Tunturi HG60 de handleiding

Merk: Tunturi

Model: HG60

Categorie: Fitness, gymnastiek

Type: de handleiding

Important: Bitte beachten: Attention: Belangrijk: Nota:

- Please read this Owner’s manual before assembling this product.

- Bitte lesen Sie dieses Handbuch durch, bevor Sie mit er Montage dieses Produkts beginnen.

- Veuillez lire ce manuel avant de commencer le montage de ce produit.

- Leest u deze handleiding voordat u dit apparaat installeert.

- Lea este manual antes de iniciar el montaje de este producto.

www.tunturi.com

HG60 Home Gym

User manual

Benutzerhandbuch

Manuel de l’utilisateur

Gebruikershandleiding

Manual del propietario

HG-60

Assemlby Step, Montagechritt, Assemblage Étape, Montagestap, Montaje paso

DO NOT FASTEN BOLTS

AND NUTS IN THIS STEP

HG-60

# 2

Assemlby Step, Montagechritt, Assemblage Étape, Montagestap, Montaje paso

DO NOT FASTEN BOLTS

AND NUTS IN THIS STEP

HG-60

# 3

Assemlby Step, Montagechritt, Assemblage Étape, Montagestap, Montaje paso

DO FASTEN ALL BOLTS AND

NUTS IN THIS STEP AND BOLTS

AND NUTS OF FORMER STEPS

HG-60

# 4

Assemlby Step, Montagechritt, Assemblage Étape, Montagestap, Montaje paso

HG-60

# 5

Assemlby Step, Montagechritt, Assemblage Étape, Montagestap, Montaje paso

HG-60

# 6

Assemlby Step, Montagechritt, Assemblage Étape, Montagestap, Montaje paso

75%

HG-60

# 7

Assemlby Step, Montagechritt, Assemblage Étape, Montagestap, Montaje paso

HG-60

# 8

Assemlby Step, Montagechritt, Assemblage Étape, Montagestap, Montaje paso

#67: A → B → C → D → E → F → G

HG-60

# 9

Assemlby Step, Montagechritt, Assemblage Étape, Montagestap, Montaje paso

#66: H → I → J → K → L

HG-60

# 10

Assemlby Step, Montagechritt, Assemblage Étape, Montagestap, Montaje paso

#68: M → N → O → P → Q → R → S → T

HG-60

# 11

Assemlby Step, Montagechritt, Assemblage Étape, Montagestap, Montaje paso

HG-60

English

Important safety notice

This exercise equipment is built for optimum safety.

However, certain precautions apply whenever you

operate a piece of exercise equipment. Be sure

to read the entire manual before you assemble or

operate your equipment. In particular, note the

following safety precautions:

1. Keep children and pets away from the

equipment at all times. DO NOT leave

children unattended in the same room with the

equipment.

2. Only one person at a time should use the

equipment.

3. If the user experiences dizziness, nausea, chest

pain, or any other abnormal symptoms, STOP

the workout at once. CONSULT A PHYSICIAN

IMMEDIATELY.

Position the equipment on a clear, leveled

surface. DO NOT use the equipment near

water or outdoors.

4. Keep hands away from all moving parts.

5. Always wear appropriate workout clothing

when exercising. DO NOT wear robes or other

clothing that could become caught in the

equipment. Running or aerobic shoes are also

required when using the equipment.

6. Use the equipment only for its intended

use as described in this manual. DO NOT

use attachments not recommended by the

manufacturer.

7. Do not place any sharp object around the

equipment.

8. Disabled person should not use the equipment.

9. Before using the equipment to exercise, always

do stretching exercises to properly warm up.

10. Never operate the equipment if the equipment

is not functioning properly.

11. A spotter is recommended during exercise.

12. This equipment is designed and intended

for home and consumer use only, not for

commercial use.

Index

Before you begin .........................................18

Important safety notice ...............................18

Important assembly information ................19

Fasten Nuts and Bolts ...................................... 19

Weight plate installation ................................... 19

Operation notes ...........................................19

Weight Plate Selection ..................................... 19

Cable Tension Adjustment ............................... 20

Arm Curl Pad Adjustment................................. 20

Adjusting the backrest ...................................... 20

Adjusting the arm curl pad height. .................. 20

Weight resistance chart ..............................20

Exercise guidelines .....................................20

Building Muscle and Gaining Weight ............... 20

Muscle Strength and Endurance ...................... 20

Training Intensity .............................................. 21

Beginning a Strength Building Program ........... 21

Care and maintenance ................................22

Limited warranty ..........................................22

Ordering replacement parts .......................22

Disclaimer ....................................................22

Weight capacity and dimension .................22

Before you begin

Thank you for selecting the Tunturi Eclipse HG60

Compact home gym.

For your safety and benefit, read this manual

carefully before using the equipment. We are

committed to provide you complete customer

satisfaction. If you have any questions, or find there

are missing or damaged parts, we guarantee you

complete satisfaction through direct assistance.

To avoid unnecessary delays, please contact our

customer service department, Monday to Friday

9am – 5pm GMT + 1 hour.

Tunturi New Fitness B.V.

E mail: [email protected]

www.tunturi-fitness.com

E mail: [email protected]

English

Warning:

Before beginning any exercise program, consult

your physician. This is especially important for

individuals over the age of 35 or persons with

pre-existing health problems.

Read all instructions before using any fitness

equipment.

Tunturi New fitness bv. assumes no responsibility

for personal injury or property damage sustained

by or through the use of this product.

Save these instructions!

Important assembly

information

• Tools Required for Assembling the Bench: Two

Adjustable Wrenches and Allen Wrenches.

NOTE:

It is strongly recommended that this equipment

is assembled by two or more people to avoid

possible injury.

• Ensure Carriage Bolts are inserted through the

SQUARE holes on components that need to be

assembled. Attach washer only to end of the

Carriage Bolt.

• Use Allen Bolts or Hex Bolts inserted through

the ROUND hole on components that need to

be assembled.

• Always wait until all bolts are assembled onto

the bench before tightening the bolts. Do not

tighten each bolt right after it is installed

Fasten Nuts and Bolts

Securely tighten all Nuts and

Bolts after all

components have been

assembled in current and

previous steps.

NOTE: Do not over tighten

any component with pivoting function. Make sure

all pivoting components are able to move freely.

Do not tighten all Nuts and

Bolts in this step.

Weight plate installation

Deep Groove

Slide weight plates onto Guide

Rod from top to bottom.

The deep groove on each

weight plate needs to face

front and downwards.

Deep

groove

Operation notes

Weight Plate Selection

1. Use the Weight Selector Pin to select the

number of weight plates to exercise.

2. Do not insert weight selector pin while the

weight stack or top plate is in elevated

position.

3. Be certain the weight Selector Pin is completely

inserted.

4. Each Weight Plate weights approximately 5kgs.

5. Please refer to Weight Resistance Chart page.

6. Never use dumbbells or other means to

increase the weight resistance. Use only weight

plates provided by manufacturer.

7. For safety purpose while the equipment is

not in use. Insert the Lock Pin into the hole

on Guide Rod, to prevent the movement of

Weight Plates.

English

Cable Tension Adjustment

Adjust the tension of the

Cable System by moving the

position of lower Pulley on

the two Double Floating

Pulley Brackets.

• If the tension is too

loose, move the lower pulley

up by one hole.

• If the tension is too

tight, move the lower pulley

down by one hole

Arm Curl Pad Adjustment

Pull up and flip the Arm Curl Pad along the track

on the Arm Curl Stand to face toward back when

doing Leg Press exercises.

Do not over tighten Allen Bolt (#93) so the Bolt can

move along the track smoothly.

Adjusting the backrest

1. Pull the adjustment knob.

2. Move the backrest to the required position.

3. Release the adjustment knob.

Adjusting the arm curl pad height.

1. Pull the adjustment knob.

2. Move the arm curl pad to the required position.

3. Release the adjustment knob.

Weight resistance chart

Weight Plate

Legs Express

Front Press

Butterfly

Lat Pull

Low pulley

1 100 14,0 4,5 11,0 14,0

2 109 23,0 9,0 18,0 23,0

3 118 32,0 13,5 30,0 32,0

4 127 41,0 17,0 36,0 41,0

5 136 50,0 21,5 44,0 50,0

6 145 59,0 26,0 50,0 59,0

7 154 68,0 30,5 59,0 68,0

8 163 77,0 35,0 68,0 77,0

9 172 86,0 39,5 77,0 86,0

10 181 95,0 45,0 86,0 95,0

Note:

• Each plate weights ca 7 kg. ( 15 lbs ).

• Numbers are approximate.

• Actual weights may vary.

• Values for Buttery are for each arm.

Values are shown in kgs

Exercise guidelines

Building Muscle and Gaining Weight

Unlike aerobic exercise, which emphasizes

endurance training, anaerobic exercise focuses on

strength training. A gradual weight gain can occur

while building the size and strength of muscles.

While developing muscle mass, your body adapts

to the stress placed upon it. You can modify

your diet to include foods such as meat, fish and

vegetables.

These foods help muscles recover and replenish

important nutrients after a strenuous workout.

Muscle Strength and Endurance

To achieve the greatest benefit from exercise, it

is important to develop an exercise program that

allows you to work all of the major muscle groups

equally.

English

To increase muscles strength; follow this principle:

Increasing resistance and maintaining the number

of repetitions of an exercise results in increased

muscle strength.

To tone your body, follow the principle: Decreasing

resistance plus increasing the number of repetitions

of an exercise results in increased body tone.

Once you feel comfortable with an exercise,

you can change the resistance, the number of

repetitions, or the speed at which you do the

exercise. It is not necessary to change all three

variables. For example, let’s say that you are

training at 22kgs and performing the exercise 10

times in 3 minutes. When this becomes too easy,

you may decide to move up lifting 27kgs for the

same number of repetitions in the same amount of

time. Lifting more weights fewer times most often

develops muscle strength. To gain both muscle

strength and endurance, it is recommended that

you perform each exercise 15 to 20 reps per set.

Training Intensity

How hard you begin to train depends on

your overall level of fitness. The soreness you

experienced can be lessened by decreasing the

load you place on your muscles and by performing

fewer sets. To avoid injury, you should gradually

work into an exercise program and set the load

to your individual fitness level. The load should

increase as your fitness level increases.

Muscle soreness is common, especially when you

first start exercising. If you are painfully sore for a

long time, it may be time to change your program.

Eventually, your muscle system will become

accustomed to the stress and strain placed on it

Beginning a Strength Building

Program

Warming Up

To begin strength training, it is important to stretch

and perform light exercise for 5 to 10 minutes.

This helps prepare the body for more strenuous

exercise by increasing circulation, raising your body

temperature and developing more oxygen to your

muscles.

Workout

Each workout to keep in mind that muscle soreness

that lasts for a long period in not desirable and

may mean that injury has occurred.

Cool Down

At the end of each workout, perform slow

stretching exercises for 5 to 10 minutes. Ease

into each stretch only going as far as you can.

