Sticker met
serienummer
Modelnr. PFEVEL83910.1
Serienr.
Noteer het serienummer hierboven
voor verdere raadpleging.
GEBRUIKSAANWIJZING
OPGELET
Lees voor gebruik van dit appa-
raat alle instructies en
voorzorgsmaatregelen in deze
handleiding. Bewaar deze hand-
leiding voor verdere raadpleging.
www.iconeurope.com
VRAGEN?
Als u nog vragen hebt of er zijn
onderdelen die ontbreken of
beschadigd zijn, neem dan contact
op met de winkel waar u dit product
hebt gekocht.
Bezoek onze website:
www.iconsupport.eu
INHOUD
DE STICKER MET WAARSCHUWING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
B
ELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
VOORDAT U BEGINT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
MONTAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE GEBRUIKEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15
ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .20
RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .22
LIJST MET ONDERDELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .25
GEDETAILLEERDE TEKENING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .26
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Laatste pagina
RECYCLING INFORMATIE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Laatste pagina
2
DE STICKER MET WAARSCHUWING
De hier getoonde sticker(s) met waarschu-
wing is/zijn op de aangegeven plaats(en)
geplakt. Bel, wanneer een sticker ont-
breekt of niet leesbaar is, het nummer
op de omslag van deze handleiding en
vraag om een vervangende sticker.
Plak de sticker op de aangegeven
plaats. Opmerking: de sticker(s) worden
niet op ware grootte weergegeven.
PROFORM is een merk van ICON IP, Inc.
3
WAARSCHUWING: lees, om het risico van ernstig letsel te verminderen, alle
belangrijke voorzorgsmaatregelen en instructies in deze handleiding en alle waarschuwingen op uw
elliptische trainer voordat u deze gebruikt. ICON is niet verantwoordelijk voor persoonlijk letsel of
s
chade door het gebruik van dit product.
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN
1. Raadpleeg uw huisarts voordat u met dit of
enig ander oefenprogramma begint. Dit is
bijzonder belangrijk voor mensen ouder dan
35 of mensen met gezondheidsproblemen.
2. Gebruik de elliptische trainer alleen zoals
beschreven in deze handleiding.
3. Het is de verantwoordelijkheid van de
eigenaar om zich ervan te vergewissen dat
allen die gebruik maken van de elliptische
trainer voldoende op de hoogte zijn van alle
voorzorgsmaatregelen.
4. De elliptische trainer is alleen voor huiselijk
gebruik bedoeld. Gebruik de elliptische
trainer niet commercieel, voor verhuur of in
een instelling.
5. Gebruik de elliptische trainer uitsluitend
binnenshuis en uit de buurt van vocht en
stof. Plaats de elliptische trainer niet in een
garage, of op een overdekt terras, of bij
water.
6. Plaats de elliptische trainer of een vlakke
ondergrond met minstens 0,9 m ruimte voor
en achter de elliptische trainer en 0,6 m aan
iedere kant. Leg een matje onder de
elliptische trainer om uw vloer of de
vloerbedekking te beschermen.
7. Controleer en draai alle onderdelen
regelmatig aan. Vervang versleten
onderdelen meteen.
8. Houd te allen tijde kinderen jonger dan 12
jaar en huisdieren bij de elliptische trainer
vandaan.
9. De elliptische trainer is niet geschikt voor
gebruik door personen die meer dan 120 kg
wegen.
10. Draag geschikte kleding wanneer u de
elliptische trainer gebruikt; draag geen losse
kleding die in de elliptische trainer verstrikt
kan raken. Draag altijd gymschoenen om uw
voeten tijdens het oefenen te beschermen.
11. Houd de handgrepen of de armhendels vast
bij het opstappen, het afstappen of het
gebruik van de elliptische trainer.
12. De polssensor is geen medisch instrument.
Verschillende factoren kunnen de
nauwkeurigheid van de metingen
beïnvloeden. De polssensor dient slechts om
een algemene hartslag te meten, als
hulpmiddel bij uw oefeningen.
13. De elliptische trainer heeft geen vliegwiel; de
pedalen blijven in beweging totdat het
vliegwiel tot stilstand komt. Stop op een
gecontrolleerde manier met stappen.
14. Houd uw rug recht terwijl u de elliptische
trainer gebruikt en buig uw rug niet.
15. Te veel oefenen doen kan leiden tot ernstig
letsel of tot de dood. Als u pijn voelt of
duizelig wordt tijdens het oefenen, dient u
onmiddellijk te stoppen en af te koelen.
4
Polssensor
Armhendel
Handleuning
Pedaalschijf
Wiel
Pedaal
Ventilator
Bedieningspaneel
Houder voor de waterfles*
Stelpoot
Hendel
*Waterfles niet inbegrepen
VOORDAT U BEGINT
Dank u dat u hebt gekozen voor de PROFORM
®
300
ZLE elliptische trainer. De 300 ZLE elliptische trainer
biedt een reeks aan indrukwekkende functies die zijn
o
ntwikkeld om uw oefeningen thuis effectiever en
leuker te maken.
Lees, voor uw welzijn, deze handleiding
zorgvuldig door voor gebruik van de elliptische
trainer. Raadpleeg de laatste pagina van deze han-
dleiding als u nog vragen hebt. Noteer het product-
nummer en het serienummer voordat u met ons
contact opneemt. De plaats waar u de stickers met het
p
roductnummer en het serienummer kunt vinden
wordt op de omslag van de handleiding aangegeven.
Bekijk eerst aandachtig de tekening hieronder en de
verschillende onderdelen, voordat u verder leest.
