WAARSCHUWING
Lees alle instructies en voorzorgs-
maatregelen in deze handleiding
door voordat u dit apparaat gaat
gebruiken. Bewaar deze handlei-
ding voor verdere raadpleging.
Modelnummer. NTEVEL59030
Serienummer. _
Sticker met
serienummer
VRAGEN?
Als fabrikant zijn wij gesteld op
uw volledige tevredenheid. Mocht
u nog vragen hebben, mochten
sommige onderdelen ontbreken
of beschadigd zijn neem dan con-
tact op met de winkel waar u dit
product hebt gekocht.
GEBRUIKSAANWIJZING
Fitness Product HC Klasse
INHOUD
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
VOORDAT U BEGINT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4
MONTAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
HOE DE BORSTKAS-SENSOR TE GEBRUIKEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .9
HOE DE ELLIPTISCHE CROSSTRAINER
TE GEBRUIKEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11
ONDERHOUD EN OPLOSSEN V
AN PROBLEMEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 23
RICHTLIJNEN VOOR DE CONDITIE
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 24
LIJST
MET ONDERDELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 26
GEDETAILLEERDE TEKENING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Laatste pagina
2
NordicT
rack is een merk van ICON Health & Fitness, Inc.
3
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN
WAARSCHUWING:
Lees de volgende belangrijke voorzorgsmaatregelen door
voordat u de elliptische crosstrainer gaat gebruiken om persoonlijk letsel te voorkomen.
1. Lees alle instructies van deze handleiding
door voordat u de elliptische trainer gaat
gebruiken. Gebruik de elliptische trainer
alleen zoals beschreven in deze handleiding.
2. De eigenaar moet zich te ervan vergewissen
dat allen die gebruik maken van de ellipti-
sche crosstrainer voldoende op de hoogte
zijn van alle voorzorgsmaatregelen.
3. Deze elliptische crosstrainer is alleen voor
huiselijk gebruik bedoeld. Gebruik de
crosstrainer niet commercieel of voor ver
-
huur.
4. Plaats de elliptische crosstrainer op een
vlakke ondergrond met een matje onder de
elliptische crosstrainer om uw vloer (bedek-
king) te beschermen. Gebruik de elliptische
crosstrainer uitsluitend binnenshuis en uit
de buurt van vocht en stof.
5. Inspecteer regelmatig alle onderdelen van
de elliptische crosstrainer en draai ze dan
goed vast. Vervang versleten onderdelen
meteen.
6. Houdt te allen tijde kinderen jonger dan 12
en huisdieren bij de elliptische crosstrainer
vandaan.
7. De elliptische crosstrainer kan alleen door
mensen die minder dan 115 kg wegen wor-
den gebruikt.
8. Draag geschikte kleding wanneer u de ellip-
tische crosstrainer gebruikt. Draag altijd
sportschoenen.
9. Houdt u altijd aan de handgrepen of aan de
beweegbare armhendels vast wanneer u de
elliptische crosstrainer opstapt, gebruikt of
afstapt.
10. Houdt tijdens het gebruik van de elliptische
crosstrainer uw rug recht. Krom uw rug niet.
11. Stop meteen en begin geleidelijk af te koe-
len wanneer u pijn voelt of duizelig wordt.
12. De polssensor is geen medisch instrument.
Verschillende factoren kunnen de nauwkeu-
righeid van de metingen beïnvloeden. De
polssensor is alleen als hulpmiddel bedoeld
voor algemene hartslag meting.
13. Laat de pedalen langzaam tot stilstand
komen wanneer u met uw oefening stopt.
Met de elliptische crosstrainer kan men niet
freewheelen. De pedalen blijven rond draai-
en totdat het vliegwiel stopt.
WAARSCHUWING: Raadpleeg uw huisarts voordat u met dit of enig ander oefen-
programma begint. Dit is bijzonder belangrijk voor mensen ouder dan 35 of mensen met gezond-
heidsproblemen. Lees alle instructies voor gebruik door
. ICON is niet aansprakelijk voor persoonlijk
letsel of schade door het gebruik van dit product.
4
VOORDAT U BEGINT
Fijn dat u de nieuwe NordicTrack
®
CXT 950 elliptische
crosstrainer hebt gekozen. De CXT
950 is een onge-
lofelijk soepel apparaat met een natuurlijke elliptische
beweging die voor een verminderde belasting op
kniëen- en enkelgewrichten zorgt. De te regelen
instelling van weerstand en hellingsgraad van de
unieke CXT 950 dragen in belangrijke mate bij aan
het uitvoeren van de beste oefeningen. Welkom in
een hele nieuwe oefenwereld met de natuurlijke ellip-
tische.
Lees voor uw eigen welzijn deze handleiding zorg-
vuldig door voordat u de elliptische crosstrainer
gebruikt. Mocht u nog vragen hebben, neem dan
contact op met de winkel waar u dit product hebt
gekocht. Om u beter van dienst te kunnen zijn, zorg
ervoor dat u het model- en serienummer bij de hand
hebt voordat u belt. Het modelnummer van de ellipti-
sche crosstrainer is NTEVEL59030. Het serienummer
bevindt zich op een sticker op de elliptische crosstrai-
ner (zie kaft van deze handleiding).
Voordat uw verder gaat met lezen, bekijk a.u.b. de
volgende tekening aandachtig om bekend te raken
met de verschillende onderdelen.
Armhendels
Houder voor de waterfles*
* Fles niet inbegrepen
Handgreep met Pols-sensor
VOORKANT
ACHTERKANT
RECHTERKANT
V
eerarm
Pedaalschijf
Stelpoot
W
iel
Pedaal
Boekenstandaard
Bedieningspaneel
Houder van de Hellingbaan
Hellingbaan
5
MONTAGE
De montage van deze elliptische crosstrainer moet door twee mensen gebeuren. Plaats de elliptische
crosstrainer op een open plek en verwijder de verpakking. Gooi de verpakking pas weg wanneer u de elliptische
crosstrainer volledig gemonteerd heeft.
U zult de twee meegeleverde imbussleutels, uw eigen kruiskop
schroevendraaier , een engelse sleutel , een rubber hamer , en
een knijptang nodig hebben.
Gebruik de tekeningen hieronder tijdens de montage van de elliptische crosstrainer om de kleine onderdelen te her
-
kennen. Het getal tussen haakjes onder iedere tekening is het nummer van het onderdeel (van LIJST MET ONDER-
DELEN op pagina 26). Het tweede getal geeft het aantal te monteren onderdelen aan. Opgelet: Sommige kleine
onderdelen zijn al gemonteerd om de verzending te vergemakkelijken. Wanneer u een onderdeel niet in de
zak met onderdelen kunt vinden, bekijk dan het apparaat om te zien of het al gemonteerd is.
1. Zoek naar de Achterste Stabilisator (94) met twee
ingeschroefde Stelpootjes (99). Draai de
Achterste
Stabilisator zodanig dat de Pootjes zo dicht mogelijk
tegen de achterkant van het Onderstel (1) staan zoals
aangegeven. Maak de Achterste Stabilisator met vier
M10 x 56mm Schroeven met Ronde Kop (60) en vier
M10 V
eerringen (22) vast.
22
1
60
60
22
94
99
1
M10 Nylon Klemmoer (26)–5
M8 x 19mm Schroef met
Ronde Kop (30)–2
M10 x 85mm Bout (25)–1
M8 Veerring
(58)–2
M8 Tussenring (33)–2
M10 Veerring
(22)–8
M10 Tussenring (63)–2
M10 x 43mm Schroef met
Ronde Kop (97)–4
M10 x 56mm Schroef met Ronde Kop (60)–4
M10 x 33mm Draagbout (61)–2
6
3
5
V-vormige Gleuf
29
Vet
33
33
30
30
58
58
1
Buizen
Buizen
3. Schuif een M8 Veerring (58) en een M8 Tussenring
(33) op een M8 x 19mm Schroef met Ronde Kop (30).
Draai de Schroef met Ronde Kop in een van de uitein-
den As van de Hellingbaan (29). Smeer vervolgens
wat van het meegeleverde vet op de Hellingsas.
Leg de aangegeven buizen van de Hellingbaan (5) bij
de buizen van het Onderstel (1).
Zorg ervoor dat de
Hellingbaan zodanig gedraaid wordt dat de V-vor-
mige gleuven aan de bovenkant zitten. Steek de As
van de Hellingbaan (29) in de Hellingbaan en het
Onderstel. Opgelet: Een rubber hamer kan helpen om
de Hellingsas er in te kloppen.
Schuif een M8 Veerring (58) en een M8 Tussenring
(33) op een andere M8 x 19mm Schroef met Ronde
Kop (30). Draai de Schroef met Ronde Kop in het uit-
einde As van de Hellingbaan (29).
4. Maak de Houder van de Hellingbaan (24) aan de
onderkant van de Staander (2) met de M10 x 85mm
Bout (25) en een M10 Nylon Klemmoer (26) vast.
Draai de Nylon Klemmoer niet te vast, de Houder
voor de Helling moet vrij kunnen bewegen.
