Bowflex Max Total Assembly & Owner's Manual

Bowflex
Merk
Bowflex
Model
Max Total
Type
Assembly & Owner's Manual
GEBRUIKERS-/MONTAGEHANDLEIDING
Montage-/Gebruikershandleiding
2
Belangrijke veiligheidsvoorschriften 3
Waarschuwingsklevers/Serienummer 5
Specicaties 6
Vóórdemontage 6
Onderdelen 7
Montagemateriaal 8
Gereedschap 8
Montage 9
Het toestel verplaatsen 21
Het toestel nivelleren 21
Kenmerken 22
Consolekenmerken 23
Gebruikvandeappopuwdraagbareapparaat 26
Mediadraagrek(optioneel) 26
Hartslagarmband 26
Basisbeginselenvantness 29
Werking 35
Montage/demontage 35
Eersteinstelling 36
Aandeslag 36
Tabblad Power Up/Home (Opstart/Home) 37
Modus Gepauzeerd/training voltooid 37
Toestel uitschakelen of opnieuw starten 37
Onderhoud 38
Onderhoudsonderdelen 39
Problemen oplossen 41
Plan voor gewichtsverlies 43
Terugkoopgarantie 54
Garantie (alleen voor VS/Canada) 54
Inhoudsopgave/Registratie
Nautilus,Inc.,5415CenterpointParkway,Groveport,OH43125VS,www.NautilusInc.com-Klantenservice:Noord-Amerika(800)605-3369,
[email protected] | Nautilus (Shanghai) Fitness Equipments Co, Ltd, Room 1701 & 1702, 1018 Changning Road, Changning District, Shanghai,
China200042,www.nautilus.cn-862161159668|buitendeVSwww.nautilusinternational.com|GedruktinChina|©2019Nautilus,Inc.|
Bowex,hetBowex-logo,Nautilus,hetNautilus-logo,Schwinn,SelectTech,MaxTrainer,MaxTotalenJRNYzijnhandelsmerkenineigendom
van of in licentie gegeven door Nautilus, Inc. die zijn geregistreerd of anderszins zijn beschermd door het gemeen recht in de Verenigde Staten en
andere landen. Polar
®
, OwnCode
®
, Android™, Google Play™ en Nut Thins
®
zijn handelsmerken van hun respectieve rechthebbenden. Apple en
het logo van Apple zijn handelsmerken van Apple Inc., geregistreerd in de VS en andere landen. App Store is een dienstenmerk van Apple Inc.
Het Bluetooth
®
-woordmerk en de logo’s zijn geregistreerde handelsmerken van Bluetooth SIG, Inc., en elk gebruik van deze merken door Nautilus,
Inc. gebeurt onder licentie.
ORIGINELE HANDLEIDING - ENGELSE VERSIE ALLEEN
Bewaar het oorspronkelijke aankoopbewijs en noteer de volgende informatie om de garantieondersteuning te valideren:
Serienummer __________________________
Datum van aankoop __________________________
Indien aangekocht in de VS/Canada: Voor het registreren van uw productgarantie kunt u terecht op: www.bowex.com/register of belt u naar het
nummer1(800)605–3369.
Indien aangekocht buiten de VS/Canada: Neem contact op met uw lokale distributeur om uw productgarantie te registreren.
Voor meer informatie over uw productgarantie of als u vragen hebt of problemen ondervindt met uw product, neem dan contact op met uw lokale
distributeur. Om uw lokale distributeur te vinden gaat u naar: www.nautilusinternational.com
Montage-/Gebruikershandleiding
3
Belangrijke veiligheidsvoorschriften
Bij het gebruik van een elektrisch apparaat moeten altijd enkele fundamentele voorzorgsmaatregelen worden nageleefd, zoals:
Dit pictogram wijst op een potentieel gevaarlijke situatie die kan leiden tot de dood of ernstig letsel.
Neem de volgende waarschuwingen in acht:
Lees aandachtig alle waarschuwingsklevers op dit toestel.
Lees aandachtig de montage-instructies.
!
Lees aandachtig de montage-instructies. Lees aandachtig de volledige handleiding. Bewaar de handleiding voor later
gebruik.
!
Lees aandachtig de volledige gebruikershandleiding om het risico op brandwonden, elektrocutie of
verwondingen te verkleinen. De niet-naleving van deze richtlijnen kan ernstige of dodelijke elektrische schokken
of andere ernstige verwondingen veroorzaken.
• Houd omstanders en kinderen te allen tijde uit de buurt van het toestel dat u aan het monteren bent.
• Sluit het toestel niet op het elektriciteitsnet aan totdat u dit gevraagd wordt.
• Om het risico op een elektrische schok of het gebruik zonder toezicht te beperken trekt u altijd het best het netsnoer uit het stopcontact en het
toestel en wacht u 5 minuten voordat u het toestel begint schoon te maken, te onderhouden of te repareren. Bewaar het netsnoer op een veilige
plaats.
• Controleer dit toestel voor elk gebruik op schade aan het netsnoer, losse onderdelen of tekenen van slijtage. Gebruik het toestel niet als u een
probleem vaststelt. Indien aangekocht in de VS/Canada, kunt u informatie over eventuele reparaties bij de klantenservice verkrijgen. Indien
aangekocht buiten de VS/Canada, kunt u informatie over eventuele reparaties bij uw lokale distributeur verkrijgen.
• Niet geschikt voor gebruik door personen met een medische aandoening die de veilige werking van het toestel in gevaar kan brengen of die de
gebruiker zou kunnen verwonden.
• U mag geen voorwerpen in een opening van het toestel steken of laten vallen.
• Gebruik dit toestel nooit met de ventilatieopeningen geblokkeerd. Houd de ventilatieopeningen vrij van pluis, haar en dergelijke.
• Monteer het toestel niet buiten of in een vochtige of natte plaats.
• Zorg ervoor dat u voldoende werkruimte hebt, uit de buurt van voorbijgangers en zonder omstanders in gevaar te brengen.
• Sommige onderdelen van het toestel kunnen zwaar of moeilijk hanteerbaar zijn. Roep de hulp in van een tweede persoon wanneer u deze
onderdelen monteert. Monteer geen zware of moeilijk hanteerbare onderdelen zonder de hulp van een tweede persoon.
• Installeer het toestel op een stevige, vlakke en horizontale ondergrond.
• Probeer het design of de functionaliteit van het toestel niet te wijzigen. Dit zou de veiligheid van het toestel in gevaar kunnen brengen en maakt
de garantie ongeldig.
• Als u reserveonderdelen nodig hebt, gebruik dan uitsluitend originele reserveonderdelen en montagemateriaal van Nautilus. Als u geen originele
reserveonderdelen gebruikt, dan kan dit een risico inhouden voor de gebruikers, het toestel verhinderen om correct te werken en de garantie
ongeldig maken.
• Gebruik het toestel niet totdat het volledig gemonteerd en gecontroleerd is op correcte werking in overeenstemming met de handleiding.
• Lees voor de eerste ingebruikneming aandachtig de volledige handleiding die bij dit toestel is meegeleverd. Bewaar de handleiding voor later
gebruik.
• Voer alle montagestappen in de opgegeven volgorde uit. Verkeerde montage kan leiden tot lichamelijke letsels of onjuiste werking.
• BEWAAR DEZE HANDLEIDING.
Montage-/Gebruikershandleiding
4
Neem de volgende waarschuwingen in acht voordat u dit product in gebruik neemt:
Lees aandachtig de volledige handleiding. Bewaar de handleiding voor later gebruik.
Lees aandachtig alle waarschuwingsklevers op dit toestel. Als de waarschuwingsklevers op een gegeven moment niet meer
goed kleven, onleesbaar worden of loskomen, vervang ze dan. Indien aangekocht in de VS/Canada, kunt u nieuwe klevers bij de
klantenservice verkrijgen. Indien aangekocht buiten de VS/Canada, kunt u nieuwe klevers bij uw lokale distributeur verkrijgen.
• Laat geen kinderen toe in de buurt van dit toestel. Bewegende delen en andere voorzieningen van het toestel kunnen gevaarlijk zijn voor
kinderen.
• Niet geschikt voor gebruik door kinderen jonger dan 14 jaar.
• Vraag een arts om advies voordat u een trainingsprogramma of een nieuw gezondheids- of dieetprogramma start. Staak de training als u pijn of
benauwdheidopdeborstvoelt,kortademigwordtofuauwvoelt.Vraaguwartsomadviesvoordatuhettoestelopnieuwbeginttegebruiken.
Gebruik de waarden die door de computer van het toestel worden berekend of opgemeten uitsluitend ter informatie. De hartslag die op de
console wordt weergegeven, is onnauwkeurig en mag alleen ter informatie worden gebruikt.
• Controleer voor elk gebruik of het toestel geen losse onderdelen heeft of tekenen van slijtage vertoont. Gebruik het toestel niet als u een
probleem vaststelt. Houd nauw toezicht over de pedalen en de crankarmen. Indien aangekocht in de VS/Canada, kunt u informatie over
eventuele reparaties bij de klantenservice verkrijgen. Indien aangekocht buiten de VS/Canada, kunt u informatie over eventuele reparaties bij
uw lokale distributeur verkrijgen.
• Maximalegebruikersgewicht:136kg(300lbs.).Gebruikhettoestelnietwanneerumeerweegt.
• Dit toestel is alleen geschikt voor thuisgebruik. Plaats of gebruik het toestel niet in een commerciële of institutionele omgeving. Onder deze
noemervallensportscholen,ondernemingen,werkplaatsen,clubs,tnesscentraenelkeanderepubliekeofprivateinstellingwaarhettoestel
wordt gebruikt door leden, klanten, werknemers of aangesloten personen.
• Draag geen losse kleding of sieraden. Dit toestel heeft bewegende delen. Steek uw vingers of andere voorwerpen niet in de bewegende delen
van het trainingstoestel.
• Installeer en gebruik dit toestel op een stevige, vlakke en horizontale ondergrond.
• Maak de pedalen stabiel voordat u erop gaat staan. Wees voorzichtig bij het op- en afstappen van het toestel.
• Gebruik dit toestel niet buiten of in vochtige of natte plaatsen.
• Bewaaraanbeidezijdenvanhettoesteleenvrijeruimtevantenminste0,6m.Ditisdeaanbevolenveiligheidsafstandvoortoegangen
doorgang rond het toestel en voor het afstappen bij noodgevallen. Houd omstanders buiten deze ruimte tijdens het gebruik van het toestel.
• Span uzelf niet overdreven in tijdens het trainen. Gebruik het toestel in overeenstemming met de voorschriften in deze handleiding.
• Voer alle regelmatige en periodieke onderhoudsprocedures uit die in de gebruikershandleiding worden aanbevolen.
• Houd de pedalen en handgrepen schoon en droog.
• Het gebruik van dit toestel vereist coördinatie en evenwicht. Tijdens het trainen kunt u snelheids- en weerstandsveranderingen verwachten.
Wees dus voorzichtig om evenwichtsverlies en mogelijk letsel te voorkomen.
• Op dit toestel kunnen de pedalen of de bovenste handgrepen niet los van de weerstandsventilator worden gestopt. Verlaag het tempo om
de weerstandsventilator, de bovenste handgrepen en de pedalen langzaam tot stilstand te brengen. Stap niet af voordat de pedalen en de
bovenste handgrepen volledig gestopt zijn.
• U mag geen voorwerpen in een opening van het toestel steken of laten vallen.
• Lees de gebruikershandleiding aandachtig voordat u het toestel in gebruik neemt. Dit toestel is niet bedoeld voor gebruik door personen met
functionele beperkingen en stoornissen, een verminderd lichamelijk, zintuiglijk of mentaal vermogen of gebrek aan ervaring en kennis.
• Dit toestel is niet bedoeld voor gebruik door personen met een verminderd lichamelijk, zintuiglijk of mentaal vermogen, of personen zonder
kennis over dit toestel, tenzij het gebruik plaatsvindt onder het toezicht van, of nadat men is geïnstrueerd over het gebruik van het toestel door,
iemand die verantwoordelijk is voor hun veiligheid. Houd kinderen jonger dan 14 jaar uit de buurt van dit toestel.
• Houd kinderen onder toezicht om te voorkomen dat ze met het toestel gaan spelen.
Montage-/Gebruikershandleiding
5
FCC-compliance
Door wijzigingen of aanpassingen aan dit toestel te maken die niet uitdrukkelijk zijn goedgekeurd door de partij die
verantwoordelijk is voor de naleving van deze regels, kan de gebruiker zijn bevoegdheid voor het gebruik van het toestel verliezen.
Het toestel en het netsnoer voldoen aan Deel 15 van de FCC-regelgeving. Voor het gebruik gelden de volgende twee voorwaarden: (1) dit toestel
mag geen schadelijke interferentie veroorzaken, en (2) dit toestel moet alle ontvangen interferentie accepteren, inclusief interferentie die een
ongewenste werking kan veroorzaken.
Opmerking: Dit toestel en het netsnoer zijn getest en voldoen aan de grenswaarden voor digitale apparatuur van klasse A, conform Deel 15 van de
FCC-regelgeving. Deze grenswaarden zijn bepaald om redelijke bescherming te bieden tegen hinderlijke interferentie bij het gebruik
van het toestel in een woonomgeving. Dit toestel genereert, gebruikt en kan radiofrequentie-energie uitstralen en kan, als het niet
volgens de instructies geïnstalleerd en gebruikt wordt, schadelijke interferentie van radiocommunicatie veroorzaken.
Het uitblijven van interferentie in een bepaalde installatie kan echter niet worden gegarandeerd. Als dit toestel hinderlijke interferentie van radio- of
televisieontvangst veroorzaakt (wat kan worden vastgesteld door het toestel uit en weer in te schakelen), dan wordt de gebruiker aangeraden om de
interferentie te verhelpen door middel van een of meer van de volgende maatregelen:
• Verander de richting van de ontvangstantenne of verplaats de antenne.
• Plaats het toestel en de ontvanger verder uit elkaar.
• Sluit het toestel aan op een stopcontact in een ander stroomcircuit dan dat waarop de ontvanger is aangesloten.
• Raadpleeg uw dealer of een erkende radio- of televisiemonteur voor hulp.
Waarschuwingsklevers en serienummer
Klevermetproductspecicatieenklevermet
serienummer
(onder rechterbeschermkap van onderstel)
WAARSCHUWING!
• Onvoorzichtigheid tijdens het gebruik van dit toestel kan leiden
tot lichamelijk letsel of de dood.
• Houd kinderen en huisdieren uit de buurt.
• Lees aandachtig alle waarschuwingsklevers op dit toestel en
neem deze in acht.
•Raadpleegdegebruikershandleidingvoorextrawaarschuwingen
en veiligheidsinformatie.
• De hartslag die wordt weergegeven, is een benadering en mag
alleen ter informatie worden gebruikt.
• Niet geschikt voor gebruik door kinderen jonger dan 14 jaar.
•Hetmaximalegebruikersgewichtvoordittoestelis136kg.(300
lbs)
• Dit toestel is uitsluitend bedoeld voor thuisgebruik.
• Raadpleeg een arts voordat u een trainingstoestel begint te
gebruiken.
(De klever op het toestel is alleen verkrijgbaar in het Engels en het
Canadees Frans.)
Klever met serienummer op console
Montage-/Gebruikershandleiding
6
Vóór de montage
Kies de plaats waar u het toestel wilt installeren en gebruiken. Voor een veilige werking moet het toestel op een harde en vlakke ondergrond
worden geïnstalleerd. Voorzie een trainingsruimte van
minimaal199,4cm(78,5”)x246,9cm(97,2”).Zorgdatde
trainingsruimte die u gebruikt, voldoende hoog is. Houd
hierbij rekening met de lengte van de gebruiker en de
maximalepedaalhoogtevanhettnesstoestel.
Basisprincipes bij het monteren
Volg deze basisprincipes bij het monteren van uw toestel:
• Lees aandachtig de ‘Belangrijke veiligheidsvoorschrif-
ten’ vóór de montage.
• Verzamel alle onderdelen die u nodig hebt bij iedere
montagestap.
• Met behulp van de aanbevolen moersleutels draait u
de bouten en moeren rechtsom (met de klok mee) om
aan te spannen en linksom (tegen de klok in) om los
te draaien.
• Wanneer u twee onderdelen vastmaakt, heft u de
constructie voorzichtig op en kijkt u door de boutgaten.
Op die manier kunt u de bout gemakkelijker door de
gaten glijden.