MONTAGE
M
ontage moet door twee personen worden uitgevoerd. Plaats alle onderdelen van de elliptische trainer op
een open plek en verwijder het verpakkingsmateriaal. Gooi het verpakkingsmateriaal niet weg tot u volledig klaar
bent met de montage.
Naast het inbegrepen gereedschap zult u ook een kruiskopschroevendraaier nodig hebben .
Gebruik de tekening hieronder om de kleine onderdelen te onderscheiden bij het monteren van de elliptische
trainer. Het nummer tussen haakjes onder elke tekening is het hoofdnummer van het onderdeel van de LIJST
MET ONDERDELEN achterin deze handleiding. Het getal tussen de haakjes is de hoeveelheid die nodig is voor
de montage. Opmerking: sommige kleine onderdelen zijn al vooraf gemonteerd. Als een onderdeel zich
niet in de hardwareset bevindt, controleert u of deze al vooraf is gemonteerd.
5
M10 x 48mm
Hechtchroef (75)–6
M10 x 20mm
Hechtschroef (79)–7
M8 x 20mm
Hechtschroef
(80)–2
M4 x 48mm Schroef
(89)–2
M8 x 45mm Bout met
Ronde Kop (76)–4
M10 x 85mm Hechtschroef (82)–4
M4 x 16mm
Schroef (92)–7
Schouderhechtbout (31)–2
M8 Tussenring
(33)–2
M10 Gespleten
Tussenring (78)–10
M8 Klemmoer
(77)–4
6
1.
Maak, terwijl de tweede persoon de achterkant
van het Onderstel (1) wat optilt, de Achterste
Stabilisator (70) aan het Onderstel vast met
twee M10 x 85mm Hechtschroeven (82).
2. Draai de Voorste Stabilisator (73) zodanig dat
de sticker “Front” (voorkant) van de voorkant
van het Onderstel (1) wegwijst.
Maak, terwijl een tweede persoon de voorkant
van het Onderstel (1) wat optilt, de Voorste
Stabilisator (73) aan het Onderstel vast met
twee M10 x 85mm Hechtschroeven (82).
70
82
1
1
2
1
82
73
Om de montage makkelijker te maken,
d
ient u de informatie op pagina 5 te
lezen voordat u begint.
7
3
Draadband
2
42
37
4. Schuif de Staander (2) op het Onderstel (1).
Tip: laat een tweede persoon de Bovenste
Kap van het Schild (37) uit de buurt houden.
Tip: beknel de Draadkoker (42) niet. Bevestig
de Staander (2) met vier M10 x 20mm
Hechtschroeven (79) en vier M10 Gespleten
Tussenringen (78).
Schuif de Bovenste Kap van het Schild (37)
naar beneden en druk deze in de Linker en
Rechter Schilden (44, 45).
4
1
1
78
44
45
78
79
79
1
2
42
Draadband
Beknel de
Draadkoker (42) niet
3. Draai de Staander (2) en de Bovenste Kap van
het Schild (37) zoals afgebeeld. Schuif de
Bovenste Kap van het Schild omhoog op de
S
taander.
Z
org dat een tweede persoon de Staander (2)
bij het Onderstel (1) vasthoudt.
Raadpleeg de inzet-tekening. Zoek naar de
draadband in de Staander (2). Bevestig de
onderkant van de draadband aan de
Draadkoker (42). Trek vervolgens het bovenste
uiteinde van de draadband omhoog en uit de
bovenkant van de Staander. Maak dan de
draadband los en gooi deze weg.
Tip: bevestig, om te voorkomen dat de
Draadkoker (42) in de Staander (2) valt, de
Draadkoker met een elastiekje of wat plak-
band.
2
42
37
8
5. Zie de bovenste tekening. Voer de volgende
procedure uit om ervoor te zorgen dat tijdens de
montage van de Handvats (39) de Draden voor
d
e Hartslag (28) niet bekneld raken.
S
teek het uiteinde van de linker Draad voor de
Hartslag (28) in de linkerkant van de Handvat
(39).
Steek dan het uiteinde van de rechter Draad
voor de Hartslag (28) in de rechterkant van de
Handvat (39).
Zie de onderste tekening. Laat een tweede
persoon de Handvat (39) bij de Staander (2)
vasthouden.
Tip: beknel de draden niet. Maak de Handvat
(39) aan de Staander (2) vast met twee M10 x
20mm Hechtschroeven (79).
3
9
39
79
79
28
28
Beknel de
draden niet
5
2
9
7
4
2
7. Zoek naar de Draden voor de Hartslag (28) bin-
nen in de linker- en rechterkant van de
Armhendel (39) en trek deze naar boven en uit
de Staander (2).
Sluit, terwijl een tweede persoon het
Bedieningspaneel (4) bij de Staander (2)
vasthoudt, de draad van het bedieningspaneel
aan op de Draadkoker (42) en op de Draden
voor de Hartslag (28).
Stop het overschot aan draad in de Staander
(2).
Tip: beknel de draden niet. Maak het
Bedieningspaneel (4) aan de Staander (2) vast
met vier M4 x 16mm Schroeven (92).
Draden van het
Bedieningspaneel
28
42
39
92
92
Beknel de
draden niet
6
4
Batterijen
Batterijen
S
chroeven
K
lepjes van de
Batterijen
6. Het Bedieningspaneel (4) werkt met vier D-bat-
t
erijen (niet meegeleverd); alkalinebatterijen
worden aanbevolen. BELANGRIJK: als het
Bedieningspaneel is blootgesteld aan koude
temperaturen, dient u deze op kamertemper-
atuur te laten komen voordat u er batterijen
insteekt. Anders kunt u het bedieningspa-
n
eel of andere elektrische onderdelen
beschadigen. Verwijder de schroeven, haal de
klepjes van de batterijen weg en plaats de bat-
terijen in de batterijvakjes. Plaats de batterijen
zoals wordt aangegeven met de tekeningen
aan de binnenkant van de batterijvakjes.