4
24
25
26
2
2. Maak de Voorste Stabilisator (90) met vier M10 x
43mm Schroeven met Ronde Kop (97) en vier M10
V
eerringen (22) aan het Onderstel (1) vast. Zorg
ervoor dat de Voorste Stabilisator zodanig
gedraaid wordt dat de Stabilisator W
ieltjes (45) de
grond niet raken.
97
90
45
22
22
1
2
7
7. Zoek naar het Linker Pedaal (41). Maak het Linker
Pedaal aan de Linker Veerarm (3) vast met een M10 x
33mm Draagbout (61), een M10 Tussenring (63) en
een Regelknop (77) zoals aangegeven. Opgelet: Het
Linker Pedaal kan in elk van de vijf verschillende posi-
ties bevestigd worden (zie HOE DE PEDALEN BIJ TE
STELLEN op pagina 11).
Maak het Rechter Pedaal (niet getoond) op dezelfde
manier vast. Zorg ervoor dat beide pedalen op dezelf-
de positie bevestigd zijn.
7
61
41
77
63
3
6. Draai de vier M10 Nylon Klemmoeren (26) van de
gelaste bouten aan de voorkant van het Onderstel (1)
los.
Sluit, terwijl een tweede persoon de Staander (2) bij
het Onderstel (1) vasthoudt het Verlengstuk van de
Draadkoker (51) op de Draadkoker (85) aan.
Stel de vier gaten in de houder aan de onderkant van
de Staander (2) op gelijke hoogte met de gaten in de
gelaste bouten van het Onderstel (1). Laat de
Staander zakken en voer het Verlengstuk van de
Draadkoker (51) en de Draadkoker (85) in de
Staander totdat de gelaste bouten door de houder zit-
ten. Zorg ervoor dat de Draadkokers niet bekneld
raken.
Til de voorkant van de Hellingbaan (5) op. Draai de
vier M10 Nylon Klemmoeren (26) op de gelaste bou
-
ten van het Onderstel (1) vast.
6
2
5
1
26
51
85
26
Gelaste Bouten
2
Draad-
koker
51
35
35
93
5
84
84
87
87
Boekenstandaard
5. Voor het Bedieningspaneel (87) heeft u vier 1,5 V (“D”)
batterijen nodig (inbegrepen). Wij bevelen alkaline bat-
terijen aan. Om de batterijen te installeren moet u het
Bedieningspaneel kantelen en de Deksel (84) verwij-
deren zoals in de inzet-tekening is aangegeven. Steek
vier batterijen in het Bedieningspaneel.
Zorg ervoor
dat de negatieve polen (–) van de batterijen de
veren van het Bedieningspaneel raken. Maak ver-
volgens de Deksel weer vast.
Sluit de draadkoker van het bedieningspaneel op het
Verlengstuk van de Draadkoker (51) aan.
Maak het Bedieningspaneel (87) vast aan de Staander
(2) met de vier Schroeven voor het Bedieningspaneel
(35) en de vier Tussenringen voor het Bedieningspaneel
(93) (met het Bedieningspaneel verpakt).
Wees voor-
zichtig dat de draden niet beklemd raken.
Maak de Boekenstandaard op de aangegeven plaats
van het Bedieningspaneel (87) vast.
Zorg ervoor dat
de Draadkokers
(51, 85) niet
beklemd raken en
beschadigd wor-
den tijdens het
monteren.
Zorg ervoor dat de
Draadkokers niet
beklemd raken en
beschadigd wor-
den tijdens het
monteren.
8. Smeer een kleine hoeveelheid van het meegeleverde
Teflon smeermiddel op een papieren servet. Smeer een
beetje smeermiddel op de Chromen Buizen (21), op de
Linker en Rechter Veerarm (3, 4). Schuif vervolgens de
Linker
Armhendel (7) (met een sticker aangegeven) op
de Chromen Buis van de Linker Veerarm. Schuif de
Rechter Armhendel (75) op de Chromen Buis van de
Rechter Veerarm. Zorg ervoor dat de Armhendels
goed bevestigd zijn, de bovenste uiteinden moeten
zich in de met pijlen aangegeven richting krommen.
Schuif vervolgens een Kap voor de As (74) op de stang
van elk van de Armhendels.
Smeer wat vet op de As van de Arm (19). Steek de As
van de Arm in het rechter Kap voor de As (74) en de
Rechter Armhendel (75). Steek vervolgens de As van
de Arm in de Staander (2) zodanig dat de linkerkant van
de As van de Arm gelijk komt met de linkerkant van de
Staander. Steek vervolgens de As van de Arm in het lin-
ker Kap voor de As (74) en in de Linker Armhendel (7).
Centreer de As van de Arm (19). Met behulp van het
meegeleverde stuk gereedschap voor het pedaal druk
twee Drukmoeren (15)
een paar millimeter (3mm) op
beide einden van de As van de Arm. Zorg ervoor dat de
Drukmoeren worden geplaatst zoals aangegeven in de
detail tekening. (Opgelet: Het kan helpen als de tweede
persoon een stukje hout tegen het einde van de As van
de Arm houdt terwijl u de Drukmoeren op de As van de
Arm aandrukt.) Plaats vervolgens een Kapje van de Kapje van de Schakel As (34) op beide uiteinden van de
As van de Arm.
8
9. Zorg ervoor dat alle onderdelen van de elliptische crosstrainer goed vastgedraaid worden. Opgelet:
Het kan zijn dat sommige onderdelen na montage overblijven.
8
21
21
2
74
Stang
Vet
74
19
34
34
15
15
7
4
75
Stuk
gereedschap
15 19
3
9
HOE DE BORSTKAS-SENSOR TE GEBRUIKEN
HOE DE BORSTKAS-SENSOR TE DRAGEN
Lees alle instructies op deze pagina goed door voor-
dat u de borstkas-sensor gebruikt. Loop de hieronder
genoemde procedures door om de borstkas-sensor te
dragen.
Bekijk de inzet-tekening hierboven. Steek de flap
van een van de uiteinden van de borstkas-band
door een van de uiteinden van de sensor. Druk
het uiteinde van de sensor onder de gesp van de
borstkas-band.
Doe vervol-
gens de
borstkas-
sensor om
uw borst-
kas en
maak het
andere.
Maak zoals
hierboven beschreven het losse eind van de
borstkas-band aan de sensor vast. Mocht het
nodig zijn, stel dan de lengte van de band bij.
De borstkas-sensor moet onder uw kleding
gedragen worden, strak tegen uw huid en hoog
onder uw borstspieren of borsten. Zorg ervoor
dat het logo van de sensor naar voren wijst en
rechtop staat.
Trek de
sensor een
paar centi-
meter van
uw lichaam
en zoek
naar de
twee elec-
trodes aan de binnenkant (de electrodes hebben
kleine randjes). Maak beide electrodes nat met
een zoute vloeistof zoals wat spug of vloeistof
voor contact lenzen. Plaats de sensor terug
tegen uw huid.
PROBLEMEN MET DE BORSTKAS-SENSOR
OPLOSSEN
Loop de hieronder genoemde procedures door
wanneer de borstkas-sensor niet goed werkt of
wanneer de weergegeven hartslag buitensporig
hoog of laag is.
• Zorg ervoor dat u de borstkas-sensor goed draagt
zoals hier links is beschreven. Verplaats de sensor
wat naar boven of naar beneden wanneer de borst-
kas-sensor niet goed werkt.
• Met elk gebruik van de borstkas-sensor, gebruik wat
zoute vloeistof zoals spug of vloeistof voor contact
lenzen om de electrodes van de sensor nat te
maken (zie tekening op pagina 10). Maak de elec-
trodes opnieuw wat nat wanneer de hartslag metin-
gen pas verschijnen nadat u begint te transpireren.
• Zorg ervoor dat u zich op minder dan een armsleng-
te van het bedieningspaneel bevindt.
Voor de
goede weergave van de hartslag metingen moet
de gebruiker zich op minder dan een armslengte
van het bedieningspaneel bevinden.
• Het kan zijn dat het bedieningspaneel de juiste
meting van de hartslag niet kan aangeven als u de
borstkast-sensor gebruikt en u zich vasthoudt aan
de handgrepen met pols-sensor.
• De borstkas-sensor is ontwikkeld voor mensen met
een normale hartslag. Problemen met het meten
van de hartslag kunnen een medische oorzaak heb-
ben zoals vroegtijdige ventriculaire samentrekking,
hartkloppingen, of aritmie.
• De werking van de borstkas-sensor kan beïnvloed
worden door magnetische storingen veroorzaakt
door hoogspanningsdraden en andere electromag-
netische bronnen. V
erplaats uw apparaat als u ver
-
moedt dat dit de oorzaak is.
•
Test de borstkas-sensor op de volgende manier
wanneer de borstkas-sensor nog steeds niet goed
werkt:
3
2
1
Borstkas-band
Sensor
Flap
Gesp
Twee Electrodes
Sensor
Logo
10
Houdt de
borstkas-sen-
sor vast en
plaats uw dui-
men op de
oppervlakte
waar de elec-
trode zit zoals aangegeven. Houdt vervolgens de
borstkas-sensor bij het bedieningspaneel. Houdt een
van uw duimen op de oppervlakte terwijl u met uw
andere duim met een ritme van een slag per secon-
de op de electrode klopt. Controleer de hartslag
meting op het bedieningspaneel.
