ProForm PFEX7206 de handleiding

Merk: ProForm

Model: PFEX7206

Categorie: Fitness, gymnastiek

Type: de handleiding

Deze handleiding is ook geschikt voor

770s

GEBRUIKERSHANDLEIDING

WAARSCHUWING:

Lees alle voorzorgsmaatregelen

en instructies in deze handleiding

zorgvuldig voor gebruik door.

Bewaar deze handleiding voor

toekomstige referentie.

Sticker

met

Serie

Nummer

Modelnr. PFEX72060

Serienr

Schrijf het serie nummer van het apparaat

hierboven voor toekomstige referentie.

EXPLODED DRAWING—Model No. PFEX72060 R1196A

INHOUD

BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3

VOORDAT U BEGINT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4

ONDERDELEN IDENTIFICATIE KAART . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5

MONTAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6

HET IN GEBRUIK NEMEN VAN DE PROFORM 770S . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .8

CONDITIE RICHTLIJNEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .10

ONDERHOUD EN OPSLAG . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12

AANMERKINGEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .13

ONDERDELEN LIJST . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14

GEDETAILLEERDE TEKENING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15

14 3

PART LIST—Model No. PFEX72060 R1196A

Key

No. Qty. Description

1 1 Frame

2 1 Handlebar Frame

3 1 Seat Post

4 1 Handlebar Post

5 1 Left Handlebar

6 1 Right Handlebar

7 1 Idler Bracket

8 1 Idler Wheel

9 1 Stabilizer

10 1 Handlebar Bracket

11 1 Resistance Dial

12 4 Console Screw

13 1 Right Pedal Strap

14 1 M10 Star Washer

15 1 Left Pedal Strap

16 1 3/8” x 6” Carriage Bolt

17 1 Crank

18 1 Pulley

19 2 Bearing

20 2 Bearing Cup

21 1 Keyed Washer

22 1 7/8” Slotted Crank Nut

23 1 15/16” Slotted Crank Nut

24 1 7/8” Crank Nut

25 1 Flywheel Assembly

26 8 5/16” Flat Washer

27 1 Left Side Shield

28 1 Right Side Shield

29 10 Side Shield Screw

30 5 Fastener

31 1 Top Shield

32 1 Belt

33 2 Wheel Hub

34 2 Wheel

35 2 Wheel Bushing

36 1 Seat

37 1 Seat Knob

38 1 Lock Knob

39 2 Friction Pad

Key

No. Qty. Description

40 1 Tension Assembly

41 2 Handlebar Endcap

42 1 M5 Screw

43 1 Rubber Grommet

44 2 Foam Grip

45 2 Stabilizer Endcap

46 7 M8 Nylon Locknut

47 1 Handlebar Frame Bushing

48 1 Frame Bushing

49 1 Seat Post Bushing

50 1 #8 x 1/2” Screw

51 1 Right Pedal

52 1 Left Pedal

53 1 Lock Pin

54 2 1/4” x 1” Screw

55 2 3/8” x 31/2” Screw

56 5 3/8” Nylon Locknut

57 2 M10 Flat Washer

58 1 Console

59 1 Idler Spring

60 1 Reed Switch Wire

61 1 Push Nut

62 1 Flat Crank Washer

63 2 3/8” x 2 3/4” Crg. Bolt

64 1 Flywheel Axle

65 1 Spacer

66 2 Wheel Screw

67 1 Magnet Bracket

68 2 M8 x 60mm Screw

69 2 M8 Nut

70 1 Extension Spring

71 1 Idler Pivot Bolt

72 1 Handlebar Housing

73 2 M12 OD Flat Washer

74 1 Axle Bushing

# 1 User’s Manual

# 1 Socket Tool

# 1 Multi-Tool

# 1 Allen Wrench

Note: “#” indicates a non-illustrated part. Specifications are subject to change without notice. See the back cover

of this manual for information about ordering replacement parts.

BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN

Om het risico van verwonding bij personen te voorkomen, dient U de volgende voorzorgsmaatrege-

len en informatie voor gebruik van de PROFORM 770S door te lezen.

1. Lees alle instructies in deze handleiding

voordat u op de PROFORM 770S oefent.

Gebruik de 770S alleen zoals voorgeschre-

ven in deze handleiding.