Maak dan de klepjes opnieuw vast.
Bel om een optionel stroomadapter te kopen
het telefoonnummer op de voorpagina van
deze handleiding. Om schade aan het bedi-
eningspaneel te voorkomen dient u alleen
een door de fabrikant geleverde
stroomadapter te gebruiken. Steek het ene
uiteinde van de stroomadapter in de aansluiting
van het bedieningspaneel en het andere
uiteinde in een stopcontact die voldoet aan de
lokale regels en bepalingen.
10
9. Zoek naar de Linker en Rechter Armhendel (8,
9) aangegeven met stickers “Left” en “Right” (L
of Left geeft links aan; R of Right geeft rechts
aan).
Draai de Linker Armhendel (8) en een
Bovenbeenstang (6) zoals is afgebeeld. Zorg
ervoor dat de zeshoekige gaten zich op de
aangegeven plaats bevinden.
Schuif de Linker Armhendel (8) in de
Bovenbeenstang (6).
Maak de Linker Armhendel (8) vast met twee
M8 x 45mm Bouten met Ronde Koppen (76) en
twee M8 Klemmoeren (77). Zorg dat de
Klemmoeren zich in de zeshoekige gaten
bevinden. Draai de de Bouten met Ronde
Koppen nog niet te vast.
Maak de Rechter Armhendel (9) op dezelfde
manier in de andere Bovenbeenstang (6)
vast.
9
Zeshoekige
Gaten
8
6
6
9
77
77
76
76
8. Maak de Kap van het Bedieningspaneel (32)
aan de achterkant van het Bedieningspaneel (4)
vast met vier M4 x 48mm Schroeven (89).
8
4
32
8
9
11
31
76
76
49
11
6
6
Smeervet
11. Breng een kleine hoeveelheid van het vet aan
op de Schouderhechtbout (31).
Plaats, terwijl een andere persoon het voorste
gedeelte van Rechter Pedaalarm (49) vasthoudt
in de beugel van de rechter Bovenbeenstang
(6). Steek de Schouderhechtbout (31) door de
rechter Bovenbeenstang en de Rechter
Pedaalarm.
Draai de Schouderhechtbout (31) vast in de
gelaste moer op de rechter Bovenbeenstang
(6).
Herhaal deze stap om de Linker Pedaalarm
(niet getoond) op de linker Bovenbeenstang
(6) te monteren.
Draai de M8 x 45mm Bouten met Ronde
Koppen (76) vast.
10. Smeer de assen op de Staander (2) ruim met
het meegeleverde vet in.
D
raai de Linker en Rechter Armhendels (8, 9)
zoals afgebeeld en schuif deze op de linkerkant
e
n rechtekant van de Staander (2).
Maak iedere Armhendel (8, 9) vast met een M8
x 20mm Hechtschroef (80) en een M8
Tussenring (33).
1
0
2
33
80
80
33
8
9
Smeervet
12
12. Bekijk de inzet-tekening. Zoek naar een
Zwenkkap A (19) met haken, en naar een
Zwenkkap B (22) met lipjes.
Druk Zwenkkap A (19) en een Zwenkkap B (22)
s
amen rond de Rechter Armhendel (9).
Herhaal deze stap voor de andere kant van
de elliptische trainer.
Tip: zorg ervoor dat de Zwenkkappen (19,
22) zoals afgebeeld gericht zijn.
12
22
22
19
13
13. Maak de Achterste Kap van de Staander (3)
aan de Staander (2) vast met drie M4 x 16mm
Schroeven (92).
Draai de Voorste Kap van de Staander (16)
zodanig dat de aangegeven pijl omhoog wijst.
Druk de Voorste Kap van de Staander (16) in
de Achterste Kap van de Staander (3).
Druk de Houder van de Waterfles (5) in de
Achterste Kap van de Staander (3).
9
8
19
92
5
92
16
Pijl
3
2
Lipjes
Haken
Haken
19
22
13
49
13
78
75
15
15. Zoek naar het Rechterpedaal (13), aangegeven
door een sticker “Right” (L of Left geeft links
aan; R of Right geeft rechts aan).
Maak het Rechterpedaal (13) aan de Rechter
Pedaalarm (49) vast met drie M10 x 48mm
Hechtschroeven (75) en drie M10 Gespleten
Tussenringen (78). Zorg dat u het middelste
gat en de twee buitenste gaten gebruikt om
het Rechterpedaal vast te maken.
Bevestig het Linkerpedaal (niet afgebeeld)
op dezelfde manier op de Linker Pedaalarm
(niet afgebeeld).
14. Druk een Voorste Kap van het Been (20) en
een Achterste Kap van het Been (21) samen
r
ond de Bovenbeenstang (6).
Herhaal deze stap voor de andere kant van
de elliptische trainer.
14
20
21
6
14
17. Zorg ervoor dat alle onderdelen van de elliptische trainer goed vastgedraaid worden. Opmerking: het
is mogelijk dat u onderdelen na voltooiing van de montage overhoudt. Leg een matje onder de elliptische
trainer om uw vloer of de vloerbedekking te beschermen.
16. Druk de Achterste Kap van het Schild (59) op
de Linker en Rechter Schilden (44, 45).