• U moet de batterij vervangen wanneer de borstkas-
sensor niet goed werkt nadat u alle instructies hier-
boven heeft nagelopen:
Wanneer de borst-
kas-sensor nog
steeds niet goed
werkt vervang dan de
batterij. Steek een
muntje in de gleuf
van de deksel. Draai
de deksel tegen de
klok in en verwijder de deksel.
Haal vervolgens de
batterij uit de sen-
sor.
Plaats er een
nieuwe CR2032
batterij in met het
opschrift naar
boven. Maak de
deksel weer vast en
draai de deksel met
de klok mee om
deze te sluiten.
VERZORGING EN ONDERHOUD VAN DE BORST-
KAS-SENSOR
• Droog de borstkas-sensor goed na ieder gebruik.
De borstkas-sensor wordt ingeschakeld wanneer u
de electrodes nat maakt en de pols-sensor draagt.
De borstkas-sensor gaat uit wanneer het wordt
afgedaan en de electrodes gedroogd worden. De
sensor blijft langer dan nodig branden en zodoende
zullen de batterijen leeg lopen als de borstkas-sen-
sor electrodes niet goed gedroogd worden.
• Bewaar de borstkas-sensor op een warme en droge
plaats. Bewaar de borstkas-sensor niet in een plas-
tic zak of enig andere verpakking die vocht kan
vasthouden.
• Stel de borstkas-sensor niet lang bloot aan direct
zonlicht. Niet aan een temperatuur lager dan -10° C
of aan een temperatuur hoger dan 50° C.
• Buig en rek de sensor tijdens het gebruik of het
opbergen van de borstkas-sensor niet te veel.
• Maak de borstkas-sensor schoon met een zachte
doek en een beetje niet agressief schoonmaakmid-
del. Gebruik nooit schuurmiddelen, alcohol of che-
mische producten. U kunt de borstkas-band met de
hand wassen en dan laten drogen.
CR2032
batterij
Twee Electrodes
11
HOE DE ELLIPTISCHE CROSSTRAINER TE GEBRUIKEN
OEFENEN MET DE ELLIPTISCHE CROSSTRAINER
Houdt u zich vast aan de handgrepen met pols-sen-
sor en stap op het laagste pedaal om de elliptische
crosstrainer te gebruiken. Stap vervolgens op het
andere pedaal. Duw op de pedalen tot u een vloeien
-
de beweging bereikt. Opgelet: De pedaalschijven
kunnen in beide richtingen draaien. Aangeraden
wordt de pedaalschijven in de door de pijl aange-
geven richting te duwen. Duw de pedaalschijven
in de tegenovergestelde richting om variatie in uw
oefening aan te brengen.
Wacht tot de elliptische crosstrainer stopt voor u van
de elliptische crosstrainer afstapt. Met de elliptische
crosstrainer kan men niet freewheelen. De peda-
len blijven ronddraaien todat het vliegwiel stopt.
Wanneer de pedalen stilhouden, stap dan eerst van
het hoogste pedaal af. Stap vervolgens van het laag-
ste pedaal.
HOE DE PEDALEN BIJ TE STELLEN
De positie van de
pedalen op de
veerarm bepaalt
de beweging van
de pedalen. Er
bestaan vijf ver
-
schillende posi-
ties voor de
pedalen. Om de
pedalen bij te
stellen moet u
eerst de regel
-
knoppen onder beide pedalen losdraaien. Schuif de
pedalen naar voren of naar achteren voor de gewens-
te positie. Draai vervolgens de regelknoppen weer
vast. Zorg ervoor dat beide pedalen de dezelfde posi-
tie hebben.
DE HELLING BIJSTELLEN
Om de intensiteit van uw oefening verder te regelen
kunt U de hellingbaan verhogen of verlagen. Plaats
om de hellingbaan te verhogen de armhendels bij
elkaar. Til het eind van de hellingbaan op tot de
dwarsstang op de houder van de hellingbaan komt te
rusten. Zorg ervoor dat de dwarsstang goed op de
houder van de hellingbaan ligt. Om de hellingbaan
te verlagen, til de hellingbaan wat op en kantel de
houder van de hellingbaan tegen de staander en laat
de hellingbaan op de Stabilisator zakken.
HOE DE
ARMHENDELS TE GEBRUIKEN
De armhendels
zijn ontwikkeld om
uw bovenlichaam
tijdens uw pro-
gramma te oefe
-
nen. Duw en trek
tijdens uw oefe-
ning aan de arm
-
hendels om uw
armen, rug en
schouders te trai-
nen. Als u alleen
uw onderlichaam
wilt trainen, houdt
u zich dan aan de
handgrepen vast.
Pedal
Pedaalschijf
Handgreep met
Pols-sensor
Armhendels
Handgreep
met pols-
sensor
Stabilisator
Pedaal
Knop
Hellingbaan
Staander
Dwarsstang
Houder van de
Hellingbaan
12
FUNCTIES VAN HET BEDIENINGSPANEEL
Het moderne bedieningspaneel is voorzien van ver-
schillende functies om doeltreffend en plezierig te
oefenen. U kunt door een druk op de toets de weer-
stand van de elliptische crosstrainer en graad van de
hellingbaan bijstellen wanneer u de handmatig instel-
ling kiest. Het bedieningspaneel zal tijdens uw oefe-
ning constant informatie geven. U kunt zelfs uw hart
-
slag meten wanneer u de handgreep met pols-sensor
gebruikt u borstkas-sensor.
Het bedieningspaneel biedt ook vijf vooraf ingestelde
programma’s. Ieder programma verandert automatisch
de weerstand van de elliptische crosstrainer en geeft
aan wanneer u uw snelheid moet verhogen of moet
verminderen om u zodoende doeltreffend te oefenen.
Het bedieningspaneel kent ook nog twee trainingspro-
gramma’s voor het hart. Ieder programma verandert
automatisch de weerstand van de elliptische crosstrai-
ner en geeft aan wanneer u uw snelheid moet verho-
gen of moet verminderen om zodoende uw hartslag tij-
dens de oefening binnen uw trainingszone te houden.
Het bedieningspaneel kent tevens de nieuwe iFIT.com
interactieve technologie. De iFIT.com technologie
werkt als een persoonlijke trainer bij uw thuis. Met het
meegeleverde audio snoer kunt u de elliptische
crosstrainer op uw geluidssysteem, uw draagbare ste-
reo of computer aansluiten en de speciale iFIT.com
cd-programma’s afspelen (cd’s apart te koop). De
iFIT.com cd-programma’s controleren automatisch de
weerstand van de elliptische crosstrainer en geven
duidelijk aan hoe u uw snelheid moet toepassen net
zoals een trainer dat doet tijdens uw training. Intense
muziek motiveert extra.U kunt onze website
www.iFIT.com bekijken en daar iFIT CD’s en
video’s kope.
Als de elliptische crosstrainer op uw computer is aan-
gesloten, kunt U ook onze nieuwe website
www.iFIT.com bekijken en daar de audio en video pro-
gramma’s direct van internet oproepen.
Raadpleeg de
website voor meer informatie.
G
F
L
N
M
A
D
B
K
J
I
H
E
Opgelet: Het kan
zijn dat er op het
bedieningspaneel
een plastic vel
zit. Verwijder
deze voordat u
het bediening-
spaneel gebruikt.
C
SCHEMA VAN HET BEDIENINGSPANEEL
13
BESCHRIJVING VAN HET BEDIENINGSPANEEL
Zie de tekening op pagina 12.
A.
Oefening informatie display—Deze display biedt 7
instellingen die u meteen informatie over uw oefe-
ning weergeven: uw huidige snelheid, de verlopen
tijd (of de resterende tijd van een vooraf ingesteld
programma of een programma voor de hartslag),
de weerstand, bij benadering het aantal verbruikte
calorieën de afgelegde afstand, bij benadering het
aantal verbruikte vetcalorieën (zie VETVERBRAN-
DEN op pagina 24), en uw hartslag (wanneer u de
handgreep met pols-sensor of de optionele borst-
kas-sensor gebruikt). Telkens na zes seconden zal
de display van instelling veranderen wanneer u de
scan instelling kiest. U kunt ook een bepaalde
instelling kiezen om informatie aan te geven. Deze
instelling is dan de enige die aangegeven wordt.
Opgelet: Het bedieningspaneel kan de snelheid
en de afstand in mijlen of kilometers aangeven.
Raadpleeg het eind van stap 4 op pagina 14 om
van eenheid te veranderen.
B. Feedback instelling indicatoren—Deze indicatoren
geven aan welke huidige informatie-instelling (scan
[Scan], snelheid [Speed], tijd [Time], weerstandsni-
veau [Resistance Level], calorieën [Calories],
afstand [Distance], vetcalorieën [Fat Cals.], of hart-
slag [Heart Rate]) gekozen is. Opgelet: Het woord
Miles (mijlen) of de letters Kms (kilometers) zullen
verschijnen wanneer de afstand wordt aangegeven.