2. Het is de verantwoordelijkheid van de eige-

naar van deze 770S om alle gebruikers

ervan te informeren over de voorzorgsmaat-

regelen.

3. Houdt de 770S binnenshuis, weg van vocht

en stof. Plaats de 770S op een vlakke onder-

grond. Bedek de vloer onder de 770S met

een kleed om die van beschadiging te

beschermen.

4. Inspecteer en draai alle onderdelen van het

apparaat elke drie maanden goed vast.

5. Houdt kinderen en huisdieren van de 770S

vandaan.

6 De 770S kan niet gebruikt worden door per-

sonen die meer dan 115 kg wegen.

7. Draag geschikte sportkleding bij gebruik

van de 770S; draag geen losse kleding die

in de loopband bekneld kan raken. Draag

altijd sportschoenen.

8. Om de zitting bij te stellen, steek de knop

van de zitting door een van de gaten in de

buis van de zitting (zie tekening op pagina

4). Zorg ervoor dat u de knop van de zitting

niet onder de buis van de zitting steekt.

9. Zorg ervoor da t u altijd uw rug recht houdt

tijdens het oefenen op de 770 S.

10. Als U zich niet lekker voelt of pijn voelt tij-

dens het oefenen, stopt U dan onmiddellijk

en begin een cooling down oefening.

11. Dit apparaat is ontworpen voor in huis

gebruik. Deze 770S is niet bedoelt voor ver-

huur of enig ander commercieel doeleind.

WAARSCHUWING: Raadpleeg uw arts voordat u met dit of een enig oefenprogramma begint.

Dit is in het bijzonder belangrijk voor personen boven de 35 jaar en/of voor personen die gezond-

heidsproblemen hebben of die ze gehad hebben. Lees alle instructies voor gebruik. ICON is niet

aansprakelijk voor persoonlijk letsel of schade aan eigendom door het gebruik van dit produkt.

134

VOORDAT U BEGINT

Fijn dat U denieuwe PROFORM

770S hebt gekozen.

De 770S biedt een lage weerstandsoefening aan die

zowel het bovenlichaam als het onderlichaam traint.

Deze oefening resulteert in een verbeterd uithou-

dingsvermogen en weerstand. En wanneer u niet

oefent, kunt u de 770 S gemakkelijk opbergen door

het op te vouwen.

Lees voor het gebruik van de PROFORM 770S

deze handleiding zorgvuldig door. Het modelnum-

mer van dit prodrukt is PFEX72060. Het serienummer

staat op een sticker die bevestigd is op de 770S (zie

de omslag van deze handleiding voor de plaats).

Voordat uw verder gaat met lezen, bekijk a.u.b. de

volgende tekening aandachtig om bekend te raken

met de verschillende onderdelen.

Handvat

Weerstandsknop

VOORKANT

ACHTER

RECHTERKANT

Knop van de Zitting

Zitting

Buis van de Zitting

Pedaal

Knop

Bedieningspaneel

Onderstel

Waterfles Houder/Handdoek

Houder (waterfles niet inbegrepen)

Wiel

Sluitpen

NOTES

512

Inspect and tighten all parts of the PROFORM 770S

regularly. The 770S can be cleaned with a soft, damp

cloth. To prevent damage to the console, keep liquids

away from the console and keep the console out of

direct sunlight.

BATTERY REPLACEMENT

If the console does not function properly, the batteries

should be replaced. To replace the batteries, see

assembly step 4 on page 7.

HANDLEBAR LUBRICATION

If a squeak is heard when the Handlebars (5, 6) are

moved, a small amount of grease should be applied.

Remove the Lock Pin (53). Turn the Resistance Dial

(11) counterclockwise and remove it. Remove the

M10 Star Washer (14). Using pliers, grip the head of

the 3/8” x 6” Carriage Bolt (16) and remove it. Apply a

thin film of grease to both sides of the Handlebar

Housings (72). Reattach all parts, making sure that

they are in the positions shown.

CRANK ADJUSTMENT

If the arms of the Crank (17) become loose, they

should be tightened in order to prevent excessive

wear. Loosen the Crank Nut (24) on the left arm of the

Crank. Place the end of a standard screwdriver in one

of the slots in the Slotted Crank Nut (22). Lightly tap

the screwdriver with a hammer to turn the Slotted

Crank Nut counterclockwise until the arms are no lon-

ger loose. Do not overtighten the Slotted Crank

Nut. When the Slotted Crank Nut is properly tighte-

ned, tighten the Crank Nut.