16
59
44
4
5
15
HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE
V
ERPLAATSEN
G
ezien de afmetingen en het gewicht van de ellip-
tische trainer, moet deze door twee personen
verplaatst worden. Ga aan de voorkant van de ellip-
tische trainer staan, houd de staander vast en plaats
een voet tegen een van de voorwielen. Trek aan de
staander en laat een tweede persoon de hendel
optillen tot de elliptische trainer op de wielen rolt.
Verplaats de elliptische trainer voorzichtig tot de
gewenste plaats en laat deze dan tegen de vloer
zakken.
HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER GELIJK TE
STELLEN
Draai wanneer de elliptische trainer enigszins wat
wiebelt tijdens het gebruik één of stelpoten onder de
achterste stabilisator aan tot de elliptische trainer niet
meer wiebelt (zie de tekening hierboven).
HOE OP DE ELLIPTISCHE TE OEFENEN
Houd u bij het opstappen van de elliptische trainer aan
d
e handleuningen of de armhendels vast en stap op
het pedaal dat zich in de laagste stand bevindt. Stap
vervolgens op het andere pedaal.
Duw op de pedalen tot u een vloeiende beweging
bereikt. Opmerking: de pedaalschijven kunnen in
beide richtingen draaien. Het wordt aanbevolen
om de pedaalschijven in de richting van de onder-
staande pijl te draaien. Om af te wisselen, kunt u
de pedalen ook in de tegenovergestelde richting
draaien.
Wacht tot de elliptische trainer helemaal tot stilstand is
gekomen voordat u van de elliptische trainer afstapt.
Opmerking: de elliptische trainer heeft geen vlieg-
wiel; de pedalen blijven in beweging totdat het
vliegwiel stopt. Stap wanneer de pedalen stilstaan
eerst van het hoogste pedaal af. Stap vervolgens van
het laagste pedaal af.
Hendel
Stelpoot
Staander
Pedalen
Pedaalschijf
Armhendel
Handleuningen
HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE GEBRUIKEN
Plaats
uw voet
hier
16
FUNCTIES VAN HET BEDIENINGSPANEEL
Het bedieningspaneel bevat bepaalde functies om uw
oefeningen thuis effectiever en aangenaamer te
maken.
Wanneer u de handmatige instelling van het bedien-
ingspaneel kiest kunt u de weerstand met een druk op
de toets bijstellen. Het bedieningspaneel zal tijdens
uw oefening constant informatie weergeven. U kunt
zelfs uw hartslag meten wanneer u de handgreep met
polssensor gebruikt.
Het bedieningspaneel biedt tevens twaalf voorafin-
gestelde workouts aan—zeven workouts om af te
vallen en vijf prestatie workouts. Ledere voorafin-
gestelde workout verandert automatisch de weerstand
van de pedalen terwijl u door een doeltreffende work-
out wordt begeleid.
U kunt zelfs uw MP3-speler of CD-speler aansluiten
op het geluidssysteem van het bedieningspaneel en
naar uw favoriete muziek of audioboeken luisteren ter-
wijl u oefent.
Om de handmatige instelling te gebruiken, zie pag-
ina 17. Om een voorafingestelde workout te
gebruiken, raadpleeg pagina 18. Om de geluidsin-
stallatie te gebruiken, raadpleeg pagina 19.
Opmerking: zorg ervoor voordat u het bedieningspa-
neel gebruikt dat de batterijen goed zijn geinstalleerd
(zie montage stap 6 op pagina 9). Als er een velletje
plastic op het display zit, verwijder deze dan.
BEDIENINGSPANEELDIAGRAM
17
HOE DE HANDMATIGE INSTELLING TE
GEBRUIKEN
1
. Het bedieningspaneel aanzetten.
D
ruk op een toets of zet de pedalen in beweging
om het bedieningspaneel aan te zetten.
Als u het bedieningspaneel aanzet, zal de display
verlichten. U zult een pieptoon horen en dan kunt
u het bedieningspaneel gebruiken.
2. Kies de handmatige instelling.
De handmatige instelling wordt gekozen elke keer
dat u het bedieningspaneel in gebruik neemt.
U kunt, wanneer u
een workout hebt
gekozen, de hand-
matige instelling
opnieuw kiezen
door herhaaldelijk
op de Workouts om
af te vallen
[WEIGHT LOSS
WORKOUTS] of de
Prestatie Workouts
[PERFORMANCE
WORKOUTS] toets te drukken todat nullen op de
displays verschijnen.
3. Begin te trappen en verander de weerstand als
u dat wilt.
Tijdens het stappen kunt u de weerstand van de
pedalen veranderen door op de
Weerstandstoename- en afnametoetsen [RESIS-
TANCE] te drukken.
Opmerking: het duurt even nadat u de knoppen
indrukt voordat de gewenste weerstand wordt
ingestelt.
4. Volg uw voortgang op de displays.
De bovenste display—Deze display geeft de ver-
l
open tijd [TIME] en de weerstand van de pedalen
aan iedere keer dat de weerstand veranderd.
Opmerking: de display zal tijdens een workout de
overblijvende tijd van de workout aangegeven.
De onderste linker display—Deze display geeft
de totale getrapte afstand [DISTANCE] (in omwen-
telingen per minuut) aan.
De onderste rechter display—Deze display toont
de snelheid [SPEED] (in omwentelingen per min-
uut) en bij benadering het aantal verbranden
calorieën [CALS.] aan.
De onderste rechter display zal uw hartslag
weergeven wanneer u de handgreep met polssen-
sor gebruikt (raadpleeg stap 5 op pagina 18).
De rechter display—Deze display geeft een piste
van 402 m (1/4 mijl) aan. Terwijl u oefent, zullen
verschillende indicators rond de piste oplichten tot-
dat de hele piste verschijnt. De piste zal dan
verdwijnen en de indicators zullen weer opnieuw
na elkaar oplichten.
