Bowflex LX3i Assembly & Owner's Manual

Bowflex
Merk
Bowflex
Model
LX3i
Type
Assembly & Owner's Manual
MONTAGE-/GEBRUIKERSHANDLEIDING
™
™
™
Montage-/Gebruikershandleiding
2
Belangrijke veiligheidsvoorschriften ......................3
Waarschuwingsklevers en serienummer ................ 5
6SHFL¿FDWLHV9RRUDIJDDQGDDQGHPRQWDJH .........6
Onderdelen ............................................................7
0RQWDJHPDWHULDDO*HUHHGVFKDS .........................8
Het toestel uitpakken .............................................. 9
Montage ................................................................11
Het toestel verplaatsen ......................................... 21
Het toestel nivelleren ............................................ 21
Kenmerken ...........................................................22
&RQQHFWLYLWHLWPHWGH¿WQHVVDSS ..........................26
Bedieningen ..........................................................27
Montage en demontage ....................................... 27
2SVWDUW6WDQGE\PRGXV ..................................... 27
*HEUXLNHUVSUR¿HOHQ .............................................28
Trainingsprogramma's ......................................... 29
Pauzeren of stoppen ...........................................31
7UDLQLQJYROWRRLG5HVXOWDWHQ ..............................32
Beloningen ........................................................... 32
Instellingenmodus toestel .................................... 33
Onderhoud ............................................................34
Onderhoudsonderdelen ........................................35
3UREOHPHQRSORVVHQ .............................................37
*LGVYRRUJHZLFKWVYHUOLHV .....................................39
U staat op het punt een nieuwe manier van trainen te ontdekken, die u zal helpen gewicht te verliezen en uw hele lichaam opnieuw vorm te geven.
8]XOWHUEHWHUXLW]LHQHQXEHWHUYRHOHQGDQRRLWWHYRUHQ+DUWHOLMNGDQNYRRUXZYHUWURXZHQLQKHWPHUN%RZÀH[
*HEUXLNGH]HKDQGOHLGLQJRPDDQGHVODJWHJDDQPHWXZ%RZÀH[
™
WUDLQLQJHQHQYRRUWLSVRPXZWRHVWHOJRHGWHRQGHUKRXGHQ
Met sportieve groeten,
'H%RZÀH[IDPLOLH
Inhoudsopgave
Bewaar het oorspronkelijke aankoopbewijs en noteer de volgende informatie om de garantieondersteuning te valideren:
Serienummer __________________________ Datum van aankoop ____________________
Indien aangekocht in de VS/Canada:9RRUKHWUHJLVWUHUHQYDQXZSURGXFWJDUDQWLHNXQWXWHUHFKWRSZZZERZÁH[FRPUHJLVWHU
2IEHOWX±
$OVXYUDJHQKHEWRISUREOHPHQRQGHUYLQGWPHWXZSURGXFWEHOGDQKHWQXPPHU±
Indien aangekocht buiten de VS/Canada:1HHPFRQWDFWRSPHWXZORNDOHGLVWULEXWHXURPXZSURGXFWJDUDQWLHWHUHJLVWUHUHQ
9RRUPHHULQIRUPDWLHRYHUXZSURGXFWJDUDQWLHRIDOVXYUDJHQKHEWRISUREOHPHQRQGHUYLQGWPHWXZSURGXFWQHHPGDQFRQWDFWRSPHWXZORNDOH
GLVWULEXWHXU2PXZORNDOHGLVWULEXWHXUWHYLQGHQJDDWXQDDUZZZQDXWLOXVLQWHUQDWLRQDOFRP
1DXWLOXV,QF&HQWHUSRLQW3DUNZD\*URYHSRUW2+96ZZZ1DXWLOXV,QFFRP.ODQWHQVHUYLFH1RRUG$PHULNDFVQOV#QDXWLOXVFRP_
EXLWHQGH96ZZZQDXWLOXVLQWHUQDWLRQDOFRP_*HGUXNWLQ&KLQD_1DXWLOXV,QF_%RZÀH[KHW%ORJR/DWHUDO;%RZÀH[/DWHUDO;;PRGH1DXWLOXV6FKZLQQ
HQ8QLYHUVDO]LMQKDQGHOVPHUNHQLQHLJHQGRPYDQRILQOLFHQWLHJHJHYHQGRRU1DXWLOXV,QFGLH]LMQJHUHJLVWUHHUGRIDQGHUV]LQV]LMQEHVFKHUPGGRRUKHWJHPHHQ
UHFKWLQGH9HUHQLJGH6WDWHQHQDQGHUHODQGHQ*RRJOH3OD\HQ1XW7KLQV]LMQKDQGHOVPHUNHQYDQKXQUHVSHFWLHYHHLJHQDDUV$SS6WRUHLVHHQGLHQVWHQPHUN
YDQ$SSOH,QF+HW%OXHWRRWKZRRUGPHUNHQGHORJRV]LMQJHUHJLVWUHHUGHKDQGHOVPHUNHQYDQ%OXHWRRWK6,*,QFHQHONJHEUXLNHUYDQGRRU1DXWLOXV,QFJHEHXUW
onder licentie.
25,*,1(/(+$1'/(,',1*(1*(/6(9(56,($//((1
Welkom op het Bowflex
™
LateralX
™
LX3/LX3i -fitnesstoestel!
Montage-/Gebruikershandleiding
3
Belangrijke veiligheidsvoorschriften
Bij het gebruik van een elektrisch apparaat moeten altijd enkele fundamentele voorzorgsmaatregelen worden nageleefd, zoals:
Dit pictogram wijst op een potentieel gevaarlijke situatie die kan leiden tot de dood of ernstig letsel.
Neem de volgende waarschuwingen in acht:
Lees aandachtig alle waarschuwingsklevers op dit toestel.
Lees aandachtig de montage- en gebruikershandleiding.
• +RXGRPVWDQGHUVHQNLQGHUHQDOWLMGXLWGHEXXUWYDQKHWSURGXFWGDWXDDQKHWPRQWHUHQEHQW
• Sluit het toestel niet op het elektriciteitsnet aan totdat u dit gevraagd wordt.
• +HWWRHVWHOPDJQRRLWRQEHZDDNWZRUGHQDFKWHUJHODWHQZDQQHHUKHWLVDDQJHVORWHQ7UHNGHVWHNNHUXLWKHWVWRSFRQWDFWZDQQHHUKHWWRHVWHOQLHW
LQJHEUXLNLVHQYRRUGDWXRQGHUGHOHQLQVWDOOHHUWRIYHUZLMGHUW
• &RQWUROHHUGLWWRHVWHOYRRUHONJHEUXLNRSVFKDGHDDQKHWQHWVQRHUORV]LWWHQGHRQGHUGHOHQRIWHNHQHQYDQVOLMWDJH*HEUXLNKHWWRHVWHOQLHWDOVX
HHQSUREOHHPYDVWVWHOW,QGLHQDDQJHNRFKWLQGH96&DQDGDNXQWXLQIRUPDWLHRYHUHYHQWXHOHUHSDUDWLHVELMGHNODQWHQVHUYLFHYHUNULMJHQ,QGLHQ
DDQJHNRFKWEXLWHQGH96&DQDGDNXQWXLQIRUPDWLHRYHUHYHQWXHOHUHSDUDWLHVELMXZORNDOHGLVWULEXWHXUYHUNULMJHQ
• U mag geen voorwerpen in een opening van het toestel steken of laten vallen.
• 0RQWHHUKHWWRHVWHOQLHWEXLWHQRILQHHQYRFKWLJHRIQDWWHSODDWV
• =RUJHUYRRUGDWXYROGRHQGHZHUNUXLPWHKHEWXLWGHEXXUWYDQYRRUELMJDQJHUVHQ]RQGHURPVWDQGHUVLQJHYDDUWHEUHQJHQ
• 6RPPLJHRQGHUGHOHQYDQKHWWRHVWHONXQQHQ]ZDDURIPRHLOLMNKDQWHHUEDDU]LMQ5RHSGHKXOSLQYDQHHQWZHHGHSHUVRRQZDQQHHUXGH]H
RQGHUGHOHQPRQWHHUW0RQWHHUJHHQ]ZDUHRIPRHLOLMNKDQWHHUEDUHRQGHUGHOHQ]RQGHUGHKXOSYDQHHQWZHHGHSHUVRRQ
• Installeer het toestel op een stevige, vlakke en horizontale ondergrond.
• 3UREHHUKHWGHVLJQRIGHIXQFWLRQDOLWHLWYDQKHWWRHVWHOQLHWWHZLM]LJHQ'LW]RXGHYHLOLJKHLGYDQKHWWRHVWHOLQJHYDDUNXQQHQEUHQJHQHQPDDNW
de garantie ongeldig.
• $OVXUHVHUYHRQGHUGHOHQQRGLJKHEWJHEUXLNGDQXLWVOXLWHQGRULJLQHOHUHVHUYHRQGHUGHOHQHQPRQWDJHPDWHULDDOYDQ1DXWLOXV$OVXJHHQRULJLQHOH
UHVHUYHRQGHUGHOHQJHEUXLNWGDQNDQGLWHHQULVLFRLQKRXGHQYRRUGHJHEUXLNHUVKHWWRHVWHOYHUKLQGHUHQRPFRUUHFWWHZHUNHQHQGHJDUDQWLH
ongeldig maken.
• *HEUXLNKHWWRHVWHOQLHWWRWGDWKHWYROOHGLJJHPRQWHHUGHQJHFRQWUROHHUGLVRSFRUUHFWHZHUNLQJLQRYHUHHQVWHPPLQJPHWGHKDQGOHLGLQJ
• *HEUXLNGLWWRHVWHODOOHHQYRRUKHWEHRRJGHGRHO]RDOVEHVFKUHYHQLQGH]HKDQGOHLGLQJ*HEUXLNJHHQDFFHVVRLUHVGLHQLHWGRRUGHIDEULNDQW]LMQ
DDQEHYROHQ
• 9RHUDOOHPRQWDJHVWDSSHQLQGHRSJHJHYHQYROJRUGHXLW9HUNHHUGHPRQWDJHNDQOHLGHQWRWOLFKDPHOLMNHOHWVHOVRIRQMXLVWHZHUNLQJ
• Sluit dit toestel aan op een correct geaard stopcontact.
• +RXGKHWQHWVQRHUXLWGHEXXUWYDQZDUPWHEURQQHQRIKHWHRSSHUYODNNHQ
• %(:$$5'(=(92256&+5,)7(1
Montage-/Gebruikershandleiding
4
Neem de volgende waarschuwingen in acht voordat u dit toestel in gebruik neemt:
Lees aandachtig de volledige handleiding. Bewaar de handleiding voor later gebruik.
Lees aandachtig alle waarschuwingsklevers op dit toestel. Als de waarschuwingsklevers op een gegeven moment niet meer
goed kleven, onleesbaar worden of loskomen, vervang ze dan. Indien aangekocht in de VS/Canada, kunt u nieuwe klevers bij de
klantenservice verkrijgen. Indien aangekocht buiten de VS/Canada, kunt u nieuwe klevers bij uw lokale distributeur verkrijgen.
• /DDWJHHQNLQGHUHQWRHLQGHEXXUWYDQGLWWRHVWHO%HZHJHQGHRQGHUGHOHQHQDQGHUHYRRU]LHQLQJHQYDQKHWWRHVWHONXQQHQJHYDDUOLMN]LMQYRRU
kinderen.
• 1LHWJHVFKLNWYRRUJHEUXLNGRRUNLQGHUHQMRQJHUGDQMDDU
• 9UDDJHHQDUWVRPDGYLHVYRRUGDWXHHQWUDLQLQJVSURJUDPPDVWDUW6WDDNGHWUDLQLQJDOVXSLMQRIEHQDXZGKHLGRSGHERUVWYRHOWNRUWDGHPLJ
ZRUGWRIXIODXZYRHOW9UDDJXZDUWVRPDGYLHVYRRUGDWXKHWWRHVWHORSQLHXZEHJLQWWHJHEUXLNHQ*HEUXLNGHZDDUGHQGLHGRRUGHFRPSXWHUYDQ
KHWWRHVWHOZRUGHQEHUHNHQGRIRSJHPHWHQXLWVOXLWHQGWHULQIRUPDWLH
• &RQWUROHHUGLWWRHVWHOYRRUHONJHEUXLNRSVFKDGHDDQKHWQHWVQRHUKHWVWRSFRQWDFWORV]LWWHQGHRQGHUGHOHQRIWHNHQHQYDQVOLMWDJH*HEUXLNKHW
WRHVWHOQLHWDOVXHHQSUREOHHPYDVWVWHOW,QVSHFWHHUGHKDQGJUHSHQGHSHGDOHQHQGHFUDQNDUPHQUHJHOPDWLJ,QGLHQDDQJHNRFKWLQGH96
&DQDGDNXQWXLQIRUPDWLHRYHUHYHQWXHOHUHSDUDWLHVELMGHNODQWHQVHUYLFHYHUNULMJHQ,QGLHQDDQJHNRFKWEXLWHQGH96&DQDGDNXQWXLQIRUPDWLH
RYHUHYHQWXHOHUHSDUDWLHVELMXZORNDOHGLVWULEXWHXUYHUNULMJHQ
• 'LWWRHVWHOPDJDOOHHQZRUGHQJHEUXLNWPHWGHPHHJHOHYHUGHYRHGLQJRIHHQYHUYDQJHQGHYRHGLQJYDQ1DXWLOXV,QF
• 0D[LPDOHJHEUXLNHUVJHZLFKWNJOEV*HEUXLNKHWWRHVWHOQLHWZDQQHHUXPHHUZHHJW
• 'LWWRHVWHOLVDOOHHQEHGRHOGYRRUWKXLVJHEUXLN3ODDWVRIJHEUXLNKHWWRHVWHOQLHWLQHHQFRPPHUFLsOHRILQVWLWXWLRQHOHRPJHYLQJ2QGHUGH]H
QRHPHUYDOOHQVSRUWVFKROHQRQGHUQHPLQJHQZHUNSODDWVHQFOXEVILWQHVVFHQWUDHQHONHDQGHUHSXEOLHNHRISULYDWHLQVWHOOLQJZDDUKHWWRHVWHO
ZRUGWJHEUXLNWGRRUOHGHQNODQWHQZHUNQHPHUVRIDDQJHVORWHQSHUVRQHQ
• 'UDDJJHHQORVVHNOHGLQJRIVLHUDGHQ'LWWRHVWHOKHHIWEHZHJHQGHRQGHUGHOHQ6WHHNXZYLQJHUVYRHWHQRIDQGHUHYRRUZHUSHQQLHWLQGH
EHZHJHQGHRQGHUGHOHQYDQKHWWUDLQLQJVWRHVWHO
• 'UDDJDOWLMGVSRUWVFKRHQHQPHWUXEEHUHQ]ROHQWLMGHQVKHWJHEUXLNYDQGLWWRHVWHO*HEUXLNKHWWRHVWHOQLHWPHWEORWHYRHWHQRIDOOHHQPHWVRNNHQ
• ,QVWDOOHHUHQJHEUXLNGLWWRHVWHORSHHQVWHYLJHYODNNHHQKRUL]RQWDOHRQGHUJURQG
• 0DDNGHYRHWSHGDOHQVWDELHOYRRUGDWXHURSJDDWVWDDQ:HHVYRRU]LFKWLJELMKHWRSHQDIVWDSSHQYDQKHWWRHVWHO
• *HEUXLNKHWWRHVWHOQLHWEXLWHQRILQYRFKWLJHRIQDWWHSODDWVHQ
• %HZDDUDDQEHLGH]LMGHQYDQKHWWRHVWHOHHQYULMHUXLPWHYDQWHQPLQVWHP'LWLVGHDDQEHYROHQYHLOLJKHLGVDIVWDQGYRRUWRHJDQJHQGRRUJDQJ
URQGKHWWRHVWHOHQYRRUKHWDIVWDSSHQELMQRRGJHYDOOHQ+RXGRPVWDQGHUVEXLWHQGH]HUXLPWHWLMGHQVKHWJHEUXLNYDQKHWWRHVWHO
• 6SDQX]HOIQLHWRYHUGUHYHQLQWLMGHQVKHWWUDLQHQ*HEUXLNKHWWRHVWHOLQRYHUHHQVWHPPLQJPHWGHYRRUVFKULIWHQLQGH]HKDQGOHLGLQJ
• 9HUVWHOHQEHYHVWLJDOOHYHUVWHOEDUHRQGHUGHOHQRSHHQFRUUHFWHHQYHLOLJHPDQLHU=RUJGDWGHYHUVWHOEDUHRQGHUGHOHQGHJHEUXLNHUQLHWNXQQHQ
raken.
• Houd de voetpedalen en handgrepen schoon en droog.
• 9RHUDOOHUHJHOPDWLJHHQSHULRGLHNHRQGHUKRXGVSURFHGXUHVXLWGLHLQGHJHEUXLNHUVKDQGOHLGLQJZRUGHQDDQEHYROHQ
• U mag geen voorwerpen in een opening van het toestel steken of laten vallen.
• +RXGKHWQHWVQRHUDOWLMGXLWGHEXXUWYDQHHQZDUPWHEURQRIYDQKHWHRSSHUYODNNHQ
• *HEUXLNKHWWRHVWHOQLHWLQHHQUXLPWHZDDUVSXLWEXVVHQZRUGHQJHEUXLNW
• +HWJHEUXLNYDQGLWWRHVWHOYHUHLVWFR|UGLQDWLHHQHYHQZLFKW7LMGHQVKHWWUDLQHQNXQWXVQHOKHLGVKHOOLQJVHQZHHUVWDQGVYHUDQGHULQJHQ
verwachten. Wees dus voorzichtig om evenwichtsverlies en mogelijk letsel te voorkomen.