HOW TO STORE THE PROFORM 770S

When the 770S is not in use, it can be folded for com-

pact storage. Refer to the drawing below. Loosen the

Lock Knob (38). Slide the Handlebar Frame (2) into

the Frame (1) as far as it will go. Tighten the Lock

Knob. Store the 770S indoors, away from moisture

and dust.

MAINTENANCE AND STORAGE

ONDERDELEN IDENTIFICATIE KAART

Gebruik de kaart hieronder om u te helpen met de

identificatie van de kleine onderdelen die in montage

worden gebruikt. De nummer tussen haakjes geeft het

ondredeel nummer aan. Het tweede getaal geeft het

aantal gebruikt in montage. Aandacht: Sommige

onderdelen zijn al gemonteerd om het verzenden

te vergemakkelijken. Als u niet een onderdeel in

de zak met onderdelen knut vinden. Bekijk dan

het apparaat om te zien of dat onderdeel al

gemonteerd is.

3/8" x 2 3/4" Carriage Bolt (63)—2

3/8" x 3 1/2" Screw (55)—2

3/8" Nylon Locknut (56)—4

3/8" x 6" Carriage Bolt (16)—1

M8 Nylon Locknut (46)—4

(May be attached to seat)

M10 Star Washer (14)—1

M10 Flat Washer (57)—2

1/4" x 1" Screw (54)—2

M12 OD Flat Washer (73)—2

5/16" Flat Washer (26)—4

(May be attached to seat)

Console Screw (12)—4

(May be attached to console)

Lubricate

116

1. Bekijk tekening 1A. Draai de Knop (38) aan de rech-

terkant van het Onderstel (1) los.

Bekijk trekening 1. Schuif het Onderstel van de

Staander (2) naar voren totdat het niet meer kan.

Bekijk tekening 1A. Draai de Knop (38) weer vast.

2. Vindt het Linker Pedaal (52); deze bevat een “L” om

het te herkennen. Draai het Pedaal op het Pedaal Arm

(17) tegen de klok in vast met een verstelbare engles-

esleutel. Bevestig het Rechter Pedaal (niet getoond)

op dezelfde wijze maar draai het Pedaal met de klok

mee op het Arm.

U kunt als u dat wilt de Riem van de Pedaal (15) van

het Linker Pedaal (52) bijstellen. Druk de Riem op en

van de bijstel k nopjes. U kunt het rechter Pedaal (niet

getoond) op hetzelfde manier bijstellen.

3. Zorg ervoor bijde kanten van de Stabilisator (9) en

Stabilisator Kapje (45) bevat.

Maak de Stabilisator (9) aan het Onderstel (1) vast

met twee 3/8” x 2 3/4” Draagbouten (63) en twee 3/8”

Nylon Borgmoeren (56). Zorg ervoor dat de

Stabilisator zodaning gedraaid is dat de dimples zich

in de aangegeven positie bevinden.

MONTAGE

Leg alle onderdelen van de PROFORM 770S op een open plek en verwijder het verpakkingsmateriaal. Gooi de

verpakking pas weg wanneer U de770S hebt opgezet.

U hebt het volgene gereedschap nodig om het apparaat te monteren: Een inbussleutel (inbegrepen)

, een kruiskop schroevendraaier (niet inbegrepen) , en een verstelbare engelse

sleutel (niet inbegrepen) .

SUGGESTED STRETCHES

The correct form for several basic stretches is shown in the

drawings below. Move slowly as you stretch—never bounce.

1. Toe Touch Stretch

Stand with your knees bent slightly and slowly bend forward

from your hips. Allow your back and shoulders to relax as you

reach down toward your toes as far as possible. Hold for 15

counts, then relax. Repeat 3 times. Stretches: Hamstrings,

back of knees and back.

2. Hamstring Stretch

Sit with one leg extended. Bring the sole of the opposite foot

toward you and rest it against the inner thigh of your extended

leg. Reach toward your toes as far as possible. Hold for 15

counts, then relax. Repeat 3 times for each leg. Stretches:

Hamstrings, lower back and groin.