Piste
18
5. Meet uw hartslag als u dat wilt.
Als er velletjes
plastic op de met-
alen contact-
punten van de
hartslagsensor
b
evinden, verwi-
jder deze dan.
Zorg er ook voor
dat uw handen
schoon zijn. Om uw hartslag te meten, houd de
handgrepen vast met uw palmen tegen de met-
alen contactpunten. Beweeg uw handen niet en
houd de handgrepen niet te stevig vast.
Een hartvormig teken zal op de display opflikkeren
wanneer uw pols gemeten kan worden en dan zal
uw hartslag aangegeven worden. Houd, voor de
beste hartslagmeting, de contactpunten ongeveer
15 seconden lang vast.
Zorg ervoor wanneer uw hartslag niet wordt
weergegeven, dat uw handen zich op de juiste
plaats bevinden zoals beschreven. Zorg ervoor dat
u uw handen niet te veel beweegt en houd de
metalen contactpunten ook niet te stevig vast.
Voor de beste werking, maak de metalen contact-
punten schoon met een zachte doek; gebruik
nooit alcohol, schuur- of chemische middelen
om de contactpunten schoon te maken.
6. Zet de ventilator aan als u dat wilt.
De ventilator heeft hoge en lage snelheidsinstellin-
gen. Druk herhaaldelijk op de Ventilatortoets [FAN]
om een ventilatorsnelheid te kiezen of om de ven-
tilator aan of uit te zetten.
Opmerking: de ventilator gaat automatisch uit
wanneer de pedalen gedurende 30 seconden niet
bewegen.
7. Het bedieningspaneel gaat automatisch uit
wanneer u klaar bent met uw oefening.
Indien de pedalen enkele seconden niet bewegen
is een stel geluiden te horen, het bedieningspa-
neel zal dan pauzeren en de tijd zal op de display
knipperen.
Na een paar minuten zal het bedieningspaneel uit-
gaan en de display zal zich opnieuw instellen.
HOE EEN VOORINGESTELDE WORKOUT TE
G
EBRUIKEN
1. Het bedieningspaneel aanzetten.
Zie stap 1 op pagina 17.
2
. Kies een voorafingestelde workout.
Druk, om een
voorafingestelde
workout te kiezen,
meerdere keren op
de Workouts om af
te vallen [WEIGHT
LOSS
WORKOUTS] of de
Prestatie Workouts
[PERFORMANCE
WORKOUTS] toets
totdat de naam van
de gewenste workout op de bovenste display ver-
schijnt.
De tijdsduur van de workout zal, wanneer u een
vooragingestelde workout kiest, op de bovenste
display verschijnen en een profiel van de weer-
standsinstellingen zal langs het midden van de
middelste display lopen.
Opmerking: complete profielen van de voorafin-
gestelde workouts worden aan de zijkanten van
het bedieningspaneel aangegeven.
3. Begin te trappen om met de workout te begin-
nen.
Elke oefening is verdeeld in segmenten die 1-min-
uut duren. De weerstandsinstelling wordt voor
ieder segment ingeprogrammeerd. Opmerking:
dezelfde instelling kan voor meerdere opeenvol-
gende segmenten ingeprogrammeerd worden.
Tijdens de workout zal het profiel van de workout
uw vooruitgang laten zien (zie de tekening hier-
boven). De knipperende balk van het profiel stelt
het huidige segment van de workout voor. De
hoogte van het knipperende segment geeft de
weerstand van het huidige segment aan.
Contactpunten
Profiel
19
A
an het einde van elk segment van de workout
zult u een aantal geluiden horen en het volgende
segment zal beginnen te flikkeren. Als een andere
weerstand voor het volgende segment geprogram-
m
eerd is, dan zal de weerstandsinstelling enkele
seconden lang op de display verschijnen om u te
w
aarschuwen. De weerstand van de pedalen zal
dan veranderen.
Wanneer de weerstand voor het huidige segment
te hoog of te laag ligt kunt u de instelling hand-
matig aanpassen door op de Weerstandstoetsen
[RESISTANCE] te drukken. Als het huidige seg-
ment echter eindigt, dan zullen de pedalen
automatisch worden aangepast tot de weer-
standsinstelling van het volgende segment.
Als u enkele seconden lang stopt met stappen,
dan zult u enkele pieptonen horen en de oefening
zal worden stilgezet.
Om de oefening opnieuw te starten, begin gewoon
weer te stappen. De workout blijft zo door gaan
totdat het laatste segment van het profiel begint te
flikkeren en het laatste segment van de workout
eindigt.
Opmerking: de display zal wanneer u doorgaat
met oefenen nadat de workout voltooid is door-
gaan met het weergeven van informatie over de
oefening. De display zal echter de verlopen tijd
niet aangeven totdat u de handmatige instelling of
een nieuwe workout kiest.
4
. Volg uw voortgang op de displays.
Zie stap 4 op pagina 17.
5
. Meet uw hartslag als u dat wilt.
Z
ie stap 5 op pagina 18.
6. Zet de ventilator aan als u dat wilt.
Zie stap 6 op pagina 18.
7. Het bedieningspaneel gaat automatisch uit
wanneer u klaar bent met oefening.
Zie stap 7 op pagina 18.
DE GELUIDSINSTALLATIE GEBRUIKEN
Om muziek of audioboeken met de geluidsinstallatie
van het bedieningspaneel te beluisteren, sluit u de
meegeleverde audiokabel aan op het bedieningspa-
neel en op uw MP3-speler of CD-speler. Zorg ervoor
dat de audiokabel goed aangesloten is.