This stage allows your muscles wind down after

training.

To provide a total workout program it is also

recommended that 2 to 3 days of aerobic exercise

is performed in addition to the strength training.

Drinking Water

For the body to function properly, it must be

properly hydrated. If you are exercising, you should

increase your fluid intake. The reason for this is

that the water you take in will leave your system

through the sweating mechanism that cools your

body during exercise. The water you lose through

exercise must be replaced so that the muscles can

recover properly.

Rest Day

Although you may not feel like doing it, taking

a rest day at least once a week is important

because it gives you body a chance to heal it self.

Continuously working your muscle will result in

over training which will not benefit in the long run.

English

Care and maintenance

1. Lubricate moving parts with WD-40 or light oil

periodically.

2. Inspect and tighten all parts before using the

equipment.

3. The equipment can be cleaned using a damp

cloth and mild non-abrasive detergent. DO

NOT use solvents.

4. Examine the equipment regularly for signs of

damages or wear.

5. Replace any defective components

immediately and/or keep the equipment out of

use until repair.

6. Failure to examine regularly may affect the

safety level of the equipment.

Limited warranty

Tunturi New Fitness warrants this product to be

free from defects in workmanship and material,

under normal use and service conditions, for a

period of two years on the frame and one year on

all other parts and components from the date of

purchase. This warranty extends only to the original

purchaser. Tunturi New Fitness’s obligation under

this Warranty is limited to replacing damaged or

faulty parts at Tunturi New Fitness’s option.

All returns must be pre-authorised by Tunturi

New Fitness. This warranty does not extend to

any product or damage to a product caused by

or attributable to freight damage, abuse, misuse,

improper or abnormal usage, purchasers own

repairs or for products used for commercial or

rental purposes. No other warranty beyond that

specifically set forth above is authorised by Tunturi

New Fitness.

Tunturi New Fitness is not responsible or liable

for indirect, special or consequential damages

arising out of or in connection with the use or

performance of the product or other damages with

respect to any economic loss, loss of property, loss

of revenues or profits, loss of enjoyments or use,

costs of removal, installation or other consequential

damages or whatsoever natures.

The warranty extended hereunder is in lieu of any

and all other warranties and any implied warranties

of merchantability or fitness for a particular

purpose is limited in its scope and duration to the

terms set forth herein.

Your statutory rights are not affected.

Ordering replacement parts

Replacement parts can be ordered by contacting

our Customer Support Department, Monday to

Friday, 9am – 5pm GMT +1 hour:

E mail: [email protected]

When ordering replacement parts, please give the

following information,

1. Model

2. Description of Parts

3. Part Number

4. Date of Purchase

Further contact information or user manuals in

other languages can be found on our website.

Disclaimer

The product and the manual are subject to change.

Specifications can be changed without further

notice

Weight capacity and

dimension

1. Maximum user weight: 150 kgs.

2. Assembled Dimension: 114 x 168 x 212 cm

Deutch

Deutsch

Bitte beachten:

Diese deutsche Bedienungsanleitung ist eine

Übersetzung des englischen Textes.

Es können keine Rechte auf diese Übersetzung

abgeleitet werden.

Die ursprüngliche Englische Text Vorrang.

Index

Bevor Sie beginnen

Vielen Dank, dass Sie sich für den Tunturi Eclipse

HG60 Compact home gym. entschieden haben.

Zu Ihrer Sicherheit sollten Sie dieses Handbuch

vor Verwendung des Geräts sorgfältig

durchlesen. Als Händler sind wir um vollständige

Kundenzufriedenheit bemüht. Sollten Sie Frage

haben oder sollten Teile fehlen oder beschädigt

sein, garantieren wir Ihnen vollständige

Zufriedenheit durch direkte Unterstützung.

Um unnötige Verzögerungen zu vermeiden,

wenden Sie sich an unsere unsere

Kundendienstabteilung, Montag bis Freitag, 9.00

Uhr - 17.00 Uhr GMT 1 Stunde.

Tunturi New Fitness B.V.

E mail: [email protected]

www.tunturi-fitness.com

E mail: [email protected]

Wichtiger

Sicherheitshinweis

Das Trainingsgerät ist für optimale Sicherheit

konstruiert. Jedoch gelten bestimmte

Vorsichtsmaßnahmen, wenn Sie ein Trainingsgerät

betreiben. Lesen Sie das gesamte Handbuch

durch, bevor Sie das Gerät montieren oder

betreiben. Beachten Sie insbesondere die folgende

Sicherheitsmaßnahmen:

1. Halten Sie Kinder und Haustiere immer

vom Gerät fern. Lassen Sie Kinder NICHT

unbeaufsichtigt mit dem Gerät in einem Raum.

2. Das Gerät darf nur jeweils von einer Person

gleichzeitig verwendet werden.

3. Wenn sich Schwindel, Übelkeit, Brustschmerzen

oder andere abnorme Symptome beim

Benutzer einstellen, sollte das Training sofort

beendet werden. SUCHEN SIE SOFORT EINEN

ARZT AUF.

4. Stellen Sie das Gerät auf eine saubere, ebene

Fläche. Verwenden Sie das Gerät NICHT in der

Nähe von Wasser oder im Freien.

5. Halten Sie die Hände von beweglichen Teilen

fern.

Index .............................................................23

Bevor Sie beginnen .....................................23

Wichtiger Sicherheitshinweis .....................23

Wichtige Montageinformationen ................24

Fasten Nuts and Bolts ...................................... 24

Montage der Gewichtsplatte............................ 25

Betriebshinweise .........................................25

Auswahl der Gewichtsplatte ............................. 25

Einstellung der Seilspannung ........................... 25

Einstellung des Armcurl-Polsters ...................... 25

Einstellen der Rückenlehne .............................. 25

Einstellen der arm curl pad Höhe. ................... 25

Gewichtswiderstandstabelle ......................26

Übungsrichtlinie ..........................................26

Muskelaufbau und Gewichtszunahme .............. 26

Muskelstärke und Ausdauer ............................. 26

Trainingsintensität ............................................. 26

Beginn eines Programms zum Kraftaufbau ...... 27

Pege und Wartung .....................................27

Eingeschränkte Garantie ............................27

Bestellung von Ersatzteilen........................28

Haftungsausschluss ...................................28

Tragkraft und Abmessung ..........................28

Deutsch

6. Tragen Sie während des Trainings immer

geeignete Sportkleidung. Tragen Sie keine

langen Röcke oder andere Kleidung, die

sich im Gerät verfangen kann. Tragen Sie bei

Verwendung des Geräts Lauf- oder Aerobic-

Schuhe.

7. Verwenden Sie das Gerät nur für den

beabsichtigten Gebrauch wie in diesem

Handbuch beschrieben. Verwenden Sie

keine Anbauteile, die NICHT vom Hersteller

empfohlen sind.

8. Stellen Sie keine spitzen Gegenstände rund um

das Gerät auf.

9. Behinderte Personen dürfen das Gerät nicht

ohne Beaufsichtigung durch eine qualizierte

Person oder einen Arzt benutzen.

10. Machen Sie vor Verwendung des Geräts immer

Deh-nübungen, um sich aufzuwärmen.

11. 11. Verwenden Sie das Gerät nicht, wenn es

nicht richtig funktioniert.

12. Für das Training wird ein Helfer empfohlen.

13. Stecken Sie den Gewichtsauswahlstift nicht

hinein, während sich der Gewichtsstapel oder

die obere Platte in einer erhöhten Position

benden.

14. Achten Sie darauf, dass der Auswahlstift

vollständig hineingesteckt ist.

15. Verwenden Sie keine Hanteln oder andere

Mittel, um den Gewichtswiderstand zu

erhöhen. Verwenden Sie nur vom Hersteller

gelieferte Gewichtsplatten.

16. Das Gerät ist für den privaten Gebrauch und

nicht für den gewerblichen Gebrauch gedacht.

Warnung:

Ziehen sie vor Durchführung eines

Übungsprogramms ihren Arzt zu rate. dies gilt

insbesondere für Personen über 35 Jahre oder

für Personen mit bestehenden gesundheitlichen

Problemen.

lesen sie vor Verwendung von Fitnessgeräten die

gesamte Anleitung durch.

Tunturi New Fitness bv übernimmt keine

Verantwortung für Verletzungen oder

Sachschäden, die durch dieses Produkt oder

durch Verwendung dieses Produkts entstehen.

Bewahren sie diese Anleitung auf!

Wichtige

Montageinformationen

• Für die Montage der Bank erforderliche

Werkzeuge: Zwei verstellbare

Schraubenschüssel und Inbusschlüssel.

Bitte Beachten:

Dieses Gerät sollte unbedingt von mindestens zwei

Personen montiert werden, um Verletzungen zu

vermeiden.

• Achten Sie darauf, dass Schlossschrauben

durch die QUADRATISCHEN Löcher an den zu

montierenden Komponenten gesteckt werden.

Bringen Sie Beilagscheiben nur am Ende der

Schlossschrauben an.

• Stecken Sie Inbusschrauben oder

Sechstankschrauben durch das RUNDE Loch an

den zu montierenden Komponenten.

• Warten Sie immer, bis alle Schrauben an der

Bank montiert sind, bevor Sie die Schrauben

festziehen. Ziehen Sie die einzelnen Schrauben

nicht direkt nach ihrer Montage an.

Fasten Nuts and Bolts

Ziehen Sie die Muttern und

Schrauben fest an, nachdem

alle Komponenten im

aktuellen und in den

vorherigen Schritten montiert

wurden.

BITTE BEACHTEN: Ziehen Sie Komponenten mit

Drehfunktion nicht zu fest an. Vergewissern Sie

sich, dass sich alle Drehkomponenten frei drehen

können.

Ziehen Sie nicht alle Muttern

und Schrauben in diesem

Schritt fest.

Deutch

Montage der Gewichtsplatte

Deep Groove

Schieben Sie die

Gewichtsplatten von oben

nach unten auf den

Führungsstab.

Die tiefe Nut an jeder

Gewichtsplatte muss nach

vorne und unten zeigen

tiefe nutfn

Betriebshinweise

Auswahl der Gewichtsplatte

1. Verwenden Sie den Gewichtsauswahlstift, um

die Anzahl der Gewichtsplatten für die Übung

auszuwählen.

2. Stecken Sie den Gewichtsauswahlstift nicht

hinein, während sich der Gewichtsstapel oder

die obere Platte in einer erhöhten Position

benden.

3. Achten Sie darauf, dass der Auswahlstift

vollständig hineingesteckt ist.

4. Jede Gewichtsplatte wiegt ca. 5 kg.

5. Informationen nden Sie auf der Seite mit der

Gewichtswiderstandstabelle.

6. Verwenden Sie keine Hanteln oder andere

Mittel, um den Gewichtswiderstand zu

erhöhen. Verwenden Sie nur die vom Hersteller

gelieferten Gewichtsplatten.

