Tunturi F100 de handleiding

www.tunturi.com

Attention, Achtung, Attention, Attentie, Attenzione, Atención, Giv akt, Huomio

- Please read this Owner’s manual before assembling this product.

- Bitte lesen Sie dieses Handbuch durch, bevor Sie mit er Montage dieses Produkts beginnen.

- Veuillez lire ce manuel avant de commencer le montage de ce produit.

- Leest u deze handleiding voordat u dit apparaat installeert.

- Leggere questo manuale prima di assemblare questo prodotto.

- Lea este manual antes de montar este producto

- Läs bruksanvisningen innan du monterar denna produkt

- Lue tämä käsikirja ennen kokoamista tuotetta

WWW

StarFit F100

GB User manual 14 - 19

DE Benutzerhandbuch 20 - 26

FR Manuel de l’utilisateur 27 - 33

NL Gebruikershandleiding 34 - 40

IT Manuale d‘uso 41 - 47

ES Manual del usuario 48 - 54

SV Bruksanvisning 55 - 61

SU Käyttöohje 62 - 67

3

StarFit F100

A

2

3

1

4

5

6

17

7

8

9

10

i

4

StarFit F100

B

13-15MM

1 pcs

6mm

#18 _ M8*16mm

4 pcs.

#15 _ M8*70mm

4 pcs.

#16 _ Ø8* Ø20mm

8 pcs.

#13 _ Ø8mm

4 pcs.

#37 1PCS

#21 M8 1PCS

#11 1PCS

100 cm

5

StarFit F100

C

D-0

15

16

13

2

15

13

16

3

1

13-15MM

1 pcs

6mm

#18 _ M8*16mm

4 pcs.

#15 _ M8*70mm

4 pcs.

#16 _ Ø8* Ø20mm

8 pcs.

#13 _ Ø8mm

4 pcs.

#37 1PCS

#21 M8 1PCS

#11 1PCS

6

StarFit F100

D-1

34

61

4

33

60

1

18

16

18

16

AB

C

DE

M

a

x

.

13-15MM

1 pcs

6mm

#18 _ M8*16mm

4 pcs.

#15 _ M8*70mm

4 pcs.

#16 _ Ø8* Ø20mm

8 pcs.

#13 _ Ø8mm

4 pcs.

#37 1PCS

#21 M8 1PCS

#11 1PCS

7

StarFit F100

D-2

1

32

5

20

21

22

25

37

33

32

20

Preassembled

Vormontiert

Pré assemblé

Voorgemonteerd

Pre-assemblato

Pre ensamblado

Förmonterad

Esikoottu

13-15MM

1 pcs

6mm

#18 _ M8*16mm

4 pcs.

#15 _ M8*70mm

4 pcs.

#16 _ Ø8* Ø20mm

8 pcs.

#13 _ Ø8mm

4 pcs.

#37 1PCS

#21 M8 1PCS

#11 1PCS

8

StarFit F100

D-3

1

20

27

6

Preassembled

Vormontiert

Pré assemblé

Voorgemonteerd

Pre-assemblato

Pre ensamblado

Förmonterad

Esikoottu

6

13-15MM

1 pcs

6mm

#18 _ M8*16mm

4 pcs.

#15 _ M8*70mm

4 pcs.

#16 _ Ø8* Ø20mm

8 pcs.

#13 _ Ø8mm

4 pcs.

#37 1PCS

#21 M8 1PCS

#11 1PCS

9

StarFit F100

D-4

1

11

17

7

8

12

13

14

Preassembled

Vormontiert

Pré assemblé

Voorgemonteerd

Pre-assemblato

Pre ensamblado

Förmonterad

Esikoottu

13-15MM

1 pcs

6mm

#18 _ M8*16mm

4 pcs.

#15 _ M8*70mm

4 pcs.

#16 _ Ø8* Ø20mm

8 pcs.

#13 _ Ø8mm

4 pcs.

#37 1PCS

#21 M8 1PCS

#11 1PCS

10

StarFit F100

D-5

1

9

10

13-15MM

1 pcs

6mm

#18 _ M8*16mm

4 pcs.

#15 _ M8*70mm

4 pcs.

#16 _ Ø8* Ø20mm

8 pcs.

#13 _ Ø8mm

4 pcs.

#37 1PCS

#21 M8 1PCS

#11 1PCS

11

StarFit F100

D-6

+

_

+

_

AA

12

StarFit F100

E

F

A B

C

A B

C

13

StarFit F100

G-1

G-2

14

English

Index

Welcome �� 14

Safety warnings �� 14

Assembly instructions �� 14

Description (g. A) ...........................................................................14

Package contents (g. B&C) .............................................................14

Assembly (g. D) ..............................................................................14

Workouts �� 15

Exercise Instructions .........................................................................15

Heart rate .........................................................................................15

Use�� 16

Adjusting the support feet ...............................................................16

Adjusting resistance .........................................................................16

Replacing the batteries (Fig E ) ........................................................16

Console (g F) �� 16

Explanation Display functions ..........................................................16

Explanation of buttons .....................................................................17

Opperation .......................................................................................17

Clock & Alarm mode ........................................................................17

Target modes ...................................................................................17

Cleaning and maintenance �� 18

Defects and malfunctions .................................................................18

Transport and storage �� 18

Additional information .....................................................................18

Technical data �� 19

Warranty �� 19

Declaration of the manufacturer �� 19

Disclaimer �� 19

Welcome

Welcome to the world of Tunturi!

Thank you for purchasing this piece of Tunturi equipment.

Tunturi offers a wide range of home fitness equipment, including

crosstrainers, treadmills, exercise bikes, rowers, strength benches and

multi stations. The Tunturi equipment is suitable for the entire family,

no matter what fitness level. For more information, please visit our

website

www.tunturi.com

Important Safety Instructions

This Owner’s Manual is an essential part of your training equipment:

reading all instructions in this manual before you start using this

appliance. The following precautions must always be followed:

Safety warnings

⚠ WARNING

• Read the safety warnings and the instructions. Failure to follow

the safety warnings and the instructions can cause personal

injury or damage to the equipment. Keep the safety warnings

and the instructions for future reference.

- The equipment is suitable for domestic use only. The equipment is

not suitable for commercial use.

- Max. usage is limited to 2 hrs a day.

- The use of this equipment by children or persons with a physical,

sensory, mental or motorial disability, or lack of experience and

knowledge can give cause to hazards. Persons responsible for their

safety must give explicit instructions or supervise the use of the

equipment.

- Before starting your workout, consult a physician to check your

health.

- If you experience nausea, dizziness or other abnormal symptoms,

immediately stop your workout and consult a physician.

- To avoid muscular pain and strain, start each workout by warming

up and finish each workout by cooling down. Remember to stretch

at the end of the workout.

- The equipment is suitable for indoor use only. The equipment is

not suitable for outdoor use.

- Only use the equipment in environments with adequate ventilation.

Do not use the equipment in draughty environments in order not

to catch a cold.

- Only use the equipment in environments with ambient

temperatures between 10°C~35°C / 59°F~95°F.

Only store the equipment in environments with ambient

temperatures between 5°C~45°C / 41°F~113°F.

- Do not use or store the equipment in humid surroundings. The air

humidity must never be more than 80%.

- Only use the equipment for its intended purpose. Do not use the

equipment for other purposes than described in the manual.

- Do not use the equipment if any part is damaged or defective. If a

part is damaged or defective, contact your dealer.

- Keep your hands, feet and other body parts away from the moving

parts.

- Keep your hair away from the moving parts.

- Wear appropriate clothing and shoes.

- Keep clothing, jewellery and other objects away from the moving

parts.

- Make sure that only one person uses the equipment at a Time. The

equipment must not be used by persons weighing more than 110

kg (242 lbs).

- Do not open equipment without consulting your dealer.

Assembly instructions

Description (fig. A)

Your upright bike is a piece of stationary fitness equipment used to

simulate cycling without causing excessive pressure to the joints

Package contents (fig. B&C)

- The package contains the parts as shown in

fig. B.

- The package contains the fasteners as shown in fig. C. Refer to the

section “Description”

‼ NOTE

• If a part is missing, contact your dealer.

Assembly (fig. D)

⚠ WARNING

• Assemble the equipment in the given order.

• Carry and move the equipment with at least two persons.

15

English

⚠ CAUTION

• Place the equipment on a firm, level surface.

• Place the equipment on a protective base to prevent damage to

the floor surface.

• Allow at least 100 cm of clearance around the equipment.

• Refer to the illustrations for the correct assembly of the

equipment.

‼ NOTE

• Save the tools provided with this product, after you completed

the product assembly,

for future service purposes.

Workouts

The workout must be suitably light, but of long duration. Aerobic

exercise is based on improving the body’s maximum oxygen uptake,

which in turn improves endurance and fitness. You should perspire,

but you should not get out of breath during the workout.

To reach and maintain a basic fitness level, exercise at least three

Times a week, 30 minutes at a Time. Increase the number of exercise

sessions to improve your fitness level. It is worthwhile to combine

regular exercise with a healthy diet. A person committed to dieting

should exercise daily, at first 30 minutes or less at a Time, gradually

increasing the daily workout Time to one hour. Start your workout at

low speed and low resistance to prevent the cardiovascular system

from being subjected to excessive strain.

As the fitness level improves, speed and resistance can be increased

gradually. The efficiency of your exercise can be measured by

monitoring your heart rate and your pulse rate.

⚠ WARNING

• Always consult a doctor before beginning an exercise program.

• Stop immediately if you feel faint or dizzy.

Exercise Instructions

Using your fitness trainer will provide you with several benefits, it will

improve your physical fitness, tone muscle and in conjunction with a

calorie controlled diet help you lose weight.

The warming up phase

This stage helps get the blood flowing around the body and the

muscles working properly. It will also reduce the risk of cramp and

muscle injury. It is advisable to do a few stretching exercises as shown

below. Each stretch should be held for approximately 30 seconds, do

not force or jerk your muscles into a stretch - if it hurts, STOP

The exercise phase

This is the stage where you put the effort in. After regular use, the

muscles in your legs will become more flexible. Work to your but it is

very important to maintain a steady tempo throughout. The rate of

work should be sufficient to raise your heart beat into the target zone

shown on the graph below.

200

180

160

140

120

100

80

20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75

85 %

70 %

AGE

MAXIMUM

COOL DOWN

HEART RATE

TARGET ZONE

This stage should last for a minimum of 12 minutes though most

people start at about 15-20 minutes

The cool down phase

This stage is to let your Cardiovascular System and muscles wind

down. This is a repeat of the warm up exercise e.g. reduce your

tempo, continue for approximately 5 minutes. The stretching

exercises should now be repeated, again remembering not to force

or jerk your muscles into the stretch.

As you get fitter you may need to train longer and harder. It is

advisable to train at least three Times a week, and if possible space

your workouts evenly throughout the week.

Muscle toning

To tone muscle while on your fitness trainer you will need to have the

resistance set quite high. This will put more strain on our leg muscles

and may mean you cannot train for as long as you would like. If you

are also trying to improve your fitness you need to alter your training

program. You should train as normal during the warm up and cool

down phases, but towards the end of the exercise phase you should

increase resistance making your legs work harder. You will have to

reduce your speed to keep your heart rate in the target zone.

Weight loss

The important factor here is the amount of effort you put in. The

harder and longer you work the more Calorie you will burn. Effectively

this is the same as if you were training to improve your fitness, the

difference is the goal.

Heart rate

Pulse rate measurement

(hand pulse sensors)

The pulse rate is measured by sensors in the handlebars when the

user is touching both sensors at the same time. Accurate pulse

measurement requires that the skin is slightly moist and constantly

touching the hand pulse sensors. If the skin is too dry or too moist,

the pulse rate measurement will become less accurate.

Maximum heart rate

(during training)

The maximum heart rate is the highest heart rate a person can safely

achieve through exercise stress. The following formula is used to

calculate the average maximum heart rate: 220 - AGE. The maximum

heart rate varies from person to person.

⚠ WARNING

• Make sure that you do not exceed your maximum heart rate

during your workout. If you belong to a risk group, consult a

physician.

Beginner

50-60% of maximum heart rate

Suitable for beginners, weight-watchers, convalescents and persons

who have not exercised for a long Time. Exercise at least three Times

a week, 30 minutes at a Time.

Advanced

60-70% of maximum heart rate

Suitable for persons who want to improve and maintain fitness.

Exercise at least three Times a week, 30 minutes at a Time.

Expert

70-80% of maximum heart rate

Suitable for the fittest of persons who are used to long-endurance

workouts.

16

English

Use

Adjusting the support feet

The equipment is equipped with 2 support feet. If the equipment is

not stable, the support feet can be adjusted.

- Turn the support feet as required to put the equipment in a stable

position.

‼ NOTE

- The machine is the most stable when all support feet are turned

fully in. Therefore start to level the machine by turning all support

feet fully in, before turning out the required support feet to stable

the machine. .

Adjusting the vertical seat position

The vertical seat position can be adjusted by setting the seat tube

to the required position. With the leg almost straight, the arch of the

foot must touch the pedal at its lowermost point.

- Loosen the seat tube adjustment knob.

- Move the seat tube to the required position.

- Tighten the seat tube adjustment knob.

Adjusting the handlebar

The handlebar can be adjusted according to the height and the

exercise position of the user.

- Loosen the handlebar adjustment knob.

- Move the handlebar to the required position.

- Tighten the handlebar adjustment knob.

Adjusting resistance

To increase or decrease resistance, turn the adjustment knob at

front of the rowing frame cover clockwise (+ direction) to increase

resistance and Counterclockwise (- direction) to decrease resistance.

The scale above the knob (1-8) helps you find and reset a suitable

resistance.

Replacing the batteries (Fig E )

The console is equipped with 2 AA batteries at the rear of the

console.

- Remove the cover.

- Remove the old batteries.

- Insert the new batteries. Make sure that batteries match the (+) and

(-) polarity markings.

- Mount the cover.

Console (fig F)

1. Display

2. Tablet/ book support

3. Buttons

⚠ CAUTION

• Keep the console away from direct sunlight.

• Dry the surface of the console when it is covered with drops of

sweat.

• Do not lean on the console.

• Only touch the display with the tip of your finger. Make sure that

your nails or sharp objects do not touch the display.

‼ NOTE

• The console switches to standby mode showing the clock mode

when the equipment is not used for 4 minutes.

Explanation Display functions

Clock mode

- Display will show current time in hours, minutes and seconds or

actual environment temperature when being in stand by mode.

Temperature

- Display will show current time in hours, minutes and seconds or

actual environment temperature when being in stand by mode.

Alarm

- Console comes with an alarm function.

- Console will beep for 1 minute on the pre set alarm time.

Scan

Automatically scan functions for : Time, Speed, Distance, Calories,

Pulse.

Each display will be displayed for few seconds

Time

- Without setting the target value, time will count up.

- When setting the target value, time will count down from your

target time to 0.

- Range 0:00~99:59

Speed

- Displays current training speed.

Maximum speed is 99.9 KM/H or ML/H.

- Without any signal being transmitted into the monitor for 4

seconds during workout, SPEED will display “NO SPEED”

RPM

- Displays the Rotation Per Minute.

Display range 0~15~999

- Without any signal being transmitted into the monitor for 4

seconds during workout, RPM will display “0”

Distance

- Without setting the target value, distance will count up.

- WheCalon setting the target value, distance will count down from

your target distance to 0 with an alarm sound or flash.

- Range 0.00~99.99

Calories

- Without setting the target value, calorie will count up.

- When setting the target value, calories will count down from your

target calorie to 0 with an alarm sound or flash.

- Range 0~9999.

‼ NOTE

• This data is a rough guide for comparison of different exercise

sessions which cannot be used in medical treatment

17

English

Pulse

- Current pulse will display after 6 seconds when detected by the

console.

- Without any pulse signal for 6 seconds, console will display “No

Pulse”.

- Pulse alarm will sound when current pulse is over the target pulse.

- Range 0-30~230 BPM

‼ NOTE

• Before measuring your pulse rate, please place your palms of

your hands on both of your contact pads and the monitor will

show your current heart beat rate in beats per minute (BPM) on

the LCD after 6~7 seconds.

• During the process of pulse measurement, because of the

contact jamming, the measurement value may be higher than

the virtual pulse rate during the first 2~3 seconds, then will

return to normal level.

• The measurement value cannot be regarded as the basis of

medical treatment.

Explanation of buttons

Up

- In setting mode, change value.

Down

- In setting mode, change value.

‼ NOTE

• In setting mode, press and hold Up & Down key simultaneous

for 2 seconds to default / zero.

Enter

- Confirm setting or selection.

- During “No Speed” mode, press and hold for 2 seconds to reboot

console.

User data

- Press key to enter personal data to set figures right for the most

accurate body measurement.

Body Fat

- Test body fat% , BMI aswell as your BMR in stop mode.

Recovery

- Test heart rate recovery status.

Opperation

Power on

- Press any key to power on the console when being in sleep mode..

- Start pedalling to power on the console when being in sleep mode.

Power off

Without any signal being transmitted into the monitor for 4 minutes

the monitor will enter SLEEP mode automatically. ( Active training

data will be lost )

Clock & Alarm mode

When trainer shuts in stand by mode, the console will display,

environment temperature and real time in lower left hand corner

displays.

Separately on the right hand display it will show the set alarm time.

- Main screen can mirror the real time or environment temperature.

Press “Enter” shortly to switch value.

Set Clock time

- Press and hold “Up” & “Enter” simultaneous to open time setting

mode.

- Hours digit will flash, use “Up”/ “Down” buttons to change value,

and confirm with “Enter”.

- Minutes digit will flash, use “Up”/ “Down” buttons to change

value, and confirm with “Enter”.

- Display will switch back to “Sleep mode” again showing new set

time.

Set Alarm time

- Press and hold “Up” & “Enter” simultaneous to open Alarm setting

mode.

- Hours digit will flash, use “Down”/ “Down” buttons to change

value, and confirm with “Enter”.

- Minutes digit will flash, use “Up”/ “Down” buttons to change

value, and confirm with “Enter”.

- Display will switch back to “Sleep mode” again showing new set

alarm time. .

‼ NOTE

• When alarm goes off, press any button to stop the alarm, or

wait for 1 minute to let it go off automatically.

• When alarm has gone off, you need to set it again to activate it

again, as it will not automatically repeat every day.

Target modes

The target mode is helpful to set up a training goal for a pre set time,

distance or calorie target.

In target mode, the target set value will countdown to “0” and will

notify with an acoustic beep when reached “0”.

When the target goal is reached, but you still continue workout, the

valeu will start count up as in standard mode.

Set a target goal the console must be in start up mode, without a

console reading displayed. (press and hold the “Enter” button for 2

seconds to reboot console)

- Press enter shortly to activate the target setting mode for Time. (

Time will blink ).

- Press “Up” & “Down” keys to set your desired Time target. ( 0:00

is no target set )

- Press Enter shortly to activate target setting mode for Distance. (

Dist. will blink ).

- Press “Up” & “Down” keys to set your desired Distance target. (

0:0 is no target set )

- Press Enter shortly to activate target setting mode for Calories. (

Cal. will blink ).

- Press “Up” & “Down” keys to set your desired Calorie target. ( 00

is no target set )

When setting your desired target(s) you can start your workout at all

times to start the training.

Recovery

- Press “Recovery” button to activate the recovery function.

The recovery function will only be valid if pulse is detected.

- TIME will show „0:60“ (seconds) and counts down to 0, while keep

grip on the hand pulse grip plates so the hear rate is measured.

- Computer will show F1 to F6 after the countdown to test heart rate

recovery status. Find the heart rate recovery level based on the

chart below.

- Press RECOVERY key again to return to the beginning.

18

English

F1 Outstanding

F2.x Excellent

F3.x Good

F4.x Fair

F5.x Below average

F6 Poor

Body Fat

- Press the “User data” key to enter body parameters setting mode.

-

- Press “Body Fat” button to start the body measurement.

During measuring, users have to hold both hands on the hand

grips. LCD display “-” “- -” “- - -” “- - - -” for 8 seconds until

computer finish measuring.

- LCD will display BMI , FAT %. and BMR.

‼ NOTE

• This data is a rough guide as a reference, for comparison

of different measurement intervals which cannot be used in

medical treatment

BMI Reading:

• 5 ~10: Extremly underweight

• 11~18: Underweight

• 19~24: Healthy

• 25~29: Overweight.

• 30~39: Obese

• 40~ +: Extremely obese

FAT % Reading



Under

Fat %

Ideal Fat% Over Fat% Obese

Fat%

age 20-39 < 21% 21~33% 34~39% >39%

Age 40-

59

< 23% 23~34% 35~40% >41%

Age 60-

79

< 24% 24~35% 36~42% >42%



Under

Fat %

Ideal Fat% Over Fat% Obese

Fat%

age 20-39 < 8% 8~19% 20~25% >25%

Age 40-

59

< 11% 11~21% 22~28% >28%

Age 60-

79

< 13% 13~35% 25~30% >30%

BMR reading (Basal Metabolic Rate)

The BMR reading shows the calculated amount of calories your body

needs on a daily basis to function. This is not account activities, but

just the energy required to sustain a heartbeat, breath and keep

normal body temperature.

Body fat mode error codes

- ERR

There is no heart rate signal input detected.

- Occurs when FAT% and BMI result is below 5 or exceeds 50.

Trouble shooting:

- If there is no signal when you pedal, please check if the cable is

well connected.

‼ NOTE

• When exceeding the speed of 99.9 Km/H the dislay will show

“E”.

• If the computer displays abnormally, please re-install the

transformer and try again.

Cleaning and maintenance

The equipment does not require special maintenance. The

equipment does not require recalibration when it is assembled, used

and serviced according to the instructions.

⚠ WARNING

• Do not use solvents to clean the equipment.

• Clean the equipment with a soft, absorbent cloth after each use.

• Regularly check that all screws and nuts

are tight.

• If necessary, lubricate the joints.

Defects and malfunctions

Despite continuous quality control, defects and malfunctions caused

by individual parts can occur in the equipment. In most cases, it will

be sufficient to replace the defective part.

- If the equipment does not function properly, immediately contact

the dealer.

- Provide the model number and the serial number of the equipment

to the dealer. State the nature of the problem, conditions of use

and purchase date.

Trouble shooting:

- When the display of LCD is dim, it means the batteries need to be

changed.

- If there is no signal when you pedal, please check if the cable is

well connected.

‼ NOTE

• When stop training for 4 minutes, the main screen will be off.

• If the computer displays abnormally, please re-install the

batteries and try again.

Transport and storage

⚠ WARNING

• Carry and move the equipment with at least two persons.

• Move the equipment and carefully put the equipment down.

Place the equipment on a protective base to prevent damage to

the floor surface.

• Move the equipment carefully over uneven surfaces. Do not

move the equipment upstairs using the wheels, but carry the

equipment by the handlebars.

• Store the equipment in a dry place with as little temperature

variation as possible.

Additional information

Packaging disposal

Government guidelines ask that we reduce the amount of waste

material disposed of in land fill sites. We therefore ask that you

dispose of all packaging waste responsibly at public recycling centres.

End of life disposal

We at Tunturi hope you enjoy many years of enjoyable use from

your fitness trainer. However, a Time will come when your fitness

trainer will come to the end of its useful life. Under ‘European WEEE

Legislation you are responsible for the appropriate disposal of your

fitness trainer to a recognised public collection facility.

19

English

Technical data

Parameter Unit of

measurement

Value

HR. receiver handgrip contact

5.3~ 5.4 Khz.

Bluetooth (BLE)

ANT+





Length cm

inch

91

35.8

Width cm

inch

50

19.7

Height cm

inch

137

53.9

Weight kg

lbs

24.0

52.9

Max. user weight kg

lbs

110

242

Battery size 2pcs AA

Warranty

Tunturi purchaser‘s warranty

Warranty terms

The consumer is entitled to the applicable legal rights stated in the

national legislation concerning the commerce of consumer goods.

This warranty does not restrict these rights. The Purchaser’s Warranty

is only valid if the item is used in an environment approved by Tunturi

New Fitness BV for that particular equipment. The product-specific

approved environment is stated in the Owner’s Manual provided with

your equipment.

Warranty conditions

The warranty conditions commence from the date of purchase.

Warranty conditions may vary per Country, so please consult your

local dealer for the warranty conditions.

Warranty coverage

Under no circumstances shall Tunturi New Fitness BV or the Tunturi

Distributor be liable by virtue of this warranty or otherwise for any

special, indirect, secondary or consequential damages of any nature

arising out of any use or inability to use this equipment.

Warranty limitations

This warranty covers manufacturing defects in the fitness equipment

as originally packed by Tunturi New Fitness BV. The warranty shall

apply only under conditions of normal, recommended use of the

product as described in the Owner’s Manual and providing that

Tunturi New Fitness BV’s instructions for installation, maintenance and

use have been complied with. Neither Tunturi New Fitness BV’s nor

the Tunturi Distributors’

obligations apply to defects due to reasons beyond their control. The

warranty applies only to the original purchaser and is valid only in

Countries where Tunturi New Fitness BV has an authorised importer.

The warranty does not extend to fitness equipment or components

that have been modified without the consent of Tunturi New Fitness

BV. Defects resulting from normal wear, misuse, abuse, corrosion, or

damage incurred during loading or transportation are not covered.

The warranty does not cover sounds or noises emitted during use

where these do not substantially impede the use of the equipment

and where they are not caused by a fault in the equipment. The

warranty does not cover defects arising from the failure to carry

periodic maintenance as outlined within the Owner’s Manual for

the product. Furthermore, the warranty does not cover defects

arising from usage and storage within an unsuitable environment

as described within the Owner’s Manual which should be indoors,

dry, dust and grit free and within a temperature range of +15°C to

+35°C. The warranty does not cover maintenance activities, such as

cleaning, lubricating, and normal part adjustments, nor installation

procedures that customers can accomplish themselves, such as

changing uncomplicated meters, pedals and other similar parts not

requiring any dismantling/reassembling of the fitness equipment.

Warranty repairs carried out by other than authorised Tunturi

representatives are not covered.

Failure to follow the instructions given in the Owner’s Manual will

invalidate the product’s warranty.

Declaration of the manufacturer

Tunturi New Fitness BV declares that the product is in conformity with

the following standards and directives: EN 957 (HC), 2014/30/EU. The

product therefore carries the CE label.

07-2020

Tunturi New Fitness BV

Purmerweg 1

1311 XE Almere

The Netherlands

Disclaimer

- The product and the manual are subject to change.

- Specifications can be changed without further notice.

- Check our website for the latest user manual version.

20

Deutsch

Willkommen

Willkommen in der Welt von Tunturi!

Danke, dass Sie dieses Gerät von Tunturi erworben haben. Tunturi

bietet eine breite Palette an Heim-Fitnessgeräten wie beispielsweise

Crosstrainer, Laufbänder, Trainingsfahrräder, Rudergeräte, Kraftbänke

und Multi-Stationen an. Die Tunturi Geräte sind für die ganze Familie

geeignet - ganz egal, wie fit man ist. Weitere Informationen finden

Sie auf unserer Website unter www.tunturi.com

Wichtige sicherheitshinweise

Dieses Handbuch ist ein wesentlicher Bestandteil Ihres

Trainingsgerätes. Lesen Sie es bitte sorgfältig durch, bevor Sie Ihr

Trainingsgerät montieren, mit ihm trainieren oder es warten. Bitte

bewahren Sie dieses Handbuch auf; es wird Sie jetzt und zukünftig

darüber informieren, wie Sie Ihr Gerät benutzen und warten. Befolgen

Sie diese Anweisungen immer sorgfältig.

Willkommen �� 20

Warnhinweise zur Sicherheit �� 20

Montageanleitungen �� 21

Beschreibung (Abb. A) .....................................................................21

Verpackungsinhalt (Abb. B & C) .......................................................21

Zusammenbau (Abb. D) ...................................................................21

Trainings �� 21

Trainingsanleitung ............................................................................21

Gebrauch �� 22

Einstellen der Stützfüße ...................................................................22

Widerstand einstellen ......................................................................22

Erneuerung der Batterien (Abb E ) ...................................................22

Konsole (Abb F) �� 22

Erläuterung der Anzeigefunktionen .................................................23

Erläuterung der Tasten .....................................................................23

Betrieb ..............................................................................................23

Uhr & Weckmodus ...........................................................................23

Zielmodi ...........................................................................................24

Reinigung und Wartung �� 25

Störungen und Fehlfunktionen.........................................................25

Transport und Lagerung �� 25

Zusätzliche Informationen ................................................................25

Technische Daten �� 25

Garantie �� 25

Herstellererklärung�� 26

Haftungsausschluss �� 26

Deutsch

Diese deutsche Bedienungsanleitung ist ine Übersetzung des

englischen Textes. Es können keine Rechte auf diese Übersetzung

abgeleitet werden.

Index

Warnhinweise zur Sicherheit

⚠ WARNUNG

• Lesen Sie die Warnhinweise zur Sicherheit und die

Anweisungen. Werden die Warnhinweise zur Sicherheit und die

Anweisungen nicht befolgt, kann dies zu Personenverletzungen

und Schäden am Gerät führen. Bewahren Sie die Warnhinweise

zur Sicherheit und die Anweisungen zur künftigen Bezugnahme

auf.

- Das Gerät ist nur für den Hausgebrauch geeignet. Das Gerät ist

nicht für den gewerblichen Gebrauch geeignet.

- Die maximale Verwendung ist auf 2 Stunden pro Tag beschränkt

- Wenn dieses Gerät von Kindern oder Personen mit körperlicher,

sensorischer, geistiger oder motorischer Behinderung verwendet

wird, oder wenn nicht genügend Erfahrung und Kenntnisse

vorhanden sind, kann dies zu Gefahrensituationen führen.

Personen, die für deren Sicherheit verantwortlich sind, müssen

klare Anweisungen geben oder den Gebrauch des Geräts

beaufsichtigen.

- Falls Sie Übelkeit, ein Schwindelgefühl oder andere anormale

Symptome verspüren, hören Sie unverzüglich mit Ihrem Training auf

und wenden Sie sich an einen Arzt.

- Um einen Muskelkater zu vermeiden, starten Sie jedes Training mit

Aufwärmen und beenden Sie es mit Abkühlen. Denken Sie daran,

sich am Ende des Trainings zu dehnen.

- Das Gerät ist nur für den Gebrauch in geschlossenen Räumen

geeignet. Das Gerät ist nicht für den Gebrauch im Freien geeignet.

- Verwenden Sie das Gerät nur in Umgebungen mit ausreichender

Belüftung. Verwenden Sie das Gerät nicht in zugiger Umgebung,

damit Sie sich nicht erkälten.

- Verwenden Sie das Gerät nur in Umgebungen mit

Umgebungstemperaturen zwischen 10°C~35°C/ 50°F~95°F. Lagern

Sie das Gerät nur in Umgebungen mit einer Umgebungstemperatur

zwischen 5°C~45°C/ 41°F~113°F.

- Verwenden und lagern Sie das Gerät nicht in feuchten

Umgebungen. Die Luftfeuchtigkeit darf niemals 80% überschreiten.

- Verwenden Sie das Gerät nur bestimmungsgemäß. Verwenden Sie

das Gerät nicht für einen anderen als für den in diesem Handbuch

beschriebenen Zweck.

- Verwenden Sie das Gerät nicht, falls Teile beschädigt oder defekt

sind. Ist ein Teil beschädigt oder defekt, wenden Sie sich an Ihren

Händler.

- Halten Sie Ihre Hände, Füße und andere Körperteile von den

beweglichen Teilen fern.

- Halten Sie Ihr Haar von den beweglichen Teilen fern.

- Tragen Sie entsprechende Kleidung und Schuhe.

- Halten Sie Kleidung, Schmuck und andere Gegenstände von den

beweglichen Teilen fern.

- Vergewissern Sie sich, dass das Gerät nur von einer Person

auf einmal verwendet wird. Das Gerät darf nicht von Personen

verwendet werden, deren Gewicht 110 kg (242 lbs) überschreitet.

- Öffnen Sie das Gerät nicht, ohne vorher mit Ihrem Händler zu

sprechen.

21

Deutsch

Montageanleitungen

Beschreibung (Abb. A)

Ihr Standfahrrad ist ein ortsgebundenes Fitnessgerät, das zur

Simulation des Fahrradfahrens verwendet wird, ohne dabei einen

übermäßigen Druck auf die Gelenke auszuüben.

Verpackungsinhalt (Abb. B & C)

- Die Verpackung enthält die in Abb. B dargestellten Teile.

- Die Verpackung enthält die Befestigungsteile gemäß Abb. C. Siehe

Abschnitt “Beschreibung”.

‼ HINWEIS

• Fehlt ein Teil, wenden Sie sich an Ihren Händler.

Zusammenbau (Abb. D)

⚠ WARNUNG

• Bauen Sie das Gerät in der angegebenen Reihenfolge

zusammen.

• Tragen und bewegen Sie das Gerät mit mindestens zwei

Personen.

⚠ VORSICHT

• Stellen Sie das Gerät auf festen, ebenen Boden.

• Stellen Sie das Gerät auf eine schützende Unterlage, um

Schäden am Bodenbelag zu vermeiden.

• Sorgen Sie rund um das Gerät für einen Freiraum von

mindestens 100 cm.

Der richtige Zusammenbau des Geräts geht aus den Abbildungen

hervor.

‼ HINWEIS

• Heben Sie die Werkzeuge für künftige Zwecke auf, die zu

diesem Produkt geliefert wurden, wenn Sie die Montage

beendet haben.

Trainings

Das Training muss leicht und geeignet, aber von langer Dauer sein.

Aerobic-Übungen basieren auf der Verbesserung der maximalen

Sauerstoffaufnahme des Körpers, was wiederum die Ausdauer

und Fitness verbessert. Sie sollten während des Trainings zwar ins

Schwitzen, aber nicht außer Atem kommen.

Um eine Basisfitness zu erreichen und zu halten, üben Sie mindestens

drei mal pro Woche 30 Minuten lang an einem Stück. Erhöhen Sie

die Anzahl der Übungssitzungen, um Ihre Fitness zu verbessern.

Es lohnt sich, die regelmäßigen Übungen mit einer gesunden Diät

zu kombinieren. Personen, die Diät machen, sollten täglich zuerst

30 Minuten oder weniger an einem Stück üben und die tägliche

Trainingszeit allmählich auf eine Stunde verlängern. Beginnen Sie Ihr

Training mit niedriger Geschwindigkeit und geringem Widerstand,

um zu vermeiden, dass das Herzkreislaufsystem einer übermäßigen

Belastung ausgesetzt wird. Mit sich verbessernder Fitness können

Geschwindigkeit und Widerstand allmählich erhöht werden.

Die Wirksamkeit Ihrer Übungen kann durch Überwachung der

Herzfrequenz und Ihrer Pulsfrequenz gemessen werden.

⚠ WARNUNG

• Kontaktiere immer ihren Arzt bevor Sie ein Trainingsprogramm

beginnen.

• Stoppen Sie direkt wenn Sie sich schwindlig oder unwohl fühlen.

Trainingsanleitung

Die Verwendung des Fitnesstrainers wird Ihnen viele Vorteile bieten:

Er verbessert Ihre körperliche Fitness, formt die Muskeln und hilft

Ihnen, in Verbindung mit einer kalorienreduzierten Diät, Gewicht zu

verlieren.

Die Aufwärm-Phase

Der Blutkreislauf wird angeregt und die Muskelfunktionen

werden unterstützt. Außerdem wird das Risiko von Krämpfen und

Muskelverletzungen gesenkt. Sie sollten, wie unten angezeigt,

einige Dehnungsübungen machen. Sie sollten weder die

Dehnungsbewegung erzwingen noch die Muskeln dabei ruckweise

bewegen - wenn Sie Schmerzen haben, sollten Sie AUFHÖREN.

Die Trainings-Phase

In dieser Phase strengen Sie sich an. Nach regelmäßiger Verwendung

werden die Muskeln in Ihren Beinen beweglicher. In dieser Phase

ist es sehr wichtig, immer ein gleichmäßiges Tempo beizubehalten.

Die Anstrengung sollte ausreichen, um Ihren Herzschlag bis in die

Zielzone zu erhöhen, die im folgenden Diagramm dargestellt ist.

200

180

160

140

120

100

80

20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75

85 %

70 %

ALTER

MAXIMAL

ABKÜHLEN

PULS

ZIELZONE

Diese Phase sollte mindestens 12 Minuten dauern; die meisten

Menschen beginnen mit ca. 15 bis 20 Minuten.

Die Abkühlungs-Phase

Sie dient der Entspannung Ihres Herz-Kreislaufsystems und Ihrer

Muskeln. Dabei werden die Aufwärmübungen wiederholt, reduzieren

Sie zum Beispiel Ihr Tempo und machen Sie ca. 5 Minuten weiter.

Jetzt sollten die Dehnübungen wiederholt werden. Denken Sie

wiederum daran, weder die Dehnungsbewegung zu erzwingen noch

die Muskeln dabei ruckweise zu bewegen.

Wenn Sie fitter werden, kann es sein, dass Sie länger und härter

trainieren müssen. Sie sollten mindestens drei Mal die Woche

trainieren und, falls möglich, Ihre Trainingseinheiten gleichmäßig über

die Woche verteilen.

Muskelformung

Um Ihre Muskeln beim Training auf dem Fitnesstrainer zu formen,

müssen Sie den Widerstand ziemlich hoch einstellen. Dadurch werden

die Beinmuskeln mehr angestrengt und Sie können möglicherweise

nicht so lange trainieren, wie Sie möchten. Wenn Sie außerdem Ihre

Fitness verbessern möchten, müssen Sie Ihr Trainingsprogramm

ändern. Sie sollten in den Aufwärm- und Abkühlphasen normal

trainieren, jedoch gegen Ende der Trainingsphase den Widerstand

erhöhen, damit Ihre Beine härter arbeiten müssen. Sie müssen die

Geschwindigkeit verringern, damit Ihre Herzfrequenz in der Zielzone

bleibt.

22

Deutsch

Gewichtsabnahme

Der wichtige Faktor ist, wie sehr Sie sich anstrengen. Je härter und je

länger Sie trainieren, desto mehr Kalorien verbrennen Sie. Dies ist im

Grunde dasselbe, wie wenn zur Verbesserung Ihrer Fitness trainieren,

nur das Ziel ist ein anderes.

.Herzfrequenz

Pulsfrequenzmessung

(Handpulssensoren)

Die Pulsfrequenz wird durch Sensoren in den Handgriffen gemessen,

wenn der enutzer beide Sensoren gleichzeitig anfasst. Für eine

genaue Pulsmessung ist es erforderlich, dass die Haut etwas feucht

ist und die Handpulssensoren konstant berührt werden. Ist die Haut

zu trocken oder zu feucht, wird die Pulsfrequenzmessung weniger

genau.

Maximale Herzfrequenz

(während des Trainings)

Die maximale Herzfrequenz ist die höchste Herzfrequenz, die eine

Person durch Übungsbelastung sicher erzielen kann. Folgende

Formel wird zur Berechnung der durchschnittlichen maximalen

Herzfrequenz verwendet: 220 - ALTER. Die maximale Herzfrequenz

variiert von Person zu Person.

⚠ WARNUNG

• Stellen Sie sicher, dass Sie während des Trainings Ihre maximale

Herzfrequenz nicht überschreiten. Falls Sie einer Risikogruppe

angehören, wenden Sie sich an einen Arzt.

Anfänger

50-60% der maximalen Herzfrequenz

Geeignet für Anfänger, Gewicht- Beobachter, Genesende und

Personen, die schon lange nicht mehr trainiert haben. Trainieren Sie

mindestens dreimal pro Woche 30 Minuten an einem Stück.

Fortgeschritten

60-70% der maximalen Herzfrequenz

Geeignet für Personen, die ihre Fitness verbessern und halten wollen.

Trainieren Sie mindestens dreimal pro Woche 30 Minuten an einem

Stück.

Experte

70-80% der maximalen erzfrequenz

Geeignet für die fittesten Personen, die sich an lange

Ausdauertrainings gewöhnt haben.

Gebrauch

Einstellen der Stützfüße

Das Gerät hat 2 Stützfüße. Steht das Gerät nicht stabil, kann es mit

den Stützfüßen eingestellt werden.

- Drehen Sie die Stützfüße wie erforderlich, um das Gerät in eine

stabile Position zu bringen.

- Ziehen Sie die Sicherungsmuttern an, um die Stützfüße zu sichern.

‼ HINWEIS

• Die Maschine steht am stabilsten, wenn alle Stützfüße

vollständig eingeschraubt sind. Nivellieren Sie die Maschine

daher, indem Sie alle Stützfüße vollständig Eindrehen, bevor

Sie die entsprechenden Füße zur Stabilisierung der Maschine

wieder herausdrehen.

Einstellen der vertikalen Sitzposition

Die vertikale Sitzposition kann durch Einstellen des Sitzrohrs auf die

erforderliche Position eingestellt werden. Wenn das Bein fast gerade

ist, muss das Fußgewölbe das Pedal am untersten Punkt berühren.

- Lösen Sie den Sitzrohreinstellknopf.

- Bewegen Sie das Sitzrohr in die erforderliche Position.

- Ziehen Sie den Sitzrohreinstellknopf an.

Einstellen des Handgriffs

Der Handgriff kann auf die Höhe und Übungsposition des Benutzers

eingestellt werden.

- Lösen Sie den Handgriffeinstellknopf.

- Bewegen Sie den Handgriff in die erforderliche Position.

- Ziehen Sie den Handgriffeinstellknopf an.

Widerstand einstellen

Zum erhöhen oder verringern des Widerstands. Drehen Sie den

WiderstandsTaste am Lenker in der + (Uhrzeigersinn) oder – (gegen

den Uhrzeigersinn) Die Verteilung (1-8) hilft mit dem Suchen der

richtigen Einstellung.

Erneuerung der Batterien (Abb E )

Die Konsole hat hinten 2 AA-Batterien.

- Entfernen Sie die Abdeckung.

- Entfernen Sie die alten Batterien.

- Setzen Sie die neuen Batterien ein. Vergewissern Sie sich, dass die

Batterien entsprechend den (+) und (-) Polaritätszeichen eingesetzt

werden.

- Bringen Sie die Abdeckung an.

Konsole (Abb F)

1. Anzeige

2. Tablet-/Buchstütze

3. Schalter

⚠ VORSICHT

• Halten Sie die Konsole von direkter Sonneneinstrahlung fern.

• Trocknen Sie die Oberfläche der Konsole, wenn Sie mit

Schweißtropfen bedeckt ist.

• Lehnen Sie sich nicht auf die Konsole.

• Berühren Sie die Anzeige nur mit Ihrer Fingerspitze.

Vergewissern Sie sich, dass Ihre Nägel oder andere scharfe

Gegenstände die Anzeige nicht berühren.

‼ HINWEIS

• Die Konsole schaltet in Standbymodus und zeigt den

Uhrzeitmodus an, wenn das Gerät 4 Minuten lang nicht

verwendet wird.

23

Deutsch

Erläuterung der Anzeigefunktionen

Uhrzeitmodus

- Die Anzeige zeigt die aktuelle Uhrzeit in Stunden, Minuten und

Sekunden oder die tatsächliche Umgebungstemperatur an, wenn

sie im Standbymodus ist.

Temperatur

- Die Anzeige zeigt die aktuelle Uhrzeit in Stunden, Minuten und

Sekunden oder die tatsächliche Umgebungstemperatur an, wenn

sie im Standbymodus ist.

Wecker

- Die Konsole hat eine Weckfunktion.

- Die Konsole piept zur voreingestellten Weckzeit 1 Minute lang.

Scannen

Automatisches Scannen der Funktionen für: Zeit, Geschwindigkeit,

Strecke, Kalorien, Puls.

Jede Anzeige erscheint einige Sekunden lang

Zeit

- Ohne Einstellung des Zielwerts wird die Zeit summiert.

- Bei Einstellung eines Zielwerts wird die Zeit vom Zielwert aus auf 0

herabgezählt.

- Bereich 0:00~99:59

Geschwindigkeit

- Aktuelle Trainingsgeschwindigkeit wird angezeigt.

Die Höchstgeschwindigkeit beträgt 99,9 KM/H oder ML/H.

- Wenn vier Sekunden lang ohne Training kein Signal auf den

Monitor übertragen wird, wird bei SPEED „NO SPEED“ angezeigt.

U/Min

- Zeigt die Umdrehungen pro Minute an.

Anzeigebereich 0~15~999

- Wenn vier Sekunden lang ohne Training kein Signal auf den

Monitor übertragen wird, wird bei RPM „0“ angezeigt.

Entfernung

- Ohne Einstellung des Zielwerts wird die Distanz summiert.

- Bei Einstellung eines Zielwerts wird die Distanz vom Zielwert aus

auf 0 herabgezählt. Bei 0 ertönt ein Alarm oder erscheint ein

Blinklicht.

- Bereich 0,00 ~ 99,99

Kalorien

- Ohne Einstellung des Zielwerts werden die Kalorien summiert.

- Bei Einstellung des Zielwerts werden die Kalorien von Ihrem

Zielwert für Kalorien auf 0 herabgezählt. Bei 0 ertönt ein Alarm

oder erscheint ein Blinklicht.

- Bereich 0~9999.

‼ HINWEIS

• Diese Daten sind ein grober Anhaltspunkt für den Vergleich

verschiedener Trainingssitzungen. Sie können jedoch nicht für

eine medizinische Behandlung verwendet werden

Puls

- Aktueller Puls wird nach sechs Sekunden angezeigt, wenn dieser

von der Konsole erkannt wird.

- Wenn sechs Sekunden lang kein Puls-Signal vorhanden ist, zeigt

die Konsole „kein Puls“ an.

- Der Pulsalarm ertönt, wenn der aktuelle Puls über dem Zielpuls

liegt.

- HF-Bereich 0-30~230

‼ HINWEIS

• Bevor Sie Ihre Pulsfrequenz messen, legen Sie bitte Ihre

Handflächen auf beide Kontaktpads. Der Monitor zeigt nach

6 bis 7 Sekunden auf dem LCD Ihre aktuelle Herzfrequenz in

Schlägen pro Minute (Beats per Minute, BPM).

• Während der Pulsmessung kann wegen des Blockierens der

Kontakte der Messwert in den ersten 2 bis 3 Sekunden höher als

die virtuelle Pulsfrequenz sein. Danach kehrt er zum normalen

Niveau zurück.

• Der Messwert kann nicht als Grundlage für eine medizinische

Behandlung herangezogen werden.

Erläuterung der Tasten

Up

- Wertänderung im Programmiermodus.

Down

- Wertänderung im Programmiermodus.

‼ HINWEIS

• Im Programmiermodus die Tasten nach oben und nach unten

gleichzeitig 2 Sekunden lang halten, um den Standardwert/Null

einzustellen.

Eingabe

- Einstellung oder Auswahl bestätigen.

- Im Modus „Keine Geschwindigkeit“ die Taste 2 Sekunden lang

gedrückt halten, um die Konsole neu zu starten.

Benutzerdaten

- Drücken Sie die Taste, um persönliche Daten einzugeben, um die

Zahlen für genaueste Körpermessungen korrekt einzugeben.

Körperfett

- Prüfen Sie Körperfett%, BMI sowie Ihren BMR im Stopp-Modus.

Erholung

- Prüfen Sie den Herzfrequenz-Erholungsstatus.

Betrieb

Einschalten

- Drücken Sie auf eine beliebige Taste, wenn sich die Konsole im

Ruhemodus befindet.

- Treten Sie in die Pedale, wenn sich die Konsole im Ruhemodus

befindet.

Ausschalten

Wenn vier Sekunden lang ohne Training kein Signal auf den Monitor

übertragen wird, wird dieser automatisch in den Ruhemodus

geschaltet (SLEEP).

Uhr & Weckmodus

Wenn der Trainer in den Standbymodus schaltet, zeigt die Konsole

die Umgebungstemperatur und die echte Zeit in der unteren linken

Ecke an.

Getrennt wird rechts in der Anzeige die eingestellte Weckzeit

angezeigt.

- Die Hauptanzeige kann die echte Zeit oder die

Umgebungstemperatur widerspiegeln. Drücken Sie kurz auf

„Enter“, um den Wert umzuschalten.

24

Deutsch

Uhrzeit einstellen

- Halten Sie „Auf“ & „Enter“ gleichzeitig gedrückt, um den Zeit-

Programmiermodus zu öffnen.

- Die Stundenziffer blinkt. Ändern Sie den Wert mit den Tasten

„Auf“/„Ab“, und bestätigen Sie mit „Enter“.

- Die Minutenziffer blinkt. Ändern Sie den Wert mit den Tasten

„Auf“/„Ab“, und bestätigen Sie mit „Enter“.

- Die Anzeige schaltet wieder in den „Sleep-Modus“ und zeigt die

neue eingestellte Zeit an.

Weckzeit einstellen

- Halten Sie „Auf“ & „Enter“ gleichzeitig gedrückt, um den

Weckerprogrammiermodus zu öffnen.

- Die Stundenziffer blinkt. Ändern Sie den Wert mit den Tasten

„Auf“/„Ab“, und bestätigen Sie mit „Enter“.

- Die Minutenziffer blinkt. Ändern Sie den Wert mit den Tasten

„Auf“/„Ab“, und bestätigen Sie mit „Enter“.

- Die Anzeige schaltet wieder in den „Sleep-Modus“ und zeigt die

neue eingestellte Weckzeit an. .

‼ HINWEIS

• Wenn der Wecker ertönt, drücken Sie eine beliebige Taste,

um ihn zu beenden, oder warten Sie 1 Minute lang, bevor er

automatisch abschaltet.

• Wenn der Wecker ausgelöst hat, müssen Sie ihn erneut stellen,

um ihn zu aktivieren. Er wiederholt sich nicht automatisch jeden

Tag.

Zielmodi

Der Zielmodus ist hilfreich beim Einstellen eines Trainingsziels für ein

voreingestelltes Zeit-, Strecken- oder Kalorienziel.

Im Zielmodus zählt der eingestellte Zielwert auf „0“ herunter und

informiert mit einem akustischen Piepsen darüber, wenn „0“ erreicht

ist.

Wenn das Ziel erreicht ist, Sie aber weiter trainieren, zählt der Wert

wie im Standardmodus nach oben.

Um ein Ziel einzustellen, muss sich die Konsole im Startmodus

befinden, ohne, dass eine Konsolenanzeige angezeigt wird. (Halten

Sie die Taste „Enter“ 2 Sekunden lang gedrückt, um die Konsole neu

zu starten)

- Drücken Sie kurz Enter, um den Zielprogrammiermodus für die Zeit

zu aktivieren. („Time“ blinkt.)

- Drücken Sie die Tasten „Auf“ & „Ab“, um Ihr gewünschtes Zeitziel

einzustellen. (0:00 bedeutet, dass kein Ziel eingestellt ist.)

- Drücken Sie kurz Enter, um den Zielprogrammiermodus für

Entfernung zu aktivieren. („Dist.“ blinkt).

- Drücken Sie die Tasten „Auf“ & „Ab“, um Ihr gewünschtes

Entfernungsziel einzustellen. (0:0 bedeutet, dass kein Ziel

eingestellt ist.)

- Drücken Sie kurz Enter, um den Zielprogrammiermodus für Kalorien

zu aktivieren. („Cal.“ blinkt).

- Drücken Sie die Tasten „Auf“ & „Ab“, um Ihr gewünschtes

Kalorienziel einzustellen. (00 bedeutet, dass kein Ziel eingestellt ist)

Wenn Sie Ihr gewünschtes Ziel/Ihre gewünschten Ziele einstellen,

können Sie mit Ihrem Workout jederzeit starten, um mit dem Training

zu beginnen.

Erholung

- Drücken Sie die Taste „Erholung“, um die Erholungsfunktion zu

aktivieren.

Die Erholungsfunktion ist nur aktiv, wenn ein Puls erkannt wurde.

- Die ZEIT zeigt „0:60“ (Sekunden) an und zählt bis 0 nach unten,

solang die Handpulsgriffplatten nicht losgelassen werden, sodass

die Herzfrequenz gemessen wird.

- Der Computer zeigt nach dem Countdown zum Testen den

Herzfrequenz-Erholungsstatus F1 bis F20 an. Die Herzfrequenz-

Erholungsstufe kann auf Grundlage folgender Tabelle ermittelt

werden.

- Drücken Sie erneut auf die Taste RECOVERY, um zum Anfang

zurückzukehren.

F1 Herausragend

F2.x Hervorragend

F3.x Gut

F4.x Ausreichend

F5.x Unterdurchschnittlich

F6 Schlecht

Körperfett

- Drücken Sie die Taste „Benutzerdaten“, um den

Programmiermodus für Körperparameter zu öffnen.

-

- Drücken die Taste „Körperfett“, um mit der Körpermessung zu

beginnen.

Bei der Messung müssen Nutzerinnen und Nutzer beide Hände an

den Handgriffen haben. LCD-Anzeige “-” “- -” “- - -” “- - - -” für 8

Sekunden, bis der Computer die Messung abgeschlossen hat.

- Auf der LCD-Anzeige werden BMI, FETT%. und BMR angezeigt.

‼ HINWEIS

• Diese Daten sind ein grober Anhaltspunkt als Referenzwert für

den Vergleich verschiedener Messintervalle. Sie können jedoch

nicht für eine medizinische Behandlung verwendet werden

BMI-Anzeige:

• 5 ~10: Extremes Untergewicht

• 11~18: Untergewicht

• 19~24: Gesund

• 25~29: Übergewicht

• 30~39: Adipös

• 40~ +: Extrem adipös

FETT %-Anzeige



Zu wenig

Fett-%

Ideale Fett-

%

Zu viele

Fett-%

Adipöse

Fett-%

Alter

20-39

< 21 % 21~33 % 34~39 % >39 %

Alter

40-59

< 23% 23~34% 35~40% >41%

Alter

60-79

< 24% 24~35% 36~42% >42%



Zu wenig

Fett-%

Ideale Fett-

%

Zu viele

Fett-%

Adipöse

Fett-%

Alter

20-39

< 8% 8~19% 20~25% >25%

Alter

40-59

< 11% 11~21% 22~28% >28%

Alter

60-79

< 13% 13~35% 25~30% >30%

BMR-Anzeige (Basal Metabolic Rate (Grundumsatz))

Die BMR-Anzeige zeigt die berechnete Kalorienmenge an, die

Ihr Körper täglich benötigt, um zu funktionieren. Dies zieht keine

Aktivitäten in Betracht, sondern nur die Energie, die Sie benötigen,

um Herzschlag, Atmung und eine normale Körpertemperatur zu

halten.

25

Deutsch

Körperfett-Modus-Fehlercodes

- ERR

Es wurde kein Herzfrequenzsignaleingang erkannt.

- Tritt auf, wenn FAT% und BMI unter 5 liegt oder 50 übersteigt.

Fehlersuche:

- Wenn Sie in die Pedale treten und kein Signal erfolgt, überprüfen

Sie bitte, ob das Kabel richtig angeschlossen ist.

‼ HINWEIS

• Wenn die Geschwindigkeit von 99,9 km/h überschritten wird,

zeigt die Anzeige „E“ an.

• Wenn der Computer ungewöhnliche Dinge anzeigt, installieren

Sie den Transformator bitte erneut und versuchen Sie es noch

einmal.

Reinigung und Wartung

Das Gerät bedarf keiner besonderen Wartung. Das Gerät muss

nicht neu kalibriert werden, wenn es gemäß den Anweisungen

zusammengebaut, verwendet und gewartet wird.

⚠ WARNUNG

• Entfernen Sie vor der Reinigung und Wartung den Adapter.

• Verwenden Sie zur Reinigung des Geräts keine Lösungsmittel.

- Reinigen Sie das Gerät nach dem Gebrauch mit einem weichen

aufnahmefähigen Lappen.

- Prüfen Sie regelmäßig, ob alle Schrauben und Muttern fest sind.

- Schmieren Sie die Gelenke, falls erforderlich.

Störungen und Fehlfunktionen

Trotz ständiger Qualitätskontrolle können durch Einzelteile

verursachte Störungen und Fehlfunktionen am Gerät auftreten. In den

meisten Fällen ist es ausreichend, das defekte Teil zu erneuern.

- Falls das Gerät nicht ordnungsgemäß funktioniert, wenden Sie sich

unverzüglich an den Händler.

- Nennen Sie dem Händler Modell- und Seriennummer des Geräts.

Schildern Sie die Art des Problems, die Gebrauchsbedingungen

und das Kaufdatum.

Fehlersuche:

- Wenn die LCD-Anzeige verdunkelt ist, sollten die Batterien

ausgetauscht werden.

- Wenn Sie in die Pedale treten und kein Signal erfolgt, überprüfen

Sie bitte, ob das Kabel richtig angeschlossen ist.

‼ HINWEIS

• Der Hauptbildschirm wird vier Minuten nach einem

Trainingstopp ausgeschaltet.

• Wenn der Computer ungewöhnliche Dinge anzeigt, legen Sie

die Batterien bitte erneut ein und versuchen Sie es noch einmal.

Transport und Lagerung

⚠ WARNUNG

• Entfernen Sie vor dem Transport und der Lagerung den

Adapter.

• Tragen und bewegen Sie das Gerät mit mindestens zwei

Personen.

- Bleiben Sie vor dem Gerät auf beiden Seiten und halten Sie die

Handgriffe sicher fest. Heben Sie die Vorderseite des Geräts an,

damit die Hinterseite auf die Räder gehoben wird. Bewegen Sie

das Gerät und setzen Sie es vorsichtig ab. Stellen Sie das Gerät

auf eine schützende Unterlage, um Schäden am Bodenbelag zu

vermeiden.

- Bewegen Sie das Gerät vorsichtig über unebene Böden. Bewegen

Sie das Gerät nicht auf den Rädern Treppen herauf, sondern tragen

Sie es an den Handgriffen.

- Lagern Sie das Gerät an einem trockenen Ort mit möglichst wenig

Temperaturschwankungen.

Zusätzliche Informationen

Verpackungsentsorgung

Staatliche Vorschriften sagen, dass wir die in Deponien entsorgen

Abfallmengen verringern sollen. Daher bitten wir Sie, den gesamten

Verpackungsabfall an öffentlichen Recyclingstellen abzugeben

Entsorgung am ende der Lebensdauer

Wir bei Tunturi hoffen, dass Sie Ihren Fitnesstrainer viele Jahre mit

Freude nutzen werden. Jedoch wird irgendwann die Zeit kommen,

wenn die Ende der Nutzungsdauer des Fitnesstrainers erreicht

ist. Gemäß den europäischen WEEE-Gesetzen sind Sie für eine

geeignete Entsorgung des Fitnesstrainers bei einer anerkannten

öffentlichen Entsorgungsstelle verantwortlich.

Technische Daten

Parameter Maßeinheit Wert

Telemetrischer Herzfrequenz-

empfänger

Handgrif kontakt

5.3~ 5.4 Khz.

Bluetooth (BLE)

ANT+





Länge cm

inch

86

33.9

Breite cm

inch

50

19.7

Körpergröße cm

inch

163

64.2

Gewicht kg

lbs

24.0

52.9

Max. Benutzergewicht kg

lbs

110

242

Batteriegröße 2x AA

Garantie

Eigentümer-garantie für Tunturi fitnessgeräte�

Garantiebedingungen

Der Käufer ist berechtigt die den Handel mit Konsumgütern

betreffenden gesetzlichen Rechte gemäß der nationalen

Gesetzgebung in Anwendung zu bringen. Diese Rechte werden

durch die Garantie nicht eingeschränkt. Bedingungen zu ersetzen.

Die Eigentümer-Garantie gilt nur dann, wenn das Gerät in einer für

entsprechende Geräte der Tunturi New Fitness BV zugelassenen

Anwendungsumgebung verwendet wird. Die für das Gerät

zugelassene Anwendungsumgebung wird in der Bedienungsanleitung

des Geräts genannt.