• (HQWRHVWHOPDJQRRLWRQEHZDDNWZRUGHQDFKWHUJHODWHQZDQQHHUKHWLVDDQJHVORWHQ7UHNGHVWHNNHUXLWKHWVWRSFRQWDFWZDQQHHUKHWWRHVWHOQLHW
LQJHEUXLNLVHQYRRUGDWXRQGHUGHOHQLQVWDOOHHUWRIYHUZLMGHUW
•
*HEUXLNGLWWRHVWHODOOHHQYRRUKHWEHRRJGHGRHO]RDOVEHVFKUHYHQLQGH]HKDQGOHLGLQJ*HEUXLNJHHQDFFHVVRLUHVGLHQLHWGRRUGHIDEULNDQW]LMQ
DDQEHYROHQ
• 'LWWRHVWHOLVQLHWEHGRHOGYRRUJHEUXLNGRRUSHUVRQHQPHWHHQYHUPLQGHUGOLFKDPHOLMN]LQWXLJOLMNRIPHQWDDOYHUPRJHQRISHUVRQHQ]RQGHUNHQQLV
RYHUGLWWRHVWHOWHQ]LMGLWJHEUXLNSODDWVYLQGWRQGHUKHWWRH]LFKWYDQRIQDGDWPHQLVJHwQVWUXHHUGRYHUKHWJHEUXLNYDQKHWWRHVWHOGRRULHPDQG
GLHYHUDQWZRRUGHOLMNLVYRRUKXQYHLOLJKHLG+RXGNLQGHUHQRQGHUGHOHHIWLMGYDQMDDUXLWGHEXXUWYDQGLWWRHVWHO
• Houd kinderen onder toezicht om te voorkomen dat ze met het toestel gaan spelen.
Montage-/Gebruikershandleiding
5
Waarschuwingsklevers en serienummer
Serienummer
3URGXFWVSHFL¿FDWLH
WAARSCHUWING!
2SJHOHWYRRUKDQGHQHQ
voeten.
WAARSCHUWING!
2QYRRU]LFKWLJKHLGWLMGHQVKHWJHEUXLNYDQGLW
toestel kan leiden tot lichamelijk letsel of de dood.
• Niet geschikt voor kinderen jonger dan 14 jaar.
+RXGNLQGHUHQHQKXLVGLHUHQXLWGHEXXUW
/HHVDDQGDFKWLJDOOHZDDUVFKXZLQJVNOHYHUVRSGLW
toestel en neem deze in acht.
'LWSURGXFWLVDOOHHQEHGRHOGYRRUWKXLVJHEUXLN
5DDGSOHHJGHJHEUXLNHUVKDQGOHLGLQJYRRUH[WUD
waarschuwingen en veiligheidsinformatie.
• De hartslag die wordt weergegeven, als dit van
WRHSDVVLQJLVLVHHQEHQDGHULQJHQPDJDOOHHQWHU
LQIRUPDWLHZRUGHQJHEUXLNW
5DDGSOHHJHHQDUWVYRRUGDWXHHQWUDLQLQJVWRHVWHO
EHJLQWWHJHEUXLNHQ
+HWPD[LPDOHJHEUXLNHUVJHZLFKWYRRUGLWWRHVWHO
LVNJOEV
• Wees voorzichtig wanneer u op en af het toestel
VWDSW%UHQJKHWSHGDDOYRRUGDWXRSRIDIVWDSW
naar de laagste positie aan de kant waar u op of
DIZLOWVWDSSHQHQEUHQJKHWWRHVWHOYROOHGLJWRW
stilstand.
• Dit toestel is niet uitgerust met een
YULMZLHOV\VWHHP+RXGGHWUDSVQHOKHLGRQGHU
controle en vertraag geleidelijk.
'HNOHYHULVDOOHHQYHUNULMJEDDULQKHW(QJHOVHQKHW
&DQDGHHV)UDQV
Montage-/Gebruikershandleiding
6
Voorafgaand aan de montage
.LHVGHUXLPWHZDDUXPHWXZWRHVWHOZLOWWUDLQHQHQYRHUGHPRQWDJHGDDUXLW+HWWRHVWHOLVEUHGHUGDQHHQQRUPDOHNDPHUGHXU+HWNDQQRGLJ
]LMQRPKHWWRHVWHORSQLHXZWHGHPRQWHUHQDOVXKHWQDDUHHQDQGHUHUXLPWHYHUSODDWVW9RRUHHQYHLOLJHZHUNLQJPRHWKHWWRHVWHORSHHQKDUGHHQ
YODNNHRQGHUJURQGZRUGHQJHwQVWDOOHHUG9RRU]LHHHQWUDLQLQJVUXLPWHYDQWHQPLQVWHFP[FP´[´=RUJGDWGHWUDLQLQJVUXLPWHGLHX
JHEUXLNWYROGRHQGHKRRJLV+RXGKLHUELMUHNHQLQJPHWGHOHQJWHYDQGHJHEUXLNHUHQGHPD[LPDOHKHOOLQJYDQGHFURVVWUDLQHU
Basisprincipes bij het monteren
9ROJGH]HEDVLVSULQFLSHVELMKHWPRQWHUHQYDQXZWRHVWHO
• /HHVDDQGDFKWLJGH%HODQJULMNH
veiligheidsvoorschriften' voor de montage.
• 9HU]DPHODOOHRQGHUGHOHQGLHXQRGLJKHEWELM
iedere montagestap.
• 0HWEHKXOSYDQGHDDQEHYROHQPRHUVOHXWHOV
GUDDLWXGHERXWHQHQPRHUHQUHFKWVRPPHW
GHNORNPHHRPDDQWHVSDQQHQHQOLQNVRP
WHJHQGHNORNLQRPORVWHGUDDLHQ
• Wanneer u twee onderdelen vastmaakt, heft
u de constructie voorzichtig op en kijkt u door
GHERXWJDWHQ2SGLHPDQLHUNXQWXGHERXW
gemakkelijker door de gaten glijden.
• 9RRUGHPRQWDJH]LMQWZHHSHUVRQHQQRGLJ
• *HEUXLNJHHQHOHNWULVFKJHUHHGVFKDSYRRU
de montage.
Toestelmat
'H%RZÀH[WRHVWHOPDWLVHHQRSWLRQHHO
accessoire dat uw trainingsruimte vrij
KHOSWWHKRXGHQHQXZYORHUPHWHHQH[WUD
ODDJMHEHVFKHUPW'HUXEEHUHQWRHVWHOPDW
ELHGWHHQUXEEHUHQDQWLVOLSRSSHUYODNGDW
VWDWLVFKHRQWODGLQJEHSHUNWHQ]RPRJHOLMNH
ZHHUJDYHIRXWHQYRRUNRPW3ODDWVGH%RZÀH[
WRHVWHOPDWLQGLHQPRJHOLMNLQGHJHNR]HQWUDLQLQJVUXLPWHYRRUGDWXDDQGHPRQWDJHYDQKHWWRHVWHOEHJLQW
*DQDDUZZZERZÀH[FRPRIEHOKHWQXPPHU±RPGHRSWLRQHOHWRHVWHOPDWWHEHVWHOOHQ
Maximale gebruikersgewicht: NJOEV
Maximale pedaalhoogte:
FP
Gewicht van het toestel: FDNJOEV
Totale benodigde ruimte (voetafdruk) van het toestel: FP
2
Stroomvoorziening:
,QJDQJVVSDQQLQJ 9$&+]
8LWJDQJVVSDQQLQJ 9'&$
=HWGLWWRHVWHO1,(7ELMKHWDIYDO+HWWRHVWHOPRHWZRUGHQJHUHF\FOHG
9ROJGHYRRUJHVFKUHYHQPHWKRGHQRSHHQHUNHQGDIYDOLQ]DPHOFHQWUXP
RPGLWSURGXFWFRUUHFWWHUHF\FOHQ
161.7 cm
(63.7”)
117.7 cm (46.3”)
136 cm (53.5”)
Specificaties / Voorafgaand aan de montage
0.6m
24”
2.4m
96”
2.6m
102”
0.6m
24”
0.6m
24”
0.6m
24”
Montage-/Gebruikershandleiding
7
6RPPLJHRQGHUGHOHQ]LMQYRRU]LHQYDQHHQ]HOINOHYHUPHWGHOHWWHURUHFKWVRILOLQNVRPGHPRQWDJHWHYHUJH
PDNNHOLMNHQ
Item Aantal Omschrijving Item Aantal Omschrijving Item Aantal Omschrijving
110RWRUEORN 11 1 Scharnierkapje, rechts 21 2 9RHWVWHXQ
2 1 Toestelvoet, rechts 12 1 6FKDUQLHUNDSMHELQQHQNDQW
rechts
22 2 /DWHUDOHYHUELQGLQJ
3 1 Toestelvoet, links 13 1 Handgreeparm, links 23 2 $IVOXLWNDSODWHUDOHYHUELQGLQJ
4 4 Stelvoetje 14 1 Scharnierkapje, links 24 1 9DVWHKDQGJUHSHQ
5 1 Consolemast 15 1 6FKDUQLHUNDSMHELQQHQNDQW
links
25 1 Console
61%RYHQVWHEHVFKHUPNDS
rechts
16 2 $IGHNNLQJVFKDUQLHUERXW 26 1 Afsluitkap mast
71%RYHQVWHEHVFKHUPNDSOLQNV 17 1 Pedaalarm, rechts 27 2 Bovenafdekking pedaalarm
8 1 Mastpakking 18 1 Pedaalarm, links 28 1 Netsnoer
92+DQGJUHHSYHUELQGLQJ 19 2 3DUDOOHOOHYHUELQGLQJ
 1 Handgreeparm, rechts  2 3HGDDOEHVFKHUPLQJ
Onderdelen
10
2
3
5
6
7
8
9
9
15
13
16
16
17
18
19
22
22
19
24
25
11
12
20
14
20
1
4
21
21
26
23
23
28
27
Montage-/Gebruikershandleiding
8
0RQWDJHPDWHULDDO
Item Aantal Omschrijving Item Aantal Omschrijving
A4,QEXVERXWPHWFLOLQGHUNRS0[PHWERUJPLGGHO K86FKURHIFLOLQGHUNUXLVNRS0[
B89ODNNHVOXLWULQJ0VWDQGDDUG / 2 6FKDUQLHUERXW0[
C  ,QEXVERXWPHWFLOLQGHUNRS0[PHWERUJPLGGHO M29ODNNHVOXLWULQJ0VWDQGDDUG
D  ,QEXVERXWPHWFLOLQGHUNRS0[PHWERUJPLGGHO N2.UDDJERYHQDVSHGDDODUP
( 12 9ODNNHVOXLWULQJ0VPDO O169HHUULQJ0
) 6 'UXNVOXLWLQJPP[PP P2,QEXVERXWPHWFLOLQGHUNRSVFKRXGHU0VFKURHI
draad
* 4 6FKURHI0[]HOIWDSSHQG Q4,QEXVERXWPHWERONRS0[
H4,QEXVERXWPHWFLOLQGHUNRS0[PHWERUJPLGGHO 5 2 6FKURHI0[
I2*HJROIGHVOXLWULQJ0 S46FKURHI0[]HOIWDSSHQG
J49ODNNHVOXLWULQJ0EUHHG
Opmerking:%HSDDOGHRQGHUGHOHQ]LMQRSGHPRQWDJHNDDUWDIJHEHHOGDOVUHVHUYHRQGHUGHOHQ+HWLVGXVQRUPDDOGDWHUQDGHPRQWDJH
YDQKHWWRHVWHOQRJRQGHUGHOHQRYHUEOLMYHQ
Montagemateriaal/Gereedschap
Gereedschap
Meegeleverd Niet meegeleverd
DDQEHYROHQ
6 mm
#2
PP
AB CDE FGHI
J
K
LM N OPQ
R
S
Montage-/Gebruikershandleiding
9
Het toestel uitpakken
Sommige onderdelen van het toestel kunnen zwaar of moeilijk hanteerbaar zijn. Roep de hulp van een tweede persoon in bij het
uitpakken van het toestel. Monteer geen zware of moeilijk hanteerbare onderdelen zonder de hulp van een tweede persoon.
Opmerking:'HLQVWUXFWLHVYRRUKHWXLWSDNNHQVWDDQLQGHEHNQRSWHKDQGOHLGLQJ+DDOGHKDQGOHLGLQJXLWGRRV'RRVEHYDWKHWPRWRUEORNHQ
enkele kleinere onderdelen.
1. Kantel doos 2 voorzichtig op de lange kant en snij de plakband aan de onderkant van
de doos door
Voor deze stap zijn twee personen nodig.
9RXZGHćDSSHQRSHQ]RGDWKHWWUDQVSRUWSODWIRUPYULMNRPWHQNDQWHOGHGRRVUHFKWRS
Voor deze stap zijn twee personen nodig.
Opmerking:=RUJHUYRRUGDWGHRQGHUVWHÀDSRQGHUGHGRRVLVRSHQJHYRXZHQ]RGDWKHWWUDQVSRUWSODWIRUPRSGHYORHUUXVW
3. Trek de doos omhoog van de inhoud
Montage-/Gebruikershandleiding
10
4. Verwijder het verpakkingsmateriaal rond de onderdelen
Opmerking:9HUZLMGHUGHNDUWRQQHQNRNHUVYRRUGDWXKHWSODVWLFVFKXLPYHUZLMGHUW
Houd er rekening mee dat sommige onderdelen in de schuimverpakking
]LMQLQJHEHG
5. Verwijder de beschermplaat van de basisplaat op het
motorblok
Opmerking:'UDDLGHVFKURHYHQORVHQYHUZLMGHUGHEHVFKHUPSODDW
NB: Controleer of de aansluitingen van het montagemateriaal niet vuil zijn en
YHUZLMGHUKHWYXLOLQGLHQQRGLJ.RPQLHWPHWXZKDQGHQLQKHWPRWRUEORN
6. Snij de binders door waarmee het motorblok aan het
transportplatform is bevestigd
NB:9HUZLMGHUKHWSODWIRUPSDVZDQQHHUGHWRHVWHOYRHWHQ]LMQEHYHVWLJGRPVFKDGH
aan de vloer te voorkomen.
Binder
Montage-/Gebruikershandleiding
11
Montage
Sommige onderdelen van het toestel kunnen zwaar of moeilijk hanteerbaar zijn. Roep de hulp in van een tweede persoon wanneer u
deze onderdelen monteert. Monteer geen zware of moeilijk hanteerbare onderdelen zonder de hulp van een tweede persoon.
1. Plaats de stelvoetjes onder de toestelvoeten en bevestig de toestelvoeten aan het motorblok
3ODDWVGHVWHOYRHWMHVRQGHUGHWRHVWHOYRHWHQYRRUGDWXGH]HDDQKHWPRWRUEORNEHYHVWLJW
Opmerking:6RPPLJHRQGHUGHOHQ]LMQYRRU]LHQYDQHHQVWLFNHUPHWGHOHWWHU5UHFKWVRI/OLQNVRPGHPRQWDJHWH
vergemakkelijken.
%HYHVWLJGHWRHVWHOYRHWHQppQYRRUppQ.DQWHOKHWPRWRUEORNRS]LMVFKXLIGHMXLVWHWRHVWHOYRHWRS]LMQSODDWVHQEHYHVWLJKHWPRQWDJHPDWHULDDO+HW
NDQKDQGLJ]LMQRPHHQYDVWYRRUZHUS]RDOVHHQERHNRIHHQGRRVRQGHUGHYRRUVWHEXLVWHSODDWVHQRPGHVFKURHYHQHQJDWHQWHJHQRYHUHONDDU
te plaatsen.
Zorg dat het montagemateriaal VOLLEDIG wordt aangehaald met een inbussleutel als dit alleen maar met de hand werd vastgedraaid.
9HUZLMGHUKHWWUDQVSRUWSODWIRUPHQ]HWKHWYHLOLJRS]LM
Voorkom mogelijke ernstige verwonding wanneer u de toestelvoeten aan het PRWRUEORN bevestigt door erop te letten dat uw vingers
of handen niet geklemd raken.
1
2
3
B
X4
4
(X4)
A
B
X4
6mm
6mm
D
Montage-/Gebruikershandleiding
12
2. Bevestig de consolemast aan het gemonteerde frame
Opmerking: %HYHVWLJGHFRQVROHPDVWDDQGHEDVLVSODDWHQYHUELQGGHEDVLVNDEHOVPHWGHPDVWNDEHOV Niet volledig aandraaien totdat al
KHWPRQWDJHPDWHULDDOLVJHwQVWDOOHHUG
NB:3ORRLGHNDEHOVQLHW
5
D
E
X4
6mm
O
Montage-/Gebruikershandleiding
13
3. Bevestig de beschermkappen en de mastpakking aan het gemonteerde frame
Steek de druksluitingen (F) in de montagegaten in de linkerbeschermkap. Zet de linkerbeschermkap op zijn plaats. Plaats de
rechterbeschermkap tegenover de druksluitingen en zet de kap op zijn plaats. Duw de kappen samen, zodat de druksluitingen
goed vastzitten. Bevestig de beschermkappen aan het gemonteerde frame met de schroeven (R, S).
NB:3ORRLGHNDEHOVQLHW
4. Bevestig de handgreepverbindingen aan de crankarmen
Opmerking: Draai de schroeven voorlopig met de hand vast.
6
7
8
R
R
F
X1
X6
X1
S
X2
S
#2
9
9
H
X2
10mm
Montage-/Gebruikershandleiding
14
5. Bevestig de scharnierkapjes aan de handgreeparmen en installeer vervolgens de handgreeparmen
NB:6RPPLJHRQGHUGHOHQ]LMQYRRU]LHQYDQHHQVWLFNHUPHWGHOHWWHU5UHFKWVRI/OLQNVRPGHPRQWDJHWHYHUJHPDNNHOLMNHQ'UDDL
ELMKHWEHYHVWLJHQYDQGHVFKDUQLHUNDSMHVDDQGHKDQGJUHHSDUPHQGHVFKURHYHQQLHWWHYDVWDDQZDQWGLWNDQGHNDSMHVEHVFKDGLJHQ
7HUZLMOXKHWVFKDUQLHUNDSMHRSKHWVFKDUQLHUYDQGHKDQGJUHHSKRXGWSODDWVWXGHELQQHQVWHVFKDUQLHUNDSDDQGHDQGHUHNDQWYDQGHKDQGJUHHS
HQEHYHVWLJWXGH]HPHWVFKURHYHQ*'HEHYHVWLJLQJYDQKHWOLQNHUVFKDUQLHUNDSMHRSGHOLQNHUKDQGJUHHSDUPZRUGWDIJHEHHOGLQGH
GHWDLOWHNHQLQJD'HSURFHGXUHLVGH]HOIGHYRRUGHUHFKWHUKDQGJUHHSDUP
Denk eraan dat het gewicht van de handgrepen zich bovenaan bevindt en dat ze zullen draaien zodra u ze aan de draaistang
bevestigt. Blijf uit de baan van de handgreep en laat hem zachtjes draaien tot stilstand.