7. Aus Sicherheitsgründen nur, wenn das Gerät

gerade nicht verwendet wird. Stecken Sie den

Schlossstift in das Loch an der Führungsstange,

um den Stift zu verriegeln sodass der Stift eine

Bewegung der Gewichtsplatten verhindert..

Einstellung der Seilspannung

Stellen Sie die Spannung des

Seilsystems ein, indem Sie

die Position des unteren

Seilzugs an den

beiden doppelten

schwebenden

Seilzughalterungen

bewegen.

• Wenn die Spannung

zu lose ist, bewegen Sie den

unteren Seilzug um ein Loch

nach oben

• Wenn die Spannung

zu straff ist, bewegen Sie den

unteren Seilzug um ein Loch nach unten.

Einstellung des Armcurl-Polsters

Ziehen Sie das Armcurl-Polster nach oben

und klappen Sie es entlang der Bahn am

Armcurl- Ständer nach hinten, wenn Sie

Beinpressenübungen durchführen.

Ziehen Sie die Inbusschraube (Nr. 93) nicht zu

fest, damit sich die Schraube entlang der Bahn

problemlos bewegen kann.

Einstellen der Rückenlehne

1. Ziehen Sie den Einstellknopf.

2. Bewegen Sie die Rückenlehne in die

erforderliche Position.

3. Lassen Sie den Einstellknopf los

Einstellen der arm curl pad Höhe.

1. Ziehen Sie den Einstellknopf.

2. Bewegen Sie die arm curl pad in die

erforderliche Position.

3. Lassen Sie den Einstellknopf los

Deutsch

Gewichtswiderstandstabelle

Gewichts

platte

Beinen

Express

Vordere

presse

Butterfly

Lat zug

Untere

seilzug

1 100 14,0 4,5 11,0 14,0

2 109 23,0 9,0 18,0 23,0

3 118 32,0 13,5 30,0 32,0

4 127 41,0 17,0 36,0 41,0

5 136 50,0 21,5 44,0 50,0

6 145 59,0 26,0 50,0 59,0

7 154 68,0 30,5 59,0 68,0

8 163 77,0 35,0 68,0 77,0

9 172 86,0 39,5 77,0 86,0

10 181 95,0 45,0 86,0 95,0

Hinweis:

• Jede Platte wiegt ca 7 kg. ( 15 lbs )

• Die Zahlen sind ungefähre Werte.

• Die tatsächlichen Gewichte können sich

unterscheiden.

• Butterfly-Werte sind für jeden Arm.

Werte sind in kg angegeben

Übungsrichtlinie

Muskelaufbau und Gewichtszunahme

Anders als aerobe Übungen, die das Training der

Ausdauer betonen, konzentrieren sich anaerobe

Übungen auf das Krafttraining. Eine allmähliche

Gewichtszunahme kann eintreten, wenn die Größe

und die Stärke der Muskeln aufgebaut wird.

Während der Entwicklung von Muskelmasse passt

sich der Körper an die Belastung an, die auf ihn

wirkt. Sie können Ihre Ernährung so ändern, dass

sie Lebensmittel wie Fleisch, Fisch und Gemüse

beinhaltet. Diese Lebensmittel helfen Muskeln bei

der Regeneration und bieten wichtige Nährstoffe

nach einem anstrengenden Training.

Muskelstärke und Ausdauer

Um den größten Nutzen aus dem Training zu

ziehen, ist es wichtig, ein Übungsprogramm zu

entwickeln, das es Ihnen ermöglicht, alle größeren

Muskelgruppen gleichmäßig zu trainieren.

Um die Muskelkraft zu steigern, befolgen Sie

dieses Prinzip: Zunehmender Widerstand und

Beibehaltung der Anzahl der Wiederholungen

einer Übung führen zu erhöhter Muskelkraft.

Um Ihren Körper zu formen, befolgen Sie dieses

Prinzip: Abnehmender Widerstand und plus

Steigerung der Anzahl der Wiederholungen einer

Übung führen zu erhöhter Körperspannung. Sobald

Sie sich an eine Übung gewöhnt haben, können Sie

den Widerstand, die Anzahl der Wiederholungen

oder die Geschwindigkeit, mit der Sie die Übung

durchführen, ändern. Es ist nicht nötig, alle drei

Variablen zu ändern. Nehmen wir an, dass Sie zum

Beispiel mit 22 kg trainieren und die Übung 10 Mal

in 3 Minuten durchführen. Wenn dies zu einfach

wird, können Sie sich entscheiden, 27 kg mit

derselben Anzahl an Wiederholungen in derselben

Zeit durchzuführen. Wenn Sie mehr Gewichte

weniger oft heben, entwickeln Sie Muskelkraft.

Um sowohl Muskelstärke als auch Ausdauer zu

gewinnen, sollten Sie jede Übung mit 15 bis 20

Wiederholungen pro Satz durchführen.

Trainingsintensität

Auf welcher Stufe Sie Ihr Training beginnen, hängt

von Ihrem gesamten Fitnessniveau ab. Eventuelle

Schmerzen können durch Verringerung der Last

gemildert werden, die Sie auf Ihre Muskeln wirken

lassen, und durch Ausführung weniger Sätze.

Um Verletzungen zu vermeiden, sollten Sie in

ein Übungsprogramm nach und nach einsteigen

und die Last Ihrem individuellen Fitnessniveau

anpassen. Die Last sollte mit steigendem

Fitnessniveau erhöht werden. Muskelschmerzen

sind häufig, insbesondere wenn Sie mit einer

Übung erstmals beginnen. Wenn Sie längere Zeit

Schmerzen haben, kann es Zeit sein, das Programm

zu ändern. Schließlich gewöhnen sich Ihre Muskeln

an die Belastung und den Druck, der auf sie wirkt.

Deutch

Beginn eines Programms zum

Kraftaufbau

Aufwärmen

Vor Beginn des eigentlichen Krafttrainings ist

es wichtig, 5 bis 10 Minuten Dehn- und leichte

Übungen durchzuführen. Dies bereitet den

Körper auf die anstrengendere Übung vor, indem

der Kreislauf angeregt, die Körpertemperatur

gesteigert und in den Muskeln mehr Sauerstoff

erzeugt wird.

Training

Denken Sie bei jedem Training daran, dass

Muskelschmerzen, die längere andauern, nicht

wünschenswert sind und bedeuten können, dass es

eine Verletzung vorliegt.

Abkühlen

Führen Sie am Ende jedes Trainings 5 bis 10

Minuten langsame Dehn Übungen durch.

Führen Sie jede Dehnung nur so weit durch, wie

Sie können. In dieser Phase können sich Ihre

Muskeln nach dem Training entspannen. Für ein

komplettes Trainingsprogramm sollten neben dem

Krafttraining an 2 bis 3 Tagen aerobe Übungen

durchgeführt werden.

Getränke

Damit der Körper richtig funktioniert, muss er mit

Wasser versorgt werden. Wenn Sie trainieren,

sollten Sie die Flüssigkeitsaufnahme erhöhen. Der

Grund dafür ist, dass das Wasser, dass Sie zu sich

nehmen, Ihren Körper durch das Schwitzen verlässt,

das den Körper während der Übung abkühlt. Das

Wasser, das Sie während der Übung verlieren,

muss ersetzt werden, damit sich die Muskeln richtig

regenerieren können.

Ruhetag

Auch wenn Sie keine Lust dazu haben, ist

mindestens ein Ruhetag pro Woche wichtig, da

dies zur Selbstheilung Ihres Körpers beiträgt. Wenn

Sie Ihre Muskeln ohne Pause trainieren, werden sie

übertrainiert, was langfristig nicht gut ist.n.

Pflege und Wartung

1. Schmieren Sie bewegliche Teile regelmäßig mit

WD-40 oder Leichtöl.

2. Überprüfen Sie vor Verwendung des Geräts alle

Teile und ziehen Sie sie fest.

3. Das Gerät kann mit einem feuchten Tuch

und einem milden, nicht scheuernden

Reinigungsmittel gereinigt werden. Verwenden

Sie KEINE Lösungsmittel.

4. Überprüfen Sie das Gerät regelmäßig auf

Anzeichen von Schäden oder Verschleiß.

5. Tauschen Sie defekte Teile umgehend aus und/

oder verwenden Sie das Gerät nicht, bis es

repariert ist.

6. Fehlende Überprüfung kann die Sicherheit des

Geräts beeinträchtigen.

Eingeschränkte Garantie

Tunturi New Fitness garantiert, dass dieses

Produkt bei normalen Gebrauchs- und

Wartungsbedingungen für einen Zeitraum von

zwei Jahren (Gestell) bzw. einem Jahr (alle anderen

Teile und Komponenten) ab Kaufdatum frei von

Material- und Fertigungsfehlern ist. Diese Garantie

gilt nur für den ursprünglichen Käufer und nur bei

nicht gewerblichem Gebrauch. Die Verpflichtung

von Tunturi Fitness unter dieser Garantie ist auf

den Austausch beschädigter oder defekter Teil

nach Wahl von Tunturi New Fitness beschränkt.

Alle Rücksendungen müssen vorher von Tunturi

New Fitness genehmigt werden. Diese Garantie

gilt nicht für Schäden an einem Produkt, die durch

den Transport, missbräuchliche Verwendung,

Missbrauch, falsche oder abnormale Verwendung

oder Eigenreparaturen des Käufers verursacht

wurden oder diesen zuzuschreiben sind oder für

Produkte, die für gewerbliche oder Mitzwecke

verwendet werden. Tunturi New Fitness gibt

keine weiteren Garantien außer den oben

beschriebenen.

Deutsch

Tunturi New Fitness übernimmt keine

Verantwortung oder Haftung für indirekte,

besondere oder Folgeschäden, die sich aus

und in Verbindung mit der Verwendung oder

Leistung des Produkts ergeben, oder für andere

Schäden in Bezug auf wirtschaftliche Verluste,

Eigentumsverlust, entgangene Umsätze oder

Gewinne, entgangenen Genuss oder entgangene

Nutzung, Kosten der Beseitigung, Installation oder

andere Folgeschäden jeglicher Art.

Die hierunter angegebene Garantie ersetzt

alle anderen Garantien. Alle stillschweigenden

Garantien der Marktgängigkeit oder Eignung

für einen bestimmten Zweck sind in Umfang

und Dauer auf die hierin angegebene Laufzeit

beschränkt.

Ihre gesetzlichen Rechte werden davon

nicht beeinflusst.

Bestellung von Ersatzteilen

Ersatzteile können von unserer

Kundendienstabteilung bestellt werden, Montag

bis Freitag, 9.00 Uhr - 17.00 Uhr GMT +1 Stunde:

E mail: [email protected]

Bitte geben Sie bei der Bestellung von Ersatzteilen

die folgenden Informationen an:

1. Modell

2. Beschreibung der Teile

3. Teilenummer

4. Kaufdatum

Kontaktinformationen und Produkthandbücher

in weiteren Sprachen finden Sie auf unseren

Websites:

Haftungsausschluss

Produkt und Handbuch können geändert werden.