De letters MPH of Km/H zullen verschijnen wan-
neer uw snelheid wordt aangegeven.
C. Opgaande en neergaande pijlen—Deze pijlen zul-
len tijdens de vooraf ingestelde programma’s, de
programma’s voor de hartslag en de iFIT.com pro-
gramma’
s aangeven wanneer U uw tempo moet
verhogen of verlagen om uw tempo gelijk te hou
-
den met het ten doel gestelde tempo.
D.
Handmatige instelling/programma indicator—
Wanneer u een ingestelde programma kiest zal in
de rechter bovenhoek van de display een 1, 2, 3, of
4 verschijnen (afhankelijk van het programma).
Een
5 of 6 zal in de rechter bovenhoek verschijnen wan-
neer een programma voor de hartslag wordt geko-
zen.
De letters IF zullen in de rechter bovenhoek
verschijnen wanneer de iFIT.com instelling wordt
gekozen. Wanneer U de handmatige instelling kiest
zal de rechter boven hoek blanco zijn.
E. Tempo Diagram met Streepjes– Het linker diagram
met streepjes verschijnt alleen wanneer de hand-
matige instelling gekozen wordt. Deze diagram
geeft uw oefentempo aan. Wanneer U uw tempo
verhoogt of verlaagt zal de diagram zich aanpassen
door meer of minder streepjes aan te geven. Beide
diagrammen met streepjes zullen verschijnen wan-
neer een vooraf ingesteld programma, een pro
-
gramma voor de hartslag, of het iFIT.com program-
ma gekozen wordt. De linker diagram geeft uw
tempo aan, de rechter het ten doel gestelde tempo.
Het ten doel gestelde tempo zal tijdens uw pro-
gramma veranderen. Pas uw snelheid aan wanneer
de rechter diagram met streepjes verandert zodat
beide diagrammen dezelfde hoogte houden.
Belangrijk: Het ten doel gestelde tempo is
alleen als motivatie bedoeld. Uw feitelijke snel-
heid kan wat lager zijn dan het gangbare tempo,
zeker tijdens de eerste paar maanden dat u
oefent. Zorg er gewoon voor dat u met een snel-
heid, die geriefelijk voor u is, oefent.
F. Training zone display—De training zone display
geeft bij benadering de intensiteit van uw oefening
aan.
G. Programma overzichten—Deze overzichten geven
aan hoe de weerstand van de elliptische crosstrai-
ner en het ten doel gestelde tempo tijdens de voor-
af ingestelde programma’s en de programma’s voor
de hartslag veranderen. Overzicht nummer 4 bij-
voorbeeld geeft aan dat tijdens het vooraf ingestel-
de programma 4 de weerstand en het tempo gelei-
delijk toenemen tijdens de eerste helft van het pro-
gramma en weer afnemen tijdens de tweede helft
van het programma.
H. IFIT.com-toets—Deze toets wordt gebruik om de
iFIT.com-instelling te selecteren. De indicator naast
het de toets zal oplichten als de iFIT.com-instelling
geselecteerd is.
I. Programma kiestoets [PROGRAM SELECT]—Deze
toets wordt gebruikt om de handmatige instelling,
de vooraf ingestelde programma’
s en de program
-
ma’
s voor de hartslag te kiezen.
J.
Programma starttoets [PROGRAM ST
AR
T]—Deze
toets wordt gebruikt om de vooraf ingestelde pro
-
gramma’s en de programma’s voor de hartslag te
starten.
K. Display toets [DISPLAY]—Deze toets wordt gebruikt
om de informatie instellingen te kiezen. De instellin-
gen zullen in de volgende volgorde worden gekozen:
scan, snelheid, tijd, weerstand, calorieën, afstand,
vetcalorieën en hartslag (wanneer u de handgreep
met pols-sensor of de borstkas-sensor gebruikt).
L. Weerstand toetsen [1 STEP RESISTANCE]—Deze
toetsen controleren de weerstand van de elliptische
crosstrainer
. Er bestaan 10 weerstanden. Stand 10
is de moeilijkste.
14
M. Waarschuwingen [WARNING]—De sticker op het
bedieningspaneel is in het Engels. Het meegelever-
de blad met stickers bevat dezelfde informatie in vijf
verschillende talen. Zoek naar de sticker met
Nederlands opschrift. Plak de sticker op de aange
-
geven plaats.
N. + en – toetsen en Toets Leeftijd Invoerenen
[ENTER AGE]—Deze toetsen worden gebruikt om
uw leeftijd in te voeren wanneer een programma
voor de hartslag gekozen wordt.
Om de handmatige instelling van het bedieningspa-
neel te gebruiken, zie bladzijde onder. Om een voor-
geprogrammeerd programma te gebruiken,
zie blad-
zijde 16. Om een hartslagprogramma te gebruiken,
zie bladzijde 17. Om de iFIT.com cd’s of videobanden
te gebruiken, zie page 21. Om een programma recht-
streeks van onze website, zie bladzijde 22.
Het bedieningspaneel inschakelen.
Opgelet: Voor het bedieningspaneel heeft u vier
1,5 V (“D”) batterijen nodig (inbegrepen). Bekijk
stap 5 op pagina 7 wanneer u de batterijen nog
niet heeft geïnstalleerd.
Druk, om het bedieningpaneel in werking te stel-
len, op gelijke welke toets of begin gewoon te
trappen.
De handmatige instelling kiezen.
De handmatige
instelling wordt
gekozen elke
keer u het
bedieningspa
-
neel in gebruik
neemt. U kunt
de handmatige
instelling kiezen wanneer een vooraf ingesteld
programma, een programma voor de hartslag of
het iFIT
.com programma al gekozen is door
meerdere keren op de Programma kiestoets te
drukken totdat de display in de rechter boven-
hoek blanco is.
Begin met uw oefening en stel de weerstand
van de elliptische crosstrainer.
Druk op de weerstandstoetsen tijdens uw oefe-
ning om de weerstand van de elliptische
crosstrainer te veranderen. Er bestaan 10 weer-
standen. Stand 10 is de moeilijkste. Opgelet: Het
kan een paar seconden duren nadat u op de
toetsen heeft gedrukt voordat de gekozen instel-
ling bereikt wordt.
Volg uw vordering met behulp van de instel-
lingen, de linker diagram met streepjes, en de
training zone display.
De display zal tij-
dens uw oefening
de huidige snel-
heid, de verlopen
tijd, het huidige
weerstand hoog-
te, en bij benade-
ring het aantal
verbruikte calorieën, de afgelegde afstand, en het
verbruikte vetcalorieën aangeven. Tevens zal uw
hartslag worden weergegeven wanneer u de hand-
greep met pols-sensor of de borstkas-sensor
gebruikt. Opgelet: Het bedieningspaneel zal met
iedere verandering van de weerstand zes secon-
den lang het weerstand hoogte laten zien. De dis-
play geeft de
resterende tijd van het programma
aan in plaats van de verlopen tijd wanneer een
vooraf ingesteld programma of een programma
voor de hartslag gekozen wordt.
Het linker diagram met streepjes verschijnt
tevens in de display om uw oefentempo aan te
geven. Wanneer U uw snelheid verhoogt of ver-
laagt zullen meer of minder streepjes oplichten.
U kunt als u dat wilt alleen een bepaalde informa-
tie instelling kiezen. Deze instelling is dan de
enige die aangegeven wordt. Druk meerdere
keren op de Display toets totdat alleen de snel-
heid, tijd, weerstandsniveau, calorieën, afstand
(of Kms), of de vetcalorieën indicator verschijnt
op de display
.
Zorg ervoor dat de Scan indicator
niet verschijnt.
De training zone
display zal
tevens bij bena-
dering uw oefen
intensiteit aange-
ven. Als er bij-
voorbeeld drie of
vier indicators op de display branden, geeft de
display aan dat uw oefenintensiteit ideaal is voor
vet verbranding.
Opgelet: Het bedieningspaneel kan de afstand
in mijlen of kilometers aangeven. Om van een-
heid te veranderen moet u eerst de Programma
starttoets drie seconden ingedrukt houden. Een
E (voor Engelse mijlen) en een M (voor kilome-
ters) verschijnt in de display. Om van eenheid
4
3
2
1
HOE DE HANDMATIGE INSTELLING TE
GEBRUIKEN
Deze hoek moet
blanco zijn.
15
te veranderen druk op de + toets en druk nog-
maals op de Programma starttoets. Het kan zijn
dat wanneer u de batterijen vervangt U de
gewenste eenheid weer moet kiezen.
Het meten van uw hartslag als u dat wilt.
Opgelet: Het kan zijn dat het bedieningspa
-
neel de juiste meting van de hartslag niet kan
aangeven als u de borstkast-sensor gebruikt
en u zich vasthoudt aan de handgrepen met
pols-sensor.
Het kan zijn
dat er op de
metalen con-
tactpunten van
de handgreep
met pols-sen-
sor een plastic
vel zit.