• Voor de montage zijn twee personen nodig.
Toestelmat
DeBowex™MaxTrainer™-toestelmatiseenoptioneelaccessoiredatuwtrainingsruimtevrijhelpttehoudenenuwvloermeteenextralaagje
beschermt. De rubberen toestelmat biedt een rubberen antislipoppervlak dat statische ontlading beperkt en zo mogelijke weergavefouten voorkomt.
PlaatsdeBowex™MaxTrainer™-toestelmatindienmogelijkindegekozentrainingsruimtevoordatuaandemontagevanhettoestelbegint.
Om de optionele toestelmat te bestellen kunt u contact opnemen met de klantenservice (indien aangekocht in de VS/Canada) of met uw lokale
distributeur (indien aangekocht buiten de VS/Canada).
Specificaties / Vóór de montage
Maximale gebruikersgewicht: 136kg(300lbs)
Totale benodigde ruimte (voetafdruk) van het toestel: 9648,8cm
2
(1494,5 in
2
)
Maximale pedaalhoogte: 48,5 cm ( 19,1 inch)
Gewicht van het toestel: 70,3 kg (155 lbs)
Stroomvoorziening:
(Netspanningsadapter)
Ingangsspanning: 100-240VAC,50-60Hz,1,5A
Uitgangsspanning: 12V DC, 3A
Hartslagarmband: 1 lithium-polymeerbatterij (niet vervangbaar)
Console: 1 lithium-ionbatterij (niet vervangbaar)
Zet dit toestel NIET bij het afval. Het toestel moet worden gerecycled. Volg de
voorgeschreven methoden op een erkend afvalinzamelcentrum om dit product
correct te recyclen.
165.4cm
(65.1”)
125cm
(49.2”)
77.5cm
(30.5”)
2.47m (97.2”)
1.99m
(78.5”)
0.6m
( 24” )
0.6m
( 24” )
0.6m
( 24” )
0.6m
( 24” )
Montage-/Gebruikershandleiding
7
Alle rechtse (‘R’) en linkse (‘L’) onderdelen zijn voorzien van een zelfklever om de montage te vergemakkelijken.
Item Aantal Beschrijving Item Aantal Beschrijving
5 1 Bluetooth
®
-hartslagarmband 15 2 Pedaal
6 1 Consoleblok 16 4 Stelpootje
7 1 Achterafdekking console 17 2 Dop
8 1 Dop van het vaste stuur 18 1 Railconstructie
9 1 Vast stuur 19 1 Bewegende handgreep, rechts
10 1 Bewegende handgreep, links 20 1 Montagekaart
11 2 Been 21 1 Netspanningsadapter
12 1 Beschermkap onderstel, links 22 1 Inzethouder
13 1 Beschermkap onderstel, rechts 23 1 Setje met handleidingen
14 1 Onderstel
Item Aantal Beschrijving
1 1 Frame
2 1 Beschermkap, achteraan
3 2 Voetsteunkussen
4 2 Voetsteun
Onderdelen
21
23
5
17
4
2
1
3
11
10
12
9
7
15
13
6
8
18
19
20
15
11
14
16
22
21
23
5
17
4
2
1
3
11
10
12
9
7
15
13
6
8
18
19
20
15
11
14
16
22
Montage-/Gebruikershandleiding
8
Gereedschap
Meegeleverd
#2
4 mm
5 mm
6mm
8 mm
13 mm
Montagemateriaal/Gereedschap
Item Aantal Beschrijving Item Aantal Beschrijving
A 6 Cilinderkopinbusbout,M8x1.25x20Zwart I 2 Gegolfdesluitring,17.2x22
B 6 Borgring,M8x14.8Zwart J 4 Cilinderkopinbusbout,M8x1.25x55Zwart
C 12 Sluitring,platM8x18Zwart K 4 Borgmoer, M8 Zwart
D 4 Cilinderkopinbusbout,M10x1.5x25Zwart L 8 Plattecilinderkopinbusbout,M6x1.0x30Zwart
E 4 Sluitring,platM10x23Zwart M 4 Cilinderkopinbusbout,M6x1.0x14CL10.9Zwart
F 1 Bolcilinderkruiskopschroef,M5x0.8x20Zwart N 10 Borgring,M6x14.8Zwart
G 2 Sluitring,platM8x24Zwart O 4 Sluitring,platM6x13Zwart
H 2 Dop P 6 Cilinderkopinbusbout,M6x1.0x20CL12.9Zwart
Opmerking: Bepaalde onderdelen zijn op de montagekaart afgebeeld als reserveonderdelen. Het is dus normaal dat er na de montage
van het toestel nog onderdelen overblijven.
A B C D E F
G H
I J K L M N O P
Montage-/Gebruikershandleiding
9
1. Bevestig de railconstructie aan het frame en maak vervolgens het frame los van de transportplaat
Sommige onderdelen van het toestel kunnen zwaar of moeilijk hanteerbaar zijn. Roep de hulp in van een tweede persoon wanneer u
deze onderdelen monteert. Monteer geen zware of moeilijk hanteerbare onderdelen zonder de hulp van een tweede persoon.
NB: Draai het montagemateriaal met de hand vast.
Montage
13mm
X2
C
X4
B
A
18
1
Montage-/Gebruikershandleiding
10
2. Bevestig de stelpootjes aan het onderstel
16
X4
14
Montage-/Gebruikershandleiding
11
3. Til het gemonteerde frame voorzichtig van de transportplaat en bevestig het op het onderstel
Sommige onderdelen van het toestel kunnen zwaar of moeilijk hanteerbaar zijn. Roep de hulp in van een tweede persoon wanneer u
deze onderdelen monteert. Monteer geen zware of moeilijk hanteerbare onderdelen zonder de hulp van een tweede persoon. Til het
gemonteerde frame op aan de buitenkant van het kantelende deel zoals hieronder aangegeven.
NB: Nadat u al het montagemateriaal met de hand hebt aangedraaid, zet u AL het montagemateriaal uit de vorige stappen volledig vast.
D
E
X4
Montage-/Gebruikershandleiding
12
4. Bevestig de beschermkappen van het onderstel aan de frameconstructie
12
13
Montage-/Gebruikershandleiding
13
5. Bevestig de achterste beschermkap en de doppen op het gemonteerde frame
NB: Plaats de binnenhaak van de achterste beschermkap op het gemonteerde frame en kantel de beschermkap
vervolgens op zijn plaats.
17
17
#2
X1
F
2
Montage-/Gebruikershandleiding
14
6. Bevestig de benen aan het gemonteerde frame
Denk eraan dat de benen met elkaar zijn verbonden en dat beide benen bewegen wanneer een van de benen wordt bewogen.
11
11
6mm
H
G
B
A
X2
I
X2
Montage-/Gebruikershandleiding
15
7. Bevestig de pedalen aan het gemonteerde frame
Voorkom mogelijke ernstige verwondingen wanneer u de buisuiteinden in de gemonteerde benen schuift door erop te letten dat uw
vingers of handen niet geklemd raken.
X4
6mm
15
15
C
K
J
C
X4
13mm
Montage-/Gebruikershandleiding
16
8. Bevestig de voetplatformen en de voetsteunen aan de pedalen
X8
4mm
L
3
4
4
3
X2
Montage-/Gebruikershandleiding
17
9. Snij de transportbandjes door die de kabels bevestigen, sluit de kabels aan en bevestig het vaste
stuur en de inzethouder
NB: Laat de kabels niet in het gemonteerde frame vallen. Snij of plooi de consolekabels niet. Zorg dat de connectoren volledig aangeslo-
ten zijn. Nadat u al het montagemateriaal met de hand hebt aangedraaid, zet u het volledig vast met de inbussleutel van 5 mm.
X4
O
N
M
9
22
Montage-/Gebruikershandleiding
18
10. Verwijder de achterafdekking van de console en het montagemateriaal van het consoleblok. Sluit
de kabels aan en plaats de console op het vaste stuur. Duw het overtollige deel van de kabels in het
vaste stuur, draai het consoleblok naar onderen en maak het op het vaste stuur vast.
NB: Snij of plooi de kabels niet. Elke kabelconnector (3-pens, 4-pens, 5-pens en 12-pens) heeft een bijbehorende eindconnector met
evenveel openingen. Zorg dat de connectoren volledig aangesloten zijn. * Montagemateriaal is niet meegeleverd op de montagekaart.
7
8
6
*
*
7
X4
6
*
*
*
*
Montage-/Gebruikershandleiding
19
11. Bevestig de bovenste handgrepen aan het gemonteerde frame
Denk eraan dat de pedalen en de bovenste handgrepen met elkaar zijn verbonden en dat beide onderdelen bewegen wanneer een
van deze onderdelen wordt bewogen.
Sommige onderdelen van het toestel kunnen zwaar of moeilijk hanteerbaar zijn. Roep de hulp in van een tweede persoon wanneer u
deze onderdelen monteert. Monteer geen zware of moeilijk hanteerbare onderdelen zonder de hulp van een tweede persoon.
NB: Bevestig de bovenste handgrepen zodanig dat ze zich binnen het handbereik van de gebruiker bevinden. Zorg dat het montagemate-
riaal goed vastzit.
19
10
5mm
X6
P
N
Montage-/Gebruikershandleiding
20
12. Sluit de netspanningsadapter op het gemonteerde frame aan
NB: Zorg dat u de juiste netspanningsadapter voor uw regio gebruikt.
21
Montage-/Gebruikershandleiding
21
14. Laatste controle
Zorg dat al het montagemateriaal goed vastzit en dat de onderdelen correct gemonteerd zijn.
Opmerking: Verwijder resterende beschermende plastic laagjes van het scherm van de console. Verwijder de plastic
krasbeschermingsstroken van de rails.
Noteer het serienummer in het daarvoor bedoelde veld vooraan in deze handleiding.
Gebruik het toestel niet totdat het volledig gemonteerd en gecontroleerd is op correcte werking, in overeenstemming met de gebrui-
kershandleiding.
13. Stel uw toestel in
a. Nadat u het toestel hebt aangesloten op een werkend stopcontact, zal het opstarten en gaat de rode status-led branden.
Alshettoestelnietonmiddellijkopstart,moetdeconsolemogelijkwordenopgeladen.Hetduurtongeveer60minutenomhettoestel
voldoende op te laden om het te kunnen inschakelen.
Opmerking: De console kan in slaapstand gaan als er geen invoer plaatsvindt na het opladen. Raak het scherm van de console aan om
het toestel uit de slaapstand te halen.
b. Wanneerhettoestelisopgeladen,wordthetingeschakeldenverschijnthetschermWelcome-ConnectWi(Welkom-Maakwiverbin-
ding). Tik op Connect (Verbinden).
Opmerking:AVoorhetgebruikvanuwBowex™MaxTotal™-toe-
steliseenwiverbindingnodig.Alsunietovereen
wiverbindingbeschikt,neemdanonmiddellijkcontact
opmetuwBowex™MaxTrainer™-vertegenwoordi-
ger of uw lokale distributeur voor verdere hulp.
c. Deconsolegeeftdelijstmetbeschikbarewiverbindingenweer.Tik
opdegewenstewiverbindingenvoerhetwachtwoordin.Tikop
Connect (Verbinden).
d. Deconsoletestdewiverbindingenprobeerterverbindingmeete
maken.
Als het console het scherm Update Available (Update beschikbaar)
weergeeft, tikt u op de knop Agree (Akkoord). De console werkt de
software bij.
e. Wanneereenwiverbindingtotstandisgebracht,tiktuopBack
(Terug).
f. DeconsoleopentdeBowex™JRNY™-app.TikopGetStarted
(Aan de slag).
g. Deconsolegeefthetoptieschermweer.TikopdeoptieLogIn(Aanmelden).Volgdeaanwijzingenomuwnieuwetnesstoestelteregistre-
ren.Nadatderegistratieisvoltooid,isuwtnesstoestelklaarvoorgebruik.
h. De console geeft het tabblad Home weer. Op het tabblad Home wordt u aangemoedigd om uw Fitness Assessment-training (Conditiebe-
oordeling)tedoenomeenpersoonlijketrainingteverkrijgen*,ofomeenMax14-intervaltrainingtedoen.
*Voordepersoonlijketraining,Bowex™-radio,gesprokencoaching-functiesenbepaaldevideo’siseenabonnementopdepremium-functiesvan
deBowex™JRNY™-appvereist.HetBowex™JRNY™-abonnementmoetafzonderlijkwordenaangekochtdoordeJRNY™-apptedownloaden
op uw telefoon of tablet en u te abonneren in de gedownloade app of (alleen voor klanten in de VS) direct bij Nautilus, Inc. door te bellen naar 800-
269-4216.Dezefunctieismogelijknietinallelandenbeschikbaar.
Montage-/Gebruikershandleiding
22
Het toestel verplaatsen
Het toestel kan door één of meerdere personen worden verplaatst,
afhankelijk van hun fysieke kracht en capaciteiten. Zorg dat u en de
andere personen allemaal fysiek  t zijn en in staat zijn om het toestel
veilig te verplaatsen.
1. Neem de hoofdstang van het vaste stuur vast om het toestel voorzichtig
naar u toe te kantelen op de transportwielen. Let erop om niet het
consoledisplay vast te nemen.
Let op de handgrepen en het gewicht van het toestel voordat u het
toestel kantelt.
2. Duw het toestel naar zijn plaats.
3. Laat het toestel voorzichtig op zijn plaats zakken.
NB: Wees voorzichtig wanneer u het toestel verplaatst. Alle abrupte bewegingen kunnen de werking van de computer beïnvloeden.
Het toestel nivelleren
Het toestel moet worden genivelleerd als uw trainingsruimte oneffen is of als de railcon-
structie lichtjes van de vloer komt. Werkwijze voor het afstellen:
1. Plaats het toestel in uw trainingsruimte.
2. Draai de borgmoeren los en verstel de stelpootjes totdat ze gelijk contact maken
met de vloer.
Verstel ze niet te hoog, zodat ze niet loskomen of van het toestel worden
afgeschroefd. Hierdoor zou u zich kunnen verwonden of het toestel kunnen
beschadigen.
3. Draai de borgmoeren vast.
Zorg dat het toestel waterpas staat en stabiel is voordat u begint te trainen.
Afstellingen
Montage-/Gebruikershandleiding
23
A Console
B Luidsprekers
C Media-/entertainmentgleuf
D Houder
E Weerstandsniveauknop
F Vast stuur
G Contactsensoren voor hartslagmeting (CHR)
H Watereshouder
I Weerstandsventilator
J Stroomaansluiting
K Transportwieltje
L Rol
M Railconstructie
N Stelpootje
O Pedaal
P Bewegende handgrepen
Q USB-poort
R Algemene volumeknoppen
S Aan/uit-knop
T Bluetooth
®
-connectiviteit (niet afgebeeld)
Functies
Weerstandsniveauknop
Consoledisplay
0
100
100%
PROGRAMS
FITNESS ASSESSMENT
JOURNAL
PROFILE
CHANNEL
JOURNAL
WORKOUTS
START
7:00
7:00
Max 14 Interval
7:00
Max 7 Interval
21:00
Max 21 Min Interval
14:00
Upper Body Interval
15:00
Calorie Burn
7:00
Stairs
15:00
Fat Burn
Variable
Manual
Stairs
Profile Name
PN
!
Gebruik de waarden die door de computer van het toestel worden berekend of opgemeten uitsluitend ter
informatie. De hartslag die wordt weergegeven, is een benadering en mag alleen ter informatie worden gebruikt.
Overmatig trainen kan ernstig letsel of de dood veroorzaken. Staak de training onmiddellijk als u zich zwak voelt.
Status-led
Status-led-ring
A
C
D
E
F
G
P
H
I
J
K
M
O
N
L
B
Q
Q
R
S
Montage-/Gebruikershandleiding
24
Consolefuncties
HetBowex™MaxTotal™-toestelgebruiktdeBowex™JRNY™-appalscentralecomponentvandeconsole.Metbegeleidepersoonlijke
trainingen, vriendelijke virtuele coaching en trainingen die zich aanpassen aan u*ishetBowex™MaxTotal™-toestelvollediggefocustopuw
tness-succesoplangetermijn.
VoorhetgebruikvanuwBowex™MaxTotal™-toesteliseenwiverbindingnodig.Alsunietovereenwiverbindingbeschikt,neemdan
onmiddellijkcontactopmetuwBowex™MaxTrainer™-vertegenwoordigervoorverderehulp.