26

Deutsch

Garantiedauer

Die Garantie gilt ab Kaufdatum. Die Garantiedauer kann sich je nach

Land unterscheiden. Bitte wenden Sie sich an Ihren zuständigen

Händler, um die Garantiedauer zu erfahren.

Garantieumfang

Unter keinen Umständen haften die Tunturi New Fitness BV

oder der Tunturi-Vertragshändler für dem Käufer möglicherweise

zugefügte indirekte Schäden wie Gebrauchsbeeinträchtigung oder

Einkommensverlust oder anderen wirtschaftlichen Folgeschäden.

Einschränküngen der garantie

Die Garantie deckt durch Herstellung oder Material hervorgerufene

Fehler des Fitnessgeräts in dessen ursprünglicher Zusammensetzung.

Unter Voraussetzung, dass die Aufbau-, Pflege- und

Gebrauchsanweisungen von Tunturi befolgt wurden, erstreckt sich die

Garantie auf solche Fehler, die bei normaler und einem dem Gerät

beiliegenden Anleitungsbuch entsprechender Benutzung auftreten

können. Die Tunturi New Fitness BV und der Tunturi-Vertragshändler

haften nicht für Fehler, die durch Faktoren außerhalb ihrer

Einflussmöglichkeiten hervorgerufen wurden. Die Garantie gilt nur

für den ursprünglichen Eigentümer und nur in den Ländern, in denen

es einen von der Tunturi New Fitness BV autorisierten Importeur

gibt. Die Garantie gilt nicht für solche Fitnessgeräte oder Teile, an

denen ohne Zustimmung der Tunturi New Fitness BV Veränderungen

vorgenommen worden sind. Die Garantie betrifft auch nicht solche

Schäden, die durch natürlichen Verschleiß, fehlerhaften Gebrauch,

Benutzung unter für das Gerät nicht vorgesehenen Umständen,

Korrosion, Verladung oder Transport hervorgerufen wurden.

Ersatzleistungen aufgrund von Geräuschen, die beim Einsatz des

Geräts auftreten, sind von der Garantie ausgeschlossen, sofern diese

Geräusche den Gebrauch des Geräts nicht wesentlich beeinträchtigen

und nicht durch einen Gerätefehler bedingt sind.

Die Garantie beinhaltet keine Wartungsmaßnahmen, wie Reinigung,

Schmieren oder normales Kontrollieren der Teile, auch nicht solche

Aufbaumaßnahmen, die der Kunde selbst ausführen kann und die

kein spezielles Auseinander- oder Zusammenbauen des Fitnessgeräts

erfordern. Zu solchen Maßnahmen gehört beispielsweise das

Austauschen von Cockpits, Pedalen oder anderer entsprechender

einfacher Teile. Andere als die durch einen autorisierten Tunturi-

Vertreter ausgeführten Garantieleistungen werden nicht ersetzt. Durch

unsachgemäße, d.h. nicht der Bedienungsanleitung entsprechenden,

Bedienung, verfällt jedweder Garantieanspruch.

Herstellererklärung

Tunturi New Fitness BV erklärt hiermit, dass das Produkt folgenden

Normen und

Richtlinien entspricht: EN 957 (HC), 2014/30/EU. Das Produkt trägt

daher das CE-Kennzeichen.

07-2020

Tunturi New Fitness BV

Purmerweg 1

1311 XE Almere

The Netherlands

Haftungsausschluss

- Produkt und Handbuch können geändert werden.

- Die technischen Daten können ohne Vorankündigung geändert

werden.

- Auf unserer Website finden Sie die neueste Version des

Benutzerhandbuchs.

27

Français

Bienvenue

Bienvenue dans l‘univers de Tunturi Fitness !

Merci pour votre achat de cet élément d‘équipement Tunturi.

Tunturi offre toute une gamme d‘équipements de fitness

professionnels, notamment des vélos elliptiques, tapis de course,

vélos d‘appartement, rameurs, bancs de musculation, multi stations

et accessoires. Les équipements Tunturi sont parfaits pour toute la

famille, quel que soit le niveau de forme de ses membres. Pour en

savoir plus, visitez notre site Web www.tunturi.com

Consignes de sécurité importantes

Lisez attentivement ce Mode d’emploi avant d’assembler, d’utiliser

ou d’effectuer l’entretien de votre appareil sportif. Veuillez conserver

ce guide, il contient les renseignements dont vous aurez besoin,

maintenant et plus tard, pour utiliser et entretenir votre appareil.

Suivez toujours les instructions très rigoureusement.

Bienvenue �� 27

Avertissements de sécurité �� 27

Instructions de montage �� 28

Description (g. A) ...........................................................................28

Contenu de l’emballage (g. B&C) ..................................................28

Assemblage (g. D) ..........................................................................28

Exercices �� 28

Instructions d’entraînement .............................................................28

Fréquence cardiaque .......................................................................29

Usage �� 29

Réglage des pieds de support .........................................................29

Régler la résistance ..........................................................................29

Remplacement des piles (Fig E ) ......................................................29

Console (g F) �� 29

Explication des fonctions à l’écran ...................................................30

Explication des touches ...................................................................30

Fonctionnement ...............................................................................30

Mode Horloge ..................................................................................30

Mode objectif ...................................................................................31

Nettoyage et maintenance �� 32

Défauts et dysfonctionnements .......................................................32

Transport et rangement �� 32

Informations supplémentaires ..........................................................32

Données techniques �� 32

Garantie �� 33

Déclaration du fabricant �� 33

Limite de responsabilité �� 33

Français

Ce manuel français est une traduction de la version anglaise. Notez

que la version anglaise est en tête dans le contenu lorsque des

différences sont trouvées.

Indice

Avertissements de sécurité

⚠ AVERTISSEMENT

• Lisez les avertissements de sécurité et les instructions. Le non

respect des avertissements de sécurité et des instructions

est une source de blessure et de dégâts de l’équipement.

Conservez les avertissements de sécurité et les instructions pour

référence ultérieure.

- L’équipement est uniquement adapté à un usage domestique.

L’équipement ne convient pas à un usage commercial.

- La durée d’utilisation maximum est

limitée à 2 heures par jour..

- L’emploi de cet équipement par des enfants ou des personnes

affectés d’un handicap physique, sensoriel, mental ou moteur, voire

dont l’expérience ou les connaissances s’avèrent insuffisantes est

une source de risques. Les personnes chargées de leur sécurité

doivent leur fournir des instructions explicites ou superviser leur

usage de l’équipement.

- Avant de commencer vos exercices, effectuez un bilan de santé

auprès d’un médecin.

- Si vous êtes pris de nausées ou de vertiges ou sentez d’autres

symptômes normaux pendant l’entraînement, interrompez

immédiatement la session et consultez votre médecin.

- Afin d’éviter toutes douleurs et tensions musculaires, commencez

vos séances par des échauffements et terminez-les par une

récupération. N’oubliez pas de vous étirer après vos exercices.

- L’équipement est uniquement adapté à un usage intérieur.

L’équipement ne convient pas à un usage extérieur.

- Utilisez l’équipement uniquement dans des environnements

correctement ventilés. N’utilisez pas l’équipement dans des

endroits exposés aux courants d’air afin de ne pas vous enrhumer.

- Utilisez l’équipement uniquement à une température ambiante

entre +15°C~+35°C / 59°F~95°F. Rangez l’équipement

uniquement à une température ambiante entre +5°C~+45°C /

41°F~113°F.

- N’utilisez et ne rangez pas l’équipement dans un environnement

humide. L’humidité de l’air ne doit jamais dépasser 80 %.

- Utilisez l’équipement uniquement pour son usage prévu. N’utilisez

pas l’équipement pour d’autres usages que ceux décrits dans le

manuel.

- N’utilisez pas l’équipement si l’une de ses pièces est endommagée

ou défectueuse. Si une pièce est endommagée ou défectueuse,

contactez votre revendeur.

- Maintenez vos mains, vos pieds et les autres parties de votre corps

à l’écart des pièces mobiles.

- Maintenez votre chevelure à l’écart des pièces mobiles.

- Portez des vêtements et des chaussures adaptés.

- Maintenez les vêtements, bijoux et autres objets à l’écart des

pièces mobiles.

- Assurez-vous qu’une seule personne utilise l’équipement à la fois.

L’équipement e doit pas être utilisé par des personnes pesant plus

de 110 kg (242 lbs).

- N’ouvrez pas l’équipement sans consulter votre revendeur.

28

Français

Instructions de montage

Description (fig. A)

Votre vélo vertical est un élément d’équipement de fitness

stationnaire servant à simuler le cyclisme sans exercer de pression

excessive sur les jointures.

Contenu de l’emballage (fig. B&C)

- L’emballage contient les pièces illustrées en fig. B.

- L’emballage contient les fixations illustrées en fig. C. Voir la section

“Description”.

‼ NOTE

• Si une pièce manque, contactez votre revendeur.

Assemblage (fig. D)

⚠ AVERTISSEMENT

• Assemblez l’équipement dans l’ordre indiqué.

• Deux personnes au moins sont nécessaires pour transporter et

déplacer l’équipement.

⚠ PRÉCAUTION

• Placez l’équipement sur une surface plane et ferme.

• Placez l’équipement sur une base protectrice pour éviter

d’endommager la surface du sol.

• Prévoyez un dégagement d’au moins

100 cm inch autour de l’équipement.

- Consultez les illustrations pour l’assemblage correct de

l’équipement.

‼ NOTE

• Conservez les outils livrés avec ce produit après son montage,

pour d’éventuels entretiens.

Exercices

Un exercice doit être suffisamment léger mais prolongé. L’exercice

aérobie repose sur l’amélioration de l’absorption maximum

d’oxygène par le corps, améliorant à son tour l’endurance et la forme.

Vous devez transpirer mais sans jamais être à bout de souffle durant

l’exercice.

Pour atteindre et entretenir un niveau de forme basique, exercez-vous

au moins 3 fois par semaine, par session de 30 minutes. Accroissez

le nombre des sessions d’exercice pour améliorer votre niveau de

forme. Il est profitable de combiner un exercice régulier et un régime

sain. Une personne suivant un régime doit s’exercer au quotidien,

au début 30 minutes ou moins pour chaque session afin d’accroître

ensuite progressivement le temps d’exercice quotidien pour atteindre

une heure. Commencez vos exercices à une vitesse lente et avec une

faible résistance pour éviter de soumettre le système cardiovasculaire

à une contrainte excessive. À mesure de l’amélioration de votre

forme, accroissez progressivement la vitesse et la résistance.

L’efficience de votre exercice est mesurable en suivant votre

fréquence cardiaque et votre pouls.

⚠ PRÉCAUTION

• Consultez toujours un médecin avant de commencer un

programme d’exercice.

• Arrêtez immédiatement en cas de sensation d’évanouissement

ou d’étourdissement.

Instructions d’entraînement

L’utilisation de votre appareil de fitness vous procurera plusieurs

avantages : il vous permettra d’améliorer votre forme physique, de

tonifier vos muscles et, associé à un régime hypocalorique, de perdre

du poids.

Phase d’échauffement

Cette étape favorise la circulation du sang dans tout le corps et le

bon fonctionnement des muscles. Elle réduit également le

risque de crampes et de lésions musculaires. Il est conseillé de faire

quelques exercices d’étirement, comme ceux qui sont indiqués ci-

dessous. Chaque étirement doit être maintenu pendant environ 30

secondes. Ne forcez pas ou n’étirez pas excessivement un muscle. Si

vous sentez qu’une position vous fait mal, ARRÊTEZ.

Phase d’exercice

C’est l’étape principale de votre entraîne-ment. Après une utilisation

régulière de l’appareil, vous sentirez que les muscles de vos jambes

ont gagné en souplesse. Il est très important de maintenir un rythme

régulier tout au long de la séance. Le rythme de travail doit être

suffisant pour faire monter votre rythme cardiaque dans la zone cible

indiquée sur le graphique ci-dessous.

200

180

160

140

120

100

80

20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75

85 %

70 %

ZONE CIBLE

RYTHME CARDIAQUE

REFROIDIR

MAXIMUM

ÂGE

Cette étape doit durer au moins 12 minutes, bien que l’on commence

généralement à environ 15-20 minutes.

Phase de refroidissement

Cette étape a pour objectif de laisser votre système cardiovasculaire

et vos muscles reprendre leur rythme normal. Il s’agit d’une répétition

de l’exercice d’échauffement. Baissez le rythme et continuez

pendant environ 5 minutes. Vous devez ensuite refaire les exercices

d’étirement et souvenez-vous de ne pas forcer ou trop étirer un

muscle dans une certaine position.

À mesure que vous améliorerez votre forme, vous ressentirez

peut-être le besoin de vous entraîner plus longtemps ou de faire

des entraînements plus poussés. Il est conseillé de s’entraîner au

moins trois fois par semaine et, si possible, d’espacer les séances

régulièrement tout au long de la semaine.

Tonification musculaire

Pour tonifier vos muscles à l’aide de l’appareil de fitness, vous devrez

sélectionner une résistance assez élevée. Les muscles de vos jambes

seront davantage sollicités et vous ne pourrez peut-être pas vous

entraîner aussi longtemps que vous le voudriez. Si vous souhaitez

également améliorer votre forme, vous devrez modifier votre

programme d’entraînement. Entraînez-vous normalement pendant

les phases d’échauffement et de refroidissement, mais vers la fin de

l’exercice, augmentez la résistance en faisant travailler vos jambes

davantage. Vous devrez réduire la vitesse pour maintenir votre rythme

cardiaque dans la zone cible.

Perte de poids

Ici, le facteur important est l’effort que vous déployez. Plus vous

entraînez longtemps et de manière soutenue, plus vous brûlerez de

Calorie. C’est en réalité le même principe que pour l’entraînement

d’amélioration

de la forme ; la différence est l’objectif recherché.

29

Français

Fréquence cardiaque

Mesure du pouls

(pulsomètres)

Le pouls est mesuré par des capteurs dans les poignées lorsque

l’utilisateur touche les deux capteurs à la fois.

La mesure la plus précise du pouls nécessite une peau légèrement

humide et un contact constant des pulsomètres. Si la peau est trop

sèche ou humide, la mesure du pouls peut devenir moins précise.

Fréquence cardiaque maximum

(durant l’exercice)

La fréquence cardiaque maximum est la fréquence la plus élevée

qu’une personne peut atteindre en toute sécurité sous la contrainte

de l’exercice. La formule suivante sert à calculer la fréquence

cardiaque maximum moyenne : 220 - ÂGE La fréquence cardiaque

maximum varie d’une personne à l’autre.

⚠ AVERTISSEMENT

• Assurez-vous de ne pas dépasser votre fréquence cardiaque

aximum durant l’exercice. Si vous appartenez à un groupe à

risque, consultez un médecin.

Débutant

50-60% de fréquence cardiaque maximum

Adapté aux débutants, aux personnes suivant leur poids, aux

convalescents et aux personnes ne s’exerçant pas depuis un certain

temps. Exercez-vous au moins trois fois par semaine, par session de

30 minutes.

Avancé

60-70% de fréquence cardiaque maximum

Adapté aux personnes souhaitant améliorer et entretenir leur forme.

Exercez-vous au moins trois fois par semaine, par session de 30

minutes.

Expert

70-80% de fréquence cardiaque maximum

Adapté aux personnes les plus en forme, abituées aux exercices

d’endurance prolongés.

Usage

Réglage des pieds de support

L’équipement comporte 2 pieds de support. Si l’équipement est

instable, vous pouvez réglez les pieds de support.

- Tournez les pieds de support, selon les besoins, pour placer

l’équipement en position stable.

- Serrez les écrous d’arrêt pour bloquer les pieds de support.

‼ NOTE

• La stabilité de la machine est maximisée lorsque tous les pieds

de support sont complètement tournés vers l’intérieur. Vous

devez donc commencer à mettre la machine de niveau en

tournant tous les pieds de support vers l’intérieur avant de sortir

les pieds de support requis pour stabiliser la machine

Réglage de la position verticale de la selle

La position verticale de la selle est réglable en amenant le tube de

selle à la position requise. Avec la jambe pratiquement droite, la

voûte plantaire doit toucher la pédale en son point le plus bas.

- Desserrez le bouton de réglage du tube de selle.

- Amenez le tube de selle à la position requise.

- Serrez le bouton de réglage du tube de selle.

Réglage du guidon

Le guidon est réglable selon la hauteur et la position d’exercice de

l’utilisateur..

- Desserrez le bouton de réglage du guidon.

- Amenez le guidon à la position requise.

- Serrez le bouton de réglage du guidon.

Régler la résistance

Pour augmenter ou diminuer la résistance, tournez le bouton de

réglage situé sur le tube de support du guidon dans le sens des

aiguilles d’une montre (vers le +) pour augmenter la résistance et

dans le sens inverse des aiguilles d’une montre (vers le -) pour réduire

la résistance. L’échelle au-dessus du bouton (1-8) vous aide à trouver

et à redéfinir une résistance aptée.

Remplacement des piles (Fig E )

La console comporte 2 piles AA sur sa partie arrière.

- Retirez le cache.

- Retirez les piles usagées.

- Insérez les nouvelles piles. Assurez-vous de respecter les

indications de polarité (+) et (-).

- Montez le cache.

Console (fig F)

1. Écran

2. Assistance tablette/livre

3. Boutons

⚠ PRÉCAUTION

• Maintenez la console à l’écart de la lumière directe du soleil.

• Séchez la surface de la console dès qu’elle est couverte de

gouttes de sueur.

• Ne vous appuyez pas sur la console.

• Touchez l’affichage uniquement avec le bout du doigt. Assurez-

vous de ne pas toucher l’affichage avec vos ongles ou des

objets coupants.

‼ REMARQUE

• La console passe en mode veille indiquant le mode horloge

lorsque l’équipement n’est pas utilisé pendant 4 minutes.

30

Français

Explication des fonctions à l’écran

Mode horloge

- L’écran d’affichage indiquera l’heure actuelle en heures, minutes et

secondes ou la température ambiante réelle en mode veille.

Température

- L’écran d’affichage indiquera l’heure actuelle en heures, minutes et

secondes ou la température ambiante réelle en mode veille.

Alarme

- La console possède une fonction alarme.

- La console émettra un bip pendant 1 minute à l’heure prédéfinie

de l’alarme.

Scan

Recherche automatiquement les fonctions pour : Durée, Vitesse,

Distance, Calories, Pouls

Chaque écran sera affiché pendant quelques secondes.

Time (Durée)

- Sans réglage de valeur de votre objectif, la durée augmente.

- Lorsque vous réglez la valeur de votre objectif, la durée est

décomptée à partir de votre durée d’objectif jusqu’à atteindre 0.

- Plage 0:00~99:59

Speed (Vitesse)

- Affiche la vitesse d’entraînement actuelle.

La vitesse maximale est de 99,9 km/h ou mi/h.

- Si aucun signal n’est transmis au moniteur pendant 4 secondes

pendant l’entraînement, l’écran en mode Vitesse affichera « NO

SPEED ».

TR/MIN

- Affiche les tours par minute.

Plage d’affichage 0~15~999

- Sans aucun signal transmis dans le moniteur pendant 4 secondes

pendant l’entraînement, l’écran en mode RPM affichera « 0 ».

Distance

- Sans réglage de valeur de votre objectif, la durée augmente.

- Lorsque vous réglez la valeur de votre objectif, la distance sera

décomptée à partir de la distance de votre objectif jusqu’à 0 et

l’alarme retentira ou clignotera.

- Plage 0.00~99.99

Calories

- Sans réglage de valeur de votre objectif, les calories augmentent.

- Lorsque vous réglez la valeur de votre objectif, les calories seront

décomptées à partir de votre objectif de calories jusqu’à 0 et

l’alarme retentira ou clignotera.

- Plage 0~9999.

‼ REMARQUE

• Ces données sont fournies à titre indicatif pour comparer entre

différentes séances d’entraînement ; elles ne doivent pas être

utilisées dans le cadre d’un traitement médical.

Pouls

- Le pouls actuel s’affiche après 6 secondes de la détection par la

console.

- Sans aucun signal de pouls pendant 6 secondes, la console

affichera « No Pulse ».

- L’alarme du pouls retentira lorsque le pouls actuel se trouve au-

dessus de votre objectif de pouls.

- Plage 0-30~230 BPM

‼ REMARQUE

• Avant de mesurer votre pouls, positionnez la paume de vos

mains sur les deux coussinets de contact. L’écran affichera votre

rythme cardiaque actuel en battements par minute (BPM) au

bout de 6 à 7 secondes.

• Pendant le processus de mesure du pouls, en raison du

brouillage des contacts, la valeur mesurée peut être plus élevée

que le pouls virtuel pendant les 2-3 premières secondes, puis

revenir à un niveau normal.

• La valeur mesurée ne peut être prise comme base d’un

traitement médical.

Explication des touches

Up

- En mode programmation, modifier la valeur.

Down

- En mode programmation, modifier la valeur.

‼ REMARQUE

• En mode programmation, appuyez et maintenez les touches

UP et DOWN enfoncées simultanément pendant 2 secondes

jusqu’à l’affichage de la valeur standard/zéro.

Entrée

- Confirme le paramètre ou le choix.

- En mode « No Speed », appuyez et maintenez la touche enfoncée

pendant 2 secondes pour :

Ensemble de données de l’utilisateur

- Appuyez sur le bouton pour saisir les données personnelles afin de

définir les chiffres correctement pour la mesure corporelle la plus

précise.

Graisse corporelle

- Testez le Fat% (pourcentage de graisse corporelle), le BMI (IMC)

ainsi que votre BMR (TMB) en mode arrêt.

Récupération

- Permet de mesurer la capacité de récupération du rythme

cardiaque.

Fonctionnement

Marche

- Appuyez sur un bouton pour mettre en marche la console en mode

veille.

- Commencez à pédaler pour mettre en marche la console en mode

veille.

Mettre hors tension

Le moniteur passe automatiquement en mode VEILLE si aucun signal

n’est transmis au moniteur pendant 4 minutes.

Mode Horloge

Lorsque le simulateur s’arrête en mode veille, la console affiche

la température ambiante et le temps réel dans les écrans du coin

inférieur gauche.

Il affichera l’heure d’alarme réglée séparément sur l’écran de droite.

- L’écran principal peut refléter la température en temps réel ou

ambiante. Appuyez brièvement sur « Enter » pour changer de

valeur.

31

Français

Réglage de la date et de l’heure

- Appuyez et maintenez les touches « Up » et « Enter » enfoncées

simultanément pour obtenir le mode de réglage de la date et de

l’heure.

- Le chiffre des heures clignote, utilisez les touches « Up » / « Down »

pour changer la valeur et confirmez avec « Enter ».

- Le chiffre des minutes clignote, utilisez les touches « Up » ou

« Down » pour changer la valeur et confirmez avec « Enter ».

- L’écran retournera en mode veille affichant la nouvelle heure

réglée.

Réglage de l’alarme

- Appuyez et maintenez les touches « Up » et « Enter » enfoncées

simultanément pour obtenir le mode de réglage de l’alarme.

- Le chiffre des heures clignote, utilisez les touches « Up » ou

« Down » pour changer la valeur et confirmez avec « Enter ».

- Le chiffre des minutes clignote, utilisez les touches « Up » ou

« Down » pour changer la valeur et confirmez avec « Enter ».

- L’écran retournera en mode veille affichant la nouvelle heure

d’alarme prédéfinie.

‼ REMARQUE

• Lorsque l’alarme se déclenche, appuyez sur n’importe quel

bouton pour arrêter l’alarme ou patientez 1 minute pour la

laisser s’éteindre automatiquement.

• Lorsque l’alarme s’est déclenchée, vous devez la régler

à nouveau pour la réactiver, car elle ne se répétera pas

automatiquement tous les jours.

Mode objectif

Le mode objectif est utile pour prédéfinir un objectif d’entraînement

en durée, distance ou calories.

En mode objectif, la valeur de votre objectif prédéfinie fait un compte

à rebours jusqu’à « 0 » et notifie par un bip sonore lorsqu’elle atteint

« 0 ».

Lorsque l’objectif est atteint, mais que vous poursuivez

l’entraînement, la valeur commencera à compter comme en mode

standard.

Définir un objectif : la console doit être en mode démarrage, sans

affichage sur la console. (appuyez et maintenez la touche « Enter »

pendant 2 secondes pour redémarrer la console)

- Appuyez brièvement sur « Enter » pour activer le mode réglage de

votre objectif pour la durée (Time). (« Time » clignote).

- Appuyez sur les touches « Up » et « Down » pour définir l’objectif

de durée souhaité. (0:00 affiché signifie qu’aucun objectif n’a été

défini)

- Appuyez brièvement sur « Enter » pour activer le mode de réglage

de votre objectif pour la Distance. (« Distance » clignote).

- Appuyez sur les touches « Up » et « Down » pour définir l’objectif

de Distance souhaité. (0:0 affiché signifie qu’aucun objectif n’a été

défini)

- Appuyez brièvement sur « Enter » pour activer le mode de réglage

de votre objectif pour les Calories. (« Calories » clignote)

- Appuyez sur les touches « Up » et « Down » pour définir l’objectif

de Calories souhaité. (0:0 affiché signifie qu’aucun objectif n’a été

défini)

Lorsque vous définissez le ou les objectif(s) souhaités, vous pouvez

démarrer votre entraînement à tout moment.

Récupération

- Appuyez sur le bouton « Récupération » pour activer la fonction

récupération.

La fonction récupération ne sera valide que si un pouls est détecté.

- « TIME » affiche « 0:60 » (secondes) et compte à rebours jusqu’à 0

lorsque vous maintenez les mains sur les capteurs de pouls pour

que la fréquence cardiaque soit mesurée.

- L’ordinateur affiche F1 à F6 après le compte à rebours pour tester

l’état de récupération de la fréquence cardiaque. Trouvez le niveau

de récupération de la fréquence cardiaque en vous basant sur le

tableau ci-dessous.

- Appuyez à nouveau sur la touche « RECOVERY » pour revenir au

début.

F1 Extraordinaire

F2.x Excellent

F3.x Bien

F4.x Assez bien

F5.x Inférieur à la moyenne

F6 Médiocre

Graisse corporelle

- Appuyez sur la touche « User Data » (Données utilisateur) pour

accéder au mode de réglage des paramètres corporels.

-

- Appuyez sur la touche « BODY FAT » pour lancer la mesure.

Pendant la mesure, l’utilisateur doit maintenir les mains sur les

capteurs des poignées. L’écran LCD affiche « - » « - - » « - - - »

« - - - - » pendant 8 secondes jusqu’à ce que l’ordinateur termine la

mesure.

- L’écran LCD affiche ensuite le BMI (IMC), FAT% (pourcentage de

graisse corporelle), et le BMR (TMB ou Taux Métabolique Basal).

‼ REMARQUE

• Ces données sont une indication approximative comme

référence, pour la comparaison de différents intervalles de

mesure qui ne peuvent pas être utilisés dans un traitement

médical

Lecture BMR :

• 5 ~10 : Insuffisance pondérale excessive

• 11~18 : Insuffisance pondérale

• 19~24 : Bonne santé

• 25~29 : Surpoids

• 30~39 : Obésité

• 40~ + : Obésité excessive

Lecture FAT %



Masse

Graisseuse %

Inférieure

Masse

Graisseuse %

Idéale

Masse

Graisseuse %

Supérieure

Masse

Graisseuse %

Obèse

âge 20-

39

< 21 % 21~33 % 34~39 % >39 %

Âge 40-

59

< 23 % 23~34 % 35~40 % >41 %

Âge 60-

79

< 24 % 24~35 % 36~42 % > 42 %

32

Français



Masse

Graisseuse %

Inférieure

Masse

Graisseuse %

Idéale

Masse

Graisseuse %

Supérieure

Masse

Graisseuse %

Obèse

âge 20-39 < 8 % 8~19 % 20~25 % > 25 %

Âge 40-

59

< 11 % 11~21 % 22~28 % > 28 %

Âge 60-

79

< 13 % 13~35 % 25~30 % > 30 %

Lecture du BMR (TMB ou Taux Métabolique Basal)

La lecture du BMR montre la quantité de calories calculée dont

votre corps a besoin quotidiennement pour fonctionner. Il ne s’agit

pas d’activités de compte, mais juste de l’énergie nécessaire pour

maintenir un rythme cardiaque, une respiration et une température

corporelle normale.

Codes erreur du mode masse graisseuse corporelle

- ERR

Le système ne détecte aucun signal de rythme cardiaque.

- Se produit lorsque les résultats de FAT% et du BMI sont inférieurs à

5 ou supérieurs à 50.

Résolution de problèmes :

- S’il n’y a pas de signal lorsque vous pédalez, veuillez vérifier que le

câble est bien branché.

‼ REMARQUE

• En cas de dépassement de la vitesse de 99,9 km/h, l’écran

affiche « E ».

• Si l’ordinateur affiche l’écran anormalement, veuillez réinstaller

le cordon d’alimentation et réessayer.

Nettoyage et maintenance

Cet équipement ne nécessite aucune maintenance spéciale.

L’équipement n’a besoin d’aucune calibration après son assemblage,

son utilisation et son entretien conformément aux instructions.

⚠ AVERTISSEMENT

• Avant le nettoyage et la maintenance, retirez l’adaptateur.

• N’utilisez aucun solvant pour nettoyer l’équipement.

- Nettoyez l’équipement avec un chiffon doux et absorbant après

chaque usage.

- Vérifiez régulièrement le serrage de tous les écrous et vis.

- Si nécessaire, lubrifiez les joints.

Défauts et dysfonctionnements

Malgré un contrôle continu de la qualité, des défauts ou des

dysfonctionnements peuvent être occasionnés par des composants

individuels. La plupart du temps, il vous suffit de remplacer la pièce

défaillante.

- Si l’équipement ne fonctionne pas correctement, contactez

immédiatement le revendeur.

- Fournissez le numéro de modèle et le numéro de série de

l’équipement au revendeur. Mentionnez la nature du problème, les

conditions d’usage et la date d’achat.

Résolution des pannes :

- Les piles doivent être changées lorsque l’affichage LCD devient

sombre.

- Vérifier que le câble est bien branché s’il n’y a aucun signal lorsque

vous pédalez.

‼ NOTE

• L’écran principal s’éteindra si l’entraînement est à l’arrêt

pendant 4 minutes.

• Si l’affichage de l’ordinateur n’est pas normal, veuillez réinstaller

les piles et réessayer.

Transport et rangement

⚠ AVERTISSEMENT

• Deux personnes au moins sont nécessaires pour transporter et

déplacer l’équipement.

• Déplacez l’équipement et reposez-le prudemment.

Placez l’équipement sur une base protectrice pour éviter

d’endommager la surface du sol.

• Déplacez prudemment l’équipement sur les surfaces

irrégulières. Ne déplacez pas l’équipement sur ses roues pour

monter des escaliers mais transportez-le par les guidons.

• Rangez l’équipement dans un endroit sec exposé à des

variations de température minimes.

Informations supplémentaires

Élimination des emballages

Les réglementations gouvernementales nous demandent de réduire

la quantité de matériaux déposés dans les décharges. C’est pour cela

que nous faisons appel à votre responsabilité et vous demandons de

déposer les emballages dans des centres de recyclage publics.

Élimination du produit

Chez Tunturi, nous espérons que vous profiterez longtemps de

votre appareil de fitness. Cependant, nous savons bien qu’un jour

ou l’autre votre machine arrivera au terme de sa vie utile. Selon la

directive européenne sur les DEEE, vous êtes responsable de vous

séparer correctement de votre appareil de fitness en le déposant

dans un site public agréé de récupération des déchets.

Données techniques

Paramètre Unité de mesure

Valeur

Récepteur de fréquence

cardiaque télémétrique

Contact avec la

poignée

5.3~ 5.4 Khz.

Bluetooth (BLE)

ANT+





Longueur cm

inch

86

33.9

Largeur cm

inch

50

19.7

Hauteur cm

inch

163

64.2

Poids kg

lbs

24.0

52.9

Poids maxi. utilisateur kg

lbs

110

242

Taille de pile 2x AA

33

Français

Garantie

Garantie du propriétaire d‘un équipment de Tunturi

Conditions de garantie

Le consommateur dispose des droits légaux accordés par la

législation nationale applicable au commerce des produits de

consommation courante et cette garantie ne limite ces droits en

aucun cas. La « Garantie du propriétaire » est valable uniquement si

l’équipement est utilisé dans l’environnement correspondant à celui

déterminé par Tunturi New Fitness BV. L’environnement d’utilisation

de chaque appareil est mentionné dans le mode d’emploi fourni avec

l’appareil en question.

Conditions de garantie

Les conditions de garantie sont applicables à compter de la date

d’achat et peuvent varier selon les pays. Demandez conseil à votre

revendeur.

Étendue de la garantie

En aucun cas Tunturi New Fitness BV, le revendeur ou le distributeur

Tunturi ne répondra des éventuels dommages spéciaux, indirects,

secondaires ou consécutifs, de quelque nature que ce soit, liés à

l’utilisation de ou à l’inaptitude à utiliser cet équipement.

Restrictions de garantie

La garantie couvre les défauts de fabrication et de matériaux dans un

équipement d’origine, sorti d’usine et conditionné par Tunturi New

Fitness BV. La garantie couvre uniquement les défauts apparaissant

lors d’une utilisation normale et conforme aux instructions du manuel

du propriétaire, à condition que les instructions de montage, de

maintenance et d’utilisation établies par Tunturi New Fitness BV aient

été respectées. Tunturi New Fitness BV et les revendeurs Tunturi

ne répondent pas des défauts occasionnés par des conditions indé

pendantes de leur volonté. La garantie est applicable uniquement

au premier acheteur et est valable uniquement dans les pays où

Tunturi New Fitness BV dispose d’un distributeur agréé. La garantie

ne s’étend pas aux équipements de fitness ou aux pièces qui ont été

modifiées sans l’autorisation de Tunturi New Fitness BV. La garantie

ne s’applique pas aux défauts provenant d’une usure normale, d’une

utilisation inadaptée, d’une utilisation dans des conditions non

prévues par le fabricant, de la corrosion ou d’un dommage intervenu

lors du chargement ou du transport.

La garantie ne couvre pas les sons ou les bruits émis par l’équipement

s’ils ne gênent pas son utilisation et s’ils ne sont pas provoqués par

un dysfonctionnement.

La garantie ne couvre pas non plus les mesures de maintenance,

telles que le nettoyage, la lubrification ou la vérification normale des

pièces, ni les actions que le client peut effectuer lui-même et qui

n’exigent pas particulièrement de monter/ démonter l’équipement.

Ces actions sont par ex¬emple le changement des compteurs,

des pédales ou autres pièces similaires faciles à changer. Seules

les réparations sous garantie effectuées par un revendeur ou par le

distributeur agréé Tunturi seront prises en charge. Le non-respect

des instructions décrites dans le Manuel de l’Utilisateur entraînera

l’annulation de la garantie.

Déclaration du fabricant

Tunturi Fitness BV déclare que le produit est conforme aux directives

et normes suivantes : EN 957 (HC), 2014/30/EU. Ce produit porte

donc la marque CE.

07-2020

Tunturi New Fitness BV

Purmerweg 1

1311 XE Almere

Pays-Bas

Limite de responsabilité

Tous les droits réservés.

- Le produit et le manuel sont sujets à modifications.

- Les spécifications peuvent hanger sans préavis.

- Consultez notre site Web pour obtenir la dernière version du

manuel d’utilisation.

34

Nederlands

Welkom

Welkom in de wereld van Tunturi Fitness!

Hartelijk dank voor uw aankoop van dit Tunturi-toestel. Tunturi

biedt een grote verscheidenheid aan professionele toestellen zoals

crosstrainers, loopbanden, fietstrainers, roeimachines, krachtbanken,

multistations en accessoires. Het Tunturi-toestel is geschikt voor de

hele familie, onafhankelijk van de conditie. Meer informatie vindt u op

de website www.tunturi.com

Belangrijke Informatie

Deze gids is een essentieel onderdeel van uw Tunturi trainer. Lees

deze gids zorgvuldig door vóórdat u begint met monteren, gebruiken

of onderhouden van uw trainer. Bewaar de gids op een handige

plaats.U kunt er, nu en in de toekomst, nuttige informatie uithalen die

u nodig heeft voor het gebruik en het onderhoud van de apparatuur.

Volg de instructies altijd

Welkom �� 34

Veiligheidswaarschuwingen �� 34

Montage instructies �� 35

Beschrijving (g. A) ...........................................................................35

Inhoud van de verpakking (g. B&C) ...............................................35

Assemblage (g. D) ..........................................................................35

Trainingen �� 35

Instructies .........................................................................................35

Hartslag ............................................................................................35

Gebruik �� 36

Weerstand aanpassen ......................................................................36

Vervangen van de batterijen (Fig E ) ................................................36

Console (g F) �� 36

Uitleg van de displayfuncties ...........................................................36

Uitleg van de knoppen .....................................................................37

Bediening .........................................................................................37

Klok- en alarmmodus .......................................................................37

Doelmodus .......................................................................................38

Reiniging en onderhoud �� 39

Defecten en storingen......................................................................39

Transport en opslag �� 39

Aanvullende informatie ....................................................................39

Technische gegevens �� 39

Garantie �� 39

Verklaring van de fabrikant �� 40

Disclaimer �� 40

Nederlands

Deze Nederlandse handleiding is een vertaling van de Engelse

tekst. Aan deze vertaling kunnen geen rechten ontleend worden. De

originele Engelse tekst blijft leidend.

Inhoud

Veiligheidswaarschuwingen

⚠ WAARSCHUWING

• Lees de veiligheid-waarschuwingen en de instructies. Het

niet opvolgen van de veiligheid-waarschuwingen en de

instructies kan persoonlijk letsel of beschadiging van het

toestel veroorzaken. Bewaar de veiligheid-waarschuwingen en

instructies voor toekomstig gebruik.

- Het toestel is uitsluitend geschikt voor huishoudelijk gebruik. Het

toestel is niet geschikt voor commercieel gebruik.

- Het maximum gebruik is beperkt

tot 2 uur per dag

- Het gebruik van dit toestel door kinderen of personen met fysieke,

sensorische, geestelijke of motorische handicaps, of met gebrek

aan ervaring en kennis kan gevaar veroorzaken. De personen die

verantwoordelijk zijn voor hun veiligheid moeten uitdrukkelijke

instructies geven of toezicht houden op het gebruik van het

toestel.

- Laat uw gezondheid door een arts controleren voordat u met uw

training begint.

- Als u misselijkheid, duizeligheid of andere abnormale symptomen

ervaart, stop dan onmiddellijk met uw training en raadpleeg een

arts.

- Om spierpijn en te zware belasting te voorkomen, moet u elke

training beginnen met een warming-up en eindigen met een

cooling-down. Vergeet niet om uw spieren te strekken aan het

einde van de training.

- Het toestel is uitsluitend geschikt voor gebruik binnenshuis. Het

toestel is niet geschikt voor gebruik buitenshuis.

- Gebruik het toestel alleen in een omgeving met voldoende

ventilatie. Gebruik het toestel niet in een tochtige omgeving om

geen kou te vatten.

- Gebruik het toestel alleen in een omgeving met een

omgevingstemperatuur tussen 10°C~35°C/ 50°F~95°F.. Berg het

toestel alleen op bij een omgevingstemperatuur tussen 5°C~45°C/

41°F~113°F.

- Gebruik het toestel niet in een vochtige omgeving. Berg het

toestel niet op in een vochtige omgeving. De luchtvochtigheid

mag nooit meer zijn dan 80%.

- Gebruik het toestel alleen voor het doel waarvoor het gemaakt is.

Gebruik het toestel niet voor andere doelstellingen dan beschreven

in de handleiding.

- Gebruik het toestel niet als een onderdeel is beschadigd of niet

goed werkt. Raadpleeg uw dealer als een onderdeel is beschadigd

of niet goed werkt.

- Houd uw handen, voeten en andere lichaamsdelen uit de buurt van

de bewegende delen.

- Houd uw haar uit de buurt van de bewegende delen.

- Draag geschikte kleding en schoenen.

- Houd kleding, sieraden en andere voorwerpen uit de buurt van de

bewegende delen.

- Zorg ervoor dat het toestel slechts door één persoon tegelijk wordt

gebruikt. Het toestel mag niet worden gebruikt door personen die

meer dan 110 kg (242 lbs) wegen.

- Maak het toestel niet open zonder eerst uw dealer te raadplegen.

35

Nederlands

Montage instructies

Beschrijving (fig. A)

Uw fietstrainer is een stationair fitnesstoestel dat wordt gebruikt voor

het nabootsen van fietsen zonder dat de gewrichten te veel belast

worden.

Inhoud van de verpakking (fig. B&C)

- De verpakking bevat de onderdelen zoals aangegeven in fig. B.

- De verpakking bevat de bevestigingsmiddelen zoals aangegeven

in fig. C. Raadpleeg het gedeelte “Beschrijving”.

‼ LET OP

• Raadpleeg uw dealer als een onderdeel ontbreekt.

Assemblage (fig. D)

⚠ WAARSCHUWING

• Monteer het apparaat in de aangegeven volgorde.

• Draag en verplaats het toestel met minstens twee personen.

⚠ VOORZICHTIG

• Zet het toestel op een stevige, vlakke ondergrond.

• Zorg voor een beschermende laag onder het toestel om schade

aan het vloeroppervlak te voorkomen.

• Houd rondom de apparatuur ten minste een bewegingsruimte

van 100 cm.

- Raadpleeg de illustraties voor de juiste assemblage van het toestel.

‼ LET OP

• Bewaar, nadat u het apparaat in elkaar hebt gezet, het

gereedschap dat bij dit product is geleverd. Dit met het oog op

service op een later tijdstip.

Trainingen

De training moet licht genoeg zijn, maar wel langdurig.

Aerobische training is gebaseerd op verbetering van de maximale

zuurstofopname van het lichaam, die dan het uithoudingsvermogen

en de conditie weer verbetert. U moet tijdens de training wel

transpireren, maar u mag niet buiten adem raken.

Voor het bereiken en in stand houden van een basisconditie moet

u minstens drie keer per week steeds 30 minuten trainen. Verhoog

het aantal trainingssessies ter verbetering van uw conditie. Het is

de moeite waard om regelmatige lichaamsbeweging met gezonde

voeding te combineren. Iemand die zich goed aan een dieet houdt,

zou elke dag moeten trainen te beginnen met 30 minuten of korter,

en de dagelijkse trainingsduur geleidelijk opvoeren tot één uur.

Begin uw training bij een lage snelheid en een lage weerstand om

te voorkomen dat uw hart en bloedvaten te sterk belast worden.

Naarmate uw conditie verbetert, kunnen snelheid en weerstand

geleidelijk worden verhoogd. De doelmatigheid van uw training kan

worden gemeten door uw hartslag.

⚠ WAARSCHUWING

• Raadpleeg altijd uw arts voordat u aan een trainingsprogramma

begint.

• Stop direct als u zich duizelig of slap voelt.

Instructies

Het gebruik van dit fitness apparaat biedt meerdere voordelen: u

verbetert uw fysieke conditie, u versterkt uw spieren en u valt in

combinatie met een caloriearm dieet af.

De warming-up

In deze fase wordt uw bloedsomloop gestimuleerd voor een juiste

werking van de spieren. Tevens wordt het risico op kramp en spier-

letsel verminderd. Wij raden u aan enkele stretch oefeningen te doen,

zoals hieronder beschreven. Houd elke stretch oefening ongeveer 30

seconden vol. Forceer uw spieren niet bij het stretchen. STOP als het

pijn doet

De training fase

Dit is de fase waarin u de meeste inspanning levert. Na regelmatig

gebruik worden de spieren in uw benen flexibeler. Het is in deze fase

zeer belangrijk dat u een gelijkmatig tempo aanhoudt. De snelheid

moet voldoende zijn om uw hartslag te laten stijgen naar de doel

zone die in de onderstaande grafiek te zien is.

200

180

160

140

120

100

80

20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75

85 %

70 %

LEEFTIJD

MAXIMUM

COOL DOWN

HARTSLAG

DOEL ZONE

Deze fase moet minimaal 12 minuten duren, maar de meeste mensen

beginnen met ongeveer 15-20 minuten.

De cooling down

In deze fase ontspant u uw cardiovascu-laire systeem en spieren. Dit

is een herhaling van de warming-uptraining. Verlaag dus uw tempo

en ga ongeveer 5 minuten door. Herhaal nu de stretch-oefeningen.

Forceer uw spieren niet tijdens het stretchen.

Naarmate u fitter wordt, moet u langer en harder trainen. Het is

raadzaam minstens drie keer per week te trainen en zo nodig uw

oefeningen gelijkmatig over de week te verspreiden.

Spierversteviging

Als u uw spieren wilt verstevigen met

behulp van dit fitnessapparaat, stelt u de weerstand in op hoog.

Zo komt er meer spanning op uw beenspieren. Mogelijk kunt u

niet zo lang trainen als u zou willen. Als u ook uw conditie wilt

verbeteren,moet u het trainingsprogramma aanpassen. Tijdens de

warming-up en cooling-down traint u zoals normaal, maar tegen het

eind van de trainingsfase verhoogt u de weerstand zodat uw benen

harder moeten werken. Verlaag hierbij de snelheid zodat uw hartslag

in de doelzone blijft.

Gewichtverlies

Hierbij is het van belang hoeveel inspanning u levert. Hoe harder

en langer u werkt, hoe meer calorieën u verbrandt. In feite is dit

hetzelfde als wanneer u zou trainen om uw conditie te verbeteren.

Het doel is alleen anders.

Hartslag

Hartslagmeting

(handgreepsensoren)

De hartslag wordt gemeten door sensoren in de handgrepen

wanneer de gebruiker beide sensoren tegelijkertijd aanraakt. Voor de

meest nauwkeurige hartslagmeting moet de huid enigszins vochtig

zijn en moet u de handgreepsensoren voortdurend aanraken. Bij

een te droge of te vochtige huid kan de hartslagmeting minder

nauwkeurig worden.

36

Nederlands

Maximale hartslag

(tijdens de training)

De maximale hartslag is de hoogste hartslag die iemand veilig kan

bereiken door de belasting van de training. De volgende formule

wordt gebruikt voor het berekenen van de gemiddelde maximale

hartslag: 220 - LEEFTIJD. De maximale hartslag varieert van persoon

tot persoon.

⚠ WAARSCHUWING

• Zorg ervoor dat u tijdens uw training niet boven uw maximale

hartslag komt. Als u bij een risicogroep hoort, moet u een arts

raadplegen.

Beginner

50-60% van de maximale hartslag

Geschikt voor beginners, mensen die willen afvallen, herstellende

patiënten en personen die lange tijd niet getraind hebben. Train

minstens drie keer per week, 30 minuten per keer.

Gevorderd

60-70% van de maximale hartslag

Geschikt voor personen die hun conditie willen verbeteren en in

stand houden. Train minstens drie keer per week, 30 minuten per

keer.

Expert

70-80% van de maximale hartslag

Geschikt voor de fitste personen die gewend zijn aan langdurige

duurtraining.

Gebruik

Afstellen van de steunvoeten

Het toestel is voorzien van 4 steunvoeten. Als het toestel niet stabiel

is, kunnen de steunvoeten worden versteld.

- Draai de steunvoeten zo ver in of uit als nodig is om het toestel in

een stabiele positie te krijgen.

- Draai de borgmoeren vast om de steunvoeten te vergrendelen.

‼ LET OP

• Het toestel is het meest stabiel wanneer alle steunvoeten

volledig zijn ingedraaid. Nivelleer het toestel eerst door

alle steunvoeten volledig in te draaien alvorens de nodige

steunvoeten uit te draaien om het toestel te stabiliseren.

Afstellen van de verticale zadelpositie

De verticale zadelpositie kan worden afgesteld door de zadelpen in

de gewenste positie te zetten. Met een bijna gestrekt been moet de

boog van de voet het pedaal op zijn laagste punt raken.t.

- Draai de stelknop voor de zadelpen los.

- Zet de zadelpen in de gewenste positie.

- Draai de stelknop voor de zadelpen vast.

Afstellen van de handgreep

De handgreep kan worden afgesteld naar de lengte en de

trainingspositie van de gebruiker.

- Draai de stelknop voor de handgreep los.

- Zet de handgreep in de gewenste positie.

- Draai de stelknop voor de handgreep vast.

Weerstand aanpassen

Om de weerstand te verhogen of verlagen draait u de

weerstandsknop aan de stuurbuis met de klok mee (+ richting) om

de weerstand te verhogen en tegen de klok in (- richting) om de

weerstand te verlagen.

De schaalverdeling boven de knop (1-8) helpt u bij het vinden en

opnieuw instellen van een passende weerstand.

Vervangen van de batterijen (Fig E )

De console is uitgerust met 2 AA-batterijen aan de achterkant van de

console..

- Verwijder het deksel.

- Verwijder de oude batterijen.

- 3. Plaats de nieuwe batterijen. Zorg ervoor dat de (+) en (-)

polariteitsmarkeringen van de batterijen op de goede plaats zitten.

- Monteer het deksel.

Console (fig F)

1. Display

2. Steun voor tablet/boek

3. Knoppen

⚠ VOORZICHTIG

• Houd de console uit de buurt van direct zonlicht.

• Droog het oppervlak van de console wanneer het met

zweetdruppels is bedekt.

• Leun niet op de console.

• Raak de display alleen met uw vingertop aan. Raak de display

niet aan met uw nagels of een scherp voorwerp.

‼ OPMERKING

• De monitor schakelt over naar de stand-bymodus en toont de

klokmodus wanneer het apparaat 4 minuten niet wordt gebruikt.

Uitleg van de displayfuncties

Klokmodus

- Het display toont de huidige tijd in uren, minuten en seconden of

de huidige omgevingstemperatuur wanneer de stand-bymodus is

ingeschakeld.

Temperatuur

- Het display toont de huidige tijd in uren, minuten en seconden of

de huidige omgevingstemperatuur wanneer de stand-bymodus is

ingeschakeld.

Alarm

- De monitor is uitgerust met een alarmfunctie.

- De monitor piept gedurende 1 minuut op de vooraf ingestelde

alarmtijd.

37

Nederlands

Scannen

Scant automatisch functies voor: Tijd, snelheid, afstand, calorieën,

hartslag.

Elke weergave wordt enkele seconden getoond

Tijd

- Wanneer je geen doelwaarde instelt, gaat de tijdswaarde omhoog.

- Wanneer je een doelwaarde instelt, telt de tijd terug vanaf de

doeltijd naar 0.

- Bereik 0:00~99:59

Snelheid

- Geeft de huidige snelheid weer.

De maximumsnelheid is 99,9 Km/uur of Mijl/uur.

- Wanneer de monitor tijdens de workout gedurende 4 seconden

geen signaal ontvangt, geeft SPEED [SNELHEID] ‘NO SPEED’ aan

RPM

- Geeft het aantal rotaties per minuut (RPM) weer.

Weergavebereik 0~15~999

- Wanneer de monitor tijdens de workout gedurende 4 seconden

geen signaal ontvangt, geeft RPM ‘0’ aan

Afstand

- Wanneer je geen doelwaarde instelt, gaat de afstandswaarde

omhoog.

- Wanneer je een doelwaarde instelt, telt de afstand terug vanaf de

doelwaarde naar 0, waarna een alarm klinkt of knippert.

- Bereik 0,00~99,99

Calorieën

- Wanneer je geen doelwaarde instelt, gaat de waarde voor

calorieën omhoog.

- Wanneer je een doelwaarde instelt, telt calorieën terug vanaf de

doelwaarde naar 0, waarna een alarm klinkt of knippert.

- Bereik 0~9999.

‼ OPMERKING

• Deze gegevens vormen een ruwe indicatie die kan worden

gebruikt om verschillende trainingssessies met elkaar te

vergelijken. Ze mogen niet voor medische doeleinden worden

gebruikt.

Hartslag

- Je huidige hartslag wordt na 6 seconden zichtbaar, zodra de

monitor je hartslag heeft gedetecteerd.

- Als er 6 seconden lang geen hartslagsignaal is gedetecteerd, geeft

de monitor ‘No Pulse’ [Geen hartslag] aan.

- Een alarm klinkt als de huidige hartslag boven de doelhartslag

komt.

- Bereik 0-30~230 BPM

‼ OPMERKING

• Om je hartslag te meten, plaatst je je handen op de twee

contactvlakken. Na 6-7 seconden ziet je op de monitor je

hartslag in BPM (Beats Per Minute).

• Tijdens het meten van je hartslag kan de meting de eerste 2

tot 3 seconden hoger zijn dan je daadwerkelijke hartslag. Dit

komt door de druk op de contactvlakken. Daarna wordt je

daadwerkelijke hartslag weergegeven.

• Deze meting kan niet als basis worden genomen voor een

medische behandeling.

Uitleg van de knoppen

UP [OMHOOG]

- In de instelmodus kun je hiermee de waarde wijzigen.

DOWN [OMLAAG]

- In de instelmodus kun je hiermee de waarde wijzigen.

‼ OPMERKING

• Houd - in de instelmodus - de toets UP en DOWN gelijktijdig 2

seconden ingedrukt om de standaardwaarde/nul in te stellen.

Enter

- Hiermee bevestig je de instelling of selectie.

- Houd - in de ‘NO SPEED’-modus - deze knop 2 seconden

ingedrukt om de monitor opnieuw op te starten.

USER DATA [GEGEVENS GEBRUIKER]

- Druk op deze knop om persoonlijke gegevens in te voeren.

Wanneer de juiste waarden zijn ingesteld, krijg je de meest

nauwkeurige lichaamsanalyse.

BODY FAT [LICHAAMSVET]

- Hiermee test je - in de Stop-modus - het percentage lichaamsvet,

BMI en je BMR.

Recovery [Herstel]

- Hiermee test je de herstelstatus van de hartfrequentie.

Bediening

Inschakelen

- Druk op een willekeurige knop om de monitor te activeren

wanneer deze in de slaapmodus staat.

- Begin met roeien om de monitor te activeren wanneer deze in de

slaapmodus staat.

Uitschakelen

Wanneer de monitor gedurende 4 minuten geen signaal ontvangt,

gaat deze automatisch over naar de SLAAP-modus.

Klok- en alarmmodus

Wanneer de roeitrainer in de stand-bymodus gaat, geeft de monitor

in de displays in de linker benedenhoek de omgevingstemperatuur

en de huidige tijd weer.

Op het rechter display wordt afzonderlijk de ingestelde alarmtijd

weergegeven.

- Op het hoofdscherm kan tegelijkertijd de huidige tijd of de

omgevingstemperatuur worden weergegeven. Druk kort op ‘Enter’

om van waarde te wisselen.

De kloktijd instellen

- Houd tegelijkertijd ‘UP’ en ‘Enter’ ingedrukt om de modus voor het

instellen van de tijd te openen.

- De cijfers voor uren gaan knipperen. Gebruik de knoppen ‘UP’/

‘DOWN’ om de waarde te wijzigen en bevestig deze met ‘Enter’.

- De cijfers voor minuten gaan knipperen. Gebruik de knoppen ‘UP’/

‘DOWN’ om de waarde te wijzigen en bevestig deze met ‘Enter’.

- Het display gaat weer terug naar de ‘Slaapmodus’ en toont de

nieuwe ingestelde tijd.

De alarmtijd instellen

- Houd tegelijkertijd ‘UP’ en ‘Enter’ ingedrukt om de modus voor het

instellen van het alarm te openen.

- De cijfers voor uren gaan knipperen. Gebruik de knoppen ‘UP’/

‘DOWN’ om de waarde te wijzigen en bevestig deze met ‘Enter’.

38

Nederlands

- De cijfers voor minuten gaan knipperen. Gebruik de knoppen ‘UP’/

‘DOWN’ om de waarde te wijzigen en bevestig deze met ‘Enter’.

- Het display gaat weer terug naar de ‘Slaapmodus’ en toont de

nieuwe ingestelde alarmtijd.

‼ OPMERKING

• Wanneer het alarm afgaat, druk je op een willekeurige knop om

het alarm te stoppen, of wacht je 1 minuut tot het automatisch

stopt.

• Wanneer het alarm is afgegaan, moet je het opnieuw instellen

om het weer te activeren, omdat het niet elke dag automatisch

wordt herhaald.

Doelmodus

De doelmodus is handig om een trainingsdoel in te stellen voor een

vooraf ingesteld aantal minuten, (kilo)meters of calorieën.

In de doelmodus telt de ingestelde doelwaarde terug tot ‘0’. Zodra

de waarde ‘0’ is bereikt klinkt er een geluidssignaal.

Wanneer de doelwaarde is bereikt en je blijft doorgaan met de

workout, zal de waarde - net als in de standaardmodus - weer

omhoog gaan.

Stel een doelwaarde in waarop de monitor moet staan in de

opstartmodus, zonder dat er een waarde wordt weergegeven op de

monitor. (Houd de knop ‘Enter’ 2 seconden ingedrukt om de monitor

opnieuw op te starten)

- Druk kort op ENTER om de instelmodus voor TIME te activeren.

(TIME knippert).

- Druk op de knoppen ‘UP’ en ‘DOWN’ om de gewenste tijd in te

stellen. ( 0:00 betekent dat er geen doelwaarde is ingesteld )

- Druk kort op ENTER om de instelmodus voor DISTANCE

[AFSTAND] te activeren. ( DISTANCE knippert ).

- Druk op de knoppen ‘UP’ en ‘DOWN’ om de gewenste afstand in

te stellen. ( 0:0 betekent dat er geen doelwaarde is ingesteld )

- Druk kort op ENTER om de instelmodus voor de doelwaarde van

CALORIES te activeren. (CALORIES knippert).

- Druk op de knoppen ‘UP’ en ‘DOWN’ om de gewenste doelwaarde

voor CALORIES in te stellen. ( 00 betekent dat er geen doelwaarde

is ingesteld )

Wanneer je de gewenste doel(en) aan het instellen bent, kun je op elk

moment met je workout beginnen.

Recovery [Herstel]

- Druk op de knop ‘RECOVERY’ om de herstelfunctie te activeren.

De herstelfunctie werkt alleen als er een hartslag wordt

gedetecteerd.

- TIME geeft ‘0:60’ (seconden) weer en telt af tot 0, terwijl je de

sensorplaten voor het meten van de hartslag via de handen

vasthoudt.

- Na het aftellen om de herstelstatus van de hartslag te testen,

geeft de monitor F1 tot F6 weer. Bepaal het herstelniveau van de

hartslag op basis van de onderstaande tabel.

- Druk nogmaals op de knop RECOVERY [HERSTEL] om terug te

keren naar het begin.

F1 Uitmuntend

F2.x Uitstekend

F3.x Goed

F4.x Redelijk

F5.x Ondermaats

F6 Slecht

BODY FAT [LICHAAMSVET]

- Druk op de knop ‘User data’ (Gebruikersgegevens) om naar de

instelmodus voor lichaamsparameters te gaan.

-

- Druk op de knop ‘BODY FAT’ om te beginnen met de meting.

Tijdens de meting, moet de gebruiker beide handen op de

handgrepen houden. Op het display wordt gedurende 8 seconden

‘-’ ‘- -’ ‘- - -’ ‘- - - -’ weergegeven totdat de computer klaar is met de

meting.

- Op het display worden BMI, FAT % en BMR weergegeven.

‼ OPMERKING

• Deze gegevens vormen een ruwe indicatie die kan worden

gebruikt om verschillende trainingssessies met elkaar te

vergelijken. Ze mogen niet voor medische doeleinden worden

gebruikt.