Verwijder deze
voor gebruik. Plaats uw handen op de contact-
punten om uw hartslag te kunnen meten. Plaats
uw handpalmen op de dichtstbijzijnde contactpun-
ten en uw vingers op de andere contactpunten.
Zorg dat u uw handen niet beweegt. Als uw pols
wordt waargenomen, zal de hartvormige indicator
op de display bij iedere hartslag opflikkeren. (– –)
zullen even later verschijnen gevolgd door uw
hartslag.
Houdt de contactpunten ongeveer 15 seconden
vast voor het meest zuivere resultaat. Opgelet:
Wanneer u de handgrepen heeft vast genomen
zal de display uw hartslag 15 seconden lang aan-
geven. De display zal dan met uw hartslag de
andere instellingen aangeven.
Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u stopt met oefenen.
Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan om
de batterijen te sparen wanneer u de pedalen en
de toetsen van het bedieningspaneel een paar
minuten niet aanraakt.
6
5
Contact-
punten
16
Het bedieningspaneel inschakelen.
Zie stap 1 op pagina 14.
Een van de zes vooraf ingestelde program-
ma’s kiezen.
De handmatige
instelling wordt
gekozen telkens
wanneer u het
bedieningspa-
neel in gebruik
neemt. Druk
meerdere keren
op de Programma kiestoets om een vooraf inge-
steld programma te kiezen totdat het getal 1, 2, 3,
of 4 rechts boven in de display verschijnt.
Overzicht 1 tot en met 4 aan de rechterkant van
het bedieningspaneel geeft de weerstand en de
tempo instellingen aan voor de vooraf ingestelde
programma’s. Overzicht nummer 4 bijvoorbeeld
geeft aan dat tijdens het vooraf ingesteld pro-
gramma 4 de weerstand en het tempo geleidelijk
toenemen tijdens de eerste helft van het program-
ma en dan weer afnemen tijdens de tweede helft
van het programma.
Het programma starten.
Om met het programma te beginnen druk op de
Programma starttoets of begin gewoon met uw
oefening.
Ieder ingesteld programma bestaat uit
twintig periodes van 1 minuut. Een weerstand en
tempo instelling zijn voor iedere periode gepro-
grammeerd. (Dezelfde weerstand en/of tempo
instellingen kan/kunnen voor meerdere periodes
geprogrammeerd worden).
De weerstand van de elliptische crosstrainer zal
tijdens het programma automatisch veranderen
zoals aangegeven in het toepasselijke overzicht
op het bedieningspaneel. U kunt de weerstand
aanpassen door op de Weerstand toetsen te
drukken wanneer de huidige weerstand te hoog
of te laag ligt. W
anneer de huidige periode echter
voltooid is zal de weerstand zich automatisch aan
de volgende periode aanpassen als deze anders
is.
De ten doel
gestelde tempo
instellingen van
het programma
zullen in de rech
-
ter diagram op
de display wor-
den aangeven.
(De linker diagram zal uw werkelijke snelheid
aangeven). Wanneer de hoogte van de rechter
diagram tijdens het programma verandert, pas
dan gewoon uw tempo wat aan zodat beide dia-
grammen op gelijke hoogte komen. Wanneer uw
tempo lager ligt dan het huidige ten doel gesteld
tempo dan zal de opgaande pijl op de display
verschijnen om u aan te geven dat u uw snelheid
moet aanpassen. Wanneer uw tempo hoger ligt
dan het ten doel gesteld tempo dan zal een neer-
gaande pijl verschijnen.
Belangrijk: De tempo
indicaties van het programma zijn alleen als
motivatie bedoeld. Uw feitelijke snelheid kan
wat lager zijn dan het gangbare tempo, zeer
zeker in de eerste maanden dat u oefent. Zorg
er gewoon voor dat u met een snelheid, die
geriefelijk voor u is, oefent.
De display zal tijdens uw programma de resteren-
de tijd van het programma aangeven. Het pro-
gramma eindigt wanneer er geen tijd meer over
is. De display zal informatie blijven vertrekken als
uw programma afgelopen is en u doorgaat met
oefenen.
Uw vordering met de informatie-instellingen
volgen.
Zie stap 4 op pagina 14.
Uw hartslag meten als u dat wilt.
Zie stap 5 op pagina 15.
Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u stopt met oefenen.
Zie stap 6 op pagina 15.
6
5
4
3
2
1
HOE EEN VOORAF INGESTELD PROGRAMMA
TE GEBRUIKEN
Opgaande Pijl
17
Ieder programma voor de hartslag zal u tijdens uw
oefening helpen uw hartslag in een zekere
verhouding
tot uw maximale hartslag te houden. (Uw maximale
hartslag wordt berekend door uw leeftijd van 220 af te
trekken. Als uw leeftijd bijvoorbeeld 25 is dan is uw
maximale hartslag 195.) Programma 5 is ontworpen
om uw hartslag, tijdens het oefenen, tussen 50% en
85% van uw maximale hartslag te houden.
Programma 6 is ontworpen om uw hartslag tussen
50% en 80% van uw maximale hartslag te houden.
Volg de volgende stappen om het programma voor de
hartslag te gebruiken.
Het bedieningspaneel inschakelen.
Zie stap 1 op pagina 14.
Een van de twee programma’s voor de hart-
slag kiezen.
De handmatige
instelling wordt
gekozen telkens
wanneer u het
bedieningspa-
neel in gebruik
neemt. Druk
meerdere keren
op de Programma kiestoets om een programma
voor de hartslag [HEART RATE CONTROL PRO-
GRAMS] te kiezen totdat de display rechts boven
een 5 of 6 aangeeft.
Overzicht 5 en 6 rechts van het bedieningspaneel
geven de weerstandsinstellingen aan van de pro-
gramma’s voor de hartslag. Overzicht nummer 5
bijvoorbeeld geeft aan dat tijdens het programma
voor de hartslag de weerstand geleidelijk zal toe-
nemen tijdens de eerste helft van het programma
om dan tegen het eind van het programma weer
af te nemen.
Het invoeren van uw leeftijd.
W
anneer u een programma voor de hartslag kiest
zal het woord AGE [leeftijd] en de gangbare leef
-
tijdsinstelling opflikkeren op de rechter display. U
moet uw leeftijd invoeren wanneer u een program
-
ma voor de hartslag wilt gebruiken.
Als u uw leef
-
tijd al heeft ingevoerd, druk dan op de Toets
Leeftijd Invoerenen ga met stap 4 verder
. Als U uw
leeftijd nog niet heeft ingevoerd, druk op de + of de
– toets. De huidige leeftijd setting zal oplichten.
Druk meerdere keren op de + of – toets om uw
leeftijd in te stellen. Als uw leeftijd wordt getoond,
druk dan op de entertoets.
Wanneer U uw leeftijd
heeft ingevoerd zal deze in het geheugen worden
opgeslagen totdat u de batterijen vervangt.
Het vasthouden aan de handgreep met pols-
sensor.
U moet wanneer U tijdens een programma voor
de hartslag, de handgreep met pols-sensor of de
borstkas-sensor gebruiken. Wanneer u de hand-
greep met polssensor gebruikt is het niet nodig
de handgrepen tijdens het programma continu
vast te houden. U moet wel echter de handgre-
pen vaak vast houden zodat het programma goed
functioneert.
Iedere keer u de handrepen vast-
pakt, houdt dan uw handen minstens 30
seconden op de metalen contactpunten.
Opgelet: De letters PLS zullen in de display ver-
schijnen in plaats van uw hartslag meting wan-
neer u de handgrepen niet vasthoudt.
Het programma starten.
Druk om het programma te starten op de
Programma starttoets of begin gewoon te oefe-
nen. Ieder programma voor de hartslag is in 20
segmenten verdeeld (ieder segment is 1 minuut).
Ieder segment heeft een geprogrammeerde weer-
stand instelling en hartslag instelling. (Dezelfde
weerstand instelling en/of hartslag instelling
kan/kunnen voor meerdere opeenvolgende seg-
menten geprogrammeerd worden).
De weerstand van de elliptische crosstrainer zal
tijdens het programma automatisch aangepast
worden zoals door het doelmatige overzicht op
het bedieningspaneel is aangegeven.
U kunt de
weerstand bijstellen als deze te hoog of te laag
ligt door de Weerstand toetsen te drukken.
Wanneer u dat deel (het segment) van het pro-
gramma waar u mee bezig bent voltooid heeft zal
de weerstand instelling zich echter automatisch
aan het volgend segment aanpassen.
De diagrammen
met streepjes
zullen U tijdens
uw oefening hel-
pen uw hartslag
bij de ten doel
gestelde hartslag
van het huidig
segment te houden. Het rechter diagram zal uw
ten doel gestelde hartslag aangeven. (Het linker
diagram geeft uw werkelijke snelheid aan). Het
bedieningspaneel zal wanneer u de handgreep
5
4
3
2
1
HOE EEN PROGRAMMA
VOOR DE HARTSLAG
TE GEBRUIKEN
18
met polssensor vasthoudt of de borstkas-sensor
draagt uw hartslag met de ten doel gestelde hart-
slag van het huidig segment vergelijken. De rech
-
ter diagram zal mocht het nodig zijn in hoogte
veranderen om aan te geven dat u uw tempo
moet verhogen of verlagen om uw hartslag dich-
ter bij de ten doel gestelde hartslag te brengen.