Opmerking:Mogelijkzietuwconsoleernietexacthetzelfdeuitalsopdegetoondeafbeeldingen.Dezeafbeeldingendienenlouterals
hulpmiddel bij het gebruik van uw toestel.
Consoledisplay
Hetconsoledisplaytoontalleinformatiedieunodighebtterwijluaantnessdoet,vanvirtuelecoachingtotvideotrainingenmeteenbegeleider.Het
kan zelfs programma’s streamen** terwijl u traint. En dit alles met een eenvoudige tik op het display. Tik op het display om een keuze te maken, een
training te starten of de console uit de slaapstand te halen.
Status-led en status-led-ring
De status-led en de status-led-ring geven aan of de console is geactiveerd en correct opstart/werkt (led brandt), of de batterij initieel wordt
opgeladen (led gaat om de 2 seconden kort uit), dan wel of er een probleem is met de console (led knippert snel). Om de console te resetten in
geval van een fout, moet u het toestel 30 seconden loskoppelen van de netstroom en vervolgens weer aansluiten.
Opmerking: Wanneer u het toestel voor het eerst opstart nadat het lange tijd niet is gebruikt, kan het tot 3 minuten duren voordat de console wordt
geactiveerd en moet deze mogelijk een uur opladen.
0
10
100
20
30
40
100%
9:41 AM
PROGRAMS
FITNESS ASSESSMENT
JOURNAL
PROFILE
CHANNEL
HOME
JOURNAL
WORKOUTS
START
7:00
14:00
Max 14 Interval
7:00
Max 7 Interval
21:00
Max 21 Min Interval
14:00
Upper Body Interval
15:00
Calorie Burn
7:00
Stairs
15:00
Fat Burn
Variable
Manual
Stairs
Profile Name
PN
Momenteel gekozen training
Trainingsproel
Doeldisplay
Weergave van voordeelzo-
ne/calorieverbruik
Tabblad WORKOUTS (TRAININGEN) op consoledisplay (voordeelmodusprogramma gekozen)
TabbladJOURNAL
(JOURNAAL)
Tabblad HOME Tabblad PROFILE
(PROFIEL)
Tabblad WORKOUTS
(TRAININGEN)
Tabblad CHANNEL
(KANAAL)
Weerstandsniveauknop
Draai aan de knop om het weerstandsniveau in te stellen. U verhoogt de waarde door de knop rechtsom te draaien en verlaagt de waarde door de
knop linksom te draaien.
*Voordepersoonlijketraining,Bowex™-radio,gesprokencoaching-functiesenbepaaldevideo’siseenabonnementopdepremium-functiesvan
deBowex™JRNY™-appvereist.HetBowex™JRNY™-abonnementmoetafzonderlijkwordenaangekochtdoordeJRNY™-apptedownloaden
op uw telefoon of tablet en u te abonneren in de gedownloade app of (alleen voor klanten in de VS) direct bij Nautilus, Inc. door te bellen naar 800-
269-4216.Dezefunctieismogelijknietinallelandenbeschikbaar.
** Streamingabonnement niet inbegrepen.
Montage-/Gebruikershandleiding
25
Tabblad JOURNAL (JOURNAAL)
Hiermeegeeftudevorigetrainingen,totalenenprestatiesvoorhetgeselecteerdegebruikersproelweer.
Tabblad WORKOUTS (TRAININGEN)
Hiermee geeft u de beschikbare trainingsprogramma’s op het toestel weer.
Tabblad HOME
Hetopstartschermvoorhethuidigegebruikersproel.
Tabblad CHANNEL (KANAAL)
Hiermeegeeftudemediaweerdiebeschikbaarzijnviaeenwiverbinding.
Tabblad PROFILE (PROFIEL)
Hierkuntugegevensvangebruikersproelenbekijkenenbewerken.
Tabblad FITNESS ASSESSMENT (CONDITIEBEOORDELING)
Tik hierop om het Fitness Assessment-programma (Conditiebeoordeling) te selecteren. De resultaten van deze training worden gebruikt om de
persoonlijke trainingen aan te maken*voorelkgebruikersproel.
Tabblad PROGRAMS (PROGRAMMA’S)
Tik hierop om een standaardprogramma te kiezen.
Weergave trainingspro el
Inhetdisplayveldvanhettrainingsproelwordthetprogrammaverloopweergegeven.Elkekolominhetproelstaatvoorééntrainingssegment.Hoe
hoger de kolom, hoe hoger de intensiteit van de training.
Bijeencoachingprogrammametstreefdoelgeefthettrainingsproelhetstreefdoelvoorcalorieverbruikweer.Bijeenprogrammainvoordeelmodus
geefthettrainingsproelhetweerstandsniveauweer.Deconsolepasthetweerstandsniveauaantijdensdetraining.
Trainingspro el
Hettrainingsproeltoonthetloopproelvanhettrainingsprogramma.Hoehogerdesegmentenvanhettrainingsprogramma,hoeintensieverde
training.
Doeldisplay
Het doeldisplay toont de totale trainingstijd of het totale aantal calorieën voor een training
zonder intervallen. Bij een intervaltraining wordt er afgeteld op het doeldisplay tot het einde van
de training. Dit display is leeg tijdens een handmatige training. Wanneer het doel gebaseerd
is op tijd, wordt het klokpictogram weergegeven. Gebruik de min- (-) of plus-knop (+) om het
doeldisplay aan te passen.
Tijdschuifregelaar
Met de tijdschuifregelaar past u de totale tijd van een persoonlijke training aan in stappen van
1:00 minuut. Schuif hem naar rechts om de tijd te verhogen en naar links om de tijd te verlagen.
Afhankelijkvanuwhuidigeconditiekanuwmaximaletrainingstijdwordenbeperkt.
Tijdschuifregelaar
Weerstandsniveauknop
EASIER(GEMAKKELIJ-
KER)
Weerstandsniveau-
knop HARDER
(MOEILIJKER)
Knop RECOMMENDED
(AANBEVOLEN)
Consoledisplay met persoonlijk*
trainingsprogramma
*Voordepersoonlijketraining,Bowex™-radio,gesprokencoaching-functiesenbepaal-
devideo’siseenabonnementopdepremium-functiesvandeBowex™JRNY™-app
vereist.HetBowex™JRNY™-abonnementmoetafzonderlijkwordenaangekochtdoorde
JRNY™-apptedownloadenopuwtelefoonoftabletenuteabonnerenindegedownloade
appof(alleenvoorklantenindeVS)directbijNautilus,Inc.doortebellennaar800-269-
4216.Dezefunctieismogelijknietinallelandenbeschikbaar.
Montage-/Gebruikershandleiding
26
Weerstandsniveauknop EASIER (GEMAKKELIJKER) of HARDER (MOEILIJKER)
MetdeweerstandsniveauknoppenEASIER(GEMAKKELIJKER)enHARDER(MOEILIJKER)pastudeweerstandsniveausvoordevolledige
persoonlijke training aan.
Knop RECOMMENDED (AANBEVOLEN)
Met de knop RECOMMENDED (AANBEVOLEN) zet u de persoonlijke training terug op de
aanbevolen instellingen voor uw fysieke conditie en huidige routine.
START-knop
Hiermee start u het gekozen trainingsprogramma, hervat u een gepauzeerde training of
accepteert u een weergegeven waarde voor een optie.
STOP-knop
Hiermee beëindigt u een gepauzeerde training of gaat u naar het tabblad Home.
Weergave calorieverbruik
De weergave voor calorieverbruik toont het aantal calorieën dat u per minuut verbrandt.
Dit aantal is afhankelijk van de intensiteit, die wordt bepaald door het huidige toerental
(trapsnelheid) en het weerstandsniveau. Als een van deze waarden verhoogt, dan verhoogt ook
het calorieverbruik.
Streefdoelreeks voor calorieverbruik
Destreefdoelreeksvoorcalorieverbruikisgebaseerdophetgekozengebruikersproel.Bijeen
intervaltraining wordt een reeks segmenten voor calorieverbruik geactiveerd. Het eerste segment in de reeks suggereert een beginnersniveau, terwijl
devolgendesegmentenbedoeldzijnvoormeergeavanceerdetnessgebruikers.Deintensiteitvandereeksisgebaseerdopdeweergavevanhet
trainingsproel.
Opmerking: Voor een preciezer calorieverbruik en voorgesteld streefdoel moet u een Fitness Assessment-training (Conditiebeoordeling) afwer-
kenenuwgebruikersproelup-to-datehouden.
De streefdoelreeks suggereert een trainingsniveau dat alleen mag worden nagestreefd als uw fysieke conditie dat toelaat.
Bij een intervaltraining stellen de rode segmenten de SPRINT-reeks voor en de blauwe segmenten de RECOVER-reeks.
Markering voor maximaal calorieverbruik
Demarkeringvoormaximaalcalorieverbruikiseenindicatordiehethoogsteaantalverbruikte
calorieën aangeeft tijdens de huidige training.
SPRINT
Het hoge-intensiteitssegment van een intervaltraining. Tijdens een intervaltraining schakelt het
actieve segment voortdurend tussen het SPRINT- en het RECOVER-segment met een hoorbare
bevestiging. Daarbij wordt telkens afgeteld tot het volgende actieve segment.
RECOVER
Het minder intensieve trainingssegment van een intervaltraining, waarbij er telkens wordt afge-
teld tot het volgende SPRINT-segment.
Display voordeelzone
Een voorgestelde streefdoelzone voor calorieverbruik om de voordelen van de huidige training
0
10
100
20
30
40
100%
9:41 AM
PROGRAMS
FITNESS ASSESSMENT
JOURNAL
PROFILE
CHANNEL
HOME
JOURNAL
WORKOUTS
START
14:00
14:00
Max 14 Interval
7:00
Max 7 Interval
21:00
Max 21 Min Interval
14:00
Upper Body Interval
15:00
Calorie Burn
7:00
Stairs
15:00
Fat Burn
Variable
Manual
Max 14 Min Interval
Profile Name
PN
Max 21 Min Interval
Max 14 Interval
Max 7 Interval
Streefdoelreeks voor calorieverbruik
Weergave calorieverbruik
Consoledisplay met
doelcoachingprogramma
Markeringvoormaximaalcalorieverbruik
0
10
100
20
30
40
100%
9:41 AM
PROGRAMS
FITNESS ASSESSMENT
JOURNAL
PROFILE
CHANNEL
HOME
JOURNAL
WORKOUTS
START
7:00
14:00
Max 14 Interval
7:00
Max 7 Interval
21:00
Max 21 Min Interval
14:00
Upper Body Interval
15:00
Calorie Burn
7:00
Stairs
15:00
Fat Burn
Variable
Manual
Stairs
Profile Name
PN
Voordeelzone ‘vetver-
branding’
Voordeelzone ‘uithouding’
Voordeelzone ‘prestatie’
Consoledisplay met
voordeelzoneprogramma
Montage-/Gebruikershandleiding
27
ten volle te benutten; Zones voor vetverbranding, uithoudingsvermogen en prestaties.
Programma’s voor calorieverbruik of
vetverbranding
Voordeelzone ‘vetverbranding’
Handmatig programma Voordeelzone ‘uithouding’
Trappenprogramma Voordeelzone ‘prestatie’
Gebruik van de Bowex™ JRNY™-app op uw draagbare apparaat (optioneel)
DeBowex™JRNY™-apphoudtaluwtrainingen,totalecalorieverbruik,totaletijdennogveelmeerbijophettoestel,maarukuntookopafstand
toegangkrijgentotuwinformatieopuweigenapparaat.Downloadgewoondeappopuwapparaatomtoegangtekrijgentotuwproel.
1. Downloaddegratisappgenaamd‘Bowex™JRNY™ ‘. De app is aanwezig op Google Play™ en in de App Store.
Opmerking: Bekijk de informatie over de app in de App Store of op Google Play™ voor een volledige lijst van ondersteunde apparaten.
2. VolgdeinstructiesindeappomuwapparaattesynchroniserenmetuwBowex™JRNY™-account.
Wanneer uw apparaat toegang heeft tot uw account, kunt u uw vorige trainingen, coachingtips* en komende trainingen bekijken.
Opladen via USB
Als een USB-apparaat op de USB-poort wordt aangesloten, zal het apparaat worden opgeladen indien dat mogelijk
is. Het vermogen dat door de USB-poort wordt afgeleverd, is mogelijk niet voldoende om het apparaat tegelijkertijd
te bedienen en op te laden.
Mediadraagrek (optioneel accessoire)
Ukuntaanuwtnesstoesteleenoptioneelaccessoiretoevoegenwaaropuextramediakuntplaatsenbovende
console. U kunt het optionele mediadraagrek gemakkelijk aan uw toestel bevestigen zodat u meer plaats hebt voor
media en apparaten.
Om het optionele mediadraagrek te bestellen, kunt u contact opnemen met de klantenservice (in de VS/Canada) of
met uw lokale distributeur (buiten de VS/Canada).
Contactsensoren voor hartslagmeting
Contact Heart Rate-sensoren (CHR) verzenden uw hartslagsignalen naar de console. De CHR-sensoren zijn de roestvrijstalen onderdelen van
de handgrepen. Om deze te gebruiken plaatst u uw handen comfortabel om de sensoren. Zorg dat uw handen de boven- en de onderkant van de
sensoren aanraken. Houd de handgrepen stevig vast, maar niet te vast of te los. Beide handen moeten contact maken met de sensoren, opdat de
console een hartslag zou kunnen detecteren. Zodra de console vier stabiele pulssignalen detecteert, wordt uw initiële hartslag weergegeven.
Zodra de console uw initiële hartslag heeft gevonden, houdt u uw handen gedurende 10 à 15 seconden stil zonder ze te verschuiven. De console
gaat de hartslag nu valideren. Heel wat factoren hebben een invloed op het vermogen van de sensoren om uw hartslag te detecteren:
• Beweging van de spieren van het bovenlichaam (met inbegrip van de armen) produceert een elektrisch signaal (spierartefact) dat de pulsdetectie
kan verstoren. Lichte beweging van de handen tijdens het contact met de sensoren kan ook storingen veroorzaken.
• Eelt op de handen en handlotion vormen een isolatielaag en verminderen de signaalsterkte.
• Sommige personen wekken een onvoldoende sterk ECG-signaal op, dat niet kan worden gedetecteerd door de sensoren.
• De nabijheid van andere elektronische apparaten kan storing veroorzaken.
*Voordepersoonlijketraining,Bowex™-radio,gesprokencoaching-functiesenbepaaldevideo’siseenabonnementopdepremium-functiesvan
deBowex™JRNY™-appvereist.HetBowex™JRNY™-abonnementmoetafzonderlijkwordenaangekochtdoordeJRNY™-apptedownloaden
op uw telefoon of tablet en u te abonneren in de gedownloade app of (alleen voor klanten in de VS) direct bij Nautilus, Inc. door te bellen naar 800-
269-4216.Dezefunctieismogelijknietinallelandenbeschikbaar.
Montage-/Gebruikershandleiding
28
Gebruik de waarden die door de computer van het toestel worden berekend of opgemeten uitsluitend ter informatie.
Bluetooth
®
-hartslagarmband
UwtnesstoestelisvoorzienvaneenBluetooth
®
-hartslagarmband. Zodra de Bluetooth
®
-
hartslagarmband is verbonden, wordt het Bluetooth
®
-hartslagapparaatpictogram op de console
weergegeven.
Vraag uw arts om advies voordat u een Bluetooth
®
-armband of een andere
Bluetooth
®
-hartslagmeter gebruikt als u een pacemaker of een ander geïmplanteerd elektronisch apparaat draagt.
De hartslagarmband moet op het bovenste gedeelte van uw onderarm worden gedragen, met de hartslagsensor aan de binnenkant van uw
onderarm. Hij moet strak genoeg zijn aangespannen om niet op uw arm te bewegen, maar mag ook weer niet de bloedcirculatie afsluiten.
Opmerking: Zorg ervoor dat u vóór gebruik de beschermhoes van de hartslagsensor verwijdert.
1. Breng de Bluetooth
®
-hartslagarmband aan op het bovenste gedeelte van uw onderarm.
2. Controleer of Bluetooth
®
is ingeschakeld op het toestel. Dat is het geval als het Bluetooth
®
-pictogram
blauw is.
Als het pictogram rood is, moet u Bluetooth
®
inschakelen. Schakel Bluetooth
®
als volgt in:
a. Tik op het Bluetooth
®
-pictogram.
b. Tik op ‘Manage Bluetooth
®
’ (Bluetooth beheren).
c. Schuif de optie van ‘OFF’ (UIT) naar ‘ON’ (AAN).
d. Tik op Back (Terug) om af te sluiten.