=RUJGDWGHKDQGJUHHSYHUELQGLQJQDDUYRUHQLVJHNDQWHOG3ODDWVGHJHJROIGHVOXLWULQJ,RSGHGUDDLVWDQJ6WHOGHJHPRQWHHUGHKDQGJUHHSDUP
JHOLMNPHWGHGUDDLVWDQJHQEHYHVWLJGHRQGHUVWHKDQGJUHHSDUPDDQGHKDQGJUHHSYHUELQGLQJ6FKXLIGHJHPRQWHHUGHKDQGJUHHSDUPYROOHGLJRSGH
draaistang en installeer het montagemateriaal.
'UDDLGHVFKURHYHQ+XLWVWDSYROOHGLJYDVW
10
16
13
16
L
O
J
X2
H
X2
I
X2
H1 (X2)
11
12
15
14
G (X2)
14
13
15
10mm
6mm
#2
5a
9
Montage-/Gebruikershandleiding
15
6. Bevestig de pedaalarmen aan de crankarmen
Opmerking:6RPPLJHRQGHUGHOHQ]LMQYRRU]LHQYDQHHQVWLFNHUPHWGHOHWWHU5UHFKWVRI/OLQNVRPGHPRQWDJHWH
vergemakkelijken.
Voorkom mogelijke ernstige verwonding wanneer u de pedaalarmen op de crankarmen plaatst door erop te letten dat uw vingers of
handen niet geklemd raken.
2
3
18
17
Q
X4
6mm
E
1a
X2
C
M
27
27
6mm
J
N
N
X2
1.3ODDWVGHNUDDJ1RSGHPRQWDJHNDDUWRSGHFUDQNDUP
2./DDWGHSHGDDODUPRSGHNUDDJ]DNNHQHQVFKXLIGHSHGDDODUPLQ
GHRQGHUEHXJHOD+RXGGHSHGDDODUPRPODDJJHGUXNW]RGDWGH]H
JRHG]LMQSODDWVLQQHHPWRSGHNUDDJ,QVWDOOHHUGHVFKURHYHQ4HQ
VOXLWULQJHQ(LQGHSHGDDODUPHQGHRQGHUEHXJHO
3.,QVWDOOHHUKHWPRQWDJHPDWHULDDOERYHQDDQRSGHSHGDDODUP%HYHVWLJ
GHERYHQDIGHNNLQJRSGHSHGDDODUP
1
Montage-/Gebruikershandleiding
16
19
19
C
O
E
X4
6mm
8. Bevestig de pedaalbeschermingen en de voetsteunen aan de pedaalarmen
Opmerking: Zet het montagemateriaal vast.
.
17
K
20
21
18
21
20
K
X8
7. Bevestig de parallelle verbindingen aan de pedaal- en crankarmen
Opmerking:%HYHVWLJGHSDUDOOHOOHYHUELQGLQJDDQGHRQGHUNDQWYDQKHWSHGDDOHQDDQGH]LMEHXJHORSGHFUDQNDUP=HWKHW
montagemateriaal vast.
Montage-/Gebruikershandleiding
17
9. Bevestig de laterale verbindingen aan de crankarmen en vervolgens aan de pedaalarmen
NB: 1.%HYHVWLJGHODWHUDOHYHUELQGLQJHQDDQGHFUDQNDUPHQ'UDDLGHVFKURHYHQPHWGHKDQGYDVW
2.%HYHVWLJGHODWHUDOHYHUELQGLQJHQDDQGHSHGDDODUPHQ
3. Zet het montagemateriaal vast.
22
D
O
X2
23
6mm
22
P
X2
6mm
1
2
3
Montage-/Gebruikershandleiding
18
10. Bevestig de vaste handgrepen aan de consolemast
NB:3ORRLGHNDEHOVQLHW
Opmerking:9HUELQGGHNDEHOVYDQGHYDVWHKDQGJUHSHQPHWGHNDEHOVYDQGHEHYHVWLJLQJVEXLVDDQGHDFKWHUNDQWYDQGHFRQVROHPDVW
'HWZHHNOHLQVWHNDEHODDQVOXLWLQJHQ]LMQRQGHUOLQJYHUZLVVHOEDDUHONHNDEHODDQVOXLWLQJYDQGHKDQGJUHHSNDQZRUGHQYHUERQGHQPHW
JHOLMNZHONHNDEHODDQVOXLWLQJYDQGHPDVW
6FKXLIGHYDVWHKDQGJUHSHQRSGHEHYHVWLJLQJVEXLVHQLQVWDOOHHUKHWPRQWDJHPDWHULDDO
11. Haal het montagemateriaal uit de console
NB:3ORRLGHNDEHOVQLHW
X4
25
C
O
6mm
X4
24
Montage-/Gebruikershandleiding
19
12. Geleid de consolekabels door de bevestigingsplaat en bevestig de console
NB:3ORRLGHNDEHOVQLHW$OVGHPDVWNDEHOVGRRUGHEHYHVWLJLQJVSODDWRSGHFRQVROHPDVWZRUGHQJHOHLGWUHN]HGDQWHUXJGRRUGH
RSHQLQJ=RUJHUYRRUGDWGHNDEHODDQVOXLWLQJHQYDQGHPDVWQLHWLQGHFRQVROHPDVWYDOOHQ
25
X4
13. Verbind de consolekabels met de mastkabels en bevestig de afsluitkap van de mast
NB:3ORRLGHNDEHOVQLHW=RUJHUYRRUGDWDOOHNDEHOV]LMQDDQJHVORWHQ(ONFRQQHFWRUXLWHLQGHNDQDOOHHQZRUGHQDDQJHVORWHQRSGH
RYHUHHQNRPHQGHFRQQHFWRU'XZGHRYHUWROOLJHNDEHOOHQJWHRPODDJLQGHFRQVROHPDVW
26
Montage-/Gebruikershandleiding
20
15. Laatste controle
Zorg ervoor dat al het montagemateriaal goed vastzit en dat de onderdelen correct gemonteerd zijn.
Opmerking:9HUZLMGHUHHQHYHQWXHHOEHVFKHUPHQGSODVWLFODDJMHYDQKHWVFKHUPYDQGHFRQVROH9HUZLMGHURRNKHWEHVFKHUPHQGH
plastic laagje op de contactsensoren voor hartslagmeting op de vaste handgrepen.
1RWHHUKHWVHULHQXPPHULQKHWGDDUYRRUEHGRHOGHYHOGYRRUDDQLQGH]HKDQGOHLGLQJ
Gebruik het toestel niet totdat het volledig gemonteerd en gecontroleerd is op correcte werking, in overeenstemming met de
gebruikershandleiding.
14. Sluit het netsnoer op het gemonteerde frame aan
NB:=RUJHUYRRUGDWKHWQHWVQRHUXLWGHEXXUWEOLMIWYDQDOOHEHZHJHQGHRQGHUGHOHQ
28
Montage-/Gebruikershandleiding
21
Het toestel verplaatsen
+HW¿WQHVVWRHVWHOZHHJWRQJHYHHUNJOEVZDQQHHUKHWYROOHGLJJHPRQWHHUGLV'DDURPPRHWKHWYRRU]LFKWLJZRUGHQYHUSODDWVW+HWWRHVWHO
LVEUHGHUGDQHHQQRUPDOHNDPHUGHXU+HWNDQQRGLJ]LMQRPKHWWRHVWHORSQLHXZWHGHPRQWHUHQDOVXKHWQDDUHHQDQGHUHUXLPWHYHUSODDWVW
Haal altijd eerst het netsnoer uit het stopcontact en het toestel voordat u het toestel verplaatst.
*HEUXLNGDDUYRRUGHWUDQVSRUWJUHSHQDDQGHDFKWHUNDQWYDQKHWWRHVWHORPKHWWRHVWHORSWHWLOOHQHQWHYHUSODDWVHQ8ZWRHVWHONDQRSGH
WUDQVSRUWZLHOHQQDDUHHQQLHXZHORFDWLHZRUGHQJHUROG/DDWKHWWRHVWHOYRRU]LFKWLJRSGHQLHXZHORFDWLH]DNNHQ]RQGHUKRRIGRIYLQJHUVWHNZHWVHQ
Gebruik de handgrepen, de consolemast of de console niet om het toestel op te tillen of te verplaatsen. Hierdoor zou u zich kunnen
verwonden of het toestel kunnen beschadigen.
Het toestel kan door één of meerdere personen worden verplaatst,
afhankelijk van hun fysieke mogelijkheden en capaciteiten. Zorg dat
XHQGHDQGHUHSHUVRQHQDOOHPDDOI\VLHNÀW]LMQHQLQVWDDW]LMQRP
het toestel veilig te verplaatsen.
Plaats het toestel op een schone, harde en vlakke ondergrond
zonder ongewenst materiaal of andere voorwerpen die u in uw
bewegingsvrijheid kunnen beperken. Onder het toestel moet
een rubberen mat worden gelegd om de ontlading van statische
elektriciteit te voorkomen en uw vloer te beschermen.
Haal altijd de stekker uit het stopcontact en de stroomingang van het
toestel om de werking van het toestel zonder toezicht te voorkomen.
Bewaar het netsnoer op een veilige plaats.
Afstellingen
Het toestel nivelleren
Het toestel moet worden genivelleerd als uw trainingsruimte oneffen is of
DOVGHWRHVWHOYRHWOLFKWMHVYDQGHYORHUNRPW:HUNZLM]HYRRUKHWDIVWHOOHQ
1. Plaats het toestel in uw trainingsruimte.
 'UDDLGHERUJPRHUHQORVHQYHUVWHOGHVWHOYRHWMHVWRWGDW]HDOOHPDDO
de vloer raken.
Verstel ze niet te hoog, zodat ze niet loskomen of van het
toestel worden afgeschroefd. Hierdoor zou u zich kunnen
verwonden of het toestel kunnen beschadigen.
 9HUVWHOWRWGDWKHWWRHVWHOZDWHUSDVVWDDW'UDDLGHERUJPRHUHQYDVW
=RUJGDWKHWWRHVWHOZDWHUSDVVWDDWHQVWDELHOLVYRRUGDWXEHJLQWWH
trainen.
Montage-/Gebruikershandleiding
22
Functies
Pedaal
Transportgreep
Stelvoetje
Toestelvoet
0HGLDGUDDJEODG
Bovenste handgreep
/XLGVSUHNHU
Stroomingang
Contactsensoren voor
hartslagmeting
86%SRRUW
!
Gebruik de waarden die door de computer van het toestel worden berekend of opgemeten uitsluitend ter
informatie. De hartslag die wordt weergegeven, is een benadering en mag alleen ter informatie worden
gebruikt. Overmatig trainen kan ernstig letsel of de dood veroorzaken. Staak de training onmiddellijk als
u zich zwak voelt.
:HHUVWDQGVEHGLHQLQJHQ
op afstand
Console
9DVWHKDQGJUHSHQ
9ROOHGLJRYHUNDSW
vliegwiel
Transportwiel
Bekerhouder
Montage-/Gebruikershandleiding
23
Display verbonden via Bluetooth
®
-app
+HWGLVSOD\WRRQWZDQQHHUKHWWRHVWHOPHWGHDSSLVJHNRSSHOG
Weergave van de actieve gebruiker
'HZHHUJDYHYDQGHDFWLHYHJHEUXLNHUWRRQWKHWJHNR]HQJHEUXLNHUVSUR¿HO(ULVDOWLMGHHQJHEUXLNHUVSUR¿HOJHVHOHFWHHUG%LMKHWRSVWDUWHQLVGH
VWDQGDDUGJHEUXLNHUGHODDWVWHJHEUXLNHU
USER-toets
'UXNRSGH]HWRHWVRPKHWJHZHQVWHJHEUXLNHUVSUR¿HOWHNLH]HQ+RXGGHWRHWVJHGXUHQGHVHFRQGHQLQJHGUXNWRPKHWJHNR]HQJHEUXLNHUVSUR¿HO
WHEHZHUNHQ
X-mode
™
-toets
'UXNRSGH]HWRHWVRPKHWLQWHUYDOSURJUDPPD;PRGH
™
van 16 minuten te kiezen.
Console
Weergave van de
DFWLHYHJHEUXLNHU
Programmatoetsen
9ROXPHWRHWV
Weergave Bluetooth
DSS
YHUERQGHQ
;PRGH
™
SURJUDPPD
Montage-/Gebruikershandleiding
24
Verhoog (c)- / Verlaag (d)- toetsen
0HWGHYHUKRRJYHUODDJWRHWVHQNXQWXHHQZDDUGHZLM]LJHQRIRSWLHVGRRUORSHQ(U]DOHHQWRHWVRSOLFKWHQRPDDQWHJHYHQGDWGLWHHQEHVFKLNEDUH
optie is.
ENTER-toets
Bevestigt informatie of een selectie.
Toetsen Links (e) / Rechts (f)
*HEUXLNGH]HWRHWVHQRPKHWDFWLHYHVHJPHQWWHZLM]LJHQ(U]DOHHQWRHWVRSOLFKWHQRPDDQWHJHYHQGDWGLWHHQEHVFKLNEDUHRSWLHLV
Programmatoetsen
'UXNRSGH]HWRHWVHQRPHHQYDQGHWUDLQLQJVSURJUDPPDVWHNLH]HQ'HYHUOLFKWHFLUNHOURQGGHWRHWVJHHIWKHWJHVHOHFWHHUGHSURJUDPPDDDQ(ULV
altijd een trainingsprogramma geselecteerd.
START-toets
'UXNRSGH]HWRHWVRPKHWJHVHOHFWHHUGHWUDLQLQJVSURJUDPPDWHVWDUWHQRIHHQRQGHUEURNHQWUDLQLQJWHKHUYDWWHQ
STOP/PAUSE-toets
'UXNRSGH]HWRHWVRPHHQWUDLQLQJWHSDX]HUHQKHWJHEUXLNHUVSUR¿HORIGHLQVWHOOLQJHQPRGXVYDQKHWWRHVWHOWHYHUODWHQRIHHQRQGHUEURNHQWUDLQLQJ
WHEHsLQGLJHQ
Volumetoets
0HWGHYROXPHWRHWVZRUGWKHWJHOXLGVQLYHDXYDQGHFRQVROHLQJHVWHOG'HLQGLFDWLHODPSMHVJHYHQGHKXLGLJHLQVWHOOLQJDDQODDJOHGPHGLXP
OHGVKRRJOHGVRIXLWJHHQOHGVDe volumetoets verandert niets aan de output van de hoofdtelefoonaansluiting.
Consoledisplay
Tijddisplay
9RRUSURJUDPPDVPHWHHQLQJHVWHOGHWLMGVGXXUWHOWKHWWLMGGLVSOD\LQPLQXWHQHQVHFRQGHQDIQDDUQXO
9RRUSURJUDPPDV]RQGHULQJHVWHOGHWLMGVGXXUEY+DQGPDWLJ&DORULHsQKRXGWKHWGLVSOD\GHWRWDOHGXXUYDQXZWUDLQLQJELMEYPLQXWHQ'H
PD[LPDOHWLMGVZHHUJDYHLV
Trainingssegment
GLVSOD\
'LVSOD\YRRU
deelzone
Intervaltijd 2Intervaltijd 1
Intervalvordering
Coachingkaart
GLVSOD\
Montage-/Gebruikershandleiding
25
Intervaltijddisplays
7LMGHQVHHQLQWHUYDOWUDLQLQJZRUGWKLHUGHUHVWHUHQGHWLMGYDQKHWKXLGLJHLQWHUYDOZHHUJHJHYHQ(HQLQWHUYDOEHVWDDWXLWVHJPHQWHQPHWKRJHHQ
ODJHLQWHQVLWHLW+HWLQWHUYDOWLMGGLVSOD\WHOWKHWHHUVWHLQWHUYDODIHQKHWLQWHUYDOWLMGGLVSOD\WHOWKHWWZHHGHLQWHUYDODI7LMGHQVGHWUDLQLQJEOLMYHQGH
GLVSOD\VHONDDUDIZLVVHOHQ
Display intervalvoortgang
7LMGHQVHHQLQWHUYDOWUDLQLQJZRUGHQKLHUKHWKXLGLJHDFWLHYHLQWHUYDOHQKHWWRWDOHDDQWDOLQWHUYDOOHQYRRUGHWUDLQLQJZHHUJHJHYHQELMYRRUEHHOGLV
het eerste interval van een totaal van acht intervallen.
Calorieëndisplay
+LHUZRUGWKHWWRWDOHDDQWDOYHUEUXLNWHFDORULHsQZHHUJHJHYHQ'HPD[LPDOHZDDUGHYRRUFDORULHsQWLMGHQVHHQWUDLQLQJLV
Sprint-display
7LMGHQVEHSDDOGHLQWHUYDOWUDLQLQJHQZRUGWµ6SULQW¶YHUOLFKWWLMGHQVHHQERYHQOLFKDDPVHJPHQWYDQGHWUDLQLQJRPGHJHEUXLNHUDDQWHPRHGLJHQGH
inspanning te verhogen.
Recover-display
7LMGHQVEHSDDOGHLQWHUYDOWUDLQLQJHQZRUGWµ5HFRYHU¶YHUOLFKWWLMGHQVKHWVHJPHQWYDQGHWUDLQLQJPHWYHUPLQGHUGHZHHUVWDQG
Display voordeelzone
7LMGHQVHHQWUDLQLQJZRUGWLQGHYRRUGHHO]RQHKHWDDQWDOYHUEUXLNWHFDORULHsQZHHUJHJHYHQVHJPHQW FDORULHsQPLQXXW
9HWYHUEUDQGLQJ8LWKRXGLQJ3UHVWDWLHV
Coachingkaartdisplay
Display bovenlichaam
'HYHUOLFKWHDIEHHOGLQJYDQKHWERYHQOLFKDDPZLMVWRSHHQRHIHQLQJZDDUELMLQKHWKXLGLJHLQWHUYDOVHJPHQWLQWHUYDOSURJUDPPDVGHEHZHJHQGH
KDQGJUHSHQPRHWHQZRUGHQJHEUXLNW
Display gehele lichaam
'HYHUOLFKWHDIEHHOGLQJYDQKHWJHKHOHOLFKDDPZLMVWRSHHQRHIHQLQJYRRUKHWJHKHOHOLFKDDPLQKHWKXLGLJHLQWHUYDOLQWHUYDOSURJUDPPDVRIWUDLQLQJ
SURJUDPPD¶VPHWYDVWWHPSR
Display onderlichaam
'HYHUOLFKWHDIEHHOGLQJYDQKHWRQGHUOLFKDDPZLMVWRSHHQRHIHQLQJLQJHKXUNWHKRXGLQJµVTXDW¶LQKHWKXLGLJHLQWHUYDOVHJPHQW
LQWHUYDOSURJUDPPDV
Voorwaarts/Achterwaarts-display
'HSLMOHQJHYHQXZORRSULFKWLQJLQUHDOWLPHDDQYRRUZDDUWVSLMOHQRPKRRJDFKWHUZDDUWVSLMOHQRPODDJ
7LMGHQVKHWRYHUHHQNRPVWLJHLQWHUYDOYHUVFKLMQHQORRSULFKWLQJVDDQZLM]LQJHQYRRUZDDUWVDFKWHUZDDUWV$OVKHWWRHVWHOGHWHFWHHUWGDWXQLHWLQGH
MXLVWHULFKWLQJORRSWNQLSSHUWKHWRYHUHHQNRPVWLJHGLVSOD\RPYDQULFKWLQJWHYHUDQGHUHQ
Hartslagdisplay
+LHUZRUGHQKHWDDQWDOKDUWVODJHQSHUPLQXXWZHHUJHJHYHQ+HWKDUWSLFWRJUDPNQLSSHUWZDQQHHUXZKDUWVODJZRUGWJH]RFKW%LMHHQVWDELHOHOH]LQJ
stopt het pictogram met knipperen.
