21
HOE EEN VOORAF INGESTELDE WORKOUT TE
GEBRUIKEN
1. Steek de sleutel in het bedieningspaneel.
Zie HOE DE STROOM IN TE SCHAKELEN op
bladzijde 19.
2. Kies een vooraf ingestelde workout.
Druk herhaaldelijk, om een vooraf ingestelde
workout te kiezen, op de Calorie toets, de Incline
(Helling) toets, de Intensity (Intensiteit) toets, of de
Speed (Snelheid) toets totdat de gewenste workout
op de display verschijnt.
De displays zullen de maximum helling, de duur,
de afstand, de maximum snelheid, en de naam
van de workout aangeven wanneer u een vooraf
ingesteld workout kiest. Bovendien zal er een pro-
fiel van de snelheidsinstellingen van de workout op
de display verschijnen. Het bij benadering aantal
calorieën dat u zult verbranden zal in de naam
van de workout verschijnen wanneer u een calorie
workout kiest.
3. Start de workout.
Druk op de Starttoets of op de Quick Speed-
(Snelheids) toenametoets om met de workout te
beginnen. Kort nadat u op de toets gedrukt heeft,
zal de loopband zich automatisch aan de eerste
snelheids- en hellinginstelling van de workout aan-
passen. Houd de handleuningen vast en begin te
lopen.
Elke workout is in segmenten gedeeld. Er is
één snelheids- en één hellinginstelling voor elk
segment geprogrammeerd. Aandacht: dezelfde
snelheids- en/of hellinginstelling kan voor opeen-
volgende segmenten geprogrammeerd worden.
Het profiel zal tijdens
het oefenen uw vor-
dering aangeven. Het
opflikkerende segment
van het profiel stelt het
huidige segment van
de workout voor. De hoogte van het opflikkerende
segment geeft de snelheidsinstelling voor het
huidige segment weer. Aan het einde van elk seg-
ment zal een serie tonen te horen zijn en zal het
volgende segment van het profiel beginnen op te
flikkeren. De nieuwe snelheids- en/of hellinginstel-
ling zal op de display verschijnen en de loopband
zal zich automatisch aan de nieuwe snelheids- en/
of hellinginstelling aanpassen als een andere
snelheids- en/of hellinginstelling voor het volgende
segment geprogrammeerd is.
De workout gaat zo door tot het laatste segment
van het profiel op de display opflikkert en het
laatste segment eindigt. De loopband zal dan lang-
zaam tot stilstand komen.
Aandacht: het caloriedoel is een schatting van
het aantal calorieën dat u tijdens de workout
zult verbranden. Het feitelijke aantal calorieën
dat u verbrandt hangt van verschillende fac-
toren zoals uw gewicht af. Daarnaast zal een
handmatige wijziging van de snelheid of de
helling van de loopband tijdens de workout
invloed hebben op het aantal calorieën dat u
zult verbranden.
Indien de snelheids- of hellinginstelling wanneer
dan ook tijdens de workout te hoog of the laag
staat, dan kunt u de instelling handmatig aan-
passen door op de Quick Speed- of de Quick
Incline- (Helling) toetsen te drukken. Echter, als
het volgende segment van de workout begint,
zal de loopband zich automatisch aan de snel-
heids- en hellinginstelling voor het volgende
segment aanpassen.
Druk op de Stoptoets om de workout wanneer
dan ook te stoppen. De tijd zal op de display
opflikkeren. Druk op de Starttoets of op de Quick
Speed- toenametoets om de workout te hervat-
ten. De loopband zal met een snelheid van 2 km/u
beginnen te draaien. De loopband zal zich auto-
matisch aan de snelheids- en hellinginstelling voor
het volgende segment aanpassen wanneer het
volgende segment van de workout begint.
4. Volg uw voortgang op de displays.
Zie stap 5 op bladzijde 20.
5. Meet desgewenst uw hartslag.
Zie stap 6 op bladzijde 20.
6. Zet desgewenst de ventilator aan.
Zie stap 7 op bladzijde 20.
7. Trek de sleutel uit het bedieningspaneel wan-
neer u met oefenen klaar bent.
Zie stap 8 op bladzijde 20.
Huidig Segment