3. Wanneer u klaar bent om te trainen, start u uw training.
4. Druk op de aan/uit-ledknop op de hartslagarmband. De led knippert snel
blauwomaantegevendatdearmbandisingeschakeld.Drukslechtséén
keer op de aan/uit-ledknop.
5. Tijdensuwtrainingkanhettot60secondendurenomverbindingtemaken
met de hartslagarmband. Wanneer hij is verbonden, wordt het Blue-
tooth
®
-hartslagapparaatpictogram weergegeven samen met uw hartslag.
Opmerking: Dearmbandkanslechtséénkeerwordenverbondentijdens
een actieve training. Als u op de aan/uit-ledknop drukt nadat hij is verbonden,
moet u de training opnieuw starten.
Druk aan het einde van uw training op de aan/uit-ledknop om de verbinding te
verbreken en uw hartslagarmband uit te schakelen.
Als u op de aan/uit-ledknop drukt en de led meerdere keren rood knippert,
is de batterij bijna leeg en moet deze worden opgeladen. Om de Bluetooth
®
-hartslagarmband op te laden sluit u de oplaadkabel aan op de
oplaadklemmen aan de binnenkant van de sensor. Sluit de oplaadkabel aan op een gevoede USB-poort. De led knippert rood en groen tijdens het
opladen. Wanneer de batterij volledig is opgeladen, is de led continu groen.
Hartslagberekeningen
Uwmaximalehartslagdaaltdoorgaansvan220slagenperminuut(BPM)alskindtotongeveer160BPMopdeleeftijdvan60.Dezedalingvande
maximalehartslagverlooptmeestallineair,metongeveeréénBPMperjaar.Erzijngeenaanwijzingendatdedalingvandemaximalehartslagdoor
trainingkanwordenbeïnvloed.Mensenvandezelfdeleeftijdkunnenverschillendemaximalehartslagenhebben.Omdezewaardenauwkeurigte
berekenen legt u dus beter een stresstest af in plaats van de formule op basis van de leeftijd toe te passen.
USB-connector
Oplaadklemmen
Hartslagsensor
Armband
Oplaadkabel
Aan/uit-
ledknop
Montage-/Gebruikershandleiding
29
Uw hartslag in rusttoestand wordt beïnvloed door duurtraining. De doorsnee volwassene heeft een hartslag in rusttoestand van ongeveer 72 slagen
per minuut, terwijl intensief getrainde lopers 40 slagen per minuut of lager kunnen halen.
De hartslagtabel is een schatting van welke hartslagzone (HRZ) effectief is om vet te verbranden en uw cardiovasculaire conditie te verbeteren. Fy-
sieke omstandigheden variëren. Daarom is het mogelijk dat uw individuele HRZ verschillende slagen hoger of lager ligt dan wat wordt weergegeven.
Demeestefciëntemethodeomvetteverbrandentijdenshettrainenistebeginnenopeenlaagtempoendeintensiteitgeleidelijkteverhogen
totdatuwhartslag60-85%vanuwmaximalehartslagbereikt.Gadooropdattempo,waarbijuuwhartslagindiedoelzonehoudtgedurendemeer
dan 20 minuten. Hoe langer u uw doelhartslag aanhoudt, hoe meer vet uw lichaam verbrandt.
Degraekiseenbeknopterichtlijnmetdedoorgaansvoorgesteldedoelhartslagwaardenvoorpersonenvanuwleeftijd.Zoalswehierbovenreeds
vermeldden, kan uw optimale doelhartslag hoger of lager liggen. Vraag uw arts om advies in verband met uw persoonlijke doelhartslagzone.
Opmerking: Zoalsdatmetalletrainingenentnessprogramma’shetgevalis,moetuookhierdeintensiteitendeduurvandetrainingnaareigen
goeddunken verhogen.
20-24
Doelhartslag voor vetverbranding
Hartslag BPM (slagen per minuut)
Leeftijd
25-29
0
50
100
150
200
250
30-34 35-39 40-44 45-49 50-54 55-59 60-64 65-69 70+
196
191
186
181
176
171
166
161
156
151
146
167
162
158
154
150
145
141
137
133
128
126
Maximale Hartslag
Doelhartslagzone
(blijf binnen deze zone voor
een optimale vetverbranding)
118
115
112
109
106
103
100
97
94
91
88
Luidsprekers
Als u audio wilt afspelen via de luidsprekers van uw toestel, opent u een app op de console en staat u het streamen van audio toe.
Opmerking: Hoewel het toestel is uitgerust met Bluetooth
®
, kan het geen audio ontvangen en afspelen via een Bluetooth
®
-verbinding vanaf uw
apparaat of audio streamen vanaf het toestel naar uw Bluetooth
®
-apparaat (bijvoorbeeld een Bluetooth
®
-hoofdtelefoon).
Montage-/Gebruikershandleiding
30
Basisbeginselen van tness
Frequentie
Om gezond te blijven, gewicht te verliezen en uw cardiovasculaire uithoudingsvermogen te verbeteren, moet u de voor u aanbevolen persoonlijke
trainingen*proberenaftewerkenophetBowex™MaxTrainer™-toestel.Dezetrainingenhoudenrekeningmetuwhuidigefysiekeconditieopbasis
van de resultaten van de Fitness Assessment-training (Conditiebeoordeling).
Alsergeenpersoonlijketrainingenbeschikbaarzijnvooru,probeerhetBowex™MaxTrainer™-toesteldanminstensdriemaalperweektegebrui-
ken gedurende ongeveer 14 minuten per dag. Als u nog maar pas begint te trainen (of opnieuw regelmatiger begint te trainen) en u niet in staat bent
om op een comfortabele manier 14 minuten ononderbroken te trainen, dan mag u zich beperken tot 5 à 10 minuten en uw trainingstijd geleidelijk
opbouwen tot 14 minuten in totaal.
Als u een drukke agenda hebt en niet in staat bent om dagelijks 14 minuten ononderbroken training in te plannen, probeer dan een totaal van 14
minuten te bereiken door middel van verschillende kortere trainingen op dezelfde dag. Bijvoorbeeld, 7 minuten ’s ochtends en 7 minuten ’s avonds.
Dit kan een geweldige manier zijn om met cardiotraining te starten als u intense activiteit niet gewend bent.
Een goede manier om met uw nieuwe trainingsmethode te beginnen, is het afwerken van de Fitness Assessment-training (Conditiebeoordeling) op
hetBowex™MaxTotal™-toestel.DeFitnessAssessment-training(Conditiebeoordeling)geeftuwhuidigefysiekeconditieaanenmaaktopbasis
daarvan persoonlijke trainingen*vooruaan.VoordebesteresultatencombineertudetrainingenmetuwBowex™MaxTrainer™-cardiotoestelmet
eenkrachttrainingsprogrammaopeenBowex™-homegymofmetBowex™SelectTech™-haltersenvolgtudeBowex™-gidsvoorgewichtsver-
lies die bij deze handleiding is meegeleverd.
Regelmaat
Drukke werkagenda’s, familiale verplichtingen en dagelijkse bezigheden kunnen een domper zijn op regelmatige lichaamsbeweging in uw leven.
Volg deze tips om uw kansen op succes te vergroten:
• Plan uw trainingen net zoals u vergaderingen en afspraken plant. Kies elke week specifieke dagen en tijdstippen en probeer u aan deze trai-
ningsmomenten te houden.
• Sluit een pact met een gezinslid, vriend of echtgenoot en moedig elkaar aan om elke week op koers te blijven. Laat vriendelijke herinneringsbe-
richten achter om de regelmaat erin te houden en leg aan elkaar verantwoording af.
• Maak uw trainingen interessanter door af te wisselen tussen trainingen met een vast tempo (zelfde snelheid) en intervaltrainingen (gevarieerde
snelheid).HetBowflex™MaxTrainer™-cardiotoestelisnogleukermetditsoortafwisseling.
Kleding
Hetisbelangrijkomgeschikt,veiligencomfortabelschoeiselenkledingtedragenbijhetgebruikvanhetBowex™MaxTrainer™-cardiotoestel,
waaronder:
• Sport- of hardloopschoenen met rubberen zolen.
• Sportkleding waarin u vrij kunt bewegen en comfortabel koel blijft.
• Steun die stabiliteit en comfort biedt bij het sporten.
• Trainingsvriendelijke drinkbus voor constante hydratatie.
*Voordepersoonlijketraining,Bowex™-radio,gesprokencoaching-functiesenbepaaldevideo’siseenabonnementopdepremium-functiesvan
deBowex™JRNY™-appvereist.HetBowex™JRNY™-abonnementmoetafzonderlijkwordenaangekochtdoordeJRNY™-apptedownloaden
op uw telefoon of tablet en u te abonneren in de gedownloade app of (alleen voor klanten in de VS) direct bij Nautilus, Inc. door te bellen naar 800-
269-4216.Dezefunctieismogelijknietinallelandenbeschikbaar.
Montage-/Gebruikershandleiding
31
Opwarmen *
VoordatuuwBowex™MaxTrainer™-cardiotoestelbeginttegebruiken,kuntudezedynamischestretchoefeningenuitvoerenalsopwarming.Zij
bereiden uw lichaam op de training voor:
Dynamic Knee Hug
Sta rechtop met de voeten bij elkaar. Breng een knie naar
voren en omhoog naar de borst. Leg de handen rond het
scheenbeen en trek de knie tegen de borst. Ontspan door
de voet terug op de grond te zetten. Elke herhaling van de
reeks moet 1 tot 3 seconden duren. Herhaal dit 10 of 20 keer
in een doorlopende, beheerste, vloeiende reeks. Herhaal de
stretchoefening met het andere been.
Dynamic Knee Bend
Sta rechtop met de voeten bij elkaar. Steun indien nodig met
éénhandtegeneenmuurvoorevenwicht.Hefdehielvan
een voet naar de bilspieren. Ontspan door de voet terug op
de grond te zetten. Elke herhaling van de reeks moet 1 tot 3
seconden duren. Herhaal dit 10 of 20 keer in een doorlopen-
de, beheerste, vloeiende reeks. Herhaal de stretchoefening
met het andere been.
Dynamic Knee Knick
Sta rechtop en houd een been omhoog met de knie gebogen
endehandenopheuphoogte.Steunindiennodigmetéén
hand tegen een muur voor evenwicht. Strek de knie zo ver
als dat op een comfortabele manier kan. Ontspan door de
knie te buigen. Elke herhaling van de reeks moet 1 tot 3 se-
conden duren. Herhaal dit 10 of 20 keer in een doorlopende,
beheerste, vloeiende reeks. Herhaal de stretchoefening met
het andere been.
Dynamic Twist
Sta rechtop met de voeten op schouderbreedte gespreid.
Buig de ellebogen, houd de armen opzij. Draai het bovenli-
chaam naar een kant en dan naar de andere kant zo ver als
dat op een comfortabele manier kan. Elke herhaling van de
reeks moet 1 tot 3 seconden duren. Herhaal dit 10 of 20 keer
in een doorlopende, beheerste, vloeiende reeks.
*Bron:JayBlahnik’sFull-BodyFlexibility,Tweedeeditie,2010.HumanKinetics.com.
Montage-/Gebruikershandleiding
32
Dynamic Bent Knee Heel Press
Starechtopmetéénvoetnaarvorenendeanderevoetnaar
achteren, de benen op heupbreedte gespreid en de voeten
naarvorengericht.Steunindiennodigmetéénhandtegen
een muur voor evenwicht. Buig beide knieën, waarbij u
gewicht zet op de achterste hiel. Ontspan door terug te keren
naar de starthouding. Elke herhaling van de reeks moet 1 tot
3 seconden duren. Herhaal dit 10 of 20 keer in een doorlo-
pende, beheerste, vloeiende reeks. Herhaal de stretchoe-
fening met het andere been. Steun indien nodig tegen een
muur of iets anders voor evenwicht.
Dynamic Side Reach
Sta rechtop met de voeten uit elkaar, de knieën licht gebogen
endearmennaasthetlichaam.Reikmetéénhandboven
het hoofd en buig naar de andere kant. Ontspan door terug
te keren naar de starthouding. Buig daarna met het andere
hand naar de andere kant. Gebruik de andere arm om het
lichaamsgewicht te steunen op de dij, indien nodig. Elke
herhaling van de reeks moet 1 tot 3 seconden duren. Herhaal
dit 10 of 20 keer in een doorlopende, beheerste, vloeiende
reeks.
Montage-/Gebruikershandleiding
33
Trainingen
Volg deze richtlijnen om het opleggen van een wekelijkse trainingsroutine te vergemakkelijken. Gebruik uw beoordelingsvermogen en/of het advies
van uw arts of zorgverlener om de intensiteit en het niveau van uw trainingen te bepalen.
Vraag een arts om advies voordat u een trainingsprogramma start. Staak de training als u pijn of benauwdheid op de borst voelt,
kortademig wordt of u auw voelt. Vraag uw arts om advies voordat u het toestel opnieuw begint te gebruiken. Gebruik de waarden
die door de computer van het toestel worden berekend of opgemeten uitsluitend ter informatie. De hartslag die op de console wordt
weergegeven, is onnauwkeurig en mag alleen ter informatie worden gebruikt.
TrainingmeteenvasttempoenintervaltrainingzijntweesoortentrainingendieuopuwBowex™MaxTrainer™-cardiotoestelkuntdoen:
Trainingen met een vast tempo
Bij een training met een vast tempo verhoogt u uw trainingstempo langzaam naar een uitdagend, maar comfortabel tempo dat u kunt aanhouden
gedurende het merendeel van uw training. Uw hartslag gedurende een hele training in de hartslagzone voor vetverbranding houden zou een gewel-
digetrainingmeteenvasttempozijn.Bijvoorbeeldhethandhavenvaneencalorieverbruikvan6calorieënperminuutgedurendedeheletraining,
behalve bij het opwarmen en afkoelen. Trainingen met een vast tempo kunnen u helpen vertrouwen tijdens het trainen, doorzettingsvermogen en
uithoudingsvermogen op te bouwen.
Intervaltrainingen
Bij een intervaltraining past u de intensiteit van uw training gedurende een bepaalde duur aan om uw ademhaling, hartslag en calorieverbruik te
versnellen en te vertragen. Met behulp van het display voor calorieverbruik kunt u de intensiteit van uw training snel aanpassen om uw doelen te
bereiken.
HetBowex™MaxTrainer™-cardiotoestelcombineert'SPRINT'-en'RECOVER'-segmentenvoorhetcreërenvaneenintervaltraining.Spanutij-
dens een ‘SPRINT’-segment zodanig in dat u een hoog niveau van calorieverbruik bereikt dat voor het totale aantal intervallen kan worden herhaald.
Ontspan u vervolgens tijdens de ‘RECOVER’-segmenten om de intensiteit te verlagen en u voor te bereiden op het volgende ‘SPRINT’-segment. Bij
dezeextremeveranderingeninintensiteit,samenmetdeuitputtingvanuwlichaam,wordendemaximalevoordelenvanintervaltrainingbehaald.
Intervaltraining zorgt voor afwisseling, verhoogt het calorieverbruik en verbetert de conditie.
HetBowex™MaxTrainer™-cardiotoestelisontworpenomuwgewrichtenenspierenteontlasten.Daaromzoudentrainingenmeteenvasttempo
en intervaltrainingen comfortabeler moeten aanvoelen dan buiten hardlopen op een harde ondergrond of een loopband.
Naverbranding
Naeenintensieveintervaltrainingverbruiktuwlichaameigenlijknogextraenergieomdereservesvanuwlichaamopnieuwaantevullen.Dezeextra
hoeveelheidenergiedieuwlichaamverbruikt,isdenaverbrandingofEPOC(ExcessPost-exerciseOxygenConsumption).Hetniveauvandeze
extraenergiebehoeftevooruwlichaamisdirectgerelateerdaanallerleifactoren.Sommigefactorenzijnuwfysiekeconditie,deintensiteitvande
intervaltraining, de duur van het zuurstoftekort tijdens de training en de fysieke inspanning tijdens de herstelfase.
Kortom,uwlichaamverbruiktmogelijknogcalorieënnaeenintensieveMaxInterval-training.
Montage-/Gebruikershandleiding
34
Logboek
Gebruik dit logboek om uw trainingen en voortgang te volgen. Het bijhouden van uw trainingen helpt u om gemotiveerd te blijven en uw doelen te bereiken.