3. Calf/Achilles Stretch

With one leg in front of the other, reach forward and place

your hands against a wall. Keep your back leg straight and

your back foot flat on the floor. Bend your front leg, lean for-

ward and move your hips toward the wall. Hold for 15 counts,

then relax. Repeat 3 times for each leg. To cause further stret-

ching of the achilles tendons, bend your back leg as well.

Stretches: Calves, achilles tendons and ankles.

4. Quadriceps Stretch

With one hand against a wall for balance, reach back and

grasp one foot with your other hand. Bring your heel as close

to your buttocks as possible. Hold for 15 counts, then relax.

Repeat 3 times for each leg. Stretches: Quadriceps and hip

muscles.

5. Inner Thigh Stretch

Sit with the soles of your feet together and your knees out-

ward. Pull your feet toward your groin area as far as possible.

Hold for 15 counts, then relax. Repeat 3 times. Stretches:

Quadriceps and hip muscles.

Training zone exercise, consisting of 20 to 30 minu-

tes of exercising with your heart rate in your training

zone.

A cool-down, with 5 to 10 minutes of stretching.

Thorough stretching helps to offset problems caused

when you stop exercising suddenly. Stretching for

increased flexibility is also most effective after exerci-

sing. A proper cool-down should leave you relaxed

and comfortably tired.

EXERCISE FREQUENCY

To maintain or improve your condition, plan three wor-

kouts each week, with at least one day of rest

between workouts. After a few months of regular exer-

cise, you may complete up to five workouts each

week, if desired.

Remember, the key to success is make exercise a

regular and enjoyable part of your everyday life.

Dimples

Bijstel

Knopje

710

4. Bekijk tekening 4A. Het Bedieiningspaneel (58) werkt

op twee “AA” batterijen (niet inbegrepen). Wij raden

alkaline batterijen aan. Druk twee batterijen in de bat-

terij klem onder het Bedieningspaneel. Zorg ervoor

dat de negatieve polen (–) van de batterijen de veren

aan raken.

Bekijk tekening 4. Steek de draad van het bediening-

spaneel door de Buis van het Handvat (4). Bevestig

het Bedieningspaneel (58) aan de Buid van het

Handvat met vier Schroeven van het

Bedieningspaneel (12).

Bevestig de draad van het bedieningspaneel met de

Magneet Sensor Draad (60) aan de bovenkant van het

Onderstel van de Staander (2). Insert the Handlebar Post

(4) into the Handlebar Frame. Be care-ful to avoid pin-

ching the wires. Attach the Handle-bar Post with two 3/8”

x 3 1/2” Screws (55), two M10 Flat Washers (57), and two

3/8” Nylon Locknuts (56).

5. Refer to drawing 5. Remove the four round stickers

from the Handlebar Bracket (10) and the Handlebar

Post (4). Attach the Handlebar Bracket to the

Handlebar Post with two 1/4” x 1” Screws (54) and

the two M12 OD Flat Washers (73). Make sure that

the square hole is on the left side. Note: This step

shows how to assemble the Resistance Dial (11) on

the right side of the Handlebar Post (4). To assemble

the Resistance Dial on the left side, reverse the orien-

tation of the Resistance Bracket (10), 6” Carriage Bolt

(16), M10 Star Washer (14), and Resistance Dial.

Hold the lower end of the Left Handlebar (5) inside

the Handlebar Bracket (10). Insert the 3/8” x 6”

Carriage Bolt (16) into the Handlebar Bracket and

through the Left Handlebar. Hold the Right Handlebar

(6) inside the Handlebar Bracket. Insert the Carriage

Bolt until the head of the Carriage Bolt is resting in

the square hole in the Handlebar Bracket. Slide the

M10 Star Washer (14) onto the Carriage Bolt. Tighten

the Resistance Dial (11) onto the Carriage Bolt.

Align the holes in the Handlebars (5, 6) with the hole

in the Handlebar Post (4). Insert the Lock Pin (53)

through the Handlebars and the Handlebar Post. Be

careful not to damage the wire inside the Handlebar

Post.

6. Insert the Seat Post (3) into the Frame (1). Align one

of the holes in the Seat Post with the hole in the

Frame. Insert the Seat Knob (37) into the Frame and

the Seat Post, and tighten the Seat Knob into the

Frame. Make sure to insert the Seat Knob through

one of the holes in the Seat Post; do not insert

the Seat Knob under the Seat Post.