BMI-waarde:

• 5 ~10: Extreem ondergewicht

• 11~18: Ondergewicht

• 19~24: Gezond

• 25~29: Overgewicht

• 30~39: Obesitas

• 40~ +: Extreme obesitas

FAT %-waarde [vetpercentage]



Te laag

vet%

Ideaal vet% Te hoog

vet%

Obesitas

vet%

Leeftijd

20-39

< 21% 21~33% 34~39% >39%

Leeftijd

40-59

< 23% 23~34% 35~40% >41%

Leeftijd

60-79

< 24% 24~35% 36~42% >42%



Te laag

vet%

Ideaal vet% Te hoog

vet%

Obesitas

vet%

Leeftijd

20-39

< 8% 8~19% 20~25% >25%

Leeftijd

40-59

< 11% 11~21% 22~28% >28%

Leeftijd

60-79

< 13% 13~35% 25~30% >30%

BMR-waarde (Basal Metabolic Rate: basaal metabolisme)

De BMR-waarde toont de berekende hoeveelheid calorieën die

je lichaam dagelijks nodig heeft om te functioneren. Hierin wordt

geen rekening gehouden met je activiteiten, maar uitsluitend de

energie die nodig is om een hartslag, ademhaling en normale

lichaamstemperatuur in stand te houden.

Foutcodes lichaamsvetmodus

- ERR

Er wordt geen hartslagsignaal gedetecteerd.

- Dit gebeurt wanneer de resultaten voor FAT% [VETPERCENTAGE]

en BMI lager zijn dan 5 of hoger dan 50.

Problemen oplossen:

- Als er geen signaal wordt gedetecteerd wanneer je trapt,

controleer dan of de kabel goed is aangesloten.

‼ OPMERKING

• Wanneer de snelheid van 99,9 km/uur wordt overschreden,

geeft het display ‘E’ weer.

• Als de monitor geen goede waarden weergeeft, installeer de

transformator dan opnieuw en probeer het nog een keer.

39

Nederlands

Reiniging en onderhoud

Het toestel vereist geen speciaal onderhoud. Het toestel behoeft

geen kalibratie wanneer het wordt geassembleerd, gebruikt en

onderhouden overeenkomstig de instructies.

⚠ WAARSCHUWING

• Verwijder voor reiniging of onderhoud de adapter.

• Gebruik geen oplosmiddelen om het toestel te reinigen.

- Reinig het toestel na elk gebruik met een zachte absorberende

doek.

- Controleer regelmatig of alle schroeven en moeren goed vast

zitten.

- Smeer indien nodig de draaipunten.

Defecten en storingen

Ondanks voortdurende kwaliteitscontrole kan het gebeuren dat het

toestel door ndividuele onderdelen defect is of niet goed werkt. In de

meeste gevallen zal het voldoende zijn om het defecte onderdeel te

vervangen.

- Als het toestel niet goed werkt, neem dan onmiddellijk contact op

met de dealer.

- Geef het modelnummer en serienummer van het toestel op aan

de dealer. Vertel wat de aard van het probleem is, hoe het toestel

wordt gebruikt en wanneer u het toestel heeft gekocht.

Problemen oplossen

- Wanneer het LCD-display wordt gedimd, moeten de batterijen

worden vervangen.

- Als er geen signaal is wanneer u fietst, controleer dan of de kabel

goed is aangesloten.

‼ LET OP

• Wanneer u gedurende 4 minuten stopt met de training, wordt

het hoofdscherm uitgeschakeld.

• Wanneer de computerweergave niet normaal is, installeert u de

batterijen opnieuw en probeert u het nogmaals.

Transport en opslag

⚠ WAARSCHUWING

• Verwijder voor transport en opslag de adapter.

• Draag en verplaats het toestel met minstens twee personen.

- Blijf aan weerskanten aan de voorkant van het toestel staan en

pak de handgrepen stevig vast. Til de voorkant van het toestel

op zodat de achterkant van het toestel op de wielen komt te

rusten. Verplaats het toestel en zet het voorzichtig neer. Zorg voor

een beschermende laag onder het toestel om schade aan het

vloeroppervlak te voorkomen.

- Verplaats het toestel voorzichtig over een ongelijke ondergrond.

Breng het toestel niet met behulp van de wielen naar boven, maar

draag het toestel bij de handgrepen.

- Berg het toestel op een droge plaats op met zo weinig mogelijk

temperatuurwisselingen.

Aanvullende informatie

Afvoeren van verpakkingsmateriaal

Overheids-richtlijnen geven aan dat we de hoeveelheid afvalmateriaal

afgevoerd naar stortplaatsen moeten verminderen. Daarom vragen

we u al het afvalmateriaal op verantwoordelijke wijze af te voeren

naar openbare recycling-centra.

Verwijdering aan het eind van de levensduur�

We hopen dat u jarenlang plezier hebt van uw fitnessapparaat.

Er komt echter een moment waarop het fitnessapparaat het eind

van de bruikbare levensduur heeft bereikt. Onder de Europese

AEEA-wetgeving bent u verantwoordelijk voor het op de juiste

wijze afvoeren van uw fitnessapparaat naar een erkend openbaar

inzamelpunt.

Technische gegevens

Parameter Meeteenheid Waarde

Telemetrische hartslag-

ontvanger

handgreep contact

5.3~ 5.4 Khz.

Bluetooth (BLE)

ANT+





Lengte cm

inch

86

33.9

Breedte cm

inch

50

19.7

Hoogte cm

inch

163

64.2

Gewicht kg

lbs

24.0

52.9

Max. gewicht gebruiker kg

lbs

110

242

Batterijen maat 2x2x AA

Garantie

Garantie voor eigenaars van Tunturi trainingsapparatuur

Garantievoorwaarden

De consument ontleent wettelijke rechten aan de van

toepassing zijnde nationale wetgeving aangaande de handel

in consumentengoederen en de garantie zal deze rechten niet

beperken.

De “Garantie voor de Eigenaar” geldt alleen dan wanneer het toestel

wordt gebruikt in de door Tunturi New Fitness BV voor dat toestel

toegestane gebruiksomgeving. Voor elk toestel wordt de toegestane

gebruiksomgeving beschreven in de gebruiksaanwijzing van het

toestel.

Garantievoorwaarden

De garantievoorwaarden gaan in vanaf de datum van aankoop. Deze

kunnen per land verschillen. Vraag in de winkel bij u in de buurt naar

de garantievoorwaarden.

Garantiedekking

In geen enkele omstandigheid zal Tunturi New Fitness BV of een

wederverkoper van Tunturi aansprakelijk zijn voor eventuele indirecte

schade geleden door de koper, zoals verlies van gebruiksnut of

inkomstenderving of andere indirecte economische gevolgen.

40

Nederlands

Garantiebeperkingen

De garantie dekt defecten van het toestel die het gevolg zijn van

materiaalfouten of onjuist uitgevoerd werk, mits het toestel zijn

originele samenstelling heeft. De garantie betreft alleen defecten die

blijken tijdens normaal gebruik overeenkomstig de meegeleverde

gebruiksaanwijzing, mits de montage-, onderhouds- en

gebruiksaanwijzingen van Tunturi zijn opgevolgd. Tunturi New Fitness

BV en zijn wederverkopers zijn niet aansprakelijk voor defecten

tengevolge van factoren waarop zij geen invloed kunnen uitoefenen.

De garantie betreft alleen de eerste eigenaar van het toestel en

is alleen geldig in landen waar een geautoriseerde importeur

van Tunturi New Fitness BV is gevestigd. De garantie betreft

geen trainingstoestellen of onderdelen die zijn gewijzigd zonder

toestemming van Tunturi New Fitness BV. De garantie dekt geen

defecten tengevolge van normale slijtage, onjuist gebruik, gebruik

in omstandigheden waarvoor het toestel niet is bedoeld, corrosie of

schade ontstaan tijdens laden of transport.

De garantie geldt niet voor geluiden die ontstaan door het gebruik,

als ze het gebruik van het apparaat niet wezenlijk belemmeren en niet

veroorzaakt zijn door een defect aan het apparaat.

De garantie omvat ook geen onderhouds-

maatregelen, zoals reiniging, smering of normale inspectie van

onderdelen, noch dergelijke montagewerkzaamheden die de klant

zelf kan uitvoeren en die geen speciale demontage en montage

van het toestel vereisen. Dit soort maatregelen zijn bijv. vervanging

van monitoren, pedalen of andere vergelijkbare eenvoudige

onderdelen. Garantieherstel dat is uitgevoerd door een ander dan de

geautoriseerde Tunturi-vertegenwoordiger wordt niet vergoed. De

garantie geldt alleen voor normaal, voorgeschreven gebruik van het

product zoals beschreven in de handleiding.

Verklaring van de fabrikant

Tunturi New Fitness BV verklaart dat het product voldoet aan de

volgende normen en richtlijnen: EN 957 (HC), 2014/30/EU. Het

product is derhalve voorzien van het CE-label.

07-2020

Tunturi New Fitness BV

Purmerweg 1

1311 XE Almere

The Netherlands

Disclaimer

- Het product en de handleiding zijn aan veranderingen onderhevig.

- Specificaties kunnen zonder verdere kennisgeving worden

veranderd.

- Raadpleeg onze website voor de meest recente versie van de

gebruikershandleiding.

41

Italiano

Benvenuti

Benvenuti nel mondo di Tunturi Fitness!

Grazie per aver acquistato questo apparecchio Tunturi. Tunturi offre

un‘ampia gamma di apparecchi per fitness professionale, fra cui

crosstrainer, tapis roulant, cyclette, vogatori, panche di forza e multi

stazioni. Questo apparecchio Tunturi è adatto per tutta la famiglia,

a prescindere dal livello di forma fisica. Per ulteriori informazioni,

visitare il sito Web www.tunturi.com

Importanti istruzioni di sicurezza

Questo libretto di istruzioni è una parte essenziale della tua

attrezzatura da ginnastica. Leggi con attenzione quanto scritto

in questa guida, prima del montaggio dei pezzi e prima di fare

uso dell’attrezzo o di effettuarne qualunque manutenzione. Ti

raccomandiamo pure di conservare la presente guida in un luogo

sicuro e a portata di mano; essa ti fornirà, adesso e nel futuro,

tutte le istruzioni necessarie all’uso e alla manutenzione della tua

attrezzatura da ginnastica. Tali istruzioni devi seguirle sempre con

molta attenzione!

Benvenuti �� 41

Precauzioni di sicurezza �� 41

Istruzioni di montaggio�� 42

Descrizione (g. A) ...........................................................................42

Contenuto dell’imballaggio (g. B&C) .............................................42

Assemblaggio (g. D) .......................................................................42

Allenamenti�� 42

Istruzioni per l’esercizio ....................................................................42

Frequenza cardiaca ..........................................................................42

Utilizzo �� 43

Regolazione della resistenza ............................................................43

Sostituzione delle batterie (Fig E ) ...................................................43

Console (g F) �� 43

Spiegazione delle funzioni del display .............................................43

Spiegazione dei tasti ........................................................................44

Funzionamento.................................................................................44

Modalità Orologio & Sveglia ............................................................44

Modalità target ................................................................................45

Pulizia e manutenzione �� 46

Difetti e malfunzionamenti ...............................................................46

Trasporto e stoccaggio �� 46

Informazioni aggiuntive ....................................................................46

Dati tecnici �� 46

Garanzia �� 46

Dichiarazione del fabbricante �� 47

Clausola di esonero della responsabilità�� 47

Italiano

Questo manuale in lingua italiana è una traduzione dalla versione

originale del manuale in lingua inglése.

Non si possono trarre diritti di traduzione dalla presente traduzione.

Indice

Precauzioni di sicurezza

⚠ ATTENZIONE

• Leggere le precauzioni di sicurezza e le istruzioni. La mancata

osservanza delle precauzioni di sicurezza e delle istruzioni può

causare lesioni personali o danni all’apparecchio. Conservare gli

avvisi di sicurezza e le istruzioni per future consultazioni.

⚠ ATTENZIONE

• Il sistema di monitoraggio della frequenza cardiaca può essere

impreciso. L’eccessivo esercizio può causare serie lesioni o

perfino il decesso. Se si avverte spossatezza, interrompere

immediatamente l’allenamento.

- L’apparecchio è adatto esclusivamente per un uso domestico, non

professionale. L’apparecchio non è idoneo per scopi commerciali.

- L’utilizzo massimo è limitato fino a 2 ore al giorno

- L’uso di questo apparecchio da parte di bambini o persone con

handicap fisici, sensoriali, mentali o motori o privi di esperienza e

di competenze può causare pericoli. Le persone responsabili per

la loro sicurezza devono fornire esplicite istruzioni o supervisionare

l’uso dell’apparecchio.

- Prima di iniziare l’allenamento, consultare un medico per verificare

il proprio stato di salute.

- Se si avvertono nausea, vertigini o altri sintomi anomali,

interrompere immediatamente l’allenamento e consultare un

medico.

- Per evitare dolori muscolari e sforzi, iniziare ogni allenamento

con una fase di riscaldamento e terminare ogni allenamento con

una fase di defaticamento. Ricordarsi di eseguire lo stretching al

termine dell’allenamento.

- L’apparecchio è adatto esclusivamente per un uso in interni.

L’apparecchio non è idoneo per un uso all’aperto.

- Utilizzare l’apparecchio in un ambiente con ventilazione adeguata.

Non utilizzare in ambienti esposti alle correnti d’aria per non

prendere un raffreddore.

- Utilizzare l’apparecchio esclusivamente in ambienti con

temperature comprese fra 10 °C e 35 °C. Conservare l’apparecchio

esclusivamente in ambienti con temperature comprese fra

5°C~45°C/ 41°F~113°F.

- Non utilizzare o riporre l’apparecchio in ambienti umidi. L’umidità

dell’aria non deve mai superare l’80%.

- Utilizzare l’apparecchio solo per lo scopo previsto. Non utilizzare

l’apparecchio per scopi diversi da quelli descritti nel manuale.

- Non usare l’apparecchio se presenta parti danneggiate o difettose.

In caso di parti danneggiate o difettose contattare il rivenditore.

- Mantenere mani, piedi e le altre parti del corpo lontani dalle parti

in movimento.

- Tenere i capelli lontani dalle parti in movimento.

- Indossare indumenti e scarpe adatti.

- Mantenere abiti, gioielli e altri oggetti lontani dalle parti in

movimento.

- Controllare che l’apparecchio venga utilizzato da una sola persona

alla volta. L’apparecchio non deve essere utilizzato da persone di

peso superiore a 110 kg (242 lbs).

- Non smontare l’apparecchio senza aver consultato il rivenditore..

42

Italiano

Istruzioni di montaggio

Descrizione (fig. A)

La cyclette verticale è un apparecchio fisso per il fitness utilizzato per

simulare la pedalata senza causare eccessiva pressione sulle giunture.

Contenuto dell’imballaggio (fig. B&C)

- L’imballaggio contiene i componenti illustrati nella fig. B.

- L’imballaggio contiene gli elementi di fissaggio illustrati nella fig. C.

Consultare la sezione “Descrizione”.

‼ NOTA

• Se una parte manca, contattare il rivenditore.

Assemblaggio (fig. D)

⚠ ATTENZIONE

• Assemblare l’apparecchio nell’ordine indicato.

• Per trasportare e spostare l’apparecchio sono necessarie almeno

due persone.

⚠ AVVISO

• Collocare l’apparecchio su una superficie stabile e in piano.

• Collocare l’apparecchio su una base protettiva per evitare danni

alla superficie del pavimento.

• Mantenere uno spazio libero di almeno 1 m intorno

all’apparecchio.

- Consultare le illustrazioni per il corretto assemblaggio

dell’apparecchio.

‼ NOTA

• Conservare tutti gli utensili forniti con questo prodotto, dopo

aver completato il montaggio del prodotto, per eventuali

necessità di assistenza in futuro.

Allenamenti

L’allenamento deve essere adeguatamente leggero ma di lunga

durata. L’esercizio aerobico si basa sul miglioramento del consumo

massimo di ossigeno del corpo che a sua volta migliora resistenza

e forma fisica. Durante l’allenamento è necessario sudare ma non

arrivare all’affanno. Per raggiungere e mantenere una forma fisica

di base, allenarsi almeno tre volte alla settimana, per 30 minuti alla

volta. Aumentare il numero di sessioni di esercizio per migliorare il

livello di forma fisica. È importante combinare l’esercizio regolare

con una dieta salutare. Una persona impegnata a seguire una dieta

dovrà allenarsi quotidianamente, iniziando con 30 minuti o meno e

aumentando gradualmente l’allenamento giornaliero fino ad un’ora.

Iniziare l’allenamento a bassa velocità e con scarsa resistenza per

evitare di sottoporre a uno stress eccessivo il sistema cardiovascolare.

Man mano che il livello di forma fisica aumenta, è possibile

aumentare gradualmente anche velocità e resistenza. L’efficienza

dell’allenamento può essere misurata monitorando la frequenza

cardiaca e le pulsazioni.

Istruzioni per l’esercizio

L’utilizzo del vostro fitness trainer vi darà diversi benefici, migliorerà

la vostra forma fisica, tono muscolare e, insieme a una dieta con le

calorie sotto controllo, vi aiuterà a perdere peso.

La fase di riscaldamento

Questa fase aiuta a far scorrere il sangue nel corpo e a far funzionare

correttamente i muscoli. Ridurrà anche il rischio di crampi e di lesioni

muscolari. Si consiglia di fare qualche esercizio di stretching come

mostrato qui di seguito. Ogni esercizio di stretching andrebbe

mantenuto per circa 30 secondi, non forzare o strappare i muscoli

durante l’esercizio, se si sente un dolore FERMARSI SUBITO

La fase dell’esercizio

Questa è la fase dove fate il vostro sforzo. Dopo un uso regolare,

i muscoli delle vostre gambe diventeranno più flessibili. Lavorare

nell’ottica del vostro obiettivo è molto importante per mantenere

un ritmo costante durante l’esercizio. La velocità del vostro lavoro

dovrebbe essere sufficiente per aumentare il vostro battito cardiaco

nella zona target mostrata sul grafico qui sotto.

200

180

160

140

120

100

80

20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75

85 %

70 %

ETÀ

MASSIMO

RAFFREDDARE

FREQUENZA CARDIACA

ZONA DI DESTINAXIONE

Questa fase dovrebbe durare almeno 12 minuti anche se la maggior

parte delle persone inizia a circa 15-20 minuti

La fase di defaticamento

Questa fase consente al vostro sistema cardiovascolare e ai vostri

muscoli di rilassarsi. Questa è una ripetizione dell’esercizio di

riscaldamento, cioè riduce il vostro ritmo, e continua per circa

5 minuti. Gli esercizi di stretching adesso andrebbero ripetuti,

ricordandosi sempre di non forzare o strappare i vostri muscoli nello

stretching.

A mano a mano che sarete più in forma, potreste aver bisogno di

allenarvi di più e più a lungo. Si consiglia di allenarsi almeno tre volte

alla settimana, e se possibile, spalmare gli esercizi in

Tono muscolare

Per tonificare i muscoli mentre siete sul vostro fitness trainer dovrete

impostare la resistenza abbastanza alta. Questo sforzerà di più i

muscoli delle vostre gambe e potrebbe voler dire che non potrete

allenarvi per il tempo che avreste desiderato. Se anche voi state

cercando di migliorare la vostra forma dovrete modificare il vostro

programma di allenamento. Dovreste allenarvi normalmente durante

le fasi di riscaldamento e di defaticamento, ma verso la fine della fase

dell’esercizio dovreste aumentare la resistenza, per fare lavorare di

più le vostre gambe. Dovrete ridurre la vostra velocità per mantenere

la vostra freuenza cardiaca nella zona target.

Perdere peso

Qui il fattore importante è la quantità di sforzo che mettete. Più forte

e a lungo lavorate e più calorie brucerete. In effetti è uguale a come

se stesse allenandovi per migliorare la vostra forma, la differenza è

l’obiettivo.

Frequenza cardiaca

Misurazione delle pulsazioni

(sensori del cardiofrequenzimetro)

Le pulsazioni vengono misurate da sensori posti sulle impugnature

quando l’utente tocca entrambi i sensori contemporaneamente.

Un’accurata misurazione delle pulsazioni richiede che la pelle sia

leggermente umida e costantemente a contatto con i sensori del

cardiofrequenzimetro. Se la pelle è troppo asciutta o troppo bagnata,

la misurazione delle pulsazioni diventa meno accurata.

43

Italiano

Massima frequenza cardiaca

(durante l’allenamento)

La massima frequenza cardiaca è la frequenza cardiaca più elevata

che una persona uò raggiungere in sicurezza durante lo stress

dell’allenamento. Per calcolare la massima frequenza cardiaca media,

viene utilizzata le seguente formula: 220 - ETÀ. La massima frequenza

cardiaca varia da persona a persona.

⚠ ATTENZIONE

• Porre attenzione a non superare la massima frequenza cardiaca

durante l’allenamento. In caso di appartenenza ad un gruppo a

rischio, consultare un medico.

Principianti

50-60% della massima frequenza cardiaca

Adatta per persone in fase di dieta dimagrante, principianti,

convalescenti e per chi non fa esercizio da molto tempo. Allenarsi

almeno tre volte alla settimana, per 30 minuti alla volta.

Livello avanzato

60-70% della massima frequenza cardiaca

Adatta per coloro che desiderano migliorare e mantenere la forma

fisica. Allenarsi almeno tre volte alla settimana, per 30 minuti alla

volta..

Esperti

70-80% della massima frequenza cardiaca

Adatta per le persone in perfetta forma fisica abituate ad allenamenti

che richiedono molta resistenza.

Utilizzo

Regolazione dei piedi di supporto

L’apparecchio è dotato di 4 piedi di supporto. Se l’apparecchio non è

stabile, è ossibile regolare i piedi di supporto.

- Ruotare i piedi di supporto come necessario per rendere stabile il

tapis roulant.

- Serrare i controdadi per bloccare i piedi di supporto.

‼ NOTA

• La stabilità della macchina è maggiore quando tutti i piedi

di supporto sono completamente avvitati. Pertanto iniziare a

livellare la macchina avvitando completamente tutti i piedi di

supporto, prima di svitare il piede di supporto necessario a

stabilizzarla.

Regolazione della posizione verticale del sedile

È possibile regolare la posizione verticale del sedile impostando il

reggisella nella posizione richiesta. Con la gamba quasi stesa, l’arco

del piede deve toccare il pedale nel punto più basso.

- Allentare la manopola di regolazione del reggisella.

- Spostare il reggisella nella posizione richiesta.

- Serrare la manopola di regolazione del reggisella.

Regolazione dell’impugnatura

È possibile regolare l’impugnatura in base all’altezza e alla posizione

di esercizio dell’utente.

- Allentare la manopola di regolazione dell’impugnatura.

- Spostare l’impugnatura nella posizione richiesta.

- Serrare la manopola di regolazione dell’impugnatura.

Regolazione della resistenza

Per aumentare o diminuire la resistenza, ruotare la manopola di

regolazione nella parte superiore del tubo di supporto del manubrio

- Senso orario (direzione +) per aumentare la resistenza.

- Senso antiorario (direzione -) per diminuire la resistenza.

La scala sopra la manopola (1-8) vi aiuta a trovare e azzerare una

resistenza adatta.

Sostituzione delle batterie (Fig E )

La console è dotata di 2 batterie stilo AA sul retro della console.

- Rimuovere il coperchio.

- Rimuovere le vecchie batterie.

- Inserire le nuove batterie. Verificare che le batterie rispettino i

simboli della

polarità (+) e (-).

- Montare il coperchio.

Console (fig F)

1. Display

2. Supporto per tablet/ libro

3. Pulsanti

⚠ AVVISO

• Non esporre la console alla luce solare diretta.

• Asciugare la superficie della console se è coperta da gocce di

sudore.

• Non appoggiarsi sulla console.

• Toccare il display solo con la punta delle dita. Non toccare il

display con le unghie o con oggetti appuntiti.

‼ NOTA

• La console passa in modalità standby e mostra la modalità

orologio quando il dispositivo non viene utilizzato per 4 minuti.

Spiegazione delle funzioni del display

Modalità orologio

- Quando in modalità stand by il display mostrerà l’ora attuale in ore,

minuti e secondi oppure la temperatura ambiente.

Temperatura

- Quando in modalità stand by display mostrerà l’ora attuale in ore,

minuti e secondi oppure la temperatura ambiente.

44

Italiano

Allarme acustico

- La console dispone di una funzione allarme.

- La console emetterà un segnale acustico per 1 minuto all’ora

impostata per la sveglia.

Scansione

Scansione automatica delle funzioni di: Tempo, velocità, distanza,

calorie, polso.

Ogni schermata verrà visualizzata per pochi secondi

Tempo

- Se non viene impostato il valore dell’obiettivo, il conteggio del

tempo scorrerà normalmente.

- Quando si imposta il valore dell’obiettivo, inizierà un conto alla

rovescia dal tempo target fino allo 0.

- Intervallo 0:00~99:59

Velocità

- Visualizza la velocità di allenamento corrente.

La velocità massima è 99,9 km/h o miglia/h

- Durante l’allenamento se non viene trasmesso alcun segnale al

monitor per 4 secondi, la funzione VELOCITÀ visualizzerà “NO

VELOCITÀ”

RPM

- Visualizza la rotazione al minuto.

Intervallo di visualizzazione 0~15~999

- Durante l’allenamento, se non viene trasmesso alcun segnale al

monitor per 4 secondi, la RPM visualizzata sarà “0”

Distanza

- Se non viene impostato il valore dell’obiettivo, la distanza sarà

conteggiata normalmente.

- Se si imposta il valore dell’obiettivo, la distanza sarà conteggiata

alla rovescia a partire dall’obiettivo di distanza e un allarme

emetterà un segnale acustico o lampeggerà al raggiungimento

dello 0.

- Intervallo 0,00~99,99

Calorie

- Se non viene impostato il valore dell’obiettivo, le calorie saranno

conteggiate normalmente.

- Se il valore dell’obiettivo viene impostato, le calorie saranno

conteggiate alla rovescia a partire dall’obiettivo e un allarme

emetterà un segnale acustico o lampeggerà al raggiungimento

dello 0.

- Intervallo 0~9999.

‼ NOTA

• Questi dati sono una guida approssimativa per il confronto di

diverse sessioni di esercizi e non possono essere utilizzati in cure

mediche

Battito cardiaco

- Il battito corrente viene visualizzato dopo 6 secondi da quando

viene rilevato dalla console.

- Se non viene rilevato alcun segnale per 6 secondi, la console

visualizzerà “No battito cardiaco”.

- L’allarme del battito cardiaco suonerà se il battito corrente supera

l’obiettivo stabilito.

- Gamma 0-30~230 BPM

‼ NOTA

• Prima di misurare il battito cardiaco, posizionare i palmi delle

mani su entrambi i cuscinetti di contatto e il monitor mostrerà la

frequenza cardiaca attuale in battiti al minuto (BPM) sul display

LCD dopo 6~7 secondi.

• Durante la misurazione del battito cardiaco, a causa di una

sovrapposizione dei contatti, il valore misurato può essere

superiore al battito effettivo durante i primi 2~3 secondi, quindi

tornerà al livello normale.

• Il valore misurato non può essere considerato come base per un

trattamento medico.

Spiegazione dei tasti

Su

- Nella modalità impostazioni, cambia valore.

Giù

- Nella modalità impostazioni, cambia valore.

‼ NOTA

• In modalità impostazione, tenere premuti contemporaneamente

i tasti Su & Giù per 2 secondi fino a default / zero.

Invio

- Conferma l’impostazione o la selezione.

- In modalità “No velocità”, tenere premuto per 2 secondi per

riavviare la console.

Dati utente

- Premere il tasto per immettere i dati personali per impostare i dati

giusti per un’accurata valutazione corporea.

Grasso corporeo

- Esamina la percentuale di grasso corporeo, il tuo BMI ed BMR in

modalità di arresto

Recupero

- Esamina lo stato di recupero della frequenza cardiaca.

Funzionamento

Accensione

- Premere un tasto qualsiasi per accendere la console quando è in

modalità sospensione...

- In modalità sospensione, iniziare a pedalare per accendere la

console.

Spegnimento

Se non viene trasmesso alcun segnale al monitor per 4 minuti, questo

entrerà in modalità SOSPENSIONE in automatico.

Modalità Orologio & Sveglia

Quando la macchina viene chiusa in modalità stand by, la console

mostrerà la temperatura ambiente e il tempo reale nell’angolo in

basso a sinistra del display.

Separatamente sul display di destra mostrerà l’ora impostata per la

sveglia.

- La schermata principale può duplicare la visualizzazione del tempo

reale o della temperatura ambiente. Premere rapidamente “Enter”

per cambiare valore.

Imposta ora orologio

- Tenere premuto “Up” & “Enter” contemporaneamente per aprire

la modalità di impostazione tempo.

- Le cifre delle ore lampeggeranno, usare i pulsanti “Up”/ “Down”

per cambiare il valore e confermare con “Enter”.

- Le cifre dei minuti lampeggeranno, usare i pulsanti “Up”/ “Down”

per cambiare il valore e confermare con “Enter”.

- Il display tornerà di nuovo in “Modalità sospensione” e mostrerà la

nuova ora impostata.

45

Italiano

Imposta ora sveglia

- Tenere premuto contemporaneamente “Up” & “Enter” per aprire

la modalità Impostazione allarme.

- Le cifre delle ore lampeggeranno, usare i pulsanti “Up”/ “Down”

per cambiare il valore e confermare con “Enter”.

- Le cifre dei minuti lampeggeranno, usare i pulsanti “Up”/ “Down”

per cambiare il valore e confermare con “Enter”.

- Il display tornerà di nuovo in “Modalità sospensione” e mostrerà la

nuova ora impostata.

‼ NOTA

• Quando l’allarme si attiva, premere qualsiasi pulsante

per fermarlo, o attendere 1 minuto perché si spenga

automaticamente.

• Una volta che l’allarme si è attivato, dovrà essere impostato di

nuovo per riattivarlo perché non verrà ripetuto automaticamente

ogni giorno.

Modalità target

La modalità target è utile per impostare l’obiettivo di allenamento per

un’ora predefinita, una distanza o un target calorie.

Nella modalità target, il valore target impostato effettuerà un conto

alla rovescia e notificherà con un bip acustico quando ha raggiunto

lo “0”.

Se una volta raggiunto il target continuate ad allenarvi, il conteggio

inizierà come in modalità standard.

Per impostare un target la console deve essere in modalità avvio,

senza che la lettura della console sia visualizzata. (tenere premuto il

pulsante “Enter” per 2 secondi per riavviare la console)

- Premere rapidamente “Enter” per attivare l’impostazione target

per il Tempo. (Le cifre del tempo lampeggeranno).

- Premere i pulsanti “SU” e “GIÙ” per impostare il tempo target

desiderato. ( 0:00 significa che non è selezionato nessun target )

- Premere brevemente Enter per attivare l’impostazione della

modalità target per la distanza. ( Dist. lampeggerà ).

- Premere i pulsanti “Su” e “GIù” per impostare la distanza target

desiderata. ( 0:00 significa che non è selezionato nessun target )

- Premere brevemente il pulsante Enter per attivare l’impostazione

della modalità target Calorie. ( Cal. lampeggerà ).

- Premere i pulsanti “Su” e “Giù” per impostare il target di calorie

desiderato. ( 0:00 significa che non è selezionato nessun target )

Una volta impostato il (i) target desiderato (i), si può iniziare

l’allenamento in qualsiasi momento.

Recupero

- Premere il pulsante “Recupero” per attivare la funzione di

recupero.

La funzione di recupero è valida esclusivamente se vengono rilevati

battiti.

- Il TEMPO visualizzerà “0:60” (secondi) e verrà eseguito il conto

alla rovescia fino a 0, sarà necessario tenere saldamente le piastre

dell’impugnatura in modo che il battito possa essere rilevato.

- Il computer visualizzerà da F1 a F6 dopo il conto alla rovescia per

verificare lo stato di recupero della frequenza cardiaca. Il livello

di recupero della frequenza cardiaca può essere individuato nel

grafico sottostante.

- Premere nuovamente il tasto RECUPERO per tornare all’inizio.

F1 Eccezionale

F2.x Eccellente

F3.x Buono

F4.x Normale

F5.x Sotto la media

F6 Scarso

Grasso corporeo

- Premere il pulsante “Dati utente” per entrare nella modalità di

impostazioni parametri corporei.

-

- Premere il pulsante “Grasso corporeo” per iniziare la valutazione.

Durante la misurazione, gli utenti devono tenere tutte e due le

mani sulle piastre dell’impugnatura. Il display LCD visualizza “-”

“- -” “- - -” “- - - -” per 8 secondi, fino a che il computer non finisce

la misurazione.

- Il display LCD visualizza BMI , % GRASSO e BMR.

‼ NOTA

• Questi dati sono una guida approssimativa per il confronto di

diverse sessioni di esercizi e non possono essere utilizzati in cure

mediche

Lettura BMI:

• 5 ~10: Fortemente sotto peso

• 11~18: Sottopeso

• 19~24: Peso forma

• 25~29: Sovrappeso

• 30~39: Obeso

• 40~ +: Fortemente obeso

Lettura % GRASSO



% di grasso

insufficiente

% di grasso

ideale

% di grasso

eccessiva

% di grasso

compatibile

con obesità

età 20-39 < 21% 21~33% 34~39% >39%

Età 40-59 < 23% 23~34% 35~40% >41%

Età 60-79 < 24% 24~35% 36~42% >42%



% di grasso

insufficiente

% di grasso

ideale

% di grasso

eccessiva

% di grasso

compatibile

con obesità

età 20-39 < 8% 8~19% 20~25% >25%

Età 40-59 < 11% 11~21% 22~28% >28%

Età 60-79 < 13% 13~35% 25~30% >30%

Lettura BMR (Basal Metabolic Rate: metabolismo basale)

La lettura del BMR mostra il calcolo delle calorie di cui ha bisogno

giornalmente il vostro corpo per funzionare. Non prende in

considerazione le attività svolte, ma solo l’energia necessaria

a sostenere il battito cardiaco, la funzione respiratoria e una

temperatura corporea normale.

Codici errore modalità grasso corporeo

- ERR

Non viene rilevato nessun segnale della frequenza cardiaca.

- Si verifica quando la % di GRASSO e il risultato del BMI sono

inferiori a 5 o eccedono 50.

46

Italiano

Risoluzione dei problemi:

- In assenza di segnale quando si pedala, controllare che il cavo sia

connesso.

‼ NOTA

• Quando si supera la velocità di 99,9 Km/H il display visualizzerà

“E”.

• Se il computer visualizza informazioni in modo anomalo,

reinstallare il trasformatore e riprovare.

Pulizia e manutenzione

L’apparecchio non richiede manutenzione speciale. L’apparecchio

non richiede ricalibrazione quando viene assemblato, utilizzato e

sottoposto a assistenza in conformità con le istruzioni.

⚠ ATTENZIONE

• Prima di qualsiasi intervento di pulizia e manutenzione,

rimuovere l’adattatore.

• Non utilizzare solventi per pulire l’apparecchio.

- Pulire l’apparecchio con un panno morbido e assorbente dopo

ogni uso.

- Verificare regolarmente che tutte le viti e i dadi siano serrati.

- Se necessario, lubrificare i raccordi.

Difetti e malfunzionamenti

Nonostante il costante controllo di qualità, i singoli componenti

possono causare difetti e malfunzionamenti all’apparecchio. Nella

maggior parte dei casi, è sufficiente sostituire i componenti difettosi.

- Se l’apparecchio non funziona correttamente, contattare

immediatamente il ivenditore.

- Fornire il numero di modello e il numero di serie dell’apparecchio

al rivenditore. Comunicare la natura del problema, le condizioni

d’uso e la data d’acquisto.

Risoluzione dei problemi:

- Se la visualizzazione dello schermo LCD è debole, significa che le

batterie devono essere cambiate.

- Se non c’è nessun segnale quando si pedala, controllare se il cavo

è connesso bene.

‼ NOTA

• Se si interrompe l’allenamento per 4 minuti, la schermata

principale si spegnerà.

• Se il computer visualizza le cose in modo anomalo, reiinserire le

batterie e riprovare.

Trasporto e stoccaggio

⚠ ATTENZIONE

• Prima di trasportare e riporre l’apparecchio, rimuovere

l’adattatore.

• Per trasportare e spostare l’apparecchio sono necessarie almeno

due persone.

- Posizionarsi in piedi davanti all’apparecchio da entrambi i lati e

afferrare saldamente le impugnature. Sollevare la parte anteriore

dell’apparecchio in modo da sollevare il retro sulle ruote. Spostare

l’apparecchio e abbassarlo con cura. Collocare l’apparecchio su

una base protettiva per evitare danni alla superficie del pavimento.

- Spostare l’apparecchiatura con attenzione sulle superfici irregolari.

Non spostare l’apparecchio al piano superiore utilizzando le ruote

ma sostenerlo per le impugnature.

- Riporre l’apparecchio in un luogo asciutto con la minore variazione

di temperatura possibile.

Informazioni aggiuntive

Smaltimento dell’imballo

Le linee guide governative chiedono di ridurre la quantità di rifiuti

smaltiti nelle discariche. Per questo vi chiediamo di smaltire in modo

responsabile tutti i rifiuti d’imballo presso dei centri di riciclaggio

pubblici.

Smaltimento a fine vita

Noi di Tunturi speriamo che possiate godervi molti anni di piacevole

uso dal nostro fitness trainer. Tuttavia, arriverà il momento quando

il vostro fitness trainer arriverà alla fine della sua vita utile. Secondo

la Legislazione Europea WEEE voi siete responsabili per uno

smalTimento appropriato del vostro fitness trainer presso una

struttura di raccolta pubblica autorizzata.

Dati tecnici

Parametro Unità di misura Valore

Ricevitore per la

frequenza cardiaca

telemetrico

contatto con la mano

5.3~ 5.4 Khz.

Bluetooth (BLE)

ANT+





Lunghezza cm

inch

86

33.9

Larghezza cm

inch

50

19.7

Altezza cm

inch

163

64.2

Peso kg

lbs

24.0

52.9

Peso massimo utente kg

lbs

110

242

Battery size AA

Garanzia

Garanzia dell’attrezzo sportivo Tunturi

Condizioni di garanzia

Il consumatore è tutelato da tutti i diritti previsti dalla legislazione

nazionale e riguardanti l’acquisto di beni di consumo. Questi diritti

fondamentali non sono limitati dalle condizioni di garanzia. La

garanzia entra in vigore solo se l’attrezzo in questione prodotto

dall’azienda Tunturi Ltd. viene utilizzato in linea con le condizioni

ambientali d’uso specificate dal fabbricante. Le condizioni ambientali

d’uso degli attrezzi son

Condizioni per la garanzia

La garanzia entra in vigore dalla data dell’acquisto dell’attrezzo. Le

condizioni per la garanzia possono variare in funzione del paese.

Rivolgersi al rivenditore di zona per maggiori informazioni sulle

condizioni per la garanzia.

47

Italiano

Copertura della garanzia

L’azienda Tunturi Ltd ed i suoi rappresentanti non rispondono per

nessun motivo dei danni indiretti causati all’acquirente dall’attrezzo.

Per danni indiretti s’intendono quelli relativi al mandato sfruttamento

dell’attrezzo, mancato guadagno o altri danni di natura economica.

Limiti di garanzia

La garanzia copre i difetti di materiale e fabbrica dell’attrezzo che si

manifestano subito dopo l’acquisto. La garanzia copre solo i difetti

che si manifestano durante l’uso normale e conforme alle istruzioni

del manuale di installazione, manutenzione ed uso fornito da Tunturi.

L’azienda Tunturi Ltd ed i suoi rivenditori non rispondono dei danni

causati da eventi al di fuori del loro controllo. La garanzia riguarda

solo il proprietario originario dell’attrezzo ed è in vigore solo in

quei paesi in cui Tunturi Ltd dispone di un proprio rappresentante

autorizzato.

La garanzia non copre i difetti di quegli attrezzi o componenti che

sono stati modificati senza l’espressa autorizzazione del fabbricante

Tunturi Ltd. La garanzia non copre i difetti causati dalla normale

usura, da un uso in condizioni non previste, dalla corrosione, dalla

movimentazione e dal trasporto.

La garanzia non copre rumori o suoni emessi durante l’uso a meno

che non impediscano l’uso dell’attrezzo e che non siano causati da un

guasto all’attrezzo stesso.

La garanzia non comprende nemmeno i normali interventi di

servizio dell’attrezzo, come per esempio la pulizia, lubrificazione,

controllo periodico dei componenti né le piccole installazioni che

può effettuare il cliente stesso e che non richiedono lo smontaggio/

montaggio dell’attrezzo. Questi interventi sono, per esempio, la

sostituzione del pannello, dei pedali o di altri componenti analoghi.

La garanzia non copre gli interventi di riparazione previsti, se non

vengono eseguiti da un rappresentante autorizzato Tunturi. Se

sbagliate a seguire le istruzioni del manuale d’uso, decade subito la

garanzia sul prodotto.

Dichiarazione del fabbricante

Tunturi New Fitness BV dichiara che questo prodotto è conforme ai

seguenti standard e

direttive: EN 957 (HC), 2014/30/EU. Pertanto sul prodotto è apposto

il marchio CE.

07-2020

Tunturi New Fitness BV

Purmerweg 1

1311 XE Almere

Paesi Bassi

Clausola di esonero della responsabilità

- Il prodotto e il manuale sono soggetti a modifiche.

- Le specifiche tecniche possono essere modificate senza preavviso.

- Vedere il nostro sito Web per la versione del manuale più recente.

48

Español

¡Bienvenido

¡Bienvenido al mundo de Tunturi Fitness!

Le agradecemos la compra de esta máquina Tunturi. Tunturi ofrece

una amplia gama de máquinas de fitness profesionales como

bicicletas elípticas, cintas de correr, bicicletas de ejercicio, bancos

de fuerza y estaciones múltiples. La máquina Tunturi es adecuada

para toda la familia, independientemente del nivel de forma física. Si

desea información adicional, visite nuestro sitio web www.tunturi.com

Informacion y precauciones

Lea atentamente esta guía antes del montaje, uso o mantenimiento

de su equipo de ejercicio. Mantenga esta guía en lugar seguro; le

brindará hoy y en el futuro la información que necesite para usar y

mantener su equipo. Siga siempre atentamente sus instrucciones.

¡Bienvenido �� 48

Advertencias de seguridad �� 48

Instrucciones de montaje .................................................................49

Descripción (g. A) ...........................................................................49

Contenido del paquete (g. B&C) ...................................................49

Montaje (g. D) ................................................................................49

Sesiones de ejercicio �� 49

Ejercicio Instrucciones ......................................................................49

Del ritmo cardíaco ............................................................................49

Uso �� 50

Ajuste de la resistencia .....................................................................50

Sustitución de las pilas (Fig E ) .........................................................50

Consola (g F)�� 50

Explicación de las funciones de la pantalla ......................................50

Explicación de los botones ..............................................................51

Funcionamiento ...............................................................................51

Modo de reloj y alarma ....................................................................51

Modos objetivo ................................................................................52

Limpieza y mantenimiento �� 53

Defectos y fallos ...............................................................................53

Transporte y almacenamiento �� 53

Información adicional .......................................................................53

Datos técnicos �� 53

Garantía �� 53

Declaración del fabricante �� 54

Descargo de responsabilidad �� 54

Español

Este manual español es una traducción del texto ingles. No se

pueden derivar derechos de esta traducción. El texto original en

inglés prevalecerá.

Índice

Advertencias de seguridad

⚠ ADVERTENCIA

• Lea las advertencias de seguridad y las instrucciones. De no

seguirse las advertencias de seguridad y las instrucciones

pueden producirse lesiones personales o daños en la máquina.

Conserve las advertencias de seguridad y las instrucciones para

su consulta posterior.

- La máquina es adecuada únicamente para uso doméstico. La

máquina no es adecuada para un uso comercial.

- El uso máx. Está limitado a 2 horas al día.

- El uso de esta máquina por niños o por personas con una

discapacidad física, sensorial o motora, o falta de experiencia

y conocimientos, puede dar lugar a situaciones de riesgo. Las

personas responsables de su seguridad deben dar instrucciones

explícitas o supervisar el uso de la máquina.

- Antes de empezar a hacer ejercicio, consulte con un médico para

comprobar su estado de salud.

- Si experimenta nauseas, mareos u otros síntomas anormales, deje

de hacer ejercicio inmediatamente y consulte con un médico.

- Para evitar dolor y tensión muscular, realice un calentamiento

antes de empezar a hacer ejercicio y termine haciendo relajación.

Recuerde hacer estiramientos al final de la sesión de ejercicio.

- La máquina es adecuada únicamente para uso en interior. La

máquina no es adecuada para un uso en exterior.

- Utilice la máquina únicamente en lugares con una ventilación

adecuada. No utilice la máquina en lugares donde haya corriente

para no resfriarse.

- Utilice la máquina únicamente en lugares con una temperatura

ambiente entre +15°C~+35°C / 59°F~95°F. Almacene la máquina

únicamente en lugares con una temperatura ambiente entre

+5°C~+45°C / 41°F~113°F..

- No utilice ni almacene la máquina en espacios húmedos. La

humedad del aire no debe ser superior al 80%.

- Utilice la máquina sólo para su uso previsto. No la utilice para otros

fines que no sean los descritos en el manual.

- La máquina no debe utilizarse si alguna de las piezas ha sufrido

daños o tiene algún defecto. Contacte con su proveedor si alguna

de las piezas ha sufrido daños o tiene algún defecto.

- Mantenga las manos, los pies y demás partes del cuerpo alejadas

de las piezas móviles.

- Mantenga el pelo alejado de las piezas móviles.

- Lleve ropa y calzado adecuado.

- Mantenga la ropa, las joyas y otros objetos alejados de las piezas

móviles.

- Asegúrese de que sólo una persona utilice la máquina cada vez. La

máquina no debe ser u

- ilizada por personas cuyo peso supere los 110 kg (242 lbs).

- No abra la máquina sin consultar con su proveedor.

49

Español

Instrucciones de montaje

Descripción (fig. A)

La bicicleta estática es una máquina estacionaria de fitness que se

utiliza para simular la acción de montar en bicicleta sin generar una

presión excesiva en las articulaciones.

Contenido del paquete (fig. B&C)

- El paquete contiene los elementos que se muestran en la fig. B.

- El paquete contiene los elementos de fijación que se muestran en

la fig. C. Consulte la sección “Descripción”.

‼ NOTA

• Si falta una pieza, contacte con su proveedor.

Montaje (fig. D)

⚠ ADVERTENCIA

• Monte la máquina en el orden indicado.

• Al menos dos personas deben transportar y mover la máquina.

⚠ PRECAUCIÓN

• Coloque la máquina sobre una superficie firme y nivelada.

• Coloque la máquina sobre una base protectora para evitar

daños en la superficie del suelo.

• Deje unos 100 cm/ 40 inch de espacio alrededor de la máquina.

- Consulte las ilustraciones para el correcto montaje de la máquina.

‼ NOTA

• Guarde las herramientas suministradas con este producto una

vez que haya completado el montaje del producto,

para futuros fines de servicio.

Sesiones de ejercicio

La sesión de ejercicio debe ser ligera, pero de larga duración. El

ejercicio aeróbico se basa en mejorar el consumo de oxígeno máximo

del cuerpo, lo que a su vez mejora la resistencia y la forma física.

Debe transpirar, pero no debe quedarse sin aliento durante la sesión

de ejercicio. Para lograr y mantener un nivel de forma física básico,

debe realizar ejercicio al menos tres veces a la semana, 30 minutos

cada vez. Aumente el número de sesiones de ejercicio para mejorar

su nivel de forma física. Vale la pena combinar el ejercicio regular

con una dieta sana. Una persona que se encuentre a dieta debe

realizar ejercicio a diario, al principio 30 minutos o menos cada vez,

aumentando gradualmente el tiempo de ejercicio diario hasta una

hora. Empiece la sesión de ejercicio a velocidad baja y resistencia

baja para evitar que el sistema cardiovascular se vea sometido a

una tensión excesiva. A medida que mejore el nivel de forma física,

pueden aumentarse gradualmente la velocidad y la resistencia. La

eficiencia de su ejercicio puede medirse supervisando su frecuencia

cardíaca y sus pulsaciones.

Ejercicio Instrucciones

El uso de su entrenador le aportará muchas ventajas, mejorará su

tono físico, tonificará los músculos y, combinado con una dieta con un

consumo controlado de calorías, le ayudará a perder peso.

Fase de calentamiento

Esta fase mejora la circulación y favorece el buen funcionamiento

de los músculos. Asimismo, reduce el riesgo de calambres y de

lesiones musculares. Es conveniente realizar una serie de ejercicios

de estiramiento, como se muestra más abajo. Al estirar se debe

mantener la posición durante unos 30 segundos; no fuerce los

músculos ni realice movimientos bruscos para estirarlos, si duele,

PARE inmediatamente.

Fase de ejercicio

Esta es la fase de esfuerzo. Tras un uso regular, los músculos de

las piernas irán ganando flexibilidad. Es importante mantener

un ritmo estable durante toda esta fase. El ejercicio debe ser lo

suficientemente fuerte como para incrementar el ritmo cardíaco hasta

el objetivo que se muestra en el siguiente cuadro.

200

180

160

140

120

100

80

20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75

85 %

70 %

ZONA DE OBJETIVO

RELAJAR

MÁXIMO

RITMO CARDIACO

AÑOS

Esta fase debe tener una duración mínima de 12 minutos, aunque la

mayoría de las personas empiezan a los 15-20 minutos.

Fase de enfriamiento

La finalidad de esta fase es permitir que se relaje el sistema

cardiovascular y los músculos. Es una repetición del ejercicio de

calentamiento, por lo que debe ir reduciendo el ritmo de manera

constante durante unos 5 minutos. En este momento debe repetir

también los ejercicios de estiramiento, evitando de nuevo forzar los

músculos o hacer movimientos bruscos.

A medida que vaya mejorando su forma física, es posible que el

entrenamiento tenga que ser más largo e intenso. Es aconsejable

entrenarse al menos tres veces a la semana, espaciando de manera

uniforme, en la medida de lo posible, los entrenamientos durante la

semana.

Tonificación muscular

Si quiere tonificar los músculos mientras trabaja con el aparato,

deberá ajustar la resistencia en un nivel bastante alto. Así aumentará

la tensión sobre los músculos de las piernas, con lo que es posible

que no pueda entrenarse durante todo el tiempo que le gustaría.

Si quiere mejorar su condición física, tendrá que modificar también

el programa de entrenamiento. El entrenamiento durante las fases

de calentamiento y enfriamiento será igual, pero debe aumentar

la resistencia hacia el final de la fase de ejercicio para incrementar

el esfuerzo del tren inferior. Tendrá que reducir la velocidad para

mantener el ritmo cardíaco en la zona objetivo.

Pérdida de peso

El factor determinante en este sentido es el esfuerzo realizado.

Cuanto más intenso y prolongado sea el ejercicio físico, más calorías

quemará. En realidad, es lo mismo que si se entrenara para mejorar la

condición física, lo que cambia es el objetivo.

Del ritmo cardíaco

Medición de las pulsaciones

(sensor de pulsaciones de mano)

Las pulsaciones se miden con unos sensores en los manillares cuando

el usuario toca ambos sensores al mismo tiempo.

ligeramente húmeda y tocar constantemente los sensores de

pulsaciones de mano. Si la piel está demasiado seca o demasiado

húmeda, la medición de las pulsaciones puede resultar menos

precisa.

50

Español

Frecuencia cardíaca máxima

(durante el entrenamiento)

alcanzar una persona de forma segura por la tensión del ejercicio. Se

utiliza la siguiente fórmula para calcular la frecuencia cardíaca máxima

media: 220 - EDAD. La frecuencia cardíaca máxima varía según la

persona.

⚠ ADVERTENCIA

• Asegúrese de no superar la frecuencia cardíaca máxima durante

la sesión de ejercicio. Si usted se encuentra en un grupo de

riesgo, consulte con un médico.

Principiante

50-60% de frecuencia cardíaca máxima

Adecuada para principiantes, personas que cuidan la línea,

convalecientes y personas que no han hecho ejercicio en mucho

tiempo. Haga ejercicio al menos tres veces a la semana, 30 minutos

cada vez.

Avanzado

60-70% de frecuencia cardíaca máxima

Adecuada para personas que desean mejorar y mantener la forma

física. Haga ejercicio al menos tres veces a la semana, 30 minutos

cada vez.

Experto

70-80% de frecuencia cardíaca máxima

Adecuado para personas con muy buena forma física que están

acostumbradas a sesiones de ejercicio de gran resistencia.

Uso

Ajuste de los pies de soporte

La máquina está equipada con 2 pies de soporte. Si la máquina no

está estable, es posible ajustar los pies de soporte.

- Gire los pies de soporte tanto como sea necesario para estabilizar

la máquina.

- Apriete las contratuercas para bloquear los pies de soporte.

‼ NOTA

• La máquina es más estable cuando todos los pies de soporte

están totalmente girados hacia dentro. Por tanto, empiece a

nivelar la máquina girando totalmente hacia dentro todos los

pies de soporte, antes de girar hacia fuera el pie de soporte

necesario para estabilizar la máquina.

Ajuste de la posición del sillín vertical

La posición del sillín vertical puede ajustarse situando el tubo del sillín

en la posición eseada. Con la pierna casi recta, el arco del pie debe

tocar el pedal en su punto más bajo.

- Afloje el pomo de ajuste del tubo del sillín.

- Mueva el tubo del sillín a la posición deseada.

- Apriete el pomo de ajuste del tubo del sillín.

Ajuste del manillar

El manillar puede ajustarse en función de la altura y la posición de

ejercicio del usuario.

- Afloje el pomo de ajuste del manillar.

- Mueva el manillar a la posición deseada.

- Apriete el pomo de ajuste del manillar.

Ajuste de la resistencia

Para aumentar o disminuir la resistencia, gire la perilla de ajuste

situada en la parte superior del tubo de soporte del manillar en el

sentido de las agujas del reloj (dirección +) para aumentarla y en el

sentido contrario (dirección -) para disminuirla.

La escala que aparece encima de la perilla (1-8) le permite buscar y

reajustar un grado adecuado de resistencia.

Sustitución de las pilas (Fig E )

La consola está equipada con 2 pilas AA en la parte posterior de la

misma.

- Retire la cubierta.

- Retire las pilas usadas.

- Inserte pilas nuevas. Asegúrese de que coincidan las marcas de

polaridad (+) y (-).

- Monte la cubierta.

Consola (fig F)

1. Pantalla

2. Soporte de tableta/libro

3. Botones

⚠ PRECAUCIÓN

• Mantenga la consola alejada de la luz solar directa.

• Seque la superficie de la consola cuando esté cubierta de gotas

de sudor.

• No se apoye en la consola.

• Toque la pantalla únicamente con la punta del dedo. Asegúrese

de no tocar la pantalla con las uñas ni objetos afilados.

¡ATENCIÓN!

• La consola pasa a modo en espera, mostrando el modo de

reloj, cuando pasan 4 minutos sin que se use el equipo.

Explicación de las funciones de la pantalla

Modo de reloj

- La pantalla muestra la hora, los minutos y segundos actuales o bien

la temperatura ambiente actual cuando está en modo de espera.

Temperatura

- La pantalla muestra la hora, los minutos y segundos actuales o bien

la temperatura ambiente actual cuando está en modo de espera.

51

Español

Alarma

- La consola incluye una función de alarma.

- La consola emite un pitido durante 1 minuto a la hora configurada

para la alarma.

Escaneo

Explora automáticamente las funciones de: tiempo, velocidad,

distancia, calorías, pulso.

Cada función se mantiene en pantalla unos segundos

Tiempo

- Si no se fija un valor objetivo, el tiempo contará hacia delante.

- Si se define un valor objetivo, el tiempo se irá descontando desde

el valor fijado hasta 0.

- Rango 0:00~99:59

Velocidad

- Muestra la velocidad de entrenamiento actual.

La velocidad máxima es de 99,9 km/h o ml/h.

- Si no se transmite ninguna señal al monitor en un plazo de 4

segundos durante la sesión, en el indicador de VELOCIDAD

aparecerá «NO HAY VELOCIDAD»

RPM

- Muestra las rotaciones por minuto.

Rango de visualización 0~15~999

- Si no se transmite ninguna señal al monitor en un plazo de 4

segundos durante la sesión, en el indicador de RPM aparecerá «0»

Distancia

- Si no se fija un valor objetivo, la distancia contará hacia delante.

- Si se define un valor objetivo, la distancia se irá descontando

desde el valor fijado hasta 0, cuando sonará o parpadeará una

alarma.

- Rango 0,00~99,99

Calorías

- Si no se fija un valor objetivo, las calorías contarán hacia delante.

- Si se define un valor objetivo, las calorías se irán descontando

desde el objetivo hasta 0, cuando sonará o parpadeará una alarma.

- Rango 0~9999.

¡ATENCIÓN!

• Estos datos sirven como guía para comparar distintas sesiones

de ejercicio, pero no se pueden utilizar en tratamientos médicos

Pulso

- El pulso se mostrará en la pantalla a los 6 segundos cuando lo

detecte la consola.

- Si no hay señal de pulso durante 6 segundos, la consola mostrará

«No hay pulso».

- La alarma de pulso sonará cuando el pulso actual esté por encima

del pulso objetivo.

- Rango 0-30~230 PPM

¡ATENCIÓN!

• Antes de medirse el pulso, coloque las palmas de las manos en

los paneles de contacto y el monitor le mostrará su frecuencia

cardíaca actual en pulsaciones por minuto (PPM) en la pantalla

de LCD a los 6~7 segundos.

• A causa de las posibles interferencias en el contacto, es posible

que el valor medido del pulso sea superior a la frecuencia

virtual durante los primeros 2 o 3 segundos, después volverá a

los niveles normales.

• El valor obtenido no se debe tomar como base para

tratamientos médicos.

Explicación de los botones

Arriba

- En modo de ajuste, cambia el valor.

Abajo

- En modo de ajuste, cambia el valor.

¡ATENCIÓN!

• En modo de ajuste, pulse y mantenga pulsadas las teclas Arriba

y Abajo simultáneamente durante 2 segundos para poner a

cero / restablecer el valor por defecto.

Enter

- Confirmar el ajuste o la selección.

- En modo «No hay velocidad», pulse y mantenga pulsado durante 2

segundos para reiniciar la consola.

Datos del usuario

- Pulse la tecla para introducir datos personales y configurar cifras

correctas para lograr la máxima precisión biométrica.

Grasa corporal

- Compruebe su porcentaje de grasa corporal, su IMC y su

metabolismo basal en reposo.

Recovery

- Compruebe su estado de recuperación del ritmo cardíaco.

Funcionamiento

Encendido

- Pulse cualquier tecla para encender la consola cuando esta esté en

modo descanso.

- Empiece a pedalear para encender la consola si estaba en modo

de espera.

Apagado

Si no se transmite ninguna señal al monitor durante 4 minutos, este

se pondrá automáticamente en modo DESCANSO.

Modo de reloj y alarma

Cuando un entrenador se cierra en modo de espera, en la consola se

mostrará la temperatura ambiente y la hora real, en los indicadores

de la esquina inferior izquierda.

Aparte, en el indicador de la derecha aparecerá la hora de alarma

configurada.

- En la pantalla principal puede aparecer la hora real o la

temperatura ambiente. Pulse «Enter» brevemente para cambiar de

valor.

Ajustar la hora

- Pulse y mantenga pulsado «Arriba» y «Enter» simultáneamente

para abrir el modo de ajuste de la hora.

- Los dígitos de la hora parpadearán, use los botones

«Arriba»/«Abajo» para cambiar el valor y pulse «Enter» para

confirmar.

- Los dígitos de los minutos parpadearán, use los botones

«Arriba»/«Abajo» para cambiar el valor y pulse «Enter» para

confirmar.

- La pantalla volverá al «Modo de suspensión», mostrando la nueva

hora configurada.

52

Español

Ajustar la hora de la alarma

- Pulse y mantenga pulsado «Arriba» y «Enter» simultáneamente

para abrir el modo de ajuste de la alarma.

- Los dígitos de la hora parpadearán, use los botones

«Arriba»/«Abajo» para cambiar el valor y pulse «Enter» para

confirmar.

- Los dígitos de los minutos parpadearán, use los botones

«Arriba»/«Abajo» para cambiar el valor y pulse «Enter» para

confirmar.