Druk dan op de Play-toets van uw MP3-speler of CD-
speler. Pas het volume aan met de volumetoets op uw
MP3-speler of CD-speler.
20
Inspecteer alle onderdelen van de elliptische trainer
e
n draai ze regelmatig vast. Vervang versleten
onderdelen meteen.
Gebruik een vochtige doek en een klein beetje milde
z
eep om de elliptische trainer schoon te maken.
BELANGRIJK: houd vloeistoffen uit de buurt van
het bedieningspaneel om schade te voorkomen.
Houd het bedieningspaneel uit direct zonlicht.
PROBLEMEN MET HET BEDIENINGSPANEEL
OPLOSSEN
Vervang, wanneer de displays op het bedieningspa-
neel zwaak worden, alle batterijen tegelijk; de meeste
problemen met het bedieningspaneel komen door lege
batterijen voor. Zie montage stap 6 op pagina 9.
Als de handgreep met polsensor niet goed werkt,
raadpleeg stap 5 op pagina 18.
HOE DE AANDRIJFRIEM BIJ TE STELLEN
Het kan zijn dat de aandrijfriem moet worden
bijgesteld wanneer u de pedalen voelt slippen zelfs
wanneer de weerstand in de hoogste stand staat.
Om de aandrijfriem bij te stellen, dient u het link-
erpedaal, de bovenste kap van het schild, de
achterste kap van het schild en het linker schild te ver-
wijderen.
Raadpleeg eerst stap 15 op pagina 13 en verwijder
het linkerpedaal.
Raadpleeg dan stap 16 op pagina 14 en verwijder de
achterste kap van het schild.
Raadpleeg dan stap 4 op pagina 7 en maak de
bovenste kap van schild van beide schilden los. Schuif
de bovenste kap van het schild omhoog.
Verwijder de M4 x 16mm Schroeven (92) uit het
Linkerschild (44) en verwijder dan voorzichtig het
Linkerschild naar buiten over de Linker Pedaalarm
(14).
Maak vervolgens de Zwenkschroef (88) los. Draai ver-
volgens de Bijstelschroef van de Aandrijfriem (72) bij
totdat de Aandrijfriem (46) strak staat.
Draai wanneer de Aandrijfriem (46) goed vast zit de
Zwenkschroef (88) vast.
Maak dan het linkerschild, de achterste kap van het
schild, de bovenste kap van het schild en het link-
erpedaal weer vast.
ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN
92
14
44
92
92
88
72
46
21
HOE DE SNELHEIDSENSOR BIJ TE STELLEN
Wanneer het bedieningspaneel gegevens niet goed
aangeeft moet u de snelheidssensor bijstellen.
Verwijder eerst de kap van de rechterschijf en de
rechter pedaalschijf om de snelheidsensor bij te
s
tellen.
Gebruik een schroevendraaier om de Kap van de
Rechterschijf (18) los te maken.
Verwijder vervolgens de M8 x 14mm Schroeven met
Ronde Koppen (81) uit de Rechter Pedaalschijf (27)
en draai de Rechter Pedaalschijf langzaam weg.
Zoek naar de Snelheidssensor (58). Maak de M4 x
1
6mm Schroef (92) los maar verwijder deze niet.
Draai vervolgens de Crank (24) totdat de Magneet
(41) in lijn komt met de Snelheidssensor (58). Schuif
de Snelheidssensor wat dichter naar of verder van de
Magneet. Draai dan de M4 x 16mm Schroef (92) weer
vast.
Draai de Crank (24) even. Herhaal deze procedure tot
het bedieningspaneel goede informatie weergeeft.
Als de sensors juist is uitgelijnd, dient u de rechter
pedaalschijf en de kap van de rechterschijf weer vast
te maken.
41
92
58
24
18
27
81
22
Deze richtlijnen helpen u bij het plannen van uw oefe-
ningenprogramma. Voor meer gedetailleerde
oefeninginformatie, dient u een erkend boek te kopen
of uw arts te consulteren. Onthoud dat goede voeding
en voldoende rust essentieel zijn voor succesvolle
resultaten.
INTENSITEIT VAN OEFENINGEN
Of het nu uw doel is om vet te verbranden of om uw
hart en vaatsysteem te versterken, het uitvoeren van
oefeningen met de juiste intensiteit is de sleutel voor
het bereiken van resultaten. U kunt uw hartslag
gebruiken als gids voor het vinden van het juiste inten-
siteitniveau. De grafiek hieronder toont de aanbevolen
hartslagen voor het verbranden van vet en voor een
aerobic oefening.
Voor het vinden van het juiste intensiteitniveau, zoekt
u uw leeftijd onderaan de grafiek (leeftijden worden
afgerond naar het dichtstbijzijnde tiental). De drie
getallen boven uw leeftijd bepalen uw “trainingszone.”
Het laagste nummer is uw hartslag voor het verbran-
den van vet, het middelste nummer is uw hartslag
voor het maximaal verbranden van vet en het hoogste
nummer is de hartslag voor de aerobic-oefening.
Vet verbranden—Om op doeltreffende wijze vet te
verbranden, moet u gedurende een aanhoudende
periode oefeningen doen op een laag intensiteitni-
veau. Tijdens de eerste minuten van de oefening
gebruikt uw lichaam koolhydraatcalorieën voor de
energie. Pas na de eerste minuten van de oefening
gebruikt uw lichaam opgeslagen vetcalorieën voor de
energie. Als het uw doel is om vet te verbranden dient
u de intensiteit van de oefening aan te passen tot uw
hartslag zich bij het laagste nummer in uw trainings-
zone bevindt. Voor maximale vetverbranding, dient u
te oefenen met uw hartslag in het middelste nummer
van uw trainingzone.