Datum Calorieën Calorieverbruik
(gemiddeld)
Tijd Toerental
(gemiddeld)
Hartslag (gemid-
deld)
Niveau (gemid-
deld)
Afkoelen *
Wanneer u klaar bent met uw cardiotoestel, kunt u deze ontspannende stretchoefeningen doen. Ze helpen uw lichaam te herstellen van de training
en maken u leniger:
Lying Leg Raise
Ga op de rug op de vloer liggen met de benen licht gebogen.
Tiléénbeenomhoognaarhetplafondzonderdekniete
buigen. Plaats de handen (of een riem) rond de dij en breng
het been dichter bij het hoofd. Stretch gedurende 10 tot 30
seconden. Herhaal de stretchoefening met het andere been.
Houd het hoofd op de vloer en houd de wervelkolom recht.
*Bron:JayBlahnik’sFull-BodyFlexibility,Tweedeeditie,2010.HumanKinetics.com.
Montage-/Gebruikershandleiding
35
Side Lying Knee Bend
Ga op de zij op de vloer liggen en rust het hoofd op de
onderarm. Buig de bovenste knie en houd de enkel met de
hand aan dezelfde zijde vast; trek vervolgens de hiel naar de
bilspier. Stretch gedurende 10 tot 30 seconden. Ga op de an-
dere zij liggen en herhaal de stretchoefening met het andere
been. Vergeet niet de knieën dicht bij elkaar te houden.
Lying Figure Four
Ga op de rug op de vloer liggen met de benen licht gebo-
gen.Plaatséénvoetoverdedijvanhetanderebeeninde
houding van het cijfer vier. Trek het been op de vloer naar
de borst. Stretch gedurende 10 tot 30 seconden. Herhaal de
stretchoefening met het andere been. Houd het hoofd op de
vloer.
Seated Twist
Ga op de vloer zitten en strek de benen voor het lichaam met
deknieënlichtgebogen.Plaatséénhandopdevloerachter
het lichaam en het andere hand over de dij. Draai het boven-
lichaamnaaréénkantzoveralsdatopeencomfortabele
manier kan. Stretch gedurende 10 tot 30 seconden. Herhaal
de stretchoefening langs de andere kant.
Seated Figure Four
Gaopdevloerzittenenstrekéénbeenvoorhetlichaam.
Plaats de voet van het andere been over de dij in de houding
van het cijfer vier. Buig vanaf de heup en breng de borst naar
de benen. Stretch gedurende 10 tot 30 seconden. Herhaal
met het andere been. Gebruik de armen om de rug te steu-
nen.
Dynamic Heel Drop
Plaatsdebalvanéénvoetopderandvaneentredeofeen
trap. Plaats de andere voet iets meer naar voren. Steun
indiennodigmetéénhandtegeneenmuurvoorevenwicht.
Breng de hiel van de achterste voet naar onderen zo ver als
dat op een comfortabele manier kan; houd daarbij de knie
gestrekt. Ontspan door de hiel naar boven te brengen zo ver
als dat op een comfortabele manier kan. Elke herhaling van
de reeks moet 1 tot 3 seconden duren. Herhaal dit 10 of 20
keer in een doorlopende, beheerste, vloeiende reeks. Herhaal
de stretchoefening met het andere been.
Montage-/Gebruikershandleiding
36
Hoe vaak moet u trainen?
Vraag een arts om advies voordat u een trainingsprogramma start. Staak de training als u pijn of benauwdheid op de borst voelt,
kortademig wordt of u auw voelt. Vraag uw arts om advies voordat u het toestel opnieuw begint te gebruiken. Gebruik de waarden
die door de computer van het toestel worden berekend of opgemeten uitsluitend ter informatie. De hartslag die op de console wordt
weergegeven, is onnauwkeurig en mag alleen ter informatie worden gebruikt.
• 3 keer per week gedurende ongeveer 14 minuten per dag.
• Plan trainingen op voorhand en probeer het schema te volgen.
Opmerking: Als u nog maar pas begint te trainen (of opnieuw regelmatiger begint te trainen) en u niet in staat bent om op een comfortabele
manier 14 minuten ononderbroken te trainen, dan mag u zich beperken tot 5 à 10 minuten en uw trainingstijd geleidelijk opbouwen
tot 14 minuten in totaal.
Trainingsintensiteit
De intensiteit van uw training verhogen:
• Verleg uw grenzen om het aantal pedaalomwentelingen per minuut te verhogen.
• Plaats uw voeten meer naar achteren op de pedalen.
• Verhoog de intensiteit, terwijl u even snel blijft trappen of het tempo verhoogt.
• Gebruik uw boven- en onderlichaam op verschillende niveaus.
• Verzet uw handen op de handgrepen om andere delen van het bovenlichaam te trainen.
Handenplaatsing (keuze van de grepen)
Dittnesstoestelisuitgerustmetverschillendehandgrepen,waarmeeuopallerleimanierenkunttrainen.Naverloopvantijdkuntuuwhanden
verzetten om andere spiergroepen te trainen.
Het gebruik van dit toestel vereist coördinatie en evenwicht. Tijdens het trainen kunt u snelheids- en weerstandsveranderingen
verwachten. Wees dus voorzichtig om evenwichtsverlies en mogelijk letsel te voorkomen.
De bewegende handgrepen maken een verscheidenheid aan trainingen voor het bovenlichaam mogelijk. Bij het eerste gebruik plaatst u uw handen
op de bewegende handgrepen waar dat het meest comfortabel en stabiel aanvoelt.
Het vaste stuur onder het consoleblok kan ook worden gebruikt voor meer stabiliteit tijdens een training. Bovendien kunnen zij uw hartslag verstrek-
ken.
Voor een training voor de benen leunt u naar voren totdat uw voorarmen gelijklopen met de aerobars, met uw handen omhoog. Let op de beweging
van de bewegende handgrepen wanneer u naar voren leunt tijdens de training.
Opstappen en afstappen
Wees voorzichtig wanneer u op en af het toestel stapt.
Denk eraan dat de pedalen en de handgrepen met elkaar zijn verbonden en dat beide onderdelen bewegen wanneer een van deze
onderdelen wordt bewogen. Neem het vaste stuur vast om uzelf in evenwicht te houden. U zou zich anders ernstig kunnen verwon-
den.
Zorg dat er zich niets onder de pedalen of in de weerstandsventilator bevindt voordat u het toestel in beweging brengt.
Opstappen:
1. Draai de pedalen totdat het dichtstbijzijnde pedaal helemaal naar onderen staat.
2. Neem het vaste stuur vast onder het consoleblok.
3. Houd u vast aan het vaste stuur, ga op het onderste pedaal staan en plaats uw andere voet op het andere pedaal.
Werking
Montage-/Gebruikershandleiding
37
Opmerking: ‘Bottomed out’ wil zeggen dat de gebruiker geen training kan starten, omdat de pedalen niet bewegen. Als dit gebeurt, neemt u
het vaste stuur stevig beet en zet u uw gewicht op de hiel van de hoogste voet. Blijf het vaste stuur stevig vasthouden en leun
voorzichtig naar achteren om nog meer gewicht op de hiel te zetten. Zodra de pedalen beginnen te bewegen, kunt u uw beoogde
training hervatten.
Afstappen:
1. Draai het pedaal waarvan u wilt afstappen helemaal naar boven en breng het toestel volledig tot stilstand.
Dit toestel is niet uitgerust met een vrijwielsysteem. Houd de snelheid van de pedalen onder controle en vertraag geleidelijk.
2. Neem het vaste stuur onder de console vast om uzelf in evenwicht te houden.
3. Steun met uw gewicht op de onderste voet en zwaai de bovenste voet van het toestel neer op de vloer.
4. Stap van het toestel af en laat het vaste stuur los.
Eerste instelling
1. Sluit het toestel aan op een werkend stopcontact. Het toestel start op en de rode status-led gaat branden.
Alshettoestelnietonmiddellijkopstart,moetdeconsolemogelijkwordenopgeladen.Hetduurtongeveer60minutenomhettoestelvoldoende
op te laden om het te kunnen inschakelen.
Opmerking: De console kan in slaapstand gaan als er geen invoer plaatsvindt na het opladen. Raak het scherm van de console aan om het
toestel uit de slaapstand te halen.
2. Wanneerhettoestelisopgeladen,wordthetingeschakeldenverschijnthetschermWelcome-ConnectWi(Welkom-Maakwiverbinding).
Tik op Connect (Verbinden).
Opmerking:AVoorhetgebruikvanuwBowex™MaxTotal™-toesteliseenwiverbindingnodig.Alsunietovereenwiverbindingbeschikt,
neemdanonmiddellijkcontactopmetuwBowex™MaxTrainer™-vertegenwoordigerofuw lokale distributeur voor verdere hulp.
3. Deconsolegeeftdelijstmetbeschikbarewiverbindingenweer.Tikopdegewenstewiverbindingenvoerhetwachtwoordin.TikopConnect
(Verbinden).
4. Deconsoletestdewiverbindingenprobeerterverbindingmeetemaken.
Als het console het scherm Update Available (Update beschikbaar) weergeeft, tikt u op de knop Agree (Akkoord). De console werkt de software
bij.
5. Wanneereenwiverbindingtotstandisgebracht,tiktuopBack(Terug).
6. DeconsoleopentdeBowex™JRNY™-app.TikopGetStarted(Aandeslag).
7. Deconsolegeefthetoptieschermweer.TikopdeoptieLogIn(Aanmelden).Volgdeaanwijzingenomuwnieuwetnesstoestelteregistreren.
Nadatderegistratieisvoltooid,isuwtnesstoestelklaarvoorgebruik.
8. De console geeft het tabblad Home weer. Op het tabblad Home wordt u aangemoedigd om uw Fitness Assessment-training (Conditiebeoorde-
ling)tedoenomeenpersoonlijketrainingteverkrijgen*,ofomeenMax14-intervaltrainingtedoen.
Aan de slag
1. Plaatshettnesstoestelinuwtrainingsruimte.
Plaats het toestel op een schone, harde en vlakke ondergrond zonder ongewenst materiaal of andere voorwerpen die uw bewe-
gingsvrijheid kunnen hinderen. Onder het toestel kan een rubberen mat worden gelegd om de ontlading van statische elektriciteit
te voorkomen en uw vloer te beschermen.
Het toestel kan door één of meerdere personen worden verplaatst. Probeer of u het toestel op een veilige manier alleen kunt ver-
plaatsen.
2. Controleer of er zich geen voorwerpen onder de pedalen of in de weerstandventilator bevinden. Zorg dat die ruimte vrij is.
*Voordepersoonlijketraining,Bowex™-radio,gesprokencoaching-functiesenbepaaldevideo’siseenabonnementopdepremium-functiesvan
deBowex™JRNY™-appvereist.HetBowex™JRNY™-abonnementmoetafzonderlijkwordenaangekochtdoordeJRNY™-apptedownloaden
op uw telefoon of tablet en u te abonneren in de gedownloade app of (alleen voor klanten in de VS) direct bij Nautilus, Inc. door te bellen naar 800-
269-4216.Dezefunctieismogelijknietinallelandenbeschikbaar.
Montage-/Gebruikershandleiding
38
3. Sluit het netsnoer op het toestel aan en in een geaard stopcontact.
Opmerking: Als de console niet wordt ingeschakeld na aansluiting op het stopcontact,
moet de console mogelijk worden opgeladen om ze te kunnen activeren.
Laad de console op totdat ze kan worden geactiveerd.
4. Als u een hartslagmeter gebruikt, volg dan de richtlijnen over de hartslagmeter.
5. Om op te stappen draait u de pedalen totdat het dichtstbijzijnde pedaal helemaal naar
onderen staat.
Wees voorzichtig wanneer u op en af het toestel stapt.
Denk eraan dat de pedalen en de handgrepen met elkaar zijn verbonden en dat
beide onderdelen bewegen wanneer een van deze onderdelen wordt bewogen.
Neem het vaste stuur vast om uzelf in evenwicht te houden. U zou zich anders
ernstig kunnen verwonden.
6. Neemhetvastestuurvast.
7. Houd u vast aan het vaste stuur, ga op het onderste pedaal staan en plaats uw andere
voet op het andere pedaal.
Opmerking: ‘Bottomed out’ wil zeggen dat de gebruiker geen training kan starten, omdat
de pedalen niet bewegen. Als dit gebeurt, neemt u het vaste stuur stevig
beet en zet u uw gewicht op de hiel van de hoogste voet. Blijf het vaste stuur
stevig vasthouden en leun voorzichtig naar achteren om nog meer gewicht op de hiel te zetten. Zodra de pedalen beginnen te
bewegen, kunt u uw beoogde training hervatten.
8. U bent nu klaar om een training te starten.
Opmerking:ZorgbijhetgebruikvandeBowex™MaxTrainer™datdebeneninderichtingbewegenzoalsaangegevenopdecrankafdek-
king.
Tabblad Power-Up/Home (Opstart/Home)
De console geeft het tabblad Power-Up/Home (Opstart/Home) weer als hij op een stroombron wordt aangesloten, wanneer het consoledisplay wordt
aangeraakt of wanneer hij een signaal ontvangt van de toerentalsensor als gevolg van trapbewegingen op het toestel.
Opmerking: Als de status-led kort uitgaat om de 2 seconden, dan moet de console worden opgeladen voordat het toestel kan starten. Het
opladenvandeconsoleduurtongeveer60minuten.
Modus Gepauzeerd/training voltooid
1. Stop met trappen tijdens een training om de training te pauzeren.
Opmerking: De console pauzeert automatisch als er 5 seconden lang geen toerentalsignaal is of als u op het scherm en op de pauzeknop tikt.
In de pauzestand geeft de console de afspeel- en stopknoppen weer.
2. Begin te trappen of tik op de afspeelknop om de training te hervatten.
Tik op Stop om de training te beëindigen voordat ze is voltooid.
3. Na de training geeft de console de waarden voor de voltooide training weer (totale tijd, totaal aantal intervallen, totaal aantal calorieën, gemid-
deld sprint-calorieverbruik, gemiddelde hartslag, gemiddeld toerental en gemiddelde weerstand).
4. Tik op Continue (Doorgaan).
5. DeconsolegaatnaarhetoverzichtvandelaatstetrainingophettabbladJOURNAL(JOURNAAL).
Toestel uitschakelen of opnieuw starten
Opmerking: WanneerhetBowex™MaxTotal™-toestelisingeschakeld,zoekthetnaarsoftware-updatesenwordendezegeïnstalleerd.Als
het toestel een tijdje uitgeschakeld is geweest, zal het mogelijk updates proberen te installeren wanneer u het opnieuw start.
Montage-/Gebruikershandleiding
39
Lees alle onderhoudsvoorschriften volledig voordat u aan een reparatie begint. Sommige taken kunt u alleen met de hulp van een tweede persoon
uitvoeren.
Het toestel moet regelmatig worden geïnspecteerd om schade vast te stellen en reparaties uit te voeren. De eigenaar is verantwoor-
delijk voor het regelmatig uitvoeren van onderhoud. Versleten of beschadigde onderdelen moeten onmiddellijk worden gerepareerd
of vervangen. Er mogen uitsluitend door de fabrikant aangeleverde onderdelen worden gebruikt om het product te onderhouden en
te repareren.
Als de waarschuwingsklevers op een gegeven moment niet meer goed kleven, onleesbaar worden of loskomen, vervang ze dan.
Indien aangekocht in de VS/Canada, kunt u nieuwe klevers bij de klantenservice verkrijgen. Indien aangekocht buiten de VS/Cana-
da, kunt u nieuwe klevers bij uw lokale distributeur verkrijgen.
Om het risico op een elektrische schok of het gebruik zonder toezicht te beperken trekt u altijd het best het netsnoer uit het
stopcontact en het toestel en wacht u 5 minuten voordat u het toestel begint schoon te maken, te onderhouden of te repareren.
Bewaar het netsnoer op een veilige plaats.
Dagelijks:
Inspecteer het trainingstoestel voor elk gebruik op loszittende, defecte, beschadigde of versleten onderde-
len. Gebruik het toestel niet als u een probleem vaststelt. Repareer of vervang alle onderdelen bij de eerste
tekenen van slijtage. Veeg na elke training zweet van het toestel en de console met behulp van een vochtige
doek.
Opmerking: Gebruik voor de console niet te veel water.
Wekelijks:
Controleer of de rollen nog vlot draaien. Veeg het toestel schoon om stof, vuil of viezigheid te verwijderen.