Die technischen Daten können

ohne Vorankündigung geändert werden

Tragkraft und Abmessung

1. Maximales Nutzergewicht: 150 kg

2. Abmessungen im montierten Zustand: 114 x

168 x 212 cms

Français

Attention:

Ce manuel français est une traduction de la

version anglaise.

Notez que la version anglaise est en tête dans le

contenu lorsque des différences sont trouvées.

Indice

Avant de commencer

Nous vous remercions d’avoir choisi le Tunturi

Eclipse HG60 Compact home gym Banc à barres

standard.

Pour votre sécurité et dans votre intérêt, veuillez

lire attentivement ce manuel avant d’utiliser

l’équipement. En tant que distributeur, nous nous

engageons à garantir votre entière satisfaction.

Si vous avez des questions, ou constatez des

pièces manquantes ou défectueuses, nous

veillerons à votre entière satisfaction grâce à notre

assistance directe.

Afin d’éviter des retards inutiles, veuillez contacter

notre service clientèle, du lundi au vendredi de

9h00 à 17h00 GMT + 1 heure.

Tunturi New Fitness B.V.

E mail: [email protected]

www.tunturi-fitness.com

E mail: [email protected]

importants de sécurité

Cet appareil de musculation est conçu pour

garantir une sécurité optimale. Toutefois, certaines

précautions doivent être respectées chaque fois

que vous utilisez un élément de cet équipement

de musculation. Assurez-vous d’avoir lu l’intégralité

du manuel avant d’assembler ou d’utiliser

votre machine. Veuillez noter en particulier les

précautions de sécurité suivantes :

1. Veillez à éloigner les enfants et animaux de la

machine à tout moment. VEILLEZ A NE PAS

LAISSER les enfants sans surveillance dans la

pièce où se trouve la machine.

2. La machine ne doit être utilisée que par une

seule personne à la fois.

3. Si l’utilisateur ressent des étourdissements,

éprouve des nausées, des douleurs pectorales

ou tout autre symptôme anormal, il DOIT

ARRÊTER l’entraînement sans attendre et

CONSULTER UN MÉDECIN SANS DÉLAI.

4. Placez l’appareil sur une surface aussi plane

et dégagée que possible. N’UTILISEZ PAS la

machine près de l’eau ou à l’extérieur.

5. Veillez à éloigner vos mains et vos pieds de

toute pièce en mouvement.

6. Portez toujours des vêtements de sport

adaptés lors des exercices VEILLEZ A NE

PAS PORTER de robes ou autre vêtement

Indice ............................................................29

Avant de commencer ..................................29

importants de sécurité ................................29

Informations importantes concernant

l’assemblage ................................................30

Serrer les écrous et les boulons/vis .................. 30

Installation des plaques de poids ..................... 31

Notes d’opération ........................................31

Sélection des plaques de poids ....................... 31

Réglage de la tension de câble ........................ 31

Réglage du pupitre à biceps ............................ 31

Réglage du dossier ........................................... 31

Réglage du arm curl pad hauteur. ................... 31

Tableau des résistances de charges .........32

Conseils d’entraînement .............................32

Structuration musculaire et gain de poids. ....... 32

Force musculaire et endurance ........................ 32

Intensité de l’entraînement .............................. 32

Commencer un programme de structuration

musculaire ........................................................ 33

Entretien et maintenance ............................33

Garantie limitée............................................33

Commande de pièces de rechange ...........34

Limite de responsabilité .............................34

Charge et dimensions .................................34

Français

qui pourrait se prendre dans la machine.

Des chaussures de sport ou d’aérobic sont

également requises lors de l’utilisation de la

machine.

7. Utilisez la machine uniquement pour l’usage

auquel elle est destinée et qui est décrit dans

le présent manuel. N’UTILISEZ PAS de xations

non recommandées par le fabricant.

8. Ne placez aucun objet tranchant à proximité de

la machine.

9. Les personnes handicapées ne doivent pas

utiliser l’équipement.

10. Avant d’utiliser la machine, effectuez toujours

auparavant des étirements our vous échauffer

correctement.

11. N’utilisez jamais la machine si celle-ci ne

fonctionne pas correctement.

12. Il est recommandé d’effectuer les exercices

sous la vigilance d’une autre personne.

13. Cette machine est conçue et destinée à la

pratique de la musculation à domicile et

privée niquement, pas à un usage à des ns

commerciales.

Avertissement:

Avant d’entamer un programme d’exercices,

consultez votre médecin. Ceci s’adresse

particulièrement aux personnes de plus de 5

ans ou celles qui présentent des problèmes de

santé pré-existants. Lisez toutes les instructions

avant d’utiliser n’importe quel équipement de

musculation. Tunturi New Fitness bv décline toute

responsabilité quant aux blessures aux personnes

ou aux dommages aux biens du fait ou découlant

de l’utilisation de ce produit.

Gardez ces instructions en lieu sûr!

Informations importantes

concernant l’assemblage

• Outils nécessaires pour l’assemblage du banc :

deux clés à molette et clés allen.

Attention :

Il est fortement recommandé de faire assembler

cet équipement par deux personnes ou plus afin

d’éviter tout accident/blessure.

• Veillez à ce que les vis à tête ronde soient

insérées dans les orifices carrés des

composants devant être assemblés. Ne placer

la rondelle qu’à l’extrémité de la vis à tête

ronde.

• Utilisez des vis à tête bombée à six pans creux

ou des vis hexagonales qui seront insérées

dans l’orifice rond des composants devant être

assemblés.

• Veillez toujours à installer toutes les vis sur le

banc avant de les serrer. Ne pas serrer une vis

ou un boulon sitôt après l’avoir installé.

Serrer les écrous et les boulons/vis

Serrez fermement tous les

écrous et vis après que tous

les composants aient été

assemblés au cours des

étapes actuelles et

précédentes.

ATTENTION : Ne pas serrer

excessivement les composants présentant une

fonction pivotante.

Assurez-vous que tous les composants mobiles

pivotent sans entrave.

Ne pas serrer les écrous et les

vis/boulons à cette étape.

Français

Installation des plaques de poids

Deep Groove

Glissez les plaques sur la tige

de guidage, du haut vers le

bas.

La rainure sur chaque plaque

doit être orientée vers l’avant

et vers le bas.

Rainure

Notes d’opération

Sélection des plaques de poids

1. Utilisez la cheville de sélection de poids an de

dénir le nombre de plaques souhaitées pour

les exercices.

2. N’insérez pas la cheville de sélection de poids

si la pile de plaques ou si la plaque supérieure

est en position relevée.

3. Assurez-vous que la cheville de sélection de

poids soit complètement introduite.

4. Chaque plaque pèse 5 kg environ.

5. Veuillez vous reporter au tableau de résistance

des charges.

6. N’utilisez jamais d’haltères ou autres pour

augmenter la résistance des charges. N’utilisez

que les plaques de poids fournies par le

fabricant.

7. Aux ns de sécurité lorsque l’équipement

n’est pas utilisé, insérez la cheville de blocage

dans l’orice situé sur la tige de guidage, pour

verrouiller la cheville et éviter aux plaques de

bouger.

Réglage de la tension de câble

Réglez la tension du système

de câbles en modifiant

la position de la poulie

Inférieure sur la Réglette

double à poulies flottantes.

• Si la tension est trop

faible, déplacez la poulie

inférieure vers le haut trou

par trou.

• Si la tension est trop

forte, déplacez la poulie

inférieure vers le bas trou par

trou Poulie inférieure.

Réglage du pupitre à biceps

Tirez vers le haut et basculez le pupitre le long de

la tige de son support pour l’incliner vers l’arrière

lorsque vous effectuez des exercices à la presse de

musculation des jambes.

Ne pas serrer excessivement la vis à tête bombée

six pans creux (n°93) pour que celle-ci puisse se

mouvoir sans problème dans son logement.

Réglage du dossier

1. Tirez sur le bouton de réglage.

2. Amenez le dossier à la position requise.

3. Relâchez le bouton de réglage.

Réglage du arm curl pad hauteur.

1. Tirez sur le bouton de réglage.

2. Amenez le arm curl pad à la position requise.

3. Relâchez le bouton de réglage

Français

Tableau des résistances de

charges

Plaque de

poids

Jambes

Express

Presse avant

Butterfly

Barre à

dorsaux

Poulie basse

1 100 14,0 4,5 11,0 14,0

2 109 23,0 9,0 18,0 23,0

3 118 32,0 13,5 30,0 32,0

4 127 41,0 17,0 36,0 41,0

5 136 50,0 21,5 44,0 50,0

6 145 59,0 26,0 50,0 59,0

7 154 68,0 30,5 59,0 68,0

8 163 77,0 35,0 68,0 77,0

9 172 86,0 39,5 77,0 86,0

10 181 95,0 45,0 86,0 95,0

Remarque:

• chaque plaque pèse ca 7 kg ( 15 lbs ).

• Les chiffres sont approximatifs.

• Les masses réelles peuvent varier.

• Les valeurs pour le buttery s’entendent pour

chaque bras.

Les valeurs sont onnées en kg

Conseils d’entraînement

Structuration musculaire et gain de

poids.

A la différence des exercices aérobies, qui

mettent l’accent sur l’amélioration de l’endurance,

les exercices anaérobies se concentrent sur le

développement musculaire. Un gain de poids

graduel peut se produire en développant la

taille et la force des muscles. En développant la

masse musculaire, votre corps s’adapte au stress

auquel il est soumis. Vous pouvez modifier votre

régime pour inclure des aliments tels que viandes,

poissons et légumes. Ces aliments aident les

muscles à récupérer et reconstituer les nutriments

importants après un exercice éprouvant.

Force musculaire et endurance

Pour tirer le meilleur parti des exercices, il

est important de développer un programme

d’exercices vous permettant de travailler tous les

groupes musculaires majeurs de manière égale.

Pour augmenter la force musculaire, suivez ce

principe : augmenter la résistance et garder le

même nombre de répétitions d’un exercice permet

d’augmenter la force musculaire. Pour tonifier votre

corps, suivez ce principe : diminuer la résistance et

augmenter la cadence de répétitions d’un exercice

permet d’augmenter la tonicité du corps.

Une fois que vous vous êtes bien habitué à un

exercice, vous pouvez modifier la résistance, la

cadence de répétition ou la vitesse à laquelle

vous effectuez l’exercice. Il n’est pas nécessaire

de modifier les trois variables. Par exemple,

supposons que vous vous entraîniez avec 22

kg et effectuiez l’exercice 10 fois en 3 minutes.

Lorsque celui-ci devient trop facile, vous pouvez

envisager de passer à un levage de 27 kg pour le

même nombre de répétitions pendant la même

période de temps. Lever plus de poids moins de

fois développe le plus souvent la force musculaire.

Pour gagner à la fois en force musculaire et en

endurance, il est recommandé d’effectuer chaque

exercice 15 à 20 fois par série.