Aerobic-oefening—Als het uw doel is om uw hart en
vaatsysteem te versterken dan moet u een aerobic-
oefening uitvoeren die zorgt voor activiteit die grote
hoeveelheden zuurstof vereist gedurende langere
perioden. Voor een aerobic-oefening past u de intensi-
teit van uw oefening aan tot uw hartslag in de buurt is
van het hoogste nummer van uw trainingzone.
RICHTLIJNEN VOOR EEN TRAINING
Warming up—Start met strekken en lichte oefeningen
gedurende 5 tot 10 minuten. Een warming-up zorgt
dat u uw lichaamstemperatuur, hartslag en bloeddoor-
stroming verhoogt in voorbereiding op de training.
Trainingszone-oefening—Oefen gedurende 20 tot 30
minuten met uw hartslag in uw trainingszone.
(Gedurende de eerste weken van uw oefeningenpro-
gramma, dient u uw hartslag niet langer dan 20
minuten in uw trainingszone te houden.) Adem regel-
matig en diep bij het uitvoeren van de oefening – houd
uw adem niet in.
Afkoelen—Eindig met 5 tot 10 minuten strekken.
Strekken verhoogt de flexibiliteit van de spieren en
helpt problemen na de oefening voorkomen.
FREQUENTIE VAN DE OEFENINGEN
Om uw conditie te behouden of te verbeteren, dient u
drie trainingen per week te doen, met ten minste één
rustdag tussen de trainingen. Na een aantal maanden
regelmatig oefeningen doen, kunt u desgewenst maxi-
maal vijf trainingen per week doen. Onthoud dat het
dagelijks regelmatig en met plezier doen van oefenin-
gen de sleutel tot uw succes is.
RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN
WAARSCHUWING: v
oor-
dat u begint met dit of een ander
oefeningenprogramma, dient u een arts te
consulteren. Dit is vooral belangrijk voor per-
sonen boven de 35 jaar of personen met
bestaande gezondheidsproblemen.
De polssensor is geen medisch apparaat.
Diverse factoren kunnen invloed hebben op
nauwkeurigheid van de hartslagwaarden. De
polssensor is alleen bedoeld als hulpmiddel
bij de oefening voor het bepalen van de hart-
slag over het algemeen.
23
AANBEVOLEN STREKOEFENINGEN
De juiste manier voor verschillende basisstrekoefeningen wordt rechts getoond. Beweeg langzaam bij het strek-
k
en–spring nooit op.
1
. Teen Aanraken Strekoefening
Sta met lichtgebogen knieën en buig langzaam vanuit uw heupen
naar voren. Houd uw rug en schouders ontspannen als u zover
mogelijk naar beneden reikt, richting uw tenen. Houd deze positie
gedurende 15 seconden aan en ontspan dan weer. Herhaal dit drie
keer. Strekken: achillespees, achterkant van de knieën en rug.
2. Strekken van de Achillespees
Ga zitten met één uitgestrekt been. Breng de zool van de andere
voet naar u toe en laat deze rusten tegen de binnenkant van de dij
van uw uitgestrekte been. Probeer zover mogelijk naar uw teen te
reiken. Houd deze positie gedurende 15 seconden aan en ontspan
dan weer. Herhaal dit drie keer voor elk been. Strekken: achillespe-
zen, onderrug en liezen.
3. Strekken van Kuiten/Achillespees
Reik naar voren met het ene been voor de ander en plaats uw han-
den tegen een muur. Houd uw achterbeen gestrekt en uw
achtervoet plat op de vloer. Buig uw voorbeen, leun naar voren en
beweeg uw heupen in de richting van de muur. Houd deze positie
gedurende 15 seconden aan en ontspan dan weer. Herhaal dit drie
keer voor elk been. Voor het nog verder strekken van de achillespe-
zen, kunt u ook uw achterbeen buigen. Strekken: kuiten,
achillespezen en enkels.
4. Strekken van de Dijbeenspier
Leun met een hand tegen de muur voor balans en reik met de
andere hand naar achteren en grijp uw voet. Breng uw hiel zo dicht
mogelijk bij uw billen. Houd deze positie gedurende 15 seconden
aan en ontspan dan weer. Herhaal dit drie keer voor elk been.
Strekken: dijbeenspier en heupspieren.
5. Strekken Binnenkant Dijbeen
Zit met de zolen van uw voeten tegen elkaar aan en uw knieën
naar buiten gericht. Trek uw voeten zover mogelijk naar uw liezen.
Houd deze positie gedurende 15 seconden aan en ontspan dan
weer. Herhaal dit drie keer. Strekken: dijbeenspier en heupspieren.