De weergegeven hartslag is een benadering en mag alleen ter referentie worden gebruikt.
$DQKHWHLQGHYDQGHWUDLQLQJZRUGWRSKHWGLVSOD\GHJHPLGGHOGHKDUWVODJZHHUJHJHYHQ
Trainingssegmentendisplay (raster)
+LHUZRUGWKHWORRSSUR¿HOYDQKHWWUDLQLQJVSURJUDPPDZHHUJHJHYHQ(HQORRSSUR¿HOEHVWDDWXLWNRORPPHQ'HVHJPHQWHQWRQHQ
weerstandswijzigingen over de gehele training. Hoe hoger de weerstandswaarde, hoe hoger het aantal segmenten. De knipperende kolom geeft aan
ZDDUX]LFKEHYLQGWLQGHWUDLQLQJ
Montage-/Gebruikershandleiding
26
Weerstandsdisplay
+LHUZRUGWKHWKXLGLJHZHHUVWDQGVQLYHDXLQGHWUDLQLQJZHHUJHJHYHQ+HWPD[LPDOHZHHUVWDQGVQLYHDXLV
$DQKHWHLQGHYDQGHWUDLQLQJZRUGWRSKHWGLVSOD\KHWJHPLGGHOGHZHHUVWDQGVQLYHDXZHHUJHJHYHQ
Weerstandsbedieningen op afstand
'HZHHUVWDQGVEHGLHQLQJHQRSDIVWDQGEHYLQGHQ]LFKRSGHYDVWHKDQGJUHSHQ'HZHHUVWDQGNDQYLDGH]HWRHWVHQZRUGHQEHGLHQG2SGHYDVWH
KDQGJUHSHQKHEWXHHQWRHWVRPGHZHHUVWDQGWHYHUKRJHQcHQHHQWRHWVRPGHZHHUVWDQGWHYHUODJHQd
Druk niet op deze toetsen terwijl u de vaste handgrepen vasthoudt.
Bluetooth
®
-connectiviteit met de 'Bowflex LateralX™'-fitnessapp
'LW¿WQHVVWRHVWHOLVXLWJHUXVWPHW%OXHWRRWK
FRQQHFWLYLWHLWHQNDQGUDDGORRVV\QFKURQLVHUHQPHWGH¿WQHVVDSS%RZÀH[/DWHUDO;RSRQGHUVWHXQGH
DSSDUDWHQ'HDSSV\QFKURQLVHHUWPHWXZ¿WQHVVWRHVWHORPKHWWRWDOHDDQWDOYHUEUXLNWHFDORULHsQGHGXXUGHDIVWDQGHQQRJYHHOPHHUELMWHKRX
GHQ(ONHWUDLQLQJZRUGWJHUHJLVWUHHUGHQRSJHVODJHQYRRUVQHOOHFRQVXOWDWLH9ROJXZUHVXOWDWHQHQGHHO]HPHWYULHQGHQHQIDPLOLH
 'RZQORDGGHJUDWLVVRIWZDUHDSSPHWGHQDDP%RZÀH[/DWHUDO;'HVRIWZDUHDSSLVEHVFKLNEDDULQGH$SS6WRUHHQRS*RRJOH3OD\
Opmerking:5DDGSOHHJGHVRIWZDUHDSSLQGH$SS6WRUHRIRS*RRJOH3OD\YRRUHHQYROOHGLJHOLMVWYDQRQGHUVWHXQGHDSSDUDWHQ
 9ROJGHLQVWUXFWLHVRSGHVRIWZDUHDSSRPXZDSSDUDDWPHWXZ¿WQHVVWRHVWHOWHV\QFKURQLVHUHQ
7UDLQLQJPHWDQGHUHĆWQHVVDSSV
'LW¿WQHVVWRHVWHOEHVFKLNWRYHUJHwQWHJUHHUGH%OXHWRRWK
FRQQHFWLYLWHLWZDDUGRRUKHWWRHVWHONDQZRUGHQJHEUXLNWPHWHHQDDQWDOGLJLWDOHSDUWQHUV
9RRURQ]HPHHVWUHFHQWHOLMVWYDQRQGHUVWHXQGHSDUWQHUVJDDWXQDDUZZZERZÀH[FRPDSSV
Opladen via USB
$OVHHQ86%DSSDUDDWRSGH86%SRRUWZRUGWDDQJHVORWHQ]DOKHWDSSDUDDWZRUGHQRSJHODGHQLQGLHQGDWPRJHOLMNLV+HWYHUPRJHQGDWGRRUGH
86%SRRUWZRUGWDIJHOHYHUGLVPRJHOLMNQLHWYROGRHQGHRPKHWDSSDUDDWWHJHOLMNHUWLMGWHEHGLHQHQHQRSWHODGHQ
Contactsensoren voor hartslagmeting
&RQWDFW+HDUW5DWHVHQVRUHQ&+5YHU]HQGHQXZKDUWVODJVLJQDOHQQDDUGHFRQVROH'H&+5VHQVRUHQ]LMQGHURHVWYULMVWDOHQRQGHUGHOHQYDQ
GHKDQGJUHSHQ2PGH]HWHJHEUXLNHQSODDWVWXXZKDQGHQFRPIRUWDEHORPGHVHQVRUHQ=RUJGDWXZKDQGHQGHERYHQHQGHRQGHUNDQWYDQGH
sensoren aanraken. Houd de handgrepen stevig vast, maar niet te vast of te los. Beide handen moeten contact maken met de sensoren, opdat de
FRQVROHHHQKDUWVODJ]RXNXQQHQGHWHFWHUHQ=RGUDGHFRQVROHYLHUVWDELHOHSXOVVLJQDOHQGHWHFWHHUWZRUGWXZLQLWLsOHKDUWVODJZHHUJHJHYHQ
=RGUDGHFRQVROHXZLQLWLsOHKDUWVODJKHHIWJHYRQGHQKRXGWXXZKDQGHQJHGXUHQGHjVHFRQGHQVWLO]RQGHU]HWHYHUVFKXLYHQ'HFRQVROH
JDDWGHKDUWVODJQXYDOLGHUHQ+HHOZDWIDFWRUHQKHEEHQHHQLQYORHGRSKHWYHUPRJHQYDQGHVHQVRUHQRPXZKDUWVODJWHGHWHFWHUHQ
• %HZHJLQJYDQGHVSLHUHQYDQKHWERYHQOLFKDDPPHWLQEHJULSYDQGHDUPHQSURGXFHHUWHHQHOHNWULVFKVLJQDDOVSLHUDUWHIDFWGDWGHSXOVGHWHFWLH
NDQYHUVWRUHQ/LFKWHEHZHJLQJYDQGHKDQGHQWLMGHQVKHWFRQWDFWPHWGHVHQVRUHQNDQRRNVWRULQJHQYHURRU]DNHQ
• (HOWRSGHKDQGHQHQKDQGORWLRQYRUPHQHHQLVRODWLHODDJHQYHUPLQGHUHQGHVLJQDDOVWHUNWH
• 6RPPLJHSHUVRQHQZHNNHQHHQRQYROGRHQGHVWHUN(&*VLJQDDORSGDWQLHWNDQZRUGHQJHGHWHFWHHUGGRRUGHVHQVRUHQ
• 'HQDELMKHLGYDQDQGHUHHOHNWURQLVFKHDSSDUDWHQNDQVWRULQJYHURRU]DNHQ
$OVXZKDUWVODJVLJQDDORSHQLJPRPHQWYHUVWRRUGOLMNWWH]LMQQDYDOLGDWLHPDDNWXXZKDQGHQHQGHVHQVRUHQVFKRRQHQSUREHHUWXKHWRSQLHXZ
De weergegeven hartslag is een benadering en mag alleen ter referentie worden gebruikt.
Montage-/Gebruikershandleiding
27
Bedieningen
Wat te dragen
'UDDJVSRUWVFKRHQHQPHWUXEEHUHQ]ROHQ2PWHWUDLQHQKHEWXJHVFKLNWHNOHGLQJQRGLJZDDULQXYULMNXQWEHZHJHQ
Hoe vaak moet u trainen
Vraag een arts om advies voordat u een trainingsprogramma start. Staak de training als u pijn of benauwdheid op de borst voelt,
NRUWDGHPLJZRUGWRIXÁDXZYRHOW9UDDJXZDUWVRPDGYLHVYRRUGDWXKHWWRHVWHORSQLHXZEHJLQWWHJHEUXLNHQ*HEUXLNGHZDDUGHQ
die door de computer van het toestel worden berekend of opgemeten uitsluitend ter informatie. De hartslag die op de console wordt
weergegeven, is onnauwkeurig en mag alleen ter informatie worden gebruikt.
• NHHUSHUZHHNJHGXUHQGHPLQXWHQSHUGDJ
• 3ODQWUDLQLQJHQRSYRRUKDQGHQSUREHHUKHWVFKHPDWHYROJHQ
• 'RHHQNHOHVWUHWFKRHIHQLQJHQRPXZOLFKDDPRSWHZDUPHQYRRUGDWXEHJLQWWHWUDLQHQ
Opstappen en afstappen
Wees voorzichtig wanneer u op en af het toestel stapt.
Denk eraan dat de pedalen en de bovenste handgrepen met elkaar zijn verbonden en dat beide onderdelen bewegen wanneer een
van deze onderdelen wordt bewogen. Neem alleen de vaste handgrepen vast om uzelf in evenwicht te houden. U zou zich anders
ernstig kunnen verwonden.
+HW¿WQHVVWRHVWHORSVWDSSHQ
 'UDDLGHSHGDOHQWRWGDWKHWGLFKWVWELM]LMQGHSHGDDOKHOHPDDOQDDURQGHUHQVWDDW
2. Neem de vaste handgrepen vast onder de console.
3. Houd u vast aan de vaste handgrepen, ga op het onderste pedaal staan en plaats uw andere voet op het andere pedaal.
+HW¿WQHVVWRHVWHODIVWDSSHQ
 'UDDLKHWSHGDDOZDDUYDQXZLOWDIVWDSSHQKHOHPDDOQDDUERYHQHQEUHQJKHWWRHVWHOYROOHGLJWRWVWLOVWDQG
Dit toestel is niet uitgerust met een vrijwielsysteem. Houd de trapsnelheid onder controle en vertraag geleidelijk.
2. Neem de vaste handgrepen onder de console vast om uzelf in evenwicht te houden.
 6WHXQPHWXZJHZLFKWRSGHRQGHUVWHYRHWHQ]ZDDLGHERYHQVWHYRHWYDQKHWWRHVWHOQHHURSGHYORHU
4. Stap van het toestel af en laat de vaste handgrepen los.
Opstart/Stand-by-modus
'HFRQVROH]DOLQGH2SVWDUWPRGXVZRUGHQJHSODDWVWZDQQHHUKLMRSHHQVWURRPEURQZRUGWDDQJHVORWHQZDQQHHUHUHHQWRHWVZRUGWLQJHGUXNWRI
ZDQQHHUKLMHHQVLJQDDORQWYDQJWYDQGHWRHUHQWDOVHQVRUDOVJHYROJYDQWUDSEHZHJLQJHQRSKHWWRHVWHO+HWVFKHUPJHHIWKHW;PRGH
™
SURJUDPPD
weer.
Uitschakelen (slaapstand)
Als de console gedurende vijf minuten geen enkele input ontvangt, dan wordt hij automatisch uitgeschakeld.
'UXNRSJHOLMNZHONHWRHWVRPGHFRQVROHRSQLHXZWHDFWLYHUHQ
Opmerking:'HFRQVROHKHHIWJHHQ$DQ8LWVFKDNHODDU
Montage-/Gebruikershandleiding
28
*HEUXLNHUVSURĆHOHQ
'HFRQVROHLVYRRU]LHQYDQJHEUXLNHUVSUR¿HOHQ(ONJHEUXLNHUVSUR¿HOKHHIWVSHFL¿HNHZDDUGHQHQRSWLHV
• Helderheid van het scherm
*HEUXLNHUUHVHWWHQ
+HWODDWVWHSURJUDPPDGDWHHQJHEUXLNHUKHHIWYROWRRLGLVKHWVWDQGDDUGSURJUDPPDYRRUGLHJHEUXLNHU(HQWUDLQLQJYDQPLQXXWRIODQJHUZRUGW
RSJHVODJHQLQKHWJHEUXLNHUVSUR¿HO+HWODDWVWHYROXPHQLYHDXGDWHHQJHEUXLNHUKHHIWLQJHVWHOGLVKHWVWDQGDDUGYROXPHYRRUGLHJHEUXLNHU
(HQJHEUXLNHUVSURĆHONLH]HQ
(ONHWUDLQLQJZRUGWRSJHVODJHQLQKHWJHEUXLNHUVSUR¿HOHQNDQRSQLHXZZRUGHQEHNHNHQPHWGH%RZÀH[/DWHUDO;DSS=RUJGDWXKHWMXLVWH
JHEUXLNHUVSUR¿HONLHVWYRRUGDWXHHQWUDLQLQJVWDUW'HODDWVWHJHEUXLNHUGLHHHQWUDLQLQJKHHIWYROWRRLGZRUGWVWDQGDDUGJHVHOHFWHHUG
*HEUXLNHUVSUR¿HOHQ]LMQLQJHVWHOGRSGHVWDQGDDUGZDDUGHQWRWGDW]HZRUGHQDDQJHSDVW
*HEUXLNHUVSURĆHOEHZHUNHQ
1. Kies op het opstartschermHHQYDQGHJHEUXLNHUVSUR¿HOHQPHWEHKXOSYDQGH86(5WRHWV
+RXGGH86(5WRHWVJHGXUHQGHVHFRQGHQLQJHGUXNWRPKHWJHEUXLNHUVSUR¿HOWHEHZHUNHQ
2SKHWFRQVROHGLVSOD\YHUVFKLMQWGHERRGVFKDS6FUHHQ%ULJKWQHVV+HOGHUKHLGYDQKHWVFKHUPHQGHKXLGLJHZDDUGH
'UXNRSGHYHUKRRJRIYHUODDJWRHWVRPGHZHHUJHJHYHQKHOGHUKHLGVZDDUGHWHZLM]LJHQHQGUXNRSGHWRHWV(17(5RPGHZHHUJHJHYHQZDDUGH
te accepteren.
Opmerking: 'UXNRSGHWRHWV67233$86(RPGHJHEUXLNHUVSURILHORSWLHVWHYHUODWHQ'HFRQVROH]DOQDDUKHWRSVWDUWVFKHUPWHUXJNHUHQ
'UXNRSGHSLMOWMHVWRHWV/LQNVRI7HUXJRPWHUXJWHNHUHQQDDUGHYRULJHERRGVFKDS
2SKHWFRQVROHGLVSOD\YHUVFKLMQWGHERRGVFKDS5HVHW8VHU*HEUXLNHUUHVHWWHQHQGHKXLGLJHZDDUGH122PDOOHWUDLQLQJHQYRRUGH
JHVHOHFWHHUGHJHEUXLNHUWHZLVVHQGUXNWXRSGHYHUKRRJcRIYHUODDJWRHWVdRPGHZDDUGHQDDU<(6WHZLM]LJHQHQGUXNWXRS(17(5
'HFRQVROH]DOQXYUDJHQRIGHJHEUXLNHU]HNHUZHHWGDWKLMGHWUDLQLQJHQZLOZLVVHQ*HEUXLNGHYHUKRRJcRIYHUODDJWRHWVdRPGHZDDUGH
QDDU<(6WHZLM]LJHQHQGUXNRS(QWHU'HWUDLQLQJHQYRRUGH]HJHEUXLNHU]LMQJHZLVW
+HWFRQVROHGLVSOD\WRRQWKHWEHYHVWLJLQJVVFKHUPJHGXUHQGHWZHHVHFRQGHQHQNHHUWGDQQDDUhet opstartscherm terug.
Aan de slag
$OVXQRJPDDUQHWVWDUWPHWHHQ¿WQHVVSURJUDPPDRIQDHHQODQJHRQGHUEUHNLQJGHWUDLQLQJKHUYDWEHVWDDWGHNDQVGDWXQLHWPHWHHQPLQXWHQ
WUDLQLQJDDQNXQW'DWLVJHHQSUREOHHP(HQYDQGHEHODQJULMNVWHUHGHQHQZDDURPGH%RZÀH[/DWHUDO;7UDLQHU]RHIIHFWLHILVLVGDWKHWWRHVWHO
HHQXLWGDJLQJELHGWHQDQGHUVLV8KHEWGXVWLMGQRGLJRPHUDDQWHZHQQHQ
%HJLQPHWKHWWRHVWHOJHZRRQDDQWH]HWWHQHQGHXQLHNHEHZHJLQJYDQGH/DWHUDO;7UDLQHUWHHUYDUHQ9HUDQGHUGHSRVLWLHYDQXZKDQGHQRSGH
KDQGJUHSHQ3ODDWV]HKRRJLQKHWPLGGHQODDJHQRSGHYDVWHKDQGJUHSHQLQKHWPLGGHQYDQGH/DWHUDO;7UDLQHU
Houd er rekening mee dat uw eerste sessie mogelijk maar een paar minuten zal duren. Nogmaals, dat is volkomen normaal. U moet langzaam
RSERXZHQRSGH/DWHUDO;7UDLQHU'HUHGHQGDWXLQVOHFKWVPLQXWHQ]RYHHOFDORULHsQNXQWYHUEUDQGHQLVGDWKHWHHQXLWGDJHQGHWUDLQLQJLV
8ZDDQGDFKWPRHWXLWJDDQQDDUKHWFRQVHTXHQWJHEUXLNHQYDQGH/DWHUDO;7UDLQHUQLHWGHWRWDOHOHQJWHYDQGHVHVVLHV
*HHIX]HOIGXVGHWLMGRPRSWHERXZHQWRWPLQXWHQ'LWNDQHQNHOHZHNHQGXUHQ'HQNHUDDQGDWHONHVHVVLHWHOWRRNDOGXXUWGH]HPDDUHQNHOH
PLQXWHQ(ONHWUDLQLQJPDDNWXHHQEHHWMHVWHUNHUEUHQJWXHHQEHHWMHGLFKWHUELMXZGRHOHQYRRUXKHWZHHWGRHWXGHYROOHGLJH;PRGHWUDLQLQJ
van 16 minuten.