Wanneer de hoogte van de rechter diagram tij-
dens het programma verandert, pas dan gewoon
uw tempo wat aan zodat beide diagrammen op
gelijke hoogte komen. Wanneer uw tempo lager
ligt dan het huidige ten doel gesteld tempo dan
zal de opgaande pijl op de display verschijnen
om u aan te geven dat u uw snelheid moet aan-
passen. Wanneer uw tempo hoger ligt dan het
ten doel gesteld tempo dan zal een neergaande
pijl verschijnen.
Belangrijk: De tempo indicaties
van het programma zijn alleen als motivatie
bedoeld. Uw feitelijke snelheid kan wat lager
zijn dan het gangbare tempo, zeer zeker in de
eerste maanden dat u oefent. Zorg er gewoon
voor dat u met een snelheid, die geriefelijk
voor u is, oefent.
De display zal tijdens uw programma de reste-
rende tijd van het programma aangeven. Het pro-
gramma eindigt wanneer er geen tijd meer over
is. De display zal informatie blijven vertrekken als
uw programma afgelopen is en u doorgaat met
oefenen.
Uw vordering met de informatie-instellingen
volgen.
Zie stap 4 op pagina 14.
Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u stopt met oefenen.
Zie stap 6 op pagina 15.
HOE OP UW CD SPELER, VIDEO OF COMPUTER
AAN TE SLUITEN
Om de iFIT
.com CD’s te kunnen gebruiken moet u de
elliptische crosstrainer op uw portable CD speler, por-
table stereo, geluidsysteem of computer (met CD spe-
ler) aansluiten. Zie pagina’s 18 tot en met 20 voor
instructies m.b.t. aansluiting. Om de iFIT.com video-
cassettes te gebruiken moet u de elliptische crosstrai-
ner op uw video speler aansluiten. Zie pagina 20 voor
instructies m.b.t. aansluiting. Om de iFIT.com pro-
gramma’s op te roepen van internet moet u de ellip-
tische crosstrainer op uw computer aansluiten. Zie
pagina 20 voor instructies m.b.t. aansluiting.
HOE OP UW CD SPELER AAN TE SLUITEN
Opgelet: Zie instructie A als uw portable CD speler
van aparte LINE OUT en PHONES pluggen is voor-
zien. Zie instructie B als uw CD speler maar van
één plug is voorzien.
A. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de plug
onder het bedieningspaneel. Steek het andere uitein-
de van het snoer in de LINE OUT plug van uw CD
speler. Steek uw koptelefoon in de PHONES plug.
B. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de
plug onder het bedieningspaneel. Steek het andere
uiteinde van het snoer in een splitter
. Steek de
splitter in de PHONES plug van uw CD speler
.
Steek uw koptelefoon in de splitter.
7
6
LINE OUT
PHONES
LINE OUT
PHONES
Audio
snoer
Koptel
efoon
A
PHONES
PHONES
Audio
snoer
Splitter
Koptelefoon
B
19
HOE OP UW PORTABLE STEREO AAN TE SLUITEN
Opgelet: Zie intructie
A als uw stereo van een
AUDIO OUT plug is voorzien. Zie instructie B als
uw stereo van een 3,5 mm LINE OUT plug is voor
-
zien. Zie instructie C als uw stereo alleen een
PHONES plug heeft.
A. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de
plug onder het bedieningspaneel. Steek het andere
uiteinde van het snoer in de adapter. Steek de
adapter in de AUDIO OUT plug van uw stereo.
B. Bekijk de tekening hierboven. Steek het ene uitein-
de van het audio snoer in de plug onder het bedie-
ningspaneel. Steek het andere uiteinde van het
snoer in de LINE OUT plug van uw stereo. Gebruik
geen adapter.
C. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de
plug onder het bedieningspaneel. Steek het andere
uiteinde van het snoer in de splitter. Steek de split-
ter in de PHONES plug van uw stereo. Steek uw
koptelefoon in de splitter.
HOE OP UW GELUIDSSYSTEEM AAN TE SLUITEN
Opgelet: Zie instructie
A als uw systeem een LINE
OUT plug heeft die niet gebruikt wordt. Zie instruc-
tie B als de LINE OUT plug in gebruik is.
A. Bekijk de tekening hierboven. Steek het ene uitein-
de van het audio snoer in de plug onder het bedie-
ningspaneel. Steek het andere uiteinde van het
snoer in de adapter. Steek de adapter in de LINE
OUT plug van uw systeem.
B. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de
plug onder het bedieningspaneel. Steek het andere
uiteinde van het snoer in de adapter. Steek de
adapter in een Y-adapter (verkijgbaar in elektronica
winkels). Verwijder vervolgens de kabel die nu in
de LINE OUT plug zit en steek deze kabel in de Y-
adapter. Steek de Y-adapater in de LINE OUT plug
van uw stereo.
AUDIO OUT
RIGHT
LEFT
Audio
snoer
Adapter
A/B
PHONES
Audio
snoer
C
Splitter
Koptelefoon
CD
VCR
Amp
LINE OUT
LINE OUT
Audio
snoer
A
CD
VCR
Amp
LINE OUT
Audio snoer
RCA Y-adapter
Adapter
Snoer verwijderd uit de
LINE OUT plug
B
Adapter
20
HOE OP UW COMPUTER TE AANSLUITEN
Opgelet: Zie intructie
A als uw computer van een
3,5 mm LINE OUT plug is voorzien. Zie instructie B
als uw computer alleen een PHONES plug heeft.
A. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de
plug onder het bedieningspaneel. Steek het andere
uiteinde van het snoer in de LINE OUT plug van uw
computer.
B. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de
plug onder het bedieningspaneel. Steek het andere
uiteinde van het snoer in de splitter. Steek de split-
ter in de PHONES plug van uw computer. Steek uw
koptelefoon in de splitter.
HOE OP UW VIDEO AAN TE SLUITEN
Opgelet: Zie instructie
A als uw video speler een
AUDIO OUT plug heeft die niet gebruikt wordt. Zie
instructie B als de
AUDIO OUT plug al in gebruik
is. Zie instructie B als u een televisie hebt met
ingebouwde video speler. Zie HOE OP UW
GELUIDSSYSTEEM AAN TE SLUITEN op pagina 19
als uw video op uw geluidssysteem is aangesloten.
A. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de
plug onder het bedieningspaneel. Steek het andere
uiteinde van het snoer in de adapter. Steek de
adapter in de AUDIO OUT plug van uw video.
B. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de
plug onder het bedieningspaneel. Steek het andere
uiteinde van het snoer in de adapter. Steek de
adapter in een Y-adapter (verkijgbaar in elektronica
winkels). Verwijder vervolgens het snoer die nu in
de AUDIO OUT plug zit van uw video en steek
deze in de Y-adapter. Steek de Y-adapater in de
AUDIO OUT plug van uw video.
LINE OUT
Audio
snoer
A
PHONES
Audio
snoer
B
Splitter
Koptelefoon/Speakers
AUDIO OUT
RIGHT
LEFT
VIDEO AUDIO
ANT
. IN
RF OUT
IN
OUT
CH
3
4
Audio snoer
Adapter
A
VIDEO AUDIO
ANT
. IN
RF OUT
IN
OUT
CH
3
4
Audio snoer
Adapter
B
Snoer verwijderd uit
de AUDIO OUT plug
RCA
Y-adapter
21
Om de iFIT.com CD’s of videocassettes te gebruiken
moet u de elliptische crosstrainer op uw portable CD
speler
, portable stereo, geluidssysteem, computer of
video aansluiten. Zie HOE OP UW CD SPELER,
VIDEO OF COMPUTER AAN TE SLUITEN op pagina
18.
U kunt onze website www.iFIT.com bekijken en
daar iFIT CD’s en video’s kope.
Volg de stappen hieronder om een iFIT.com CD of
video programma te gebruiken.
Het bedieningspaneel inschakelen.
Zie stap 1 op pagina 14.
Kies de iFIT.com instelling.
De handmatige
instelling wordt
gekozen telkens
wanneer u het
bedieningspa-
neel in gebruik
neemt. Om de
iFIT.com instel-
ling te kiezen druk op de iFIT.com toets. De indi-
cator naast het de toets zal gaan branden en de
letters IF zullen in de rechter bovenhoek van de
display verschijnen.
Steek de iFIT.com CD of videocassette in.
Als u een iFIT.com wilt gebruiken steek de CD
dan in de CD speler. Als u een iFIT.com video-
cassette wilt gebruiken, steek dan de videocas-
sette in uw video speler
.
Druk op de play-toets van uw CD speler of
video.
Direct nadat u de play-toets hebt gedrukt zal uw
persoonlijke trainer u helpen met uw oefening.
Volg de instructies van uw trainer.
Dit programma werkt bijna altijd hetzelfde als een
gewoon trainingsprogramma (zie stap 3 op pagi-
na 16). U zult echter een “piep” geluid horen
wanneer de weerstands- en/of de snelheidsinstel-
ling gaat veranderen.