Maak de rails en het oppervlak van de rollen schoon met een vochtige doek.
Breng smeermiddel op basis van silicone aan op een droge doek en smeer de rails om geluidshinder van de
rollen te voorkomen.
Smeermiddel op basis van silicone is niet bedoeld voor consumptie door de mens. Buiten het
bereik van kinderen houden. Op een veilige plaats opslaan.
Opmerking: Gebruik geen producten op basis van aardolie.
Maandelijks
of na 20 uur:
Controleer of alle bouten en schroeven goed zijn aangehaald. Draai ze indien nodig vast.
NB: Gebruik zo nodig alleen een mild afwasmiddel met een zachte doek om de console schoon te maken. Maak het toestel niet schoon
met een oplosmiddel op basis van aardolie of met een product dat ammoniak bevat. Maak de console niet schoon in direct zonlicht of
bij hoge temperaturen. Zorg ervoor dat de console niet vochtig wordt.
Onderhoud
1. Om het toestel uit te schakelen, houdt u de aan/uit-knop op de achterkant van de console drie seconden ingedrukt.
2. De console geeft de beschikbare opties weer: Toestel uitschakelen of opnieuw starten.
3. Tik op de gewenste optie.
4. De console vraagt om uw keuze te bevestigen. Tik op de gekozen optie.
Het toestel wordt uitgeschakeld en opnieuw gestart als dat de gekozen optie was.
Om het toestel opnieuw te starten terwijl het van stroom wordt voorzien, koppelt u de stroomvoorziening los en sluit u deze weer aan of houdt u de
aan/uit-knop 3 seconden ingedrukt.
Montage-/Gebruikershandleiding
40
Onderhoudsonderdelen
C
E
B
A
F
FF
CC
S
T
G
I
H
J
K
W
Y
BB
Z
O
O
Q
Q
O
O
L
R
H
DD
L
M
K
J
U
N
M
N
GG
KK
JJ
II
PP
OO
NN
LL
MM
QQ
P
RR
AA
X
EE
HH
D
V
A Consoleblok L Pedaal W Beschermkap, rechts
B Dop van het vaste stuur M Voetsteun X Stroomingang
C Achterafdekking console N Voetsteunkussen Y Ventilatorbeschermkap, rechts
D Bovenste kabelboom/weerstandskabel/
hartslagkabel
O Stelpootje Z Railconstructie
E Vast stuur P Onderstel AA Netspanningsadapter
F Bovenste beschermkap Q Transportwiel BB Beschermkap onderstel, rechts
G Beschermkap, links R Beschermkap onderstel, links CC Dop
H Crankafdekking S Ventilatorbeschermkap, links DD Beschermkap, achteraan
I Bewegende handgreep, links T Invoegstukken ventilatorblok EE Inzethouder
J Been U Frame FF Bewegende handgreep, rechts
K Rol V Onderste kabelboom
Montage-/Gebruikershandleiding
41
C
E
B
A
F
FF
CC
S
T
G
I
H
J
K
W
Y
BB
Z
O
O
Q
Q
O
O
L
R
H
DD
L
M
K
J
U
N
M
N
GG
KK
JJ
II
PP
OO
NN
LL
MM
QQ
P
RR
AA
X
EE
HH
D
V
GG Armaandrijving
HH Crankarm, links
II Aandrijfpoelie, boven
JJ Aandrijfriem
KK Spanner
LL Ventilatorblok
MM Snelheidssensor
NN Schijfrem
OO Ventilatorriem
PP Aandrijfpoelie, onder
QQ Crankarm, rechts
RR Bovenste lichaamssensor
Montage-/Gebruikershandleiding
42
Problemen oplossen
Situatie/Probleem Te controleren Oplossing
Geen weergave/toestel wil niet
opstarten
Console in slaapstand Beweeg de handgrepen om de console uit de slaapstand te halen.
Netspanningsadapter Zoek naar zichtbare tekenen dat de netspanningsadapter gebarsten of an-
derszins beschadigd is. Vervang de netspanningsadapter, indien beschadigd.
Controleer het stopcontact Zorg dat het toestel is aangesloten op een werkend stopcontact.
Controleer de aansluiting aan
de voorkant van het toestel
De aansluiting moet goed vastzitten en onbeschadigd zijn. Trek de stekker
uit en controleer de ingang op schade. Sluit de stekker weer op de ingang
aan.
Controleer de status-led en
status-led-ring
Als de status-led en status-led-ring:
- (constant) branden, dan is de console aan het opstarten. Dit kan tot 3
minuten duren.
- om de 2 seconden kort uitgaan, dan is de batterij initieel aan het opladen
gedurende60minuten
- snel knipperen, dan is er iets fout met de console. Koppel het toestel 30
seconden los van de stroom en sluit het vervolgens weer aan.
Controleer de aansluitingen/
oriëntatie
aansluitingen/oriëntatie
Zorg dat de kabel veilig is aangesloten en goed georiënteerd is. De kleine
kabelsluiting op de connector moet juist zijn ingevoerd en vastklikken.
Controleer de integriteit van de
datakabel
Alle draden in de kabel moeten intact zijn. Vervang de kabel als u vaststelt
dat er draden geplooid of doorgesneden zijn.
Controleer of het consoledisplay
niet beschadigd is
Zoek naar zichtbare tekenen dat het consoledisplay gebarsten of anderszins
beschadigd is. Vervang de console, indien beschadigd.
Als de bovenstaande stappen het probleem niet verhelpen, neem dan
contact op met de klantenservice (als u in de VS/Canada woont) of met uw
lokale distributeur (als u niet in de VS/Canada woont).
De weerstand verandert
niet wanneer aan de
weerstandsknop wordt gedraaid
tijdens een training
Controleer de integriteit van
de datakabel van het blok met
consoletoetsen naar de console
Alle draden in de kabel moeten intact zijn. Vervang de kabel als u vaststelt
dat er draden geplooid of doorgesneden zijn.
Controleer de aansluitingen/
oriëntatie
aansluitingen/oriëntatie
Zorg dat de kabel veilig is aangesloten en goed georiënteerd is. De kleine
kabelsluiting op de connector moet juist zijn ingevoerd en vastklikken.
Controleer of het consoledisplay
niet beschadigd is
Zoek naar zichtbare tekenen dat het consoledisplay gebarsten of anderszins
beschadigd is. Vervang de console, indien beschadigd.
Als de bovenstaande stappen het probleem niet verhelpen, neem dan
contact op met de klantenservice (als u in de VS/Canada woont) of met uw
lokale distributeur (als u niet in de VS/Canada woont).
Geen snelheids-/toerentalwaar-
de/de console wordt uitgescha-
keld (gaat in slaapstand) tijdens
het gebruik
Controleer de integriteit van de
kabels en kabelbomen (boven-
en onderaan).
Alle kabels moeten intact zijn. Vervang de betreffende kabels/kabelboom als
u vaststelt dat er draden geplooid of doorgesneden zijn.
Controleer de aansluiting/oriën-
tatie van alle kabels
Zorg dat alle kabels veilig aangesloten en goed georiënteerd zijn. De kleine
kabelsluiting op de connector moet juist zijn ingevoerd en vastklikken.
Controleer de snelheidssensor
(hiervoor moet de beschermkap
worden verwijderd)
De snelheidssensor moet gelijk worden gezet met de magneten en met de
datakabel worden verbonden. Verplaats de sensor indien nodig. Vervang de
sensor als u schade vaststelt aan de sensor of de aansluitdraad.
Als tests geen andere problemen aantonen, neem dan contact op met de
klantenservice (als u in de VS/Canada woont) of met uw lokale distributeur
(als u niet in de VS/Canada woont).
Montage-/Gebruikershandleiding
43
Situatie/Probleem Te controleren Oplossing
Het toestel werkt, maar de
Bluetooth
®
-hartslagmeting wordt
niet weergegeven
Bluetooth
®
-hartslagapparaat Laad het hartslagapparaat volledig op en schakel het in. Zorg ervoor dat
beschermdoppen van hartslagsensoren zijn verwijderd. Zorg ervoor dat de
sensoren direct contact maken met de huid en dat het contactvlak nat is.
Batterijen van de hartslagborst-
band
Als het hartslagapparaat vervangbare batterijen heeft, plaatst u nieuwe batte-
rijen (de meegeleverde hartslagarmband heeft geen vervangbare batterijen).
Storingen Probeer het toestel wat verder uit de buurt van storingsbronnen (tv, magne-
tron, enz.) te plaatsen.
Aan/uit-ledknop Druk tijdens een training slechts eenmaal op de aan/uit-ledknop om de
armband in te schakelen.
Vervang het hartslagapparaat Als de storing is verholpen en de hartslagmeting nog niet werkt, vervang dan
het hartslagapparaat.
Als de bovenstaande stappen het probleem niet verhelpen, neem dan
contact op met de klantenservice (als u in de VS/Canada woont) of met uw
lokale distributeur (als u niet in de VS/Canada woont).
De pedalen bewegen niet Pedaallocaties De pedalen zijn mogelijk geblokkeerd (‘bottomed out’). Neem het vaste stuur
stevig beet
en zet uw gewicht op de hiel van de hoogste voet. Blijf het vaste stuur stevig
vasthouden en leun voorzichtig naar achteren om nog meer gewicht op de
hiel te zetten. Zodra de pedalen beginnen te bewegen, kunt u uw beoogde
training hervatten.
De ventilator draait niet Controleer of de ventilator niet
geblokkeerd is
Verwijder vuil van de ventilator. Zorg dat u de handgrepen, de benen of de
pedalen niet beweegt.
Denk eraan dat de ventilator, de handgrepen, de benen en de
pedalen met elkaar zijn verbonden en dat al deze delen bewegen
wanneer een van de delen wordt bewogen.
Maak indien nodig de beschermkappen los om het verwijderen van het vuil
te vergemakkelijken. Gebruik het toestel niet totdat de beschermkappen
opnieuw zijn aangebracht.
Het toestel schommelt/staat niet
gelijk
Controleer de afstelling van de
stelpootjes
Verstel de stelpootjes totdat het toestel waterpas staat.
Controleer de vloer onder het
toestel
Het afstellen van de stelvoetjes is mogelijk niet voldoende in het geval van
eenextreemoneffenvloer.Verplaatshettoestelnaareeneffenruimte.
Loszittende voetpedalen/toestel
moeilijk te bedienen
Montagemateriaal Draai al het montagemateriaal op de pedaalarmen en de handgreeparmen
stevig aan.
Schurend geluid aan de buiten-
kant van de beschermkappen
tijdens de werking
Doppen Maak de doppen op de crankarmen een beetje losser
Metalen schurend geluid
aan de binnenkant van de
beschermkappen tijdens de
werking
Rembeugel De rembeugel moet worden afgesteld. Neem contact op met de klantenser-
vice (als u in de VS/Canada woont) of met uw lokale distributeur (als u niet in
de VS/Canada woont).
Montage-/Gebruikershandleiding
44
Inleiding en overzicht
WelkombijdeBowex™-gidsvoorgewichtsverlies.DezegidsisbedoeldvoorgebruikmetuwBowex™-apparatuurenzaluhelpen:
• Gewicht te verliezen en mager te worden
• Uw gezondheid en welzijn te verbeteren
• Uw energie en vitaliteit te verhogen
Vraag een arts om advies voordat u een trainingsprogramma of een nieuw gezondheids- of dieetprogramma opstart. Staak de
training als u pijn of benauwdheid op de borst voelt, kortademig wordt of u auw voelt. Vraag uw arts om advies voordat u het
toestel opnieuw begint te gebruiken. Gebruik de waarden die door de computer van het toestel worden berekend of opgemeten
uitsluitend ter informatie. De hartslag die op de console wordt weergegeven, is onnauwkeurig en mag alleen ter referentie worden
gebruikt.
DoorrekeningtehoudenmetdedriebelangrijksteelementenvandeBowex™-gidsvoorgewichtsverlies(kwaliteit,evenwichtenconsistentie)kunt
u in de komende zes weken en daarna het beoogde gewichtsverlies bereiken en handhaven.
• Kwaliteit–Denadrukvanditdieetligtophetetenvanmeerbiovoedingenhethalenvanzoveelmogelijkvoedingsstoffenuituwcalorieën.
Doordathetgrootstedeelvanuwdieetbestaatuitvoedingmetslechtsééningrediënt(bijvoorbeeldfruit,groenten,vis,magereeiwitten,eie-
ren, bonen, noten en volkoren granen) krijgt uw lichaam de vitamines, mineralen, vezels, eiwitten en gezonde vetten die het nodig heeft.
• Evenwicht–Allemaaltijdenensnacksindezegidshebbeneenbronvanvezelsofslimmekoolhydraten,eiwittenengezondevettendieuw
energie de hele dag op peil houden en dienen als brandstof voor uw trainingen. Dankzij dit evenwicht zult u zich langer voldaan voelen, wat
essentieel is om met succes gewicht te verliezen.
• Consistentie–Iederedaghetzelfdeaantalcalorieënkrijgen,isbelangrijkvooruwstofwisselingenuwmentalestabiliteit.Alsuopeendag
overdrijft, probeer het dan de dag erna niet goed te maken door niet te eten of uw calorieën drastisch te beperken. Herpak u onmiddellijk door
deze gids opnieuw te volgen!
Resultaten en verwachtingen
De resultaten zijn afhankelijk van uw leeftijd, aanvangsgewicht en trainingsniveau. Door u te houden aan een dieet en een trainingsroutine, kunt u
0,5 tot 1,5 kg per week verliezen en een verhoogd energieniveau gewaarworden.
5 tips voor succes op lange termijn
1. Houd een voedingslogboek bij, inclusief mate van hongergevoel en vochtopname. Gratis voedingslogboeken en mobiele apps vindt u
onlineopwww.mytnesspal.comenwww.loseit.com
2. Weeg uzelf en/of neem metingen één keer per week–nietmeerennietminder.Uzelféénkeerperweekwegeninplaatsvandagelijksof
om de twee dagen is het best. Zo volgt u uw vooruitgang en houdt u zich onder controle zonder ontmoedigd te geraken als de weegschaal
gedurende een paar dagen niet beweegt. En vergeet niet dat gewicht slechts een cijfer is dat wordt beïnvloed door zowel spieraanwinst als
vetverlies. Voelen hoe uw kleren passen is vaak een betere indicator van vooruitgang, omdat uw lichaam zich aanpast aan training en veran-
dering in de voedingswijze.
3. Meet porties–Omhetslinkenvandeportiestevoorkomengebruiktuhetbestmaatbekersen-lepelsvoorgranen(rijst,pasta,granen),
bonen, noten, olie en zuivelproducten. Gebruik de portiegids voor andere voedingsmiddelen.
4. Plan vooruit–Steleenmaaltijdprogrammaopvoordeweekoftekenuwvoedingeendagvantevorenopinuwlogboek.Planningisbelang-
rijk voor uw succes, vooral bij sociale evenementen en wanneer u uit eten gaat.
5. Oefen uw beoogde gewoonten op lange termijn–Hetisgemakkelijkomslechtevoedingsgewoontengoedtepratenalsualleenmaarop
korte termijn denkt. Richt u op de voldoening op lange termijn van een slanker en gezonder leven in plaats van de tijdelijke bevrediging van
vraatzucht.
Hoe gebruikt u deze gids het best?
• Ontbijt binnen 90 minuten na het ontwaken en spreid uw maaltijden en snacks over de dag
–Wachtnietlangerdan5-6uuromopnieuwteeten
–Alsunietgewendbentteontbijten,begindankleinmeteenstukfruiten1-2uurlaterietsanders.Uwlichaampastzichaanalsugewend
bent om het ontbijt over te slaan. Zodra u echter opnieuw vroeg in de dag begint te eten en ’s avonds minder eet, zult u merken dat uw
honger zal toenemen. Dit is een goed teken dat uw stofwisseling werkt!