Montage-/Gebruikershandleiding
29
X-mode
™
-intervalprogramma van 16 minuten (oorspronkelijk standaardprogramma)
9HUVWHUNGHVSLHUHQGLHXGDJHOLMNVJHEUXLNW2PXWHKHOSHQKHWPD[LPDOHUHVXOWDDWLQGHNRUWVWPRJHOLMNHWLMGWHEHKDOHQKHEEHQZHHHQLQJHERXZ
GH;PRGHWUDLQLQJYDQPLQXWHQWRHJHYRHJGGLHXNXQWVWDUWHQPHWppQGUXNRSHHQWRHWV
'H;PRGHWUDLQLQJYDQPLQXWHQEHVWDDWXLWGHYROJHQGHLQWHUYDOOHQ
VHFRQGHQJHKHOHOLFKDDP
VHFRQGHQRQGHUOLFKDDP
* Herhaal de intervallen 7 keer
'HQNHUDDQRPWHWUDLQHQLQHHQWHPSRGDWFRPIRUWDEHOLVYRRUX
+HWFRQVROHVFKHUPJHHIWELMKHWRSVWDUWHQKHW;PRGH
™
SURJUDPPDZHHU'UXNRSGH67$57WRHWVRPKHWSURJUDPPDWHVWDUWHQ+HWSURJUDPPD
heeft 8 intervallen van 2 minuten per interval.
%HNLMNKHWJHVHOHFWHHUGHJHEUXLNHUVSUR¿HO'UXNRSGH86(5WRHWVRPKHWDFWLHYHJHEUXLNHUVSUR¿HOWHZLM]LJHQ
*DRSKHWWRHVWHOVWDDQ
'UXNRSGH;PRGHWRHWVHQGUXNRS67$57
'HWUDLQLQJEHJLQWQDGHKRRUEDUHDIWHOOLQJYDQGULHVHFRQGHQ
:DQQHHUHHQNRORPYROWRRLGLVZRUGWGH]HRSGHFRQVROHYHUERUJHQ]RGDWDOOHHQGHUHVWHUHQGHNRORPPHQ]LFKWEDDU]LMQ'HJHEUXLNHUNDQGH
weerstandswaarden ook handmatig aanpassen op elk gewenst moment in de training.
Het gebruik van dit toestel vereist coördinatie en evenwicht. Tijdens het trainen kunt u weerstandsveranderingen verwachten. Wees
dus voorzichtig om evenwichtsverlies en mogelijk letsel te voorkomen.
7LMGHQVHHQSURÀHOSURJUDPPDWUDLQLQJJHHIWGHFRQVROHPHWHHQJHOXLGVVLJQDDODDQZDQQHHUKHWYROJHQGHVHJPHQWYDQGHWUDLQLQJ
begint. Wees bij elk nieuw segment voorbereid op weerstandsveranderingen.
Indien het geluid werd uitgeschakeld, verschijnt de boodschap 'AUDIO OFF' (Geluid uit) gedurende enkele seconden op de console.
Trainingsprogramma's
'HWUDLQLQJVSURJUDPPD¶VKHEEHQWRWNRORPPHQYRRUHHQYHUVFKHLGHQKHLGDDQWUDLQLQJHQGLHRSZHHUVWDQGJHEDVHHUG]LMQ1DDUPDWHGHWUDLQLQJ
YRUGHUWNQLSSHUWKHWKXLGLJHVHJPHQWNRORP'HJHEUXLNHUNDQGHZHHUVWDQGVZDDUGHQRRNKDQGPDWLJDDQSDVVHQRSHONJHZHQVWPRPHQWLQGH
training.
7LMGHQVHHQSURÀHOSURJUDPPDWUDLQLQJJHHIWGHFRQVROHPHWHHQJHOXLGVVLJQDDODDQZDQQHHUKHWYROJHQGHVHJPHQWYDQGHWUDLQLQJ
begint. Wees bij elk nieuw segment voorbereid op weerstandsveranderingen.
Indien het geluid werd uitgeschakeld, verschijnt de boodschap 'AUDIO OFF' (Geluid uit) gedurende enkele seconden op de console.
7UDLQLQJHQYDQPLQXXWRIODQJHUZRUGHQDXWRPDWLVFKRSGHFRQVROHRSJHVODJHQ(UNXQQHQPD[LPDDOWUDLQLQJHQRSGHFRQVROHZRUGHQRSJH
VODJHQ=RGUDKHWPD[LPDOHDDQWDOWUDLQLQJHQLVEHUHLNWZRUGWGHRXGVWHWUDLQLQJJHZLVW
Intervaltrainingsprogramma's
Tijdens een intervaltraining worden perioden met een verhoogde en een verlaagde intensiteit met elkaar afgewisseld. Deze afwisseling wordt voor
KHWWRWDOHDDQWDOLQWHUYDOOHQKHUKDDOG2SGHFRQVROHZRUGHQKHWKXLGLJHLQWHUYDOHQKRHYHHOLQWHUYDOOHQHUPRHWHQZRUGHQYROWRRLGLVKHWHHUVWH
LQWHUYDOYDQHHQWRWDDOYDQDFKWLQWHUYDOOHQZHHUJHJHYHQ2SGHFRQVROHZRUGWGHUHVWHUHQGHWLMGYDQKHWDFWLHYHGHHOYDQKHWLQWHUYDODIJHWHOG
7LMGHQVEHSDDOGHLQWHUYDOWUDLQLQJHQJHHIWKHWFRQVROHGLVSOD\µ6SULQW¶WLMGHQVSHULRGHQPHWYHUKRRJGHLQWHQVLWHLWRIµ5HFRYHU¶WLMGHQVSHULRGHQPHW
HHQODQJ]DPHUWHPSRRPRSDGHPWHNRPHQZHHU
Programma's
Montage-/Gebruikershandleiding
30
X-mode™-interval van 16 minuten
LQWHUYDOOHQYDQPLQXWHQSHULQWHUYDO
*HKHOHOLFKDDPVWDQGDDUGZHHUVWDQGWZHHNRORPPHQ VHFRQGHQ
2QGHUOLFKDDPVWDQGDDUGZHHUVWDQGppQNRORP VHFRQGHQ
Total Body
3URJUDPPDYDQPLQXWHQLQWHUYDOOHQYDQPLQXWHQSHULQWHUYDO
*HKHOHOLFKDDPVWDQGDDUGZHHUVWDQGppQNRORP VHFRQGHQ
%RYHQOLFKDDPVWDQGDDUGZHHUVWDQGppQNRORP VHFRQGHQ
2QGHUOLFKDDPVWDQGDDUGZHHUVWDQGppQNRORP VHFRQGHQ
De 'Sprint'-periode van een intervaltraining is een voorgestelde verhoging van het trainingsniveau, dat alleen mag worden
nagestreefd als uw fysieke conditie dat toelaat.
Stand Squat
3URJUDPPDYDQPLQXWHQLQWHUYDOOHQYDQPLQXWHQSHULQWHUYDO
*HKHOHOLFKDDPVWDQGDDUGZHHUVWDQGWZHHNRORPPHQ VHFRQGHQ
2QGHUOLFKDDPVWDQGDDUGZHHUVWDQGppQNRORP VHFRQGHQ
$FKWHUZDDUWVHULFKWLQJJHKHOHOLFKDDPVWDQGDDUGZHHUVWDQGWZHHNRORPPHQ 
VHFRQGHQ
$FKWHUZDDUWVHULFKWLQJRQGHUOLFKDDPVWDQGDDUGZHHUVWDQGppQNRORP VHFRQGHQ
Dual Direction
3URJUDPPDYDQPLQXWHQLQWHUYDOOHQYDQPLQXWHQSHULQWHUYDO
9RRUZDDUWVVWDQGDDUGZHHUVWDQGppQNRORP VHFRQGHQ
$FKWHUZDDUWVVWDQGDDUGZHHUVWDQGppQNRORP VHFRQGHQ
Programma’s met een vast tempo
Fat Burn
3URJUDPPDYDQPLQXWHQPLQXXWSHUNRORP
Calorie Goal
FDORULHsQVWDQGDDUGGRHO
'UXNYRRUGHWUDLQLQJRSGHYHUKRRJcRIYHUODDJWRHWVdRPKHWGRHOSHU
FDORULHsQDDQWHSDVVHQ
Opmerking:FDORULHsQLVKHWPLQLPXPFDORULHsQLVKHW
PD[LPXP
'HYHUSODDWVLQJYDQGHNQLSSHUHQGHLQGLFDWRURYHUGHNRORPPHQWRRQWGHYRRUWJDQJQDDUKHWFDORULHGRHO'HWZHHSLHNHQVWHOOHQZHHUVWDQGVDDQSDV
VLQJHQYRRUVWDQGDDUGZHHUVWDQGHQGDDUQD
Handmatig
2SHQWUDLQLQJPLQXXWSHUNRORP
Opmerking:GHPD[LPDOHWLMGLV
00Walking0interval000
0
00
DUAL0DIRECTION
0000
00Walking0interval000
000000FAT0
BURN
0000000
00Walking0interval000
00o00CALORIE0
GOAL
0000
00Walking0interval000
0000000MANUAL00000000
00Walking0interval000
000000TOTAL0BODY00o00
00Walking0interval000
00000STAND0SQUAT
00000
00Walking0interval000
000X8MODE0INTERVA
L0
00
Montage-/Gebruikershandleiding
31
Een training beginnen
*DDOVYROJWWHZHUNRPHHQWUDLQLQJWHEHJLQQHQ
%HNLMNKHWJHVHOHFWHHUGHJHEUXLNHUVSUR¿HO'UXNRSGH86(5WRHWVRPKHWDFWLHYHJHEUXLNHUVSUR¿HOWHZLM]LJHQ
*DRSKHWWRHVWHOVWDDQ
=RUJGDWGHWUDLQLQJVUXLPWHGLHXYRRU]LHWYROGRHQGHKRRJLV+RXGKLHUELMUHNHQLQJPHWGHOHQJWHYDQGHJHEUXLNHUHQGHPD[LPD
le hoogte van de pedalen.
3. Druk op de toets voor de gewenste programmatraining. De console geeft de gekozen training weer.
'UXNRSGH67$57WRHWV
'HWUDLQLQJEHJLQWQDGHKRRUEDUHDIWHOOLQJYDQGULHVHFRQGHQ
Het gebruik van dit toestel vereist coördinatie en evenwicht. Tijdens het trainen kunt u weerstandsveranderingen verwachten. Wees
dus voorzichtig om evenwichtsverlies en mogelijk letsel te voorkomen.
7LMGHQVHHQSURÀHOSURJUDPPDWUDLQLQJJHHIWGHFRQVROHPHWHHQJHOXLGVVLJQDDODDQZDQQHHUKHWYROJHQGHVHJPHQWYDQGHWUDLQLQJ
begint. Wees bij elk nieuw segment voorbereid op weerstandsveranderingen.
Indien het geluid werd uitgeschakeld, verschijnt de boodschap 'AUDIO OFF' (Geluid uit) gedurende enkele seconden op de console.
$OVGHJHEUXLNHUWLMGHQVHHQWUDLQLQJRSHHQYDQGHSURJUDPPDWRHWVHQGUXNW]DOGHFRQVROHYUDJHQRIKLMYDQWUDLQLQJZLOYHUDQGHUHQ$OVGH
JHEUXLNHUGLWPHWGH(17(5WRHWVEHYHVWLJWZRUGWGHKXLGLJHWUDLQLQJEHsLQGLJG+HWQLHXZHWUDLQLQJVSURJUDPPDZRUGWZHHUJHJHYHQHQEHJLQW
ZDQQHHUGH67$57WRHWVZRUGWLQJHGUXNW
De weerstand aanpassen
'UXNRSGHWRHWVHQYRRUKHWYHUKRJHQcRIYHUODJHQdYDQKHWZHHUVWDQGVQLYHDXRPGHZHHUVWDQGYRRURIWLMGHQVHHQWUDLQLQJVSURJUDPPDWH
wijzigen.
Van trainingsprogramma veranderen tijdens een training
9LDGHFRQVROHNXQWXYDQXLWHHQDFWLHYHWUDLQLQJHHQDQGHUWUDLQLQJVSURJUDPPDVWDUWHQ
1. Druk tijdens een actieve training op de toets voor de gewenste programmatraining. .
2SGHFRQVROHYHUVFKLMQWHHQEHULFKWRPGHVHOHFWLHYDQGHWUDLQLQJWHEHYHVWLJHQ'UXNRS(17(5
$OVXZLOWGRRUJDDQLQKHWKXLGLJHSURJUDPPDJHEUXLNWXGHYHUKRRJcRIYHUODDJWRHWVdRPµ12¶WHVHOHFWHUHQHQGUXNWXRS(17(5
Opmerking: De trainingsgegevens worden niet overgezet van de vorige training naar de nieuwe training. Als de vorige training ten minste
ppQPLQXXWODQJZDVZRUGHQGHUHVXOWDWHQLQKHWJHEUXLNHUVSUR¿HORSJHVODJHQ
'HFRQVROHJHHIWGHJHNR]HQWUDLQLQJZHHU'UXNRSGH67$57WRHWV
'HWUDLQLQJEHJLQWQDGHKRRUEDUHDIWHOOLQJYDQGULHVHFRQGHQ
Een training pauzeren of stoppen
6WRSPHWWUDSSHQHQGUXNRSGHWRHWV67233$86(RPGHWUDLQLQJWHRQGHUEUHNHQ
Opmerking:'HWUDLQLQJ]DODXWRPDWLVFKZRUGHQRQGHUEURNHQDOVHUJHGXUHQGHVHFRQGHQJHHQLQSXWZRUGWRQWYDQJHQ$OVHHQ
RQGHUEURNHQWUDLQLQJQLHWELQQHQGHPLQXWHQZRUGWKHUYDWGDQ]DOKHWWRHVWHOGHWUDLQLQJEHsLQGLJHQHQde trainingsresultaten
weergeven.
Montage-/Gebruikershandleiding
32
2PXZWUDLQLQJWHKHUYDWWHQGUXNWXRSGH67$57WRHWVRIEHJLQWXWHWUDSSHQ2PXZWUDLQLQJWHVWRSSHQGUXNWXQRJPDDOVRSGH67233$86(
toets. Op de console worden uw trainingsresultaten weergegeven.
Training voltooid / Resultaten
$OVKHWGRHOYDQHHQWUDLQLQJLVEHUHLNWYHUVFKLMQWHURSGHFRQVROHJHGXUHQGHWZHHVHFRQGHQ:RUNRXW&RPSOHWH7UDLQLQJYROWRRLG2SGHFRQVROH
ZRUGHQGHWUDLQLQJVUHVXOWDWHQZHHUJHJHYHQGXXUFDORULHsQLQWHUYDOURQGHVDOOHHQLQWHUYDOSURJUDPPDVUDVWHUZHHUJDYHYDQGHRXWSXWYDQGH
JHEUXLNHUGHJHPLGGHOGHKDUWVODJHQKHWJHPLGGHOGHZHHUVWDQGVQLYHDX9HUYROJHQVJHHIWGHFRQVROHJHGXUHQGHWZHHVHFRQGHQµ6DYLQJ:RUNRXW¶
7UDLQLQJZRUGWRSJHVODJHQZHHU
7LNRSKHWV\QFKURQLVDWLHSLFWRJUDPRSKHWDSSVFKHUPRSXZDSSDUDDWRPGHWUDLQLQJVJHJHYHQVWHGRZQORDGHQ*DYHUYROJHQV
QDDUKHWµ-RXUQDO¶VFKHUPRPXZWUDLQLQJVUHVXOWDWHQWHEHNLMNHQ
Als de console na 5 minuten geen enkele input ontvangt, wordt hij uitgeschakeld.
Het doel aanpassen voor het Calorie Goal-programma
+HWWUDLQLQJVGRHOYRRUKHW&DORULH*RDOSURJUDPPDNDQZRUGHQDDQJHSDVW=RGUDKHWGRHOLVDDQJHSDVWZRUGWGLWGHQLHXZHVWDQGDDUGZDDUGHYRRU
WRHNRPVWLJH&DORULH*RDOWUDLQLQJHQ
 'UXNRSGH&DORULH*RDOWRHWV
 *HEUXLNGHYHUKRRJRIYHUODDJWRHWVRPGHZHHUJHJHYHQFDORULHGRHOZDDUGHDDQWHSDVVHQ
'H&DORULH*RDOVWDQGDDUGZDDUGHEHGUDDJWFDORULHsQHQZRUGWDDQJHSDVWLQVWDSSHQYDQFDORULHsQFDORULHsQLVGHPLQLPXPZDDUGH
YRRUHHQWUDLQLQJFDORULHsQLVGHPD[LPXPZDDUGH
 'UXNRS67$57RPGHZDDUGHLQWHVWHOOHQHQHHQ&DORULH*RDOSURJUDPPDWUDLQLQJWHVWDUWHQ
Beloningen
:DQQHHUHHQEHORQLQJZRUGWYHUGLHQGPDDNWGHFRQVROHHHQKRRUEDDUJHOXLGMHZRUGWGHQDDPYDQGHSUHVWDWLHZHHUJHJHYHQHQNQLSSHUHQGH
OLFKWMHVLQHHQEHSDDOGHYROJRUGH
%LMHONHYHUEUXLNWHFDORULHsQ
%LMGHODQJVWHWUDLQLQJLQWLMG
2PGHEHUHLNWHEHORQLQJHQWHEHNLMNHQJDDWXQDDUGHµ-RXUQDO¶SDJLQDLQGH/DWHUDO;DSS'HEHORQLQJHQZRUGHQVDPHQPHWGHWUDLQLQJVUHVXOWD
ten verstrekt.