- La pantalla volverá al «Modo de suspensión», mostrando la nueva

hora de la alarma configurada.

¡ATENCIÓN!

• Cuando se activa la alarma, pulse cualquier botón para pararla

o espere 1 minuto a que se apague automáticamente.

• Una vez activada la alarma, debe volver a configurarla para

activarla de nuevo, porque no se repite automáticamente todos

los días.

Modos objetivo

El modo objetivo es útil para establecer un objetivo de

entrenamiento para un tiempo, una distancia o un objetivo calórico

predeterminado.

En modo objetivo, se producirá una cuenta atrás desde el valor

objetivo establecido hasta «0» y un pitido le informará cuando se

llegue a «0».

Una vez alcanzado el objetivo, si continúa entrenando, el valor

empezará a contar en sentido ascendente como en modo estándar.

Para establecer un objetivo, la consola debe estar en modo de

arranque, sin lectura en la pantalla (pulse y mantenga pulsado el

botón «Enter» durante 2 segundos para reiniciar la consola).

- Pulse Enter brevemente para activar el modo de configuración del

objetivo de Tiempo. (El tiempo parpadeará).

- Pulse las teclas «Arriba» y «Abajo» para establecer el objetivo de

Tiempo deseado. (0:00 aparece cuando no se ha establecido un

objetivo)

- Pulse Enter brevemente para activar el modo de configuración del

objetivo de Distancia. (La distancia parpadeará).

- Pulse las teclas «Arriba» y «Abajo» para establecer el objetivo de

Distancia deseado. (0:0 aparece cuando no se ha establecido un

objetivo)

- Pulse Enter brevemente para activar el modo de configuración del

objetivo de Calorías. (Las calorías parpadearán).

- Pulse las teclas «Arriba» y «Abajo» para establecer el objetivo de

Calorías deseado. (00 aparece cuando no se ha establecido un

objetivo)

Cuando establezca el objetivo o los objetivos deseados, puede

empezar a entrenar en cualquier momento.

Recovery

- Pulse el botón «Recovery» para activar la función de recuperación.

La función de recuperación solo será válida si se detecta pulso.

- TIME mostrará “0:60” (segundos) y se irá descontando hasta 0,

mientras mantiene la empuñadura en la mano, pulse las placas de

la empuñadura para medir el ritmo cardíaco.

- El ordenador mostrará F1 a F6 después de la cuenta atrás

para comprobar el estado de recuperación del ritmo cardíaco.

Identifique el nivel de recuperación del ritmo cardíaco basándose

en el siguiente cuadro.

- Vuelva a pulsar RECOVERY para volver al principio.

F1 Extraordinario

F2.x Excelente

F3.x Bien

F4.x Suficiente

F5.x Por debajo de la media

F6 Mal

Grasa corporal

- Pulse la tecla «Datos del usuario» para acceder al modo de ajuste

de los parámetros corporales.

-

- Pulse el botón «Grasa corporal» para iniciar la biometría.

Durante la medición, los usuarios deben mantener ambas manos

en las empuñaduras. En el LCD aparecerá “-” “- -” “- - -” “- - - -”

durante 8 segundos hasta que el ordenador complete la medición.

- En el LCD se mostrarán el IMC, el porcentaje de grasa y el

metabolismo basal.

¡ATENCIÓN!

• Estos datos sirven como guía de referencia para comparar

intervalos de medición distintos que no se pueden utilizar en

tratamientos médicos.

Lectura del IMC:

• 5 ~10: Peso extremadamente bajo

• 11~18: Bajo peso

• 19~24: Saludable

• 25~29: Sobrepeso

• 30~39: Obesidad

• 40~ +: Obesidad mórbida

Lectura del porcentaje de GRASA



% Grasa

insuficiente

% Grasa ideal

% Exceso de

grasa

% Grasa de

obesidad

20-39

años de

edad

< 21% 21~33% 34~39% >39%

40-59

años de

edad

< 23% 23~34% 35~40% >41%

60-79

años de

edad

< 24% 24~35% 36~42% >42%



% Grasa

insuficiente

% Grasa ideal

% Exceso de

grasa

% Grasa de

obesidad

20-39

años de

edad

< 8% 8~19% 20~25% >25%

40-59

años de

edad

< 11% 11~21% 22~28% >28%

60-79

años de

edad

< 13% 13~35% 25~30% >30%

53

Español

Lectura del metabolismo basal

La lectura del metabolismo basal muestra el cálculo de la cantidad de

calorías calculada que su cuerpo necesita diariamente para funcionar.

No tiene en cuenta las actividades, sino únicamente la energía

requerida para mantener el ritmo cardíaco, la respiración y una

temperatura corporal normal.

Códigos de error del modo de grasa corporal

- ERR

No se ha detectado entrada de señal de la frecuencia cardíaca.

- Aparece cuando el porcentaje de grasa y el IMC son inferiores a 5

o superiores a 50.

Solución de problemas:

- Si no hay señal cuando pedalea, compruebe si el cable está

correctamente conectado.

¡ATENCIÓN!

• Si supera la velocidad de 99,9 km/h, en pantalla aparece «E».

• Si la pantalla del ordenador no es normal, reinstale el

transformador e inténtelo de nuevo.

Limpieza y mantenimiento

La máquina no requiere un mantenimiento especial. No es necesario

recalibrar la máquina cuando ésta se ha montado, utilizado y

mantenido según las instrucciones.

⚠ ADVERTENCIA

• Antes de la limpieza y el mantenimiento, retire el adaptador.

• No utilice disolventes para limpiar la máquina.

- Limpie la máquina con un paño suave y absorbente tras cada uso.

- Compruebe periódicamente que todos los tornillos y las tuercas

estén apretados.

- En caso necesario, lubrique las juntas.

Defectos y fallos

A pesar del control de calidad continuo, la máquina puede presentar

defectos y fallos ebidos a piezas individuales. En la mayoría de los

casos, será suficiente sustituir la pieza defectuosa.

- Si la máquina no funciona correctamente, contacte inmediatamente

con su proveedor.

- Facilite al proveedor el número de modelo y el número de serie de

la máquina. Indique la naturaleza del problema, las condiciones de

uso y la fecha de compra.

Solución de problemas:

- Si la pantalla LCD está oscurecida, significa que las pilas deben

cambiarse.

- Si no hay señal al pedalear, por favor compruebe que el cable esté

bien conectado.

‼ NOTA

• Al detener el entrenamiento durante 4 minutos, la pantalla

principal se apagará.

• Si el ordenador presenta información anormal en pantalla, por

favor vuelva a instalar las pilas y prueba de nuevo.

Transporte y almacenamiento

⚠ ADVERTENCIA

• Al menos dos personas deben transportar y mover la máquina.

• Mueva la máquina y bájela con cuidado. Coloque la máquina

sobre una base protectora para evitar daños en la superficie del

suelo.

• Mueva la máquina con cuidado sobre superficies irregulares. No

suba la máquina por las escaleras usando las ruedas; transporte

la máquina por los manillares.

• Almacene la máquina en un lugar seco con la menor variación

de temperatura posible.

Información adicional

Eliminación de embalajes

Las pautas gubernamentales exigen reducir la cantidad de residuos

que se depositan en los basureros. Por este motivo, le rogamos que

deseche los embalajes de manera responsable en centros públicos

de reciclaje.

Eliminación al final de la vida util

Desde Tunturi esperamos que disfrute de su equipo de

entrenamiento durante muchos años. No obstante, llegará un

momento en que éste llegue al final de su vida útil. Conforme a

la Directiva WEEE (relativa a la gestión de residuos procedentes

de equipos eléctricos y electrónicos) le corresponde a usted

la responsabilidad de desechar adecuadamente su equipo de

entrenamiento en un centro público autorizado de recogida.

Datos técnicos

Parámetro Unidad de

medición

Valor

Receptor telemétrico de

la frecuencia cardíaca.

Contacto manual

5.3~ 5.4 Khz.

Bluetooth (BLE)

ANT+





Longitud cm

inch

86

33.9

Anchura cm

inch

50

19.7

Altura cm

inch

163

64.2

Peso kg

lbs

24.0

52.9

Peso máx. del usuario kg

lbs

110

242

Tamaño de pila 2x AA

54

Español

Garantía

Garantía del propietario del aquipo Tunturi

Condiciones de la garantía

El consumidor tiene derecho a la aplicación de los derechos legales

específicos de la legislación nacional concernientes al comercio de

bienes de consumo y esta garantía no limita dichos derechos. La

Garantía del Propietario sólo estará en vigor cuando el equipo se

utilice en el entorno de uso permitido por Tunturi New Fitness BV

para dicho equipo de ejercicio. En las instrucciones de uso de cada

aparato se especifica el entorno de uso permitido para el mismo.

Términos de la garantía

Los términos de la garantía comenzarán el día de la compra. Los

términos de garantía pueden variar por país, así que consulte con su

distribuidor local para ver cuáles son los términos de la garantía.

Cobertura de la garantía

Tunturi New Fitness BV o los distribuidores Tunturi no responderán

en ninguna circunstancia a causa de esta garantía por los eventuales

daños indirectos, secundarios, resultantes o especiales de ningún tipo

derivados del uso o la imposibilidad de uso de este equipo.

Restricciones a la garantía

La garantía cubre los fallos debidos a la fabricación y los materiales

en un equipo de ejercicio que esté en su ensambladura original. La

garantía cubre solamente defectos que se manifiesten durante un uso

normal, conforme a las instrucciones dadas en la guía suministrada

con el equipo, a condición de que se hayan observado las

instrucciones de montaje, mantenimiento y utilización proporcionadas

por Tunturi. Tunturi New Fitness BV y los distribuidores Tunturi no

pueden responder de fallos ocasionados por circunstancias ajenas

a su control. La presente garantía sólo es válida para el comprador

original del equipo de ejercicio y tiene vigencia solamente en los

países en los que Tunturi New Fitness BV cuenta con un importador

autorizado. La garantía no cubre los equipos de ejercicio o sus partes

que hayan sido modificados sin el consentimiento previo de Tunturi

New Fitness BV. La garantía no cubre fallos derivados del desgaste

normal, de un uso indebido, de su uso en condiciones para las que el

equipo no ha sido concebido, corrosión o daños sufridos durante la

carga o el transporte.

La garantía no cubre los sonidos o ruidos emitidos durante el uso

que no impidan de forma sustancial la utilización del equipo y que no

estén provocados por un fallo del mismo

La garantía no cubre las actividades de mantenimiento tales

como limpieza, lubricación o el ajuste normal de las piezas, ni los

procedimientos de instalación que el cliente pueda realizar por sí

mismo y que no requieran un desmontaje / montaje especial del

equipo de ejercicio. Estos procedimientos son, por ejemplo, el

cambio de contadores, pedales o de otras piezas simples similares.

No se reembolsarán las reparaciones realizadas durante el periodo

de garantía por agentes no autorizados por Tunturi. Si no se siguen

adecuadamente las instrucciones dadas en el Manual del Propietario

se invalidará la garantía del producto.

Declaración del fabricante

Tunturi New Fitness BV declara que el producto es conforme con las

siguientes normas y directivas: EN 957 (HC), 2014/30/EU. Por tanto,

el producto dispone de marcado CE.

07-2020

Tunturi New Fitness BV

Purmerweg 1

1311 XE Almere

The Netherlands

Descargo de responsabilidad

Reservados todos los derechos.

- El producto y el manual están sujetos a cambios.

- Las especificaciones pueden cambiarse sin previo aviso.

- Consulte nuestra página web para descargar la versión del manual

de usuario más reciente.

55

Svenska

Välkommen

Välkommen till Tunturi Fitness värld!

Tack för att du köpte denna utrustning från Tunturi. Tunturi erbjuder

ett stort utbud av professionell träningsutrustning, exempelvis

crosstrainers, löpband, träningscyklar, roddmaskiner, styrka bänkar

och flera stationer. Utrustning från Tunturi passar hela familjen,

oavsett träningsnivå. Mer information finns på vår webbplats, www.

tunturi.com

Viktiga instruktioner om säkerhet

Läs noga igenom denna handbok innan du monterar,, använder

eller reparerar ditt nya träningsredskap. Spara denna handbok; den

innehåller information som du behöver nu och i framtiden för att

använda och underhålla ditt redskap. Följ alltid dessa instruktioner

noggrant.

Välkommen �� 55

Säkerhetsvarningar �� 55

Monteringsanvisningar �� 55

Beskrivning (g. A) ...........................................................................55

Förpackningens innehåll (g. B&C) ..................................................55

Montering (g. D) .............................................................................56

Träning �� 56

Övning Instruktioner.........................................................................56

Hjärtfrekvens ....................................................................................56

Användning �� 57

Justering af motståndet ...................................................................57

Byta ut batterier (Fig E ) ...................................................................57

Panel (g. F) �� 57

Förklaring av displayfunktioner ........................................................57

Förklaring till manöverknappar ........................................................58

Operation [Drift] ...............................................................................58

Clock & Alarm mode [Klock- och larmläge] .....................................58

Target modes [Mållägen] ..................................................................58

Rengöring och underhåll �� 59

Fel och funktionsstörningar ..............................................................59

Transport och lagring�� 60

Ytterligare information .....................................................................60

Teknisk information �� 60

Garanti �� 60

Försäkran från tillverkaren �� 60

Friskrivning �� 60

På svenska

Denna handbok är en översättning av den engelska texten. Vi

förbehåller oss rätten till eventuella översättningsfel. Den engelska

originaltexten råder.

Index

Säkerhetsvarningar

⚠ VARNING

• Läs säkerhetsvarningarna och instruktionerna. Om inte

säkerhetsvarningarna och instruktionerna följs kan det

medföra skador på personer eller utrustningen. Behåll

säkerhetsvarningarna och instruktionerna för framtida bruk.

- Utrustningen är endast anpassad för hemmabruk. Utrustningen är

inte anpassad

- Maximal användning är begränsad

till 2 timmar per dag.

- Om utrustningen används av barn eller personer med fysiska,

sensoriska, mentala eller motoriska handikapp, eller som saknar

erfarenhet och kunskap, kan detta medföra risker. Personer som är

ansvariga för deras säkerhet måste ge tydliga instruktioner, eller

övervaka användningen av utrustningen.

- Innan du påbörjar din träning, uppsök en läkare som kan

kontrollera din hälsa.

- Om du upplever illamående, yrsel eller andra onormala symptom,

avsluta genast din träning och kontakta en läkare.

- Börja varje träningspass med att värma upp och avsluta varje

träningspass med nedvarvning för att undvika muskelsmärtor och

sträckningar. Kom ihåg att stretcha i slutet av träningen.

- Utrustningen är endast anpassad för användning inomhus.

Utrustningen är inte anpassad för användning utomhus.

- Använd endast utrustningen i miljöer med god ventilation. Använd

inte utrustningen i dragiga miljöer för att undvika att bli förkyld.

- Använd endast utrustningen i miljöer med temperatur mellan

10°C~35°C/ 50°F~95°F. Förvara endast utrustningen i miljöer med

temperatur mellan 5°C~45°C/ 41°F~113°F.

- Använd inte och förvara inte utrustningen i fuktig miljö.

Luftfuktigheten får aldrig överstiga 80%.

- Använd endast utrustningen för dess avsedda ändamål. Använd

inte utrustningen för andra ändamål än de som beskrivs i

handboken.

- Använd inte den här utrustningen om någon del är trasig eller

skadad. Om någon del är trasig eller skadad, kontakta din

återförsäljare.

- Håll undan händer, fötter och andra kroppsdelar från de rörliga

delarna.

- Håll undan håret från de rörliga delarna.

- Bär passande kläder och skor.

- Håll undan kläder, smycken och andra föremål från de rörliga

delarna.

- Låt bara en person åt gången använda utrustningen. Utrustningen

får inte användas av personer som väger mer än 110 kg (242 lbs).

- Öppna inte utrustningen utan att kontakta din återförsäljare.

Monteringsanvisningar

Beskrivning (fig. A)

Din upprätta cykel är en stationär träningsmaskin som används för att

simulera cykling utan att orsaka kraftigt tryck på lederna.

Förpackningens innehåll (fig. B&C)

- Förpackningen innehåller delarna som visas i fig. B.

- Förpackningen innehåller de fästdon som visas i fig. C. Se avsnittet

“Beskrivning”.

‼ ANMÄRKNING

• Om någon del saknas, kontakta din återförsäljare.

56

Svenska

Montering (fig. D)

⚠ VARNING

• Montera utrustningen i angiven ordning.

• Var två om att bära och förflytta utrustningen.

⚠ OBS.

• Placera utrustningen på en stabil och jämn yta.

• Placera utrustningen på en skyddande grund för att förhindra

att golvet skadas.

• Lämna åtminstone 100 cm fritt runt utrustningen.

- Illustrationerna visar det korrekta sättet att montera utrustningen.

‼ ANMÄRKNING

• Spara verktygen som följer med denna produkt när monteringen

är klar

så att du kan använda dem för framtida servicearbeten.

Träning

Träningen måste vara lagom lätt, men hålla på länge. Aerobisk

träning är till för att förbättra kroppens maximala syreupptag, vilket

förbättrar uthålligheten och konditionen. Du ska svettas, men du

ska inte bli andfådd under träningen. För att uppnå och behålla en

grundkondition, träna åtminstone tre gånger i veckan, 30 minuter

åt gången. Öka antalet träningspass för att förbättra din kondition.

Det är bra att kombinera regelbunden träning med hälsosam kost.

En person som har bestämt sig för att banta bör träna dagligen,

30 minuter eller mindre till en början och sedan öka den dagliga

träningstiden till en timme. Börja din träning i låg hastighet och

med lågt motstånd för att förhindra att hjärtkärlsystemet utsätts för

kraftig belastning. När konditionen förbättras, kan hastigheten och

motståndet ökas gradvis. Din tränings effektivitet kan mätas genom

att kontrollera din hjärtfrekvens och din puls.

Övning Instruktioner

Användningen av ditt träningsredskap kommer att ge dig många

fördelar; det kommer att förbättra din fysiska kondition, tona

musklerna och tillsammans med en kalorikontrollerad diet hjälpa dig

att gå ned i vikt.

Uppvärmningsfasen

Denna fas får blodet att börja pumpa runt i kroppen och förbereder

musklerna på aktivitet. Den minskar även risken för kramp och

muskelskada. Det är tillrådligt att göra några stretchövningar som

visas nedan. Varje stretchövning ska hållas i ungefär 30 sekunder.

Tvinga eller tryck inte in musklerna i en stretchövning. Om det gör

ont, SLUTA

Träningsfasen

Detta är fasen där du jobbar. Efter regelbunden användning,

kommer musklerna i dina ben att bli mer flexibla. I denna fas är

det mycket viktigt att bibehålla ett jämnt tempo från början till

slut. Ansträngningsnivån ska vara tillräcklig för att höja din puls till

målzonen som visas i nedanstående figur

200

180

160

140

120

100

80

20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75

85 %

70 %

ÅLDER

MAXIMAL

KYLA NER

HJÄRTFREKVENS

MÅLZON

Denna fas bör pågå i minst 12 minuter, även om de flesta börjar med

ungefär 15-20 minuter.

Nedvarvningsfasen

Under denna fas får ditt kardiovaskulära system och dina muskler

varva ned.

Den är en upprepning av uppvärmningsövningen, t.ex. minska ditt

tempo, fortsätt i ca 5 minuter. Stretchövningarna ska nu upprepas.

Kom ihåg att inte tvinga eller trycka in musklerna i stretchövningen.

När du blir mer vältränad, kan du träna längre och hårdare. Vi

rekommenderar att träna minst tre gånger i veckan, och, om möjligt,

fördela dina träningstillfällen jämnt under hela veckan.

Muskeltoning

För att tona musklerna när du använder träningsredskapet, måste

du ställa in en ganska hög belastning. Detta belastar benmusklerna

mer och kan innebära att du inte kan träna så länge som du vill.

Om du även försöker förbättra din kondition, måste du ändra ditt

träningsprogram. Du bör träna som vanligt under uppvärmnings- och

nedvarvningsfaserna, men mot slutet av träningsfasen kan du öka

belastningen så att dina ben får jobba hårdare. Du måste minska

hastigheten för att hålla pulsen i målzonen.

Viktminskning

Den viktigaste faktorn här är hur mycket du anstränger dig. Ju

hårdare och längre du tränar, desto fler kalorier bränner du. Detta är i

princip detsamma som om du tränade för att förbättra din kondition,

skillnaden är målet.

Hjärtfrekvens

Pulsmätning

(handpulssensorer)

Pulsen mäts av sensorer i handtagen när användaren vidrör båda

sensorerna samtidigt. Bäst pulsmätning fås när skinnet är en aning

fuktigt och i ständig kontakt med handpulssensorerna. Om skinnet är

för torrt eller för fuktigt kan pulsmätningen bli mindre exakt.

Maximal hjärtfrekvens

(under träning)

Den maximala hjärtfrekvensen är den högsta hjärtfrekvens en person

säkert kan få vid träning. Följande formel används för att beräkna

den genomsnittliga maximala hjärtfrekvensen: 220 - ÅLDER. Den

maximala hjärtfrekvensen varierar från person till person.

⚠ VARNING

• Kontrollera att du inte överskrider din maximala hjärtfrekvensen

under din träning. Kontakta en läkare om du tillhör en riskgrupp.

Nybörjarnivå

50-60% av den maximala hjärtfrekvensen

Passar nybörjare, viktväktare, konvalescenter och personer som inte

har tränat på länge. Träna åtminstone tre gånger i veckan, 30 minuter

åt gången.

57

Svenska

Avanceradnivå

60-70% av den maximala hjärtfrekvensen

Passar personer som vill förbättra och underhålla konditionen. Träna

åtminstone tre gånger i veckan, 30 minuter åt gången.

Expert

70-80% av den maximala hjärtfrekvensen

Passar de mest vältränade, som är vana vid långa och tunga

träningspass.

Användning

Justera stödfötterna

Utrustningen är utrustad med 2 stödfötter. Om utrustningen inte är

stabil, kan tödfötterna justeras..

- Vrid stödfötterna för att placera utrustningen i en stabil position.

- Vrid åt låsmuttrarna för att låsa stödfötterna.

‼ ANMÄRKNING

• Maskinen är i maximalt stabilt läge när alla stödfötter vrids

helt inåt. örja därför att placera maskinen helt plant genom att

vrida alla stödfötter helt inåt, innan du vrider ut de nödvändiga

stödfötterna för att stabilisera maskinen.

Ställa in vertikalt sadelläge

Det vertikala sadelläget kan ställas in genom att placera sadelstången

i önskat läge. Med benet nästan rakt måste fotvalvet vidröra pedalen

på dess lägsta punkt.

- Lossa vredet för justering av sadelstången.

- Flytta sadelstången till önskat läge.

- Drag åt vredet för justering av sadelstången.

Justera handtaget

Handtaget kan justeras efter användarens längd och träningsposition.

- Lossa vredet för justering av handtaget.

- Flytta handtaget till önskat läge.

- Drag åt vredet för justering av handtaget.

Justering af motståndet

Du kan öka eller minska motståndet med hjälp av reglaget upptill på

handstödet. Om du vrider medsols (+) ökar motståndet och om du

vrider motsols (-) minskar motståndet.

Med hjälp av skalan (1-8) är det lätt att ställa in önskat motstånd.

Byta ut batterier (Fig E )

Panelen är utrustad med 2 AA-batterier på panelens baksida.

- Avlägsna luckan.

- Avlägsna de gamla batterierna.

- Sätt i de nya batterierna. Försäkra dig om att batterierna är rätt

placerade

mot (+) och (-) polerna.

- Montera luckan.

Panel (fig. F)

1. Skärm

2. Bok/ tablett rack

3. Knappar

⚠ OBS

• Skydda panelen från direkt solljus.

• Torka av panelens yta när den är täckt av svettdroppar.

• Luta dig inte mot panelen.

• Vidrör endast displayen med din fingertopp. Var noga med att

inte dina naglar eller vassa föremål vidrör displayen.

‼ OBS

• Konsolen växlar till standbyläge och visar klockläget när

utrustningen inte används på 4 minuter.

Förklaring av displayfunktioner

Clock mode [Klockläge]

- Displayen visar aktuell tid i timmar, minuter och sekunder eller den

faktiska omgivningstemperaturen när den är i standbyläget.

Temperature [Temperatur]

- Displayen visar aktuell tid i timmar, minuter och sekunder eller den

faktiska omgivningstemperaturen när den är i standbyläget.

Alarm [Larm]

- Konsolen har en larmfunktion.

- Konsolen piper i 1 minut på den förinställda larmtiden.

Scan [Skanna]

Skanna automatiskt efter: Tid, Hastighet, Distans, Kalorier, Puls.

Varje display visas i några sekunder

Time [Tid]

- Utan att ställa in målvärde, räknas tiden uppåt.

- När målvärde ställs in, räknas tiden neråt från ditt målvärde till 0.

- Intervall 0:00~99:59

Speed [Hastighet]

- Visar aktuell träningshastighet.

Maxhastighet är 99,9 KM/H eller ML/H.

- Om inte någon larmsignal under träningspasset skickas till

manöverpanelen inom 4 sek, visar SPEED (HASTIGHET) ”NO

SPEED” (INGEN HASTIGHET)

58

Svenska

RPM [Varv per minut]

- Visar varv per minut.

Visa intervall 0~15~999

- Om inte någon larmsignal under träningspasset skickas till

manöverpanelen inom 4 sek, visar RPM (Varv per minut) ”0”

Distance [Avstånd]

- Om man inte ställer in ett målvärde, räknas avståndet uppåt.

- När målvärde ställs in, räknas avståndet neråt från ditt målvärde till

0, då larmsignal ljuder eller blinkar.

- Intervall 0:00~99:99

Calories [Kalorier]

- Om man inte ställer in ett målvärde, räknas kalorierna uppåt.

- När målvärde ställs in, räknas kalorierna neråt från din målkalorie till

0, då larmsignal ljuder eller blinkar.

- Intervall 0~9999.

‼ OBS

• Dessa data är en grov vägledning för jämförelse av olika

träningspass och kan inte användas i medicinsk behandling.

Pulse [Puls]

- Aktuell puls visas efter 6 sek efter att manöverpanelen känt av den.

- Utan någon pulssignal i 6 sekunder visar konsolen ”No Pulse”

(Ingen puls).

- Pulslarm hörs när den nuvarande pulsen ligger över målpulsen.

- Intervall 0–30~230 BPM

‼ OBS

• Innan du mäter din puls ska du placera dina handflator på båda

dina kontaktdynor så visar skärmen din aktuella hjärtrytm i slag

per minut (BPM) på LCD-skärmen efter 6~7 sekunder.

• Under pulsmätningen kan mätvärdet vara högre än den virtuella

pulsfrekvensen under de första 2~3 sekunderna på grund av

kontaktstopp, och det återgår sedan till en normal nivå.

• Mätvärdet kan inte betraktas som grunden för medicinsk

behandling.

Förklaring till manöverknappar

Upp

- Ändra värdet i inställningsläge.

Ner

- Ändra värdet i inställningsläge.

‼ OBS

• I inställningsläget håller du upp- och nedknappen intryckt

samtidigt i 2 sekunder för att nollställa.

Enter [Retur]

- Bekräfta inställningen eller valet.

- Under läget ”No Speed” (Ingen hastighet) ska du trycka ned

knappen i 2 sekunder för att starta om konsolen.

User data [Användardata]

- Tryck på knappen för att ange personuppgifter och ställa in korrekt

värden för den mest exakta kroppsmätningen.

Body Fat [Kroppsfett]

- Testa procenten kroppsfett, BMI liksom din BMR i stoppläge.

Recovery [Återställning]

- Testa hjärtslagens återställningsstatus.

Operation [Drift]

Power on [Starta]

- Tryck på valfri knapp för att starta manöverpanelen efter stillestånd.

- Börja trampa för att väcka upp manöverpanelen.

Power off [Stäng av]

Manöverpanelen ställs in automatiskt i STANDBY-läge, om inte någon

signal getts inom 4 minuter.

Clock & Alarm mode [Klock- och larmläge]

När tränaren stängs av i beredskapsläge visar konsolen

omgivningstemperatur och aktuell tid i nedre vänstra hörnet.

Separat på den högra displayen visas den inställda larmtiden.

- Huvudskärmen kan återspegla aktuell tid eller

omgivningstemperatur. Tryck kort på ”Retur” för att växla värde.

Set Clock time [Ställ in klocktid]

- Tryck ned ”Upp” och ”Retur” samtidigt för att öppna

tidsinställningsläget.

- Timsiffran blinkar, använd ”Upp”-/”Ned”-knapparna för att ändra

värde och bekräfta med ”Retur”.

- Minutsiffran blinkar, använd ”Upp”-/”Ned”-knapparna för att ändra

värde och bekräfta med ”Retur”.

- Displayen växlar tillbaka till ”Viloläge” igen och visar ny inställd tid.

Set Alarm time [Ställ in alarmtid]

- Tryck ned ”Upp” och ”Retur” samtidigt för att öppna

larminställningsläget.

- Timsiffran blinkar, använd ”Ned”-/”Ned”-knapparna för att ändra

värde och bekräfta med ”Retur”.

- Minutsiffran blinkar, använd ”Upp”-/”Ned”-knapparna för att ändra

värde och bekräfta med ”Retur”.

- Displayen växlar tillbaka till ”Viloläge” igen och visar ny inställd

larmtid.

‼ OBS

• När alarmet utlöses ska du trycka på valfri knapp för att stoppa

larmet, eller vänta i 1 minut för att låta det utlösas automatiskt.

• När larmet har utlösts måste du ställa in det igen för att aktivera

det igen, eftersom det inte kommer att upprepas automatiskt

varje dag.

Target modes [Mållägen]

Målläget är bra för att ställa in ett träningsmål för ett förinställt tids-,

distans- eller kalorimål.

I målläge räknas det inställda värdet ned till ”0” och meddelas med

ett akustiskt pip när det når ”0”.

När målet uppnås, och du fortfarande tränar, börjar värdet räknas upp

som i standardläget.

Ställ in ett mål som konsolen måste ha i startläget, utan att en

konsolavläsning visas. (tryck ned ”Retur”-knappen i två sekunder för

att starta om konsolen)

- Tryck kort på Retur för att aktivera målinställningsläget för Tid. ( Tid

blinkar ).

- Tryck på ”Upp” och ”Ned” för att ställa in önskat tidsmål. ( 0:00 är

inget inställt mål )

- Tryck kort på ”Retur” för att aktivera målinställningsläge för

Avstånd. ( Avst. blinkar ).

- Tryck på ”Upp” och ”Ned” för att ställa in önskat avståndsmål. ( 0:0

är inget inställt mål )

- Tryck kort på ”Retur” för att aktivera målinställningsläget för

Kalorier. ( Kal. blinkar ).

59

Svenska

- Tryck på ”Upp” och ”Ned” för att ställa in önskat kalorimål. ( 00 är

inget inställt mål )

När du ställer in önskat/önskade mål kan du börja träna hela tiden för

att starta träningen.

Recovery [Återställning]

- Tryck på knappen ”Återställning” för att aktivera

återställningsfunktionen.

Återställningsknappen är endast giltig om en puls detekteras.

- TID visar ”0:60” (sekunder) och räknar ner till 0, medan du håller

greppet om grepplattorna för handpuls så att hjärtfrekvensen mäts.

- Datorn visar F1 till F6 efter nedräkning för att testa hjärtslagens

återställningsstatus. Hitta hjärtfrekvensens återställningsnivå

baserat på tabellen nedan.

- Tryck på ÅTERSTÄLLNING igen för att starta om.

F1 Enastående

F2.x Utmärkt

F3.x Bra

F4.x Hyfsad

F5.x Under genomsnittet

F6 Dålig

Body Fat [Kroppsfett]

- Tryck på ”Användardata” för att gå till inställningsläget för

kroppsparametrar.

-

- Tryck på knappen ”Kroppesfett” för att starta kroppsmätningen.

Under mätningen måste användarna hålla båda händerna på

handtagen. LCD-skärm “-” “- -” “- - -” “- - - -” i 8 sekunder tills

datorn slutför mätning.

- LCD visar BMI , FETTPROCENT och BMR.

‼ OBS

• Dessa uppgifter är en ungefärlig uppskattning som referens

för jämförelse av olika mätintervall och kan inte användas vid

medicinsk behandling

BMI-avläsning:

• 5 ~10: Extremt underviktig

• 11~18: Underviktig

• 19~24: Hälsosam

• 25~29: Översiktig.

• 30~39: Fet

• 40~ +: Extremt fet

Avläsnign av FETTPROCENT



Under

fettprocent

Idealisk

fettprocent

Över

fettprocent

Fet

fettprocent

ålder 20-

39 år

< 21 % 21~33 % 34~39 % >39 %

Ålder 40-

59 år

< 23 % 23~34 % 35~40 % >41 %

Ålder 60-

79 år

< 24 % 24~35 % 36~42 % >42 %



Under

fettprocent

Idealisk

fettprocent

Över

fettprocent

Fet

fettprocent

ålder 20-

39 år

< 8 % 8~19 % 20~25 % >25 %

Ålder 40-

59 år

< 11 % 11~21 % 22~28 % >28 %

Ålder 60-

79 år

< 13 % 13~35 % 25~30 % >30 %

BMR-avläsning (basal ämnesomsättning)

BMR-avläsningen visar den beräknade mängden kalorier som din

kropp behöver dagligen för att fungera. Detta är inte kontoaktiviteter,

utan bara den energi som krävs för att upprätthålla hjärtslag, andas

och bibehålla normal kroppstemperatur.

Felkoder för kroppsfettläge

- ERR

Ingen insignal för hjärtfrekvens detekterades.

- Inträffar när FETTPROCENT och BMI-resultatet är under 5 eller över

50.

Felsökning:

- Om det inte finns någon signal när du trampar, ska du kontrollera

om kabeln är ordentligt ansluten.

‼ OBS

• När hastigheten överstiger 99,9 Km/tim, visar displayen ”E”.

• Om datorn visas onormala värden, ska du installera om

transformatorn och försöka igen.

Rengöring och underhåll

Utrustningen kräver inte något särskilt underhåll. Utrustningen kräver

inte omkalibrering när den monteras, används eller servas i enlighet

med instruktionerna.

⚠ VARNING

• Innan rengöring och underhåll, avlägsna adaptern.

• Använd inte lösningsmedel för att rengöra utrustningen.

- Rengör utrustningen med en mjuk och absorberande trasa efter

varje nvändning.

- Kontrollera regelbundet att alla skruvar och muttrar är åtdragna.

- Smörj vid behov.

Fel och funktionsstörningar

Trots ständig kvalitetskontroller, kan fel och funktionsstörningar

inträffa som orsakas av enstaka delar. I de flesta fallen räcker det med

att byta ut den felaktiga delen.

- Om utrustningen inte fungerar korrekt, kontakta omedelbart

återförsäljaren.

- Lämna utrustningens modellnummer och serienummer till

återförsäljaren. Ange problemets art, förhållanden vid användning

och inköpsdatum.

Felsökning:

- Om LCD-displayen lyser svagt betyder det att batteriet måste

bytas ut.

- Om det inte kommer någon signal när du trampar måste du

kontrollera om kabeln sitter i riktigt.

60

Svenska

‼ OBS!

• Om träningen stoppas i 4 minuter slocknar huvudskärmen.

• Om datorn uppvisar onormala värden, sätt i batteriet på nytt

och försök igen.

Transport och lagring

⚠ VARNING

• Innan transport och förvaring, avlägsna adaptern.

• Var två om att bära och förflytta utrustningen.

- Stå framför utrustningen på vardera sidan och ta ett fast grepp

i handtagen. Lyft utrustningens framsida så att baksidan lyfts på

hjulen. Förflytta utrustningen och sätt ner den försiktigt. Placera

utrustningen på en skyddande grund för att förhindra att golvet

skadas.

- Förflytta utrustningen försiktigt över ojämna ytor. Förflytta inte

utrustningen till övervåningen med hjulen, utan bär utrustningen

med handtagen.

- Förvara utrustningen på en torr plats med så liten

temperaturvariation som möjligt.

Ytterligare information

Bortskaffande av förpackning

Riktlinjer från myndigheter uppmanar att vi minskar mängden

avfall som placeras i deponier. Vi ber dig därför att borstskaffa

allt förpackningsavfall på ett ansvarsfullt sätt på allmänna

återvinningscentraler.

Bortskaffande av uttjänt redskap

Vi på Tunturi hoppas att du får många års trevlig användning av ditt

träningsredskap. Men det kommer en tid när ditt träningsredskap

är uttjänt. Enligt den europeiska WEEE-lagstiftningen, ansvarar

du för korrekt bortskaffande av ditt träningsredskap på en allmän

återvinningsanläggning.

Teknisk information

Parameter Måttenhet Värde

Telemetrisk hjärt frekvens-

mottagare.

hand-kontact

5.3~ 5.4 Khz.

Bluetooth (BLE)

ANT+





Längd cm

inch

86

33.9

Bredd cm

inch

50

19.7

Höjd cm

inch

163

64.2

Vikt kg

lbs

24.0

52.9

Max användarvikt kg

lbs

110

242

Batteristorlek 2x AA

Garanti

Tunturis ágargarantitunt

Garantivillkor

Konsumenten har rätt att tillämpa de nationellt lagstadgade

rättigheterna gällande konsumentvaror och denna garanti begränsar

inte dessa rättigheter.

Ägargarantin är giltig endast om Tunturis

träningsredskap används i de miljöer som tillåts enligt Tunturi. Vilka

miljöer som är tillåtna står i träningsredskapets bruksanvisning.

Garantivillkor

Garantivillkoren börjar att gälla från inköpsdatumet. Garantivillkoren

kan variera mellan olika länder. Kontakta en lokal återförsäljare om

garantivillkoren.

Garantins omfattning

Oavsett omständigheter, ansvarar inte Tunturi New Fitness BV eller

Tunturis återförsäljare för uppkomna personskador som påverkar

köparen, och som innebär inkomstförlust eller andra ekonomiska

följdverkningar.

Gegränsninggar i garantin

Garantin gäller för arbets- och materialfel, förutsatt att redskapet

är i originalmonterat skick. Garantin gäller endast fel som uppstår

vid normalt bruk och då den använts enligt Tunturis instruktioner

gällande montering, skötsel och användning. Tunturi New Fitness BV

och Tunturis återförsäljare ansvarar ej för fel som uppkommer utanför

deras kontroll.

Garantin gäller endast redskapets ursprungliga ägare och är gällande

endast i de länder där det ifnns en godkänd Tunturi New Fitness BV

återförsäljare.

Garantin gäller ej för redskap eller delar som har ändrats utan Tunturi

New Fitness BV:s godkännande. Garantin gäller ej för fel som beror

på normalt slitage, felaktig användning, användning i förhållanden

som inte är avsett för redskapet, korrosion eller lastnings- och

transportskador.

Garantin täcker inte ljud som uppstår under användning såvida dessa

inte väsentligt hindrar utrustningens användning eller har orsakas av

ett fel i utrustningen.

Garantin gäller inte för underhållsarbete, som rengöring,

smörjning eller normal kontroll av komponenterna och inte heller

för monteringsarbete som kunden själv kan göra och som inte

kräver att redskapet plockas isär/sätts ihop. Det gäller till exempel

byte av mätare, trampor eller andra motsvarande enkla delar.

Garantireparationer utförda av andra än en godkänd Tunturi-

representant,ersätts inte. Ifall instruktionerna i manualen inte följs

upphävs produktens garanti.

Försäkran från tillverkaren

Tunturi New Fitness BV försäkrar att produkten uppfyller följande

standarder och direktiv:

EN 957 (HC), 2014/30/EU. Produkten är därför CE-märkt.

07-2020

Tunturi New Fitness BV

Purmerweg 1

1311 XE Almere

Nederländerna

61

Svenska

Friskrivning

Alla rättigheter förbehållna.

- Produkten och handboken kan komma att ändras.

- Specifikationer kan ändras utan förvarning.

- På vår webbplats finns den senaste bruksanvisningen.

62

Suomi

Tervetuloa

Tervetuloa Tunturi Fitness -maailmaan!

Kiitämme sinua tämän Tunturi-laitteen ostosta. Tunturi tarjoaa

laajan valikoiman ammattimaisia kuntoilulaitteita, mukaan lukien

crosstrainerit, juoksumatot, kuntopyörät, soutulaitteet, voimapenkit ja

moniasemat.

Tunturi-laite sopii koko perheelle kuntotasosta riippumatta. Katso

lisätiedot verkkosivuiltamme www.tunturi.com

Tärkeitä turvallisuusohjeita

Tämä opas on olennainen osa kuntolaitettasi. Perehdy ohjeisiin

huolellisesti ennen kuin asennat, käytät tai huollat kuntolaitettasi.

Sinun tulee ehdottomasti säilyttää tämä opas, sillä jatkossa se opastaa

Sinua niin kuntolaitteesi tehokkaaseen käyttöön kuin huoltoonkin.

Muista aina noudattaa tämän oppaan ohjeita.

Tervetuloa �� 61

Turvallisuusvaroitukset �� 61

Kokoamisohjeet................................................................................61

Kuvaus (kuva A) ................................................................................61

Pakkauksen sisältö (kuva. B & C) ......................................................61

Kokoonpano (kuva. D) ......................................................................62

Harjoitukset �� 62

Ohjeita harjoittelua varten ...............................................................62

Syke ..................................................................................................62

Käyttö �� 63

Vastuksen säätäminen ......................................................................63

Paristojen vaihto (Kuva E ) ................................................................63

Ohjauspaneeli (kuva. F) �� 63

Näytön toimintojen selitykset ...........................................................63

Painikkeiden selitykset .....................................................................64

Toiminta ............................................................................................64

Kello- ja hälytystila............................................................................64

Tavoitetilat ........................................................................................64

Puhdistus ja huolto �� 65

Viat ja häiriöt ....................................................................................65

Kuljetus ja säilytys �� 66

Lisätietoa laitteen omistajalle ...........................................................66

Tekniset tiedot �� 66

Takuu �� 66

Valmistajan vakuutus �� 66

Vastuuvapauslauseke �� 66

Suomeksi

Tämä suomennettu käyttöohje on käännetty Englannin kielestä.

Pidätämme oikeudet mahdollisiin käännösvirheisiin. Käännös tehty

virallisen, englanninkielisen version pohjalta.

Sisältö

Turvallisuusvaroitukset

⚠ VAROITUS

• Lue turvallisuusvaroitukset ja -ohjeet. Turvallisuusvaroitusten

ja - ohjeiden jättäminen noudattamatta voi aiheuttaa henkilön

loukkaantumisen tai laitevaurion. Säilytä turvallisuusvaroitukset

ja - ohjeet myöhempää käyttöä varten.

- Laite on sopiva vain kotikäyttöön. Laite ei ole sopiva kaupalliseen

käyttöön.

- Enimmäiskäyttö on rajoitettu 2 tuntiin päivässä

- Tämän laitteen käyttö lasten tai fyysisesti, aistillisesti, henkisesti,

tai liikunnallisesti rajoittuneiden, tai kokemukseltaan ja tiedoiltaan

puutteellisten henkilöiden toimesta voi aiheuttaa vaaratilanteita.

Heidän turvallisuudestaan vastuussa olevien henkilöiden on

annettava selkeät ja tarkat ohjeet laitteen käytöstä ja valvottava

laitteen käyttöä.

- Ennen harjoituksen aloittamista ota yhteys lääkäriin

terveystarkastusta varten.

- Jos sinulla on pahoinvointia, huimausta, tai muita epätavallisia

oireita, lopeta välittömästi harjoitus ja ota yhteys lääkäriin.

- Vältä lihaskipuja ja venähdyksiä aloittamalla jokainen harjoitus

lämmittelyjaksolla ja päätä jokainen harjoitus jäähdyttelyjaksolla.

Muista venytellä harjoittelun lopuksi.

- Laite on sopiva vain sisäkäyttöön. Laite ei ole sopiva ulkokäyttöön.

- Käytä laitetta riittävällä tuuletuksella varustetuissa tiloissa. Älä käytä

laitetta vetoisissa tiloissa välttääksesi kylmettymisen.

- Käytä laitetta vain ympäristölämpötilassa 10°C~35°C/ 50°F~95°F.

Säilytä laitetta vain ympäristölämpötilassa 5°C~45°C/ 41°F~113°F.

- Älä käytä tai säilytä laitetta kosteissa tiloissa. Ilmankosteus ei saa

koskaan olla yli 80 %.

- Käytä laitetta vain sen aiottuun tarkoitukseen. Älä käytä laitetta

muihin, kuin tässä käyttöoppaassa esitettyihin tarkoituksiin.

- Älä käytä laitetta, jos sen jokin osa on vaurioitunut tai viallinen. Jos

osa on vaurioitunut tai viallinen, ota yhteys jälleenmyyjään.

- Pidä kätesi, jalkasi ja kehon muut osat pois liikkuvista osista.

- Pidä hiuksesi pois liikkuvista osista.

- Käytä asianmukaista vaatetusta ja kenkiä.

- Pidä vaatteet, korut ja muut esineet pois liikkuvista osista.

- Varmista, että vain yksi henkilö kerrallaan käyttää laitetta. Yli 110 kg

(242 lbs) ainava henkilö ei saa käyttää laitetta.

- Älä avaa laitetta ilman yhteydenottoa jälleenmyyjääsi.

Kokoamisohjeet

Kuvaus (kuva A)

Pystypyöräsi on paikallaan pysyvä kuntoilulaite, jota käytetään

simuloimaan polkupyöräilyä ilman liiallista rasitusta niveliin.

Pakkauksen sisältö (kuva. B & C)

- Pakkaus sisältää kuvassa B näytetyt osat.

- Pakkaus sisältää kuvassa C näytetyt kiinnitTimet. Katso “Kuvaus”-

osiota.

‼ ILMOITUS

• Jos osa puuttuu, ota yhteys jälleenmyyjään.

63

Suomi

Kokoonpano (kuva. D)

⚠ VAROITUS

• Kokoonpane laite esitetyssä järjestyksessä.

• Vähintään kahden henkilön on kannettava ja siirrettävä laitetta.

⚠ HUOMAUTUS

• Sijoita laite kovalle, tasaiselle alustalle.

• Asettakaa laite suojajalustalle lattiapinnan vaurioiden

estämiseksi.

• Varaa vähintää 100 cm tilaa laitteen ympärille.

- Katso piirroksesta laitteen oikea asennus.

‼ ILMOITUS

• Kun olet suorittanut asennuksen loppuun, pane tämän tuotteen

mukana toimitetut työkalut talteen tulevia huoltotöitä varten.

Harjoitukset

Harjoituksen on oltava sopivan kevyt, mutta pitkäkestoinen. Aerobic-

harjoitus perustuu kehon maksimi hapenottokyvyn parantamiseen,

mikä puolestaan parantaa kestävyyttä ja kuntotasoa. Harjoituksen

aikana sinun tulisi hikoilla, mutta sinun ei tulisi hengästyä. Harjoittele

vähintään kolme kertaa viikossa 30 minuuttia peruskuntotason

saavuttamiseksi ja ylläpitämiseksi. Paranna kuntotasoasi lisäämällä

harjoituskertojen määrää. On hyödyllistä yhdistää säännöllinen

harjoitus terveelliseen dieettiin. Dieettiin sitoutuneen henkilön tulisi

harjoitella päivittäin, ensi alkuun korkeintaan 30 minuuttia ja vähitellen

lisäten päivittäinen harjoitusaika yhteen tuntiin. Aloita harjoituksesi

hitaalla nopeudella ja pienellä vastuksella estääksesi liiallisen

rasituksen sydän-verisuonijärjestelmään. Nopeutta ja vastusta voidaan

vähitellen lisätä kuntotason parantuessa. Harjoituksesi tehokkuus

voidaan mitata seuraamalla sydämesi lyöntinopeutta ja pulssisi

nopeutta. Lisää nopeutta ja vastusta vähitellen oman kuntosi mukaan.

Pidä pää pystyssä ja kaula suorana välttääksesi stressiä kaulassa,

hartioissa ja selässä. Pidä selkäsi suorana. Varmista, että jalkasi

ovat keskellä polkimia ja että lantio, polvet, nilkat ja varpaat ovat

suoraan eteenpäin. Pidä painosi alaruumiin yläpuolella, huolimatta

siitä, nojaatko eteepäin vai seisotko suorana. Lopeta harjoitusjaksosi

vähentämällä nopeutta ja vastusta vähitellen. Muista venytellä

harjoittelun lopuksi.

Ohjeita harjoittelua varten

Kuntolaitteen käyttö tarjoaa monia etuja: se parantaa fyysistä kuntoa,

kiinteyttää lihaksia ja hallittuun ruokavalion yhdistettynä se auttaa

myös pudottamaan painoa.

Lämmittelyvaihe

Tämän vaiheen tarkoituksena on saada veri virtaamaan nopeammin

ympäri kehoa ja panna lihakset tekemään työtä. Lämmittely vähentää

myös kramppien ja lihasvammojen riskiä. Suosittelema, että teet

muutaman venyttelyharjoituksen alla olevan kuvan mukaisesti.

Jokaisen venytyksen tulisi kestää noin 30 sekuntia. Älä tee venytyksiä

väkisin tai nykäisten - jos tunnet kipua, LOPETA.

Harjoitteluvaihe

Tämä on se vaihe, jossa ponnistelet. Säännöllisen harjoittelun

tuloksena jalkojesi lihakset tulevat joustavammiksi. Tässä vaiheessa on

hyvin tärkeää ylläpitää tasaista nopeutta koko ajan. Rasituksen tulisi

olla riittävän suuri, jotta sykkeesi nousee tavoitealueelle alla olevan

kaavion mukaisesti

200

180

160

140

120

100

80

20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75

85 %

70 %

IKÄ

MAKSIMI

VIILENTYÄ

SYKE

KOHDEALUE

Tämän vaiheen tulisi kestää vähintään 12 minuuttia, mutta useimmilla

aloittelijoilla se on noin 15-20 minuuttia.

Jäähdyttelyvaihe

Tämän vaiheen tarkoituksena on antaa verenkiertojärjestelmäsi ja

lihaksiesi palautua. Jäähdyttelyssä toistetaan lämmittelyvaiheen

harjoitukset vähentämällä ensin nopeutta ja jatkamalla tällä

nopeudella noin 5 minuuttia. Toista sitten venyttelyharjoitukset pitäen

mielessä, että venytyksiä ei saa tehdä väkisin tai nykäisten.

Kun kuntosi nousee, voit tarvita pidempiä ja raskaampia harjoituksia.

On suositeltavaa treenata vähintään kolme kertaa viikossa, ja

harjoittelut olisi hyvä jakaa tasaisesti viikon varrelle.

Lihasten kiinteytys

Jos tavoitteenasi on lihasten kiinteytys, sinun pitää asettaa vastus

suureksi. Silloin jalkojesi lihakset rasittuvat enemmän, etkä ehkä pysty

treenaamaan niin pitkään kuin haluaisit. Jos tavoitteenasi on myös

kunnon kohentaminen, sinun pitää muuttaa harjoitteluohjelmaasi.

Harjoittele lämmittely- ja jäähdyttelyvaiheissa normaalisti, mutta

lisää vastusta harjoitteluvaiheessa, jotta jalkasi joutuvat tekemään

enemmän työtä. Vähennä tarvittaessa nopeutta, jotta sykkeesi pysyy

tavoitealueella.

Painon pudotus

Ratkaisevaa on se, miten rasittavaa harjoittelu on. Mitä enemmän ja

mitä pidempään harjoittelet, sitä enemmän poltat kaloreita. Vaikutus

on sama kuin jos harjoittelisit kunnon kohentamiseksi, vaikka tavoite

on nyt toinen.

Syke

Pulssinopeuden mittaus

(käsipulssianturit)

Pulssinopeus mitataan käsitukien antureilla käyttäjän koskettaessa

kumpaakin anturia samanaikaisesti.

Pulssi saadaan mitattua mahdollisimman tarkasti, kun iho on hieman

kostea ja se koskettaa koko ajan käsipulssiantureita. Jos iho on liian

kuiva tai liian kostea, pulssinopeuden mittaus voi olla epätarkempi.

Suurin sallittu sydämen lyöntinopeus

(harjoituksen aikana)

Suurin sallittu sydämen lyöntinopeus on suurin lyöntinopeus, jonka

henkilö voi turvallisesti saavuttaa harjoituksen rasituksella. Seuraavaa

kaavaa käytetään laskemaan keskimääräinen suurin sallittu sydämen

lyöntinopeus: 220 - IKÄ. Suurin sallittu sydämen lyöntinopeus

vaihtelee henkilöstä toiseen.

⚠ VAROITUS

• Varmista, ettet ylitä sydämesi suurinta sallittua lyöntinopeutta

harjoituksen aikana. Jos kuulut riskiryhmään, ota yhteys lääkäriin.

Aloittelija

50-60% suurimmasta sallitusta sydämen lyöntinopeudesta

Sopiva aloittelijoille, painonvartijoille, toipilaille, ja henkilöille, jotka

eivät ole harjoitelleet pitkään aikaan. Harjoittele vähintään kolme

kertaa viikossa, 30 minuuttia kerrallaan.

64

Suomi

Edistynyt

60-70% suurimmasta allitusta sydämen lyöntinopeudesta

Sopiva henkilöille, jotka haluavat parantaa ja ylläpitää kuntoaan.

Harjoittele vähintään kolme kertaa viikossa, 30 minuuttia kerrallaan..

Ekspertti

70-80 % suurimmasta sallitusta sydämen lyöntinopeudesta

Sopiva kunnoltaan erittäin hyville henkilöille, jotka ovat tottuneet

pitkäkestoisiin harjoituksiin.

Käyttö

Tukijalkojen säätäminen

Laite on varustettu 2 tukijalalla. Tukijalkoja voidaan säätää, jos laite ei

ole vakaa.

- Käännä tukijalkoja tarpeen mukaan, jotta laite on vakaasti lattialla.

- Lukitse tukijalat kiristämällä lukkomutterit.

‼ ILMOITUS

• Laite on vakain, kun kaikki tukijalat on kierretty täysin sisään.

Tämän vuoksi, aloita laitteen säätäminen vaakasuoraan

kiertämällä kaikki tukijalat ensin täysin sisään, ennen kuin kierrät

tarvittavia jalkoja ulospäin laitteen saamiseksi vakaaksi.

Istuimen säätö pystysuunnassa

Istuinta voidaan säätää pystysuorassa asettamalla istuin haluttuun

kohtaan. Jalka lähes suorana jalkaholvin on kosketettava jalkapoljinta

sen alimmassa pisteessä.

- Löysää istuinputken säätönuppia.

- Siirrä istuinputki haluttuun kohtaan.

- Kiristä istuinputken säätönuppi.

Ohjaustangon säätö

Ohjaustanko voidaan säätää käyttäjän pituuden ja harjoitusasennon

mukaisesti.

- Löysää ohjaustangon säätönuppia.

- Siirrä ohjaustanko haluttuun kohtaan.

- Kiristä ohjaustangon säätönuppi.

Vastuksen säätäminen

Kasvattaaksesi tai pienentääksesi vastusta, käännä putken

säätönupista. Myötäpäivään kääntämällä (+) lisäät vastusta ja

vastapäivään (-) kääntämällä pienennät vastusta.

Nupin yläpuolella oleva asteikko (1-8) auttaa sopivan vastuksen

asettamisessa.

Paristojen vaihto (Kuva E )

Ohjauspaneeli on varustettu 2:llä AA-paristolla ohjauspaneelin

takaosassa.

- Poista kansi.

- Poista vanhat paristot.

- Laita uudet paristot paikalleen. Varmista paristojen olevan

asennettu (+) ja (-) napaisuusmerkintöjen mukaisesti.

- Asenna kansi paikalleen.

Ohjauspaneeli (kuva. F)

1. Näyttö

2. taulu/ kirja teline

3. painikkeet

⚠ HUOMAUTUS

• Pidä ohjauspaneeli pois suorasta auringonvalosta.

• Kuivaa ohjauspaneelin pinta, jos siihen on tippunut hikeä.

• Älä nojaa ohjauspaneeliin.

• Kosketa näyttöä vain sormenpäälläsi. Älä kosketa näyttöä

kynsilläsi tai terävillä esineillä.

!! HUOMAUTUS

• Konsoli vaihtaa valmiustilaan ja näyttää kellotilan, kun laitetta ei

käytetä 4 minuuttiin.

Näytön toimintojen selitykset

Kellotila

- Näytöllä on nykyinen aika tunneissa, minuuteissa ja sekunneissa tai

todellinen ympäristön lämpötila valmiustilassa.

Temperature (Lämpötila)

- Näytöllä on nykyinen aika tunneissa, minuuteissa ja sekunneissa tai

todellinen ympäristön lämpötila valmiustilassa.

Alarm (Hälytys)

- Konsoli toimitetaan hälytystoiminnolla.

- Konsoli antaa äänimerkin 1 minuutin ajan ennalta asetettuna

hälytysaikana.

Scan (Skannaus)

Skannaa automaattisesti seuraavat toiminnot: Aika, Nopeus, Matka,

Kalorit, Syke.

Jokainen näyttö näytetään muutaman sekunnin ajan

Time (Aika)

- Jos tavoitearvoa ei ole määritetty, ajan arvo kasvaa.

- Kun tavoitearvo asetetaan, aikaa lasketaan alaspäin tavoiteajasta

arvoon 0.

- Alue 0:00~99:59

Speed (Nopeus)

- Näyttää senhetkisen harjoitusnopeuden.

Suurin nopeus on 99,9 KM/H tai ML/H.

- Ellei monitorille lähetetä mitään signaalia 4 sekuntiin harjoituksen

aikana, SPEED näyttää ”NO SPEED” (ei nopeutta)

65

Suomi

RPM

- Näyttää kierrokset minuutissa.

Näyttöalue 0~15~999

- Ellei monitorille lähetetä mitään signaalia 4 sekuntiin harjoituksen

aikana, RPM näyttää ”0”

Distance (Matka)

- Jos tavoitearvoa ei ole määritetty, harjoitusmatkan arvo kasvaa.

- Kun tavoitearvo asetetaan, matkaa lasketaan tavoitematkasta

arvoon 0, jonka jälkeen kuuluu hälytysääni tai hälytys vilkkuu.

- Alue 0:00~99:99

Calories (kalorit)

- Jos tavoitearvoa ei ole määritetty, kalorimäärä kasvaa.

- Kun tavoitearvo asetetaan, kaloreita lasketaan tavoitekaloreista

arvoon 0, jonka jälkeen kuuluu hälytysääni tai hälytys vilkkuu.

- Alue 0~9999.

!! HUOMAUTUS

• Nämä tiedot muodostavat suuntaa antavan oppaan

eri harjoitusjaksojen vertailuun. Niitä ei voi käyttää

lääketieteellisessä hoidossa.

Pulse (Syke)

- Senhetkinen syke näkyy 6 sekunnin kuluttua siitä, kun konsoli on

havainnut sen.

- Jos sykesignaalia ei ole 6 sekuntiin, konsolin näytöllä lukee ”No

Pulse” (ei sykettä).

- Sykehälytys kuuluu, kun senhetkinen syke ylittää tavoitesykkeen.

- Alue 0-30~230 BPM

!! HUOMAUTUS

• Jos haluat mitata sykkeesi, ota kummallakin kädellä kiinni

käsitukien anturilevyistä. Mittari näyttää senhetkisen sykkeesi

(BPM) nestekidenäytössä 6~7 sekunnin kuluttua.

• Ensimmäisten 2~3 sekunnin aikana mitattu syke voi olla

todellista sykettä korkeampi, minkä jälkeen se palautuu

normaalille tasolle.

• Mittaustulos ei sovellu lääketieteellisen hoidon perustaksi.

Painikkeiden selitykset

Ylös

- Muuta arvoa asetustilassa.

Alas

- Muuta arvoa asetustilassa.