• Combineer verschillende maaltijdopties
–Kies1optieuithetovereenkomstigemaaltijdprogramma(manofvrouw)voorontbijt,lunchendiner;houddaarbijrekeningmetdegrootte
Bowflex™-gids voor gewichtsverlies
Montage-/Gebruikershandleiding
45
van de porties
–Kies1-2snackoptiesperdag
–Uhebtdemogelijkheidoméénsnackinteruilenvooreenbeloningvanminderdan150calorieën
–Gebruikhetmaaltijdprogramma,voorbeeldoptiesenhetboodschappenlijstjeomuweigenmaaltijdensamentestellenvoormeervariatie
–Ukuntelktypevaneiwitten,groentenofslimmekoolhydratenomwisselenvoordevoorgesteldemaaltijdopties.Bijvoorbeeld:
• Kalkoen voor tonijn
• Elke vissoort of zeevruchten voor kip
• Gekookte groenten in plaats van salade
• Eet uw calorieën
–Bancalorierijkedrankenzoalsfrisdrank,sap,cafeïnedrankjesenalcohol
–Houduaanwater,ongezoetetheeenkofe.Trachttenminste1,9literwaterperdagtedrinkenomgoedgehydrateerdteblijven
• Als u nog honger hebt na of tussen de maaltijden:
–Drinkeenglaswaterenwacht15-20minuten.Vaakverwarrenwedorst(ofzelfsverveling!)methonger.Geefnietonmiddellijkinaande
eerste drang om te eten. Soms gaat het dan gewoon over.
–Alsuna15-20minutennogsteedshongerhebt,eetdaneensnackofeenminimaaltijdmetfruit,groenteneneiwitten.
Als uw doel spieraanwinst of extra kracht is:
• Gebruik hetzelfde maaltijdprogramma, maar verhoog de porties in dezelfde verhouding tot het totale aantal calorieën dat u elke dag eet.
Verhoogbijvoorbeelddeportiesvaneiwittenenslimmekoolhydratenbijdemaaltijdenmet50%.Eenextrasnackiseenandereoptieomte
beantwoordenaandetoegenomencaloriebehoeftenvanuwlichaamvoorspieraanwinstenextrakracht.
• Schenk ook aandacht aan uw voeding na de training door een van uw snacks binnen 30 minuten na het einde van uw training te eten. Com-
bineer koolhydraten zoals fruit met eiwitten (yoghurt, melk of gedroogd melkeiwit) om spiergroei en -herstel te bevorderen. Chocolademelk is
ook een goede optie.
Maaltijdenoverzicht
Hetmaaltijdprogrammavoorzietinongeveer1400calorieënvoorvrouwenencirca1600calorieënvoormannen,afkomstiguithoogwaardige
voedingdieunietalleenhelptomgewichtteverliezen,maarookomhetmeesteuituwcalorieëntehalen.Devitamines,mineralenenantioxidan-
ten uit de consumptie van hoofdzakelijk biovoeding helpen u om een optimale gezondheid te onderhouden. Deze caloriegehaltes zullen voor de
meeste mensen resulteren in gezond gewichtsverlies. Houd in gedachten dat ieders stofwisseling zeer verschillend is, afhankelijk van leeftijd, lengte,
gewicht, activiteit en genetica. Let goed op uw gewicht, hongergevoel en energie en pas uw calorieën aan, indien nodig.
Volg deze richtlijnen als u ouder bent dan 55 jaar:
• Als u ouder bent dan 55 jaar, hebt u minder calorieën nodig, omdat uw stofwisseling vertraagt naarmate u ouder wordt. Houd u aan drie maal-
tijdenmetéénoptionelesnackperdag.
Volg deze richtlijnen als u jonger bent dan 25 jaar:
• Alsujongerbentdan25jaar,hebtumogelijkmeercalorieënnodig.Voegeenextrasnacktoealsuzichfutloosvoeltofextreemveelhonger
hebt.
Ontbijt
Ontbijt bestaat uit slimme koolhydraten, fruit en een bron van eiwitten, die ook vet bevat. Met een evenwichtige mengeling van koolhydraten en
vezels uit de slimme koolhydraten en fruit, gecombineerd met eiwitten en vet, hebt u energie voor de hele dag en houdt u het hongergevoel onder
controle.
Snacks
Elke snack is een evenwichtige mengeling van koolhydraten en eiwitten om uw bloedsuiker op peil te houden, waardoor u geen honger krijgt en
energiepieken en -dalingen voorkomt.
Dit gebeurt immers wel wanneer u een snack eet met alleen veel koolhydraten, zoals chips, snoep, frisdrank, crackers of pretzels.
Montage-/Gebruikershandleiding
46
protein
veggies
rich
carbs
Hier is een overzicht van hoe een ideale dag eruit ziet:
(Raadpleeg de Portiegids voor de juiste porties)
slimme
koolhydra-
ten
eiwitten/vet
Ontbijt
Middagmaal
Avondmaal
Snack nr. 1
Snack nr. 2
fruit
slimme
koolhydra-
ten
eiwitten
gezonde
vetten
slimme
koolhydra-
ten
eiwitten
groenten
slimme
koolhydra-
ten
eiwitten
gezonde
vetten
slimme
koolhydra-
ten
eiwitten
groenten
Middag- en avondmaal
Voor lunch combineert u vullende vezels uit groenten en slimme koolhydraten met magere of vetarme eiwitten. Het gezonde vet kan afkomstig zijn
van de toegevoegde eiwitten tijdens de bereiding (noten in een salade) of van een dressing of saus (zoals saladedressing met olie en azijn).
Montage-/Gebruikershandleiding
47
Ontbijtopties Fruit Slimme koolhydraten Eiwitten/Vet
Havermout met fruit en noten
Kook havermoutvlokken in water.
Voeg er fruit, noten, melk, kaneel
en honing aan toe.
Bessen of banaan Havermoutvlokken
(voor normale of snelle bereiding)
Noten en melk
Mufn met eieren Kook de eie-
ren. Toast brood en beleg met 1
plak kaas, 1 plak ham en tomaat.
Tomaat Engelsemufnofsandwichsné-
tjes
Eieren, ham en kaas
Yogurt Power Parfait Voeg fruit
toe aan uw yoghurt. Bestrooi
met 1 portie noten, 2-3 eetlepels
tarwekiemen of gemalen lijnzaad,
1 eetlepel haver en kaneel.
Gehakt fruit naar keuze Haver, tarwekiemen en gemalen
lijnzaad
Natuurlijke, vetvrije Griekse
yoghurt en noten
Getoast brood met pindakaas
en appel om mee te nemen.
Besmeer met pindakaas, dunne
schijfjes van een halve appel en 1
theelepel honing.
Appelschijfjes Sandwichsneetje, brood of
bagelsneetje
Pindakaas
Opties voor middag- en avond-
maal
Magere eiwitten Slimme koolhydraten Groenten
Varkenslende, zoete aardappel
en boontjes
Gegrild of gebakken varkenslende Gebakken zoete aardappel Boontjes
Roerbakkip
Breng op smaak met 2 eetlepels
teriyakisaus
Kipletofkippenboutzondervel
en zonder been
Bruine of wilde rijst Gemengde roerbakgroenten
(vers of diepgevroren)
Steaktaco’s met salade (3 voor
mannen, 2 voor vrouwen) Voeg
salsa, koriander en geraspte kaas
toe
Bavette of entrecote Maïstortilla’s Salade
Volkoren pasta met garnalen
of cannellinibonen en marina-
rasaus
Garnalen (diepgevroren of vers)
of cannellinibonen
Volkorenpasta Gestoomde broccoli
Hamburgers zonder broodje
met ovengebakken frietjes,
maïs en salade
Gril hamburgers. Bak aardappel-
schijfjes op een gespreide bak-
plaat gedurende 25-30 minuten
bij 220 °C.
93%magerrundergehaktof
kalkoen
Ovengebakken frietjes Maïskolven + salade
Tonijn- en avocadowrap met
groentesoep
Gebruik 85 g tonijn (1 blik). Deco-
reer met sla, tomaat, avocado en
mosterd.
Tonijn Vezelrijke wrap Groentesoep
(zelfgemaakt of zoutarm blik)
Montage-/Gebruikershandleiding
48
Snackopties
Slimme koolhydraten Eiwitten
1 middelgrote appel 10-15 amandelen
Babyworteltjes 2 eetlepels hummus
1 portie crackers* 1 koordkaas
Energie- of proteïnereep met < 200 calorieën*
*Ganaarwww.Bowex.com/Resourcesvoormerkaanbevelingen
Optionele beloningen
U kunt ervoor kiezen om snack nr. 2 te vervangen door een beloning van 100-150 calorieën. U kunt elke dag voor een optionele beloning kiezen,
maar voor een optimale gezondheid is het raadzaam om deze kleine zonden te beperken tot 3-4 keer per week. Gebruik de aanpak die u het best
afgaat. Hier zijn een paar voorbeelden:
• 1/2 kop vetarm ijs
• 1 zakje gebakken chips
• 12 cl wijn of 33 cl licht bier
• 3 kopjes lichte popcorn (zonder olie)
Voorbeeld 3-dagenprogramma
Op basis van alle bovenstaande maaltijdopties kan een typisch 3-dagenprogramma er als volgt uitzien:
Dag 1 Dag 2 Dag 3
Ontbijt Mufnmeteieren Power yogurt parfait Havermout met fruit en noten
Snack 1 Appel met amandelen Nut Thins
®
(crackers met noten) +
koordkaas
Babyworteltjes en hummus
Middagmaal Tonijn- en avocadowrap met soep Restjes van het avondmaal van
dag 1
Restjes van het avondmaal van
dag 2
Optionele snack 2 of beloning 1/2 kop ijs(je) Energiereep Zak lichte popcorn (100 calorieën)
Avondmaal Pasta met garnalen Roerbakkip Hamburgers zonder broodje
Montage-/Gebruikershandleiding
49
Portiegids
Allegenoemdeingrediëntenzijngoedvooréénportie
MAN VROUW
EIWITTEN
2 eieren
142 g kip, vis, mager vlees of tofu
2/3 kop bonen of linzen*
1 kop Griekse yoghurt*
42 g kaas*
1 ei
85 g kip, vis of mager vlees
1/2 kop bonen of linzen*
1/2 kop Griekse yoghurt*
42 g kaas*
GEZONDE VETTEN
2 eetlepels pindakaas of notenboter*
2 eetlepels olijf-, lijnzaad- of walnotenolie
1/4 kop noten
1/3 middelgrote avocado
1 eetlepel pindakaas of notenboter*
1 eetlepel olijf-, lijnzaad- of walnotenolie
1/8 kop of 2 eetlepels noten (ca. 15 amandelen)
1/4 middelgrote avocado
SLIMME KOOLHYDRATEN
1 kop gekookte granen (1/2 kop rauw): haver, bruine
rijst, quinoa, pasta
1 middelgrote zoete of gewone aardappel
2 maïstortilla’s
1 sneetje brood (of 2 lichte sneetjes gelijk aan 120
calorieën of minder)
1Engelsemufn,sandwichsneetjeofvezelrijkewrap
1/2 kop gekookte granen (1/4 kop rauw)
1/2 middelgrote zoete of
gewone aardappel
2 maïstortilla’s
1 sneetje brood (of 2 lichte sneetjes gelijk aan 120
calorieën of minder)
1Engelsemufn,sandwichsneetjeofvezelrijkewrap
FRUIT
1 middelgrote appel, sinaasappel of peer
1 kleine banaan (lengte van uw hand)
1 kop bessen of gehakt fruit
1/4 kop gedroogd fruit (vers of diepgevroren is
optimaal)
Groenten* U kunt onbeperkt groenten eten, met uitzondering van erwten en maïs; houd u aan een portie van 1/2
kop
2 kopjes spinazie of sla = 2 holle handen
1 kop rauwe groenten
1/2 kop gekookte groenten
18 cl zoutarm groentesap
OPTIONELE BELONINGEN
1/2 kop vetarm ijs
1 zakje gebakken chips
28 g donkere chocolade
12 cl wijn of 33 cl licht bier
3 kopjes lichte popcorn (zonder olie)
* sommige voedingsmiddelen zijn een combinatie van eiwitten en koolhydraten of eiwit-
ten en vetten
Voorbeelden van
porties:
1 kop = baseball
1/2 kop = lichtpeertje
2 eetlepels
= golfbal
1/4 kop noten
= doosje
pepermuntjes
85 g kip of vlees
= kaartspel
1 middelgrote
aardappel
= computermuis
1 middelgroot stuk
fruit = tennisbal
14-28 g kaas
= 3 blokjes
Montage-/Gebruikershandleiding
50
Boodschappenlijstje
BROOD & GRANEN
100%volkorenbrood
Gekiemde-granenbrood
LichteofvolkorenEngelsemufns
Sandwich- of bagelsneetjes
Maïstortilla’s of koolhydraatarme volkorentortilla’s
Vezelrijke wraps
Havermoutvlokken: 1 minuut of op ouderwetse wijze
Volle granen: bruine rijst, bulgur, gerst, quinoa, couscous
Tips:Zoeknaar100%volkorenalsvoornaamsteingrediënt.Zoeknaar
4 g vezels per sneetje of 5 g voor 2 sneetjes licht brood of dieetbrood.
Kies voor brood met minder dan 100 calorieën per sneetje.
ZUIVELPRODUCTEN EN ZUIVELALTERNATIEVEN
Natuurlijke, vetvrije Griekse yoghurt
Ker(drinkyoghurt)
Biologische magere melk
Verrijkte amandel- of sojamelk
Kaas: feta, parmezaan, mozzarella, licht havarti, provolone, Zwitserse
kaas, koordkaas of pakjes met enkele porties
VLEES, VIS, GEVOGELTE & EIWITTEN
Wild
Zalm, heilbot, tonijn, tilapia, garnalen
Zeewolf, schelpdieren of krab
Varkenslende, koteletjes of varkensgebraad
Kippen- of kalkoenborst of -bout (zonder vel)
Eierenen100%eiwit
Magerrundvlees:entrecote,sukadelap,kogelbiefstuk,ossenhaas,93%
mager (biologisch of met gras gevoerd is het best)
Ingeblikte zalm of tonijn (in water)
Vleeswaren van nitraatvrije, zoutarme ham, kalkoen, kip of rosbief
Elk type van bonen, droge of ingeblikte, zoutarme variëteiten
Tofu en tempeh
Tips: Zoek naar ‘Uitgekozen’ of ‘Selecte’ stukken vlees in plaats van
‘Eerste keuze’.
Stukken van eerste keuze zijn vetter. Beperk de consumptie van ver
verwerkt vlees en imitatievleesproducten zoals worst, spek, peperoni en
hotdogstotéénkeerperweekofminder.
DIEPVRIESVOEDSEL
Alle groenten zonder saus
Alle fruitsoorten
Granen en graanmengelingen
CRACKERS, SNACKS & ENERGIEREPEN
Allerlei ongezouten noten of
zaden
Lichte popcorn (zonder olie)
Edamame in de peul
Energierepen
Crackers
Hummus
Tips: Beperk crackers, pretzels en chips tot 2-3 porties per week.
Combineer deze altijd met eiwitten zoals hummus, kaas of noten. Zoek
naar energierepen met minder dan 200 calorieën en 20 g suiker en ten
minste 3 g eiwitten en 3 g vezels. Zoek naar crackers met minder dan
130 calorieën en 4 g vet of minder per portie.
VETTEN & OLIE
Avocado
Olijfolie, druivenpitolie, walnotenolie, sesamzaadolie of lijnzaadolie
Boter/margarine: zoek naar producten vrij van transvetten en
gedeeltelijk gehydrogeneerde oliën in de ingrediënten.
Tips: Lichte olijfolie verwijst naar de smaak, niet naar het caloriegehalte.
Meet olie en boter altijd af. Zelfs als een bepaald soort vet als gezond
wordt beschouwd, bevat het nog steeds veel calorieën. De porties
moeten dus worden gecontroleerd.
DRESSINGS, SPECERIJEN & SAUZEN
Azijn: rijst, wijn, balsamico
Alle verse of gedroogde kruiden en specerijen
Mosterd
Salsa- en chilisaus
Marinarasaus zonder isoglucose
Citroen- en limoensap
Gebotteldegehakteknoookengember
Zoutarme sojasaus
Tips: Zoek naar producten vrij van MNG, toegevoegde kleurstoffen en
isoglucose. Zoek naar sauzen met minder dan 50 calorieën per portie.
Vermijd sauzen en dressings op basis van room, zoals ranch, blauwe
kaas en Alfredo.
Allegroentenenfruit,versendiepgevroren,zijneenuitstekendekeuze.Omdatelkemaaltijdéénofbeidebevat,moetdittezienzijninuw
winkelwagentje.
Montage-/Gebruikershandleiding
51
Blijf gemotiveerd
Tips voor aanhoudend gewichtsverlies en het behoud van nieuwe gewoonten
• Blijf uzelf wekelijks wegen, zelfs nadat u uw streefgewicht hebt bereikt
• Ga door met het bijhouden van uw voedingslogboek Als u uw maaltijdprogramma hebt opgesteld, houd uw voeding dan om de twee
weken bij in uw logboek om op het juiste pad te blijven. Voel u niet verplicht om dit dagelijks te doen.