Montage-/Gebruikershandleiding
33
Instellingenmodus toestel
,QGHLQVWHOOLQJHQPRGXVYDQKHWWRHVWHONXQWXGHWRWDOHEHGULMIVXUHQYDQKHWWRHVWHOHQGHKXLGLJHYHUVLHVYDQGHEHODQJULMNVWHV\VWHPHQEHNLMNHQ
 +RXGGH67233$86(WRHWVHQGHUHFKWHUSLMOWRHWVJHGXUHQGHVHFRQGHQVDPHQLQJHGUXNWWHUZLMOXLQGHRSVWDUWPRGXVEHQWRPQDDUGH
instellingenmodus van het toestel te gaan.
Opmerking:'UXNRS67233$86(RPGHLQVWHOOLQJHQPRGXVYDQKHWWRHVWHOWHYHUODWHQHQQDDUKHWRSVWDUWVFKHUPWHUXJWHNHUHQ
 2SGHFRQVROHYHUVFKLMQWKHWWRWDOHDDQWDOXUHQ727$/+2856YDQKHWWRHVWHO
 'UXNRSGHWRHWV5HFKWVRPQDDUGHYROJHQGHRSWLHWHJDDQ
 2SKHWFRQVROHGLVSOD\YHUVFKLMQWGHKXLGLJH¿UPZDUHYHUVLHYDQGHFRQVROH
 'UXNRSGHWRHWV5HFKWVRPQDDUGHYROJHQGHRSWLHWHJDDQ
 2SKHWFRQVROHGLVSOD\YHUVFKLMQWGHKXLGLJH¿UPZDUHYHUVLHYDQGHPRWRUEHVWXULQJVNDDUW
 'UXNRSGHWRHWV5HFKWVRPQDDUGHYROJHQGHRSWLHWHJDDQ
 2SKHWFRQVROHGLVSOD\YHUVFKLMQWGHKXLGLJH%/(YHUVLH
 'UXNRSGHWRHWV5HFKWVRPQDDUGHYROJHQGHRSWLHWHJDDQ
 2SKHWFRQVROHGLVSOD\YHUVFKLMQWGHERRGVFKDS',6&211(&7%/(12%/(YHUELQGLQJYHUEUHNHQ1HH
Opmerking: Als u de Bluetooth
]HQGHUZLOWXLWVFKDNHOHQGUXNGDQRSGHYHUKRRJRIYHUODDJWRHWVRPGHRSWLH',6&211(&7%/(<(6
WHVHOHFWHUHQHQGUXNRS(QWHU'HFRQVROH]DOGH,QVWHOOLQJHQPRGXVYDQKHWWRHVWHOYHUODWHQHQQDDUKHWRSVWDUWVFKHUPWHUXJNHUHQ
 'UXNRSGHWRHWV5HFKWVRPQDDUGHYROJHQGHRSWLHWHJDDQ
 2SKHWFRQVROHGLVSOD\YHUVFKLMQWGHRSWLH9,(:(552506*12)RXWPHOGLQJEHNLMNHQ1HH'H]HRSWLHLVDOOHHQEHGRHOGYRRUJHEUXLN
door onderhoudstechnici.
 'UXNRSGHWRHWV5HFKWVRPQDDUGHYROJHQGHRSWLHWHJDDQ
 2SKHWFRQVROHGLVSOD\YHUVFKLMQWGHSURPSW5(6(7&2162/(12&RQVROHUHVHWWHQ1HH
Opmerking:$OVXGHFRQVROHQDDUGHIDEULHNVLQVWHOOLQJHQZLOWUHVHWWHQGUXNGDQRSGHYHUKRRJRIYHUODDJWRHWVRPGHRSWLH5(6(7
&2162/(<(6¶&RQVROHUHVHWWHQ-DWHVHOHFWHUHQHQGUXNRS(17(56FKDNHOKHWWRHVWHOXLWZDQQHHUHURSGHFRQVROHGH
ERRGVFKDS32:(5&<&/(12:1XRSQLHXZRSVWDUWHQYHUVFKLMQW
 'UXNRSGHWRHWV67233$86(RPGHLQVWHOOLQJHQPRGXVYDQKHWWRHVWHOWHYHUODWHQHQQDDUKHWRSVWDUWVFKHUPWHUXJWHNHUHQ
Montage-/Gebruikershandleiding
34
/HHVDOOHRQGHUKRXGVYRRUVFKULIWHQYROOHGLJYRRUGDWXDDQHHQUHSDUDWLHEHJLQW6RPPLJHWDNHQNXQWXDOOHHQPHWGHKXOSYDQHHQWZHHGHSHUVRRQ
uitvoeren.
Het toestel moet regelmatig worden geïnspecteerd om schade vast te stellen en reparaties uit te voeren. De eigenaar is
verantwoordelijk voor het regelmatig uitvoeren van onderhoud. Versleten of beschadigde onderdelen moeten onmiddellijk worden
gerepareerd of vervangen. Er mogen uitsluitend door de fabrikant aangeleverde onderdelen worden gebruikt om het product te
onderhouden en te repareren.
Als de waarschuwingsklevers op een gegeven moment niet meer goed kleven, onleesbaar worden of loskomen, vervang ze dan.
Indien aangekocht in de VS/Canada, kunt u nieuwe klevers bij de klantenservice verkrijgen. Indien aangekocht buiten de VS/Cana-
da, kunt u nieuwe klevers bij uw lokale distributeur verkrijgen.
Schakel de stroomtoevoer naar het toestel volledig uit voordat u onderhoud uitvoert.
Dagelijks: ,QVSHFWHHUKHWWUDLQLQJVWRHVWHOYRRUHONJHEUXLNRSORV]LWWHQGHGHIHFWHEHVFKDGLJGHRIYHUVOHWHQRQGHUGHOHQ*HEUXLNKHWWRHVWHOQLHW
DOVXHHQSUREOHHPYDVWVWHOW5HSDUHHURIYHUYDQJDOOHRQGHUGHOHQELMGHHHUVWHWHNHQHQYDQVOLMWDJH9HHJQDHONHWUDLQLQJYRFKWYDQ
KHWWRHVWHOHQGHFRQVROHPHWEHKXOSYDQHHQYRFKWLJHGRHN
NB:*HEUXLN]RQRGLJDOOHHQHHQPLOGDIZDVPLGGHOPHWHHQ]DFKWHGRHNRPGHFRQVROHVFKRRQWHPDNHQ0DDNKHWWRHVWHOQLHW
VFKRRQPHWHHQRSORVPLGGHORSEDVLVYDQDDUGROLHRIPHWHHQSURGXFWGDWDPPRQLDNEHYDW0DDNGHFRQVROHQLHWVFKRRQLQ
GLUHFW]RQOLFKWRIELMKRJHWHPSHUDWXUHQ=RUJHUYRRUGDWGHFRQVROHQLHWYRFKWLJZRUGW
Wekelijks: &RQWUROHHURIGHFUDQNHQSHGDDODUPYORWNXQQHQZRUGHQEHGLHQG9HHJKHWWRHVWHOVFKRRQRPVWRIYXLORIYLH]LJKHLGWHYHUZLMGHUHQ
NB:*HEUXLNJHHQSURGXFWHQRSEDVLVYDQDDUGROLH
Maandelijks of na 20 uur:
&RQWUROHHURIDOOHERXWHQHQVFKURHYHQJRHG]LMQYDVWJHGUDDLG=HW]HLQGLHQQRGLJEHWHUYDVW
Onderhoud
Montage-/Gebruikershandleiding
35
Onderhoudsonderdelen
A
B
C
D
E
F
G
H
I
J
K
K
L
M
N
O
P
P
Q
R
S
S
T
T
U
U
V
W
X
V
W
X
Y
Z
AA
BB
BB
AA
CC
WW
VV
DD
EE
FF
JJ
LL
MM
NN
OO
PP
QQ
RR
SS
TT
UU
F
F
F
KK
GG
HH
II
Montage-/Gebruikershandleiding
36
Item Omschrijving Item Omschrijving Item Omschrijving Item Omschrijving
A Console N Handgreeparm, links AA Bewegingsarm, rechts NN Servomotor
B Consolemast O Scharnierkapje, links BB Bewegingsarm, links OO Weerstandsvliegwiel
C 0RWRUEORN P $IGHNNLQJVFKDUQLHUERXW CC 9DVWHKDQGJUHSHQ PP Crank
D Toestelvoet, rechts Q Pedaalarm, rechts DD Bekerhouder QQ Katrol, secundaire crank
( Toestelvoet, links 5 Pedaalarm, links (( Contactsensoren voor
hartslagmeting
55 $DQGULMIULHPUHFKWV-
) Stelvoetje S Bovenafdekking pedaal
arm
)) :HHUVWDQGVEHGLHQLQJRS
afstand
SS Aaandrijfriem, links, J8
* Transportwiel T 3HGDDOEHVFKHUPLQJ ** 'DWDNDEHOFRQVROHPDVW TT 7ZHHYRXGLJHVHQVRUVQHOKHLG
richting
H %RYHQVWHEHVFKHUPNDS
rechts
U 9RHWVWHXQ HH +DUWVODJNDEHOFRQVROH
mast
UU Snelheidssensormagneet
I %RYHQVWHEHVFKHUPNDS
links
9 3DUDOOHOOHYHUELQGLQJ II Draad voor weerstandsre
geling op afstand
99 Stroomingang
J Mastpakking W /DWHUDOHYHUELQGLQJ JJ Afsluitkap mast WW Netsnoer
K +DQGJUHHSYHUELQGLQJ ; Afsluitkap laterale
YHUELQGLQJ
KK 'DWDNDEHORQGHUDDQ
/ Handgreeparm, rechts < Middelste pedaalarm,
rechts
// 2QGHUVWHEHVFKHUPNDS
rechts
M Scharnierkapje, rechts Z Middelste pedaalarm,
links
MM 2QGHUVWHEHVFKHUPNDS
links
Montage-/Gebruikershandleiding
37
Situatie/Probleem Te controleren Oplossing
*HHQZHHUJDYHJHGHHOWHOLM
NHZHHUJDYHWRHVWHOZLOQLHW
opstarten
Controleer het stopcontact Zorg dat het toestel is aangesloten op een werkend stopcontact.
Controleer het netsnoer =RHNQDDU]LFKWEDUHWHNHQHQGDWKHWQHWVQRHUEHVFKDGLJGLV9HUYDQJKHW
QHWVQRHULQGLHQEHVFKDGLJG
Controleer de aansluiting aan
de voorkant van het toestel
'HDDQVOXLWLQJPRHWYHLOLJHQRQEHVFKDGLJG]LMQ9HUYDQJGHDGDSWHURI
DDQVOXLWLQJYDQHHQWRHVWHODOVHHQYDQEHLGHEHVFKDGLJGLV
Controleer de integriteit van de
GDWDNDEHO
$OOHGUDGHQLQGHNDEHOPRHWHQLQWDFW]LMQ9HUYDQJGHNDEHODOVXYDVWVWHOW
dat er draden geplooid of doorgesneden zijn.
&RQWUROHHUGHDDQVOXLWLQJHQ
RULsQWDWLHYDQGHGDWDNDEHO
=RUJGDWGHNDEHOYHLOLJLVDDQJHVORWHQHQJRHGJHRULsQWHHUGLV'HNOHLQH
NDEHOVOXLWLQJRSGHFRQQHFWRUPRHWMXLVW]LMQLQJHYRHUGHQYDVWNOLNNHQ
&RQVROHGLVSOD\ $OVDOOHDDQVOXLWLQJHQSULPD]LMQHQGHFRQVROHWRFKQLHWDOOHVEHKRRUOLMN
weergeeft, dan moet u hem vervangen.
$OVGHERYHQVWDDQGHVWDSSHQKHWSUREOHHPQLHWYHUKHOSHQQHHPGDQ
FRQWDFWRSPHWGHNODQWHQVHUYLFHDOVXLQGH96&DQDGDZRRQWRIPHWXZ
ORNDOHGLVWULEXWHXUDOVXQLHWLQGH96&DQDGDZRRQW
Het toestel werkt, maar de con
tactsensoren voor hartslagme
ting worden niet weergegeven
$DQVOXLWLQJYDQKDUWVODJNDEHO =RUJGDWGHNDEHOJRHGDDQGHERYHQNDQWYDQGHFRQVROHPDVWLVDDQJHVOR
ten.
Sensorgreep Zorg dat uw handen goed op de hartslagsensoren geplaatst zijn. U moet uw
KDQGHQVWLOKRXGHQPHWHHQUHODWLHIJHOLMNHGUXNXLWRHIHQLQJDDQEHLGHNDQWHQ
$OVGHKDUWVODJVHQVRUEHGHNWLVPHWHHQSODVWLFODDJMHYHUZLMGHUGLWGDQ
voorzichtig.
Droge of eeltige handen In het geval van droge of eeltige handen is het mogelijk dat de sensoren
QLHWEHKRRUOLMNZHUNHQ(HQJHOHLGHQGHHOHNWURGHFUqPHKDUWVODJJHONDQ
GHJHOHLGLQJYHUEHWHUHQ'H]HFUqPHV]LMQYHUNULMJEDDURSKHWLQWHUQHWLQ
PHGLVFKHZLQNHOVRILQHQNHOHJURWHUH¿WQHVVFHQWUD
9DVWHKDQGJUHSHQ $OVXLWWHVWVEOLMNWGDWHUJHHQDQGHUHSUREOHPHQ]LMQGDQPRHWHQGHYDVWH
handgrepen worden vervangen.
:HHUVWDQGYHUDQGHUWQLHWWRH
stel kan worden ingeschakeld
HQZHUNW
&RQWUROHHUGHDDQVOXLWLQJHQ
RULsQWDWLHYDQGHGDWDNDEHO
=RUJGDWGHNDEHODDQVOXLWLQJHQDDQGHERYHQHQRQGHUNDQWYDQGHFRQVR
OHPDVWJRHGYDVW]LWWHQHQMXLVW]LMQJHRULsQWHHUG+HULQVWDOOHHUDOOHDDQVOXL
WLQJHQ'HNOHLQHNDEHOVOXLWLQJRSGHFRQQHFWRUPRHWMXLVW]LMQLQJHYRHUGHQ
vastklikken.
Aansluiting van de
ZHHUVWDQGVEHGLHQLQJLQGH
handgreep
=RUJGDWGHNDEHOYDQGHYDVWHKDQGJUHSHQHQGHNDEHOVQDDUGHFRQVROH
JRHGYDVW]LWWHQHQQLHWEHVFKDGLJG]LMQ
$OVGHERYHQVWDDQGHVWDSSHQKHWSUREOHHPQLHWYHUKHOSHQQHHPGDQ
FRQWDFWRSPHWGHNODQWHQVHUYLFHDOVXLQGH96&DQDGDZRRQWRIPHWXZ
ORNDOHGLVWULEXWHXUDOVXQLHWLQGH96&DQDGDZRRQW
De console wordt uitgeschakeld
VODDSVWDQGWLMGHQVKHWJHEUXLN
Controleer de aansluiting aan
de voorkant van het toestel
'HDDQVOXLWLQJPRHWJRHGYDVW]LWWHQHQRQEHVFKDGLJG]LMQ9HUYDQJGHDGDS
WHURIDDQVOXLWLQJYDQHHQWRHVWHODOVHHQYDQEHLGHEHVFKDGLJGLV
&RQWUROHHUGHDDQVOXLWLQJHQ
RULsQWDWLHYDQGHGDWDNDEHO
=RUJGDWGHNDEHODDQVOXLWLQJHQDDQGHERYHQHQRQGHUNDQWYDQGHFRQVROH
mast JRHGYDVW]LWWHQHQMXLVW]LMQJHRULsQWHHUG'HNOHLQHNDEHOVOXLWLQJRSGH
connector moet juist zijn ingevoerd en vastklikken.
Controleer de snelheidssensor
KLHUYRRUPRHWGHEHVFKHUPNDS
ZRUGHQYHUZLMGHUG
De snelheidssensoren moeten gelijk worden gezet met de magneet en met
GHGDWDNDEHOZRUGHQYHUERQGHQ9HUSODDWVGHVHQVRULQGLHQQRGLJ9HUYDQJ
de sensor als u schade vaststelt aan de sensor of de aansluitdraad.
+HWWRHVWHOVFKRPPHOWVWDDWQLHW
gelijk
Controleer de afstelling van de
stelvoetjes
9HUVWHOGHVWHOYRHWMHVWRWGDWKHWWRHVWHOZDWHUSDVVWDDW
Controleer de vloer onder het
toestel
Het afstellen van de stelvoetjes is mogelijk niet voldoende in het geval van
HHQH[WUHHPRQHIIHQYORHU9HUSODDWVKHWWRHVWHOQDDUHHQHIIHQUXLPWH
Problemen oplossen
Montage-/Gebruikershandleiding
38
Situatie/Probleem Te controleren Oplossing
Het toestel schuift van links
QDDUUHFKWVWLMGHQVKHWJHEUXLN
9ORHURSSHUYODN Op een harde vloer kan het toestel mogelijk verschuiven. Plaats het toestel
RSHHQUXEEHUHQWRHVWHOPDWGLHYRRUHHQVOLSYULMHRQGHUJURQG]RUJW
/RV]LWWHQGHYRHWSHGDOHQWRHVWHO
PRHLOLMNWHEHGLHQHQ
Montagemateriaal Draai al het montagemateriaal op de pedaalarmen en de handgreeparmen
stevig aan.
.OLNWLNRINORSJHOXLG Controleer op loszittend mon
tagemateriaal
Zet al het montagemateriaal stevig vast.
Controleer de gemonteerde
YRHWHQEHQHQHQKDQGJUHSHQ
%HZHHJGHJHPRQWHHUGHYRHWHQEHQHQHQKDQGJUHSHQPHWGHKDQGRPWH
ontdekken waar het geluid vandaan komt. Neem contact op met de klanten
VHUYLFHDOVXLQGH96&DQDGDZRRQWRIPHWXZORNDOHGLVWULEXWHXUDOVX
QLHWLQGH96&DQDGDZRRQW
De trainingsresultaten worden
QLHWJHV\QFKURQLVHHUGPHWKHW
Bluetooth
DSSDUDDW
Huidige consolemodus +HWWRHVWHOPRHWLQVWDQGE\PRGXVVWDDQRPWHV\QFKURQLVHUHQ'UXNRSGH
67233$86(WRHWVWRWGDWKHWRSVWDUWVFKHUPZRUGWZHHUJHJHYHQ
Totale trainingsduur (HQWUDLQLQJPRHWODQJHUGXUHQGDQPLQXXWRPGRRUGHFRQVROHWHZRUGHQ
opgeslagen en gepost.
