Documenttranscriptie

PL80 Single Pulley Station www.tunturi.com User manual Benutzerhandbuch Manuel de l’utilisateur Gebruikershandleiding Manual del propietario Attention, Achtung, Attention, Attentie, Atenciónelangrijk: Nota: - Please read this Owner’s manual before assembling this product. - Bitte lesen Sie dieses Handbuch durch, bevor Sie mit er Montage dieses Produkts beginnen. - Veuillez lire ce manuel avant de commencer le montage de ce produit. - Leest u deze handleiding voordat u dit apparaat installeert. - Lea este manual antes de montar este producto Nederlands Nederlands Belangrijke veiligheidsinstructie Belangrijk: De Nederlandse handleiding is een vertaling van de Engelse tekst. Aan deze vertaling kunnen geen rechten ontleend worden. De originele Engelse tekst blijft leidend. Voorzorgsmaatregelen Dit fitnessapparaat is ontworpen voor optimale veiligheid. Neem echter bepaalde voorzorgsmaatregelen in acht wanneer u fitnessapparatuur gebruikt. Lees de volledige handleiding voordat u het apparaat gaat monteren of gebruiken. Let met name op de volgende veiligheidsinstructies: Index Voordat u begint................................................ 21 Belangrijke veiligheidsinstructie..................... 21 -- Belangrijke montage-informatie...................... 22 -- Aanvullende veiligheidsinstructies 22 Opmerkingen voor het gebruik........................ 22 Selectie van de gewichtplaten -- 22 Richtlijnen voor oefeningen............................. 22 Spierontwikkeling en gewichtstoename Spierkracht en uithoudingsvermogen Trainingsintensiteit Beginnen met een krachttraining programma 22 22 23 23 -- Zorg en onderhoud............................................ 23 -- Beperkte garantie.............................................. 24 Vervangende onderdelen bestellen................. 24 -- Maximale belasting en afmetingen.................. 24 --- Voordat u begint -- Bedankt dat u voor de Tunturi PL80 Single pulley station.hebt gekozen. Neem deze handleiding zorgvuldig door voordat u dit apparaat gaat gebruiken. Als distributeur hechten we veel waarde aan de tevredenheid van onze klanten. Als u vragen hebt of als er onderdelen ontbreken of beschadigd zijn, staan de medewerkers van onze klantenservice voor u klaar. Voorkom onnodige vertraging en neem contact op met onze klantenservice: maandag t/m vrijdag van 9:00 tot 17:00 uur GMT +1 uur. ------- Tunturi New Fitness B.V. E mail: [email protected] -- www.tunturi-fitness.com E mail: [email protected] 21 Houd kinderen en huisdieren te allen tijde uit de buurt van het apparaat. Laat kinderen NOOIT zonder toezicht in dezelfde ruimte als het apparaat. Het apparaat mag door slechts één persoon per keer worden gebruikt. Als de gebruiker last krijgt van duizeligheid, misselijkheid, pijn op de borst of enige andere abnormale symptomen, dient de oefening direct te worden gestaakt. NEEM ONMIDDELLIJK CONTACT OP MET EEN ARTS. Plaats het apparaat op een vlak oppervlak. Gebruik het apparaat NIET buitenshuis of in de buurt van water. Houd handen uit de buurt van de bewegende delen. Draag tijdens de training altijd geschikte sportkleding. Draag GEEN lange kamerjas of andere kleding die vast kan komen te zitten. Draag tijdens de oefeningen hardloop- of aerobicschoenen. Dit apparaat is alleen bedoeld voor het gebruik zoals beschreven in deze handleiding. Gebruik alleen accessoires aanbevolen door de fabrikant. Plaats geen scherpe objecten in de buurt van het apparaat. Gehandicapte of minder valide personen mogen het apparaat alleen gebruiken onder toezicht van een gekwalificeerde persoon of arts. Voer voordat u het apparaat gaat gebruiken strekoefeningen uit als warming-up. Gebruik het apparaat niet als het niet naar behoren functioneert. Tijdens oefeningen wordt de aanwezigheid van een spotter aangeraden. Steek de gewichtselector-pen niet in de platen wanneer de gewichtenkolom of de bovenste plaat in de hoogste positie staat. Controleer of de gewichtselector-pen helemaal in de gewichtplaten is gestoken. Gebruik nooit dumbbells of andere accessoires om de weerstand te verhogen. Gebruik alleen gewichtplaten geleverd door de fabrikant. Dit apparaat is ontworpen en bedoeld voor thuisgebruik en niet voor commerciële doeleinden. Nederlands Opmerkingen voor het gebruik. Aanvullende veiligheidsinstructies ------ -- -- -- Tijdens oefeningen moeten de handen uit de buurt blijven van de geleidestangen van de gewichten. Stel gewichten nooit opnieuw in tijdens een oefening. Voorkom dat de kabel tegen scherpe delen schuurt. Druk bij keuze van een gewicht de pen altijd zo ver mogelijk in. Bij het gebruik van de latissimusgreep moet eerst het gewicht worden geselecteerd voordat de greep