Attach the Seat (36) to the Seat Post (3) with four M8

CONDITIE RICHTLIJNEN

De volgende richtlijnen zullen helpen met het plannen

van een oefenprogramma. Denk er aan dat juiste voe-

ding en adequate rust essentieel zijn voor succesvolle

resultaten.

OEFEN INTENSITEIT

Whether your goal is to burn fat or strengthen your

cardiovascular system, the key to achieving the desi-

red results is to exercise with the proper intensity. The

proper intensity level can be found by using your

heart rate as a guide. The chart below shows recom-

mended heart rates for fat burning, maximum fat bur-

ning, and cardiovascular (aerobic) exercise.

To find the proper heart rate for you, first find your age

near the top of the chart (ages are rounded off to the

nearest ten years). Next, look below your age and

find the three numbers in grey boxes. The three num-

bers are your “training zone.” The lowest number is

the recommended heart rate for fat burning; the mid-

dle number is the recommended heart rate for maxi-

mum fat burning; the highest number is the recom-

mended heart rate for aerobic exercise.

Fat Burning

To burn fat effectively, you must exercise at a relative-

ly low intensity level for a sustained period of time.

During the first few minutes of exercise, your body

uses easily accessible carbohydrate calories for ener-

gy. Only after the first few minutes of exercise does

your body begin to use stored fat calories for energy.

If your goal is to burn fat, adjust the intensity of your

exercise until your heart rate is near the lowest num-

ber in your training zone as you exercise.

For maximum fat burning, adjust the intensity of your

exercise until your heart rate is near the middle num-

ber in your training zone as you exercise.

Aerobic Exercise

If your goal is to strengthen your cardiovascular sys-

tem, your exercise must be “aerobic.” Aerobic exerci-

se is activity that requires large amounts of oxygen for

prolonged periods of time. This increases the demand

on the heart to pump blood to the muscles, and on

the lungs to oxygenate the blood. For aerobic exerci-

se, adjust the intensity of your exercise until your

heart rate is near the highest number in your training

zone.

HOW TO MEASURE YOUR HEART RATE

To measure your heart rate, first exercise for at least

four minutes.

Then, stop

exercising and

place two fin-

gers on your

wrist as

shown. Take a

six-second

heartbeat

count, and

multiply the

result by 10 to

find your heart

rate. For example, if your six-second heartbeat count

is 14, your heart rate is 140 beats per minute. (A six-

second count is used because your heart rate will

drop rapidly when you stop exercising.)

Adjust the intensity of your exercise until your heart

rate is at the desired level. You can adjust the intensi-

ty of your exercise by changing your pedaling speed,

adjusting the pedaling resistance, or using the handle-

bars in the dual-motion position.

WORKOUT GUIDELINES

Each workout should include the following three parts:

A warm-up, lasting 5 to 10 minutes. Begin with slow,

controlled stretches, and progress to more rhythmic

stretches to increase the body temperature, heart

rate, and circulation in preparation for strenuous exer-

WAARSCHUWING: Raadpleeg uw arts voor-

dat U begint met dit of ieder ander oefenpro-

gramma. Dit is in het bijzonder belangrijk

voor personen boven de 35 jaar en of perso-

nen met gezondheidsproblemen of die ze

gehad hebben.

Square Hole

Batteries

Console Wire

Console

Wire

BESCHRIJVING VAN DE MONITOR

De monitor op uw bevat vijf modes om u onmiddellijk

feedback te geven op uw oefening. The modes are

described below.

• Speed (Snelheid)—Displays your pedaling speed, in

miles per hour.

• Time (Tijd)—Geeft de lengte van uw oefening aan.

Note: If you stop pedaling for ten seconds or longer,

the time mode will pause until you resume.

• Distance (Afstand)—Displays the total number of

miles you have pedaled, up to 999. De display

springt dan terug op nul en begint opnieuw te tellen .

• Calorie—Geeft bij benadering de hoeveelheid calo-

rieën aan die u hebt verbrand.

• Scan—Displays the speed, time, distance, and calo-

rie modes, for 5 seconds each, in a repeating cycle.