)LWQHVVWRHVWHO Trek de stekker uit het stopcontact gedurende 5 minuten. Steek de stekker
terug in het stopcontact.
Bluetooth
DSSDUDDW Controleer uw apparaat om er zeker van te zijn dat de draadloze Bluetooth
functie is ingeschakeld.
)LWQHVVDSS 5DDGSOHHJGHVSHFL¿FDWLHVYDQGH¿WQHVVDSSHQFRQWUROHHURIXZDSSDUDDW
FRPSDWLEHOLV
1HHPFRQWDFWRSPHWDSSVXSSRUW#QDXWLOXVFRPDOVXLQGH96&DQDGD
ZRRQWRIPHWXZORNDOHGLVWULEXWHXUDOVXQLHWLQGH96&DQDGDZRRQWYRRU
verdere hulp.
Montage-/Gebruikershandleiding
39
Inleiding en overzicht
:HONRPELMGH%RZÀH[JLGVYRRUJHZLFKWVYHUOLHV'H]HJLGVLVEHGRHOGYRRUJHEUXLNPHWXZ%RZÀH[
™
DSSDUDWXXUHQ]DOXKHOSHQ
• *HZLFKWWHYHUOLH]HQHQPDJHUWHZRUGHQ
• 8ZJH]RQGKHLGHQZHO]LMQWHYHUEHWHUHQ
• Uw energie en vitaliteit te verhogen
Vraag een arts om advies voordat u een trainingsprogramma of een nieuw gezondheids- of dieetprogramma opstart. Staak de
WUDLQLQJDOVXSLMQRIEHQDXZGKHLGRSGHERUVWYRHOWNRUWDGHPLJZRUGWRIXÁDXZYRHOW9UDDJXZDUWVRPDGYLHVYRRUGDWXKHW
toestel opnieuw begint te gebruiken. Gebruik de waarden die door de computer van het toestel worden berekend of opgemeten
uitsluitend ter informatie. De hartslag die op de console wordt weergegeven, is onnauwkeurig en mag alleen ter referentie worden
gebruikt.
'RRUUHNHQLQJWHKRXGHQPHWGHGULHEHODQJULMNVWHHOHPHQWHQYDQGH%RZÀH[JLGVYRRUJHZLFKWVYHUOLHVNZDOLWHLWHYHQZLFKWHQFRQVLVWHQWLHNXQW
XLQGHNRPHQGH]HVZHNHQHQGDDUQDKHWEHRRJGHJHZLFKWVYHUOLHVEHUHLNHQHQKDQGKDYHQ
• Kwaliteit±'HQDGUXNYDQGLWGLHHWOLJWRSKHWHWHQYDQPHHUELRYRHGLQJHQKHWKDOHQYDQ]RYHHOPRJHOLMNYRHGLQJVVWRIIHQXLWXZFDORULHsQ
'RRUGDWKHWJURRWVWHGHHOYDQXZGLHHWEHVWDDWXLWYRHGLQJPHWVOHFKWVppQLQJUHGLsQWELMYRRUEHHOGIUXLWJURHQWHQYLVPDJHUHHLZLWWHQHLH
UHQERQHQQRWHQHQYRONRUHQJUDQHQNULMJWXZOLFKDDPGHYLWDPLQHVPLQHUDOHQYH]HOVHLZLWWHQHQJH]RQGHYHWWHQGLHKHWQRGLJKHHIW
• Evenwicht±$OOHPDDOWLMGHQHQVQDFNVLQGH]HJLGVKHEEHQHHQEURQYDQYH]HOVRIVOLPPHNRROK\GUDWHQHLZLWWHQHQJH]RQGHYHWWHQGLHXZ
HQHUJLHGHKHOHGDJRSSHLOKRXGHQHQGLHQHQDOVEUDQGVWRIYRRUXZWUDLQLQJHQ'DQN]LMGLWHYHQZLFKW]XOWX]LFKODQJHUYROGDDQYRHOHQZDW
essentieel is om met succes gewicht te verliezen.
• Consistentie±,HGHUHGDJKHW]HOIGHDDQWDOFDORULHsQNULMJHQLVEHODQJULMNYRRUXZVWRIZLVVHOLQJHQXZPHQWDOHVWDELOLWHLW$OVXRSHHQGDJ
RYHUGULMIWSUREHHUKHWGDQGHGDJHUQDQLHWJRHGWHPDNHQGRRUQLHWWHHWHQRIXZFDORULHsQGUDVWLVFKWHEHSHUNHQ+HUSDNXRQPLGGHOOLMNGRRU
GH]HJLGVRSQLHXZWHYROJHQ
Resultaten en verwachtingen
'HUHVXOWDWHQ]LMQDIKDQNHOLMNYDQXZOHHIWLMGVWDUWJHZLFKWHQWUDLQLQJVQLYHDXPDDUJHPLGGHOGNXQWXWRWNJSHUZHHNYHUOLH]HQHQHHQYHU
hoogde energie gewaarworden.
5 tips voor succes op lange termijn
1. Houd een voedingslogboek bijLQFOXVLHIPDWHYDQKRQJHUJHYRHOHQYRFKWRSQDPH*UDWLVYRHGLQJVORJERHNHQHQPRELHOHDSSVYLQGWXRQOLQH
RSZZZP\¿WQHVVSDOFRPHQZZZORVHLWFRP
2. Weeg uzelf en/of neem metingen één keer per week±QLHWPHHUHQQLHWPLQGHU8]HOIppQNHHUSHUZHHNZHJHQLQSODDWVYDQGDJHOLMNVRI
RPGHWZHHGDJHQLVKHWEHVW=RYROJWXXZYRRUXLWJDQJHQKRXGWX]LFKRQGHUFRQWUROH]RQGHURQWPRHGLJGWHJHUDNHQDOVGHZHHJVFKDDO
JHGXUHQGHHHQSDDUGDJHQQLHWEHZHHJW(QYHUJHHWQLHWGDWJHZLFKWVOHFKWVHHQFLMIHULVGDWZRUGWEHwQYORHGGRRU]RZHOVSLHUDDQZLQVWDOV
YHWYHUOLHV9RHOHQKRHXZNOHUHQSDVVHQLVYDDNHHQEHWHUHLQGLFDWRUYDQYRRUXLWJDQJRPGDWXZOLFKDDP]LFKDDQSDVWDDQWUDLQLQJHQYHUDQ
dering in de voedingswijze.
3. Meet porties±2PKHWVOLQNHQYDQGHSRUWLHVWHYRRUNRPHQJHEUXLNWXKHWEHVWPDDWEHNHUVHQOHSHOVYRRUJUDQHQULMVWSDVWDJUDQHQ
ERQHQQRWHQROLHHQ]XLYHOSURGXFWHQ*HEUXLNGHSRUWLHJLGVYRRUDQGHUHYRHGLQJVPLGGHOHQ
4. Plan vooruit±6WHOHHQPDDOWLMGSURJUDPPDRSYRRUGHZHHNRIWHNHQXZYRHGLQJHHQGDJYDQWHYRUHQRSLQXZORJERHN3ODQQLQJLVEHODQJ
ULMNYRRUXZVXFFHVYRRUDOELMVRFLDOHHYHQHPHQWHQHQZDQQHHUXXLWHWHQJDDW
5. Oefen uw beoogde gewoonten op lange termijn±+HWLVJHPDNNHOLMNRPVOHFKWHYRHGLQJVJHZRRQWHQJRHGWHSUDWHQDOVXDOOHHQPDDURS
NRUWHWHUPLMQGHQNW5LFKWXRSGHYROGRHQLQJRSODQJHWHUPLMQYDQHHQVODQNHUHQJH]RQGHUOHYHQLQSODDWVYDQGHWLMGHOLMNHEHYUHGLJLQJYDQ
vraatzucht.
Hoe gebruikt u deze gids het best
• Ontbijt binnen 90 minuten na het ontwaken en spreid uw maaltijden en snacks over de dag
±:DFKWQLHWODQJHUGDQXXURPRSQLHXZWHHWHQ
±$OVXQLHWJHZHQGEHQWWHRQWELMWHQEHJLQGDQNOHLQPHWHHQVWXNIUXLWHQXXUODWHULHWVDQGHUV8ZOLFKDDPSDVW]LFKDDQDOVXJHZHQG
EHQWRPKHWRQWELMWRYHUWHVODDQ=RGUDXHFKWHURSQLHXZYURHJLQGHGDJEHJLQWWHHWHQHQVDYRQGVPLQGHUHHW]XOWXPHUNHQGDWXZ
KRQJHU]DOWRHQHPHQ'LWLVHHQJRHGWHNHQGDWXZVWRIZLVVHOLQJZHUNW
• Combineer verschillende maaltijdopties
±.LHVRSWLHXLWKHWRYHUHHQNRPVWLJHPDDOWLMGSURJUDPPDPDQRIYURXZYRRURQWELMWOXQFKHQGLQHUKRXGGDDUELMUHNHQLQJPHWGHJURRWWH
van de porties
±.LHVVQDFNRSWLHVSHUGDJ
Bowflex™-gids voor gewichtsverlies
Montage-/Gebruikershandleiding
40
±8KHEWGHPRJHOLMNKHLGRPppQVQDFNLQWHUXLOHQYRRUHHQEHORQLQJYDQPLQGHUGDQFDORULHsQ
±*HEUXLNKHWPDDOWLMGSURJUDPPDYRRUEHHOGRSWLHVHQKHWERRGVFKDSSHQOLMVWMHRPXZHLJHQPDDOWLMGHQVDPHQWHVWHOOHQYRRUPHHUYDULDWLH
±8NXQWHONW\SHYDQHLZLWWHQJURHQWHQRIVOLPPHNRROK\GUDWHQRPZLVVHOHQYRRUGHYRRUJHVWHOGHPDDOWLMGRSWLHV%LMYRRUEHHOG
• Kalkoen voor tonijn
• (ONHYLVVRRUWRI]HHYUXFKWHQYRRUNLS
• *HNRRNWHJURHQWHQLQSODDWVYDQVDODGH
• Eet uw calorieën
±%DQFDORULHULMNHGUDQNHQ]RDOVIULVGUDQNVDSFDIHwQHGUDQNMHVHQDOFRKRO
±+RXGXDDQZDWHURQJH]RHWHWKHHHQNRI¿H7UDFKWWHQPLQVWHOLWHUZDWHUSHUGDJWHGULQNHQRPJRHGJHK\GUDWHHUGWHEOLMYHQ
• Als u nog honger hebt na of tussen de maaltijden:
±'ULQNHHQJODVZDWHUHQZDFKWPLQXWHQ9DDNYHUZDUUHQZHGRUVWRI]HOIVYHUYHOLQJPHWKRQJHU*HHIQLHWRQPLGGHOOLMNLQDDQGH
eerste drang om te eten. Soms gaat het dan gewoon over.
±$OVXQDPLQXWHQQRJVWHHGVKRQJHUKHEWHHWGDQHHQVQDFNRIHHQPLQLPDDOWLMGPHWIUXLWJURHQWHQHQHLZLWWHQ
$OVXZGRHOVSLHUDDQZLQVWRIH[WUDNUDFKWLV
• *HEUXLNKHW]HOIGHPDDOWLMGSURJUDPPDPDDUYHUKRRJGHSRUWLHVLQGH]HOIGHYHUKRXGLQJWRWKHWWRWDOHDDQWDOFDORULHsQGDWXHONHGDJHHW
9HUKRRJELMYRRUEHHOGGHSRUWLHVYDQHLZLWWHQHQVOLPPHNRROK\GUDWHQELMGHPDDOWLMGHQPHW(HQH[WUDVQDFNLVHHQDQGHUHRSWLHRPWH
EHDQWZRRUGHQDDQGHWRHJHQRPHQFDORULHEHKRHIWHQYDQXZOLFKDDPYRRUVSLHUDDQZLQVWHQH[WUDNUDFKW
• 6FKHQNRRNDDQGDFKWDDQXZYRHGLQJQDGHWUDLQLQJGRRUHHQYDQXZVQDFNVELQQHQPLQXWHQQDKHWHLQGHYDQXZWUDLQLQJWHHWHQ&RP
ELQHHUNRROK\GUDWHQ]RDOVIUXLWPHWHLZLWWHQ\RJKXUWPHONRIJHGURRJGPHONHLZLWRPVSLHUJURHLHQKHUVWHOWHEHYRUGHUHQ&KRFRODGHPHONLV
ook een goede optie.
Maaltijdenoverzicht
+HWPDDOWLMGSURJUDPPDYRRU]LHWLQRQJHYHHUFDORULHsQYRRUYURXZHQHQFLUFDFDORULHsQYRRUPDQQHQDINRPVWLJXLWKRRJZDDUGLJH
YRHGLQJGLHXQLHWDOOHHQKHOSWRPJHZLFKWWHYHUOLH]HQPDDURRNRPKHWPHHVWHXLWXZFDORULHsQWHKDOHQ'HYLWDPLQHVPLQHUDOHQHQDQWLR[LGDQ
WHQXLWGHFRQVXPSWLHYDQKRRIG]DNHOLMNELRYRHGLQJKHOSHQXRPHHQRSWLPDOHJH]RQGKHLGWHRQGHUKRXGHQ'H]HFDORULHJHKDOWHV]XOOHQYRRUGH
meeste mensen resulteren in gezond gewichtsverlies. Houd in gedachten dat ieders stofwisseling zeer verschillend is, afhankelijk van leeftijd, lengte,
JHZLFKWDFWLYLWHLWHQJHQHWLFD/HWJRHGRSXZJHZLFKWKRQJHUJHYRHOHQHQHUJLHHQSDVXZFDORULHsQDDQLQGLHQQRGLJ
Volg deze richtlijnen als u ouder bent dan 55 jaar:
• $OVXRXGHUEHQWGDQMDDUKHEWXPLQGHUFDORULHsQQRGLJRPGDWXZVWRIZLVVHOLQJYHUWUDDJWQDDUPDWHXRXGHUZRUGW+RXGXDDQGULHPDDO
tijden met één optionele snack per dag.
Volg deze richtlijnen als u jonger bent dan 25 jaar:
• $OVXMRQJHUEHQWGDQMDDUKHEWXPRJHOLMNPHHUFDORULHsQQRGLJ9RHJHHQH[WUDVQDFNWRHDOVX]LFKIXWORRVYRHOWRIH[WUHHPYHHOKRQJHU
KHEW
Ontbijt
2QWELMWEHVWDDWXLWVOLPPHNRROK\GUDWHQIUXLWHQHHQEURQYDQHLZLWWHQGLHRRNYHWEHYDW0HWHHQHYHQZLFKWLJHPHQJHOLQJYDQNRROK\GUDWHQHQ
YH]HOVXLWGHVOLPPHNRROK\GUDWHQHQIUXLWJHFRPELQHHUGPHWHLZLWWHQHQYHWKHEWXHQHUJLHYRRUGHKHOHGDJHQKRXGWXKHWKRQJHUJHYRHORQGHU
controle.
Snacks
(ONHVQDFNLVHHQHYHQZLFKWLJHPHQJHOLQJYDQNRROK\GUDWHQHQHLZLWWHQRPXZEORHGVXLNHURSSHLOWHKRXGHQZDDUGRRUXJHHQKRQJHUNULMJWHQ
HQHUJLHSLHNHQHQGDOLQJHQYRRUNRPW
'LWJHEHXUWLPPHUVZHOZDQQHHUXHHQVQDFNHHWPHWDOOHHQYHHONRROK\GUDWHQ]RDOVFKLSVVQRHSIULVGUDQNFUDFNHUVRISUHW]HOV
Middag- en avondmaal
9RRUOXQFKFRPELQHHUWXYXOOHQGHYH]HOVXLWJURHQWHQHQVOLPPHNRROK\GUDWHQPHWPDJHUHRIYHWDUPHHLZLWWHQ+HWJH]RQGHYHWNDQDINRPVWLJ]LMQ
YDQGHWRHJHYRHJGHHLZLWWHQWLMGHQVGHEHUHLGLQJQRWHQLQHHQVDODGHRIYDQHHQGUHVVLQJRIVDXV]RDOVVDODGHGUHVVLQJPHWROLHHQD]LMQ
Montage-/Gebruikershandleiding
41
protein
veggies
rich
carbs
+LHULVHHQRYHU]LFKWYDQKRHHHQLGHDOHGDJHUXLW]LHW
5DDGSOHHJGH3RUWLHJLGVYRRUGHMXLVWHSRUWLHV
slimme
koolhy-
draten
eiwitten/vet
Ontbijt
Middagmaal
Avondmaal
Snack nr. 1
Snack nr. 2
fruit
slimme
koolhy-
draten
eiwitten
gezonde
vetten
slimme
koolhy-
draten
eiwitten
groenten
slimme
koolhy-
draten
eiwitten
gezonde
vetten
slimme
koolhy-
draten
eiwitten
groenten
Montage-/Gebruikershandleiding
42
Ontbijtopties Fruit Slimme koolhydraten Eiwitten/Vet
Havermout met fruit en noten
Kook havermoutvlokken in water.
9RHJHUIUXLWQRWHQPHONNDQHHO
en honing aan toe.
%HVVHQRIEDQDDQ Havermoutvlokken
YRRUQRUPDOHRIVQHOOHEHUHLGLQJ
Noten en melk
0XIÀQPHWHLHUHQ Kook de eie
UHQ7RDVWEURRGHQEHOHJPHW
plak kaas, 1 plak ham en tomaat.
Tomaat (QJHOVHPXI¿QRIVDQGZLFKVQp
tjes
(LHUHQKDPHQNDDV
Yogurt Power Parfait9RHJIUXLW
WRHDDQXZ\RJKXUW%HVWURRL
PHWSRUWLHQRWHQHHWOHSHOV
tarwekiemen of gemalen lijnzaad,
1 eetlepel haver en kaneel.