wordt bevestigd. Als u het gewicht in de tussentijd verandert, moet u het bovenste gewicht vasthouden om te voorkomen dat de greep naar beneden valt. Het 45-graden pulldown-accessoire (Fig. D) is uitsluitend bedoeld als ondersteuning tijdens een oefening. Gebruik nooit het volledige lichaamsgewicht op het pulldown-accessoire. Het maximaal toegestane gewicht voor het 45-graden pulldown-accessoire is 50 kilo. Kinderen mogen dit apparaat alleen gebruiken onder direct toezicht van een ervaren volwassene. Kinderen mogen zich nooit zonder toezicht in de buurt van dit apparaat begeven. Voorkom letsel en stel het apparaat af op de juiste hoogte voordat u oefeningen gaat doen. Selectie van de gewichtplaten ------ Met de gewichtselector-pen kunt u het aantal gewichtplaten selecteren voor de oefening. Steek de gewichtselector-pen niet in de platen wanneer de gewichtenkolom of de bovenste plaat in de hoogste positie staat. Controleer of de gewichtselector-pen helemaal in de gewichtplaten is gestoken. Gebruik nooit dumbbells of andere accessoires om de weerstand te verhogen. Gebruik alleen gewichtplaten geleverd door de fabrikant. Houd u aan de volgende veiligheidsinstructie wanneer het apparaat niet in gebruik is: steek de borgpen in het gat in de geleidestang. Zo voorkomt u dat de gewichtplaten kunnen worden bewogen. Richtlijnen voor oefeningen Spierontwikkeling en gewichtstoename Waarschuwing: Raadpleeg eerst uw arts voordat u aan een Trainingsprogramma begint. Dit is met name belangrijk voor personen Ouder dan 35 of personen met bepaalde gezondheidsklachten. Lees alle Instructies voordat u fitnessapparatuur gebruikt. Tunturi New fitness bv is Niet aansprakelijk voor persoonlijk letsel of schade aan eigendommen Veroorzaakt door of ten gevolge van het gebruik van dit product. In tegenstelling tot aerobicsoefeningen, waarbij de nadruk ligt op uithoudingsvermogen, zijn anaerobicsoefeningen gericht op krachttraining. Wanneer u uw spieren traint, neemt u mogelijk iets toe in gewicht. Tijdens het ontwikkelen van spiermassa past uw lichaam zich aan de belasting aan. U kunt uw voedingspatroon wijzigen en bijvoorbeeld extra vlees, vis en groenten toevoegen. Deze voedingsmiddelen helpen bij het herstel van de spieren en vullen belangrijke voedingsstoffen aan na een zware workout. Belangrijke montageinformatie Spierkracht en uithoudingsvermogen ------- Het apparaat moet zodanig worden geïnstalleerd dat het gebruik ervan niet wordt belemmerd door andere voorwerpen. Houd minimaal 2,5 meter vrij rond het apparaat. Het apparaat moet aan de wand worden bevestigd met geschikte bevestigingsmiddelen. Het apparaat mag alleen worden bevestigd aan een wand van baksteen of beton. In geval van een gemetselde muur moeten de pluggen stevig in het midden van een baksteen worden bevestigd. De bevestiging moet bestand zijn tegen een horizontale trekkracht van 950 N Een oefening levert het beste resultaat op als u zich aan een trainingsprogramma houdt waarbij alle grote spiergroepen met dezelfde intensiteit worden getraind. Als u uw spierkracht wilt verbeteren, houdt u zich aan dit principe: het verhogen van de weerstand in combinatie met hetzelfde aantal herhalingen van een oefening leidt tot sterkere spieren. Als u uw lichamelijke conditie wilt verbeteren, houdt u zich aan dit principe: het verlagen van de weerstand en het verhogen van het aantal herhalingen van een oefening leidt tot een betere lichamelijke conditie. 22 Nederlands Wanneer een oefening makkelijk wordt voor u, kunt u de weerstand, het aantal herhalingen of de snelheid verhogen waarmee u de oefening uitvoert. U hoeft niet alle drie de variabelen te veranderen. Stel u traint met 22 kg en voert de oefening tien keer uit in drie minuten. Wanneer dit te makkelijk wordt, kunt u het gewicht bijvoorbeeld verhogen naar 24 kg voor hetzelfde aantal oefeningen in dezelfde tijd. Het tillen van meer gewicht in minder tijd vergroot doorgaans de spierkracht. Als u niet alleen uw spierkracht maar ook uw uithoudingsvermogen wilt verbeteren, wordt u aangeraden elke oefening 15 tot 20 keer uit te voeren per set. Water drinken Uw lichaam kan alleen goed functioneren als u voldoende water drinkt. Drink dus meer water wanneer u traint. Het water dat u drinkt, wordt namelijk uitgescheiden via het zweet dat het lichaam produceert om koel te blijven tijdens het trainen. Het water dat u zo verliest, moet worden aangevuld zodat de spieren goed kunnen herstellen. Rustdag Het nemen van een rustdag eenmaal per week is belangrijk omdat uw lichaam zo de kans krijgt om te herstellen. Het constant trainen van de spieren kan leiden tot overbelasting. Trainingsintensiteit Zorg en onderhoud Hoe hard u begint met