!! HUOMAUTUS

• Paina ja pidä Ylös- ja Alas-painikkeita painettuna asetustilassa

samaan aikaan 2 sekunnin ajan siirtyäksesi takaisin oletus-/nolla-

asetuksiin.

Enter

- Vahvista asetus tai valinta.

- ”No Speed”-tilassa voit käynnistää konsolin uudestaan painamalla

painiketta yhtäjaksoisesti 2 sekunnin ajan:

Käyttäjätiedot

- Paina painiketta syöttääksesi henkilökohtaisia tietoja asettaaksesi

oikeat luvut, jotta kehon mittaukset olisivat mahdollisimman tarkat.

Kehon rasvan mittaus

- Testaa kehon rasva-%, BMI sekä BMR pysäytystilassa.

Recovery (Palautuminen)

- Testaa sykkeen palautumistila.

Toiminta

Laitteen kytkeminen päälle

- Kytke lepotilassa oleva konsoli päälle painamalla mitä tahansa

painiketta.

- Kytke lepotilassa oleva konsoli päälle alkamalla polkemaan.

Laitteen kytkeminen pois päältä

Jos monitorille ei lähetetä mitään signaalia 4 minuuttiin, se siirtyy

automaattisesti LEPOTILAAN.

Kello- ja hälytystila

Kun laite sammuu valmiustilassa, konsoli näyttää ympäristön

lämpötilan ja todellisen ajan näytön vasemmassa alakulmassa.

Se näyttää erikseen oikeanpuoleisella näytöllä asetetun hälytysajan.

- Päänäyttö voi peilata todellisen ajan tai ympäristön lämpötilan.

Paina lyhyesti ”Enter”-painiketta vaihtaaksesi arvoa.

Kellonajan asettaminen

- Paina ja pidä ”Ylös”- ja ”Enter”-painikkeita samanaikaisesti

painettuina avataksesi ajan asetustilan.

- Tuntien numerot vilkkuvat, käytä ”Ylös”-/”Alas”-painikkeita

muuttaaksesi arvoja ja vahvista ”Enter”-painikkeella.

- Minuuttien numerot vilkkuvat, käytä ”Ylös”-/”Alas”-painikkeita

muuttaaksesi arvoja ja vahvista ”Enter”-painikkeella.

- Näyttö vaihtaa takaisin ”Lepotilaan” näyttäen uuden asetetun ajan.

Hälytysajan asettaminen

- Paina ja pidä ”Ylös”- ja ”Enter”-painikkeita samanaikaisesti

painettuina avataksesi Hälytyksen asetustilan.

- Tuntien numerot vilkkuvat, käytä ”Ylös”-/”Alas”-painikkeita

muuttaaksesi arvoja ja vahvista ”Enter”-painikkeella.

- Minuuttien numerot vilkkuvat, käytä ”Ylös”-/”Alas”-painikkeita

muuttaaksesi arvoja ja vahvista ”Enter”-painikkeella.

- Näyttö vaihtaa takaisin ”Lepotilaan” näyttäen uuden asetetun

hälytysajan.

!! HUOMAUTUS

• Kun hälytys laukeaa, sammuta hälytys painamalla mitä tahansa

painiketta tai odota, että se sammuu automaattisesti 1 minuutin

kuluttua.

• Kun hälytys on sammunut, sinun on asettava se uudestaan sen

aktivoimiseksi, koska se ei automaattisesti toistu joka päivä.

Tavoitetilat

Tavoitetila on hyödyllinen, kun haluat asettaa treenitavoitteen

valmiiksi asetetulle ajalle, matkalle tai kaloreille.

Tavoitetilassa asetettu tavoitearvo laskee arvoon ”0” ja ilmoittaa

äänimerkillä, kun ”0” on saavutettu.

Kun tavoite on saavutettu, mutta jatkat vielä treeniä, arvo alkaa laskea

ylöspäin vakiotilassa.

Tavoitearvon asettamista varten konsolin on oltava käynnistystilassa,

ilman että konsolin lukemaa näytetään. (paina ja pidä ”Enter”-

painiketta painettuna 2 sekunnin ajan konsolin käynnistämiseksi

uudestaan)

- Paina lyhyesti ”Enter”-painiketta aktivoidaksesi tavoitteen

asetustilan kohteelle Time (aika). (Time vilkkuu).

- Paina ”Ylös”- ja ”Alas”-painikkeita asettaaksesi haluamasi

aikatavoitteen. (0:00 ei ole tavoiteasetus)

- Paina lyhyesti ”Enter”-painiketta aktivoidaksesi tavoitteen

asetustilan kohteelle Distance (matka). (Dist. vilkkuu).

- Paina ”Ylös”- ja ”Alas”-painikkeita asettaaksesi haluamasi

matkatavoitteen. (0:0 ei ole tavoiteasetus)

66

Suomi

- Paina lyhyesti ”Enter”-painiketta aktivoidaksesi tavoitteen

asetustilan kohteelle Calories (kalorit). (Cal. vilkkuu).

- Paina ”Ylös”- ja ”Alas”-painikkeita asettaaksesi haluamasi

kalorimäärätavoitteen. (00 ei ole tavoiteasetus)

Kun asetat haluamiasi tavoitteita, voit aloittaa treenisi milloin vain

aloittaaksesi harjoittelun.

Recovery (Palautuminen)

- Paina ”Recovery”-painiketta aktivoidaksesi palautumistoiminnon.

Palautumistoiminto on käytössä vain, jos syke havaitaan.

- TIME näyttää ”0:60” (sekuntia) ja laskee alaspäin arvoon 0, ja pidä

samalla käsilläsi kiinni sykkeen mittauslevyistä, jotta syke mitataan.

- Tietokoneessa näkyy F1–F6 taaksepäin laskemisen jälkeen sykkeen

palautumistilan testaamiseksi. Etsi sykkeen palautumistaso alla

olevan kaavion perusteella.

- Palaa alkuun painamalla RECOVERY-painiketta uudelleen.

F1 Loistava

F2.x Erinomainen

F3.x Hyvä

F4.x Kohtalainen

F5.x Keskiarvon alapuolella

F6 Huono

Kehon rasvan mittaus

- Paina ”User data” (Käyttäjätiedot) -painiketta siirtyäksesi kehon

parametrien asetustilaan.

-

- Paina ”Body Fat” (Kehon rasvan mittaus) -painiketta aloittaaksesi

kehon mittauksen.

Mittauksen aikana käyttäjien on pidettävä molemmilla käsillä kiinni

kädensijoista. LCD näyttää “-” “- -” “- - -” “- - - -” 8 sekunnin ajan,

kunnes tietokone viimeistelee mittauksen.

- LCD näyttää BMI:n, Rasva-%:n ja BMR:n.

!! HUOMAUTUS

• Nämä tiedot muodostavat suuntaa antavan oppaan eri

mittausvälien vertailuun. Niitä ei voi käyttää lääketieteellisessä

hoidossa.

BMI-lukema:

• 5~10: Erittäin alipainoinen

• 11~18: Alipainoinen

• 19~24: Terve

• 25~29: Ylipainoinen.

• 30~39: Liikalihava

• 40~ +: Erittäin liikalihava

Rasva-%-lukema



Liian pieni

rasva-%

Ihanteellinen

rasva-%

Liian suuri rasva-%

Liikalihavuuden

rasva-%

ikä 20-39 < 21 % 21~33 % 34~39 % > 39 %

Ikä 40-59 < 23 % 23~34 % 35~40 % > 41 %

Ikä 60-79 < 24 % 24~35 % 36~42 % > 42 %



Liian pieni

rasva-%

Ihanteellinen

rasva-%

Liian suuri

rasva-%

Liikalihavuuden

rasva-%

ikä 20-39 < 8 % 8~19 % 20~25 % >25 %

Ikä 40-59 < 11 % 11~21 % 22~28 % >28 %

Ikä 60-79 < 13 % 13~35 % 25~30 % > 30 %

BMR-lukema (Perusaineenvaihdunta)

BMR-lukema näyttää sen lasketun kalorimäärän, jonka keho tarvitsee

päivittäin toimiakseen. Tämä ei ota huomioon aktiivisuutta, vaan vain

energian, jota tarvitaan ylläpitämään sykettä, hengitystä ja normaalia

kehon lämpötilaa.

Kehon rasvan mittauksen virhekoodit

- ERR

Sykesignaalia ei havaita.

- Esiintyy, kun Rasva-%- ja BMI-tulokset ovat alle 5 tai ylittävät 50.

Vianmääritys:

- Jos signaalia ei ole polkiessasi, tarkista kaapeli asianmukainen

kytkentä.

!! HUOMAUTUS

• Kun nopeus ylittää 99,9 km/h, näytöllä näkyy ”E”.

• Jos tietokone näyttää epänormaaleja tietoja, asenna muuntaja

uudestaan ja yritä uudestaan.

Puhdistus ja huolto

Laite ei vaadi erityishuoltoa. Laite ei vaadi uudelleenkalibrointia

kokoonpanon, käytön ja ohjeiden mukaan suoritetun huollon jälkeen.

⚠ VAROITUS

• Irrota adapteri ennen puhdistusta ja huoltoa.

• Älä käytä liuottimia laitteen puhdistukseen.

- Puhdista laite pehmeällä, imukykyisellä kankaalla jokaisen käytön

jälkeen.

- Tarkista säännöllisesti kaikkien ruuvien ja mutterien olevan tiukasti

kiinni.

- Voitele nivelet tarvittaessa.

Viat ja häiriöt

Huolimatta jatkuvasti laadunvarmistuksesta laitteessa voi tapahtua

yksittäisen osan aiheuttamia vikoja ja häiriöitä. Useimmissa

tapauksissa viallisen osan vaihtaminen on riittävää

- Jos laite ei toimi normaalisti, ota välittömästi yhteys jälleenmyyjään.

- Anna jälleenmyyjälle laitteen malli- ja sarjanumero. Kerro ongelman

luonne, käyttöolosuhteet ja ostopäivä.

Vianmääritys:

- Nestekidenäytön himmeys on osoitus siitä, että paristot pitää

vaihtaa.

- Jos konsoli ei vastaanota signaalia polkemisen aikana, tarkista että

johto on liitetty kunnolla.

‼ ILMOITUS

• Kun keskeytät harjoittelun 4 minuutiksi, päänäyttö kytkeytyy pois

päältä.

• Jos tietojen esitys näytössä on epätavallista, asenna paristot

uudestaan ja katso onko ongelma poistunut.

67

Suomi

Kuljetus ja säilytys

⚠ VAROITUS

• Irrota adapteri ennen kuljetusta ja varastointia.

• Vähintään kahden henkilön on kannettava ja siirrettävä laitetta.

- Seisokaa laitteen edessä sen kummallakin puolella ja tarttukaa

tiukasti kiinni käsitangoista. Nostakaa laitetta siten, että laitteen

takapää on pyörillä. Siirtäkää laite ja laskekaa se varovasti alas.

Asettakaa laite suojajalustalle lattiapinnan vaurioiden estämiseksi.

- Siirrä laitetta varovasti epätasaisilla pinnoilla. Älä siirrä laitetta

yläkertaan pyöriä käyttäen. Suorita siirto kahvatuista kantaen.

- Säilytä laitetta kuivassa, mahdollisimman tasalämpötilaisessa

paikassa.

Lisätietoa laitteen omistajalle

Pakkauksen hävittäminen

Lainsäädäntö ohjeistaa meitä vähentämään kaatopaikoille toimitetun

jätteen määrää. Sen vuoksi pyydämme sinua toimittamaan kaikki

pakkausjätteet sitä varten tarkoitettuun kierrät

Laitteen hävittäminen käyttoiän päättyessä

Me Tunturilla toivomme, että iloitset kuntolaitteestasi vuosia.

Jokainen kuntolaite tulee kuitenkin aikanaan oman käyttöikänsä

loppuun. Kotitalouksien sähkö- ja elektroniikkalaiteromua käsittelevien

eurooppalaisten määräysten (WEEE) mukaan sinun kuuluu toimittaa

kuntolaitteesi sitä varten tarkoitettuun keräyspaikkaan.

Tekniset tiedot

Parametri Mittayksikkö Arvo

Telemetrinen

sykevastaanotin

käden yhteys

5.3~ 5.4 Khz.

Bluetooth (BLE)

ANT+





Pituus cm

inch

86

33.9

Leveys cm

inch

50

19.7

Korkeus cm

inch

163

64.2

Paino kg

lbs

24.0

52.9

Suurin sallittu käyttäjän

paino

kg

lbs

110

242

Paristokoko AA

Takuu

Tunturi-kuntolaitteen omistajan takuu

Takuuehdot

Kuluttajalla on sovellettavan kulutustavaroiden kauppaa koskevan

kansallisen lainsäädännön mukaiset lailliset oikeudet, eikä takuulla

rajoiteta näitä oikeuksia. Omistajan Takuu on voimassa vain, mikäli

laitetta käytetään Tunturi New Fitness BV:n kyseiselle laitteelle

sallimassa käyttöympäristössä. Kunkin laitteen sallittu käyttöympäristö

mainitaan laitteen käyttöohjeessa.

Takuuehdot

Takuuehdot tulevat voimaan tuotteen ostopäivästä lukien. Takuuehdot

voivat olla erilaiset eri maissa, joten pyydä takuuehdot paikalliselta

jälleenmyyjältä.

Takuun kattavuus

Missään olosuhteissa Tunturi New Fitness BV tai Tunturi-jälleenmyyjä

ei vastaa ostajalle mahdollisesti aiheutuvista välillisistä vahingoista,

kuten käyttöhyödyn tai tulojen menetyksestä taikka muista

taloudellisista seurausvahingoista.

Takuun tajoitukset

Takuu kattaa työstä ja materiaalista johtuvat virheet kuntolaitteessa,

joka on alkuperäisessä kokoonpanossaan.

Takuu koskee vain virheitä, jotka ilmenevät normaalissa ja laitteen

mukana tulleen ohjekirjan mukaisessa käytössä edellyttäen, että

Tunturin asennus-, huolto- ja käyttöohjeita on noudatettu. Tunturi

New Fitness BV:n ja Tunturin jälleenmyyjät eivät vastaa virheistä,

jotka aiheutuvat heidän vaikutusmahdollisuuksiensa ulkopuolella

olevista seikoista. Takuu on voimassa vain niissä maissa, joissa

Tunturi New Fitness BV:llä on valtuutettu maahantuoja. Takuu

ei koske sellaisia kuntolaitteita tai osia, joita on muutettu ilman

Tunturi New Fitness BV:n suostumusta. Takuu ei koske virheitä, jotka

johtuvat luonnollisesta kulumisesta, virheellisestä käytöstä, käytöstä

olosuhteissa, joihin kuntolaitetta ei ole tarkoitettu, korroosiosta tai

lastaus- tai kuljetusvahingoista.

Takuu ei koske käyttöääniä, jotka eivät olennaisesti haittaa laitteen

käyttöä eivätkä johdu laitteessa olevasta virheestä.

Takuu ei myöskään sisällä kunnossapitotoimenpiteitä, kuten

puhdistusta, voitelua tai sen osien normaalia tarkistamista, eikä

sellaisia asennustoimenpiteitä, jotka asiakas voi suorittaa itse ja

jotka eivät edellytä erityistä kuntolaitteen purkamista / kokeamista.

Tällaisia toimenpiteitä ovat esim. mittareiden, polkimien tai

muiden vastaavien yksinkertaisten osien vaihdot. Muun kuin

valtuutetun Tunturi-edustajan suorittamia takuukorjauksia ei korvata.

Laitteen käyttöohjeen noudattamatta jättäminen aiheuttaa takuun

raukeamisen.

Valmistajan vakuutus

Tunturi New Fitness BV vakuuttaa tuotteen täyttävän seuraavien

standardien ja direktiivien vaatimukset: EN 957 (HC), 2014/30/EU.

Tässä tuotteessa on sen vuoksi CE-merkki..

07-2020

Tunturi New Fitness BV

Purmerweg 1

1311 XE Almere

Alankomaat

Vastuuvapauslauseke

Kaikki oikeudet pidätetään.

- Tuote ja käyttöopas saattavat muuttua.

- Teknisiä tietoja saatetaan muuttaa ilman eri ilmoitusta.

- Katso käyttöohjeiden uusin versio verkkosivustoltamme.