Opgelet: Als de weerstand van de elliptische
crosstrainer en/of de snelheid niet verandert
wanneer u het “piep” geluid hoort:
• Zorg er dan voor dat de indicator naast de
iFIT.com indicator aan is.
• Stel de volume van uw CD speler of video
bij. Het kan zijn dat het bedieningspaneel het
signaal van het programma niet ontvangt
omdat de geluidsterkte van de CD speler of
video te hoog of the laag is.
• Zorg ervoor dat het audio snoergoed en vol-
ledig is aangesloten.
Uw vordering met de informatie-instellingen
volgen.
Zie stap 4 op pagina 14.
Uw hartslag meten als u dat wilt.
Zie stap 5 op pagina 15.
Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u stopt met oefenen.
Zie stap 6 op pagina 15.
7
6
5
4
3
2
1
HOE DE IF
IT.COM CD EN VIDEOPROGRAM-
MA’S TE GEBRUIKEN
22
Door onze website www.iFIT.com kunt u geluid en
video programma’
s direct van internet downloaden.
Om deze programma’s van onze website te gebruiken
moet de elliptische crosstrainer aangesloten zijn op
uw computer. Zie HOE OP UW COMPUTER AAN TE
SLUITEN op pagina 20. Bovendien moet U een inter-
net aansluiting en een provider hebben. Een lijst met
specifieke systeemvereisten kunt u op onze website
vinden.
Volg de stappen hieronder om een programma van
onze website te gebruiken.
Het bedieningspaneel inschakelen.
Zie stap 1 op pagina 14.
Kies de iFIT.com instelling.
De handmatige
instelling wordt
gekozen telkens
wanneer u het
bedieningspa-
neel in gebruik
neemt. Om de
iFIT.com instel-
ling te kiezen druk op de iFIT.com toets. De indi-
cator naast het de toets zal gaan branden en de
letters IF zullen in de rechter bovenhoek van de
display verschijnen.
Ga naar uw computer en start de internetver-
binding.
Ga naar onze website www.iFIT.com.
Kies het gewenste programma van onze web
-
site.
Lees en volg on line de programma instructies.
V
olg de internet instructies en start het pro-
gramma.
Een aftelprocedure op uw scherm begint wanneer
u met een programma start.
Ga naar uw elliptische crosstrainer terug en
begin met uw oefening.
Uw programma zal beginnen wanneer de aftel-
procedure voorbij is. Het programma zal bijna
altijd werken als een gewoon programma (zie
stap 3 op pagina 16). U zult echter een “piep”
geluid horen wanneer de weerstands- en/of de
snelheidsinstelling gaat veranderen.
Uw vordering met de informatie-instellingen
volgen.
Zie stap 4 op pagina 14.
Uw hartslag meten als u dat wilt.
Zie stap 5 op pagina 15.
Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u stopt met oefenen.
Zie stap 6 op pagina 15.
HOE DE INFORMATIE-INSTELLING TE GEBRUI-
KEN
Het bedieningspaneel biedt een informatie instelling
die het aantal afgewerkte trainingsuren en de afgelo-
pen afstand op de crosstrainer bijhoudt. De informatie
instelling geeft ook aan of de snelheid en de afstand
in mijlen of kilometers worden aangegeven.
Om de informatie instelling te kiezen moet uw de
Programma starttoets drie seconden ingedrukt hou-
den. Een E (voor Engelse mijlen) of een M (voor kilo-
meters) verschijnen wanneer de informatie-instelling
gekozen wordt. Druk op de + toets om van eenheid te
veranderen. Druk op de Display toets. Dit display zal
het aantal uren aangeven dat u de elliptische
crosstrainer heeft gebruikt. Druk nogmaals op de
Display toets. De display geeft de afgelopen afstand
aan.
Druk nogmaals op de Programma starttoets om de
informatie-instelling te verlaten.
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
HOE DE PROGRAMMA’S DIRECT VAN ONZE
WEBSITE TE GEBRUIKEN
23
Bekijk de onderdelen van de elliptische crosstrainer
regelmatig en draai ze goed vast. V
ervang versleten
onderdelen meteen.
Voor een goed
gebruik van de
elliptische
crosstrainer
moet de hel-
lingbaan
schoon gehou-
den worden.
Gebruik een
zachte doek en
een zacht
schoonmaak-
middel om stof
en ander vuil
van de hellingbaan waar die contact maakt met de
wieltjes te verwijderen. U kunt ook de andere onder-
delen van de elliptische crosstrainer op deze wijze
schoonmaken.
Gebruik nooit schuur- of oplosmid-
delen.
Houdt vloeistoffen van het bedieningspaneel weg om
beschadiging aan het bedieningspaneel te vermijden.
Haal altijd de batterijen uit het bedieningspaneel wan-
neer u de elliptische crosstrainer opbergt.
HET VERVANGEN VAN BATTERIJEN
U moet de batterijen nakijken wanneer de letters LO
op het bedieningspaneel verschijnen. Bekijk montage
stap 5 op pagina 7 om de batterijen te vinden. Haal
de batterijen uit het bedieningspaneel en steek deze
weer in. U moet de batterijen vervangen wanneer de
letters LO op het bedieningspaneel blijven verschij
-
nen.
DE HOUDER VOOR DE HELLING SMEREN
De houder van
de hellingbaan
en de aangege-
ven bout moeten
regelmatig
gesmeerd wor-
den. Doe een
beetje smeer-
middel op de
bout en tussen
de houder en de
staander.
HOE DE ELLIPTISCHE CROSSTRAINER TE
STELLEN
Mocht de ellipti-
sche crosstrainer
wat beginnen te
wankelen draai
dan aan een of
beide Stelpotjes
onder the achter-
ste Stabilisator
om verder wan-
kelen te voorko-
men.
ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN
Helling-
baan
Bout
Staander
Wiel
Hellingbaan
Stelpotjes
24
RICHTLIJNEN VOOR DE CONDITIE
De volgende richtlijnen zullen u helpen bij het plannen
van uw oefenprogramma. Vergeet niet dat een goede
voeding en voldoende rust essentieel zijn voor opti-
male resultaten.
INTENSITEIT VAN UW OEFENING
Als uw doel is om vet te verbranden of uw cardiovas-
culair systeem te verbeteren dan is de juiste intensi-
teit het middel. U kunt het juiste intensiteitsniveau
bepalen door uw hartslag als leidraad te gebruiken.
De diagram hieronder geeft de aanbevolen hartslagen
aan voor vetverbranding, voor maximale vetverbran-
ding en voor een cardiovasculaire (aerobic) oefening.
Om uw juiste hartslag te berekenen moet u eerst
onder de diagram uw leeftijd opzoeken (leeftijden zijn
per 10 jaar afgerond). Zoek vervolgens de drie getal-
len boven uw leeftijd. Deze drie getallen geven uw
trainingszone aan. De twee laagste getallen worden
aanbevolen om vet te verbranden. Het hoogste getal
is voor aerobic oefeningen aanbevolen.
Vetverbranden
Om effectief vet te verbranden moet U voor een lange-
re tijd op een betrekkelijke lage intensiteit oefenen.
Tijdens de eerste minuten van uw oefening gebruikt uw
lichaam makkelijke bereikbare
koolhydraten. Pas na de
eerste paar minuten begint uw lichaam vet als energie
te verbruiken. Stel de snelheid en de helling van de
loopband bij totdat uw hartslag rond het laagste getal
van uw trainingszone ligt als u vet wilt verbranden.
Stel voor maximale vet verbranding, de snelheid en
helling van de loopband bij totdat uw hartslag rond
het middelste getal van uw trainingszone ligt.
Aerobic Oefening
Als uw doel is uw cardiovasculair systeem te verbete-
ren dan moet uw oefening “aerobic” zijn. Een aerobic
oefening vereist gedurende langere periodes een
grote hoeveelheid zuurstof. Dit vraagt van het hart
een verhoogde pompbeweging naar de spieren en
van de longen een grotere zuurstofvoorziening van
het bloed. Pas voor een aerobic oefening uw pro-
gramma zodanig aan dat uw hartslag zo dicht moge-
lijk het hoogste getal van uw trainingszone benadert.
RICHTLIJNEN VOOR UW OEFENING
Iedere oefening moet uit de volgende drie onderdelen
bestaan:
Opwarming—Begin iedere oefening met een
opwarmfase van 5 à 10 minuten door spieren te strek-
ken en wat lichte oefeningen te doen. Een juiste
opwarmoefening verhoogt uw lichaamstemperatuur,
uw hartslag en bevordert uw bloedsomloop als voor-
bereiding op uw oefening.
Oefening in uw trainingszone—V
erhoog de intensi-
teit van uw oefening na het opwarmen zodat uw hart-
slag binnen uw trainingszone valt. Houdt dit 20 à 30
minuten vol. (Beperk tijdens de eerste paar weken
van uw oefenprogramma uw oefening tot 20 minuten.)
Haal diep en regelmatig adem. Houdt nooit uw adem
in.