trainen, is afhankelijk van uw algehele conditie. U kunt de pijn die u ervaart, verminderen door uw spieren minder te belasten en minder sets uit te voeren. Voorkom letsel door geleidelijk aan te beginnen met een trainingsprogramma en de belasting aan te passen aan uw algehele conditie. Wanneer uw conditie verbetert, kunt u de druk opvoeren. Spierpijn is heel gewoon, vooral wanneer u pas net begint met trainen. Als u echter lang last hebt van spierpijn, moet u het programma mogelijk aanpassen. Uw spieren zullen uiteindelijk gewend raken aan de belasting. ---- -- Beginnen met een krachttraining programma -- Warming-up Voordat u begint met een krachttraining, moet u vijf tot tien minuten strekoefeningen en andere lichte oefeningen doen. Zo wordt de bloedsomloop verbeterd, wordt uw lichaamstemperatuur verhoogd en wordt meer zuurstof naar uw spieren getransporteerd als voorbereiding op de zwaardere oefeningen. --- Workout Houd bij elke workout in gedachten dat angaanhoudende spierpijn ongewenst is en kan betekenen dat u een blessure hebt opgelopen. Cooling-down Doe aan het eind van elke workout vijf tot tien minuten lang langzame strekoefeniningen. Strek nooit zo ver dat het pijn doet. In deze fase van de training kunnen uw spieren ontspannen. Het wordt aangeraden in een volledig trainingsprogramma ook twee of drie dagen aerobicsoefeningen te doen naast de krachttraining. 23 Smeer bewegende onderdelen regelmatig met wd40 of lichte olie. Het stalen onderstel kan worden schoongemaakt met een vochtige doek en een (nietschurend) vloeibaar huishoudschoonmaakmiddel. Na verloop van tijd kunnen de glijdende en draaiende onderdelen door vervuiling en uitdroging minder soepel lopen. U kunt het apparaat smeren met kogellagervet (verkrijgbaar bij een rijwielzaak). Indien nodig kunnen de geleidestangen van de gewichten worden gesmeerd met een beetje olie. Controleer de kabel en kabelbevestigingen regelmatig op tekenen van slijtage. In geval van sterke slijtage moet de kabel worden vervangen en wordt gebruik van het apparaat afgeraden totdat de kabel is vervangen. Neem voor het bestellen van reserve-onderdelen contact op met Tunturi Fitness BV. E-mailadres: [email protected] Dit apparaat bevat materialen die kunnen worden gerecycled wanneer het apparaat niet langer wordt gebruikt. Zorg dat u goed op de hoogte bent van de plaatselijke regels en voorschriften voor het afvoeren van apparatuur en accessoires. Nederlands Beperkte garantie Vervangende onderdelen bestellen Tunturi New Fitness garandeert dat dit product, bij normaal gebruik en onderhoud, vrij is van defecten in materiaal en fabricage voor een periode van twee jaar op het frame en één jaar op alle andere onderdelen en componenten na de datum van aankoop. Deze garantie geldt alleen voor de oorspronkelijke koper en geldt alleen voor thuisgebruik. De aansprakelijkheid van Tunturi New Fitness onder deze garantie is beperkt tot het vervangen van beschadigde of defecte onderdelen, zulks uitsluitend ter beoordeling door Tunturi New Fitness. Neem voor het bestellen van vervangende onderdelen contact op met onze klantenservice: Maandag t/m vrijdag van 9:00 tot 17:00 uur gmt +1 uur. E-mailadres: [email protected] Houd de volgende informatie bij de hand wanneer u vervangende onderdelen bestelt: -- Model -- Omschrijving van onderdelen -- Onderdeelnummer -- Datum van aankoop Alle retourzendingen moeten vooraf worden geautoriseerd door Tunturi New Fitness. Deze garantie is niet toepasbaar voor een product of schade aan een product ten gevolge van het transport, misbruik, verkeerd of oneigenlijk gebruik, eigen reparaties door de koper of voor producten gebruikt voor commerciële doeleinden of verhuurdoeleinden. Enkel de bovengenoemde specifieke garanties zijn goedgekeurd door Tunturi New Fitness. Ga voor contactgegevens en producthandleidingen in andere talen naar onze websites: Maximale belasting en afmetingen Tunturi NewFitness is niet verantwoordelijk of aansprakelijk voor bijzondere, indirecte of gevolgschade die voortkomt uit of verband houdt met het gebruik of de prestaties van het product of andere schade met betrekking tot verlies van eigendom of kapitaal, winstderving of inkomstenverlies, gebruiks- of genotsderving, kosten voor verwijdering, installatie of andere gevolgschade van welke aard dan ook. --- Bovenbedoelde garantie komt in de plaats van alle overige garanties. Het bereik en de duur van alle impliciete garanties van verkoopbaarheid en geschiktheid voor een bepaald doel zijn beperkt tot de voorwaarden beschreven in dit document. Uw wettelijke rechten worden niet beïnvloed door deze voorwaarden. 24 Maximumgewicht gebruiker: 125 kg Afmetingen na montage: 70 x 40 x 246 cm.