18

17

15

13

16

14

20

23

62

31

22

24

25

7

9

7

32

19

30

10

21

12

1

8

7

8

7

4

6

2

4

11

33

8

7

5

3

6

5

8

7

68

StarFit F100

56

57

55

26

34

48

54

53

30

40

49

21

27

28

61

50

52

59

60

36

38

36

37

35

36

43

47

45

44

46

45

14

16

29

28

27

40

41

58

39L

43

42

41

39R

58

69

StarFit F100

70

StarFit F100

1 Main frame 1

2 Front stabilizer 1

3 Rear stabilizer 1

4 End cap for front

stabilizer

2

5 End cap for rear

stabilizer

2

6 Carriage bolt M8*60 4

7 Curved washer Ø8 8

8 Acorn nut M8 4

9 Allen screw M8*16 4

10 Quick release knob 1

11 Left pedal 1

12 Right pedal 1

13 Seat post 1

14 Flat washer Ø17*Ø8 4

15 Spring washer Ø8 3

16 Nylon nut M8 4

17 Seat 1

18 Computer 1

19 Cover for seat post 1

20 Tension knob w / upper

tension cap

1

21 Lower tension cable 1

22 Hand pulse wire 2

23 Grommet 1

24 Handlebar 1

25 Allen screw M8*35 2

26 Allen screw M8*20 1

27 France nut 2

28 Locknut M10 3

29 Bowl shaped spacer 1

30 Sensor wire 1

31 Front post 1

32 Middle sensor wire 1

33 Crank 1

34 Seat post bushing 1

35 Axle for flywheel 1

36 Bearing 6000 3

37 Flywheel 1

38 Copper washer 1

39

L

Chain cover L 1

39

R

Chain cover R 1

40 Self-tapping screw ST5*15 8

41 Self-tapping screw ST5*15 4

42 Belt pulley 1

43 BB assembly 1

44 Magnet assembly 1

45 Plastic spacer 2

46 Locknut M8 1

47 Bolt M8*55 1

48 Belt 1

49 Sensor bracket 1

50 Hex head screw M6*25 1

51 Hex head nut M6 2

52 Spring 1

53 Idler wheel 1

54 Powder spacer 1

55 Spring 1

56 Adjusting nut 1

57 Adjusting bolt 1

58 Crank cover 2

59 Spring clutch 1

60 Small pulley 1

61 Bearing 6900 1

HK Hardware Kit 1

NR Description Specs Qty NR Description Specs Qty

www.tunturi.com

Tunturi New Fitness BV

Purmerweg 1 NL - 1311 XE Almere

P.O. Box 60001 NL - 1320 AA Almere

The Netherlands

www.tunturi.com

20201027-W

Documenttranscriptie

StarFit F100 www.tunturi.com GB DE FR NL IT ES SV SU User manual Benutzerhandbuch Manuel de l’utilisateur Gebruikershandleiding Manuale d‘uso Manual del usuario Bruksanvisning Käyttöohje 14 20 27 34 41 48 55 62 - 19 26 33 40 47 54 61 67 Attention, Achtung, Attention, Attentie, Attenzione, Atención, Giv akt, Huomio - Please read this Owner’s manual before assembling this product. - Bitte lesen Sie dieses Handbuch durch, bevor Sie mit er Montage dieses Produkts beginnen. - Veuillez lire ce manuel avant de commencer le montage de ce produit. - Leest u deze handleiding voordat u dit apparaat installeert. - Leggere questo manuale prima di assemblare questo prodotto. - Lea este manual antes de montar este producto - Läs bruksanvisningen innan du monterar denna produkt - Lue tämä käsikirja ennen kokoamista tuotetta WWW StarFit F100 A 3 StarFit F100 B 6 5 8 4 7 17 i 1 9 2 3 4 10 StarFit F100 C #15 _ M8*70mm 4 pcs. #18 _ M8*16mm 4 pcs. #37 #13 _ Ø8mm 4 pcs. #16 _ Ø8* Ø20mm 8 pcs. 13-15MM 1 pcs #11 6mm 1PCS #21 M8 1PCS D-0 100 cm 100 cm 100 cm 5 100 cm 1PCS StarFit F100 D-1 1 2 13 15 3 16 16 13 #15 _ M8*70mm 4 pcs. 15 #18 _ M8*16mm 4 pcs. #37 #13 _ Ø8mm 4 pcs. #16 _ Ø8* Ø20mm 8 pcs. 13-15MM 1 pcs #11 6mm 6 1PCS #21 M8 1PCS 1PCS StarFit F100 D-2 A B M . ax D C E 4 60 33 34 61 18 16 18 18 16 1 #15 _ M8*70mm 4 pcs. #18 _ M8*16mm 4 pcs. #37 #13 _ Ø8mm 4 pcs. #16 _ Ø8* Ø20mm 8 pcs. 13-15MM 1 pcs #11 6mm 7 1PCS #21 M8 1PCS 1PCS StarFit F100 D-3 Preassembled Vormontiert Pré assemblé Voorgemonteerd Pre-assemblato Pre ensamblado Förmonterad Esikoottu 32 20 25 22 5 21 37 33 20 32 1 #15 _ M8*70mm 4 pcs. #18 _ M8*16mm 4 pcs. #37 #13 _ Ø8mm 4 pcs. #16 _ Ø8* Ø20mm 8 pcs. 13-15MM 1 pcs #11 6mm 8 1PCS #21 M8 1PCS 1PCS StarFit F100 D-4 6 20 6 27 Preassembled Vormontiert Pré assemblé Voorgemonteerd Pre-assemblato Pre ensamblado Förmonterad Esikoottu 1 #15 _ M8*70mm 4 pcs. #18 _ M8*16mm 4 pcs. #37 #13 _ Ø8mm 4 pcs. #16 _ Ø8* Ø20mm 8 pcs. 13-15MM 1 pcs #11 6mm 9 1PCS #21 M8 1PCS 1PCS StarFit F100 D-5 8 12 14 13 7 11 Preassembled Vormontiert Pré assemblé Voorgemonteerd Pre-assemblato Pre ensamblado Förmonterad Esikoottu 17 1 #15 _ M8*70mm 4 pcs. #18 _ M8*16mm 4 pcs. #37 #13 _ Ø8mm 4 pcs. #16 _ Ø8* Ø20mm 8 pcs. 13-15MM 1 pcs #11 6mm 10 1PCS #21 M8 1PCS 1PCS StarFit F100 D-6 10 1 9 #15 _ M8*70mm 4 pcs. #18 _ M8*16mm 4 pcs. #37 #13 _ Ø8mm 4 pcs. #16 _ Ø8* Ø20mm 8 pcs. 13-15MM 1 pcs #11 6mm 11 1PCS #21 M8 1PCS 1PCS StarFit F100 + _ AA E 12 + AA _ F StarFit F100 G-1 A B C G-2 A B C 13 English - The use of this equipment by children or persons with a physical, sensory, mental or motorial disability, or lack of experience and knowledge can give cause to hazards. Persons responsible for their safety must give explicit instructions or supervise the use of the equipment. - Before starting your workout, consult a physician to check your health. - If you experience nausea, dizziness or other abnormal symptoms, immediately stop your workout and consult a physician. - To avoid muscular pain and strain, start each workout by warming up and finish each workout by cooling down. Remember to stretch at the end of the workout. - The equipment is suitable for indoor use only. The equipment is not suitable for outdoor use. - Only use the equipment in environments with adequate ventilation. Do not use the equipment in draughty environments in order not to catch a cold. - Only use the equipment in environments with ambient temperatures between 10°C~35°C / 59°F~95°F. Only store the equipment in environments with ambient temperatures between 5°C~45°C / 41°F~113°F. - Do not use or store the equipment in humid surroundings. The air humidity must never be more than 80%. - Only use the equipment for its intended purpose. Do not use the equipment for other purposes than described in the manual. - Do not use the equipment if any part is damaged or defective. If a part is damaged or defective, contact your dealer. - Keep your hands, feet and other body parts away from the moving parts. - Keep your hair away from the moving parts. - Wear appropriate clothing and shoes. - Keep clothing, jewellery and other objects away from the moving parts. - Make sure that only one person uses the equipment at a Time. The equipment must not be used by persons weighing more than 110 kg (242 lbs). - Do not open equipment without consulting your dealer. Index Welcome�� 14 Safety warnings�� 14 Assembly instructions�� 14 Description (fig. A)��14 Package contents (fig. B&C)��14 Assembly (fig. D)��14 Workouts�� 15 Exercise Instructions��15 Heart rate��15 Use�� 16 Adjusting the support feet��16 Adjusting resistance��16 Replacing the batteries (Fig E )��16 Console (fig F)�� 16 Explanation Display functions��16 Explanation of buttons��17 Opperation��17 Clock & Alarm mode��17 Target modes��17 Cleaning and maintenance�� 18 Defects and malfunctions��18 Transport and storage�� 18 Additional information��18 Technical data�� 19 Warranty�� 19 Declaration of the manufacturer�� 19 Disclaimer�� 19 Welcome Welcome to the world of Tunturi! Thank you for purchasing this piece of Tunturi equipment. Tunturi offers a wide range of home fitness equipment, including crosstrainers, treadmills, exercise bikes, rowers, strength benches and multi stations. The Tunturi equipment is suitable for the entire family, no matter what fitness level. For more information, please visit our website www.tunturi.com Assembly instructions Description (fig. A) Your upright bike is a piece of stationary fitness equipment used to simulate cycling without causing excessive pressure to the joints Important Safety Instructions This Owner’s Manual is an essential part of your training equipment: reading all instructions in this manual before you start using this appliance. The following precautions must always be followed: Package contents (fig. B&C) - The package contains the parts as shown in fig. B. - The package contains the fasteners as shown in fig. C. Refer to the section “Description” Safety warnings ‼ NOTE ⚠ WARNING • • Read the safety warnings and the instructions. Failure to follow the safety warnings and the instructions can cause personal injury or damage to the equipment. Keep the safety warnings and the instructions for future reference. If a part is missing, contact your dealer. Assembly (fig. D) ⚠ WARNING • • - The equipment is suitable for domestic use only. The equipment is not suitable for commercial use. - Max. usage is limited to 2 hrs a day. 14 Assemble the equipment in the given order. Carry and move the equipment with at least two persons. English The cool down phase ⚠ CAUTION • • • • This stage is to let your Cardiovascular System and muscles wind down. This is a repeat of the warm up exercise e.g. reduce your tempo, continue for approximately 5 minutes. The stretching exercises should now be repeated, again remembering not to force or jerk your muscles into the stretch. As you get fitter you may need to train longer and harder. It is advisable to train at least three Times a week, and if possible space your workouts evenly throughout the week. Place the equipment on a firm, level surface. Place the equipment on a protective base to prevent damage to the floor surface. Allow at least 100 cm of clearance around the equipment. Refer to the illustrations for the correct assembly of the equipment. ‼ NOTE • Muscle toning Save the tools provided with this product, after you completed the product assembly, for future service purposes. To tone muscle while on your fitness trainer you will need to have the resistance set quite high. This will put more strain on our leg muscles and may mean you cannot train for as long as you would like. If you are also trying to improve your fitness you need to alter your training program. You should train as normal during the warm up and cool down phases, but towards the end of the exercise phase you should increase resistance making your legs work harder. You will have to reduce your speed to keep your heart rate in the target zone. Workouts The workout must be suitably light, but of long duration. Aerobic exercise is based on improving the body’s maximum oxygen uptake, which in turn improves endurance and fitness. You should perspire, but you should not get out of breath during the workout. To reach and maintain a basic fitness level, exercise at least three Times a week, 30 minutes at a Time. Increase the number of exercise sessions to improve your fitness level. It is worthwhile to combine regular exercise with a healthy diet. A person committed to dieting should exercise daily, at first 30 minutes or less at a Time, gradually increasing the daily workout Time to one hour. Start your workout at low speed and low resistance to prevent the cardiovascular system from being subjected to excessive strain. As the fitness level improves, speed and resistance can be increased gradually. The efficiency of your exercise can be measured by monitoring your heart rate and your pulse rate. Weight loss The important factor here is the amount of effort you put in. The harder and longer you work the more Calorie you will burn. Effectively this is the same as if you were training to improve your fitness, the difference is the goal. Heart rate Pulse rate measurement (hand pulse sensors) The pulse rate is measured by sensors in the handlebars when the user is touching both sensors at the same time. Accurate pulse measurement requires that the skin is slightly moist and constantly touching the hand pulse sensors. If the skin is too dry or too moist, the pulse rate measurement will become less accurate. ⚠ WARNING • • Maximum heart rate (during training) Always consult a doctor before beginning an exercise program. Stop immediately if you feel faint or dizzy. The maximum heart rate is the highest heart rate a person can safely achieve through exercise stress. The following formula is used to calculate the average maximum heart rate: 220 - AGE. The maximum heart rate varies from person to person. Exercise Instructions Using your fitness trainer will provide you with several benefits, it will improve your physical fitness, tone muscle and in conjunction with a calorie controlled diet help you lose weight. ⚠ WARNING • The warming up phase This stage helps get the blood flowing around the body and the muscles working properly. It will also reduce the risk of cramp and muscle injury. It is advisable to do a few stretching exercises as shown below. Each stretch should be held for approximately 30 seconds, do not force or jerk your muscles into a stretch - if it hurts, STOP Beginner 50-60% of maximum heart rate Suitable for beginners, weight-watchers, convalescents and persons who have not exercised for a long Time. Exercise at least three Times a week, 30 minutes at a Time. The exercise phase This is the stage where you put the effort in. After regular use, the muscles in your legs will become more flexible. Work to your but it is very important to maintain a steady tempo throughout. The rate of work should be sufficient to raise your heart beat into the target zone shown on the graph below. Advanced 60-70% of maximum heart rate Suitable for persons who want to improve and maintain fitness. Exercise at least three Times a week, 30 minutes at a Time. HEART RATE Expert 70-80% of maximum heart rate 200 180 160 Suitable for the fittest of persons who are used to long-endurance workouts. MAXIMUM 140 TARGET ZONE 85 % 120 70 % 100 COOL DOWN 80 20 Make sure that you do not exceed your maximum heart rate during your workout. If you belong to a risk group, consult a physician. 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 AGE This stage should last for a minimum of 12 minutes though most people start at about 15-20 minutes 15 English 1. 2. 3. Use Display Tablet/ book support Buttons ⚠ CAUTION Adjusting the support feet • • The equipment is equipped with 2 support feet. If the equipment is not stable, the support feet can be adjusted. - Turn the support feet as required to put the equipment in a stable position. • • ‼ NOTE Keep the console away from direct sunlight. Dry the surface of the console when it is covered with drops of sweat. Do not lean on the console. Only touch the display with the tip of your finger. Make sure that your nails or sharp objects do not touch the display. ‼ NOTE - The machine is the most stable when all support feet are turned fully in. Therefore start to level the machine by turning all support feet fully in, before turning out the required support feet to stable the machine. . • The console switches to standby mode showing the clock mode when the equipment is not used for 4 minutes. Explanation Display functions Adjusting the vertical seat position Clock mode The vertical seat position can be adjusted by setting the seat tube to the required position. With the leg almost straight, the arch of the foot must touch the pedal at its lowermost point. - Loosen the seat tube adjustment knob. - Move the seat tube to the required position. - Tighten the seat tube adjustment knob. - Display will show current time in hours, minutes and seconds or actual environment temperature when being in stand by mode. Temperature - Display will show current time in hours, minutes and seconds or actual environment temperature when being in stand by mode. Adjusting the handlebar Alarm The handlebar can be adjusted according to the height and the exercise position of the user. - Loosen the handlebar adjustment knob. - Move the handlebar to the required position. - Tighten the handlebar adjustment knob. - Console comes with an alarm function. - Console will beep for 1 minute on the pre set alarm time. Scan Automatically scan functions for : Time, Speed, Distance, Calories, Pulse. Each display will be displayed for few seconds Adjusting resistance To increase or decrease resistance, turn the adjustment knob at front of the rowing frame cover clockwise (+ direction) to increase resistance and Counterclockwise (- direction) to decrease resistance. The scale above the knob (1-8) helps you find and reset a suitable resistance. Time - Without setting the target value, time will count up. - When setting the target value, time will count down from your target time to 0. - Range 0:00~99:59 Replacing the batteries (Fig E ) Speed The console is equipped with 2 AA batteries at the rear of the console. - Remove the cover. - Remove the old batteries. - Insert the new batteries. Make sure that batteries match the (+) and (-) polarity markings. - Mount the cover. - Displays current training speed. Maximum speed is 99.9 KM/H or ML/H. - Without any signal being transmitted into the monitor for 4 seconds during workout, SPEED will display “NO SPEED” RPM - Displays the Rotation Per Minute. Display range 0~15~999 - Without any signal being transmitted into the monitor for 4 seconds during workout, RPM will display “0” Console (fig F) Distance - Without setting the target value, distance will count up. - WheCalon setting the target value, distance will count down from your target distance to 0 with an alarm sound or flash. - Range 0.00~99.99 Calories - Without setting the target value, calorie will count up. - When setting the target value, calories will count down from your target calorie to 0 with an alarm sound or flash. - Range 0~9999. ‼ NOTE • 16 This data is a rough guide for comparison of different exercise sessions which cannot be used in medical treatment English Pulse Set Clock time - Current pulse will display after 6 seconds when detected by the console. - Without any pulse signal for 6 seconds, console will display “No Pulse”. - Pulse alarm will sound when current pulse is over the target pulse. - Range 0-30~230 BPM - Press and hold “Up” & “Enter” simultaneous to open time setting mode. - Hours digit will flash, use “Up”/ “Down” buttons to change value, and confirm with “Enter”. - Minutes digit will flash, use “Up”/ “Down” buttons to change value, and confirm with “Enter”. - Display will switch back to “Sleep mode” again showing new set time. ‼ NOTE • • • Before measuring your pulse rate, please place your palms of your hands on both of your contact pads and the monitor will show your current heart beat rate in beats per minute (BPM) on the LCD after 6~7 seconds. During the process of pulse measurement, because of the contact jamming, the measurement value may be higher than the virtual pulse rate during the first 2~3 seconds, then will return to normal level. The measurement value cannot be regarded as the basis of medical treatment. Set Alarm time - Press and hold “Up” & “Enter” simultaneous to open Alarm setting mode. - Hours digit will flash, use “Down”/ “Down” buttons to change value, and confirm with “Enter”. - Minutes digit will flash, use “Up”/ “Down” buttons to change value, and confirm with “Enter”. - Display will switch back to “Sleep mode” again showing new set alarm time. . ‼ NOTE Explanation of buttons • Up - In setting mode, change value. • When alarm goes off, press any button to stop the alarm, or wait for 1 minute to let it go off automatically. When alarm has gone off, you need to set it again to activate it again, as it will not automatically repeat every day. Down - In setting mode, change value. Target modes ‼ NOTE • The target mode is helpful to set up a training goal for a pre set time, distance or calorie target. In target mode, the target set value will countdown to “0” and will notify with an acoustic beep when reached “0”. When the target goal is reached, but you still continue workout, the valeu will start count up as in standard mode. In setting mode, press and hold Up & Down key simultaneous for 2 seconds to default / zero. Enter - Confirm setting or selection. - During “No Speed” mode, press and hold for 2 seconds to reboot console. Set a target goal the console must be in start up mode, without a console reading displayed. (press and hold the “Enter” button for 2 seconds to reboot console) - Press enter shortly to activate the target setting mode for Time. ( Time will blink ). - Press “Up” & “Down” keys to set your desired Time target. ( 0:00 is no target set ) - Press Enter shortly to activate target setting mode for Distance. ( Dist. will blink ). - Press “Up” & “Down” keys to set your desired Distance target. ( 0:0 is no target set ) - Press Enter shortly to activate target setting mode for Calories. ( Cal. will blink ). - Press “Up” & “Down” keys to set your desired Calorie target. ( 00 is no target set ) User data - Press key to enter personal data to set figures right for the most accurate body measurement. Body Fat - Test body fat% , BMI aswell as your BMR in stop mode. Recovery - Test heart rate recovery status. Opperation Power on - Press any key to power on the console when being in sleep mode.. - Start pedalling to power on the console when being in sleep mode. When setting your desired target(s) you can start your workout at all times to start the training. Power off Recovery Without any signal being transmitted into the monitor for 4 minutes the monitor will enter SLEEP mode automatically. ( Active training data will be lost ) - Press “Recovery” button to activate the recovery function. The recovery function will only be valid if pulse is detected. - TIME will show „0:60“ (seconds) and counts down to 0, while keep grip on the hand pulse grip plates so the hear rate is measured. - Computer will show F1 to F6 after the countdown to test heart rate recovery status. Find the heart rate recovery level based on the chart below. - Press RECOVERY key again to return to the beginning. Clock & Alarm mode When trainer shuts in stand by mode, the console will display, environment temperature and real time in lower left hand corner displays. Separately on the right hand display it will show the set alarm time. - Main screen can mirror the real time or environment temperature. Press “Enter” shortly to switch value. 17 English • F1 Outstanding F2.x Excellent F3.x Good F4.x Fair F5.x Below average F6 Poor Cleaning and maintenance The equipment does not require special maintenance. The equipment does not require recalibration when it is assembled, used and serviced according to the instructions. Body Fat - Press the “User data” key to enter body parameters setting mode. - Press “Body Fat” button to start the body measurement. During measuring, users have to hold both hands on the hand grips. LCD display “-” “- -” “- - -” “- - - -” for 8 seconds until computer finish measuring. - LCD will display BMI , FAT %. and BMR. ⚠ WARNING • • • • ‼ NOTE • Do not use solvents to clean the equipment. Clean the equipment with a soft, absorbent cloth after each use. Regularly check that all screws and nuts are tight. If necessary, lubricate the joints. Defects and malfunctions This data is a rough guide as a reference, for comparison of different measurement intervals which cannot be used in medical treatment BMI Reading: • 5 ~10: • 11~18: • 19~24: • 25~29: • 30~39: • 40~ +: If the computer displays abnormally, please re-install the transformer and try again. Despite continuous quality control, defects and malfunctions caused by individual parts can occur in the equipment. In most cases, it will be sufficient to replace the defective part. - If the equipment does not function properly, immediately contact the dealer. - Provide the model number and the serial number of the equipment to the dealer. State the nature of the problem, conditions of use and purchase date. Extremly underweight Underweight Healthy Overweight. Obese Extremely obese Trouble shooting: - When the display of LCD is dim, it means the batteries need to be changed. - If there is no signal when you pedal, please check if the cable is well connected. FAT % Reading Under Fat % Ideal Fat% Over Fat% Obese Fat% age 20-39 < 21% 21~33% 34~39% >39% Age 4059 < 23% 23~34% 35~40% >41% Age 6079 < 24% 24~35% 36~42% >42% Under Fat % Ideal Fat% Over Fat% Obese Fat% age 20-39 < 8% 8~19% 20~25% >25% Age 4059 < 11% 11~21% 22~28% >28% Age 6079 < 13% 13~35% 25~30% >30% ‼ NOTE • • When stop training for 4 minutes, the main screen will be off. If the computer displays abnormally, please re-install the batteries and try again. Transport and storage ⚠ WARNING • • • BMR reading (Basal Metabolic Rate) The BMR reading shows the calculated amount of calories your body needs on a daily basis to function. This is not account activities, but just the energy required to sustain a heartbeat, breath and keep normal body temperature. • Carry and move the equipment with at least two persons. Move the equipment and carefully put the equipment down. Place the equipment on a protective base to prevent damage to the floor surface. Move the equipment carefully over uneven surfaces. Do not move the equipment upstairs using the wheels, but carry the equipment by the handlebars. Store the equipment in a dry place with as little temperature variation as possible. Additional information Body fat mode error codes Packaging disposal - ERR There is no heart rate signal input detected. - Occurs when FAT% and BMI result is below 5 or exceeds 50. Government guidelines ask that we reduce the amount of waste material disposed of in land fill sites. We therefore ask that you dispose of all packaging waste responsibly at public recycling centres. Trouble shooting: End of life disposal - If there is no signal when you pedal, please check if the cable is well connected. We at Tunturi hope you enjoy many years of enjoyable use from your fitness trainer. However, a Time will come when your fitness trainer will come to the end of its useful life. Under ‘European WEEE Legislation you are responsible for the appropriate disposal of your fitness trainer to a recognised public collection facility. ‼ NOTE • When exceeding the speed of 99.9 Km/H the dislay will show “E”. 18 English The warranty does not cover sounds or noises emitted during use where these do not substantially impede the use of the equipment and where they are not caused by a fault in the equipment. The warranty does not cover defects arising from the failure to carry periodic maintenance as outlined within the Owner’s Manual for the product. Furthermore, the warranty does not cover defects arising from usage and storage within an unsuitable environment as described within the Owner’s Manual which should be indoors, dry, dust and grit free and within a temperature range of +15°C to +35°C. The warranty does not cover maintenance activities, such as cleaning, lubricating, and normal part adjustments, nor installation procedures that customers can accomplish themselves, such as changing uncomplicated meters, pedals and other similar parts not requiring any dismantling/reassembling of the fitness equipment. Warranty repairs carried out by other than authorised Tunturi representatives are not covered. Failure to follow the instructions given in the Owner’s Manual will invalidate the product’s warranty. Technical data Parameter Unit of measurement Value HR. receiver handgrip contact 5.3~ 5.4 Khz. Bluetooth (BLE) ANT+     Length cm inch 91 35.8 Width cm inch 50 19.7 Height cm inch 137 53.9 Weight kg lbs 24.0 52.9 Max. user weight kg lbs 110 242 Battery size 2pcs AA Declaration of the manufacturer Tunturi New Fitness BV declares that the product is in conformity with the following standards and directives: EN 957 (HC), 2014/30/EU. The product therefore carries the CE label. Warranty 07-2020 Tunturi purchaser‘s warranty Tunturi New Fitness BV Purmerweg 1 1311 XE Almere The Netherlands Warranty terms The consumer is entitled to the applicable legal rights stated in the national legislation concerning the commerce of consumer goods. This warranty does not restrict these rights. The Purchaser’s Warranty is only valid if the item is used in an environment approved by Tunturi New Fitness BV for that particular equipment. The product-specific approved environment is stated in the Owner’s Manual provided with your equipment. Disclaimer © 2020 Tunturi New Fitness BV All rights reserved. Warranty conditions The warranty conditions commence from the date of purchase. Warranty conditions may vary per Country, so please consult your local dealer for the warranty conditions. - The product and the manual are subject to change. - Specifications can be changed without further notice. - Check our website for the latest user manual version. Warranty coverage Under no circumstances shall Tunturi New Fitness BV or the Tunturi Distributor be liable by virtue of this warranty or otherwise for any special, indirect, secondary or consequential damages of any nature arising out of any use or inability to use this equipment. Warranty limitations This warranty covers manufacturing defects in the fitness equipment as originally packed by Tunturi New Fitness BV. The warranty shall apply only under conditions of normal, recommended use of the product as described in the Owner’s Manual and providing that Tunturi New Fitness BV’s instructions for installation, maintenance and use have been complied with. Neither Tunturi New Fitness BV’s nor the Tunturi Distributors’ obligations apply to defects due to reasons beyond their control. The warranty applies only to the original purchaser and is valid only in Countries where Tunturi New Fitness BV has an authorised importer. The warranty does not extend to fitness equipment or components that have been modified without the consent of Tunturi New Fitness BV. Defects resulting from normal wear, misuse, abuse, corrosion, or damage incurred during loading or transportation are not covered. 19 Deutsch Deutsch Diese deutsche Bedienungsanleitung ist ine Übersetzung des englischen Textes. Es können keine Rechte auf diese Übersetzung abgeleitet werden. Warnhinweise zur Sicherheit ⚠ WARNUNG • Index Willkommen�� 20 Warnhinweise zur Sicherheit�� 20 Montageanleitungen�� 21 Beschreibung (Abb. A)��21 Verpackungsinhalt (Abb. B & C)��21 Zusammenbau (Abb. D)��21 Lesen Sie die Warnhinweise zur Sicherheit und die Anweisungen. Werden die Warnhinweise zur Sicherheit und die Anweisungen nicht befolgt, kann dies zu Personenverletzungen und Schäden am Gerät führen. Bewahren Sie die Warnhinweise zur Sicherheit und die Anweisungen zur künftigen Bezugnahme auf. - Das Gerät ist nur für den Hausgebrauch geeignet. Das Gerät ist nicht für den gewerblichen Gebrauch geeignet. - Die maximale Verwendung ist auf 2 Stunden pro Tag beschränkt - Wenn dieses Gerät von Kindern oder Personen mit körperlicher, sensorischer, geistiger oder motorischer Behinderung verwendet wird, oder wenn nicht genügend Erfahrung und Kenntnisse vorhanden sind, kann dies zu Gefahrensituationen führen. Personen, die für deren Sicherheit verantwortlich sind, müssen klare Anweisungen geben oder den Gebrauch des Geräts beaufsichtigen. - Falls Sie Übelkeit, ein Schwindelgefühl oder andere anormale Symptome verspüren, hören Sie unverzüglich mit Ihrem Training auf und wenden Sie sich an einen Arzt. - Um einen Muskelkater zu vermeiden, starten Sie jedes Training mit Aufwärmen und beenden Sie es mit Abkühlen. Denken Sie daran, sich am Ende des Trainings zu dehnen. - Das Gerät ist nur für den Gebrauch in geschlossenen Räumen geeignet. Das Gerät ist nicht für den Gebrauch im Freien geeignet. - Verwenden Sie das Gerät nur in Umgebungen mit ausreichender Belüftung. Verwenden Sie das Gerät nicht in zugiger Umgebung, damit Sie sich nicht erkälten. - Verwenden Sie das Gerät nur in Umgebungen mit Umgebungstemperaturen zwischen 10°C~35°C/ 50°F~95°F. Lagern Sie das Gerät nur in Umgebungen mit einer Umgebungstemperatur zwischen 5°C~45°C/ 41°F~113°F. - Verwenden und lagern Sie das Gerät nicht in feuchten Umgebungen. Die Luftfeuchtigkeit darf niemals 80% überschreiten. - Verwenden Sie das Gerät nur bestimmungsgemäß. Verwenden Sie das Gerät nicht für einen anderen als für den in diesem Handbuch beschriebenen Zweck. - Verwenden Sie das Gerät nicht, falls Teile beschädigt oder defekt sind. Ist ein Teil beschädigt oder defekt, wenden Sie sich an Ihren Händler. - Halten Sie Ihre Hände, Füße und andere Körperteile von den beweglichen Teilen fern. - Halten Sie Ihr Haar von den beweglichen Teilen fern. - Tragen Sie entsprechende Kleidung und Schuhe. - Halten Sie Kleidung, Schmuck und andere Gegenstände von den beweglichen Teilen fern. - Vergewissern Sie sich, dass das Gerät nur von einer Person auf einmal verwendet wird. Das Gerät darf nicht von Personen verwendet werden, deren Gewicht 110 kg (242 lbs) überschreitet. - Öffnen Sie das Gerät nicht, ohne vorher mit Ihrem Händler zu sprechen. Trainings�� 21 Trainingsanleitung��21 Gebrauch�� 22 Einstellen der Stützfüße��22 Widerstand einstellen��22 Erneuerung der Batterien (Abb E )��22 Konsole (Abb F)�� 22 Erläuterung der Anzeigefunktionen��23 Erläuterung der Tasten��23 Betrieb��23 Uhr & Weckmodus��23 Zielmodi��24 Reinigung und Wartung�� 25 Störungen und Fehlfunktionen��25 Transport und Lagerung�� 25 Zusätzliche Informationen��25 Technische Daten�� 25 Garantie�� 25 Herstellererklärung�� 26 Haftungsausschluss�� 26 Willkommen Willkommen in der Welt von Tunturi! Danke, dass Sie dieses Gerät von Tunturi erworben haben. Tunturi bietet eine breite Palette an Heim-Fitnessgeräten wie beispielsweise Crosstrainer, Laufbänder, Trainingsfahrräder, Rudergeräte, Kraftbänke und Multi-Stationen an. Die Tunturi Geräte sind für die ganze Familie geeignet - ganz egal, wie fit man ist. Weitere Informationen finden Sie auf unserer Website unter www.tunturi.com Wichtige sicherheitshinweise Dieses Handbuch ist ein wesentlicher Bestandteil Ihres Trainingsgerätes. Lesen Sie es bitte sorgfältig durch, bevor Sie Ihr Trainingsgerät montieren, mit ihm trainieren oder es warten. Bitte bewahren Sie dieses Handbuch auf; es wird Sie jetzt und zukünftig darüber informieren, wie Sie Ihr Gerät benutzen und warten. Befolgen Sie diese Anweisungen immer sorgfältig. 20 Deutsch ⚠ WARNUNG Montageanleitungen • • Beschreibung (Abb. A) Ihr Standfahrrad ist ein ortsgebundenes Fitnessgerät, das zur Simulation des Fahrradfahrens verwendet wird, ohne dabei einen übermäßigen Druck auf die Gelenke auszuüben. Trainingsanleitung Die Verwendung des Fitnesstrainers wird Ihnen viele Vorteile bieten: Er verbessert Ihre körperliche Fitness, formt die Muskeln und hilft Ihnen, in Verbindung mit einer kalorienreduzierten Diät, Gewicht zu verlieren. Verpackungsinhalt (Abb. B & C) - Die Verpackung enthält die in Abb. B dargestellten Teile. - Die Verpackung enthält die Befestigungsteile gemäß Abb. C. Siehe Abschnitt “Beschreibung”. Die Aufwärm-Phase Der Blutkreislauf wird angeregt und die Muskelfunktionen werden unterstützt. Außerdem wird das Risiko von Krämpfen und Muskelverletzungen gesenkt. Sie sollten, wie unten angezeigt, einige Dehnungsübungen machen. Sie sollten weder die Dehnungsbewegung erzwingen noch die Muskeln dabei ruckweise bewegen - wenn Sie Schmerzen haben, sollten Sie AUFHÖREN. ‼ HINWEIS • Fehlt ein Teil, wenden Sie sich an Ihren Händler. Zusammenbau (Abb. D) ⚠ WARNUNG • • Die Trainings-Phase Bauen Sie das Gerät in der angegebenen Reihenfolge zusammen. Tragen und bewegen Sie das Gerät mit mindestens zwei Personen. In dieser Phase strengen Sie sich an. Nach regelmäßiger Verwendung werden die Muskeln in Ihren Beinen beweglicher. In dieser Phase ist es sehr wichtig, immer ein gleichmäßiges Tempo beizubehalten. Die Anstrengung sollte ausreichen, um Ihren Herzschlag bis in die Zielzone zu erhöhen, die im folgenden Diagramm dargestellt ist. ⚠ VORSICHT • • • Kontaktiere immer ihren Arzt bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen. Stoppen Sie direkt wenn Sie sich schwindlig oder unwohl fühlen. Stellen Sie das Gerät auf festen, ebenen Boden. Stellen Sie das Gerät auf eine schützende Unterlage, um Schäden am Bodenbelag zu vermeiden. Sorgen Sie rund um das Gerät für einen Freiraum von mindestens 100 cm. PULS 200 180 160 MAXIMAL 140 ZIELZONE 85 % 120 70 % 100 Der richtige Zusammenbau des Geräts geht aus den Abbildungen hervor. 20 ‼ HINWEIS • ABKÜHLEN 80 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 ALTER Diese Phase sollte mindestens 12 Minuten dauern; die meisten Menschen beginnen mit ca. 15 bis 20 Minuten. Heben Sie die Werkzeuge für künftige Zwecke auf, die zu diesem Produkt geliefert wurden, wenn Sie die Montage beendet haben. Die Abkühlungs-Phase Sie dient der Entspannung Ihres Herz-Kreislaufsystems und Ihrer Muskeln. Dabei werden die Aufwärmübungen wiederholt, reduzieren Sie zum Beispiel Ihr Tempo und machen Sie ca. 5 Minuten weiter. Jetzt sollten die Dehnübungen wiederholt werden. Denken Sie wiederum daran, weder die Dehnungsbewegung zu erzwingen noch die Muskeln dabei ruckweise zu bewegen. Wenn Sie fitter werden, kann es sein, dass Sie länger und härter trainieren müssen. Sie sollten mindestens drei Mal die Woche trainieren und, falls möglich, Ihre Trainingseinheiten gleichmäßig über die Woche verteilen. Trainings Das Training muss leicht und geeignet, aber von langer Dauer sein. Aerobic-Übungen basieren auf der Verbesserung der maximalen Sauerstoffaufnahme des Körpers, was wiederum die Ausdauer und Fitness verbessert. Sie sollten während des Trainings zwar ins Schwitzen, aber nicht außer Atem kommen. Um eine Basisfitness zu erreichen und zu halten, üben Sie mindestens drei mal pro Woche 30 Minuten lang an einem Stück. Erhöhen Sie die Anzahl der Übungssitzungen, um Ihre Fitness zu verbessern. Es lohnt sich, die regelmäßigen Übungen mit einer gesunden Diät zu kombinieren. Personen, die Diät machen, sollten täglich zuerst 30 Minuten oder weniger an einem Stück üben und die tägliche Trainingszeit allmählich auf eine Stunde verlängern. Beginnen Sie Ihr Training mit niedriger Geschwindigkeit und geringem Widerstand, um zu vermeiden, dass das Herzkreislaufsystem einer übermäßigen Belastung ausgesetzt wird. Mit sich verbessernder Fitness können Geschwindigkeit und Widerstand allmählich erhöht werden. Die Wirksamkeit Ihrer Übungen kann durch Überwachung der Herzfrequenz und Ihrer Pulsfrequenz gemessen werden. Muskelformung Um Ihre Muskeln beim Training auf dem Fitnesstrainer zu formen, müssen Sie den Widerstand ziemlich hoch einstellen. Dadurch werden die Beinmuskeln mehr angestrengt und Sie können möglicherweise nicht so lange trainieren, wie Sie möchten. Wenn Sie außerdem Ihre Fitness verbessern möchten, müssen Sie Ihr Trainingsprogramm ändern. Sie sollten in den Aufwärm- und Abkühlphasen normal trainieren, jedoch gegen Ende der Trainingsphase den Widerstand erhöhen, damit Ihre Beine härter arbeiten müssen. Sie müssen die Geschwindigkeit verringern, damit Ihre Herzfrequenz in der Zielzone bleibt. 21 Deutsch Gewichtsabnahme Einstellen der vertikalen Sitzposition Der wichtige Faktor ist, wie sehr Sie sich anstrengen. Je härter und je länger Sie trainieren, desto mehr Kalorien verbrennen Sie. Dies ist im Grunde dasselbe, wie wenn zur Verbesserung Ihrer Fitness trainieren, nur das Ziel ist ein anderes. .Herzfrequenz Die vertikale Sitzposition kann durch Einstellen des Sitzrohrs auf die erforderliche Position eingestellt werden. Wenn das Bein fast gerade ist, muss das Fußgewölbe das Pedal am untersten Punkt berühren. - Lösen Sie den Sitzrohreinstellknopf. - Bewegen Sie das Sitzrohr in die erforderliche Position. - Ziehen Sie den Sitzrohreinstellknopf an. Pulsfrequenzmessung (Handpulssensoren) Einstellen des Handgriffs Die Pulsfrequenz wird durch Sensoren in den Handgriffen gemessen, wenn der enutzer beide Sensoren gleichzeitig anfasst. Für eine genaue Pulsmessung ist es erforderlich, dass die Haut etwas feucht ist und die Handpulssensoren konstant berührt werden. Ist die Haut zu trocken oder zu feucht, wird die Pulsfrequenzmessung weniger genau. Der Handgriff kann auf die Höhe und Übungsposition des Benutzers eingestellt werden. - Lösen Sie den Handgriffeinstellknopf. - Bewegen Sie den Handgriff in die erforderliche Position. - Ziehen Sie den Handgriffeinstellknopf an. Widerstand einstellen Maximale Herzfrequenz (während des Trainings) Zum erhöhen oder verringern des Widerstands. Drehen Sie den WiderstandsTaste am Lenker in der + (Uhrzeigersinn) oder – (gegen den Uhrzeigersinn) Die Verteilung (1-8) hilft mit dem Suchen der richtigen Einstellung. Die maximale Herzfrequenz ist die höchste Herzfrequenz, die eine Person durch Übungsbelastung sicher erzielen kann. Folgende Formel wird zur Berechnung der durchschnittlichen maximalen Herzfrequenz verwendet: 220 - ALTER. Die maximale Herzfrequenz variiert von Person zu Person. Erneuerung der Batterien (Abb E ) ⚠ WARNUNG • Die Konsole hat hinten 2 AA-Batterien. - Entfernen Sie die Abdeckung. - Entfernen Sie die alten Batterien. - Setzen Sie die neuen Batterien ein. Vergewissern Sie sich, dass die Batterien entsprechend den (+) und (-) Polaritätszeichen eingesetzt werden. - Bringen Sie die Abdeckung an. Stellen Sie sicher, dass Sie während des Trainings Ihre maximale Herzfrequenz nicht überschreiten. Falls Sie einer Risikogruppe angehören, wenden Sie sich an einen Arzt. Anfänger 50-60% der maximalen Herzfrequenz Geeignet für Anfänger, Gewicht- Beobachter, Genesende und Personen, die schon lange nicht mehr trainiert haben. Trainieren Sie mindestens dreimal pro Woche 30 Minuten an einem Stück. Konsole (Abb F) Fortgeschritten 60-70% der maximalen Herzfrequenz Geeignet für Personen, die ihre Fitness verbessern und halten wollen. Trainieren Sie mindestens dreimal pro Woche 30 Minuten an einem Stück. Experte 70-80% der maximalen erzfrequenz Geeignet für die fittesten Personen, die sich an lange Ausdauertrainings gewöhnt haben. Gebrauch Einstellen der Stützfüße Das Gerät hat 2 Stützfüße. Steht das Gerät nicht stabil, kann es mit den Stützfüßen eingestellt werden. - Drehen Sie die Stützfüße wie erforderlich, um das Gerät in eine stabile Position zu bringen. - Ziehen Sie die Sicherungsmuttern an, um die Stützfüße zu sichern. 1. 2. 3. ⚠ VORSICHT • • ‼ HINWEIS • Anzeige Tablet-/Buchstütze Schalter Die Maschine steht am stabilsten, wenn alle Stützfüße vollständig eingeschraubt sind. Nivellieren Sie die Maschine daher, indem Sie alle Stützfüße vollständig Eindrehen, bevor Sie die entsprechenden Füße zur Stabilisierung der Maschine wieder herausdrehen. • • Halten Sie die Konsole von direkter Sonneneinstrahlung fern. Trocknen Sie die Oberfläche der Konsole, wenn Sie mit Schweißtropfen bedeckt ist. Lehnen Sie sich nicht auf die Konsole. Berühren Sie die Anzeige nur mit Ihrer Fingerspitze. Vergewissern Sie sich, dass Ihre Nägel oder andere scharfe Gegenstände die Anzeige nicht berühren. ‼ HINWEIS • 22 Die Konsole schaltet in Standbymodus und zeigt den Uhrzeitmodus an, wenn das Gerät 4 Minuten lang nicht verwendet wird. Deutsch ‼ HINWEIS Erläuterung der Anzeigefunktionen • Uhrzeitmodus - Die Anzeige zeigt die aktuelle Uhrzeit in Stunden, Minuten und Sekunden oder die tatsächliche Umgebungstemperatur an, wenn sie im Standbymodus ist. • Temperatur - Die Anzeige zeigt die aktuelle Uhrzeit in Stunden, Minuten und Sekunden oder die tatsächliche Umgebungstemperatur an, wenn sie im Standbymodus ist. • Wecker Bevor Sie Ihre Pulsfrequenz messen, legen Sie bitte Ihre Handflächen auf beide Kontaktpads. Der Monitor zeigt nach 6 bis 7 Sekunden auf dem LCD Ihre aktuelle Herzfrequenz in Schlägen pro Minute (Beats per Minute, BPM). Während der Pulsmessung kann wegen des Blockierens der Kontakte der Messwert in den ersten 2 bis 3 Sekunden höher als die virtuelle Pulsfrequenz sein. Danach kehrt er zum normalen Niveau zurück. Der Messwert kann nicht als Grundlage für eine medizinische Behandlung herangezogen werden. Erläuterung der Tasten - Die Konsole hat eine Weckfunktion. - Die Konsole piept zur voreingestellten Weckzeit 1 Minute lang. Up - Wertänderung im Programmiermodus. Scannen Down Automatisches Scannen der Funktionen für: Zeit, Geschwindigkeit, Strecke, Kalorien, Puls. Jede Anzeige erscheint einige Sekunden lang - Wertänderung im Programmiermodus. ‼ HINWEIS Zeit • - Ohne Einstellung des Zielwerts wird die Zeit summiert. - Bei Einstellung eines Zielwerts wird die Zeit vom Zielwert aus auf 0 herabgezählt. - Bereich 0:00~99:59 Im Programmiermodus die Tasten nach oben und nach unten gleichzeitig 2 Sekunden lang halten, um den Standardwert/Null einzustellen. Eingabe - Einstellung oder Auswahl bestätigen. - Im Modus „Keine Geschwindigkeit“ die Taste 2 Sekunden lang gedrückt halten, um die Konsole neu zu starten. Geschwindigkeit - Aktuelle Trainingsgeschwindigkeit wird angezeigt. Die Höchstgeschwindigkeit beträgt 99,9 KM/H oder ML/H. - Wenn vier Sekunden lang ohne Training kein Signal auf den Monitor übertragen wird, wird bei SPEED „NO SPEED“ angezeigt. Benutzerdaten - Drücken Sie die Taste, um persönliche Daten einzugeben, um die Zahlen für genaueste Körpermessungen korrekt einzugeben. U/Min Körperfett - Zeigt die Umdrehungen pro Minute an. Anzeigebereich 0~15~999 - Wenn vier Sekunden lang ohne Training kein Signal auf den Monitor übertragen wird, wird bei RPM „0“ angezeigt. - Prüfen Sie Körperfett%, BMI sowie Ihren BMR im Stopp-Modus. Erholung - Prüfen Sie den Herzfrequenz-Erholungsstatus. Entfernung - Ohne Einstellung des Zielwerts wird die Distanz summiert. - Bei Einstellung eines Zielwerts wird die Distanz vom Zielwert aus auf 0 herabgezählt. Bei 0 ertönt ein Alarm oder erscheint ein Blinklicht. - Bereich 0,00 ~ 99,99 Betrieb Einschalten - Drücken Sie auf eine beliebige Taste, wenn sich die Konsole im Ruhemodus befindet. - Treten Sie in die Pedale, wenn sich die Konsole im Ruhemodus befindet. Kalorien - Ohne Einstellung des Zielwerts werden die Kalorien summiert. - Bei Einstellung des Zielwerts werden die Kalorien von Ihrem Zielwert für Kalorien auf 0 herabgezählt. Bei 0 ertönt ein Alarm oder erscheint ein Blinklicht. - Bereich 0~9999. Ausschalten Wenn vier Sekunden lang ohne Training kein Signal auf den Monitor übertragen wird, wird dieser automatisch in den Ruhemodus geschaltet (SLEEP). ‼ HINWEIS • Uhr & Weckmodus Diese Daten sind ein grober Anhaltspunkt für den Vergleich verschiedener Trainingssitzungen. Sie können jedoch nicht für eine medizinische Behandlung verwendet werden Wenn der Trainer in den Standbymodus schaltet, zeigt die Konsole die Umgebungstemperatur und die echte Zeit in der unteren linken Ecke an. Getrennt wird rechts in der Anzeige die eingestellte Weckzeit angezeigt. - Die Hauptanzeige kann die echte Zeit oder die Umgebungstemperatur widerspiegeln. Drücken Sie kurz auf „Enter“, um den Wert umzuschalten. Puls - Aktueller Puls wird nach sechs Sekunden angezeigt, wenn dieser von der Konsole erkannt wird. - Wenn sechs Sekunden lang kein Puls-Signal vorhanden ist, zeigt die Konsole „kein Puls“ an. - Der Pulsalarm ertönt, wenn der aktuelle Puls über dem Zielpuls liegt. - HF-Bereich 0-30~230 23 Deutsch Uhrzeit einstellen - Der Computer zeigt nach dem Countdown zum Testen den Herzfrequenz-Erholungsstatus F1 bis F20 an. Die HerzfrequenzErholungsstufe kann auf Grundlage folgender Tabelle ermittelt werden. - Drücken Sie erneut auf die Taste RECOVERY, um zum Anfang zurückzukehren. - Halten Sie „Auf“ & „Enter“ gleichzeitig gedrückt, um den ZeitProgrammiermodus zu öffnen. - Die Stundenziffer blinkt. Ändern Sie den Wert mit den Tasten „Auf“/„Ab“, und bestätigen Sie mit „Enter“. - Die Minutenziffer blinkt. Ändern Sie den Wert mit den Tasten „Auf“/„Ab“, und bestätigen Sie mit „Enter“. - Die Anzeige schaltet wieder in den „Sleep-Modus“ und zeigt die neue eingestellte Zeit an. F1 Herausragend F2.x Hervorragend Weckzeit einstellen F3.x Gut - Halten Sie „Auf“ & „Enter“ gleichzeitig gedrückt, um den Weckerprogrammiermodus zu öffnen. - Die Stundenziffer blinkt. Ändern Sie den Wert mit den Tasten „Auf“/„Ab“, und bestätigen Sie mit „Enter“. - Die Minutenziffer blinkt. Ändern Sie den Wert mit den Tasten „Auf“/„Ab“, und bestätigen Sie mit „Enter“. - Die Anzeige schaltet wieder in den „Sleep-Modus“ und zeigt die neue eingestellte Weckzeit an. . F4.x Ausreichend F5.x Unterdurchschnittlich F6 Schlecht Körperfett - Drücken Sie die Taste „Benutzerdaten“, um den Programmiermodus für Körperparameter zu öffnen. - Drücken die Taste „Körperfett“, um mit der Körpermessung zu beginnen. Bei der Messung müssen Nutzerinnen und Nutzer beide Hände an den Handgriffen haben. LCD-Anzeige “-” “- -” “- - -” “- - - -” für 8 Sekunden, bis der Computer die Messung abgeschlossen hat. - Auf der LCD-Anzeige werden BMI, FETT%. und BMR angezeigt. ‼ HINWEIS • • Wenn der Wecker ertönt, drücken Sie eine beliebige Taste, um ihn zu beenden, oder warten Sie 1 Minute lang, bevor er automatisch abschaltet. Wenn der Wecker ausgelöst hat, müssen Sie ihn erneut stellen, um ihn zu aktivieren. Er wiederholt sich nicht automatisch jeden Tag. ‼ HINWEIS • Zielmodi Der Zielmodus ist hilfreich beim Einstellen eines Trainingsziels für ein voreingestelltes Zeit-, Strecken- oder Kalorienziel. Im Zielmodus zählt der eingestellte Zielwert auf „0“ herunter und informiert mit einem akustischen Piepsen darüber, wenn „0“ erreicht ist. Wenn das Ziel erreicht ist, Sie aber weiter trainieren, zählt der Wert wie im Standardmodus nach oben. Diese Daten sind ein grober Anhaltspunkt als Referenzwert für den Vergleich verschiedener Messintervalle. Sie können jedoch nicht für eine medizinische Behandlung verwendet werden BMI-Anzeige: • 5 ~10: • 11~18: • 19~24: • 25~29: • 30~39: • 40~ +: Um ein Ziel einzustellen, muss sich die Konsole im Startmodus befinden, ohne, dass eine Konsolenanzeige angezeigt wird. (Halten Sie die Taste „Enter“ 2 Sekunden lang gedrückt, um die Konsole neu zu starten) - Drücken Sie kurz Enter, um den Zielprogrammiermodus für die Zeit zu aktivieren. („Time“ blinkt.) - Drücken Sie die Tasten „Auf“ & „Ab“, um Ihr gewünschtes Zeitziel einzustellen. (0:00 bedeutet, dass kein Ziel eingestellt ist.) - Drücken Sie kurz Enter, um den Zielprogrammiermodus für Entfernung zu aktivieren. („Dist.“ blinkt). - Drücken Sie die Tasten „Auf“ & „Ab“, um Ihr gewünschtes Entfernungsziel einzustellen. (0:0 bedeutet, dass kein Ziel eingestellt ist.) - Drücken Sie kurz Enter, um den Zielprogrammiermodus für Kalorien zu aktivieren. („Cal.“ blinkt). - Drücken Sie die Tasten „Auf“ & „Ab“, um Ihr gewünschtes Kalorienziel einzustellen. (00 bedeutet, dass kein Ziel eingestellt ist) Extremes Untergewicht Untergewicht Gesund Übergewicht Adipös Extrem adipös FETT %-Anzeige Zu wenig Fett-% Ideale Fett% Zu viele Fett-% Adipöse Fett-% Alter 20-39 < 21 % 21~33 % 34~39 % >39 % Alter 40-59 < 23% 23~34% 35~40% >41% Alter 60-79 < 24% 24~35% 36~42% >42% Zu wenig Fett-% Ideale Fett% Zu viele Fett-% Adipöse Fett-% Alter 20-39 < 8% 8~19% 20~25% >25% Alter 40-59 < 11% 11~21% 22~28% >28% Alter 60-79 < 13% 13~35% 25~30% >30% Wenn Sie Ihr gewünschtes Ziel/Ihre gewünschten Ziele einstellen, können Sie mit Ihrem Workout jederzeit starten, um mit dem Training zu beginnen. Erholung - Drücken Sie die Taste „Erholung“, um die Erholungsfunktion zu aktivieren. Die Erholungsfunktion ist nur aktiv, wenn ein Puls erkannt wurde. - Die ZEIT zeigt „0:60“ (Sekunden) an und zählt bis 0 nach unten, solang die Handpulsgriffplatten nicht losgelassen werden, sodass die Herzfrequenz gemessen wird. BMR-Anzeige (Basal Metabolic Rate (Grundumsatz)) Die BMR-Anzeige zeigt die berechnete Kalorienmenge an, die Ihr Körper täglich benötigt, um zu funktionieren. Dies zieht keine Aktivitäten in Betracht, sondern nur die Energie, die Sie benötigen, um Herzschlag, Atmung und eine normale Körpertemperatur zu halten. 24 Deutsch Körperfett-Modus-Fehlercodes - Bleiben Sie vor dem Gerät auf beiden Seiten und halten Sie die Handgriffe sicher fest. Heben Sie die Vorderseite des Geräts an, damit die Hinterseite auf die Räder gehoben wird. Bewegen Sie das Gerät und setzen Sie es vorsichtig ab. Stellen Sie das Gerät auf eine schützende Unterlage, um Schäden am Bodenbelag zu vermeiden. - Bewegen Sie das Gerät vorsichtig über unebene Böden. Bewegen Sie das Gerät nicht auf den Rädern Treppen herauf, sondern tragen Sie es an den Handgriffen. - Lagern Sie das Gerät an einem trockenen Ort mit möglichst wenig Temperaturschwankungen. - ERR Es wurde kein Herzfrequenzsignaleingang erkannt. - Tritt auf, wenn FAT% und BMI unter 5 liegt oder 50 übersteigt. Fehlersuche: - Wenn Sie in die Pedale treten und kein Signal erfolgt, überprüfen Sie bitte, ob das Kabel richtig angeschlossen ist. ‼ HINWEIS • • Wenn die Geschwindigkeit von 99,9 km/h überschritten wird, zeigt die Anzeige „E“ an. Wenn der Computer ungewöhnliche Dinge anzeigt, installieren Sie den Transformator bitte erneut und versuchen Sie es noch einmal. Zusätzliche Informationen Verpackungsentsorgung Staatliche Vorschriften sagen, dass wir die in Deponien entsorgen Abfallmengen verringern sollen. Daher bitten wir Sie, den gesamten Verpackungsabfall an öffentlichen Recyclingstellen abzugeben Reinigung und Wartung Entsorgung am ende der Lebensdauer Das Gerät bedarf keiner besonderen Wartung. Das Gerät muss nicht neu kalibriert werden, wenn es gemäß den Anweisungen zusammengebaut, verwendet und gewartet wird. Wir bei Tunturi hoffen, dass Sie Ihren Fitnesstrainer viele Jahre mit Freude nutzen werden. Jedoch wird irgendwann die Zeit kommen, wenn die Ende der Nutzungsdauer des Fitnesstrainers erreicht ist. Gemäß den europäischen WEEE-Gesetzen sind Sie für eine geeignete Entsorgung des Fitnesstrainers bei einer anerkannten öffentlichen Entsorgungsstelle verantwortlich. ⚠ WARNUNG • • Entfernen Sie vor der Reinigung und Wartung den Adapter. Verwenden Sie zur Reinigung des Geräts keine Lösungsmittel. - Reinigen Sie das Gerät nach dem Gebrauch mit einem weichen aufnahmefähigen Lappen. - Prüfen Sie regelmäßig, ob alle Schrauben und Muttern fest sind. - Schmieren Sie die Gelenke, falls erforderlich. Technische Daten Störungen und Fehlfunktionen Trotz ständiger Qualitätskontrolle können durch Einzelteile verursachte Störungen und Fehlfunktionen am Gerät auftreten. In den meisten Fällen ist es ausreichend, das defekte Teil zu erneuern. - Falls das Gerät nicht ordnungsgemäß funktioniert, wenden Sie sich unverzüglich an den Händler. - Nennen Sie dem Händler Modell- und Seriennummer des Geräts. Schildern Sie die Art des Problems, die Gebrauchsbedingungen und das Kaufdatum. Fehlersuche: - Wenn die LCD-Anzeige verdunkelt ist, sollten die Batterien ausgetauscht werden. - Wenn Sie in die Pedale treten und kein Signal erfolgt, überprüfen Sie bitte, ob das Kabel richtig angeschlossen ist. Parameter Maßeinheit Wert Telemetrischer Herzfrequenzempfänger Handgrif kontakt 5.3~ 5.4 Khz. Bluetooth (BLE) ANT+     Länge cm inch 86 33.9 Breite cm inch 50 19.7 Körpergröße cm inch 163 64.2 Gewicht kg lbs 24.0 52.9 Max. Benutzergewicht kg lbs 110 242 Batteriegröße 2x AA ‼ HINWEIS • • Der Hauptbildschirm wird vier Minuten nach einem Trainingstopp ausgeschaltet. Wenn der Computer ungewöhnliche Dinge anzeigt, legen Sie die Batterien bitte erneut ein und versuchen Sie es noch einmal. Garantie Eigentümer-garantie für Tunturi fitnessgeräte. Garantiebedingungen Der Käufer ist berechtigt die den Handel mit Konsumgütern betreffenden gesetzlichen Rechte gemäß der nationalen Gesetzgebung in Anwendung zu bringen. Diese Rechte werden durch die Garantie nicht eingeschränkt. Bedingungen zu ersetzen. Die Eigentümer-Garantie gilt nur dann, wenn das Gerät in einer für entsprechende Geräte der Tunturi New Fitness BV zugelassenen Anwendungsumgebung verwendet wird. Die für das Gerät zugelassene Anwendungsumgebung wird in der Bedienungsanleitung des Geräts genannt. Transport und Lagerung ⚠ WARNUNG • • Entfernen Sie vor dem Transport und der Lagerung den Adapter. Tragen und bewegen Sie das Gerät mit mindestens zwei Personen. 25 Deutsch Garantiedauer Die Garantie gilt ab Kaufdatum. Die Garantiedauer kann sich je nach Land unterscheiden. Bitte wenden Sie sich an Ihren zuständigen Händler, um die Garantiedauer zu erfahren. Haftungsausschluss © 2020 Tunturi New Fitness BV Alle Rechte vorbehalten. Garantieumfang Unter keinen Umständen haften die Tunturi New Fitness BV oder der Tunturi-Vertragshändler für dem Käufer möglicherweise zugefügte indirekte Schäden wie Gebrauchsbeeinträchtigung oder Einkommensverlust oder anderen wirtschaftlichen Folgeschäden. - Produkt und Handbuch können geändert werden. - Die technischen Daten können ohne Vorankündigung geändert werden. - Auf unserer Website finden Sie die neueste Version des Benutzerhandbuchs. Einschränküngen der garantie Die Garantie deckt durch Herstellung oder Material hervorgerufene Fehler des Fitnessgeräts in dessen ursprünglicher Zusammensetzung. Unter Voraussetzung, dass die Aufbau-, Pflege- und Gebrauchsanweisungen von Tunturi befolgt wurden, erstreckt sich die Garantie auf solche Fehler, die bei normaler und einem dem Gerät beiliegenden Anleitungsbuch entsprechender Benutzung auftreten können. Die Tunturi New Fitness BV und der Tunturi-Vertragshändler haften nicht für Fehler, die durch Faktoren außerhalb ihrer Einflussmöglichkeiten hervorgerufen wurden. Die Garantie gilt nur für den ursprünglichen Eigentümer und nur in den Ländern, in denen es einen von der Tunturi New Fitness BV autorisierten Importeur gibt. Die Garantie gilt nicht für solche Fitnessgeräte oder Teile, an denen ohne Zustimmung der Tunturi New Fitness BV Veränderungen vorgenommen worden sind. Die Garantie betrifft auch nicht solche Schäden, die durch natürlichen Verschleiß, fehlerhaften Gebrauch, Benutzung unter für das Gerät nicht vorgesehenen Umständen, Korrosion, Verladung oder Transport hervorgerufen wurden. Ersatzleistungen aufgrund von Geräuschen, die beim Einsatz des Geräts auftreten, sind von der Garantie ausgeschlossen, sofern diese Geräusche den Gebrauch des Geräts nicht wesentlich beeinträchtigen und nicht durch einen Gerätefehler bedingt sind. Die Garantie beinhaltet keine Wartungsmaßnahmen, wie Reinigung, Schmieren oder normales Kontrollieren der Teile, auch nicht solche Aufbaumaßnahmen, die der Kunde selbst ausführen kann und die kein spezielles Auseinander- oder Zusammenbauen des Fitnessgeräts erfordern. Zu solchen Maßnahmen gehört beispielsweise das Austauschen von Cockpits, Pedalen oder anderer entsprechender einfacher Teile. Andere als die durch einen autorisierten TunturiVertreter ausgeführten Garantieleistungen werden nicht ersetzt. Durch unsachgemäße, d.h. nicht der Bedienungsanleitung entsprechenden, Bedienung, verfällt jedweder Garantieanspruch. Herstellererklärung Tunturi New Fitness BV erklärt hiermit, dass das Produkt folgenden Normen und Richtlinien entspricht: EN 957 (HC), 2014/30/EU. Das Produkt trägt daher das CE-Kennzeichen. 07-2020 Tunturi New Fitness BV Purmerweg 1 1311 XE Almere The Netherlands 26 Français Français Ce manuel français est une traduction de la version anglaise. Notez que la version anglaise est en tête dans le contenu lorsque des différences sont trouvées. Avertissements de sécurité ⚠ AVERTISSEMENT • Indice Bienvenue�� 27 Avertissements de sécurité�� 27 Instructions de montage�� 28 Lisez les avertissements de sécurité et les instructions. Le non respect des avertissements de sécurité et des instructions est une source de blessure et de dégâts de l’équipement. Conservez les avertissements de sécurité et les instructions pour référence ultérieure. - L’équipement est uniquement adapté à un usage domestique. L’équipement ne convient pas à un usage commercial. - La durée d’utilisation maximum est limitée à 2 heures par jour.. - L’emploi de cet équipement par des enfants ou des personnes affectés d’un handicap physique, sensoriel, mental ou moteur, voire dont l’expérience ou les connaissances s’avèrent insuffisantes est une source de risques. Les personnes chargées de leur sécurité doivent leur fournir des instructions explicites ou superviser leur usage de l’équipement. - Avant de commencer vos exercices, effectuez un bilan de santé auprès d’un médecin. - Si vous êtes pris de nausées ou de vertiges ou sentez d’autres symptômes normaux pendant l’entraînement, interrompez immédiatement la session et consultez votre médecin. - Afin d’éviter toutes douleurs et tensions musculaires, commencez vos séances par des échauffements et terminez-les par une récupération. N’oubliez pas de vous étirer après vos exercices. - L’équipement est uniquement adapté à un usage intérieur. L’équipement ne convient pas à un usage extérieur. - Utilisez l’équipement uniquement dans des environnements correctement ventilés. N’utilisez pas l’équipement dans des endroits exposés aux courants d’air afin de ne pas vous enrhumer. - Utilisez l’équipement uniquement à une température ambiante entre +15°C~+35°C / 59°F~95°F. Rangez l’équipement uniquement à une température ambiante entre +5°C~+45°C / 41°F~113°F. - N’utilisez et ne rangez pas l’équipement dans un environnement humide. L’humidité de l’air ne doit jamais dépasser 80 %. - Utilisez l’équipement uniquement pour son usage prévu. N’utilisez pas l’équipement pour d’autres usages que ceux décrits dans le manuel. - N’utilisez pas l’équipement si l’une de ses pièces est endommagée ou défectueuse. Si une pièce est endommagée ou défectueuse, contactez votre revendeur. - Maintenez vos mains, vos pieds et les autres parties de votre corps à l’écart des pièces mobiles. - Maintenez votre chevelure à l’écart des pièces mobiles. - Portez des vêtements et des chaussures adaptés. - Maintenez les vêtements, bijoux et autres objets à l’écart des pièces mobiles. - Assurez-vous qu’une seule personne utilise l’équipement à la fois. L’équipement e doit pas être utilisé par des personnes pesant plus de 110 kg (242 lbs). - N’ouvrez pas l’équipement sans consulter votre revendeur. Description (fig. A)��28 Contenu de l’emballage (fig. B&C)��28 Assemblage (fig. D)��28 Exercices�� 28 Instructions d’entraînement��28 Fréquence cardiaque��29 Usage�� 29 Réglage des pieds de support��29 Régler la résistance��29 Remplacement des piles (Fig E )��29 Console (fig F)�� 29 Explication des fonctions à l’écran��30 Explication des touches��30 Fonctionnement��30 Mode Horloge��30 Mode objectif��31 Nettoyage et maintenance�� 32 Défauts et dysfonctionnements��32 Transport et rangement�� 32 Informations supplémentaires��32 Données techniques�� 32 Garantie�� 33 Déclaration du fabricant�� 33 Limite de responsabilité�� 33 Bienvenue Bienvenue dans l‘univers de Tunturi Fitness ! Merci pour votre achat de cet élément d‘équipement Tunturi. Tunturi offre toute une gamme d‘équipements de fitness professionnels, notamment des vélos elliptiques, tapis de course, vélos d‘appartement, rameurs, bancs de musculation, multi stations et accessoires. Les équipements Tunturi sont parfaits pour toute la famille, quel que soit le niveau de forme de ses membres. Pour en savoir plus, visitez notre site Web www.tunturi.com Consignes de sécurité importantes Lisez attentivement ce Mode d’emploi avant d’assembler, d’utiliser ou d’effectuer l’entretien de votre appareil sportif. Veuillez conserver ce guide, il contient les renseignements dont vous aurez besoin, maintenant et plus tard, pour utiliser et entretenir votre appareil. Suivez toujours les instructions très rigoureusement. 27 Français Instructions de montage Instructions d’entraînement L’utilisation de votre appareil de fitness vous procurera plusieurs avantages : il vous permettra d’améliorer votre forme physique, de tonifier vos muscles et, associé à un régime hypocalorique, de perdre du poids. Description (fig. A) Votre vélo vertical est un élément d’équipement de fitness stationnaire servant à simuler le cyclisme sans exercer de pression excessive sur les jointures. Phase d’échauffement Cette étape favorise la circulation du sang dans tout le corps et le bon fonctionnement des muscles. Elle réduit également le risque de crampes et de lésions musculaires. Il est conseillé de faire quelques exercices d’étirement, comme ceux qui sont indiqués cidessous. Chaque étirement doit être maintenu pendant environ 30 secondes. Ne forcez pas ou n’étirez pas excessivement un muscle. Si vous sentez qu’une position vous fait mal, ARRÊTEZ. Contenu de l’emballage (fig. B&C) - L’emballage contient les pièces illustrées en fig. B. - L’emballage contient les fixations illustrées en fig. C. Voir la section “Description”. ‼ NOTE • Si une pièce manque, contactez votre revendeur. Phase d’exercice C’est l’étape principale de votre entraîne-ment. Après une utilisation régulière de l’appareil, vous sentirez que les muscles de vos jambes ont gagné en souplesse. Il est très important de maintenir un rythme régulier tout au long de la séance. Le rythme de travail doit être suffisant pour faire monter votre rythme cardiaque dans la zone cible indiquée sur le graphique ci-dessous. Assemblage (fig. D) ⚠ AVERTISSEMENT • • Assemblez l’équipement dans l’ordre indiqué. Deux personnes au moins sont nécessaires pour transporter et déplacer l’équipement. RYTHME CARDIAQUE ⚠ PRÉCAUTION • • • 200 180 Placez l’équipement sur une surface plane et ferme. Placez l’équipement sur une base protectrice pour éviter d’endommager la surface du sol. Prévoyez un dégagement d’au moins 100 cm inch autour de l’équipement. 160 70 % REFROIDIR 80 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 ÂGE Cette étape doit durer au moins 12 minutes, bien que l’on commence généralement à environ 15-20 minutes. Phase de refroidissement Cette étape a pour objectif de laisser votre système cardiovasculaire et vos muscles reprendre leur rythme normal. Il s’agit d’une répétition de l’exercice d’échauffement. Baissez le rythme et continuez pendant environ 5 minutes. Vous devez ensuite refaire les exercices d’étirement et souvenez-vous de ne pas forcer ou trop étirer un muscle dans une certaine position. À mesure que vous améliorerez votre forme, vous ressentirez peut-être le besoin de vous entraîner plus longtemps ou de faire des entraînements plus poussés. Il est conseillé de s’entraîner au moins trois fois par semaine et, si possible, d’espacer les séances régulièrement tout au long de la semaine. Conservez les outils livrés avec ce produit après son montage, pour d’éventuels entretiens. Exercices Un exercice doit être suffisamment léger mais prolongé. L’exercice aérobie repose sur l’amélioration de l’absorption maximum d’oxygène par le corps, améliorant à son tour l’endurance et la forme. Vous devez transpirer mais sans jamais être à bout de souffle durant l’exercice. Pour atteindre et entretenir un niveau de forme basique, exercez-vous au moins 3 fois par semaine, par session de 30 minutes. Accroissez le nombre des sessions d’exercice pour améliorer votre niveau de forme. Il est profitable de combiner un exercice régulier et un régime sain. Une personne suivant un régime doit s’exercer au quotidien, au début 30 minutes ou moins pour chaque session afin d’accroître ensuite progressivement le temps d’exercice quotidien pour atteindre une heure. Commencez vos exercices à une vitesse lente et avec une faible résistance pour éviter de soumettre le système cardiovasculaire à une contrainte excessive. À mesure de l’amélioration de votre forme, accroissez progressivement la vitesse et la résistance. L’efficience de votre exercice est mesurable en suivant votre fréquence cardiaque et votre pouls. Tonification musculaire Pour tonifier vos muscles à l’aide de l’appareil de fitness, vous devrez sélectionner une résistance assez élevée. Les muscles de vos jambes seront davantage sollicités et vous ne pourrez peut-être pas vous entraîner aussi longtemps que vous le voudriez. Si vous souhaitez également améliorer votre forme, vous devrez modifier votre programme d’entraînement. Entraînez-vous normalement pendant les phases d’échauffement et de refroidissement, mais vers la fin de l’exercice, augmentez la résistance en faisant travailler vos jambes davantage. Vous devrez réduire la vitesse pour maintenir votre rythme cardiaque dans la zone cible. Perte de poids Ici, le facteur important est l’effort que vous déployez. Plus vous entraînez longtemps et de manière soutenue, plus vous brûlerez de Calorie. C’est en réalité le même principe que pour l’entraînement d’amélioration de la forme ; la différence est l’objectif recherché. ⚠ PRÉCAUTION • 85 % 100 ‼ NOTE • ZONE CIBLE 120 - Consultez les illustrations pour l’assemblage correct de l’équipement. • MAXIMUM 140 Consultez toujours un médecin avant de commencer un programme d’exercice. Arrêtez immédiatement en cas de sensation d’évanouissement ou d’étourdissement. 28 Français Réglage du guidon Le guidon est réglable selon la hauteur et la position d’exercice de l’utilisateur.. - Desserrez le bouton de réglage du guidon. - Amenez le guidon à la position requise. - Serrez le bouton de réglage du guidon. Fréquence cardiaque Mesure du pouls (pulsomètres) Le pouls est mesuré par des capteurs dans les poignées lorsque l’utilisateur touche les deux capteurs à la fois. La mesure la plus précise du pouls nécessite une peau légèrement humide et un contact constant des pulsomètres. Si la peau est trop sèche ou humide, la mesure du pouls peut devenir moins précise. Régler la résistance Pour augmenter ou diminuer la résistance, tournez le bouton de réglage situé sur le tube de support du guidon dans le sens des aiguilles d’une montre (vers le +) pour augmenter la résistance et dans le sens inverse des aiguilles d’une montre (vers le -) pour réduire la résistance. L’échelle au-dessus du bouton (1-8) vous aide à trouver et à redéfinir une résistance aptée. Fréquence cardiaque maximum (durant l’exercice) La fréquence cardiaque maximum est la fréquence la plus élevée qu’une personne peut atteindre en toute sécurité sous la contrainte de l’exercice. La formule suivante sert à calculer la fréquence cardiaque maximum moyenne : 220 - ÂGE La fréquence cardiaque maximum varie d’une personne à l’autre. Remplacement des piles (Fig E ) La console comporte 2 piles AA sur sa partie arrière. - Retirez le cache. - Retirez les piles usagées. - Insérez les nouvelles piles. Assurez-vous de respecter les indications de polarité (+) et (-). - Montez le cache. ⚠ AVERTISSEMENT • Assurez-vous de ne pas dépasser votre fréquence cardiaque aximum durant l’exercice. Si vous appartenez à un groupe à risque, consultez un médecin. Débutant 50-60% de fréquence cardiaque maximum Adapté aux débutants, aux personnes suivant leur poids, aux convalescents et aux personnes ne s’exerçant pas depuis un certain temps. Exercez-vous au moins trois fois par semaine, par session de 30 minutes. Console (fig F) Avancé 60-70% de fréquence cardiaque maximum Adapté aux personnes souhaitant améliorer et entretenir leur forme. Exercez-vous au moins trois fois par semaine, par session de 30 minutes. Expert 70-80% de fréquence cardiaque maximum Adapté aux personnes les plus en forme, abituées aux exercices d’endurance prolongés. Usage 1. 