BATTERY INSTALLATION

Before the console can be operated, two “AA” batte-

ries must be installed. If you have not installed batte-

ries, see assembly step 4 on page 7.

HOW TO OPERATE THE CONSOLE

1. To turn on the power, press the on/reset button or

simply begin pedaling. When the power is turned

on, the entire display will appear for two seconds.

The console will then be ready for operation.

2. Select one of the five modes:

Scan mode—When the power is turned on, the

scan mode will automatically be selected. One

mode indica-

tor will show

that the scan

mode is

selected,

and a flas-

hing mode

indicator will

show which

mode is currently displayed. Note: If a different

mode is selected, you can select the scan mode

again by repeatedly pressing the mode button.

Speed, time, distance or calorie mode—To select

one of these modes for continuous display, repe-

atedly press

the mode

button. The

mode indica-

tors will

show which

mode is

selected.

(Make sure

that the scan mode is not selected.)

3. To reset the display, press the on/reset button.

4. To turn off the power, simply wait for about four

minutes. Note: The console has an “auto-off”

feature. If the pedals are not moved and the

console buttons are not pressed for four minu-

tes, the power will turn off automatically in

order to conserve the batteries.

Mode Indicators

HOW TO USE THE PROFORM 770S

HOW TO ADJUST THE SEAT

For effective

exercise, the

Seat (36) should

be at the proper

height. As you

pedal, there

should be a

slight bend in

your knees when

the pedals are at

the lowest posi-

tion. To adjust

the Seat, first

hold the Seat and unscrew the Seat Knob (37). Align

one of the holes in the Seat Post (3) with the hole in

the Frame (1). Insert the Seat Knob (37) into the

Frame and the Seat Post, and tighten the Seat Knob

into the Frame. Make sure to insert the Seat Knob

through one of the holes in the Seat Post; do not

insert the Seat Knob under the Seat Post.

HOW TO ADJUST THE PEDAL STRAPS

To adjust each

Pedal Strap (13),

first pull the end

of the Pedal

Strap off the

adjustment tab

on the Pedal

(51). Align a dif-

ferent hole in the

Pedal Strap with

the adjustment

tab. Press the

Pedal Strap onto the adjustment tab.

HOW TO ADJUST THE PEDALING RESISTANCE

The pedaling

resistance can

be adjusted

using the

Resistance Knob

(40) located at

the base of the

seat post. To

increase the resi-

stance, turn the

Resistance Knob

clockwise; to decrease the resistance, turn the

Resistance Knob counterclockwise.

HOW TO USE THE HANDLEBARS IN THE STATIO-

NARY POSITION

The Handlebars

(5, 6) can be

used in either the

stationary posi-

tion or the dual-

motion position.

To use the

Handlebars in the

stationary posi-

tion, align the

holes in the

Handlebars with

the hole in the

Handlebar Post

(4). Insert the

Lock Pin (53)

through the

Handlebars and

the Handlebar

Post. Note: If it is difficult to insert the Lock Pin, twist

the Handlebars slightly in order to align the holes.

Next, tighten the Resistance Dial (11) (see the dra-

wing above).

HOW TO USE THE HANDLEBARS IN THE DUAL-

MOTION POSITION

To use the

Handlebars (5, 6)

in the dual-motion

position, remove

the Lock Pin (53)

from the

Handlebars and

the Handlebar

Post (4). Keep

the Lock Pin in a

safe place. The

resistance of the

Handlebars can

be adjusted with

the Resistance

Dial (11). To

increase the resi-

stance, turn the

Resistance Dial

clockwise; to decrease the resistance, turn the

Resistance Dial counterclockwise.

To exercise, move the Handlebars (5, 6) forward and

backward as you pedal. Be sure to keep your back

straight and your knees bent slightly.

Adjustment

Tab

Indicator

Mode Indicators

ProForm PFEX7206 de handleiding

Merk: ProForm

Model: PFEX7206

Categorie: Fitness, gymnastiek

Type: de handleiding

Deze handleiding is ook geschikt voor

770s

Download PDF

rapport

in andere talen

English: ProForm PFEX7206 Owner's manual

ProForm PFEX7206 de handleiding

Deze handleiding is ook geschikt voor

ProForm PFEX7206 de handleiding

in andere talen

Andere documenten