1
2
3
4
5
24
OPMERKEN
25
11Onderstel
21Staander
31Achterste Kap van de Staander
4
1 Bedieningspaneel
51Houder van de Waterfles
62Bovenbeenstang
71Weerstandswiel
81Linker Armhendel
91Rechter Armhendel
10 2 Greep
11 1 Audiokabel
12 1 Linkerpedaal
13 1 Rechterpedaal
14 1 Linker Pedaalarm
15 2 Pedaalbeugel
16 1 Voorste Kap van de Staander
17 4 Zwenkhuls
18 2 Kap van de Schijf
19 2 Zwenkkap A
20 2 Voorste Kap van het Been
21 2 Achterste Kap van het Been
22 2 Zwenkkap B
23 4 Hulsset
24 1 Crank
25 1 Crankarm
26 1 Linker Pedaalschijf
27 1 Rechter Pedaalschijf
28 2 Draad voor de Hartslag
29 4 Lager
30 2 Kap van de Pedaalarm
31 2 Schouderhechtbout
32 1 Kap van het Bedieningspaneel
33 4 M8 Tussenring
34 1 Weerstandsbeugel
35 2 Stelmoer
36 1 M5 Tussenring
37 1 Bovenste Kap van het Schild
38 2 Cranklager
39 1 Handvat
40 1 Borgring
41 2 Magneet
42 1 Draadkoker
43 7 M6 Tussenring
44 1 Linkerschild
45 1 Rechterschild
46 1 Aandrijfriem
47 2 Stelpoot
48 2 Stabilisatorkap
49 1 Rechter Pedaalarm
50 2 Wiel
51 1 Vliegwiel
52 1 Spanrol
53 1 C-magneet
54 1 Weerstandmotor
5
5 1 Motorbeugel
56 1 Weerstandsarm
57 1 Klem
58 1 Snelheidssensor/Draad
59 1 Achterste Kap van het Schild
60 1 Sleutel
61 1 M8 Borgmoer
62 1 M6 x 16mm Schroef met Ronde
Kop
63 2 Schouderschroef
64 1 Vliegwielas
65 1 Bout van de C-magneet
66 1 Bout van de Spanrol
67 1 Sleutelschroef
68 1 Schroef van de Crankarm
69 4 Bout van de Weerstandsmotor
70 1 Achterste Stabilisator
71 2 Schroef van de Motorbeugel
72 1 Bijstelschroef van de Aandrijfriem
73 1 Voorste Stabilisator
74 1 M6 Borgmoer
75 6 M10 x 48mm Hechtchroef
76 4 M8 x 45mm Bout met Ronde Kop
77 6 M8 Klemmoer
78 10 M10 Gespleten Tussenring
79 7 M10 x 20mm Hechtschroef
80 2 M8 x 20mm Hechtschroef
81 4 M8 x 14mm Schroef met Ronde
Kop
82 4 M10 x 85mm Hechtschroef
83 1 M5 x 7mm Schroef
84 10 #10 x 16mm Schroef
85 2 M8 x 18mm Zeshoekige Schroef
86 9 M5 x 16mm Schroef
87 1 M3,5 x 12mm Schroef
88 1 Zwenkschroef
89 2 M4 x 48mm Schroef
90 1 M4 x 16mm Geaardeschroef
91 9 M5 Sterring
92 21 M4 x 16mm Schroef
93 2 Polssensor/Draad
94 1 Lager van het Vliegwiel
95 1 Kleine Borgring
*–Gebruiksaanwijzing
*–Montagehulpstuk
*–Pakje Smeervet
*–Draadband
LIJST MET ONDERDELEN Modelnr. PFEVEL83910.1 R0911A
Nr. Aant. Beschrijving Nr. Aant. Beschrijving
Opmerking: deze technische gegevens kunnen zonder voorafgaande kennisgeving worden gewijzigd. Kijk op de
achterkant van deze gebruiksaanwijzing voor informatie over te bestellen onderdelen. *Deze onderdelen worden
niet getoond.
26
GEDETAILLEERDE TEKENING A Modelnr. PFEVEL83910.1 R0911A
29
29
30
85
33
20
20
21
15
84
84
31
75
23
23
31
6
6
12
79
78
79
79
78
78
79
22
19
19
22
17
17
33
80
17
17
33
80
76
77
76
77
8
9
5
2
4
32
79
79
79
92
92
92
89
3
16
93
14
78
78
78
39
28
11
10
10
29
29
33
85
30
84
84
15
13
49
75
23
23
78
78
78
27
51
77
52
25
53
55
54
69
7
87
24
56
57
92
58
38
40
72
43
86
38
43
86
86
41
41
26
18
18
27
61
60
43
62
67
68
92
64
92
92
92
92
92
92
92
92
92
92
44
45
46
90
50
50
63
63
65
66
48
48
83
47
47
81
71
71
35
34
36
37
59
70
73
82
82
88
43
42
1
86
91
91
86
91
91
74
77
94
95
GEDETAILLEERDE TEKENING B Modelnr. PFEVEL83910.1 R0911A
Onderdeel Nr. 307639 R0911A Gedrukt in China © 2011 ICON IP, Inc.
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN
Bekijk de omslag van deze handleiding voor het bestellen van vervangende onderdelen. Zorg ervoor dat u de
v
olgende informatie bij de hand hebt wanneer u contact met ons opneemt:
• het modelnummer en het serienummer van het apparaat (raadpleeg de omslag van deze handleiding)
•
de naam van het apparaat (raadpleeg de omslag van deze handleiding)
• het nummer van het onderdeel en de beschrijving (zie LIJST MET ONDERDELEN en GEDETAILLEERDE
TEKENING aan het eind van deze handleiding)
RECYCLING INFORMATIE
Dit elektronische product mag niet bij het gemeentelijk afval worden
gegooid. Om het milieu te beschermen, moet dit product volgens de wet
worden gerecycleerd aan het einde van de levenscyclus.
Maak gebruik van installaties voor hergebruik die bevoegd zijn voor het verwer-
ken van dit soort afval in uw streek. Zo helpt u het milieu te beschermen en de
Europese normen voor milieubescherming te verbeteren. Als u meer informatie
nodig hebt over veilige en correcte afvalverwijdering, neem dan contact op met
uw plaatselijke gemeentedienst of de winkel waar u dit product hebt gekocht.
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
-
17
-
18
-
19
-
20
-
21
-
22
-
23
-
24
-
25
-
26
-
27
-
28