2. 3. Réglage des pieds de support L’équipement comporte 2 pieds de support. Si l’équipement est instable, vous pouvez réglez les pieds de support. - Tournez les pieds de support, selon les besoins, pour placer l’équipement en position stable. - Serrez les écrous d’arrêt pour bloquer les pieds de support. ⚠ PRÉCAUTION • • • • ‼ NOTE • Écran Assistance tablette/livre Boutons La stabilité de la machine est maximisée lorsque tous les pieds de support sont complètement tournés vers l’intérieur. Vous devez donc commencer à mettre la machine de niveau en tournant tous les pieds de support vers l’intérieur avant de sortir les pieds de support requis pour stabiliser la machine Maintenez la console à l’écart de la lumière directe du soleil. Séchez la surface de la console dès qu’elle est couverte de gouttes de sueur. Ne vous appuyez pas sur la console. Touchez l’affichage uniquement avec le bout du doigt. Assurezvous de ne pas toucher l’affichage avec vos ongles ou des objets coupants. ‼ REMARQUE • Réglage de la position verticale de la selle La position verticale de la selle est réglable en amenant le tube de selle à la position requise. Avec la jambe pratiquement droite, la voûte plantaire doit toucher la pédale en son point le plus bas. - Desserrez le bouton de réglage du tube de selle. - Amenez le tube de selle à la position requise. - Serrez le bouton de réglage du tube de selle. 29 La console passe en mode veille indiquant le mode horloge lorsque l’équipement n’est pas utilisé pendant 4 minutes. Français ‼ REMARQUE Explication des fonctions à l’écran • Mode horloge - L’écran d’affichage indiquera l’heure actuelle en heures, minutes et secondes ou la température ambiante réelle en mode veille. • Température - L’écran d’affichage indiquera l’heure actuelle en heures, minutes et secondes ou la température ambiante réelle en mode veille. • Alarme - La console possède une fonction alarme. - La console émettra un bip pendant 1 minute à l’heure prédéfinie de l’alarme. Avant de mesurer votre pouls, positionnez la paume de vos mains sur les deux coussinets de contact. L’écran affichera votre rythme cardiaque actuel en battements par minute (BPM) au bout de 6 à 7 secondes. Pendant le processus de mesure du pouls, en raison du brouillage des contacts, la valeur mesurée peut être plus élevée que le pouls virtuel pendant les 2-3 premières secondes, puis revenir à un niveau normal. La valeur mesurée ne peut être prise comme base d’un traitement médical. Explication des touches Up Scan - En mode programmation, modifier la valeur. Recherche automatiquement les fonctions pour : Durée, Vitesse, Distance, Calories, Pouls Chaque écran sera affiché pendant quelques secondes. Down - En mode programmation, modifier la valeur. ‼ REMARQUE Time (Durée) - Sans réglage de valeur de votre objectif, la durée augmente. - Lorsque vous réglez la valeur de votre objectif, la durée est décomptée à partir de votre durée d’objectif jusqu’à atteindre 0. - Plage 0:00~99:59 • En mode programmation, appuyez et maintenez les touches UP et DOWN enfoncées simultanément pendant 2 secondes jusqu’à l’affichage de la valeur standard/zéro. Entrée Speed (Vitesse) - Confirme le paramètre ou le choix. - En mode « No Speed », appuyez et maintenez la touche enfoncée pendant 2 secondes pour : - Affiche la vitesse d’entraînement actuelle. La vitesse maximale est de 99,9 km/h ou mi/h. - Si aucun signal n’est transmis au moniteur pendant 4 secondes pendant l’entraînement, l’écran en mode Vitesse affichera « NO SPEED ». Ensemble de données de l’utilisateur - Appuyez sur le bouton pour saisir les données personnelles afin de définir les chiffres correctement pour la mesure corporelle la plus précise. TR/MIN - Affiche les tours par minute. Plage d’affichage 0~15~999 - Sans aucun signal transmis dans le moniteur pendant 4 secondes pendant l’entraînement, l’écran en mode RPM affichera « 0 ». Graisse corporelle - Testez le Fat% (pourcentage de graisse corporelle), le BMI (IMC) ainsi que votre BMR (TMB) en mode arrêt. Distance Récupération - Sans réglage de valeur de votre objectif, la durée augmente. - Lorsque vous réglez la valeur de votre objectif, la distance sera décomptée à partir de la distance de votre objectif jusqu’à 0 et l’alarme retentira ou clignotera. - Plage 0.00~99.99 - Permet de mesurer la capacité de récupération du rythme cardiaque. Fonctionnement Marche Calories - Appuyez sur un bouton pour mettre en marche la console en mode veille. - Commencez à pédaler pour mettre en marche la console en mode veille. - Sans réglage de valeur de votre objectif, les calories augmentent. - Lorsque vous réglez la valeur de votre objectif, les calories seront décomptées à partir de votre objectif de calories jusqu’à 0 et l’alarme retentira ou clignotera. - Plage 0~9999. Mettre hors tension Le moniteur passe automatiquement en mode VEILLE si aucun signal n’est transmis au moniteur pendant 4 minutes. ‼ REMARQUE • Ces données sont fournies à titre indicatif pour comparer entre différentes séances d’entraînement ; elles ne doivent pas être utilisées dans le cadre d’un traitement médical. Mode Horloge Lorsque le simulateur s’arrête en mode veille, la console affiche la température ambiante et le temps réel dans les écrans du coin inférieur gauche. Il affichera l’heure d’alarme réglée séparément sur l’écran de droite. - L’écran principal peut refléter la température en temps réel ou ambiante. Appuyez brièvement sur « Enter » pour changer de valeur. Pouls - Le pouls actuel s’affiche après 6 secondes de la détection par la console. - Sans aucun signal de pouls pendant 6 secondes, la console affichera « No Pulse ». - L’alarme du pouls retentira lorsque le pouls actuel se trouve audessus de votre objectif de pouls. - Plage 0-30~230 BPM 30 Français Réglage de la date et de l’heure - « TIME » affiche « 0:60 » (secondes) et compte à rebours jusqu’à 0 lorsque vous maintenez les mains sur les capteurs de pouls pour que la fréquence cardiaque soit mesurée. - L’ordinateur affiche F1 à F6 après le compte à rebours pour tester l’état de récupération de la fréquence cardiaque. Trouvez le niveau de récupération de la fréquence cardiaque en vous basant sur le tableau ci-dessous. - Appuyez à nouveau sur la touche « RECOVERY » pour revenir au début. - Appuyez et maintenez les touches « Up » et « Enter » enfoncées simultanément pour obtenir le mode de réglage de la date et de l’heure. - Le chiffre des heures clignote, utilisez les touches « Up » / « Down » pour changer la valeur et confirmez avec « Enter ». - Le chiffre des minutes clignote, utilisez les touches « Up » ou « Down » pour changer la valeur et confirmez avec « Enter ». - L’écran retournera en mode veille affichant la nouvelle heure réglée. Réglage de l’alarme - Appuyez et maintenez les touches « Up » et « Enter » enfoncées simultanément pour obtenir le mode de réglage de l’alarme. - Le chiffre des heures clignote, utilisez les touches « Up » ou « Down » pour changer la valeur et confirmez avec « Enter ». - Le chiffre des minutes clignote, utilisez les touches « Up » ou « Down » pour changer la valeur et confirmez avec « Enter ». - L’écran retournera en mode veille affichant la nouvelle heure d’alarme prédéfinie. F2.x Excellent F3.x Bien F4.x Assez bien F5.x Inférieur à la moyenne F6 Médiocre - Appuyez sur la touche « User Data » (Données utilisateur) pour accéder au mode de réglage des paramètres corporels. - Appuyez sur la touche « BODY FAT » pour lancer la mesure. Pendant la mesure, l’utilisateur doit maintenir les mains sur les capteurs des poignées. L’écran LCD affiche « - » « - - » « - - - » « - - - - » pendant 8 secondes jusqu’à ce que l’ordinateur termine la mesure. - L’écran LCD affiche ensuite le BMI (IMC), FAT% (pourcentage de graisse corporelle), et le BMR (TMB ou Taux Métabolique Basal). Lorsque l’alarme se déclenche, appuyez sur n’importe quel bouton pour arrêter l’alarme ou patientez 1 minute pour la laisser s’éteindre automatiquement. Lorsque l’alarme s’est déclenchée, vous devez la régler à nouveau pour la réactiver, car elle ne se répétera pas automatiquement tous les jours. Mode objectif ‼ REMARQUE Le mode objectif est utile pour prédéfinir un objectif d’entraînement en durée, distance ou calories. En mode objectif, la valeur de votre objectif prédéfinie fait un compte à rebours jusqu’à « 0 » et notifie par un bip sonore lorsqu’elle atteint « 0 ». Lorsque l’objectif est atteint, mais que vous poursuivez l’entraînement, la valeur commencera à compter comme en mode standard. • Ces données sont une indication approximative comme référence, pour la comparaison de différents intervalles de mesure qui ne peuvent pas être utilisés dans un traitement médical Lecture BMR : • 5 ~10 : • 11~18 : • 19~24 : • 25~29 : • 30~39 : • 40~ + : Définir un objectif : la console doit être en mode démarrage, sans affichage sur la console. (appuyez et maintenez la touche « Enter » pendant 2 secondes pour redémarrer la console) - Appuyez brièvement sur « Enter » pour activer le mode réglage de votre objectif pour la durée (Time). (« Time » clignote). - Appuyez sur les touches « Up » et « Down » pour définir l’objectif de durée souhaité. (0:00 affiché signifie qu’aucun objectif n’a été défini) - Appuyez brièvement sur « Enter » pour activer le mode de réglage de votre objectif pour la Distance. (« Distance » clignote). - Appuyez sur les touches « Up » et « Down » pour définir l’objectif de Distance souhaité. (0:0 affiché signifie qu’aucun objectif n’a été défini) - Appuyez brièvement sur « Enter » pour activer le mode de réglage de votre objectif pour les Calories. (« Calories » clignote) - Appuyez sur les touches « Up » et « Down » pour définir l’objectif de Calories souhaité. (0:0 affiché signifie qu’aucun objectif n’a été défini) Insuffisance pondérale excessive Insuffisance pondérale Bonne santé Surpoids Obésité Obésité excessive Lorsque vous définissez le ou les objectif(s) souhaités, vous pouvez démarrer votre entraînement à tout moment. Récupération - Appuyez sur le bouton « Récupération » pour activer la fonction récupération. La fonction récupération ne sera valide que si un pouls est détecté. 31 Masse Graisseuse % Obèse Masse Graisseuse % Supérieure Masse Graisseuse % Idéale Lecture FAT % Masse Graisseuse % Inférieure • Extraordinaire Graisse corporelle ‼ REMARQUE • F1 âge 2039 < 21 % 21~33 % 34~39 % >39 % Âge 4059 < 23 % 23~34 % 35~40 % >41 % Âge 6079 < 24 % 24~35 % 36~42 % > 42 % Français Masse Graisseuse % Inférieure Masse Graisseuse % Idéale Masse Graisseuse % Supérieure Masse Graisseuse % Obèse Résolution des pannes : âge 20-39 <8% 8~19 % 20~25 % > 25 % Âge 4059 < 11 % 11~21 % 22~28 % > 28 % Âge 6079 < 13 % 13~35 % 25~30 % > 30 % - Les piles doivent être changées lorsque l’affichage LCD devient sombre. - Vérifier que le câble est bien branché s’il n’y a aucun signal lorsque vous pédalez. ‼ NOTE • • Lecture du BMR (TMB ou Taux Métabolique Basal) La lecture du BMR montre la quantité de calories calculée dont votre corps a besoin quotidiennement pour fonctionner. Il ne s’agit pas d’activités de compte, mais juste de l’énergie nécessaire pour maintenir un rythme cardiaque, une respiration et une température corporelle normale. Transport et rangement ⚠ AVERTISSEMENT • • Codes erreur du mode masse graisseuse corporelle - ERR Le système ne détecte aucun signal de rythme cardiaque. - Se produit lorsque les résultats de FAT% et du BMI sont inférieurs à 5 ou supérieurs à 50. • • Résolution de problèmes : - S’il n’y a pas de signal lorsque vous pédalez, veuillez vérifier que le câble est bien branché. • Deux personnes au moins sont nécessaires pour transporter et déplacer l’équipement. Déplacez l’équipement et reposez-le prudemment. Placez l’équipement sur une base protectrice pour éviter d’endommager la surface du sol. Déplacez prudemment l’équipement sur les surfaces irrégulières. Ne déplacez pas l’équipement sur ses roues pour monter des escaliers mais transportez-le par les guidons. Rangez l’équipement dans un endroit sec exposé à des variations de température minimes. Informations supplémentaires ‼ REMARQUE • L’écran principal s’éteindra si l’entraînement est à l’arrêt pendant 4 minutes. Si l’affichage de l’ordinateur n’est pas normal, veuillez réinstaller les piles et réessayer. Élimination des emballages En cas de dépassement de la vitesse de 99,9 km/h, l’écran affiche « E ». Si l’ordinateur affiche l’écran anormalement, veuillez réinstaller le cordon d’alimentation et réessayer. Les réglementations gouvernementales nous demandent de réduire la quantité de matériaux déposés dans les décharges. C’est pour cela que nous faisons appel à votre responsabilité et vous demandons de déposer les emballages dans des centres de recyclage publics. Élimination du produit Chez Tunturi, nous espérons que vous profiterez longtemps de votre appareil de fitness. Cependant, nous savons bien qu’un jour ou l’autre votre machine arrivera au terme de sa vie utile. Selon la directive européenne sur les DEEE, vous êtes responsable de vous séparer correctement de votre appareil de fitness en le déposant dans un site public agréé de récupération des déchets. Nettoyage et maintenance Cet équipement ne nécessite aucune maintenance spéciale. L’équipement n’a besoin d’aucune calibration après son assemblage, son utilisation et son entretien conformément aux instructions. ⚠ AVERTISSEMENT • • Avant le nettoyage et la maintenance, retirez l’adaptateur. N’utilisez aucun solvant pour nettoyer l’équipement. Données techniques - Nettoyez l’équipement avec un chiffon doux et absorbant après chaque usage. - Vérifiez régulièrement le serrage de tous les écrous et vis. - Si nécessaire, lubrifiez les joints. Unité de mesure Récepteur de fréquence cardiaque télémétrique Contact avec la poignée 5.3~ 5.4 Khz. Bluetooth (BLE) ANT+     Longueur cm inch 86 33.9 Largeur cm inch 50 19.7 Hauteur cm inch 163 64.2 Poids kg lbs 24.0 52.9 Poids maxi. utilisateur kg lbs 110 242 Taille de pile 2x AA Défauts et dysfonctionnements Malgré un contrôle continu de la qualité, des défauts ou des dysfonctionnements peuvent être occasionnés par des composants individuels. La plupart du temps, il vous suffit de remplacer la pièce défaillante. - Si l’équipement ne fonctionne pas correctement, contactez immédiatement le revendeur. - Fournissez le numéro de modèle et le numéro de série de l’équipement au revendeur. Mentionnez la nature du problème, les conditions d’usage et la date d’achat. 32 Valeur Paramètre Français Garantie Déclaration du fabricant Garantie du propriétaire d‘un équipment de Tunturi Tunturi Fitness BV déclare que le produit est conforme aux directives et normes suivantes : EN 957 (HC), 2014/30/EU. Ce produit porte donc la marque CE. Conditions de garantie Le consommateur dispose des droits légaux accordés par la législation nationale applicable au commerce des produits de consommation courante et cette garantie ne limite ces droits en aucun cas. La « Garantie du propriétaire » est valable uniquement si l’équipement est utilisé dans l’environnement correspondant à celui déterminé par Tunturi New Fitness BV. L’environnement d’utilisation de chaque appareil est mentionné dans le mode d’emploi fourni avec l’appareil en question. 07-2020 Tunturi New Fitness BV Purmerweg 1 1311 XE Almere Pays-Bas Conditions de garantie Limite de responsabilité Les conditions de garantie sont applicables à compter de la date d’achat et peuvent varier selon les pays. Demandez conseil à votre revendeur. © 2020 Tunturi New Fitness BV Tous les droits réservés. Étendue de la garantie En aucun cas Tunturi New Fitness BV, le revendeur ou le distributeur Tunturi ne répondra des éventuels dommages spéciaux, indirects, secondaires ou consécutifs, de quelque nature que ce soit, liés à l’utilisation de ou à l’inaptitude à utiliser cet équipement. - Le produit et le manuel sont sujets à modifications. - Les spécifications peuvent hanger sans préavis. - Consultez notre site Web pour obtenir la dernière version du manuel d’utilisation. Restrictions de garantie La garantie couvre les défauts de fabrication et de matériaux dans un équipement d’origine, sorti d’usine et conditionné par Tunturi New Fitness BV. La garantie couvre uniquement les défauts apparaissant lors d’une utilisation normale et conforme aux instructions du manuel du propriétaire, à condition que les instructions de montage, de maintenance et d’utilisation établies par Tunturi New Fitness BV aient été respectées. Tunturi New Fitness BV et les revendeurs Tunturi ne répondent pas des défauts occasionnés par des conditions indé pendantes de leur volonté. La garantie est applicable uniquement au premier acheteur et est valable uniquement dans les pays où Tunturi New Fitness BV dispose d’un distributeur agréé. La garantie ne s’étend pas aux équipements de fitness ou aux pièces qui ont été modifiées sans l’autorisation de Tunturi New Fitness BV. La garantie ne s’applique pas aux défauts provenant d’une usure normale, d’une utilisation inadaptée, d’une utilisation dans des conditions non prévues par le fabricant, de la corrosion ou d’un dommage intervenu lors du chargement ou du transport. La garantie ne couvre pas les sons ou les bruits émis par l’équipement s’ils ne gênent pas son utilisation et s’ils ne sont pas provoqués par un dysfonctionnement. La garantie ne couvre pas non plus les mesures de maintenance, telles que le nettoyage, la lubrification ou la vérification normale des pièces, ni les actions que le client peut effectuer lui-même et qui n’exigent pas particulièrement de monter/ démonter l’équipement. Ces actions sont par ex¬emple le changement des compteurs, des pédales ou autres pièces similaires faciles à changer. Seules les réparations sous garantie effectuées par un revendeur ou par le distributeur agréé Tunturi seront prises en charge. Le non-respect des instructions décrites dans le Manuel de l’Utilisateur entraînera l’annulation de la garantie. 33 Nederlands Nederlands Deze Nederlandse handleiding is een vertaling van de Engelse tekst. Aan deze vertaling kunnen geen rechten ontleend worden. De originele Engelse tekst blijft leidend. Veiligheidswaarschuwingen ⚠ WAARSCHUWING • Inhoud Welkom�� 34 Veiligheidswaarschuwingen�� 34 Montage instructies�� 35 Lees de veiligheid-waarschuwingen en de instructies. Het niet opvolgen van de veiligheid-waarschuwingen en de instructies kan persoonlijk letsel of beschadiging van het toestel veroorzaken. Bewaar de veiligheid-waarschuwingen en instructies voor toekomstig gebruik. - Het toestel is uitsluitend geschikt voor huishoudelijk gebruik. Het toestel is niet geschikt voor commercieel gebruik. - Het maximum gebruik is beperkt tot 2 uur per dag - Het gebruik van dit toestel door kinderen of personen met fysieke, sensorische, geestelijke of motorische handicaps, of met gebrek aan ervaring en kennis kan gevaar veroorzaken. De personen die verantwoordelijk zijn voor hun veiligheid moeten uitdrukkelijke instructies geven of toezicht houden op het gebruik van het toestel. - Laat uw gezondheid door een arts controleren voordat u met uw training begint. - Als u misselijkheid, duizeligheid of andere abnormale symptomen ervaart, stop dan onmiddellijk met uw training en raadpleeg een arts. - Om spierpijn en te zware belasting te voorkomen, moet u elke training beginnen met een warming-up en eindigen met een cooling-down. Vergeet niet om uw spieren te strekken aan het einde van de training. - Het toestel is uitsluitend geschikt voor gebruik binnenshuis. Het toestel is niet geschikt voor gebruik buitenshuis. - Gebruik het toestel alleen in een omgeving met voldoende ventilatie. Gebruik het toestel niet in een tochtige omgeving om geen kou te vatten. - Gebruik het toestel alleen in een omgeving met een omgevingstemperatuur tussen 10°C~35°C/ 50°F~95°F.. Berg het toestel alleen op bij een omgevingstemperatuur tussen 5°C~45°C/ 41°F~113°F. - Gebruik het toestel niet in een vochtige omgeving. Berg het toestel niet op in een vochtige omgeving. De luchtvochtigheid mag nooit meer zijn dan 80%. - Gebruik het toestel alleen voor het doel waarvoor het gemaakt is. Gebruik het toestel niet voor andere doelstellingen dan beschreven in de handleiding. - Gebruik het toestel niet als een onderdeel is beschadigd of niet goed werkt. Raadpleeg uw dealer als een onderdeel is beschadigd of niet goed werkt. - Houd uw handen, voeten en andere lichaamsdelen uit de buurt van de bewegende delen. - Houd uw haar uit de buurt van de bewegende delen. - Draag geschikte kleding en schoenen. - Houd kleding, sieraden en andere voorwerpen uit de buurt van de bewegende delen. - Zorg ervoor dat het toestel slechts door één persoon tegelijk wordt gebruikt. Het toestel mag niet worden gebruikt door personen die meer dan 110 kg (242 lbs) wegen. - Maak het toestel niet open zonder eerst uw dealer te raadplegen. Beschrijving (fig. A)��35 Inhoud van de verpakking (fig. B&C)��35 Assemblage (fig. D)��35 Trainingen�� 35 Instructies��35 Hartslag��35 Gebruik�� 36 Weerstand aanpassen��36 Vervangen van de batterijen (Fig E )��36 Console (fig F)�� 36 Uitleg van de displayfuncties��36 Uitleg van de knoppen��37 Bediening��37 Klok- en alarmmodus��37 Doelmodus��38 Reiniging en onderhoud�� 39 Defecten en storingen��39 Transport en opslag�� 39 Aanvullende informatie��39 Technische gegevens�� 39 Garantie�� 39 Verklaring van de fabrikant�� 40 Disclaimer�� 40 Welkom Welkom in de wereld van Tunturi Fitness! Hartelijk dank voor uw aankoop van dit Tunturi-toestel. Tunturi biedt een grote verscheidenheid aan professionele toestellen zoals crosstrainers, loopbanden, fietstrainers, roeimachines, krachtbanken, multistations en accessoires. Het Tunturi-toestel is geschikt voor de hele familie, onafhankelijk van de conditie. Meer informatie vindt u op de website www.tunturi.com Belangrijke Informatie Deze gids is een essentieel onderdeel van uw Tunturi trainer. Lees deze gids zorgvuldig door vóórdat u begint met monteren, gebruiken of onderhouden van uw trainer. Bewaar de gids op een handige plaats.U kunt er, nu en in de toekomst, nuttige informatie uithalen die u nodig heeft voor het gebruik en het onderhoud van de apparatuur. Volg de instructies altijd 34 Nederlands Montage instructies Instructies Het gebruik van dit fitness apparaat biedt meerdere voordelen: u verbetert uw fysieke conditie, u versterkt uw spieren en u valt in combinatie met een caloriearm dieet af. Beschrijving (fig. A) Uw fietstrainer is een stationair fitnesstoestel dat wordt gebruikt voor het nabootsen van fietsen zonder dat de gewrichten te veel belast worden. De warming-up In deze fase wordt uw bloedsomloop gestimuleerd voor een juiste werking van de spieren. Tevens wordt het risico op kramp en spierletsel verminderd. Wij raden u aan enkele stretch oefeningen te doen, zoals hieronder beschreven. Houd elke stretch oefening ongeveer 30 seconden vol. Forceer uw spieren niet bij het stretchen. STOP als het pijn doet Inhoud van de verpakking (fig. B&C) - De verpakking bevat de onderdelen zoals aangegeven in fig. B. - De verpakking bevat de bevestigingsmiddelen zoals aangegeven in fig. C. Raadpleeg het gedeelte “Beschrijving”. De training fase ‼ LET OP • Dit is de fase waarin u de meeste inspanning levert. Na regelmatig gebruik worden de spieren in uw benen flexibeler. Het is in deze fase zeer belangrijk dat u een gelijkmatig tempo aanhoudt. De snelheid moet voldoende zijn om uw hartslag te laten stijgen naar de doel zone die in de onderstaande grafiek te zien is. Raadpleeg uw dealer als een onderdeel ontbreekt. Assemblage (fig. D) HARTSLAG ⚠ WAARSCHUWING • • 200 Monteer het apparaat in de aangegeven volgorde. Draag en verplaats het toestel met minstens twee personen. 180 160 • DOEL ZONE 85 % 120 ⚠ VOORZICHTIG • • MAXIMUM 140 70 % 100 COOL DOWN 80 Zet het toestel op een stevige, vlakke ondergrond. Zorg voor een beschermende laag onder het toestel om schade aan het vloeroppervlak te voorkomen. Houd rondom de apparatuur ten minste een bewegingsruimte van 100 cm. 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 LEEFTIJD Deze fase moet minimaal 12 minuten duren, maar de meeste mensen beginnen met ongeveer 15-20 minuten. De cooling down - Raadpleeg de illustraties voor de juiste assemblage van het toestel. In deze fase ontspant u uw cardiovascu-laire systeem en spieren. Dit is een herhaling van de warming-uptraining. Verlaag dus uw tempo en ga ongeveer 5 minuten door. Herhaal nu de stretch-oefeningen. Forceer uw spieren niet tijdens het stretchen. Naarmate u fitter wordt, moet u langer en harder trainen. Het is raadzaam minstens drie keer per week te trainen en zo nodig uw oefeningen gelijkmatig over de week te verspreiden. ‼ LET OP • Bewaar, nadat u het apparaat in elkaar hebt gezet, het gereedschap dat bij dit product is geleverd. Dit met het oog op service op een later tijdstip. Spierversteviging Trainingen Als u uw spieren wilt verstevigen met behulp van dit fitnessapparaat, stelt u de weerstand in op hoog. Zo komt er meer spanning op uw beenspieren. Mogelijk kunt u niet zo lang trainen als u zou willen. Als u ook uw conditie wilt verbeteren,moet u het trainingsprogramma aanpassen. Tijdens de warming-up en cooling-down traint u zoals normaal, maar tegen het eind van de trainingsfase verhoogt u de weerstand zodat uw benen harder moeten werken. Verlaag hierbij de snelheid zodat uw hartslag in de doelzone blijft. De training moet licht genoeg zijn, maar wel langdurig. Aerobische training is gebaseerd op verbetering van de maximale zuurstofopname van het lichaam, die dan het uithoudingsvermogen en de conditie weer verbetert. U moet tijdens de training wel transpireren, maar u mag niet buiten adem raken. Voor het bereiken en in stand houden van een basisconditie moet u minstens drie keer per week steeds 30 minuten trainen. Verhoog het aantal trainingssessies ter verbetering van uw conditie. Het is de moeite waard om regelmatige lichaamsbeweging met gezonde voeding te combineren. Iemand die zich goed aan een dieet houdt, zou elke dag moeten trainen te beginnen met 30 minuten of korter, en de dagelijkse trainingsduur geleidelijk opvoeren tot één uur. Begin uw training bij een lage snelheid en een lage weerstand om te voorkomen dat uw hart en bloedvaten te sterk belast worden. Naarmate uw conditie verbetert, kunnen snelheid en weerstand geleidelijk worden verhoogd. De doelmatigheid van uw training kan worden gemeten door uw hartslag. Gewichtverlies Hierbij is het van belang hoeveel inspanning u levert. Hoe harder en langer u werkt, hoe meer calorieën u verbrandt. In feite is dit hetzelfde als wanneer u zou trainen om uw conditie te verbeteren. Het doel is alleen anders. Hartslag Hartslagmeting (handgreepsensoren) ⚠ WAARSCHUWING • • De hartslag wordt gemeten door sensoren in de handgrepen wanneer de gebruiker beide sensoren tegelijkertijd aanraakt. Voor de meest nauwkeurige hartslagmeting moet de huid enigszins vochtig zijn en moet u de handgreepsensoren voortdurend aanraken. Bij een te droge of te vochtige huid kan de hartslagmeting minder nauwkeurig worden. Raadpleeg altijd uw arts voordat u aan een trainingsprogramma begint. Stop direct als u zich duizelig of slap voelt. 35 Nederlands Maximale hartslag (tijdens de training) De schaalverdeling boven de knop (1-8) helpt u bij het vinden en opnieuw instellen van een passende weerstand. De maximale hartslag is de hoogste hartslag die iemand veilig kan bereiken door de belasting van de training. De volgende formule wordt gebruikt voor het berekenen van de gemiddelde maximale hartslag: 220 - LEEFTIJD. De maximale hartslag varieert van persoon tot persoon. Vervangen van de batterijen (Fig E ) De console is uitgerust met 2 AA-batterijen aan de achterkant van de console.. - Verwijder het deksel. - Verwijder de oude batterijen. - 3. Plaats de nieuwe batterijen. Zorg ervoor dat de (+) en (-) polariteitsmarkeringen van de batterijen op de goede plaats zitten. - Monteer het deksel. ⚠ WAARSCHUWING • Zorg ervoor dat u tijdens uw training niet boven uw maximale hartslag komt. Als u bij een risicogroep hoort, moet u een arts raadplegen. Beginner 50-60% van de maximale hartslag Console (fig F) Geschikt voor beginners, mensen die willen afvallen, herstellende patiënten en personen die lange tijd niet getraind hebben. Train minstens drie keer per week, 30 minuten per keer. Gevorderd 60-70% van de maximale hartslag Geschikt voor personen die hun conditie willen verbeteren en in stand houden. Train minstens drie keer per week, 30 minuten per keer. Expert 70-80% van de maximale hartslag Geschikt voor de fitste personen die gewend zijn aan langdurige duurtraining. Gebruik 1. 2. 3. Afstellen van de steunvoeten Het toestel is voorzien van 4 steunvoeten. Als het toestel niet stabiel is, kunnen de steunvoeten worden versteld. - Draai de steunvoeten zo ver in of uit als nodig is om het toestel in een stabiele positie te krijgen. - Draai de borgmoeren vast om de steunvoeten te vergrendelen. ⚠ VOORZICHTIG • • ‼ LET OP • Display Steun voor tablet/boek Knoppen • • Het toestel is het meest stabiel wanneer alle steunvoeten volledig zijn ingedraaid. Nivelleer het toestel eerst door alle steunvoeten volledig in te draaien alvorens de nodige steunvoeten uit te draaien om het toestel te stabiliseren. Houd de console uit de buurt van direct zonlicht. Droog het oppervlak van de console wanneer het met zweetdruppels is bedekt. Leun niet op de console. Raak de display alleen met uw vingertop aan. Raak de display niet aan met uw nagels of een scherp voorwerp. ‼ OPMERKING • Afstellen van de verticale zadelpositie De verticale zadelpositie kan worden afgesteld door de zadelpen in de gewenste positie te zetten. Met een bijna gestrekt been moet de boog van de voet het pedaal op zijn laagste punt raken.t. - Draai de stelknop voor de zadelpen los. - Zet de zadelpen in de gewenste positie. - Draai de stelknop voor de zadelpen vast. De monitor schakelt over naar de stand-bymodus en toont de klokmodus wanneer het apparaat 4 minuten niet wordt gebruikt. Uitleg van de displayfuncties Klokmodus - Het display toont de huidige tijd in uren, minuten en seconden of de huidige omgevingstemperatuur wanneer de stand-bymodus is ingeschakeld. Afstellen van de handgreep Temperatuur De handgreep kan worden afgesteld naar de lengte en de trainingspositie van de gebruiker. - Draai de stelknop voor de handgreep los. - Zet de handgreep in de gewenste positie. - Draai de stelknop voor de handgreep vast. - Het display toont de huidige tijd in uren, minuten en seconden of de huidige omgevingstemperatuur wanneer de stand-bymodus is ingeschakeld. Alarm - De monitor is uitgerust met een alarmfunctie. - De monitor piept gedurende 1 minuut op de vooraf ingestelde alarmtijd. Weerstand aanpassen Om de weerstand te verhogen of verlagen draait u de weerstandsknop aan de stuurbuis met de klok mee (+ richting) om de weerstand te verhogen en tegen de klok in (- richting) om de weerstand te verlagen. 36 Nederlands Scannen Scant automatisch functies voor: Tijd, snelheid, afstand, calorieën, hartslag. Elke weergave wordt enkele seconden getoond Uitleg van de knoppen UP [OMHOOG] - In de instelmodus kun je hiermee de waarde wijzigen. Tijd DOWN [OMLAAG] - Wanneer je geen doelwaarde instelt, gaat de tijdswaarde omhoog. - Wanneer je een doelwaarde instelt, telt de tijd terug vanaf de doeltijd naar 0. - Bereik 0:00~99:59 - In de instelmodus kun je hiermee de waarde wijzigen. ‼ OPMERKING • Snelheid - Geeft de huidige snelheid weer. De maximumsnelheid is 99,9 Km/uur of Mijl/uur. - Wanneer de monitor tijdens de workout gedurende 4 seconden geen signaal ontvangt, geeft SPEED [SNELHEID] ‘NO SPEED’ aan Houd - in de instelmodus - de toets UP en DOWN gelijktijdig 2 seconden ingedrukt om de standaardwaarde/nul in te stellen. Enter - Hiermee bevestig je de instelling of selectie. - Houd - in de ‘NO SPEED’-modus - deze knop 2 seconden ingedrukt om de monitor opnieuw op te starten. RPM - Geeft het aantal rotaties per minuut (RPM) weer. Weergavebereik 0~15~999 - Wanneer de monitor tijdens de workout gedurende 4 seconden geen signaal ontvangt, geeft RPM ‘0’ aan USER DATA [GEGEVENS GEBRUIKER] Afstand BODY FAT [LICHAAMSVET] - Wanneer je geen doelwaarde instelt, gaat de afstandswaarde omhoog. - Wanneer je een doelwaarde instelt, telt de afstand terug vanaf de doelwaarde naar 0, waarna een alarm klinkt of knippert. - Bereik 0,00~99,99 - Hiermee test je - in de Stop-modus - het percentage lichaamsvet, BMI en je BMR. - Druk op deze knop om persoonlijke gegevens in te voeren. Wanneer de juiste waarden zijn ingesteld, krijg je de meest nauwkeurige lichaamsanalyse. Recovery [Herstel] - Hiermee test je de herstelstatus van de hartfrequentie. Calorieën Bediening - Wanneer je geen doelwaarde instelt, gaat de waarde voor calorieën omhoog. - Wanneer je een doelwaarde instelt, telt calorieën terug vanaf de doelwaarde naar 0, waarna een alarm klinkt of knippert. - Bereik 0~9999. Inschakelen - Druk op een willekeurige knop om de monitor te activeren wanneer deze in de slaapmodus staat. - Begin met roeien om de monitor te activeren wanneer deze in de slaapmodus staat. ‼ OPMERKING • Uitschakelen Deze gegevens vormen een ruwe indicatie die kan worden gebruikt om verschillende trainingssessies met elkaar te vergelijken. Ze mogen niet voor medische doeleinden worden gebruikt. Wanneer de monitor gedurende 4 minuten geen signaal ontvangt, gaat deze automatisch over naar de SLAAP-modus. Klok- en alarmmodus Hartslag - Je huidige hartslag wordt na 6 seconden zichtbaar, zodra de monitor je hartslag heeft gedetecteerd. - Als er 6 seconden lang geen hartslagsignaal is gedetecteerd, geeft de monitor ‘No Pulse’ [Geen hartslag] aan. - Een alarm klinkt als de huidige hartslag boven de doelhartslag komt. - Bereik 0-30~230 BPM Wanneer de roeitrainer in de stand-bymodus gaat, geeft de monitor in de displays in de linker benedenhoek de omgevingstemperatuur en de huidige tijd weer. Op het rechter display wordt afzonderlijk de ingestelde alarmtijd weergegeven. - Op het hoofdscherm kan tegelijkertijd de huidige tijd of de omgevingstemperatuur worden weergegeven. Druk kort op ‘Enter’ om van waarde te wisselen. ‼ OPMERKING • • • De kloktijd instellen Om je hartslag te meten, plaatst je je handen op de twee contactvlakken. Na 6-7 seconden ziet je op de monitor je hartslag in BPM (Beats Per Minute). Tijdens het meten van je hartslag kan de meting de eerste 2 tot 3 seconden hoger zijn dan je daadwerkelijke hartslag. Dit komt door de druk op de contactvlakken. Daarna wordt je daadwerkelijke hartslag weergegeven. Deze meting kan niet als basis worden genomen voor een medische behandeling. - Houd tegelijkertijd ‘UP’ en ‘Enter’ ingedrukt om de modus voor het instellen van de tijd te openen. - De cijfers voor uren gaan knipperen. Gebruik de knoppen ‘UP’/ ‘DOWN’ om de waarde te wijzigen en bevestig deze met ‘Enter’. - De cijfers voor minuten gaan knipperen. Gebruik de knoppen ‘UP’/ ‘DOWN’ om de waarde te wijzigen en bevestig deze met ‘Enter’. - Het display gaat weer terug naar de ‘Slaapmodus’ en toont de nieuwe ingestelde tijd. De alarmtijd instellen - Houd tegelijkertijd ‘UP’ en ‘Enter’ ingedrukt om de modus voor het instellen van het alarm te openen. - De cijfers voor uren gaan knipperen. Gebruik de knoppen ‘UP’/ ‘DOWN’ om de waarde te wijzigen en bevestig deze met ‘Enter’. 37 Nederlands BODY FAT [LICHAAMSVET] - De cijfers voor minuten gaan knipperen. Gebruik de knoppen ‘UP’/ ‘DOWN’ om de waarde te wijzigen en bevestig deze met ‘Enter’. - Het display gaat weer terug naar de ‘Slaapmodus’ en toont de nieuwe ingestelde alarmtijd. - Druk op de knop ‘User data’ (Gebruikersgegevens) om naar de instelmodus voor lichaamsparameters te gaan. - Druk op de knop ‘BODY FAT’ om te beginnen met de meting. Tijdens de meting, moet de gebruiker beide handen op de handgrepen houden. Op het display wordt gedurende 8 seconden ‘-’ ‘- -’ ‘- - -’ ‘- - - -’ weergegeven totdat de computer klaar is met de meting. - Op het display worden BMI, FAT % en BMR weergegeven. ‼ OPMERKING • • Wanneer het alarm afgaat, druk je op een willekeurige knop om het alarm te stoppen, of wacht je 1 minuut tot het automatisch stopt. Wanneer het alarm is afgegaan, moet je het opnieuw instellen om het weer te activeren, omdat het niet elke dag automatisch wordt herhaald. ‼ OPMERKING • Doelmodus De doelmodus is handig om een trainingsdoel in te stellen voor een vooraf ingesteld aantal minuten, (kilo)meters of calorieën. In de doelmodus telt de ingestelde doelwaarde terug tot ‘0’. Zodra de waarde ‘0’ is bereikt klinkt er een geluidssignaal. Wanneer de doelwaarde is bereikt en je blijft doorgaan met de workout, zal de waarde - net als in de standaardmodus - weer omhoog gaan. BMI-waarde: • 5 ~10: • 11~18: • 19~24: • 25~29: • 30~39: • 40~ +: Stel een doelwaarde in waarop de monitor moet staan in de opstartmodus, zonder dat er een waarde wordt weergegeven op de monitor. (Houd de knop ‘Enter’ 2 seconden ingedrukt om de monitor opnieuw op te starten) - Druk kort op ENTER om de instelmodus voor TIME te activeren. (TIME knippert). - Druk op de knoppen ‘UP’ en ‘DOWN’ om de gewenste tijd in te stellen. ( 0:00 betekent dat er geen doelwaarde is ingesteld ) - Druk kort op ENTER om de instelmodus voor DISTANCE [AFSTAND] te activeren. ( DISTANCE knippert ). - Druk op de knoppen ‘UP’ en ‘DOWN’ om de gewenste afstand in te stellen. ( 0:0 betekent dat er geen doelwaarde is ingesteld ) - Druk kort op ENTER om de instelmodus voor de doelwaarde van CALORIES te activeren. (CALORIES knippert). - Druk op de knoppen ‘UP’ en ‘DOWN’ om de gewenste doelwaarde voor CALORIES in te stellen. ( 00 betekent dat er geen doelwaarde is ingesteld ) Uitstekend F3.x Goed F4.x Redelijk F5.x Ondermaats F6 Slecht Ideaal vet% Te hoog vet% Obesitas vet% Leeftijd 20-39 < 21% 21~33% 34~39% >39% Leeftijd 40-59 < 23% 23~34% 35~40% >41% Leeftijd 60-79 < 24% 24~35% 36~42% >42% Te laag vet% Ideaal vet% Te hoog vet% Obesitas vet% Leeftijd 20-39 < 8% 8~19% 20~25% >25% Leeftijd 40-59 < 11% 11~21% 22~28% >28% Leeftijd 60-79 < 13% 13~35% 25~30% >30% - Druk op de knop ‘RECOVERY’ om de herstelfunctie te activeren. De herstelfunctie werkt alleen als er een hartslag wordt gedetecteerd. - TIME geeft ‘0:60’ (seconden) weer en telt af tot 0, terwijl je de sensorplaten voor het meten van de hartslag via de handen vasthoudt. - Na het aftellen om de herstelstatus van de hartslag te testen, geeft de monitor F1 tot F6 weer. Bepaal het herstelniveau van de hartslag op basis van de onderstaande tabel. - Druk nogmaals op de knop RECOVERY [HERSTEL] om terug te keren naar het begin. Uitmuntend Te laag vet% Recovery [Herstel] F2.x Extreem ondergewicht Ondergewicht Gezond Overgewicht Obesitas Extreme obesitas FAT %-waarde [vetpercentage] Wanneer je de gewenste doel(en) aan het instellen bent, kun je op elk moment met je workout beginnen. F1 Deze gegevens vormen een ruwe indicatie die kan worden gebruikt om verschillende trainingssessies met elkaar te vergelijken. Ze mogen niet voor medische doeleinden worden gebruikt. BMR-waarde (Basal Metabolic Rate: basaal metabolisme) De BMR-waarde toont de berekende hoeveelheid calorieën die je lichaam dagelijks nodig heeft om te functioneren. Hierin wordt geen rekening gehouden met je activiteiten, maar uitsluitend de energie die nodig is om een hartslag, ademhaling en normale lichaamstemperatuur in stand te houden. Foutcodes lichaamsvetmodus - ERR Er wordt geen hartslagsignaal gedetecteerd. - Dit gebeurt wanneer de resultaten voor FAT% [VETPERCENTAGE] en BMI lager zijn dan 5 of hoger dan 50. Problemen oplossen: - Als er geen signaal wordt gedetecteerd wanneer je trapt, controleer dan of de kabel goed is aangesloten. ‼ OPMERKING • • 38 Wanneer de snelheid van 99,9 km/uur wordt overschreden, geeft het display ‘E’ weer. Als de monitor geen goede waarden weergeeft, installeer de transformator dan opnieuw en probeer het nog een keer. Nederlands Reiniging en onderhoud Aanvullende informatie Afvoeren van verpakkingsmateriaal Het toestel vereist geen speciaal onderhoud. Het toestel behoeft geen kalibratie wanneer het wordt geassembleerd, gebruikt en onderhouden overeenkomstig de instructies. Overheids-richtlijnen geven aan dat we de hoeveelheid afvalmateriaal afgevoerd naar stortplaatsen moeten verminderen. Daarom vragen we u al het afvalmateriaal op verantwoordelijke wijze af te voeren naar openbare recycling-centra. ⚠ WAARSCHUWING • • Verwijdering aan het eind van de levensduur. Verwijder voor reiniging of onderhoud de adapter. Gebruik geen oplosmiddelen om het toestel te reinigen. We hopen dat u jarenlang plezier hebt van uw fitnessapparaat. Er komt echter een moment waarop het fitnessapparaat het eind van de bruikbare levensduur heeft bereikt. Onder de Europese AEEA-wetgeving bent u verantwoordelijk voor het op de juiste wijze afvoeren van uw fitnessapparaat naar een erkend openbaar inzamelpunt. - Reinig het toestel na elk gebruik met een zachte absorberende doek. - Controleer regelmatig of alle schroeven en moeren goed vast zitten. - Smeer indien nodig de draaipunten. Technische gegevens Defecten en storingen Ondanks voortdurende kwaliteitscontrole kan het gebeuren dat het toestel door ndividuele onderdelen defect is of niet goed werkt. In de meeste gevallen zal het voldoende zijn om het defecte onderdeel te vervangen. - Als het toestel niet goed werkt, neem dan onmiddellijk contact op met de dealer. - Geef het modelnummer en serienummer van het toestel op aan de dealer. Vertel wat de aard van het probleem is, hoe het toestel wordt gebruikt en wanneer u het toestel heeft gekocht. Parameter Meeteenheid Waarde Telemetrische hartslagontvanger handgreep contact 5.3~ 5.4 Khz. Bluetooth (BLE) ANT+     Lengte cm inch 86 33.9 Breedte cm inch 50 19.7 Hoogte cm inch 163 64.2 Gewicht kg lbs 24.0 52.9 Max. gewicht gebruiker kg lbs 110 242 Batterijen maat 2x2x AA Problemen oplossen - Wanneer het LCD-display wordt gedimd, moeten de batterijen worden vervangen. - Als er geen signaal is wanneer u fietst, controleer dan of de kabel goed is aangesloten. ‼ LET OP • • Wanneer u gedurende 4 minuten stopt met de training, wordt het hoofdscherm uitgeschakeld. Wanneer de computerweergave niet normaal is, installeert u de batterijen opnieuw en probeert u het nogmaals. Garantie Transport en opslag Garantie voor eigenaars van Tunturi trainingsapparatuur ⚠ WAARSCHUWING • • Garantievoorwaarden Verwijder voor transport en opslag de adapter. Draag en verplaats het toestel met minstens twee personen. De consument ontleent wettelijke rechten aan de van toepassing zijnde nationale wetgeving aangaande de handel in consumentengoederen en de garantie zal deze rechten niet beperken. De “Garantie voor de Eigenaar” geldt alleen dan wanneer het toestel wordt gebruikt in de door Tunturi New Fitness BV voor dat toestel toegestane gebruiksomgeving. Voor elk toestel wordt de toegestane gebruiksomgeving beschreven in de gebruiksaanwijzing van het toestel. - Blijf aan weerskanten aan de voorkant van het toestel staan en pak de handgrepen stevig vast. Til de voorkant van het toestel op zodat de achterkant van het toestel op de wielen komt te rusten. Verplaats het toestel en zet het voorzichtig neer. Zorg voor een beschermende laag onder het toestel om schade aan het vloeroppervlak te voorkomen. - Verplaats het toestel voorzichtig over een ongelijke ondergrond. Breng het toestel niet met behulp van de wielen naar boven, maar draag het toestel bij de handgrepen. - Berg het toestel op een droge plaats op met zo weinig mogelijk temperatuurwisselingen. Garantievoorwaarden De garantievoorwaarden gaan in vanaf de datum van aankoop. Deze kunnen per land verschillen. Vraag in de winkel bij u in de buurt naar de garantievoorwaarden. Garantiedekking In geen enkele omstandigheid zal Tunturi New Fitness BV of een wederverkoper van Tunturi aansprakelijk zijn voor eventuele indirecte schade geleden door de koper, zoals verlies van gebruiksnut of inkomstenderving of andere indirecte economische gevolgen. 39 Nederlands Garantiebeperkingen De garantie dekt defecten van het toestel die het gevolg zijn van materiaalfouten of onjuist uitgevoerd werk, mits het toestel zijn originele samenstelling heeft. De garantie betreft alleen defecten die blijken tijdens normaal gebruik overeenkomstig de meegeleverde gebruiksaanwijzing, mits de montage-, onderhouds- en gebruiksaanwijzingen van Tunturi zijn opgevolgd. Tunturi New Fitness BV en zijn wederverkopers zijn niet aansprakelijk voor defecten tengevolge van factoren waarop zij geen invloed kunnen uitoefenen. De garantie betreft alleen de eerste eigenaar van het toestel en is alleen geldig in landen waar een geautoriseerde importeur van Tunturi New Fitness BV is gevestigd. De garantie betreft geen trainingstoestellen of onderdelen die zijn gewijzigd zonder toestemming van Tunturi New Fitness BV. De garantie dekt geen defecten tengevolge van normale slijtage, onjuist gebruik, gebruik in omstandigheden waarvoor het toestel niet is bedoeld, corrosie of schade ontstaan tijdens laden of transport. De garantie geldt niet voor geluiden die ontstaan door het gebruik, als ze het gebruik van het apparaat niet wezenlijk belemmeren en niet veroorzaakt zijn door een defect aan het apparaat. De garantie omvat ook geen onderhoudsmaatregelen, zoals reiniging, smering of normale inspectie van onderdelen, noch dergelijke montagewerkzaamheden die de klant zelf kan uitvoeren en die geen speciale demontage en montage van het toestel vereisen. Dit soort maatregelen zijn bijv. vervanging van monitoren, pedalen of andere vergelijkbare eenvoudige onderdelen. Garantieherstel dat is uitgevoerd door een ander dan de geautoriseerde Tunturi-vertegenwoordiger wordt niet vergoed. De garantie geldt alleen voor normaal, voorgeschreven gebruik van het product zoals beschreven in de handleiding. Verklaring van de fabrikant Tunturi New Fitness BV verklaart dat het product voldoet aan de volgende normen en richtlijnen: EN 957 (HC), 2014/30/EU. Het product is derhalve voorzien van het CE-label. 07-2020 Tunturi New Fitness BV Purmerweg 1 1311 XE Almere The Netherlands Disclaimer © 2020 Tunturi New Fitness BV Alle rechten voorbehouden. - Het product en de handleiding zijn aan veranderingen onderhevig. - Specificaties kunnen zonder verdere kennisgeving worden veranderd. - Raadpleeg onze website voor de meest recente versie van de gebruikershandleiding. 40 Italiano Italiano Questo manuale in lingua italiana è una traduzione dalla versione originale del manuale in lingua inglése. Non si possono trarre diritti di traduzione dalla presente traduzione. Precauzioni di sicurezza ⚠ ATTENZIONE • Indice Benvenuti �� 41 Precauzioni di sicurezza�� 41 Istruzioni di montaggio�� 42 Leggere le precauzioni di sicurezza e le istruzioni. La mancata osservanza delle precauzioni di sicurezza e delle istruzioni può causare lesioni personali o danni all’apparecchio. Conservare gli avvisi di sicurezza e le istruzioni per future consultazioni. ⚠ ATTENZIONE • Descrizione (fig. A)��42 Contenuto dell’imballaggio (fig. B&C)��42 Assemblaggio (fig. D)��42 Allenamenti�� 42 Istruzioni per l’esercizio��42 Frequenza cardiaca��42 Il sistema di monitoraggio della frequenza cardiaca può essere impreciso. L’eccessivo esercizio può causare serie lesioni o perfino il decesso. Se si avverte spossatezza, interrompere immediatamente l’allenamento. - L’apparecchio è adatto esclusivamente per un uso domestico, non professionale. L’apparecchio non è idoneo per scopi commerciali. - L’utilizzo massimo è limitato fino a 2 ore al giorno - L’uso di questo apparecchio da parte di bambini o persone con handicap fisici, sensoriali, mentali o motori o privi di esperienza e di competenze può causare pericoli. Le persone responsabili per la loro sicurezza devono fornire esplicite istruzioni o supervisionare l’uso dell’apparecchio. - Prima di iniziare l’allenamento, consultare un medico per verificare il proprio stato di salute. - Se si avvertono nausea, vertigini o altri sintomi anomali, interrompere immediatamente l’allenamento e consultare un medico. - Per evitare dolori muscolari e sforzi, iniziare ogni allenamento con una fase di riscaldamento e terminare ogni allenamento con una fase di defaticamento. Ricordarsi di eseguire lo stretching al termine dell’allenamento. - L’apparecchio è adatto esclusivamente per un uso in interni. L’apparecchio non è idoneo per un uso all’aperto. - Utilizzare l’apparecchio in un ambiente con ventilazione adeguata. Non utilizzare in ambienti esposti alle correnti d’aria per non prendere un raffreddore. - Utilizzare l’apparecchio esclusivamente in ambienti con temperature comprese fra 10 °C e 35 °C. Conservare l’apparecchio esclusivamente in ambienti con temperature comprese fra 5°C~45°C/ 41°F~113°F. - Non utilizzare o riporre l’apparecchio in ambienti umidi. L’umidità dell’aria non deve mai superare l’80%. - Utilizzare l’apparecchio solo per lo scopo previsto. Non utilizzare l’apparecchio per scopi diversi da quelli descritti nel manuale. - Non usare l’apparecchio se presenta parti danneggiate o difettose. In caso di parti danneggiate o difettose contattare il rivenditore. - Mantenere mani, piedi e le altre parti del corpo lontani dalle parti in movimento. - Tenere i capelli lontani dalle parti in movimento. - Indossare indumenti e scarpe adatti. - Mantenere abiti, gioielli e altri oggetti lontani dalle parti in movimento. - Controllare che l’apparecchio venga utilizzato da una sola persona alla volta. L’apparecchio non deve essere utilizzato da persone di peso superiore a 110 kg (242 lbs). - Non smontare l’apparecchio senza aver consultato il rivenditore.. Utilizzo�� 43 Regolazione della resistenza��43 Sostituzione delle batterie (Fig E )��43 Console (fig F)�� 43 Spiegazione delle funzioni del display��43 Spiegazione dei tasti��44 Funzionamento��44 Modalità Orologio & Sveglia��44 Modalità target ��45 Pulizia e manutenzione�� 46 Difetti e malfunzionamenti��46 Trasporto e stoccaggio�� 46 Informazioni aggiuntive��46 Dati tecnici�� 46 Garanzia�� 46 Dichiarazione del fabbricante�� 47 Clausola di esonero della responsabilità�� 47 Benvenuti Benvenuti nel mondo di Tunturi Fitness! Grazie per aver acquistato questo apparecchio Tunturi. Tunturi offre un‘ampia gamma di apparecchi per fitness professionale, fra cui crosstrainer, tapis roulant, cyclette, vogatori, panche di forza e multi stazioni. Questo apparecchio Tunturi è adatto per tutta la famiglia, a prescindere dal livello di forma fisica. Per ulteriori informazioni, visitare il sito Web www.tunturi.com Importanti istruzioni di sicurezza Questo libretto di istruzioni è una parte essenziale della tua attrezzatura da ginnastica. Leggi con attenzione quanto scritto in questa guida, prima del montaggio dei pezzi e prima di fare uso dell’attrezzo o di effettuarne qualunque manutenzione. Ti raccomandiamo pure di conservare la presente guida in un luogo sicuro e a portata di mano; essa ti fornirà, adesso e nel futuro, tutte le istruzioni necessarie all’uso e alla manutenzione della tua attrezzatura da ginnastica. Tali istruzioni devi seguirle sempre con molta attenzione! 41 Italiano La fase di riscaldamento Questa fase aiuta a far scorrere il sangue nel corpo e a far funzionare correttamente i muscoli. Ridurrà anche il rischio di crampi e di lesioni muscolari. Si consiglia di fare qualche esercizio di stretching come mostrato qui di seguito. Ogni esercizio di stretching andrebbe mantenuto per circa 30 secondi, non forzare o strappare i muscoli durante l’esercizio, se si sente un dolore FERMARSI SUBITO Istruzioni di montaggio Descrizione (fig. A) La cyclette verticale è un apparecchio fisso per il fitness utilizzato per simulare la pedalata senza causare eccessiva pressione sulle giunture. La fase dell’esercizio Questa è la fase dove fate il vostro sforzo. Dopo un uso regolare, i muscoli delle vostre gambe diventeranno più flessibili. Lavorare nell’ottica del vostro obiettivo è molto importante per mantenere un ritmo costante durante l’esercizio. La velocità del vostro lavoro dovrebbe essere sufficiente per aumentare il vostro battito cardiaco nella zona target mostrata sul grafico qui sotto. Contenuto dell’imballaggio (fig. B&C) - L’imballaggio contiene i componenti illustrati nella fig. B. - L’imballaggio contiene gli elementi di fissaggio illustrati nella fig. C. Consultare la sezione “Descrizione”. ‼ NOTA • FREQUENZA CARDIACA Se una parte manca, contattare il rivenditore. 200 180 160 Assemblaggio (fig. D) • Assemblare l’apparecchio nell’ordine indicato. Per trasportare e spostare l’apparecchio sono necessarie almeno due persone. RAFFREDDARE 80 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 ETÀ Questa fase dovrebbe durare almeno 12 minuti anche se la maggior parte delle persone inizia a circa 15-20 minuti La fase di defaticamento Collocare l’apparecchio su una superficie stabile e in piano. Collocare l’apparecchio su una base protettiva per evitare danni alla superficie del pavimento. Mantenere uno spazio libero di almeno 1 m intorno all’apparecchio. Questa fase consente al vostro sistema cardiovascolare e ai vostri muscoli di rilassarsi. Questa è una ripetizione dell’esercizio di riscaldamento, cioè riduce il vostro ritmo, e continua per circa 5 minuti. Gli esercizi di stretching adesso andrebbero ripetuti, ricordandosi sempre di non forzare o strappare i vostri muscoli nello stretching. A mano a mano che sarete più in forma, potreste aver bisogno di allenarvi di più e più a lungo. Si consiglia di allenarsi almeno tre volte alla settimana, e se possibile, spalmare gli esercizi in - Consultare le illustrazioni per il corretto assemblaggio dell’apparecchio. ‼ NOTA • 70 % 100 ⚠ AVVISO • • 85 % 120 ⚠ ATTENZIONE • • MASSIMO ZONA DI DESTINAXIONE 140 Conservare tutti gli utensili forniti con questo prodotto, dopo aver completato il montaggio del prodotto, per eventuali necessità di assistenza in futuro. Tono muscolare Per tonificare i muscoli mentre siete sul vostro fitness trainer dovrete impostare la resistenza abbastanza alta. Questo sforzerà di più i muscoli delle vostre gambe e potrebbe voler dire che non potrete allenarvi per il tempo che avreste desiderato. Se anche voi state cercando di migliorare la vostra forma dovrete modificare il vostro programma di allenamento. Dovreste allenarvi normalmente durante le fasi di riscaldamento e di defaticamento, ma verso la fine della fase dell’esercizio dovreste aumentare la resistenza, per fare lavorare di più le vostre gambe. Dovrete ridurre la vostra velocità per mantenere la vostra freuenza cardiaca nella zona target. Allenamenti L’allenamento deve essere adeguatamente leggero ma di lunga durata. L’esercizio aerobico si basa sul miglioramento del consumo massimo di ossigeno del corpo che a sua volta migliora resistenza e forma fisica. Durante l’allenamento è necessario sudare ma non arrivare all’affanno. Per raggiungere e mantenere una forma fisica di base, allenarsi almeno tre volte alla settimana, per 30 minuti alla volta. Aumentare il numero di sessioni di esercizio per migliorare il livello di forma fisica. È importante combinare l’esercizio regolare con una dieta salutare. Una persona impegnata a seguire una dieta dovrà allenarsi quotidianamente, iniziando con 30 minuti o meno e aumentando gradualmente l’allenamento giornaliero fino ad un’ora. Iniziare l’allenamento a bassa velocità e con scarsa resistenza per evitare di sottoporre a uno stress eccessivo il sistema cardiovascolare. Man mano che il livello di forma fisica aumenta, è possibile aumentare gradualmente anche velocità e resistenza. L’efficienza dell’allenamento può essere misurata monitorando la frequenza cardiaca e le pulsazioni. Perdere peso Qui il fattore importante è la quantità di sforzo che mettete. Più forte e a lungo lavorate e più calorie brucerete. In effetti è uguale a come se stesse allenandovi per migliorare la vostra forma, la differenza è l’obiettivo. Frequenza cardiaca Misurazione delle pulsazioni (sensori del cardiofrequenzimetro) Le pulsazioni vengono misurate da sensori posti sulle impugnature quando l’utente tocca entrambi i sensori contemporaneamente. Un’accurata misurazione delle pulsazioni richiede che la pelle sia leggermente umida e costantemente a contatto con i sensori del cardiofrequenzimetro. Se la pelle è troppo asciutta o troppo bagnata, la misurazione delle pulsazioni diventa meno accurata. Istruzioni per l’esercizio L’utilizzo del vostro fitness trainer vi darà diversi benefici, migliorerà la vostra forma fisica, tono muscolare e, insieme a una dieta con le calorie sotto controllo, vi aiuterà a perdere peso. 42 Italiano Massima frequenza cardiaca (durante l’allenamento) Regolazione della resistenza La massima frequenza cardiaca è la frequenza cardiaca più elevata che una persona uò raggiungere in sicurezza durante lo stress dell’allenamento. Per calcolare la massima frequenza cardiaca media, viene utilizzata le seguente formula: 220 - ETÀ. La massima frequenza cardiaca varia da persona a persona. Per aumentare o diminuire la resistenza, ruotare la manopola di regolazione nella parte superiore del tubo di supporto del manubrio - Senso orario (direzione +) per aumentare la resistenza. - Senso antiorario (direzione -) per diminuire la resistenza. ⚠ ATTENZIONE • La scala sopra la manopola (1-8) vi aiuta a trovare e azzerare una resistenza adatta. Porre attenzione a non superare la massima frequenza cardiaca durante l’allenamento. In caso di appartenenza ad un gruppo a rischio, consultare un medico. Sostituzione delle batterie (Fig E ) Principianti 50-60% della massima frequenza cardiaca La console è dotata di 2 batterie stilo AA sul retro della console. - Rimuovere il coperchio. - Rimuovere le vecchie batterie. - Inserire le nuove batterie. Verificare che le batterie rispettino i simboli della polarità (+) e (-). - Montare il coperchio. Adatta per persone in fase di dieta dimagrante, principianti, convalescenti e per chi non fa esercizio da molto tempo. Allenarsi almeno tre volte alla settimana, per 30 minuti alla volta. Livello avanzato 60-70% della massima frequenza cardiaca Adatta per coloro che desiderano migliorare e mantenere la forma fisica. Allenarsi almeno tre volte alla settimana, per 30 minuti alla volta.. Console (fig F) Esperti 70-80% della massima frequenza cardiaca Adatta per le persone in perfetta forma fisica abituate ad allenamenti che richiedono molta resistenza. Utilizzo Regolazione dei piedi di supporto L’apparecchio è dotato di 4 piedi di supporto. Se l’apparecchio non è stabile, è ossibile regolare i piedi di supporto. - Ruotare i piedi di supporto come necessario per rendere stabile il tapis roulant. - Serrare i controdadi per bloccare i piedi di supporto. ‼ NOTA • 1. 2. 3. La stabilità della macchina è maggiore quando tutti i piedi di supporto sono completamente avvitati. Pertanto iniziare a livellare la macchina avvitando completamente tutti i piedi di supporto, prima di svitare il piede di supporto necessario a stabilizzarla. Display Supporto per tablet/ libro Pulsanti ⚠ AVVISO • • Regolazione della posizione verticale del sedile È possibile regolare la posizione verticale del sedile impostando il reggisella nella posizione richiesta. Con la gamba quasi stesa, l’arco del piede deve toccare il pedale nel punto più basso. - Allentare la manopola di regolazione del reggisella. - Spostare il reggisella nella posizione richiesta. - Serrare la manopola di regolazione del reggisella. • • Non esporre la console alla luce solare diretta. Asciugare la superficie della console se è coperta da gocce di sudore. Non appoggiarsi sulla console. Toccare il display solo con la punta delle dita. Non toccare il display con le unghie o con oggetti appuntiti. ‼ NOTA • La console passa in modalità standby e mostra la modalità orologio quando il dispositivo non viene utilizzato per 4 minuti. Regolazione dell’impugnatura È possibile regolare l’impugnatura in base all’altezza e alla posizione di esercizio dell’utente. - Allentare la manopola di regolazione dell’impugnatura. - Spostare l’impugnatura nella posizione richiesta. - Serrare la manopola di regolazione dell’impugnatura. Spiegazione delle funzioni del display Modalità orologio - Quando in modalità stand by il display mostrerà l’ora attuale in ore, minuti e secondi oppure la temperatura ambiente. Temperatura - Quando in modalità stand by display mostrerà l’ora attuale in ore, minuti e secondi oppure la temperatura ambiente. 43 Italiano Allarme acustico • - La console dispone di una funzione allarme. - La console emetterà un segnale acustico per 1 minuto all’ora impostata per la sveglia. • Scansione Scansione automatica delle funzioni di: Tempo, velocità, distanza, calorie, polso. Ogni schermata verrà visualizzata per pochi secondi Durante la misurazione del battito cardiaco, a causa di una sovrapposizione dei contatti, il valore misurato può essere superiore al battito effettivo durante i primi 2~3 secondi, quindi tornerà al livello normale. Il valore misurato non può essere considerato come base per un trattamento medico. Spiegazione dei tasti Su Tempo - Nella modalità impostazioni, cambia valore. - Se non viene impostato il valore dell’obiettivo, il conteggio del tempo scorrerà normalmente. - Quando si imposta il valore dell’obiettivo, inizierà un conto alla rovescia dal tempo target fino allo 0. - Intervallo 0:00~99:59 Giù - Nella modalità impostazioni, cambia valore. ‼ NOTA • Velocità - Visualizza la velocità di allenamento corrente. La velocità massima è 99,9 km/h o miglia/h - Durante l’allenamento se non viene trasmesso alcun segnale al monitor per 4 secondi, la funzione VELOCITÀ visualizzerà “NO VELOCITÀ” In modalità impostazione, tenere premuti contemporaneamente i tasti Su & Giù per 2 secondi fino a default / zero. Invio - Conferma l’impostazione o la selezione. - In modalità “No velocità”, tenere premuto per 2 secondi per riavviare la console. RPM Dati utente - Visualizza la rotazione al minuto. Intervallo di visualizzazione 0~15~999 - Durante l’allenamento, se non viene trasmesso alcun segnale al monitor per 4 secondi, la RPM visualizzata sarà “0” - Premere il tasto per immettere i dati personali per impostare i dati giusti per un’accurata valutazione corporea. Grasso corporeo - Esamina la percentuale di grasso corporeo, il tuo BMI ed BMR in modalità di arresto Distanza - Se non viene impostato il valore dell’obiettivo, la distanza sarà conteggiata normalmente. - Se si imposta il valore dell’obiettivo, la distanza sarà conteggiata alla rovescia a partire dall’obiettivo di distanza e un allarme emetterà un segnale acustico o lampeggerà al raggiungimento dello 0. - Intervallo 0,00~99,99 Recupero - Esamina lo stato di recupero della frequenza cardiaca. Funzionamento Accensione - Premere un tasto qualsiasi per accendere la console quando è in modalità sospensione... - In modalità sospensione, iniziare a pedalare per accendere la console. Calorie - Se non viene impostato il valore dell’obiettivo, le calorie saranno conteggiate normalmente. - Se il valore dell’obiettivo viene impostato, le calorie saranno conteggiate alla rovescia a partire dall’obiettivo e un allarme emetterà un segnale acustico o lampeggerà al raggiungimento dello 0. - Intervallo 0~9999. Spegnimento Se non viene trasmesso alcun segnale al monitor per 4 minuti, questo entrerà in modalità SOSPENSIONE in automatico. Modalità Orologio & Sveglia ‼ NOTA • Questi dati sono una guida approssimativa per il confronto di diverse sessioni di esercizi e non possono essere utilizzati in cure mediche Quando la macchina viene chiusa in modalità stand by, la console mostrerà la temperatura ambiente e il tempo reale nell’angolo in basso a sinistra del display. Separatamente sul display di destra mostrerà l’ora impostata per la sveglia. - La schermata principale può duplicare la visualizzazione del tempo reale o della temperatura ambiente. Premere rapidamente “Enter” per cambiare valore. Battito cardiaco - Il battito corrente viene visualizzato dopo 6 secondi da quando viene rilevato dalla console. - Se non viene rilevato alcun segnale per 6 secondi, la console visualizzerà “No battito cardiaco”. - L’allarme del battito cardiaco suonerà se il battito corrente supera l’obiettivo stabilito. - Gamma 0-30~230 BPM Imposta ora orologio - Tenere premuto “Up” & “Enter” contemporaneamente per aprire la modalità di impostazione tempo. - Le cifre delle ore lampeggeranno, usare i pulsanti “Up”/ “Down” per cambiare il valore e confermare con “Enter”. - Le cifre dei minuti lampeggeranno, usare i pulsanti “Up”/ “Down” per cambiare il valore e confermare con “Enter”. - Il display tornerà di nuovo in “Modalità sospensione” e mostrerà la nuova ora impostata. ‼ NOTA • Prima di misurare il battito cardiaco, posizionare i palmi delle mani su entrambi i cuscinetti di contatto e il monitor mostrerà la frequenza cardiaca attuale in battiti al minuto (BPM) sul display LCD dopo 6~7 secondi. 44 Italiano Imposta ora sveglia - Tenere premuto contemporaneamente “Up” & “Enter” per aprire la modalità Impostazione allarme. - Le cifre delle ore lampeggeranno, usare i pulsanti “Up”/ “Down” per cambiare il valore e confermare con “Enter”. - Le cifre dei minuti lampeggeranno, usare i pulsanti “Up”/ “Down” per cambiare il valore e confermare con “Enter”. - Il display tornerà di nuovo in “Modalità sospensione” e mostrerà la nuova ora impostata. Eccellente F3.x Buono F4.x Normale F5.x Sotto la media F6 Scarso - Premere il pulsante “Dati utente” per entrare nella modalità di impostazioni parametri corporei. - Premere il pulsante “Grasso corporeo” per iniziare la valutazione. Durante la misurazione, gli utenti devono tenere tutte e due le mani sulle piastre dell’impugnatura. Il display LCD visualizza “-” “- -” “- - -” “- - - -” per 8 secondi, fino a che il computer non finisce la misurazione. - Il display LCD visualizza BMI , % GRASSO e BMR. Quando l’allarme si attiva, premere qualsiasi pulsante per fermarlo, o attendere 1 minuto perché si spenga automaticamente. Una volta che l’allarme si è attivato, dovrà essere impostato di nuovo per riattivarlo perché non verrà ripetuto automaticamente ogni giorno. Modalità target ‼ NOTA La modalità target è utile per impostare l’obiettivo di allenamento per un’ora predefinita, una distanza o un target calorie. Nella modalità target, il valore target impostato effettuerà un conto alla rovescia e notificherà con un bip acustico quando ha raggiunto lo “0”. Se una volta raggiunto il target continuate ad allenarvi, il conteggio inizierà come in modalità standard. • Questi dati sono una guida approssimativa per il confronto di diverse sessioni di esercizi e non possono essere utilizzati in cure mediche Lettura BMI: • 5 ~10: • 11~18: • 19~24: • 25~29: • 30~39: • 40~ +: Per impostare un target la console deve essere in modalità avvio, senza che la lettura della console sia visualizzata. (tenere premuto il pulsante “Enter” per 2 secondi per riavviare la console) - Premere rapidamente “Enter” per attivare l’impostazione target per il Tempo. (Le cifre del tempo lampeggeranno). - Premere i pulsanti “SU” e “GIÙ” per impostare il tempo target desiderato. ( 0:00 significa che non è selezionato nessun target ) - Premere brevemente Enter per attivare l’impostazione della modalità target per la distanza. ( Dist. lampeggerà ). - Premere i pulsanti “Su” e “GIù” per impostare la distanza target desiderata. ( 0:00 significa che non è selezionato nessun target ) - Premere brevemente il pulsante Enter per attivare l’impostazione della modalità target Calorie. ( Cal. lampeggerà ). - Premere i pulsanti “Su” e “Giù” per impostare il target di calorie desiderato. ( 0:00 significa che non è selezionato nessun target ) Fortemente sotto peso Sottopeso Peso forma Sovrappeso Obeso Fortemente obeso % di grasso compatibile con obesità 34~39% >39% Età 40-59 < 23% 23~34% 35~40% >41% Età 60-79 < 24% 24~35% 36~42% >42% Recupero % di grasso compatibile con obesità 21~33% - Premere il pulsante “Recupero” per attivare la funzione di recupero. La funzione di recupero è valida esclusivamente se vengono rilevati battiti. - Il TEMPO visualizzerà “0:60” (secondi) e verrà eseguito il conto alla rovescia fino a 0, sarà necessario tenere saldamente le piastre dell’impugnatura in modo che il battito possa essere rilevato. - Il computer visualizzerà da F1 a F6 dopo il conto alla rovescia per verificare lo stato di recupero della frequenza cardiaca. Il livello di recupero della frequenza cardiaca può essere individuato nel grafico sottostante. - Premere nuovamente il tasto RECUPERO per tornare all’inizio. % di grasso eccessiva < 21% % di grasso eccessiva età 20-39 % di grasso ideale Una volta impostato il (i) target desiderato (i), si può iniziare l’allenamento in qualsiasi momento. % di grasso ideale % di grasso insufficiente Lettura % GRASSO % di grasso insufficiente • Eccezionale F2.x Grasso corporeo ‼ NOTA • F1 età 20-39 < 8% 8~19% 20~25% >25% Età 40-59 < 11% 11~21% 22~28% >28% Età 60-79 < 13% 13~35% 25~30% >30% Lettura BMR (Basal Metabolic Rate: metabolismo basale) La lettura del BMR mostra il calcolo delle calorie di cui ha bisogno giornalmente il vostro corpo per funzionare. Non prende in considerazione le attività svolte, ma solo l’energia necessaria a sostenere il battito cardiaco, la funzione respiratoria e una temperatura corporea normale. Codici errore modalità grasso corporeo - ERR Non viene rilevato nessun segnale della frequenza cardiaca. - Si verifica quando la % di GRASSO e il risultato del BMI sono inferiori a 5 o eccedono 50. 