Intensité de l’entraînement

Le niveau auquel vous commencez à vous entraîner

dépend de votre niveau général de forme. Les

douleurs éprouvées peuvent être atténuées en

réduisant la charge que vous faites supporter à

vos muscles et en effectuant moins d’exercices.

Pour éviter les blessures, vous devez appliquer

graduellement votre programme d’exercices et

régler la charge à votre niveau personnel de forme.

La charge doit augmenter à mesure que votre

niveau de forme augmente.

Les douleurs musculaires sont chose courante,

spécialement lorsque vous commencez à vous

exercer. Si vous éprouvez durablement des

douleurs, il peut être temps de modifier votre

programme. Au final, votre système musculaire

s’habituera aux contraintes qu’il subit.

Français

Commencer un programme de

structuration musculaire

Échauffement

Pour commencer l’entraînement musculaire, il est

important de s’étirer et d’effectuer des exercices

faciles entre 5 et 10 minutes. Cela aide à préparer

le corps à des exercices plus contraignants en

augmentant la circulation, ce qui fait monter votre

température corporelle et oxygène mieux vos

muscles.

Entraînement

Il faut se rappeler que pour chaque exercice, les

douleurs musculaires qui durent pendant une

très longue période ne sont pas souhaitables et

peuvent causer des lésions.

Récupération

A la fin de chaque exercice, effectuez des

étirements lents entre 5 et 10 minutes. Relâchez-

vous entre chaque étirement et en l’effectuant

aussi loin que vous le pouvez. Cette étape permet

d’oxygéner vos muscles après l’entraînement.

Pour un programme d’exercice complet, il est

également recommandé d’effectuer 2 à 3 jours

d’exercices aérobies en plus de l’entraînement

pour le développement musculaire.

Boire de l’eau

Pour que le corps fonctionne correctement, il

doit être correctement hydraté. Si vous faites

des exercices, vous devez augmenter votre

consommation de liquides. La raison est que

l’eau que vous absorbez sera éliminée par la

transpiration qui refroidit votre organisme durant

les exercices. L’eau que vous perdez du fait des

exercices doit être remplacée pour que les muscles

puissent récupérer correctement.

Jours de repos

Bien que vous puissiez ne pas en avoir envie, il

est important de prendre un jour de repos au

moins une fois par semaine car cela permet à votre

corps de se régénérer. Faire travailler vos muscles

continuellement conduira à un surentraînement qui

ne vous apportera aucun bénéfice à long terme.

Entretien et maintenance

1. Lubriez périodiquement les parties mobiles

avec de la wd-40 ou de l’huile légère.

2. Contrôlez et resserrez tous les éléments avant

d’utiliser cet équipement.

3. La machine se nettoie à l’aide d’un chiffon

humide et de produit détergent doux et non-

abrasif. N’utilisez pas de solvants.

4. Examinez l’équipement régulièrement pour

détecter tous dommages ou signes d’usure.

5. Remplacez les éléments défectueux sans

délai et/ou n’utilisez pas l’équipement jusqu’à

réparation.

6. Le fait de négliger l’examen régulier de

l’équipement peut compromettre le niveau de

sécurité de celui-ci.

Garantie limitée

Tunturi New Fitness garantit que ce produit

est exempt de défauts dans sa qualité et ses

matériaux, dans le cas d’une utilisation et de

conditions de service normaux, pour une période

de deux ans pour le châssis et d’un an pour toutes

les autres pièces et composants et ce à compter de

la date d’achat. Cette garantie ne s’applique qu’à

l’acheteur original et est valable uniquement dans

le cas d’un usage domestique.

L’obligation de Tunturi New Fitness aux termes

de cette garantie se limite au remplacement

des pièces endommagées ou défectueuses à la

discrétion de Tunturi New Fitness.

Tout retour doit être au préalable autorisé par

Tunturi New Fitness. Cette garantie ne s’applique

pas aux produits ou aux dommages à un produit

causés par ou attribuables à des dégâts lors du

transport, un abus, une mauvaise utilisation ou une

utilisation anormale, ni aux réparations effectuées

par l’acheteur ou encore aux produits utilisés à des

fins commerciales ou de location.

Aucune autre garantie que celle précisée ci-dessus

n’est autorisée par Tunturi New Fitness.

Français

Tunturi New Fitness n’assume aucune

responsabilité pour les dommages indirects,

spéciaux ou consécutifs survenant du fait de ou

en relation avec l’utilisation ou la performance

du produit ou pour tout autre dommage relatif à

une perte économique, une perte de propriété,

un manque-à-gagner, une perte des bénéfices ou

une utilisation réduite, des coûts de démontage,

d’installation ou autre dommage consécutif de

quelque nature que ce soit

La garantie étendue ci-après s’applique en lieu

et place des autres garanties et toutes les autres

garanties de qualité marchande et de compatibilité

à des fins particulières sont limitées dans leur

champ d’application et leur durée aux termes

définis dans le présent document.

Vos droits légaux ne sont pas affectés.

Commande de pièces de

rechange

Pour commander des pièces de rechange, veuillez

contacter notre service clientèle, du lundi au

vendredi de 9h00 à 17h00 gmt + +1 heure :

E-mail : [email protected]

Lors de la commande de pièces de rechange,

veuillez indiquer les informations suivantes

1. Modèle

2. Description des pièces

3. Référence de pièce

4. Date d’achat

Si vous souhaitez obtenir des données de contact

ou des manuels de produit dans une autre langue,

veuillez vous rendre sur nos sites internet:

Limite de responsabilité

Tous les droits réservés.

Le produit et le manuel sont sujets à modifications.

Les spécifications peuvent changer sans préavis.

Charge et dimensions

1. Poids maximum de l’utilisateur : 150 kg.

2. Dimensions assemblé : 114 x 168 x 212 cm

Nederlands

Belangrijk:

De Nederlandse handleiding is een vertaling van

de Engelse tekst.

Aan deze vertaling kunnen geen rechten

ontleend worden.

De originele Engelse tekst blijft leidend.

Index

Voordat u begint

Bedankt dat u voor de Tunturi Eclipse HG60

Compact home gym.hebt gekozen.

Neem deze handleiding zorgvuldig door voordat

u dit apparaat gaat gebruiken. Als distributeur

hechten we veel waarde aan de tevredenheid

van onze klanten. Als u vragen hebt of als er

onderdelen ontbreken of beschadigd zijn, staan de

medewerkers van onze klantenservice voor u klaar.

Voorkom onnodige vertraging en neem contact op

met onze klantenservice: maandag t/m vrijdag van

9:00 tot 17:00 uur GMT +1 uur.

Tunturi New Fitness B.V.

E mail: [email protected]

www.tunturi-fitness.com

E mail: [email protected]

Belangrijke

veiligheidsinstructie

Voorzorgsmaatregelen

Dit fitnessapparaat is ontworpen voor

optimale veiligheid. Neem echter bepaalde

voorzorgsmaatregelen in acht wanneer u

fitnessapparatuur gebruikt. Lees de volledige

handleiding voordat u het apparaat gaat monteren

of gebruiken. Let met name op de volgende

veiligheidsinstructies:

1. Houd kinderen en huisdieren te allen tijde

uit de buurt van het apparaat. Laat kinderen

NOOIT zonder toezicht in dezelfde ruimte als

het apparaat.

2. Het apparaat mag door slechts één persoon

per keer worden gebruikt.

3. Als de gebruiker last krijgt van duizeligheid,

misselijkheid, pijn op de borst of enige

andere abnormale symptomen, dient de

oefening direct te worden gestaakt. NEEM

ONMIDDELLIJK CONTACT OP MET EEN

ARTS.

4. Plaats het apparaat op een vlak oppervlak.

Gebruik het apparaat NIET buitenshuis of in de

buurt van water.

5. Houd handen uit de buurt van de bewegende

delen.

Index .............................................................35

Voordat u begint ..........................................35

Belangrijke veiligheidsinstructie ...............35

Belangrijke montage-informatie.................36

Bouten en moeren aandraaien ......................... 36

Installatie van de gewichtplaten ....................... 36

Opmerkingen voor het gebruik. .................37

Selectie van de gewichtplaten ......................... 37

Afstelling van de kabelspanning ...................... 37

Het kussen voor de biceps curl verplaatsen ..... 37

Afstellen van de rugleuning ............................. 37

Afstellen van de arm curl pad hoogte. ............ 37

Gewicht weerstand tabel ............................37

Richtlijnen voor oefeningen .......................38

Spierontwikkeling en gewichtstoename ........... 38

Spierkracht en uithoudingsvermogen .............. 38

Trainingsintensiteit ............................................ 38

Beginnen met een krachttraining programma . 38

Zorg en onderhoud ......................................39

Beperkte garantie ........................................39

Vervangende onderdelen bestellen ...........39

Disclaimer ....................................................39

Maximale belasting en afmetingen ............39

Nederlands

6. Draag tijdens de training altijd geschikte

sportkleding. Draag GEEN lange kamerjas of

andere kleding die vast kan komen te zitten.

Draag tijdens de oefeningen hardloop- of

aerobic-schoenen.

7. Dit apparaat is alleen bedoeld voor het

gebruik zoals beschreven in deze handleiding.

Gebruik alleen accessoires aanbevolen door de

fabrikant.

8. Plaats geen scherpe objecten in de buurt van

het apparaat.

9. Gehandicapte of minder valide personen

mogen het apparaat alleen gebruiken onder

toezicht van een gekwaliceerde persoon of

arts.

10. Voer voordat u het apparaat gaat gebruiken

strekoefeningen uit als warming-up.

11. Gebruik het apparaat niet als het niet naar

behoren functioneert.

12. Tijdens oefeningen wordt de aanwezigheid van

een spotter aangeraden.

13. Steek de gewichtselector-pen niet in de platen

wanneer de gewichtenkolom of de bovenste

plaat in de hoogste positie staat.

14. Controleer of de gewichtselector-pen helemaal

in de gewichtplaten is gestoken.

15. Gebruik nooit dumbbells of andere accessoires

om de weerstand te verhogen. Gebruik alleen

gewichtplaten geleverd door de fabrikant.

16. Dit apparaat is ontworpen en bedoeld voor

thuisgebruik en niet voor commerciële

doeleinden.

Belangrijke montage-

informatie

• Gereedschap benodigd voor het monteren van

de bank: twee verstelbare steeksleutels en een

set inbussleutels.

Belangrijk!

Voorkom letsel en monteer dit apparaat met twee

of meer personen.

• Gebruik slotbouten voor de vierkante gaten

in de te monteren componenten. Gebruik

alleen aan het einde van de slotbout een

onderlegring.

• Gebruik inbusbouten of zeskantbouten in de

ronde gaten in de te monteren componenten.

• Wacht tot alle bouten zijn gemonteerd voordat

u ze vastdraait. Draai een bout niet direct naar

het plaatsen vast.