*HKDNWIUXLWQDDUNHX]H Haver, tarwekiemen en gemalen
lijnzaad
1DWXXUOLMNHYHWYULMH*ULHNVH
\RJKXUWHQQRWHQ
Getoast brood met pindakaas
en appel om mee te nemen.
Besmeer met pindakaas, dunne
schijfjes van een halve appel en 1
theelepel honing.
Appelschijfjes 6DQGZLFKVQHHWMHEURRGRI
EDJHOVQHHWMH
Pindakaas
Opties voor middag- en avond-
maal
Magere eiwitten Slimme koolhydraten Groenten
Varkenslende, zoete aardappel
en boontjes
*HJULOGRIJHEDNNHQYDUNHQVOHQGH *HEDNNHQ]RHWHDDUGDSSHO Boontjes
Roerbakkip
Breng op smaak met 2 eetlepels
WHUL\DNLVDXV
.LS¿OHWRINLSSHQERXW]RQGHUYHO
HQ]RQGHUEHHQ
Bruine of wilde rijst *HPHQJGHURHUEDNJURHQWHQ
YHUVRIGLHSJHYURUHQ
Steaktaco's met saladeYRRU
PDQQHQYRRUYURXZHQ9RHJ
salsa, koriander en geraspte kaas
toe
Bavette of entrecote 0DwVWRUWLOODV Salade
Volkoren pasta met garnalen
of cannellinibonen en marina-
rasaus
*DUQDOHQGLHSJHYURUHQRIYHUV
RIFDQQHOOLQLERQHQ
9RONRUHQSDVWD *HVWRRPGHEURFFROL
Hamburgers zonder broodje
met ovengebakken frietjes,
maïs en salade
*ULOKDPEXUJHUV%DNDDUGDSSHO
VFKLMIMHVRSHHQJHVSUHLGHEDN
SODDWJHGXUHQGHPLQXWHQ
ELM&
PDJHUUXQGHUJHKDNWRI
kalkoen
2YHQJHEDNNHQIULHWMHV 0DwVNROYHQVDODGH
Tonijn- en avocadowrap met
groentesoep
*HEUXLNJWRQLMQEOLN'HFR
reer met sla, tomaat, avocado en
mosterd.
Tonijn 9H]HOULMNHZUDS *URHQWHVRHS
]HOIJHPDDNWRI]RXWDUPEOLN
Montage-/Gebruikershandleiding
43
Snackopties
Slimme koolhydraten Eiwitten
1 middelgrote appel DPDQGHOHQ
%DE\ZRUWHOWMHV 2 eetlepels hummus
1 portie crackers* 1 koordkaas
(QHUJLHRISURWHwQHUHHSPHWFDORULHsQ
*DQDDUZZZ%RZÀH[FRP5HVRXUFHVYRRUPHUNDDQEHYHOLQJHQ
Optionele beloningen
8NXQWHUYRRUNLH]HQRPVQDFNQUWHYHUYDQJHQGRRUHHQEHORQLQJYDQFDORULHsQ8NXQWHONHGDJYRRUHHQRSWLRQHOHEHORQLQJNLH]HQ
PDDUYRRUHHQRSWLPDOHJH]RQGKHLGLVKHWUDDG]DDPRPGH]HNOHLQH]RQGHQWHEHSHUNHQWRWNHHUSHUZHHN*HEUXLNGHDDQSDNGLHXKHWEHVW
DIJDDW+LHU]LMQHHQSDDUYRRUEHHOGHQ
• NRSYHWDUPLMV
• ]DNMHJHEDNNHQFKLSV
• FOZLMQRIFOOLFKWELHU
• NRSMHVOLFKWHSRSFRUQ]RQGHUROLH
Voorbeeld 3-dagenprogramma
2SEDVLVYDQDOOHERYHQVWDDQGHPDDOWLMGRSWLHVNDQHHQW\SLVFKGDJHQSURJUDPPDHUDOVYROJWXLW]LHQ
Dag 1 Dag 2 Dag 3
Ontbijt 0XI¿QPHWHLHUHQ 3RZHU\RJXUWSDUIDLW Havermout met fruit en noten
Snack 1 Appel met amandelen Nut Thins
®
FUDFNHUVPHWQRWHQ
koordkaas
%DE\ZRUWHOWMHVHQKXPPXV
Middagmaal 7RQLMQHQDYRFDGRZUDSPHWVRHS 5HVWMHVYDQKHWDYRQGPDDOYDQ
dag 1
5HVWMHVYDQKHWDYRQGPDDOYDQ
dag 2
Optionele snack 2 of beloning NRSLMVMH (QHUJLHUHHS =DNOLFKWHSRSFRUQFDORULHsQ
Avondmaal Pasta met garnalen 5RHUEDNNLS +DPEXUJHUV]RQGHUEURRGMHV
Montage-/Gebruikershandleiding
44
NRS EDVHEDOO
NRS OLFKWSHHUWMH
2 eetlepels
JROIEDO
NRSQRWHQ
GRRVMH
pepermuntjes
JNLSRIYOHHV
NDDUWVSHO
1 middelgrote
DDUGDSSHO
FRPSXWHUPXLV
PLGGHOJURRWVWXN
IUXLW WHQQLVEDO
JNDDV
 EORNMHV
Portiegids
$OOHJHQRHPGHLQJUHGLsQWHQ]LMQJRHGYRRUppQSRUWLH
MAN VROUW
EIWITTEN
2 eieren
142 g kip, vis, mager vlees of tofu
NRSERQHQRIOLQ]HQ
NRS*ULHNVH\RJKXUW
42 g kaas*
1 ei
85 g kip, vis of mager vlees
NRSERQHQRIOLQ]HQ
NRS*ULHNVH\RJKXUW
42 g kaas*
GEZONDE VETTEN
HHWOHSHOVSLQGDNDDVRIQRWHQERWHU
HHWOHSHOVROLMIOLMQ]DDGRIZDOQRWHQROLH
NRSQRWHQ
PLGGHOJURWHDYRFDGR
HHWOHSHOSLQGDNDDVRIQRWHQERWHU
HHWOHSHOROLMIOLMQ]DDGRIZDOQRWHQROLH
NRSRIHHWOHSHOVQRWHQFDDPDQGHOHQ
PLGGHOJURWHDYRFDGR
SLIMME KOOLHYDRATEN
NRSJHNRRNWHJUDQHQNRSUDXZKDYHUEUXLQH
ULMVWTXLQRDSDVWD
1 middelgrote zoete of gewone aardappel
PDwVWRUWLOODV
VQHHWMHEURRGRIOLFKWHVQHHWMHVJHOLMNDDQ
FDORULHsQRIPLQGHU
(QJHOVHPXI¿QVDQGZLFKVQHHWMHRIYH]HOULMNHZUDS
NRSJHNRRNWHJUDQHQNRSUDXZ
PLGGHOJURWH]RHWHRI
gewone aardappel
PDwVWRUWLOODV
VQHHWMHEURRGRIOLFKWHVQHHWMHVJHOLMNDDQ
FDORULHsQRIPLQGHU
(QJHOVHPXI¿QVDQGZLFKVQHHWMHRIYH]HOULMNHZUDS
FRUIT
1 middelgrote appel, sinaasappel of peer
NOHLQHEDQDDQOHQJWHYDQXZKDQG
NRSEHVVHQRIJHKDNWIUXLW
NRSJHGURRJGIUXLWYHUVRIGLHSJHYURUHQLV
RSWLPDDO
*URHQWHQ8NXQWRQEHSHUNWJURHQWHQHWHQPHWXLW]RQGHULQJYDQHUZWHQHQPDwVKRXGXDDQHHQSRUWLHYDQ
kop
NRSMHVVSLQD]LHRIVOD KROOHKDQGHQ
1 kop rauwe groenten
NRSJHNRRNWHJURHQWHQ
18 cl zoutarm groentesap
OPTIONELE BELONINGEN
NRSYHWDUPLMV
]DNMHJHEDNNHQFKLSV
28 g donkere chocolade
FOZLMQRIFOOLFKWELHU
NRSMHVOLFKWHSRSFRUQ]RQGHUROLH
VRPPLJHYRHGLQJVPLGGHOHQ]LMQHHQFRPELQDWLHYDQHLZLWWHQHQNRROK\GUDWHQRIHLZLWWHQHQ
vetten
Montage-/Gebruikershandleiding
45
Boodschappenlijstje
BROOD & GRANEN
YRONRUHQEURRG
*HNLHPGHJUDQHQEURRG
/LFKWHRIYRONRUHQ(QJHOVHPXI¿QV
6DQGZLFKRIEDJHOVQHHWMHV
0DwVWRUWLOODVRINRROK\GUDDWDUPHYRONRUHQWRUWLOODV
9H]HOULMNHZUDSV
+DYHUPRXWYORNNHQPLQXXWRIRSRXGHUZHWVHZLM]H
9ROOHJUDQHQEUXLQHULMVWEXOJXUJHUVWTXLQRDFRXVFRXV
7LSV=RHNQDDUYRONRUHQDOVYRRUQDDPVWHLQJUHGLsQW=RHNQDDU
JYH]HOVSHUVQHHWMHRIJYRRUVQHHWMHVOLFKWEURRGRIGLHHWEURRG
.LHVYRRUEURRGPHWPLQGHUGDQFDORULHsQSHUVQHHWMH
ZUIVELPRODUCTEN & ALTERNATIEVEN VOOR
ZUIVELPRODUCTEN
1DWXXUOLMNHYHWYULMH*ULHNVH\RJKXUW
.H¿UGULQN\RJKXUW
Biologische magere melk
9HUULMNWHDPDQGHORIVRMDPHON
.DDVIHWDSDUPH]DDQPR]]DUHOODOLFKWKDYDUWLSURYRORQH=ZLWVHUVH
kaas, koordkaas of pakjes met enkele porties
VLEES, VIS, GEVOGELTE & EIWITTEN
Wild
=DOPKHLOERWWRQLMQWLODSLDJDUQDOHQ
=HHZROIVFKHOSGLHUHQRINUDE
9DUNHQVOHQGHNRWHOHWMHVRIYDUNHQVJHEUDDG
.LSSHQRINDONRHQERUVWRIERXW]RQGHUYHO
(LHUHQHQHLZLW
0DJHUUXQGYOHHVHQWUHFRWHVXNDGHODSNRJHOELHIVWXNRVVHQKDDV
PDJHUELRORJLVFKRIPHWJUDVJHYRHGLVKHWEHVW
,QJHEOLNWH]DOPRIWRQLMQLQZDWHU
9OHHVZDUHQYDQQLWUDDWYULMH]RXWDUPHKDPNDONRHQNLSRIURVELHI
(ONW\SHYDQERQHQGURJHRILQJHEOLNWH]RXWDUPHYDULsWHLWHQ
Tofu en tempeh
7LSV=RHNQDDU8LWJHNR]HQRI6HOHFWHVWXNNHQYOHHVLQSODDWVYDQ
(HUVWHNHX]H
Stukken van eerste keuze zijn vetter. Beperk de consumptie van ver
verwerkt vlees en imitatievleesproducten zoals worst, spek, peperoni en
hotdogs tot één keer per week of minder.
DIEPVRIESVOEDSEL
Alle groenten zonder saus
Alle fruitsoorten
*UDQHQHQJUDDQPHQJHOLQJHQ
CRACKERS, SNACKS & ENERGIEREPEN
Allerlei ongezouten noten of
zaden
/LFKWHSRSFRUQ]RQGHUROLH
(GDPDPHLQGHSHXO
(QHUJLHUHSHQ
Crackers
Hummus
7LSV%HSHUNFUDFNHUVSUHW]HOVHQFKLSVWRWSRUWLHVSHUZHHN
&RPELQHHUGH]HDOWLMGPHWHLZLWWHQ]RDOVKXPPXVNDDVRIQRWHQ=RHN
QDDUHQHUJLHUHSHQPHWPLQGHUGDQFDORULHsQHQJVXLNHUHQWHQ
minste 3 g eiwitten en 3 g vezels. Zoek naar crackers met minder dan
FDORULHsQHQJYHWRIPLQGHUSHUSRUWLH
VETTEN & OLIE
Avocado
Olijfolie, druivenpitolie, walnotenolie, sesamzaadolie of lijnzaadolie
%RWHUPDUJDULQH]RHNQDDUSURGXFWHQYULMYDQWUDQVYHWWHQHQ
JHGHHOWHOLMNJHK\GURJHQHHUGHROLsQLQGHLQJUHGLsQWHQ
7LSV/LFKWHROLMIROLHYHUZLMVWQDDUGHVPDDNQLHWQDDUKHWFDORULHJHKDOWH
0HHWROLHHQERWHUDOWLMGDI=HOIVDOVHHQEHSDDOGVRRUWYHWDOVJH]RQG
ZRUGWEHVFKRXZGEHYDWKHWQRJVWHHGVYHHOFDORULHsQ'HSRUWLHV
moeten dus worden gecontroleerd.
DRESSINGS, SPECERIJEN & SAUZEN
$]LMQULMVWZLMQEDOVDPLFR
Alle verse of gedroogde kruiden en specerijen
Mosterd
6DOVDHQFKLOLVDXV
Marinarasaus zonder isoglucose
&LWURHQHQOLPRHQVDS
*HERWWHOGHJHKDNWHNQRÀRRNHQJHPEHU
Zoutarme sojasaus
7LSV=RHNQDDUSURGXFWHQYULMYDQ01*WRHJHYRHJGHNOHXUVWRIIHQHQ
LVRJOXFRVH=RHNQDDUVDX]HQPHWPLQGHUGDQFDORULHsQSHUSRUWLH
9HUPLMGVDX]HQHQGUHVVLQJVRSEDVLVYDQURRP]RDOVUDQFKEODXZH
kaas en Alfredo.
$OOHJURHQWHQHQIUXLWYHUVHQGLHSJHYURUHQ]LMQHHQXLWVWHNHQGHNHX]H2PGDWHONHPDDOWLMGppQRIEHLGHEHYDWPRHWGLWWH]LHQ]LMQLQXZ
winkelwagentje.
Montage-/Gebruikershandleiding
46
Blijf gemotiveerd
Tips voor aanhoudend gewichtsverlies en het behoud van nieuwe gewoonten
• Blijf uzelf wekelijks wegen]HOIVQDGDWXXZVWUHHIJHZLFKWKHEWEHUHLNW
• Ga door met het bijhouden van uw voedingslogboek$OVXXZPDDOWLMGSURJUDPPDKHEWRSJHVWHOGKRXGXZYRHGLQJGDQRPGHWZHH
ZHNHQELMLQXZORJERHNRPRSKHWMXLVWHSDGWHEOLMYHQ9RHOXQLHWYHUSOLFKWRPGLWGDJHOLMNVWHGRHQ
• Bereid u voor op perioden zonder gewichtsverlies. Het kan zijn dat de weegschaal gedurende een paar weken of zelfs maanden na het
HHUVWHJHZLFKWVYHUOLHVQLHWPHHUEHZHHJW'DWLVQRUPDDOHQWHYHUZDFKWHQ'DWKHHIWWHPDNHQPHWKHWQDWXXUOLMNHSURFHVYDQKHWOLFKDDP
om zich aan te passen aan uw nieuwe lagere gewicht. Blijf geconcentreerd op uw langetermijndoel, vier uw successen en veranderingen en
wissel uw trainingen af om u te helpen deze perioden te overwinnen.
• Calorieaanpassingen om gewichtsverlies te behouden.=RGUDXXZVWUHHIJHZLFKWKHEWEHUHLNWNXQWXXZFDORULHsQPHWSHUGDJ
YHUKRJHQ]RODQJXZDFWLYLWHLWKHW]HOIGHEOLMIW
• Beloon uzelf.%HORRQX]HOIYRRUHONGRHOGDWXEHUHLNWPHWELMYRRUEHHOGHHQPDVVDJHHHQQLHXZHRXW¿WRIHHQXLWMHPHWYULHQGHQHQIDPLOLH
• Gebruik de onderstaande hulpmiddelenRPQLHXZHUHFHSWHQWHYLQGHQRIGHVNXQGLJDGYLHVHQVWHXQWHYHUNULMJHQRPJHPRWLYHHUGWHEOLMYHQ
Hulpmiddelen
'RZQORDGEDUHKXOSPLGGHOHQYDQGH%RZÁH[ZHEVLWHZZZ%RZÀH[FRP5HVRXUFHV
• %RRGVFKDSSHQOLMVWMHYRRUNRHONDVWOHHJOLMVWMH
• Invulformulier voor maaltijdprogramma voor 7 dagen
• Aanvullende avondmaalopties
• *LGVYRRUVQDFNVYRRUHQQDGHWUDLQLQJ
Vragen & Ondersteuning
• 6WHOYUDJHQSRVWVXJJHVWLHVHQQHHPFRQWDFWRSPHWRQ]H%RZÀH[GLsWLVWRQOLQHRSGH)DFHERRNSDJLQDYDQ%RZÀH[
Recepten
• www.wholeliving.com
• www.eatingwell.com
• www.whfoods.org
• ZZZOLYHEHWWHUDPHULFDRUJ
Voedingslogboeken online
• ZZZP\¿WQHVVSDOFRP
• www.loseit.com
Montage-/Gebruikershandleiding
47
8020241.081518.A
™
™
™
™
™
™
NL
  • Page 1 1
  • Page 2 2
  • Page 3 3
  • Page 4 4
  • Page 5 5
  • Page 6 6
  • Page 7 7
  • Page 8 8
  • Page 9 9
  • Page 10 10
  • Page 11 11
  • Page 12 12
  • Page 13 13
  • Page 14 14
  • Page 15 15
  • Page 16 16
  • Page 17 17
  • Page 18 18
  • Page 19 19
  • Page 20 20
  • Page 21 21
  • Page 22 22
  • Page 23 23
  • Page 24 24
  • Page 25 25
  • Page 26 26
  • Page 27 27
  • Page 28 28
  • Page 29 29
  • Page 30 30
  • Page 31 31
  • Page 32 32
  • Page 33 33
  • Page 34 34
  • Page 35 35
  • Page 36 36
  • Page 37 37
  • Page 38 38
  • Page 39 39
  • Page 40 40
  • Page 41 41
  • Page 42 42
  • Page 43 43
  • Page 44 44
  • Page 45 45
  • Page 46 46
  • Page 47 47
  • Page 48 48

Bowflex LX3i Assembly & Owner's Manual

Bowflex
Merk
Bowflex
Model
LX3i
Type
Assembly & Owner's Manual
Download PDF
rapport

Gerelateerde artikelen

Andere documenten