• Bereid u voor op perioden zonder gewichtsverlies. Het kan zijn dat de weegschaal gedurende een paar weken of zelfs maanden na het
eerste gewichtsverlies niet meer beweegt. Dat is normaal en te verwachten. Dat heeft te maken met het natuurlijke proces van het lichaam
om zich aan te passen aan uw nieuwe lagere gewicht. Blijf geconcentreerd op uw langetermijndoel, vier uw successen en veranderingen en
wissel uw trainingen af om u te helpen deze perioden te overwinnen.
• Calorieaanpassingen om gewichtsverlies te behouden. Zodra u uw streefgewicht hebt bereikt, kunt u uw calorieën met 100-200 per dag
verhogen zolang uw activiteit hetzelfde blijft.
• Beloon uzelf.Beloonuzelfvoorelkdoeldatubereiktmetbijvoorbeeldeenmassage,eennieuweouttofeenuitjemetvriendenenfamilie
• Gebruik de onderstaande hulpmiddelen om nieuwe recepten te vinden of deskundig advies en steun te verkrijgen om gemotiveerd te blijven
Hulpmiddelen
Downloadbare hulpmiddelen van de Bowex™-website(www.Bowex.com/Resources)
• Boodschappenlijstje voor koelkast (leeg lijstje)
• Invulformulier voor maaltijdprogramma voor 7 dagen
• Extraoptiesvooravondmaal
• Gids voor snacks voor en na de training
Vragen & Ondersteuning
• Stelvragen,postsuggestiesenneemcontactopmetonzeBowex™-diëtistonlineopdeFacebookpaginavanBowex
Recepten
• www.wholeliving.com
• www.eatingwell.com
• www.whfoods.org
• www.livebetteramerica.org
Voedingslogboeken online
• www.mytnesspal.com
• www.loseit.com
Montage-/Gebruikershandleiding
52
Deze pagina is opzettelijk leeg gelaten.
Montage-/Gebruikershandleiding
53
Deze pagina is opzettelijk leeg gelaten.
Montage-/Gebruikershandleiding
54
WewillenulatenwetendatuwBowex™MaxTrainer™-toesteleensuperieurproductis.Uwtevredenheidisgegarandeerd.Alsuomwelkereden
danookniet100%tevredenbentmetuwBowex™MaxTrainer™-toestel,volgdandeonderstaandeinstructiesomuwartikelenterugtesturenen
terugbetaald te worden, verminderd met de verzend- en afhandelingskosten.
DezeBowex™MaxTrainer™-terugkoopgarantiegeldtalleenvoorartikelendiedoordeconsumentrechtstreeksbijNautilus,Inc.werdenaange-
kocht. Deze garantie is niet van toepassing op producten die door dealers, detailhandelaren of distributeurs werden verkocht.
1.BeleenBowex™MaxTrainer™-vertegenwoordigerophetnummer1-800-605-3369vooreenretourautorisatienummer(RMA).Ditnummerzal
worden verleend als:
a.HetBowex™MaxTrainer™-trainingstoestelrechtstreeksbijNautilus,Inc.werdaangekocht.
b.Hetverzoekomhetproductteretournerenbinnen6wekennadedatumvanleveringvanuwproductenwerdingediend.
2. Als een RMA wordt verleend, volg dan de onderstaande instructies om vertragingen in de verwerking van uw terugbetaling te voorkomen.
a. De artikelen moeten worden teruggestuurd naar het adres dat u hebt gekregen toen u het nummer voor een RMA belde.
b. Alle geretourneerde artikelen moeten correct verpakt zijn en in goede staat verkeren, bij voorkeur in de originele verpakking.
c. De buitenkant van de dozen moet duidelijk worden gemarkeerd met:
Retourautorisatienummer
Uw naam
Uw adres
Uw telefoonnummer
d.Daarnaastmoeteenstukpapiermetuwnaam,adresentelefoonnummerofexemplarenvanuworiginelefactuurinelkedoos
met artikelen worden geplaatst.
e. Uw RMA-nummer is tijdgevoelig. De artikelen moet binnen twee weken na de datum van uitgifte van het RMA-nummer door
deBowex™MaxTrainer™-vertegenwoordiger,wordengeretourneerd(opbasisvanhetpoststempel).
Opmerking: U bent verantwoordelijk voor de retourzending en voor eventuele schade aan of verlies van artikelen tijdens de retourzending.
Nautilus raadt u aan om uw zending te laten traceren en te verzekeren.
Niet-geautoriseerde retourzendingen
Nautilus,Inc.denieerteenniet-geautoriseerderetourzendingalsartikelendienaaronzevestigingenwordengeretourneerdzondereengeldigen
actueel RMA-nummer dat door Nautilus is uitgegeven. Dozen die niet duidelijk zijn gemarkeerd met een geldig RMA-nummer of dozen met een
verlopen RMA-nummer, zullen door Nautilus, Inc. worden beschouwd als niet-geautoriseerde retourzendingen. Artikelen die zonder RMA-nummer
worden geretourneerd, zullen niet worden terugbetaald, en Nautilus zal de producten weggooien. De klant neemt alle verzend- en afhandelingskos-
ten voor zijn rekening in het geval van niet-geautoriseerde retourzendingen.
Terugkoopgarantie (indien aangekocht in de VS/Canada)
Garantie (indien aangekocht in de VS/Canada)
Wie is er gedekt?
Deze garantie geldt uitsluitend voor de oorspronkelijke koper en verleent geen rechten aan andere personen.
Wat wordt er gedekt?
Nautilus, Inc. garandeert dat dit product vrij is van materiaal- en fabricagefouten indien het onder normale omstandigheden wordt gebruikt voor de beoogde toepassing en op
voorwaarde dat het correct wordt behandeld en onderhouden, zoals beschreven in de gebruikers- en montagehandleiding. Deze garantie geldt uitsluitend voor authentieke,
originele, rechtmatige toestellen die zijn vervaardigd door Nautilus, Inc., worden verkocht door een erkende dealer en worden gebruikt in de Verenigde Staten of Canada.
Garantietermijnen
Hieronder vindt u de garantietermijnen voor producten die in de VS/Canada zijn aangekocht.
• Frame 3 jaar
• Onderdelen 3 jaar
• Werkuren 90 dagen
(De garantie van de werkuren geldt niet voor de installatie van vervangingsonderdelen bij de oorspronkelijke productmontage en bij preventieve onderhoudsbeurten.
Alle reparaties die onder het deel ‘Werkuren’ van de garantie worden gedekt, moeten vooraf door Nautilus worden goedgekeurd. De klant zal een minimaal bedrag voor
verplaatsingskosten worden aangerekend.)
Montage-/Gebruikershandleiding
55
Voor garantie en service van producten die buiten de VS/Canada zijn aangekocht, kunt u contact opnemen met uw lokale distributeur. Om uw lokale internationale distributeur te
vinden gaat u naar:
www.nautilusinternational.com
Hoe zal Nautilus deze garantie ondersteunen
Gedurende de garantieperiode repareert Nautilus, Inc. elk toestel waarbij een materiaal- of fabricagefout is aangetoond. Nautilus behoudt zich het recht voor om het product
te vervangen als een reparatie niet mogelijk is. Als Nautilus vindt dat de vervanging van het product de juiste oplossing is, dan mag Nautilus naar eigen goeddunken een
beperkte kredietvergoeding toepassen op een ander huismerkproduct van Nautilus Inc. Deze vergoeding mag worden berekend in verhouding tot hoe lang de gebruiker het
product in zijn bezit had. Nautilus, Inc. voorziet reparatieservice binnen grote stedelijke gebieden. Nautilus, Inc. behoudt zich het recht voor om de consument buiten deze
gebieden verplaatsingskosten aan te rekenen. Nautilus, Inc. is niet verantwoordelijk voor arbeids- of onderhoudskosten van de dealer na het verstrijken van de hierin vermelde
garantietermijn(en). Nautilus, Inc. behoudt zich het recht voor om materiaal, onderdelen of producten van gelijkwaardige of betere kwaliteit te gebruiken als er geen identieke
materialen of producten voorradig zijn op het moment dat de reparatie onder deze garantie plaatsvindt. De vervanging van het product volgens de garantievoorwaarden verlengt in
geen geval de oorspronkelijke garantieperiode. Een beperkte kredietvergoeding mag worden berekend in verhouding tot hoe lang de gebruiker het product in zijn bezit had. DEZE
RECHTSMIDDELEN VORMEN DE EXCLUSIEVE EN ENIGE RECHTSMIDDELEN BIJ INBREUKEN OP DE GARANTIEBEPALINGEN.
Wat wordt er van u verwacht?
• Bewaar een bruikbaar en aanvaardbaar bewijs van aankoop.
• Gebruik, onderhoud en inspecteer het product zoals gespecificeerd in de productdocumentatie (montage-, gebruikershandleidingen, enz.).
• Het product mag uitsluitend worden gebruikt voor het beoogde doel.
• Informeer Nautilus binnen 30 dagen na het vaststellen van een probleem met het product.
• Installeer vervangende onderdelen of componenten volgens de instructies van Nautilus.
• Voer diagnoseprocedures uit in het bijzijn van een opgeleide vertegenwoordiger van Nautilus, Inc. als u hierom gevraagd wordt.
Wat wordt er niet gedekt?
• Schade als gevolg van verkeerd gebruik, geknoei aan of wijziging van het product, niet-naleving van montage-instructies, onderhoudsvoorschriften of
veiligheidswaarschuwingen, zoals vermeld in de productdocumentatie (montage-, gebruikershandleidingen, enz.), schade als gevolg van verkeerde opslag of de invloed van
omgevingsfactoren zoals vocht of weersomstandigheden, misbruik, verkeerde hantering, ongevallen, natuurrampen en spanningspieken.
• Een toestel dat in een commerciële of institutionele omgeving wordt geplaatst of gebruikt. Onder deze noemer vallen sportscholen, ondernemingen, werkplaatsen, clubs,
fitnesscentra en elke andere publieke of private instelling waar het toestel wordt gebruikt door leden, klanten, werknemers of aangesloten personen.
• Schade als gevolg van het overschrijden van het maximale gebruikersgewicht, zoals gedefinieerd in de gebruikershandleiding of op de waarschuwingsklever van het toestel.
• Schade als gevolg van normaal gebruik en slijtage.
• Deze garantie geldt niet voor gebieden of landen buiten de Verenigde Staten en Canada.
Hoe verkrijgt u garantieservice?
Voor producten die direct bij Nautilus, Inc. zijn gekocht, neemt u contact op met het Nautilus-kantoor dat op de contactpagina van de gebruikershandleiding vermeld staat.
U kan worden gevraagd om het defecte onderdeel op uw kosten naar een opgegeven adres te verzenden voor reparatie of inspectie. Standaardverzending over land van
vervangingsonderdelen onder garantie zal door Nautilus, Inc. worden betaald. Voor producten die bij een detailhandelaar zijn gekocht, kan u worden gevraagd om contact op te
nemen met de handelaar voor garantieondersteuning.
Uitzonderingen
De voorgaande garanties zijn de enige en exclusieve uitdrukkelijke garanties die Nautilus, Inc. aanbiedt. Zij vervangen alle eerdere, tegenstrijdige of aanvullende afspraken
of overeenkomsten, ongeacht of deze schriftelijk of mondeling werden gemaakt of gesloten. Geen enkele agent, vertegenwoordiger, dealer, persoon of medewerker
heeft de bevoegdheid om de verplichtingen of beperkingen in deze garantie te wijzigen of uit te breiden. Alle impliciete garanties, met inbegrip van de GARANTIE VAN
VERHANDELBAARHEID en elke GARANTIE VAN GESCHIKTHEID VOOR EEN BEPAALD DOEL, zijn beperkt wat betreft de duur tot de geldende uitdrukkelijke garantietermijn die
hierboven is aangegeven indien deze langer is. In sommige staten of landen is het niet toegestaan om de duur van impliciete garanties te beperken, in welk geval de bovenstaande
garantiebeperkingen wellicht niet voor u gelden.
Beperking van rechtsmiddelen
TENZIJ WETTELIJK ANDERS BEPAALD, IS DE VERHAALSMOGELIJKHEID VAN DE KOPER BEPERKT TOT REPARATIE OF VERVANGING VAN ELK ONDERDEEL DAT VOLGENS
NAUTILUS, INC. DEFECT IS ONDER DE HIERIN VERMELDE VOORWAARDEN. NAUTILUS, INC. KAN IN GEEN GEVAL AANSPRAKELIJK WORDEN GESTELD VOOR EVENTUELE
SPECIALE, INCIDENTELE, INDIRECTE OF ECONOMISCHE SCHADE OF GEVOLGSCHADE VAN WELKE AARD DAN OOK (MET INBEGRIP VAN, MAAR NIET BEPERKT TOT
PRODUCTAANSPRAKELIJKHEID, ONACHTZAAMHEID OF ELKE ANDERE ONRECHTMATIGE DAAD) OF SCHADE DOOR HET VERLIES VAN BEDRIJFSWINSTEN OF OMZET, VERLIES
VAN BEDRIJFSGEGEVENS, AANTASTING VAN DE PRIVACY OF STRAFRECHTERLIJKE SCHADE ALS GEVOLG OF MET BETREKKING TOT HET GEBRUIK VAN HET FITNESSTOESTEL,
ZELFS ALS NAUTILUS, INC. VAN DE MOGELIJKHEID VAN ZULKE SCHADE TEVOREN OP DE HOOGTE IS GESTELD. DEZE UITZONDERING EN BEPERKING IS VAN TOEPASSING ZELFS
ALS HET RECHTSMIDDEL ONTOEREIKEND IS VOOR DE VOORGENOMEN DOELSTELLING. IN SOMMIGE STATEN EN LANDEN IS HET NIET TOEGESTAAN OM INCIDENTELE SCHADE,
GEVOLGSCHADE EN ANDERE SCHADE UIT TE SLUITEN, IN WELK GEVAL DE BOVENSTAANDE GARANTIEBEPERKINGEN WELLICHT NIET VOOR U GELDEN.
Lokale wetgeving
Deze garantie verleent u specifieke wettelijke rechten die van rechtsgebied tot rechtsgebied verschillen.
Na het verstrijken van de garantieperiode
Als de garantieperiode is verstreken, kan Nautilus, Inc. helpen bij het vervangen of repareren van onderdelen, maar voor deze service zullen kosten in rekening worden gebracht.
Neem contact op met een Nautilus-kantoor voor informatie over dienstverlening en onderdelen na het verstrijken van de garantieperiode. Nautilus geeft geen garanties over de
beschikbaarheid van reserveonderdelen na het verstrijken van de garantieperiode.
Internationale aankopen
Neem contact op met uw lokale distributeur of dealer over de garantiedekking als u een toestel buiten de Verenigde Staten hebt gekocht.
8025613.031520.D
™
™
™
™
™
8025613.031520.D
  • Page 1 1
  • Page 2 2
  • Page 3 3
  • Page 4 4
  • Page 5 5
  • Page 6 6
  • Page 7 7
  • Page 8 8
  • Page 9 9
  • Page 10 10
  • Page 11 11
  • Page 12 12
  • Page 13 13
  • Page 14 14
  • Page 15 15
  • Page 16 16
  • Page 17 17
  • Page 18 18
  • Page 19 19
  • Page 20 20
  • Page 21 21
  • Page 22 22
  • Page 23 23
  • Page 24 24
  • Page 25 25
  • Page 26 26
  • Page 27 27
  • Page 28 28
  • Page 29 29
  • Page 30 30
  • Page 31 31
  • Page 32 32
  • Page 33 33
  • Page 34 34
  • Page 35 35
  • Page 36 36
  • Page 37 37
  • Page 38 38
  • Page 39 39
  • Page 40 40
  • Page 41 41
  • Page 42 42
  • Page 43 43
  • Page 44 44
  • Page 45 45
  • Page 46 46
  • Page 47 47
  • Page 48 48
  • Page 49 49
  • Page 50 50
  • Page 51 51
  • Page 52 52
  • Page 53 53
  • Page 54 54
  • Page 55 55
  • Page 56 56

Bowflex Max Total Assembly & Owner's Manual

Bowflex
Merk
Bowflex
Model
Max Total
Type
Assembly & Owner's Manual
Download PDF
rapport

Gerelateerde artikelen

Andere documenten