Waarschuwing:

Raadpleeg eerst uw arts voordat u aan een

Trainingsprogramma begint. Dit is met name

belangrijk voor personen Ouder dan 35 of

personen met bepaalde gezondheidsklachten.

Lees alle Instructies voordat u fitnessapparatuur

gebruikt. Tunturi New fitness bv is Niet

aansprakelijk voor persoonlijk letsel of schade aan

eigendommen Veroorzaakt door of ten gevolge

van het gebruik van dit product.

Bewaar deze instructies goed!

Bouten en moeren aandraaien

Draai de bouten en moeren

pas aan nadat alle

componenten zijn

gemonteerd.

BELANGRIJK! Componenten

die moeten kunnen

scharnieren, mogen niet te

strak worden aangedraaid. Alle scharnierende

componenten moeten vrij kunnen

bewegen.

Draai de bouten en moeren in

deze stap niet aan.

Installatie van de gewichtplaten

Deep Groove

Schuif de gewichtplaten van

boven naar beneden op de

geleidestang.

De diepe groef in elke

gewichtplaat moet naar voren

en naar onder gericht zijn.

Diepe groef

Nederlands

Opmerkingen voor het

gebruik.

Selectie van de gewichtplaten

1. Met de gewichtselector-pen kunt u het aantal

gewichtplaten selecteren voor de oefening.

2. Steek de gewichtselector-pen niet in de platen

wanneer de gewichtenkolom of de bovenste

plaat in de hoogste positie staat.

3. Controleer of de gewichtselector-pen helemaal

in de gewichtplaten is gestoken.

4. Elke gewichtplaat weegt ongeveer 5 kg.

5. Raadpleeg de gewicht weerstand tabel

verderop in dit document.

6. Gebruik nooit dumbbells of andere accessoires

om de weerstand te verhogen. Gebruik alleen

gewichtplaten geleverd door de fabrikant.

7. Houd u aan de volgende veiligheidsinstructie

wanneer het apparaat niet in gebruik is: steek

de borgpen in het gat in de geleidestang.

Zo voorkomt u dat de gewichtplaten kunnen

worden bewogen.

Afstelling van de kabelspanning

U kunt de spanning op het

kabelsysteem afstellen door

de positie van de onderste

katrol te veranderen in

de twee zwevende katrol

beugels.

• Als de kabel te los

gespannen is, verplaatst u

de onderste katrol één gat

omhoog.

• Als de kabel te strak

gespannen is, verplaatst u

de onderste katrol één gat

omlaag.

Het kussen voor de biceps curl

verplaatsen

Wanneer u been-druk oefeningen gaat doen, trekt

u het kussen omhoog en richt u het naar achteren.

Draai de inbusbout (#93) dus niet te strak aan.

Afstellen van de rugleuning

1. Trek aan de verstelknop.

2. Zet de rugleuning in de gewenste positie.

3. Laat de verstelknop los.

Afstellen van de arm curl pad hoogte.

1. Trek aan de verstelknop.

2. Zet de arm curl pad in de gewenste positie.

3. Laat de verstelknop los.

Gewicht weerstand tabel

Gewicht

plaat

Been

Express

Front

Press

Butterfly

Lat Pull

lage

katrol

1 100 14,0 4,5 11,0 14,0

2 109 23,0 9,0 18,0 23,0

3 118 32,0 13,5 30,0 32,0

4 127 41,0 17,0 36,0 41,0

5 136 50,0 21,5 44,0 50,0

6 145 59,0 26,0 50,0 59,0

7 154 68,0 30,5 59,0 68,0

8 163 77,0 35,0 68,0 77,0

9 172 86,0 39,5 77,0 86,0

10 181 95,0 45,0 86,0 95,0

Belangrijk:

• Elke gewicht plaat weegt ca 7 kg. ( 15 lbs )

• De getallen zijn bij benadering.

• De daadwerkelijke gewichten kunnen afwijken.

• De waarden voor de buttery zijn voor elke

arm.

• De waarden worden weergegeven in

kilogrammen.

Nederlands

Richtlijnen voor oefeningen

Spierontwikkeling en

gewichtstoename

In tegenstelling tot aerobicsoefeningen, waarbij

de nadruk ligt op uithoudingsvermogen, zijn

anaerobicsoefeningen gericht op krachttraining.

Wanneer u uw spieren traint, neemt u mogelijk

iets toe in gewicht. Tijdens het ontwikkelen van

spiermassa past uw lichaam zich aan de belasting

aan. U kunt uw voedingspatroon wijzigen

en bijvoorbeeld extra vlees, vis en groenten

toevoegen. Deze voedingsmiddelen helpen bij

het herstel van de spieren en vullen belangrijke

voedingsstoffen aan na een zware workout.

Spierkracht en uithoudingsvermogen

Een oefening levert het beste resultaat op als u

zich aan een trainingsprogramma houdt waarbij

alle grote spiergroepen met dezelfde intensiteit

worden getraind. Als u uw spierkracht wilt

verbeteren, houdt u zich aan dit principe: het

verhogen van de weerstand in combinatie met

hetzelfde aantal herhalingen van een oefening leidt

tot sterkere spieren. Als u uw lichamelijke conditie

wilt verbeteren, houdt u zich aan dit principe: het

verlagen van de weerstand en het verhogen van

het aantal herhalingen van een oefening leidt tot

een betere lichamelijke conditie.

Wanneer een oefening makkelijk wordt voor u,

kunt u de weerstand, het aantal herhalingen of

de snelheid verhogen waarmee u de oefening

uitvoert. U hoeft niet alle drie de variabelen te

veranderen. Stel u traint met 22 kg en voert de

oefening tien keer uit in drie minuten. Wanneer

dit te makkelijk wordt, kunt u het gewicht

bijvoorbeeld verhogen naar 27 kg voor hetzelfde

aantal oefeningen in dezelfde tijd. Het tillen van

meer gewicht in minder tijd vergroot doorgaans de

spierkracht. Als u niet alleen uw spierkracht maar

ook uw uithoudingsvermogen wilt verbeteren,

wordt u aangeraden elke oefening 15 tot 20 keer

uit te voeren per set.

Trainingsintensiteit

Hoe hard u begint met trainen, is afhankelijk van

uw algehele conditie. U kunt de pijn die u ervaart,

verminderen door uw spieren minder te belasten

en minder sets uit te voeren.

Voorkom letsel door geleidelijk aan te beginnen

met een trainingsprogramma en de belasting aan

te passen aan uw algehele conditie. Wanneer uw

conditie verbetert, kunt u de druk opvoeren.

Spierpijn is heel gewoon, vooral wanneer u pas

net begint met trainen. Als u echter lang last hebt

van spierpijn, moet u het programma mogelijk

aanpassen. Uw spieren zullen uiteindelijk gewend

raken aan de belasting.

Beginnen met een krachttraining

programma

Warming-up

Voordat u begint met een krachttraining,

moet u vijf tot tien minuten strekoefeningen

en andere lichte oefeningen doen. Zo wordt

de bloedsomloop verbeterd, wordt uw

lichaamstemperatuur verhoogd en wordt meer

zuurstof naar uw spieren getransporteerd als

voorbereiding op de zwaardere oefeningen.

Workout

Houd bij elke workout in gedachten dat

langaanhoudende spierpijn ongewenst is en kan

betekenen dat u een blessure hebt opgelopen.

Cooling-down

Doe aan het eind van elke workout vijf tot tien

minuten lang langzame strekoefeniningen. Strek

nooit zo ver dat het pijn doet. In deze fase van de

training kunnen uw spieren ontspannen.

Het wordt aangeraden in een volledig

trainingsprogramma ook twee of drie dagen

aerobicsoefeningen te doen naast de

krachttraining.

Water drinken

Uw lichaam kan alleen goed functioneren als u

voldoende water drinkt. Drink dus meer water

wanneer u traint. Het water dat u drinkt, wordt

namelijk uitgescheiden via het zweet dat het

lichaam produceert om koel te blijven tijdens

het trainen. Het water dat u zo verliest, moet

worden aangevuld zodat de spieren goed kunnen

herstellen.

Rustdag

Het nemen van een rustdag eenmaal per week is

belangrijk omdat uw lichaam zo de kans krijgt om

te herstellen. Het constant trainen van de spieren

kan leiden tot overbelasting.

Nederlands

Zorg en onderhoud

1. Smeer bewegende onderdelen regelmatig met

wd-40 of lichte olie.

2. Inspecteer en draai alle onderdelen aan

voordat u het apparaat gebruikt.

3. Maak het apparaat schoon met een doek

bevochtigd met een mild, niet-schurend

schoonmaakmiddel. Gebruik geen

oplosmiddelen.

4. Controleer het apparaat regelmatig op tekenen

van slijtage of beschadiging.

5. Vervang defecte componenten direct en/

of stel het apparaat buiten gebruik tot het is

gerepareerd.

6. Indien het apparaat niet regelmatig wordt

gecontroleerd, kan het gebruik ervan onveilig

worden.

Beperkte garantie

Tunturi New Fitness garandeert dat dit product,

bij normaal gebruik en onderhoud, vrij is van

defecten in materiaal en fabricage voor een

periode van twee jaar op het frame en één jaar

op alle andere onderdelen en componenten

na de datum van aankoop. Deze garantie geldt

alleen voor de oorspronkelijke koper en geldt

alleen voor thuisgebruik. De aansprakelijkheid van

Tunturi New Fitness onder deze garantie is beperkt

tot het vervangen van beschadigde of defecte

onderdelen, zulks uitsluitend ter beoordeling door

Tunturi New Fitness.

Alle retourzendingen moeten vooraf worden

geautoriseerd door Tunturi New Fitness. Deze

garantie is niet toepasbaar voor een product

of schade aan een product ten gevolge van

het transport, misbruik, verkeerd of oneigenlijk

gebruik, eigen reparaties door de koper of voor

producten gebruikt voor commerciële doeleinden

of verhuurdoeleinden.

Enkel de bovengenoemde specifieke garanties zijn

goedgekeurd door Tunturi New Fitness.

Tunturi NewFitness is niet verantwoordelijk

of aansprakelijk voor bijzondere, indirecte of

gevolgschade die voortkomt uit of verband

houdt met het gebruik of de prestaties van het

product of andere schade met betrekking tot

verlies van eigendom of kapitaal, winstderving

of inkomstenverlies, gebruiks- of genotsderving,

kosten voor verwijdering, installatie of andere

gevolgschade van welke aard dan ook.

Bovenbedoelde garantie komt in de plaats van

alle overige garanties. Het bereik en de duur van

alle impliciete garanties van verkoopbaarheid en

geschiktheid voor een bepaald doel zijn beperkt

tot de voorwaarden beschreven in dit document.

Uw wettelijke rechten worden niet beïnvloed door

deze voorwaarden.

Vervangende onderdelen

bestellen

Neem voor het bestellen van vervangende

onderdelen contact op met onze klantenservice:

Maandag t/m vrijdag van 9:00 tot 17:00 uur gmt

+1 uur.