Afkoeling—Beëindig uw oefening weer met 5 à 10
minuten strekoefeningen. Dit zal de soepelheid van
uw spieren bevorderen en problemen helpen voorko
-
men na de oefening.
OEFENFREQUENTIE
Om uw conditie te consolideren of te verbeteren moet
u 3 keer per week oefenen met minstens één dag rust
tussen de oefendagen. Na een paar maanden kunt u
als u dat wilt 5 keer per week oefenen. Om succes te
hebben is het belangrijk om plezierig en regelmatig te
oefenen.
WAARSCHUWING:
Raadpleeg uw huisarts voor u met dit of enig
ander oefenprogramma begint. Dit is bijzonder
belangrijk voor mensen ouder dan 35 of men-
sen met gezondheidsproblemen. Lees alle
instructies door voor gebruik.
De pols-sensor is geen medisch instrument.
Verschillende factoren kunnen de nauwkeurig-
heid van de metingen beïnvloeden. De pols-
sensor is alleen als hulpmiddel bedoeld voor
algemene hartslag meting.
25
VOORGESTELDE STREKOEFENINGEN
De juiste houding voor de strekoefeningen is hier rechts
getoond. Strek u langzaam, vermijdt krachtige inspanning.
1. Tenen aanraken
Sta met uw knieën lichtjes gebogen en buig uw lichaam vanuit
uw heupen naar voren. Ontspan uw rug en schouders zo veel
mogelijk en reik zover mogelijk naar uw tenen toe. Houdt deze
houding 15 seconden vol en ontspan. Herhaal dit 3 keer.
Spieren: kniepees, achterkant van knieën en rug.
2. Kniepees strekken
Zit met één been gestrekt. Trek uw andere voet naar u toe en
leg deze tegen de binnenkant van het gestrekte been. Reik
zover mogelijk naar uw tenen. Houdt deze houding 15 secon-
den vol en ontspan. Herhaal dit 3 keer. Spieren:
kniepees,onderrug en lies.
3. Kuit/achillespees strekken
Leun met het ene been voor het andere, naar voren en plaats
uw handen tegen de muur. Houdt uw achterste been gestrekt
en uw achterste voet plat op de grond. Buig uw voorste been,
leun naar voren en duw uw heupen naar de muur toe. Houdt
deze houding 15 seconden vol en ontspan. Herhaal dit 3 keer
voor ieder been. Om uw achillespees verder te strekken, buig
ook uw achterste been. Spieren: kuiten, achillespees en enkels.
4. Dijspier strekken
Pak met één hand tegen de muur voor evenwicht, uw voet met
uw andere hand vast. Breng uw voet zo ver mogelijk tegen uw
zitvlak aan. Houdt deze houding 15 seconden vol en ontspan.
Herhaal dit 3 keer voor ieder been. Spieren: dijspier en heup-
spieren.
5. Binnendij strekken
Zit met de voetzolen tegen elkaar en knieën naar buiten gebo-
gen. Haal uw voeten zover mogelijk naar uw lies toe. Herhaal
dit 3 keer
. Spieren: dijspier en heupspieren.
1
2
3
4
5
26
Opgelet: # betekent onderdeel niet getoond. Specificaties kunnen zonder opgave van redenen gewijzigd zijn.
Kijk op de achterkant van deze gebruiksaanwijzing voor informatie over te bestellen onderdelen.
Nr
. Aantal Beschrijving
1 1 Onderstel
2 1 Staander
3 1 Linker Veerarm
4
1 Rechter Veerarm
5 1 Hellingbaan
6 2 Zwengelarm
7 1 Linker Armhendel
8 1 Grote Katrol
9 2 Pakking voor het Onderstel
10 1 Plastic Tussentstuk voor de Zwengel
11 1 Platte Tussengring
12 1 Hoekijzer
13 1 Katrol
14 2 Pakking van het Tussenwiel
15 4 Drukmoer
16 1 M10 x 25mm Bout met Platte Kop
17 2 M8.5 Platte Tussenring
18 2 Schuimrubber Handvat
19 1 As van de Arm
20 2 Plastic Mouw voor de Arm
21 2 Chroom Buis
22 8 M10 Veerring
23 6 Huls voor de Arm
24 1 Houder van de Hellingbaan
25 1 M10 x 85mm Bout
26 7 M10 Nylon Klemmoer
27 2 M10 Bout Set
28 1 Riem
29 1 As van de Hellingbaan
30 2 M8 x 19mm Schroef met Ronde Kop
31 6 Huls voor de Hellingbaan
32 4 Kap van Houder van de Hellingbaan
33 2 M8 Tussenring
34 2 Kapje van de Schakel As
35 4 Schroef voor het Bedieningspaneel
36 1 Veer
37
1 Vliegwiel
38 2 Pakking van het Vliegwiel
39 1 As van het Vliegwiel
40
2
Pedaalschijf
41 1 Linker Pedaal
42
1
Rechter Pedaal
43 12 M6 x 33mm Schroef met Platte Kop
44 2 Hellingbaan Wieltje
45
2
Stabilisator W
ieltje
46 2 M8 Bout Set
47 1 Linker Zijschild
48 1 Rechter Zijschild
49
2
M5 x 6mm Schroef
50 1 Snelheidssensor/Draad
51
1
Verlengstuk van de Draadkoker
52 1 Houder voor de Snelheidssensor
53 2 Houder voor de Veer
54
1 Snelheidssensorklip
55 1 Magnet
56 1 Linker Achterste Houder voor de Veer
57 1 Rechter Achterste Houder voor de Veer
58 2 M8 Veerring
59 4 Bumpertje
60 4 M10 x 56mm Schroef met Ronde Kop
61 2 M10 x 33mm Draagbout
62 2 Beschermkapje voor de Voorste
Stabilisator
63 2 M10 Tussenring
64 2 Beschermkapje voor de Achterste
Stabilisator
65 1 M10.3 Tussenring
66 1 J-Bout
67 4 Huls voor de Houder voor de Veer
68 1 Oogbout
69 4 M5 Tussenring
70 1 Bijstel Houder
71 1 M4 x 63.5mm Schroef
72 7 M4 x 16mm Schroef
73 7 M5 x 16mm Schroef
74 2 Kap voor de As
75 1 Rechter Armhendel
76 4 TCD Kabel
77 2 Regelknop
78 2 Ring
79 2 Tussenstuk voor Veer
80 4 M9 Nylon Klemmoer
81 2 M6 Moer
82 1 Weerstandsmotor
83 2 Schroef met Flens voorzien
84 1 Deksel
85 1 Draadkoker
86 12 M6 Nylon Klemmoer
87 1 Bedieningspaneel
88 4 M5 x 25mm Schroef
89 3 Stopmoer
90 1 Voorste Stabilisator
91
1
Zijschild
92
12 M6 Veerring
93 4 Tussenring voor het Bedieningpaneel
94 1 Achterste Stabilisator
95
1
M6 x 38mm Bout
96 1 C-Magneet
97
4
M10 x 43mm Schroef met Ronde Kop
98 2 Beschermkapje voor het Onderstel
99 2 Stelpoot
100
4
M5 x 12mm Schroef
101 4 M5 Nylon Klemmoer
#1 Vet
# 1 Teflon
®
Smeermiddel
#
1
Drukmoer Gereedschap
# 2 Imbussleutel
#
1
Gebruiksaanwijzing
LIJST MET ONDERDELEN—Modelnr. NTEVEL59030 R1003A
GEDETAILLEERDE TEKENING—Modelnr. NTEVEL59030 R1003A
27
88
40
21
4
78
46
45
92
98
3
27
86
51
18
75
18
87
40
41
43
5
1
6
83
10
9
9
89
95
89
64
64
94
28
8
6
83
11
16
80
26
12
66
65
14
13
26
14
52
54
73
50
72
62
90
62
25
24
26
30
58
31
31
32
31
29
58
30
33
33
26
72
47
72
32
32
23
23
15
34
36
96
89
70
80
68
17
38
80
80
17
39
38
55
37
91
73
31
31
100
82
81
7
49
20
21
74
23
23
74
19
49
23
15
23
34
48
42
88
71
73
73
72
72
2
20
46
45
44
46
44
35
93
98
60
60
97
46
84
43
43
43
27
27
27
53
53
56
57
59
59
61
63
63
61
77
77
78
79
79
85
92
86
92
86
92
92
86
92
86
92
92
22
22
69
73
99
101
67
67
76
Onderdeel Nr
. 202933 R1003A
Gedrukt in China
© 2003 ICON Health & Fitness, Inc.
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN
Om vervang onderdelen voor uw loopband te bestellen, neem dan a.u.b. contact op met de winkel waar u dit
apparaat hebt gekocht.
• het MODELNUMMER van het product (NTEVEL59030)
• de NAAM van het product (NordicTrack
®
CXT 950 elliptical crosstrainer)
• het SERIENUMMER van het product (zie de kaft van de handleiding)
• het NUMMER VAN HET ONDERDEEL en de BESCHRIJVING van het onderdeel op pagina 26 van de handlei-
ding.
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
-
17
-
18
-
19
-
20
-
21
-
22
-
23
-
24
-
25
-
26
-
27
-
28