E-mailadres: service.international@tunturi-fitness.

com

Houd de volgende informatie bij de hand wanneer

u vervangende onderdelen bestelt:

1. Model

2. Omschrijving van onderdelen

3. Onderdeelnummer

4. Datum van aankoop

Ga voor contactgegevens en product-

handleidingen in andere talen naar onze websites:

Disclaimer

Het product en de handleiding zijn aan verande-

ringen onderhevig. Specicaties kunnen zonder

verdere kennisgeving worden veranderd.

Maximale belasting en

afmetingen

1. Maximumgewicht gebruiker: 150 kg

2. Afmetingen na montage: 114 x 168 x 212 cm

Español

Nota:

Este manual español es una traducción del texto

inglés.

No se pueden derivar derechos de esta

traducción.

El texto original en inglés prevalecerá.

Índice

Antes de empezar

Le agradecemos que haya optado por el banco

de musculación estándar Tunturi Eclipse HG60

Compact home gym. Ara su seguridad y provecho,

lea atentamente este manual antes de utilizar

el equipo. Como distribuidores, mantenemos

el compromiso de ofrecerle el máximo nivel

de satisfacción en calidad de cliente. Si desea

formular alguna pregunta u observa que alguna

pieza está dañada o ausente, le garantizamos

el nivel absoluto de satisfacción a través de una

asistencia directa.

Para evitar retrasos innecesarios, póngase en

contacto con nuestro Departamento de Asistencia

al Cliente, de lunes a viernes entre 9:00 y 17:00

GMT + 1 hora.

Aviso importante de

seguridad

Este equipo de fitness se ha fabricado para ofrecer

un nivel óptimo de seguridad. Sin embargo, es

preciso adoptar determinadas precauciones al

manejar alguna pieza del equipo de fitness.

Asegúrese de leer el manual completo antes

de instalar o de utilizar el equipo. En particular,

tenga en cuenta las siguientes precauciones de

seguridad:

1. Mantenga a los niños y las mascotas alejados

del equipo en todo momento. NO deje haya

ningún niño desatendido en la sala donde se

encuentra el equipo.

2. Sólo se puede utilizar el equipo de uno en uno.

3. Si el usuario siente mareo, nausea, dolor de

pecho o cualquier otro síntoma anormal,

DETENGA inmediatamente el ejercicio.

PÓNGASE EN CONTACTO CON UN MÉDICO

INMEDIATAMENTE.

4. Sitúe el equipo en una supercie despejada y

nivelada. NO utilice el equipo cerca del agua o

en exteriores.

5. Mantenga las manos lejos de todas las piezas

móviles.

6. Lleve siempre puesta ropa deportiva adecuada

al utilizar el equipo. NO se ponga ropa ni

prendas que puedan quedar atrapadas en el

equipo. También es preciso llevar zapatillas de

jogging o aerobic al utilizar el equipo.

Índice ............................................................40

Antes de empezar ........................................40

Aviso importante de seguridad ..................40

Información importante sobre montaje .....41

Apriete de tuercas y tornillos ........................... 41

Instalación de las pesas planas ......................... 41

notas de la operación..................................42

Selección de las pesas planas .......................... 42

Ajuste de la tensión del cable .......................... 42

Ajuste del panel acolchado para curl de bíceps 42

Ajuste del respaldo .......................................... 42

Ajuste del arm curl pad altura. ........................ 42

Tabla de resistencias de las pesas ............42

Indicaciones para los ejercicios ................43

Fortalecimiento de los músculos y aumento de

peso .................................................................. 43

Fuerza y resistencia de los músculos ................ 43

Intensidad del entrenamiento .......................... 43

Inicio de un programa de

fortalecimiento muscular .................................. 43

Cuidado y mantenimiento ...........................44

Garantía limitada .........................................44

Pedido de piezas de recambio ...................45

Descargo de responsabilidad ....................45

Peso máximo admisible y dimensiones ....45

Español

7. Utilice el equipo exclusivamente con el n

para el que fue concebido y que se describe

en este manual. NO utilice accesorios no

recomendados por el fabricante.

8. No deje ningún objeto alado en torno al

equipo.

9. Las personas discapacitadas no deben utilizar

el equipo.

10. Antes de utilizar el equipo en una sesión,

realice ejercicios de estiramiento para calentar

adecuadamente.

11. Nunca utilice el equipo si su funcionamiento no

es el adecuado.

12. Se recomienda que durante el ejercicio esté

presente un observador.

13. Este equipo se ha diseñado y concebido

exclusivamente para uso doméstico y por el

consumidor, no para uso comercial.

Advertencia:

Antes de comenzar un programa de ejercicios,

consulte a su médico. Esto es especialmente

importante para personas de más de 35 años

de edad o que hayan padecido previamente

problemas de salud. Lea todas las instrucciones

antes de utilizar cualquier equipo de fitness.

Tunturi New Fitness bv no asume ninguna

responsabilidad por las lesiones personales ni los

daños sobre la propiedad provocados por el uso

de este producto o que se deriven del mismo.

Guarde estas instrucciones!

Información importante

sobre montaje

• Herramientas requeridas para el montaje del

banco: dos llaves inglesas y llaves allen.

Nota!:

Se recomienda encarecidamente que el montaje

de este equipo sea realizado por dos personas o

más para evitar posibles lesiones.

• Asegúrese de que los tornillos de transporte

se encuentran insertados en los orificios

cuadrados de los componentes que se tienen

que montar. Acople una arandela únicamente

al extremo del tornillo de transporte.

• Use tornillos allen o tornillos de cabeza

hexagonal insertados en el orificio circular de

los componentes que se tienen que montar.

• Antes de apretar los tornillos, espere siempre a

que se hayan instalado todos ellos en el banco.

No apriete cada tornillo inmediatamente

después de haberlo instalado.

Apriete de tuercas y tornillos

Apriete firmemente todos los

tornillos y las tuercas cuando

se hayan ensamblado todos

los componentes

correspondientes al paso

actual y los anteriores.

NOTA: No apriete en exceso

ningún componente de

funcionamiento pivotante. Asegúrese de que todos

los componentes pivotantes pueden moverse con

libertad.

No apriete todos los tornillos

y las tuercas en este paso.

Instalación de las pesas planas

Deep Groove

Deslice las pesas por la varilla

guía desde arriba hasta la

parte inferior.

Es preciso que la ranura

profunda de cada pesa se

oriente hacia adelante y hacia

abajo

Ranura

profunda

Español

notas de la operación

Selección de las pesas planas

1. Utilice el pasador selector de pesas para

regular el número de pesas planas que se

desea en el ejercicio.

2. No inserte el pasador selector de pesas cuando

la columna de pesas o la placa superior estén

en posición elevada.

3. Asegúrese de que el pasador selector de peso

queda totalmente introducido.

4. El peso aproximado de cada pesa plana es de

5 kg.

5. Consulte la página de la Tabla de resistencias

de las pesas.

6. Nunca utilice mancuernas ni ningún otro

elemento para aumentar la resistencia que

ofrecen las pesas. Utilice exclusivamente pesas

planas proporcionadas por el fabricante.

7. Por motivos de seguridad cuando no se usa

el equipo. Inserte el pasador de bloqueo en

el oricio de la varilla guía, impidiendo así el

movimiento de las pesas planas.

Ajuste de la tensión del cable

Ajuste la tensión del sistema

de cables desplazando la

posición de la polea inferior

en las dos placas del soporte

de polea doble flotante

• Si la tensión es

demasiado baja, desplace

la polea inferior un orificio

hacia arriba.

• Si la tensión es

demasiado alta, desplace

la polea inferior un orificio

hacia abajo

Ajuste del panel acolchado para curl

de bíceps

Mueva hacia arriba y voltee el panel acolchado

para curl de bíceps siguiendo el recorrido del

soporte para orientarlo hacia atrás al realizar

ejercicios de piernas.

8. No apriete excesivamente el tornillo Allen

(nº 93) para que se pueda mover con suavidad

a lo largo del recorrido..

Ajuste del respaldo

1. Tire de la perilla de ajuste.

2. Mover del respaldo a la posición deseada.

3. Suelte el botón de ajuste.

Ajuste del arm curl pad altura.

1. Tire de la perilla de ajuste.

2. Mover del arm curl pad a la posición deseada.

3. Suelte el botón de ajuste.

Tabla de resistencias de las

pesas

Placa de

peso

Piernas

Express

Presse

avant

Butterfly

tirón lat

Poulie

basse

1 100 14,0 4,5 11,0 14,0

2 109 23,0 9,0 18,0 23,0

3 118 32,0 13,5 30,0 32,0

4 127 41,0 17,0 36,0 41,0

5 136 50,0 21,5 44,0 50,0

6 145 59,0 26,0 50,0 59,0

7 154 68,0 30,5 59,0 68,0

8 163 77,0 35,0 68,0 77,0

9 172 86,0 39,5 77,0 86,0

10 181 95,0 45,0 86,0 95,0

Español

Nota:

• El peso de cada pesa es de ca 7 kg. ( 15 lbs )

• Los valores son aproximados.

• Los pesos reales pueden variar.

• El valor en la mariposa es para cada brazo.

Los valores se muestran en kg.

Indicaciones para los

ejercicios

Fortalecimiento de los músculos y

aumento de peso

A diferencia del ejercicio aeróbico, que se centra

en el entrenamiento de resistencia, el ejercicio

anaeróbico se basa en el entrenamiento de fuerza.

Puede que se produzca un aumento gradual

de peso a medida que aumenta el tamaño y

la fuerza de los músculos. Al desarrollar masa

muscular, su cuerpo se adapta a la tensión a la

que se le ha sometido. Puede modificar la dieta

incluyendo alimentos tales como carne, pescado y

verduras. Esos alimentos facilitan la recuperación

de los músculos y permiten reponer nutrientes

importantes tras una sesión extenuante.

Fuerza y resistencia de los músculos

Para aprovechar al máximo el entrenamiento,

es importante que desarrolle un programa de

ejercicios que le permita trabajar por igual todos

los grupos musculares principales.

Para aumentar la fuerza de los múculos, siga este

principio: incrementar la resistencia y mantener el

número de repeticiones de un ejercicio da como

resultado el aumento de la fuerza muscular. Para

tonificar el cuerpo, siga este principio: reducir la

resistencia y aumentar el número de repeticiones

de un ejercicio da como resultado el aumento

del tono corporal. Una vez que se sienta cómodo

con un ejercicio, puede modificar la resistencia,

el número de repeticiones o la velocidad con la

que realiza el ejercicio. No es necesario modificar

las tres variables. Por ejemplo, supongamos que

el ejercicio se realiza con 22 kg y 10 repeticiones

en 3 minutos. Cuando empieza a ser demasiado

sencillo, se puede decidir el aumento a 27 kg para

el mismo número de repeticiones y en el mismo

tiempo. La consecuencia más frecuente de elevar

más peso menos veces es el desarrollo de la

fuerza muscular. Para conseguir tanto fuerza como

resistencia muscular, se recomienda ejecutar entre

15 y 20 repeticiones por serie de cada ejercicio.

Intensidad del entrenamiento

La dureza con la que comience a entrenar depende

de su estado de forma general. Se puede atenuar

el dolor muscular que se siente reduciendo

la carga a la que se someten los músculos y

realizando menos series. Para evitar lesiones, es

preciso proceder a un trabajo gradual según un

programa de ejercicios y ajustar la carga al estado

de forma particular. La carga debe aumentar a

medida que mejora el nivel de forma.

Es habitual sentir dolor muscular, especialmente

cuando se empieza a ejecutar ejercicios. Si se

siente dolor muscular durante mucho tiempo,

puede ser conveniente cambiar el programa.

Eventualmente, el sistema muscular se

acostumbrará a la tensión y el esfuerzo a los que se

somete.

Inicio de un programa de

fortalecimiento muscular

Calentamiento

Para comenzar un entrenamiento de fuerza, es

importante calentar y realizar ejercicios suaves

durante entre 5 y 10 minutos. De este modo se

facilita la preparación del cuerpo para ejercicios

más exigentes al aumentar la circulación, elevar la

temperatura corporal y desarrollar la conducción

de más oxígeno a los músculos.

Sesión

En cada sesión es preciso tener presente que no

es deseable sentir dolor muscular durante mucho

tiempo y que puede significar que se ha producido

una lesión.

Recuperación

Al final de cada sesión, realice lentamente

ejercicios de estiramiento durante entre 5 y 10

minutos. Ejecute cada estiramiento llegando

solamente hasta donde pueda. Esta fase permite

que los músculos se relajen tras el entrenamiento.

Para que el programa de entrenamiento sea

completo, también se recomienda dedicar 2 o 3

días a ejercicios aeróbicos de modo adicional al

entrenamiento de fuerza.

Español

Ingesta de agua

Para que el cuerpo funcione adecuadamente, es

preciso hidratarlo de modo apropiado. Si está

haciendo ejercicio, debe aumentar la ingesta de

fluidos. La razón para ello es que el agua que toma

abandonará el sistema a través del sudor que sirve

para refrigerar el cuerpo cuando se hace ejercicio.

Es preciso que reponga el agua que pierde debido

al ejercicio de modo que los músculos se puedan

recuperar adecuadamente.

Día de descanso

Aunque pueda no sentir necesidad de hacerlo, es

importante tomar por lo menos un día de descanso

a la semana para ofrecer al cuerpo la oportunidad

de curarse por sí mismo del esfuerzo.

El trabajo muscular continuado provocará un

exceso de entrenamiento que no será beneficioso

a largo plazo

Cuidado y mantenimiento

1. Lubrique periódicamente las piezas móviles

con wd-40 u aceite ligero.

2. Inspeccione y apriete todas las piezas antes de

utilizar el equipo.

3. El equipo se puede limpiar utilizando un paño

húmedo y detergente neutro no abrasivo. No

utilice disolventes.

4. Examine con regularidad el equipo para

vericar que no hay indicios de daños ni

desgaste.

5. Sustituya inmediatamente cualquier

componente defectuoso y/o deje el equipo

fuera de servicio hasta su reparación.

6. Si no se realizan las tareas de inspección

periódica, el nivel de seguridad del equipo

puede verse afectado.

Garantía limitada

Tunturi New Fitness garantiza, en condiciones de

uso normal y mantenimiento adecuado, la ausencia

de defectos debidos a materiales o mano de obra

en este producto durante un periodo de dos años

en el bastidor y de un año en el resto de piezas y

componentes, a partir de la fecha de compra. Esta

garantía es aplicable exclusivamente al comprador

original.

Las obligaciones de tunturi new fitness relativas

a la aplicación de esta garantía se limitan a la

sustitución de las piezas dañadas o averiadas, a

decisión de Tunturi New Fitness.

Todas las devoluciones deben ser previamente

autorizadas por Tunturi New Fitness. Esta garantía

no es aplicable a los productos cuyo deterioro

esté causado por, o se pueda atribuir a, daños por

transporte, maltrato, uso incorrecto, inadecuado o

anormal, reparaciones realizadas por los propios

compradores o en productos empleados para fines

comerciales o de alquiler.

Aparte de la garantía que se acaba de indicar

específicamente, ninguna otra está autorizada por

Tunturi New Fitness.

Tunturi New Fitness no podrá ser considerado

responsable en caso de daños indirectos,

especiales o consecuentes derivados de, o

relacionados con, el uso o el funcionamiento

del producto u otros daños relativos a pérdidas

económicas, pérdida de propiedades, pérdida

de ingresos o beneficios, pérdida de posibilidad

de uso o disfrute, coste de retirada, instalación u

otros daños consecuentes cualquiera que sea su

naturaleza.

La garantía que figura a continuación sustituye a

cualesquiera otras, y cualquier garantía implícita

de comercialización o idoneidad para un propósito

particular se limitará en su alcance y duración a los

términos aquí establecidos.

En ningún caso se verán afectados sus derechos

legales.

Español

Pedido de piezas de

recambio

Las piezas de recambio se pueden pedir

poniéndose en contacto con nuestro

departamento

De asistencia al cliente, de lunes a viernes entre

9:00 y 17:00 gmt + 1 hora:

Correo electrónico: service.international@tunturi-

fitness.com

Al realizar el pedido de piezas de recambio,

indique la siguiente información:

1. Modelo

2. Descripción de las piezas

3. Número de las piezas

4. Fecha de la compra

Información de contacto y manuales de los

productos en otros idiomas se pueden encontrar

en nuestros sitios web:

Descargo de

responsabilidad

Reservados todos los derechos.

El producto y el manual están sujetos a cambios.

Las especicaciones pueden modicarse sin previo

aviso.

Peso máximo admisible y

dimensiones

1. Peso máximo del usuario: 150 kg

2. Dimensiones montado: 114 x 168 x 212 cm

HG-60

No Description Size Qty

1 Main Base 1

2 Rear Base 1

3 Vertical Beam 1

4 Top Beam 1

5 Top Steel Plate 2

6 Gantry 1

7 Left Chest 1

8 Right Chest 1

9 Handle 2

10 Bend Rotating Tube 2

11 Straight Rotating

Tube

12 Sitting Board Rack 1

13 Round Steel (Ø19*212) 1

14 Leg Extension 1

15 Arm Pad Rotating

Support

16 Arm Pad Adjuster 1

17 Foam Tube (Ø25*420) 2

18 Backrest Adjustment

Rack

19 Leg Press 1

20 Foot Plate 2

21 Guide Rod 2

22 Gantry Rotary Shaft 1

23 Two Bead Pin (Ø12*202) 1

24 Steel Plate 2

25 Roller Sleeve (-42) 2

26 Front Base Board 1

27 Iron Shell 2

28 Double-Headed

Screw

(M10*205) 1

29 Movable Baseboard 1

30 Double-Headed

Screw

(M12*220) 3

31 Roller Sleeve (-26) 6

32 Lat Bar 1

33 Selector Shaft 1

34 Bushing (-8) 2

35 Pull Bar 1

36 Dubble Pulley Block 2

37 Vertical Pulley Block 1

38 Swing Pulley Block 2

39 Two Bead Pin (Ø10*72) 2

40 Rubber Dount 2

41 Top Plate 1

42 Pin 1

43 Weight Plate 9

44 Square Plug 38 1

45 Rectangle Plug (50*25) 2

46 Plastic Gloves (Ø19*75) 2

47 Cable Guide Block 19

48 Round Plug (Ø19) 2

49 Round Plug (Ø25) 4

50 Round Plug (Ø30) 2

51 Round Plug (Ø35) 4

52 Round Plug (Ø45) 2

53 Round Plug (Ø50) 4

54 Hook 4

55 Chain 2

56 Iron-Based Powder

Metallurgy Bushing

(Ø25*Ø19*

Ø12*20)

57 Iron-Based Powder

Metallurgy Bushing

(Ø32*Ø28*

Ø19*20)

58 Square Cushion -50 1

59 Handle Cap (Ø25*170) 2

60 Pull Pin 2

61 Pulley 17

62 Circle And Pin 1

63 Rubber Mate 2

64 Foam Roller (Ø23*Ø90*170) 4

65 Rubber Cushion 2

66 Cable (-263cm) 1

67 Cable With One Ball (-342cm) 1

68 Cable With One Ball (-428cm) 1

69 Bushing (Ø50*Ø10) 2

70 Bearing 6200zz 8

71 Deep Groove Ball

Bearing

6201

(Ø32*Ø12-10)

72 Allen Bolt (M10*30) 2

73 Ankle Strap 1

74 Elliptic Hollow 1

Parts list

Teileliste

Liste des pièces

Onderdelen lijst

Lista de piezas

HG-60

75 Foam (Ø23*3*490) 2

76 Foam (Ø28*3*430) 2

77 Backrest Cushion 1

78 Arm Rest Cushion 1

79 Seat Cushion 1

80 Arc Washer -10 18

81 Arc Washer -12 2

82 Washer -8 22

83 Washer -10 57

84 Washer -12 8

85 Lock Nut (M8) 4

86 Lock Nut (M10) 31

87 Lock Nut (M12) 8

88 Allen Bolt (M12*110) 2

89 Allen Bolt (M8*16) 14

90 Allen Bolt (M8*20) 2

91 Allen Bolt (M8*40) 2

92 Allen Bolt (M8*55) 2

93 Allen Bolt (M8*90) 1

94 Allen Bolt (M8*100) 1

95 Allen Bolt (M10*20) 6

96 Allen Bolt (M10*25) 4

97 Allen Bolt (M10*35) 1

98 Allen Bolt (M10*40) 4

99 Allen Bolt (M10*48) 10

100 Allen Bolt (M10*55) 2

101 Allen Bolt (M10*65) 4

102 Cloth Handle 1

103 Allen Bolt (M10*85) 1

104 Allen Bolt (M10*90) 2

105 Allen Bolt (M10*105) 6

106 Allen Bolt (M10*110) 2

107 Flate Head Cross

Recessed Screw

(M10*20) 1

108 Allen Bolt (M6*10) 2

109 Allen Bolt (M10*70) 2

HG-60

Exploded view

Explosieonszeichnung

Schéma éclaté

Overzichtsschema

Diagrama de despiece

www.tunturi.com

Tunturi New Fitness BV

Purmerweg 1 NL - 1311 XE Almere

P.O. Box 60001 NL - 1320 AA Almere

The Netherlands

www.tunturi-ﬁtness.com

20161025

Tunturi HG60 de handleiding

Merk: Tunturi

Model: HG60

Categorie: Fitness, gymnastiek

Type: de handleiding

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in andere talen

français: Tunturi HG60 Le manuel du propriétaire
español: Tunturi HG60 El manual del propietario
Deutsch: Tunturi HG60 Bedienungsanleitung

Tunturi HG60 de handleiding

Tunturi HG60 de handleiding

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