45 Italiano Risoluzione dei problemi: - Spostare l’apparecchiatura con attenzione sulle superfici irregolari. Non spostare l’apparecchio al piano superiore utilizzando le ruote ma sostenerlo per le impugnature. - Riporre l’apparecchio in un luogo asciutto con la minore variazione di temperatura possibile. - In assenza di segnale quando si pedala, controllare che il cavo sia connesso. ‼ NOTA • • Quando si supera la velocità di 99,9 Km/H il display visualizzerà “E”. Se il computer visualizza informazioni in modo anomalo, reinstallare il trasformatore e riprovare. Informazioni aggiuntive Smaltimento dell’imballo Le linee guide governative chiedono di ridurre la quantità di rifiuti smaltiti nelle discariche. Per questo vi chiediamo di smaltire in modo responsabile tutti i rifiuti d’imballo presso dei centri di riciclaggio pubblici. Pulizia e manutenzione L’apparecchio non richiede manutenzione speciale. L’apparecchio non richiede ricalibrazione quando viene assemblato, utilizzato e sottoposto a assistenza in conformità con le istruzioni. Smaltimento a fine vita Noi di Tunturi speriamo che possiate godervi molti anni di piacevole uso dal nostro fitness trainer. Tuttavia, arriverà il momento quando il vostro fitness trainer arriverà alla fine della sua vita utile. Secondo la Legislazione Europea WEEE voi siete responsabili per uno smalTimento appropriato del vostro fitness trainer presso una struttura di raccolta pubblica autorizzata. ⚠ ATTENZIONE • • Prima di qualsiasi intervento di pulizia e manutenzione, rimuovere l’adattatore. Non utilizzare solventi per pulire l’apparecchio. - Pulire l’apparecchio con un panno morbido e assorbente dopo ogni uso. - Verificare regolarmente che tutte le viti e i dadi siano serrati. - Se necessario, lubrificare i raccordi. Dati tecnici Parametro Unità di misura Valore Ricevitore per la frequenza cardiaca telemetrico contatto con la mano 5.3~ 5.4 Khz. Bluetooth (BLE) ANT+     Lunghezza cm inch 86 33.9 Larghezza cm inch 50 19.7 Altezza cm inch 163 64.2 Risoluzione dei problemi: Peso - Se la visualizzazione dello schermo LCD è debole, significa che le batterie devono essere cambiate. - Se non c’è nessun segnale quando si pedala, controllare se il cavo è connesso bene. kg lbs 24.0 52.9 Peso massimo utente kg lbs 110 242 Difetti e malfunzionamenti Nonostante il costante controllo di qualità, i singoli componenti possono causare difetti e malfunzionamenti all’apparecchio. Nella maggior parte dei casi, è sufficiente sostituire i componenti difettosi. - Se l’apparecchio non funziona correttamente, contattare immediatamente il ivenditore. - Fornire il numero di modello e il numero di serie dell’apparecchio al rivenditore. Comunicare la natura del problema, le condizioni d’uso e la data d’acquisto. Battery size AA ‼ NOTA • • Se si interrompe l’allenamento per 4 minuti, la schermata principale si spegnerà. Se il computer visualizza le cose in modo anomalo, reiinserire le batterie e riprovare. Garanzia Garanzia dell’attrezzo sportivo Tunturi Condizioni di garanzia Trasporto e stoccaggio Il consumatore è tutelato da tutti i diritti previsti dalla legislazione nazionale e riguardanti l’acquisto di beni di consumo. Questi diritti fondamentali non sono limitati dalle condizioni di garanzia. La garanzia entra in vigore solo se l’attrezzo in questione prodotto dall’azienda Tunturi Ltd. viene utilizzato in linea con le condizioni ambientali d’uso specificate dal fabbricante. Le condizioni ambientali d’uso degli attrezzi son ⚠ ATTENZIONE • • Prima di trasportare e riporre l’apparecchio, rimuovere l’adattatore. Per trasportare e spostare l’apparecchio sono necessarie almeno due persone. Condizioni per la garanzia - Posizionarsi in piedi davanti all’apparecchio da entrambi i lati e afferrare saldamente le impugnature. Sollevare la parte anteriore dell’apparecchio in modo da sollevare il retro sulle ruote. Spostare l’apparecchio e abbassarlo con cura. Collocare l’apparecchio su una base protettiva per evitare danni alla superficie del pavimento. La garanzia entra in vigore dalla data dell’acquisto dell’attrezzo. Le condizioni per la garanzia possono variare in funzione del paese. Rivolgersi al rivenditore di zona per maggiori informazioni sulle condizioni per la garanzia. 46 Italiano Copertura della garanzia L’azienda Tunturi Ltd ed i suoi rappresentanti non rispondono per nessun motivo dei danni indiretti causati all’acquirente dall’attrezzo. Per danni indiretti s’intendono quelli relativi al mandato sfruttamento dell’attrezzo, mancato guadagno o altri danni di natura economica. Limiti di garanzia La garanzia copre i difetti di materiale e fabbrica dell’attrezzo che si manifestano subito dopo l’acquisto. La garanzia copre solo i difetti che si manifestano durante l’uso normale e conforme alle istruzioni del manuale di installazione, manutenzione ed uso fornito da Tunturi. L’azienda Tunturi Ltd ed i suoi rivenditori non rispondono dei danni causati da eventi al di fuori del loro controllo. La garanzia riguarda solo il proprietario originario dell’attrezzo ed è in vigore solo in quei paesi in cui Tunturi Ltd dispone di un proprio rappresentante autorizzato. La garanzia non copre i difetti di quegli attrezzi o componenti che sono stati modificati senza l’espressa autorizzazione del fabbricante Tunturi Ltd. La garanzia non copre i difetti causati dalla normale usura, da un uso in condizioni non previste, dalla corrosione, dalla movimentazione e dal trasporto. La garanzia non copre rumori o suoni emessi durante l’uso a meno che non impediscano l’uso dell’attrezzo e che non siano causati da un guasto all’attrezzo stesso. La garanzia non comprende nemmeno i normali interventi di servizio dell’attrezzo, come per esempio la pulizia, lubrificazione, controllo periodico dei componenti né le piccole installazioni che può effettuare il cliente stesso e che non richiedono lo smontaggio/ montaggio dell’attrezzo. Questi interventi sono, per esempio, la sostituzione del pannello, dei pedali o di altri componenti analoghi. La garanzia non copre gli interventi di riparazione previsti, se non vengono eseguiti da un rappresentante autorizzato Tunturi. Se sbagliate a seguire le istruzioni del manuale d’uso, decade subito la garanzia sul prodotto. Dichiarazione del fabbricante Tunturi New Fitness BV dichiara che questo prodotto è conforme ai seguenti standard e direttive: EN 957 (HC), 2014/30/EU. Pertanto sul prodotto è apposto il marchio CE. 07-2020 Tunturi New Fitness BV Purmerweg 1 1311 XE Almere Paesi Bassi Clausola di esonero della responsabilità © 2020 Tunturi New Fitness BV Tutti i diritti riservati. - Il prodotto e il manuale sono soggetti a modifiche. - Le specifiche tecniche possono essere modificate senza preavviso. - Vedere il nostro sito Web per la versione del manuale più recente. 47 Español Español Este manual español es una traducción del texto ingles. No se pueden derivar derechos de esta traducción. El texto original en inglés prevalecerá. Advertencias de seguridad ⚠ ADVERTENCIA • Índice ¡Bienvenido�� 48 Advertencias de seguridad�� 48 Instrucciones de montaje��49 Descripción (fig. A)��49 Contenido del paquete (fig. B&C)��49 Montaje (fig. D)��49 Lea las advertencias de seguridad y las instrucciones. De no seguirse las advertencias de seguridad y las instrucciones pueden producirse lesiones personales o daños en la máquina. Conserve las advertencias de seguridad y las instrucciones para su consulta posterior. - La máquina es adecuada únicamente para uso doméstico. La máquina no es adecuada para un uso comercial. - El uso máx. Está limitado a 2 horas al día. - El uso de esta máquina por niños o por personas con una discapacidad física, sensorial o motora, o falta de experiencia y conocimientos, puede dar lugar a situaciones de riesgo. Las personas responsables de su seguridad deben dar instrucciones explícitas o supervisar el uso de la máquina. - Antes de empezar a hacer ejercicio, consulte con un médico para comprobar su estado de salud. - Si experimenta nauseas, mareos u otros síntomas anormales, deje de hacer ejercicio inmediatamente y consulte con un médico. - Para evitar dolor y tensión muscular, realice un calentamiento antes de empezar a hacer ejercicio y termine haciendo relajación. Recuerde hacer estiramientos al final de la sesión de ejercicio. - La máquina es adecuada únicamente para uso en interior. La máquina no es adecuada para un uso en exterior. - Utilice la máquina únicamente en lugares con una ventilación adecuada. No utilice la máquina en lugares donde haya corriente para no resfriarse. - Utilice la máquina únicamente en lugares con una temperatura ambiente entre +15°C~+35°C / 59°F~95°F. Almacene la máquina únicamente en lugares con una temperatura ambiente entre +5°C~+45°C / 41°F~113°F.. - No utilice ni almacene la máquina en espacios húmedos. La humedad del aire no debe ser superior al 80%. - Utilice la máquina sólo para su uso previsto. No la utilice para otros fines que no sean los descritos en el manual. - La máquina no debe utilizarse si alguna de las piezas ha sufrido daños o tiene algún defecto. Contacte con su proveedor si alguna de las piezas ha sufrido daños o tiene algún defecto. - Mantenga las manos, los pies y demás partes del cuerpo alejadas de las piezas móviles. - Mantenga el pelo alejado de las piezas móviles. - Lleve ropa y calzado adecuado. - Mantenga la ropa, las joyas y otros objetos alejados de las piezas móviles. - Asegúrese de que sólo una persona utilice la máquina cada vez. La máquina no debe ser u - ilizada por personas cuyo peso supere los 110 kg (242 lbs). - No abra la máquina sin consultar con su proveedor. Sesiones de ejercicio�� 49 Ejercicio Instrucciones��49 Del ritmo cardíaco��49 Uso�� 50 Ajuste de la resistencia��50 Sustitución de las pilas (Fig E )��50 Consola (fig F)�� 50 Explicación de las funciones de la pantalla��50 Explicación de los botones��51 Funcionamiento��51 Modo de reloj y alarma��51 Modos objetivo��52 Limpieza y mantenimiento�� 53 Defectos y fallos��53 Transporte y almacenamiento�� 53 Información adicional��53 Datos técnicos�� 53 Garantía�� 53 Declaración del fabricante�� 54 Descargo de responsabilidad�� 54 ¡Bienvenido ¡Bienvenido al mundo de Tunturi Fitness! Le agradecemos la compra de esta máquina Tunturi. Tunturi ofrece una amplia gama de máquinas de fitness profesionales como bicicletas elípticas, cintas de correr, bicicletas de ejercicio, bancos de fuerza y estaciones múltiples. La máquina Tunturi es adecuada para toda la familia, independientemente del nivel de forma física. Si desea información adicional, visite nuestro sitio web www.tunturi.com Informacion y precauciones Lea atentamente esta guía antes del montaje, uso o mantenimiento de su equipo de ejercicio. Mantenga esta guía en lugar seguro; le brindará hoy y en el futuro la información que necesite para usar y mantener su equipo. Siga siempre atentamente sus instrucciones. 48 Español Fase de calentamiento Esta fase mejora la circulación y favorece el buen funcionamiento de los músculos. Asimismo, reduce el riesgo de calambres y de lesiones musculares. Es conveniente realizar una serie de ejercicios de estiramiento, como se muestra más abajo. Al estirar se debe mantener la posición durante unos 30 segundos; no fuerce los músculos ni realice movimientos bruscos para estirarlos, si duele, PARE inmediatamente. Instrucciones de montaje Descripción (fig. A) La bicicleta estática es una máquina estacionaria de fitness que se utiliza para simular la acción de montar en bicicleta sin generar una presión excesiva en las articulaciones. Fase de ejercicio Contenido del paquete (fig. B&C) Esta es la fase de esfuerzo. Tras un uso regular, los músculos de las piernas irán ganando flexibilidad. Es importante mantener un ritmo estable durante toda esta fase. El ejercicio debe ser lo suficientemente fuerte como para incrementar el ritmo cardíaco hasta el objetivo que se muestra en el siguiente cuadro. - El paquete contiene los elementos que se muestran en la fig. B. - El paquete contiene los elementos de fijación que se muestran en la fig. C. Consulte la sección “Descripción”. ‼ NOTA • RITMO CARDIACO Si falta una pieza, contacte con su proveedor. 200 180 160 Montaje (fig. D) MÁXIMO ZONA DE OBJETIVO 140 85 % 120 ⚠ ADVERTENCIA • • • Monte la máquina en el orden indicado. Al menos dos personas deben transportar y mover la máquina. 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 AÑOS Esta fase debe tener una duración mínima de 12 minutos, aunque la mayoría de las personas empiezan a los 15-20 minutos. Coloque la máquina sobre una superficie firme y nivelada. Coloque la máquina sobre una base protectora para evitar daños en la superficie del suelo. Deje unos 100 cm/ 40 inch de espacio alrededor de la máquina. Fase de enfriamiento La finalidad de esta fase es permitir que se relaje el sistema cardiovascular y los músculos. Es una repetición del ejercicio de calentamiento, por lo que debe ir reduciendo el ritmo de manera constante durante unos 5 minutos. En este momento debe repetir también los ejercicios de estiramiento, evitando de nuevo forzar los músculos o hacer movimientos bruscos. A medida que vaya mejorando su forma física, es posible que el entrenamiento tenga que ser más largo e intenso. Es aconsejable entrenarse al menos tres veces a la semana, espaciando de manera uniforme, en la medida de lo posible, los entrenamientos durante la semana. - Consulte las ilustraciones para el correcto montaje de la máquina. ‼ NOTA • RELAJAR 80 ⚠ PRECAUCIÓN • • 70 % 100 Guarde las herramientas suministradas con este producto una vez que haya completado el montaje del producto, para futuros fines de servicio. Sesiones de ejercicio Tonificación muscular Si quiere tonificar los músculos mientras trabaja con el aparato, deberá ajustar la resistencia en un nivel bastante alto. Así aumentará la tensión sobre los músculos de las piernas, con lo que es posible que no pueda entrenarse durante todo el tiempo que le gustaría. Si quiere mejorar su condición física, tendrá que modificar también el programa de entrenamiento. El entrenamiento durante las fases de calentamiento y enfriamiento será igual, pero debe aumentar la resistencia hacia el final de la fase de ejercicio para incrementar el esfuerzo del tren inferior. Tendrá que reducir la velocidad para mantener el ritmo cardíaco en la zona objetivo. La sesión de ejercicio debe ser ligera, pero de larga duración. El ejercicio aeróbico se basa en mejorar el consumo de oxígeno máximo del cuerpo, lo que a su vez mejora la resistencia y la forma física. Debe transpirar, pero no debe quedarse sin aliento durante la sesión de ejercicio. Para lograr y mantener un nivel de forma física básico, debe realizar ejercicio al menos tres veces a la semana, 30 minutos cada vez. Aumente el número de sesiones de ejercicio para mejorar su nivel de forma física. Vale la pena combinar el ejercicio regular con una dieta sana. Una persona que se encuentre a dieta debe realizar ejercicio a diario, al principio 30 minutos o menos cada vez, aumentando gradualmente el tiempo de ejercicio diario hasta una hora. Empiece la sesión de ejercicio a velocidad baja y resistencia baja para evitar que el sistema cardiovascular se vea sometido a una tensión excesiva. A medida que mejore el nivel de forma física, pueden aumentarse gradualmente la velocidad y la resistencia. La eficiencia de su ejercicio puede medirse supervisando su frecuencia cardíaca y sus pulsaciones. Pérdida de peso El factor determinante en este sentido es el esfuerzo realizado. Cuanto más intenso y prolongado sea el ejercicio físico, más calorías quemará. En realidad, es lo mismo que si se entrenara para mejorar la condición física, lo que cambia es el objetivo. Del ritmo cardíaco Medición de las pulsaciones (sensor de pulsaciones de mano) Ejercicio Instrucciones El uso de su entrenador le aportará muchas ventajas, mejorará su tono físico, tonificará los músculos y, combinado con una dieta con un consumo controlado de calorías, le ayudará a perder peso. Las pulsaciones se miden con unos sensores en los manillares cuando el usuario toca ambos sensores al mismo tiempo. ligeramente húmeda y tocar constantemente los sensores de pulsaciones de mano. Si la piel está demasiado seca o demasiado húmeda, la medición de las pulsaciones puede resultar menos precisa. 49 Español Frecuencia cardíaca máxima (durante el entrenamiento) Ajuste de la resistencia alcanzar una persona de forma segura por la tensión del ejercicio. Se utiliza la siguiente fórmula para calcular la frecuencia cardíaca máxima media: 220 - EDAD. La frecuencia cardíaca máxima varía según la persona. Para aumentar o disminuir la resistencia, gire la perilla de ajuste situada en la parte superior del tubo de soporte del manillar en el sentido de las agujas del reloj (dirección +) para aumentarla y en el sentido contrario (dirección -) para disminuirla. ⚠ ADVERTENCIA • Asegúrese de no superar la frecuencia cardíaca máxima durante la sesión de ejercicio. Si usted se encuentra en un grupo de riesgo, consulte con un médico. La escala que aparece encima de la perilla (1-8) le permite buscar y reajustar un grado adecuado de resistencia. Sustitución de las pilas (Fig E ) Principiante 50-60% de frecuencia cardíaca máxima La consola está equipada con 2 pilas AA en la parte posterior de la misma. - Retire la cubierta. - Retire las pilas usadas. - Inserte pilas nuevas. Asegúrese de que coincidan las marcas de polaridad (+) y (-). - Monte la cubierta. Adecuada para principiantes, personas que cuidan la línea, convalecientes y personas que no han hecho ejercicio en mucho tiempo. Haga ejercicio al menos tres veces a la semana, 30 minutos cada vez. Avanzado 60-70% de frecuencia cardíaca máxima Adecuada para personas que desean mejorar y mantener la forma física. Haga ejercicio al menos tres veces a la semana, 30 minutos cada vez. Consola (fig F) Experto 70-80% de frecuencia cardíaca máxima Adecuado para personas con muy buena forma física que están acostumbradas a sesiones de ejercicio de gran resistencia. Uso Ajuste de los pies de soporte La máquina está equipada con 2 pies de soporte. Si la máquina no está estable, es posible ajustar los pies de soporte. - Gire los pies de soporte tanto como sea necesario para estabilizar la máquina. - Apriete las contratuercas para bloquear los pies de soporte. ‼ NOTA • 1. 2. 3. La máquina es más estable cuando todos los pies de soporte están totalmente girados hacia dentro. Por tanto, empiece a nivelar la máquina girando totalmente hacia dentro todos los pies de soporte, antes de girar hacia fuera el pie de soporte necesario para estabilizar la máquina. Pantalla Soporte de tableta/libro Botones ⚠ PRECAUCIÓN • • Ajuste de la posición del sillín vertical La posición del sillín vertical puede ajustarse situando el tubo del sillín en la posición eseada. Con la pierna casi recta, el arco del pie debe tocar el pedal en su punto más bajo. - Afloje el pomo de ajuste del tubo del sillín. - Mueva el tubo del sillín a la posición deseada. - Apriete el pomo de ajuste del tubo del sillín. • • Mantenga la consola alejada de la luz solar directa. Seque la superficie de la consola cuando esté cubierta de gotas de sudor. No se apoye en la consola. Toque la pantalla únicamente con la punta del dedo. Asegúrese de no tocar la pantalla con las uñas ni objetos afilados. ¡ATENCIÓN! • La consola pasa a modo en espera, mostrando el modo de reloj, cuando pasan 4 minutos sin que se use el equipo. Ajuste del manillar El manillar puede ajustarse en función de la altura y la posición de ejercicio del usuario. - Afloje el pomo de ajuste del manillar. - Mueva el manillar a la posición deseada. - Apriete el pomo de ajuste del manillar. Explicación de las funciones de la pantalla Modo de reloj - La pantalla muestra la hora, los minutos y segundos actuales o bien la temperatura ambiente actual cuando está en modo de espera. Temperatura - La pantalla muestra la hora, los minutos y segundos actuales o bien la temperatura ambiente actual cuando está en modo de espera. 50 Español Alarma - La consola incluye una función de alarma. - La consola emite un pitido durante 1 minuto a la hora configurada para la alarma. Explicación de los botones Arriba - En modo de ajuste, cambia el valor. Escaneo Abajo Explora automáticamente las funciones de: tiempo, velocidad, distancia, calorías, pulso. Cada función se mantiene en pantalla unos segundos - En modo de ajuste, cambia el valor. ¡ATENCIÓN! Tiempo • - Si no se fija un valor objetivo, el tiempo contará hacia delante. - Si se define un valor objetivo, el tiempo se irá descontando desde el valor fijado hasta 0. - Rango 0:00~99:59 En modo de ajuste, pulse y mantenga pulsadas las teclas Arriba y Abajo simultáneamente durante 2 segundos para poner a cero / restablecer el valor por defecto. Enter - Confirmar el ajuste o la selección. - En modo «No hay velocidad», pulse y mantenga pulsado durante 2 segundos para reiniciar la consola. Velocidad - Muestra la velocidad de entrenamiento actual. La velocidad máxima es de 99,9 km/h o ml/h. - Si no se transmite ninguna señal al monitor en un plazo de 4 segundos durante la sesión, en el indicador de VELOCIDAD aparecerá «NO HAY VELOCIDAD» Datos del usuario - Pulse la tecla para introducir datos personales y configurar cifras correctas para lograr la máxima precisión biométrica. RPM Grasa corporal - Muestra las rotaciones por minuto. Rango de visualización 0~15~999 - Si no se transmite ninguna señal al monitor en un plazo de 4 segundos durante la sesión, en el indicador de RPM aparecerá «0» - Compruebe su porcentaje de grasa corporal, su IMC y su metabolismo basal en reposo. Recovery - Compruebe su estado de recuperación del ritmo cardíaco. Distancia - Si no se fija un valor objetivo, la distancia contará hacia delante. - Si se define un valor objetivo, la distancia se irá descontando desde el valor fijado hasta 0, cuando sonará o parpadeará una alarma. - Rango 0,00~99,99 Funcionamiento Encendido - Pulse cualquier tecla para encender la consola cuando esta esté en modo descanso. - Empiece a pedalear para encender la consola si estaba en modo de espera. Calorías - Si no se fija un valor objetivo, las calorías contarán hacia delante. - Si se define un valor objetivo, las calorías se irán descontando desde el objetivo hasta 0, cuando sonará o parpadeará una alarma. - Rango 0~9999. Apagado Si no se transmite ninguna señal al monitor durante 4 minutos, este se pondrá automáticamente en modo DESCANSO. ¡ATENCIÓN! • Modo de reloj y alarma Estos datos sirven como guía para comparar distintas sesiones de ejercicio, pero no se pueden utilizar en tratamientos médicos Cuando un entrenador se cierra en modo de espera, en la consola se mostrará la temperatura ambiente y la hora real, en los indicadores de la esquina inferior izquierda. Aparte, en el indicador de la derecha aparecerá la hora de alarma configurada. - En la pantalla principal puede aparecer la hora real o la temperatura ambiente. Pulse «Enter» brevemente para cambiar de valor. Pulso - El pulso se mostrará en la pantalla a los 6 segundos cuando lo detecte la consola. - Si no hay señal de pulso durante 6 segundos, la consola mostrará «No hay pulso». - La alarma de pulso sonará cuando el pulso actual esté por encima del pulso objetivo. - Rango 0-30~230 PPM Ajustar la hora - Pulse y mantenga pulsado «Arriba» y «Enter» simultáneamente para abrir el modo de ajuste de la hora. - Los dígitos de la hora parpadearán, use los botones «Arriba»/«Abajo» para cambiar el valor y pulse «Enter» para confirmar. - Los dígitos de los minutos parpadearán, use los botones «Arriba»/«Abajo» para cambiar el valor y pulse «Enter» para confirmar. - La pantalla volverá al «Modo de suspensión», mostrando la nueva hora configurada. ¡ATENCIÓN! • • • Antes de medirse el pulso, coloque las palmas de las manos en los paneles de contacto y el monitor le mostrará su frecuencia cardíaca actual en pulsaciones por minuto (PPM) en la pantalla de LCD a los 6~7 segundos. A causa de las posibles interferencias en el contacto, es posible que el valor medido del pulso sea superior a la frecuencia virtual durante los primeros 2 o 3 segundos, después volverá a los niveles normales. El valor obtenido no se debe tomar como base para tratamientos médicos. 51 Español Ajustar la hora de la alarma - Pulse y mantenga pulsado «Arriba» y «Enter» simultáneamente para abrir el modo de ajuste de la alarma. - Los dígitos de la hora parpadearán, use los botones «Arriba»/«Abajo» para cambiar el valor y pulse «Enter» para confirmar. - Los dígitos de los minutos parpadearán, use los botones «Arriba»/«Abajo» para cambiar el valor y pulse «Enter» para confirmar. - La pantalla volverá al «Modo de suspensión», mostrando la nueva hora de la alarma configurada. Excelente F3.x Bien F4.x Suficiente F5.x Por debajo de la media F6 Mal - Pulse la tecla «Datos del usuario» para acceder al modo de ajuste de los parámetros corporales. - Pulse el botón «Grasa corporal» para iniciar la biometría. Durante la medición, los usuarios deben mantener ambas manos en las empuñaduras. En el LCD aparecerá “-” “- -” “- - -” “- - - -” durante 8 segundos hasta que el ordenador complete la medición. - En el LCD se mostrarán el IMC, el porcentaje de grasa y el metabolismo basal. Cuando se activa la alarma, pulse cualquier botón para pararla o espere 1 minuto a que se apague automáticamente. Una vez activada la alarma, debe volver a configurarla para activarla de nuevo, porque no se repite automáticamente todos los días. Modos objetivo ¡ATENCIÓN! El modo objetivo es útil para establecer un objetivo de entrenamiento para un tiempo, una distancia o un objetivo calórico predeterminado. En modo objetivo, se producirá una cuenta atrás desde el valor objetivo establecido hasta «0» y un pitido le informará cuando se llegue a «0». Una vez alcanzado el objetivo, si continúa entrenando, el valor empezará a contar en sentido ascendente como en modo estándar. • Estos datos sirven como guía de referencia para comparar intervalos de medición distintos que no se pueden utilizar en tratamientos médicos. Lectura del IMC: • 5 ~10: • 11~18: • 19~24: • 25~29: • 30~39: • 40~ +: Para establecer un objetivo, la consola debe estar en modo de arranque, sin lectura en la pantalla (pulse y mantenga pulsado el botón «Enter» durante 2 segundos para reiniciar la consola). - Pulse Enter brevemente para activar el modo de configuración del objetivo de Tiempo. (El tiempo parpadeará). - Pulse las teclas «Arriba» y «Abajo» para establecer el objetivo de Tiempo deseado. (0:00 aparece cuando no se ha establecido un objetivo) - Pulse Enter brevemente para activar el modo de configuración del objetivo de Distancia. (La distancia parpadeará). - Pulse las teclas «Arriba» y «Abajo» para establecer el objetivo de Distancia deseado. (0:0 aparece cuando no se ha establecido un objetivo) - Pulse Enter brevemente para activar el modo de configuración del objetivo de Calorías. (Las calorías parpadearán). - Pulse las teclas «Arriba» y «Abajo» para establecer el objetivo de Calorías deseado. (00 aparece cuando no se ha establecido un objetivo) Peso extremadamente bajo Bajo peso Saludable Sobrepeso Obesidad Obesidad mórbida - Pulse el botón «Recovery» para activar la función de recuperación. La función de recuperación solo será válida si se detecta pulso. - TIME mostrará “0:60” (segundos) y se irá descontando hasta 0, mientras mantiene la empuñadura en la mano, pulse las placas de la empuñadura para medir el ritmo cardíaco. - El ordenador mostrará F1 a F6 después de la cuenta atrás para comprobar el estado de recuperación del ritmo cardíaco. Identifique el nivel de recuperación del ritmo cardíaco basándose en el siguiente cuadro. - Vuelva a pulsar RECOVERY para volver al principio. 52 % Grasa de obesidad 34~39% >39% 40-59 años de edad < 23% 23~34% 35~40% >41% 60-79 años de edad < 24% 24~35% 36~42% >42% % Grasa de obesidad 21~33% Recovery % Exceso de grasa < 21% % Exceso de grasa 20-39 años de edad % Grasa ideal Cuando establezca el objetivo o los objetivos deseados, puede empezar a entrenar en cualquier momento. % Grasa ideal % Grasa insuficiente Lectura del porcentaje de GRASA % Grasa insuficiente • Extraordinario F2.x Grasa corporal ¡ATENCIÓN! • F1 20-39 años de edad < 8% 8~19% 20~25% >25% 40-59 años de edad < 11% 11~21% 22~28% >28% 60-79 años de edad < 13% 13~35% 25~30% >30% Español Lectura del metabolismo basal La lectura del metabolismo basal muestra el cálculo de la cantidad de calorías calculada que su cuerpo necesita diariamente para funcionar. No tiene en cuenta las actividades, sino únicamente la energía requerida para mantener el ritmo cardíaco, la respiración y una temperatura corporal normal. Transporte y almacenamiento ⚠ ADVERTENCIA • • Códigos de error del modo de grasa corporal - ERR No se ha detectado entrada de señal de la frecuencia cardíaca. - Aparece cuando el porcentaje de grasa y el IMC son inferiores a 5 o superiores a 50. • • Solución de problemas: - Si no hay señal cuando pedalea, compruebe si el cable está correctamente conectado. Información adicional ¡ATENCIÓN! • • Eliminación de embalajes Si supera la velocidad de 99,9 km/h, en pantalla aparece «E». Si la pantalla del ordenador no es normal, reinstale el transformador e inténtelo de nuevo. Las pautas gubernamentales exigen reducir la cantidad de residuos que se depositan en los basureros. Por este motivo, le rogamos que deseche los embalajes de manera responsable en centros públicos de reciclaje. Eliminación al final de la vida util Limpieza y mantenimiento Desde Tunturi esperamos que disfrute de su equipo de entrenamiento durante muchos años. No obstante, llegará un momento en que éste llegue al final de su vida útil. Conforme a la Directiva WEEE (relativa a la gestión de residuos procedentes de equipos eléctricos y electrónicos) le corresponde a usted la responsabilidad de desechar adecuadamente su equipo de entrenamiento en un centro público autorizado de recogida. La máquina no requiere un mantenimiento especial. No es necesario recalibrar la máquina cuando ésta se ha montado, utilizado y mantenido según las instrucciones. ⚠ ADVERTENCIA • • Antes de la limpieza y el mantenimiento, retire el adaptador. No utilice disolventes para limpiar la máquina. Datos técnicos - Limpie la máquina con un paño suave y absorbente tras cada uso. - Compruebe periódicamente que todos los tornillos y las tuercas estén apretados. - En caso necesario, lubrique las juntas. Defectos y fallos A pesar del control de calidad continuo, la máquina puede presentar defectos y fallos ebidos a piezas individuales. En la mayoría de los casos, será suficiente sustituir la pieza defectuosa. - Si la máquina no funciona correctamente, contacte inmediatamente con su proveedor. - Facilite al proveedor el número de modelo y el número de serie de la máquina. Indique la naturaleza del problema, las condiciones de uso y la fecha de compra. Solución de problemas: - Si la pantalla LCD está oscurecida, significa que las pilas deben cambiarse. - Si no hay señal al pedalear, por favor compruebe que el cable esté bien conectado. ‼ NOTA • • Al menos dos personas deben transportar y mover la máquina. Mueva la máquina y bájela con cuidado. Coloque la máquina sobre una base protectora para evitar daños en la superficie del suelo. Mueva la máquina con cuidado sobre superficies irregulares. No suba la máquina por las escaleras usando las ruedas; transporte la máquina por los manillares. Almacene la máquina en un lugar seco con la menor variación de temperatura posible. Al detener el entrenamiento durante 4 minutos, la pantalla principal se apagará. Si el ordenador presenta información anormal en pantalla, por favor vuelva a instalar las pilas y prueba de nuevo. 53 Parámetro Unidad de medición Valor Receptor telemétrico de la frecuencia cardíaca. Contacto manual 5.3~ 5.4 Khz. Bluetooth (BLE) ANT+     Longitud cm inch 86 33.9 Anchura cm inch 50 19.7 Altura cm inch 163 64.2 Peso kg lbs 24.0 52.9 Peso máx. del usuario kg lbs 110 242 Tamaño de pila 2x AA Español Garantía Declaración del fabricante Garantía del propietario del aquipo Tunturi Tunturi New Fitness BV declara que el producto es conforme con las siguientes normas y directivas: EN 957 (HC), 2014/30/EU. Por tanto, el producto dispone de marcado CE. Condiciones de la garantía El consumidor tiene derecho a la aplicación de los derechos legales específicos de la legislación nacional concernientes al comercio de bienes de consumo y esta garantía no limita dichos derechos. La Garantía del Propietario sólo estará en vigor cuando el equipo se utilice en el entorno de uso permitido por Tunturi New Fitness BV para dicho equipo de ejercicio. En las instrucciones de uso de cada aparato se especifica el entorno de uso permitido para el mismo. 07-2020 Tunturi New Fitness BV Purmerweg 1 1311 XE Almere The Netherlands Términos de la garantía Los términos de la garantía comenzarán el día de la compra. Los términos de garantía pueden variar por país, así que consulte con su distribuidor local para ver cuáles son los términos de la garantía. Descargo de responsabilidad © 2020 Tunturi New Fitness BV Reservados todos los derechos. Cobertura de la garantía Tunturi New Fitness BV o los distribuidores Tunturi no responderán en ninguna circunstancia a causa de esta garantía por los eventuales daños indirectos, secundarios, resultantes o especiales de ningún tipo derivados del uso o la imposibilidad de uso de este equipo. - El producto y el manual están sujetos a cambios. - Las especificaciones pueden cambiarse sin previo aviso. - Consulte nuestra página web para descargar la versión del manual de usuario más reciente. Restricciones a la garantía La garantía cubre los fallos debidos a la fabricación y los materiales en un equipo de ejercicio que esté en su ensambladura original. La garantía cubre solamente defectos que se manifiesten durante un uso normal, conforme a las instrucciones dadas en la guía suministrada con el equipo, a condición de que se hayan observado las instrucciones de montaje, mantenimiento y utilización proporcionadas por Tunturi. Tunturi New Fitness BV y los distribuidores Tunturi no pueden responder de fallos ocasionados por circunstancias ajenas a su control. La presente garantía sólo es válida para el comprador original del equipo de ejercicio y tiene vigencia solamente en los países en los que Tunturi New Fitness BV cuenta con un importador autorizado. La garantía no cubre los equipos de ejercicio o sus partes que hayan sido modificados sin el consentimiento previo de Tunturi New Fitness BV. La garantía no cubre fallos derivados del desgaste normal, de un uso indebido, de su uso en condiciones para las que el equipo no ha sido concebido, corrosión o daños sufridos durante la carga o el transporte. La garantía no cubre los sonidos o ruidos emitidos durante el uso que no impidan de forma sustancial la utilización del equipo y que no estén provocados por un fallo del mismo La garantía no cubre las actividades de mantenimiento tales como limpieza, lubricación o el ajuste normal de las piezas, ni los procedimientos de instalación que el cliente pueda realizar por sí mismo y que no requieran un desmontaje / montaje especial del equipo de ejercicio. Estos procedimientos son, por ejemplo, el cambio de contadores, pedales o de otras piezas simples similares. No se reembolsarán las reparaciones realizadas durante el periodo de garantía por agentes no autorizados por Tunturi. Si no se siguen adecuadamente las instrucciones dadas en el Manual del Propietario se invalidará la garantía del producto. 54 Svenska På svenska Denna handbok är en översättning av den engelska texten. Vi förbehåller oss rätten till eventuella översättningsfel. Den engelska originaltexten råder. Säkerhetsvarningar ⚠ VARNING • Index Välkommen�� 55 Säkerhetsvarningar�� 55 Monteringsanvisningar�� 55 Läs säkerhetsvarningarna och instruktionerna. Om inte säkerhetsvarningarna och instruktionerna följs kan det medföra skador på personer eller utrustningen. Behåll säkerhetsvarningarna och instruktionerna för framtida bruk. - Utrustningen är endast anpassad för hemmabruk. Utrustningen är inte anpassad - Maximal användning är begränsad till 2 timmar per dag. - Om utrustningen används av barn eller personer med fysiska, sensoriska, mentala eller motoriska handikapp, eller som saknar erfarenhet och kunskap, kan detta medföra risker. Personer som är ansvariga för deras säkerhet måste ge tydliga instruktioner, eller övervaka användningen av utrustningen. - Innan du påbörjar din träning, uppsök en läkare som kan kontrollera din hälsa. - Om du upplever illamående, yrsel eller andra onormala symptom, avsluta genast din träning och kontakta en läkare. - Börja varje träningspass med att värma upp och avsluta varje träningspass med nedvarvning för att undvika muskelsmärtor och sträckningar. Kom ihåg att stretcha i slutet av träningen. - Utrustningen är endast anpassad för användning inomhus. Utrustningen är inte anpassad för användning utomhus. - Använd endast utrustningen i miljöer med god ventilation. Använd inte utrustningen i dragiga miljöer för att undvika att bli förkyld. - Använd endast utrustningen i miljöer med temperatur mellan 10°C~35°C/ 50°F~95°F. Förvara endast utrustningen i miljöer med temperatur mellan 5°C~45°C/ 41°F~113°F. - Använd inte och förvara inte utrustningen i fuktig miljö. Luftfuktigheten får aldrig överstiga 80%. - Använd endast utrustningen för dess avsedda ändamål. Använd inte utrustningen för andra ändamål än de som beskrivs i handboken. - Använd inte den här utrustningen om någon del är trasig eller skadad. Om någon del är trasig eller skadad, kontakta din återförsäljare. - Håll undan händer, fötter och andra kroppsdelar från de rörliga delarna. - Håll undan håret från de rörliga delarna. - Bär passande kläder och skor. - Håll undan kläder, smycken och andra föremål från de rörliga delarna. - Låt bara en person åt gången använda utrustningen. Utrustningen får inte användas av personer som väger mer än 110 kg (242 lbs). - Öppna inte utrustningen utan att kontakta din återförsäljare. Beskrivning (fig. A)��55 Förpackningens innehåll (fig. B&C)��55 Montering (fig. D)��56 Träning..........................................................................�� 56 Övning Instruktioner��56 Hjärtfrekvens��56 Användning�� 57 Justering af motståndet��57 Byta ut batterier (Fig E )��57 Panel (fig. F)�� 57 Förklaring av displayfunktioner��57 Förklaring till manöverknappar��58 Operation [Drift]��58 Clock & Alarm mode [Klock- och larmläge]��58 Target modes [Mållägen]��58 Rengöring och underhåll�� 59 Fel och funktionsstörningar��59 Transport och lagring�� 60 Ytterligare information��60 Teknisk information�� 60 Garanti�� 60 Försäkran från tillverkaren�� 60 Friskrivning�� 60 Välkommen Välkommen till Tunturi Fitness värld! Tack för att du köpte denna utrustning från Tunturi. Tunturi erbjuder ett stort utbud av professionell träningsutrustning, exempelvis crosstrainers, löpband, träningscyklar, roddmaskiner, styrka bänkar och flera stationer. Utrustning från Tunturi passar hela familjen, oavsett träningsnivå. Mer information finns på vår webbplats, www. tunturi.com Monteringsanvisningar Beskrivning (fig. A) Viktiga instruktioner om säkerhet Läs noga igenom denna handbok innan du monterar,, använder eller reparerar ditt nya träningsredskap. Spara denna handbok; den innehåller information som du behöver nu och i framtiden för att använda och underhålla ditt redskap. Följ alltid dessa instruktioner noggrant. Din upprätta cykel är en stationär träningsmaskin som används för att simulera cykling utan att orsaka kraftigt tryck på lederna. Förpackningens innehåll (fig. B&C) - Förpackningen innehåller delarna som visas i fig. B. - Förpackningen innehåller de fästdon som visas i fig. C. Se avsnittet “Beskrivning”. ‼ ANMÄRKNING • 55 Om någon del saknas, kontakta din återförsäljare. Svenska HJÄRTFREKVENS Montering (fig. D) 200 ⚠ VARNING 160 • • 180 MAXIMAL 140 Montera utrustningen i angiven ordning. Var två om att bära och förflytta utrustningen. MÅLZON 85 % 120 70 % 100 KYLA NER 80 ⚠ OBS. • • • 20 Placera utrustningen på en stabil och jämn yta. Placera utrustningen på en skyddande grund för att förhindra att golvet skadas. Lämna åtminstone 100 cm fritt runt utrustningen. 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 ÅLDER Denna fas bör pågå i minst 12 minuter, även om de flesta börjar med ungefär 15-20 minuter. Nedvarvningsfasen Under denna fas får ditt kardiovaskulära system och dina muskler varva ned. - Illustrationerna visar det korrekta sättet att montera utrustningen. ‼ ANMÄRKNING • 25 Den är en upprepning av uppvärmningsövningen, t.ex. minska ditt tempo, fortsätt i ca 5 minuter. Stretchövningarna ska nu upprepas. Kom ihåg att inte tvinga eller trycka in musklerna i stretchövningen. När du blir mer vältränad, kan du träna längre och hårdare. Vi rekommenderar att träna minst tre gånger i veckan, och, om möjligt, fördela dina träningstillfällen jämnt under hela veckan. Spara verktygen som följer med denna produkt när monteringen är klar så att du kan använda dem för framtida servicearbeten. Träning Muskeltoning För att tona musklerna när du använder träningsredskapet, måste du ställa in en ganska hög belastning. Detta belastar benmusklerna mer och kan innebära att du inte kan träna så länge som du vill. Om du även försöker förbättra din kondition, måste du ändra ditt träningsprogram. Du bör träna som vanligt under uppvärmnings- och nedvarvningsfaserna, men mot slutet av träningsfasen kan du öka belastningen så att dina ben får jobba hårdare. Du måste minska hastigheten för att hålla pulsen i målzonen. Träningen måste vara lagom lätt, men hålla på länge. Aerobisk träning är till för att förbättra kroppens maximala syreupptag, vilket förbättrar uthålligheten och konditionen. Du ska svettas, men du ska inte bli andfådd under träningen. För att uppnå och behålla en grundkondition, träna åtminstone tre gånger i veckan, 30 minuter åt gången. Öka antalet träningspass för att förbättra din kondition. Det är bra att kombinera regelbunden träning med hälsosam kost. En person som har bestämt sig för att banta bör träna dagligen, 30 minuter eller mindre till en början och sedan öka den dagliga träningstiden till en timme. Börja din träning i låg hastighet och med lågt motstånd för att förhindra att hjärtkärlsystemet utsätts för kraftig belastning. När konditionen förbättras, kan hastigheten och motståndet ökas gradvis. Din tränings effektivitet kan mätas genom att kontrollera din hjärtfrekvens och din puls. Viktminskning Den viktigaste faktorn här är hur mycket du anstränger dig. Ju hårdare och längre du tränar, desto fler kalorier bränner du. Detta är i princip detsamma som om du tränade för att förbättra din kondition, skillnaden är målet. Hjärtfrekvens Övning Instruktioner Pulsmätning (handpulssensorer) Användningen av ditt träningsredskap kommer att ge dig många fördelar; det kommer att förbättra din fysiska kondition, tona musklerna och tillsammans med en kalorikontrollerad diet hjälpa dig att gå ned i vikt. Pulsen mäts av sensorer i handtagen när användaren vidrör båda sensorerna samtidigt. Bäst pulsmätning fås när skinnet är en aning fuktigt och i ständig kontakt med handpulssensorerna. Om skinnet är för torrt eller för fuktigt kan pulsmätningen bli mindre exakt. Uppvärmningsfasen Maximal hjärtfrekvens (under träning) Denna fas får blodet att börja pumpa runt i kroppen och förbereder musklerna på aktivitet. Den minskar även risken för kramp och muskelskada. Det är tillrådligt att göra några stretchövningar som visas nedan. Varje stretchövning ska hållas i ungefär 30 sekunder. Tvinga eller tryck inte in musklerna i en stretchövning. Om det gör ont, SLUTA Den maximala hjärtfrekvensen är den högsta hjärtfrekvens en person säkert kan få vid träning. Följande formel används för att beräkna den genomsnittliga maximala hjärtfrekvensen: 220 - ÅLDER. Den maximala hjärtfrekvensen varierar från person till person. ⚠ VARNING Träningsfasen • Detta är fasen där du jobbar. Efter regelbunden användning, kommer musklerna i dina ben att bli mer flexibla. I denna fas är det mycket viktigt att bibehålla ett jämnt tempo från början till slut. Ansträngningsnivån ska vara tillräcklig för att höja din puls till målzonen som visas i nedanstående figur Kontrollera att du inte överskrider din maximala hjärtfrekvensen under din träning. Kontakta en läkare om du tillhör en riskgrupp. Nybörjarnivå 50-60% av den maximala hjärtfrekvensen Passar nybörjare, viktväktare, konvalescenter och personer som inte har tränat på länge. Träna åtminstone tre gånger i veckan, 30 minuter åt gången. 56 Svenska Avanceradnivå 60-70% av den maximala hjärtfrekvensen Panel (fig. F) Passar personer som vill förbättra och underhålla konditionen. Träna åtminstone tre gånger i veckan, 30 minuter åt gången. Expert 70-80% av den maximala hjärtfrekvensen Passar de mest vältränade, som är vana vid långa och tunga träningspass. Användning Justera stödfötterna Utrustningen är utrustad med 2 stödfötter. Om utrustningen inte är stabil, kan tödfötterna justeras.. - Vrid stödfötterna för att placera utrustningen i en stabil position. - Vrid åt låsmuttrarna för att låsa stödfötterna. ‼ ANMÄRKNING • 1. 2. 3. Maskinen är i maximalt stabilt läge när alla stödfötter vrids helt inåt. örja därför att placera maskinen helt plant genom att vrida alla stödfötter helt inåt, innan du vrider ut de nödvändiga stödfötterna för att stabilisera maskinen. Skärm Bok/ tablett rack Knappar ⚠ OBS • • • • Ställa in vertikalt sadelläge Det vertikala sadelläget kan ställas in genom att placera sadelstången i önskat läge. Med benet nästan rakt måste fotvalvet vidröra pedalen på dess lägsta punkt. - Lossa vredet för justering av sadelstången. - Flytta sadelstången till önskat läge. - Drag åt vredet för justering av sadelstången. Skydda panelen från direkt solljus. Torka av panelens yta när den är täckt av svettdroppar. Luta dig inte mot panelen. Vidrör endast displayen med din fingertopp. Var noga med att inte dina naglar eller vassa föremål vidrör displayen. ‼ OBS • Konsolen växlar till standbyläge och visar klockläget när utrustningen inte används på 4 minuter. Justera handtaget Handtaget kan justeras efter användarens längd och träningsposition. - Lossa vredet för justering av handtaget. - Flytta handtaget till önskat läge. - Drag åt vredet för justering av handtaget. Förklaring av displayfunktioner Clock mode [Klockläge] - Displayen visar aktuell tid i timmar, minuter och sekunder eller den faktiska omgivningstemperaturen när den är i standbyläget. Justering af motståndet Temperature [Temperatur] Du kan öka eller minska motståndet med hjälp av reglaget upptill på handstödet. Om du vrider medsols (+) ökar motståndet och om du vrider motsols (-) minskar motståndet. - Displayen visar aktuell tid i timmar, minuter och sekunder eller den faktiska omgivningstemperaturen när den är i standbyläget. Alarm [Larm] Med hjälp av skalan (1-8) är det lätt att ställa in önskat motstånd. - Konsolen har en larmfunktion. - Konsolen piper i 1 minut på den förinställda larmtiden. Byta ut batterier (Fig E ) Scan [Skanna] Panelen är utrustad med 2 AA-batterier på panelens baksida. - Avlägsna luckan. - Avlägsna de gamla batterierna. - Sätt i de nya batterierna. Försäkra dig om att batterierna är rätt placerade mot (+) och (-) polerna. - Montera luckan. Skanna automatiskt efter: Tid, Hastighet, Distans, Kalorier, Puls. Varje display visas i några sekunder Time [Tid] - Utan att ställa in målvärde, räknas tiden uppåt. - När målvärde ställs in, räknas tiden neråt från ditt målvärde till 0. - Intervall 0:00~99:59 Speed [Hastighet] - Visar aktuell träningshastighet. Maxhastighet är 99,9 KM/H eller ML/H. - Om inte någon larmsignal under träningspasset skickas till manöverpanelen inom 4 sek, visar SPEED (HASTIGHET) ”NO SPEED” (INGEN HASTIGHET) 57 Svenska RPM [Varv per minut] - Visar varv per minut. Visa intervall 0~15~999 - Om inte någon larmsignal under träningspasset skickas till manöverpanelen inom 4 sek, visar RPM (Varv per minut) ”0” Operation [Drift] Power on [Starta] - Tryck på valfri knapp för att starta manöverpanelen efter stillestånd. - Börja trampa för att väcka upp manöverpanelen. Distance [Avstånd] Power off [Stäng av] - Om man inte ställer in ett målvärde, räknas avståndet uppåt. - När målvärde ställs in, räknas avståndet neråt från ditt målvärde till 0, då larmsignal ljuder eller blinkar. - Intervall 0:00~99:99 Manöverpanelen ställs in automatiskt i STANDBY-läge, om inte någon signal getts inom 4 minuter. Clock & Alarm mode [Klock- och larmläge] Calories [Kalorier] - Om man inte ställer in ett målvärde, räknas kalorierna uppåt. - När målvärde ställs in, räknas kalorierna neråt från din målkalorie till 0, då larmsignal ljuder eller blinkar. - Intervall 0~9999. När tränaren stängs av i beredskapsläge visar konsolen omgivningstemperatur och aktuell tid i nedre vänstra hörnet. Separat på den högra displayen visas den inställda larmtiden. - Huvudskärmen kan återspegla aktuell tid eller omgivningstemperatur. Tryck kort på ”Retur” för att växla värde. ‼ OBS • Set Clock time [Ställ in klocktid] Dessa data är en grov vägledning för jämförelse av olika träningspass och kan inte användas i medicinsk behandling. - Tryck ned ”Upp” och ”Retur” samtidigt för att öppna tidsinställningsläget. - Timsiffran blinkar, använd ”Upp”-/”Ned”-knapparna för att ändra värde och bekräfta med ”Retur”. - Minutsiffran blinkar, använd ”Upp”-/”Ned”-knapparna för att ändra värde och bekräfta med ”Retur”. - Displayen växlar tillbaka till ”Viloläge” igen och visar ny inställd tid. Pulse [Puls] - Aktuell puls visas efter 6 sek efter att manöverpanelen känt av den. - Utan någon pulssignal i 6 sekunder visar konsolen ”No Pulse” (Ingen puls). - Pulslarm hörs när den nuvarande pulsen ligger över målpulsen. - Intervall 0–30~230 BPM Set Alarm time [Ställ in alarmtid] ‼ OBS • • • - Tryck ned ”Upp” och ”Retur” samtidigt för att öppna larminställningsläget. - Timsiffran blinkar, använd ”Ned”-/”Ned”-knapparna för att ändra värde och bekräfta med ”Retur”. - Minutsiffran blinkar, använd ”Upp”-/”Ned”-knapparna för att ändra värde och bekräfta med ”Retur”. - Displayen växlar tillbaka till ”Viloläge” igen och visar ny inställd larmtid. Innan du mäter din puls ska du placera dina handflator på båda dina kontaktdynor så visar skärmen din aktuella hjärtrytm i slag per minut (BPM) på LCD-skärmen efter 6~7 sekunder. Under pulsmätningen kan mätvärdet vara högre än den virtuella pulsfrekvensen under de första 2~3 sekunderna på grund av kontaktstopp, och det återgår sedan till en normal nivå. Mätvärdet kan inte betraktas som grunden för medicinsk behandling. ‼ OBS • Förklaring till manöverknappar Upp • - Ändra värdet i inställningsläge. När alarmet utlöses ska du trycka på valfri knapp för att stoppa larmet, eller vänta i 1 minut för att låta det utlösas automatiskt. När larmet har utlösts måste du ställa in det igen för att aktivera det igen, eftersom det inte kommer att upprepas automatiskt varje dag. Ner - Ändra värdet i inställningsläge. Target modes [Mållägen] ‼ OBS • Målläget är bra för att ställa in ett träningsmål för ett förinställt tids-, distans- eller kalorimål. I målläge räknas det inställda värdet ned till ”0” och meddelas med ett akustiskt pip när det når ”0”. När målet uppnås, och du fortfarande tränar, börjar värdet räknas upp som i standardläget. I inställningsläget håller du upp- och nedknappen intryckt samtidigt i 2 sekunder för att nollställa. Enter [Retur] - Bekräfta inställningen eller valet. - Under läget ”No Speed” (Ingen hastighet) ska du trycka ned knappen i 2 sekunder för att starta om konsolen. Ställ in ett mål som konsolen måste ha i startläget, utan att en konsolavläsning visas. (tryck ned ”Retur”-knappen i två sekunder för att starta om konsolen) - Tryck kort på Retur för att aktivera målinställningsläget för Tid. ( Tid blinkar ). - Tryck på ”Upp” och ”Ned” för att ställa in önskat tidsmål. ( 0:00 är inget inställt mål ) - Tryck kort på ”Retur” för att aktivera målinställningsläge för Avstånd. ( Avst. blinkar ). - Tryck på ”Upp” och ”Ned” för att ställa in önskat avståndsmål. ( 0:0 är inget inställt mål ) - Tryck kort på ”Retur” för att aktivera målinställningsläget för Kalorier. ( Kal. blinkar ). User data [Användardata] - Tryck på knappen för att ange personuppgifter och ställa in korrekt värden för den mest exakta kroppsmätningen. Body Fat [Kroppsfett] - Testa procenten kroppsfett, BMI liksom din BMR i stoppläge. Recovery [Återställning] - Testa hjärtslagens återställningsstatus. 58 När du ställer in önskat/önskade mål kan du börja träna hela tiden för att starta träningen. Recovery [Återställning] - Tryck på knappen ”Återställning” för att aktivera återställningsfunktionen. Återställningsknappen är endast giltig om en puls detekteras. - TID visar ”0:60” (sekunder) och räknar ner till 0, medan du håller greppet om grepplattorna för handpuls så att hjärtfrekvensen mäts. - Datorn visar F1 till F6 efter nedräkning för att testa hjärtslagens återställningsstatus. Hitta hjärtfrekvensens återställningsnivå baserat på tabellen nedan. - Tryck på ÅTERSTÄLLNING igen för att starta om. F1 Enastående F2.x Utmärkt F3.x Bra F4.x Hyfsad F5.x Under genomsnittet F6 Dålig Fet fettprocent Under fettprocent Över fettprocent - Tryck på ”Upp” och ”Ned” för att ställa in önskat kalorimål. ( 00 är inget inställt mål ) Idealisk fettprocent Svenska ålder 2039 år <8% 8~19 % 20~25 % >25 % Ålder 4059 år < 11 % 11~21 % 22~28 % >28 % Ålder 6079 år < 13 % 13~35 % 25~30 % >30 % BMR-avläsning (basal ämnesomsättning) BMR-avläsningen visar den beräknade mängden kalorier som din kropp behöver dagligen för att fungera. Detta är inte kontoaktiviteter, utan bara den energi som krävs för att upprätthålla hjärtslag, andas och bibehålla normal kroppstemperatur. Felkoder för kroppsfettläge - ERR Ingen insignal för hjärtfrekvens detekterades. - Inträffar när FETTPROCENT och BMI-resultatet är under 5 eller över 50. Felsökning: Body Fat [Kroppsfett] - Om det inte finns någon signal när du trampar, ska du kontrollera om kabeln är ordentligt ansluten. - Tryck på ”Användardata” för att gå till inställningsläget för kroppsparametrar. - Tryck på knappen ”Kroppesfett” för att starta kroppsmätningen. Under mätningen måste användarna hålla båda händerna på handtagen. LCD-skärm “-” “- -” “- - -” “- - - -” i 8 sekunder tills datorn slutför mätning. - LCD visar BMI , FETTPROCENT och BMR. ‼ OBS • • Rengöring och underhåll ‼ OBS • Dessa uppgifter är en ungefärlig uppskattning som referens för jämförelse av olika mätintervall och kan inte användas vid medicinsk behandling BMI-avläsning: • 5 ~10: • 11~18: • 19~24: • 25~29: • 30~39: • 40~ +: Utrustningen kräver inte något särskilt underhåll. Utrustningen kräver inte omkalibrering när den monteras, används eller servas i enlighet med instruktionerna. ⚠ VARNING Extremt underviktig Underviktig Hälsosam Översiktig. Fet Extremt fet • • Över fettprocent Fet fettprocent Idealisk fettprocent Under fettprocent Innan rengöring och underhåll, avlägsna adaptern. Använd inte lösningsmedel för att rengöra utrustningen. - Rengör utrustningen med en mjuk och absorberande trasa efter varje nvändning. - Kontrollera regelbundet att alla skruvar och muttrar är åtdragna. - Smörj vid behov. Avläsnign av FETTPROCENT ålder 2039 år < 21 % 21~33 % 34~39 % >39 % Ålder 4059 år < 23 % 23~34 % 35~40 % >41 % Ålder 6079 år < 24 % 24~35 % 36~42 % >42 % När hastigheten överstiger 99,9 Km/tim, visar displayen ”E”. Om datorn visas onormala värden, ska du installera om transformatorn och försöka igen. Fel och funktionsstörningar Trots ständig kvalitetskontroller, kan fel och funktionsstörningar inträffa som orsakas av enstaka delar. I de flesta fallen räcker det med att byta ut den felaktiga delen. - Om utrustningen inte fungerar korrekt, kontakta omedelbart återförsäljaren. - Lämna utrustningens modellnummer och serienummer till återförsäljaren. Ange problemets art, förhållanden vid användning och inköpsdatum. Felsökning: - Om LCD-displayen lyser svagt betyder det att batteriet måste bytas ut. - Om det inte kommer någon signal när du trampar måste du kontrollera om kabeln sitter i riktigt. 59 Svenska ‼ OBS! • • Garanti Om träningen stoppas i 4 minuter slocknar huvudskärmen. Om datorn uppvisar onormala värden, sätt i batteriet på nytt och försök igen. Tunturis ágargarantitunt Garantivillkor Konsumenten har rätt att tillämpa de nationellt lagstadgade rättigheterna gällande konsumentvaror och denna garanti begränsar inte dessa rättigheter. Ägargarantin är giltig endast om Tunturis träningsredskap används i de miljöer som tillåts enligt Tunturi. Vilka miljöer som är tillåtna står i träningsredskapets bruksanvisning. Transport och lagring ⚠ VARNING • • Innan transport och förvaring, avlägsna adaptern. Var två om att bära och förflytta utrustningen. Garantivillkor - Stå framför utrustningen på vardera sidan och ta ett fast grepp i handtagen. Lyft utrustningens framsida så att baksidan lyfts på hjulen. Förflytta utrustningen och sätt ner den försiktigt. Placera utrustningen på en skyddande grund för att förhindra att golvet skadas. - Förflytta utrustningen försiktigt över ojämna ytor. Förflytta inte utrustningen till övervåningen med hjulen, utan bär utrustningen med handtagen. - Förvara utrustningen på en torr plats med så liten temperaturvariation som möjligt. Garantivillkoren börjar att gälla från inköpsdatumet. Garantivillkoren kan variera mellan olika länder. Kontakta en lokal återförsäljare om garantivillkoren. Garantins omfattning Oavsett omständigheter, ansvarar inte Tunturi New Fitness BV eller Tunturis återförsäljare för uppkomna personskador som påverkar köparen, och som innebär inkomstförlust eller andra ekonomiska följdverkningar. Gegränsninggar i garantin Ytterligare information Garantin gäller för arbets- och materialfel, förutsatt att redskapet är i originalmonterat skick. Garantin gäller endast fel som uppstår vid normalt bruk och då den använts enligt Tunturis instruktioner gällande montering, skötsel och användning. Tunturi New Fitness BV och Tunturis återförsäljare ansvarar ej för fel som uppkommer utanför deras kontroll. Garantin gäller endast redskapets ursprungliga ägare och är gällande endast i de länder där det ifnns en godkänd Tunturi New Fitness BV återförsäljare. Garantin gäller ej för redskap eller delar som har ändrats utan Tunturi New Fitness BV:s godkännande. Garantin gäller ej för fel som beror på normalt slitage, felaktig användning, användning i förhållanden som inte är avsett för redskapet, korrosion eller lastnings- och transportskador. Bortskaffande av förpackning Riktlinjer från myndigheter uppmanar att vi minskar mängden avfall som placeras i deponier. Vi ber dig därför att borstskaffa allt förpackningsavfall på ett ansvarsfullt sätt på allmänna återvinningscentraler. Bortskaffande av uttjänt redskap Vi på Tunturi hoppas att du får många års trevlig användning av ditt träningsredskap. Men det kommer en tid när ditt träningsredskap är uttjänt. Enligt den europeiska WEEE-lagstiftningen, ansvarar du för korrekt bortskaffande av ditt träningsredskap på en allmän återvinningsanläggning. Garantin täcker inte ljud som uppstår under användning såvida dessa inte väsentligt hindrar utrustningens användning eller har orsakas av ett fel i utrustningen. Garantin gäller inte för underhållsarbete, som rengöring, smörjning eller normal kontroll av komponenterna och inte heller för monteringsarbete som kunden själv kan göra och som inte kräver att redskapet plockas isär/sätts ihop. Det gäller till exempel byte av mätare, trampor eller andra motsvarande enkla delar. Garantireparationer utförda av andra än en godkänd Tunturirepresentant,ersätts inte. Ifall instruktionerna i manualen inte följs upphävs produktens garanti. Teknisk information Parameter Måttenhet Värde Telemetrisk hjärt frekvensmottagare. hand-kontact 5.3~ 5.4 Khz. Bluetooth (BLE) ANT+     Längd cm inch 86 33.9 Bredd cm inch 50 19.7 Höjd cm inch 163 64.2 Vikt kg lbs 24.0 52.9 Max användarvikt kg lbs 110 242 Batteristorlek 2x AA Försäkran från tillverkaren Tunturi New Fitness BV försäkrar att produkten uppfyller följande standarder och direktiv: EN 957 (HC), 2014/30/EU. Produkten är därför CE-märkt. 07-2020 Tunturi New Fitness BV Purmerweg 1 1311 XE Almere Nederländerna 60 Svenska Friskrivning © 2020 Tunturi New Fitness BV Alla rättigheter förbehållna. - Produkten och handboken kan komma att ändras. - Specifikationer kan ändras utan förvarning. - På vår webbplats finns den senaste bruksanvisningen. 61 Suomi Suomeksi Tämä suomennettu käyttöohje on käännetty Englannin kielestä. Pidätämme oikeudet mahdollisiin käännösvirheisiin. Käännös tehty virallisen, englanninkielisen version pohjalta. Turvallisuusvaroitukset ⚠ VAROITUS • Sisältö Tervetuloa�� 61 Turvallisuusvaroitukset�� 61 Lue turvallisuusvaroitukset ja -ohjeet. Turvallisuusvaroitusten ja - ohjeiden jättäminen noudattamatta voi aiheuttaa henkilön loukkaantumisen tai laitevaurion. Säilytä turvallisuusvaroitukset ja - ohjeet myöhempää käyttöä varten. - Laite on sopiva vain kotikäyttöön. Laite ei ole sopiva kaupalliseen käyttöön. - Enimmäiskäyttö on rajoitettu 2 tuntiin päivässä - Tämän laitteen käyttö lasten tai fyysisesti, aistillisesti, henkisesti, tai liikunnallisesti rajoittuneiden, tai kokemukseltaan ja tiedoiltaan puutteellisten henkilöiden toimesta voi aiheuttaa vaaratilanteita. Heidän turvallisuudestaan vastuussa olevien henkilöiden on annettava selkeät ja tarkat ohjeet laitteen käytöstä ja valvottava laitteen käyttöä. - Ennen harjoituksen aloittamista ota yhteys lääkäriin terveystarkastusta varten. - Jos sinulla on pahoinvointia, huimausta, tai muita epätavallisia oireita, lopeta välittömästi harjoitus ja ota yhteys lääkäriin. - Vältä lihaskipuja ja venähdyksiä aloittamalla jokainen harjoitus lämmittelyjaksolla ja päätä jokainen harjoitus jäähdyttelyjaksolla. Muista venytellä harjoittelun lopuksi. - Laite on sopiva vain sisäkäyttöön. Laite ei ole sopiva ulkokäyttöön. - Käytä laitetta riittävällä tuuletuksella varustetuissa tiloissa. Älä käytä laitetta vetoisissa tiloissa välttääksesi kylmettymisen. - Käytä laitetta vain ympäristölämpötilassa 10°C~35°C/ 50°F~95°F. Säilytä laitetta vain ympäristölämpötilassa 5°C~45°C/ 41°F~113°F. - Älä käytä tai säilytä laitetta kosteissa tiloissa. Ilmankosteus ei saa koskaan olla yli 80 %. - Käytä laitetta vain sen aiottuun tarkoitukseen. Älä käytä laitetta muihin, kuin tässä käyttöoppaassa esitettyihin tarkoituksiin. - Älä käytä laitetta, jos sen jokin osa on vaurioitunut tai viallinen. Jos osa on vaurioitunut tai viallinen, ota yhteys jälleenmyyjään. - Pidä kätesi, jalkasi ja kehon muut osat pois liikkuvista osista. - Pidä hiuksesi pois liikkuvista osista. - Käytä asianmukaista vaatetusta ja kenkiä. - Pidä vaatteet, korut ja muut esineet pois liikkuvista osista. - Varmista, että vain yksi henkilö kerrallaan käyttää laitetta. Yli 110 kg (242 lbs) ainava henkilö ei saa käyttää laitetta. - Älä avaa laitetta ilman yhteydenottoa jälleenmyyjääsi. Kokoamisohjeet��61 Kuvaus (kuva A)��61 Pakkauksen sisältö (kuva. B & C)��61 Kokoonpano (kuva. D)��62 Harjoitukset�� 62 Ohjeita harjoittelua varten��62 Syke��62 Käyttö�� 63 Vastuksen säätäminen��63 Paristojen vaihto (Kuva E )��63 Ohjauspaneeli (kuva. F)�� 63 Näytön toimintojen selitykset��63 Painikkeiden selitykset��64 Toiminta��64 Kello- ja hälytystila��64 Tavoitetilat��64 Puhdistus ja huolto�� 65 Viat ja häiriöt��65 Kuljetus ja säilytys�� 66 Lisätietoa laitteen omistajalle��66 Tekniset tiedot�� 66 Takuu�� 66 Valmistajan vakuutus�� 66 Vastuuvapauslauseke�� 66 Tervetuloa Kokoamisohjeet Tervetuloa Tunturi Fitness -maailmaan! Kiitämme sinua tämän Tunturi-laitteen ostosta. Tunturi tarjoaa laajan valikoiman ammattimaisia kuntoilulaitteita, mukaan lukien crosstrainerit, juoksumatot, kuntopyörät, soutulaitteet, voimapenkit ja moniasemat. Tunturi-laite sopii koko perheelle kuntotasosta riippumatta. Katso lisätiedot verkkosivuiltamme www.tunturi.com Kuvaus (kuva A) Pystypyöräsi on paikallaan pysyvä kuntoilulaite, jota käytetään simuloimaan polkupyöräilyä ilman liiallista rasitusta niveliin. Pakkauksen sisältö (kuva. B & C) Tärkeitä turvallisuusohjeita - Pakkaus sisältää kuvassa B näytetyt osat. - Pakkaus sisältää kuvassa C näytetyt kiinnitTimet. Katso “Kuvaus”osiota. Tämä opas on olennainen osa kuntolaitettasi. Perehdy ohjeisiin huolellisesti ennen kuin asennat, käytät tai huollat kuntolaitettasi. Sinun tulee ehdottomasti säilyttää tämä opas, sillä jatkossa se opastaa Sinua niin kuntolaitteesi tehokkaaseen käyttöön kuin huoltoonkin. Muista aina noudattaa tämän oppaan ohjeita. ‼ ILMOITUS • 62 Jos osa puuttuu, ota yhteys jälleenmyyjään. Suomi SYKE Kokoonpano (kuva. D) 200 ⚠ VAROITUS 160 • • 180 MAKSIMI 140 Kokoonpane laite esitetyssä järjestyksessä. Vähintään kahden henkilön on kannettava ja siirrettävä laitetta. KOHDEALUE 85 % 120 70 % 100 VIILENTYÄ 80 ⚠ HUOMAUTUS • • • 20 Sijoita laite kovalle, tasaiselle alustalle. Asettakaa laite suojajalustalle lattiapinnan vaurioiden estämiseksi. Varaa vähintää 100 cm tilaa laitteen ympärille. 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 IKÄ Tämän vaiheen tulisi kestää vähintään 12 minuuttia, mutta useimmilla aloittelijoilla se on noin 15-20 minuuttia. Jäähdyttelyvaihe Tämän vaiheen tarkoituksena on antaa verenkiertojärjestelmäsi ja lihaksiesi palautua. Jäähdyttelyssä toistetaan lämmittelyvaiheen harjoitukset vähentämällä ensin nopeutta ja jatkamalla tällä nopeudella noin 5 minuuttia. Toista sitten venyttelyharjoitukset pitäen mielessä, että venytyksiä ei saa tehdä väkisin tai nykäisten. Kun kuntosi nousee, voit tarvita pidempiä ja raskaampia harjoituksia. On suositeltavaa treenata vähintään kolme kertaa viikossa, ja harjoittelut olisi hyvä jakaa tasaisesti viikon varrelle. - Katso piirroksesta laitteen oikea asennus. ‼ ILMOITUS • 25 Kun olet suorittanut asennuksen loppuun, pane tämän tuotteen mukana toimitetut työkalut talteen tulevia huoltotöitä varten. Harjoitukset Lihasten kiinteytys Jos tavoitteenasi on lihasten kiinteytys, sinun pitää asettaa vastus suureksi. Silloin jalkojesi lihakset rasittuvat enemmän, etkä ehkä pysty treenaamaan niin pitkään kuin haluaisit. Jos tavoitteenasi on myös kunnon kohentaminen, sinun pitää muuttaa harjoitteluohjelmaasi. Harjoittele lämmittely- ja jäähdyttelyvaiheissa normaalisti, mutta lisää vastusta harjoitteluvaiheessa, jotta jalkasi joutuvat tekemään enemmän työtä. Vähennä tarvittaessa nopeutta, jotta sykkeesi pysyy tavoitealueella. Harjoituksen on oltava sopivan kevyt, mutta pitkäkestoinen. Aerobicharjoitus perustuu kehon maksimi hapenottokyvyn parantamiseen, mikä puolestaan parantaa kestävyyttä ja kuntotasoa. Harjoituksen aikana sinun tulisi hikoilla, mutta sinun ei tulisi hengästyä. Harjoittele vähintään kolme kertaa viikossa 30 minuuttia peruskuntotason saavuttamiseksi ja ylläpitämiseksi. Paranna kuntotasoasi lisäämällä harjoituskertojen määrää. On hyödyllistä yhdistää säännöllinen harjoitus terveelliseen dieettiin. Dieettiin sitoutuneen henkilön tulisi harjoitella päivittäin, ensi alkuun korkeintaan 30 minuuttia ja vähitellen lisäten päivittäinen harjoitusaika yhteen tuntiin. Aloita harjoituksesi hitaalla nopeudella ja pienellä vastuksella estääksesi liiallisen rasituksen sydän-verisuonijärjestelmään. Nopeutta ja vastusta voidaan vähitellen lisätä kuntotason parantuessa. Harjoituksesi tehokkuus voidaan mitata seuraamalla sydämesi lyöntinopeutta ja pulssisi nopeutta. Lisää nopeutta ja vastusta vähitellen oman kuntosi mukaan. Pidä pää pystyssä ja kaula suorana välttääksesi stressiä kaulassa, hartioissa ja selässä. Pidä selkäsi suorana. Varmista, että jalkasi ovat keskellä polkimia ja että lantio, polvet, nilkat ja varpaat ovat suoraan eteenpäin. Pidä painosi alaruumiin yläpuolella, huolimatta siitä, nojaatko eteepäin vai seisotko suorana. Lopeta harjoitusjaksosi vähentämällä nopeutta ja vastusta vähitellen. Muista venytellä harjoittelun lopuksi. Painon pudotus Ratkaisevaa on se, miten rasittavaa harjoittelu on. Mitä enemmän ja mitä pidempään harjoittelet, sitä enemmän poltat kaloreita. Vaikutus on sama kuin jos harjoittelisit kunnon kohentamiseksi, vaikka tavoite on nyt toinen. Syke Pulssinopeuden mittaus (käsipulssianturit) Pulssinopeus mitataan käsitukien antureilla käyttäjän koskettaessa kumpaakin anturia samanaikaisesti. Pulssi saadaan mitattua mahdollisimman tarkasti, kun iho on hieman kostea ja se koskettaa koko ajan käsipulssiantureita. Jos iho on liian kuiva tai liian kostea, pulssinopeuden mittaus voi olla epätarkempi. Ohjeita harjoittelua varten Suurin sallittu sydämen lyöntinopeus (harjoituksen aikana) Kuntolaitteen käyttö tarjoaa monia etuja: se parantaa fyysistä kuntoa, kiinteyttää lihaksia ja hallittuun ruokavalion yhdistettynä se auttaa myös pudottamaan painoa. Suurin sallittu sydämen lyöntinopeus on suurin lyöntinopeus, jonka henkilö voi turvallisesti saavuttaa harjoituksen rasituksella. Seuraavaa kaavaa käytetään laskemaan keskimääräinen suurin sallittu sydämen lyöntinopeus: 220 - IKÄ. Suurin sallittu sydämen lyöntinopeus vaihtelee henkilöstä toiseen. Lämmittelyvaihe Tämän vaiheen tarkoituksena on saada veri virtaamaan nopeammin ympäri kehoa ja panna lihakset tekemään työtä. Lämmittely vähentää myös kramppien ja lihasvammojen riskiä. Suosittelema, että teet muutaman venyttelyharjoituksen alla olevan kuvan mukaisesti. Jokaisen venytyksen tulisi kestää noin 30 sekuntia. Älä tee venytyksiä väkisin tai nykäisten - jos tunnet kipua, LOPETA. ⚠ VAROITUS • Varmista, ettet ylitä sydämesi suurinta sallittua lyöntinopeutta harjoituksen aikana. Jos kuulut riskiryhmään, ota yhteys lääkäriin. Aloittelija 50-60% suurimmasta sallitusta sydämen lyöntinopeudesta Harjoitteluvaihe Sopiva aloittelijoille, painonvartijoille, toipilaille, ja henkilöille, jotka eivät ole harjoitelleet pitkään aikaan. Harjoittele vähintään kolme kertaa viikossa, 30 minuuttia kerrallaan. Tämä on se vaihe, jossa ponnistelet. Säännöllisen harjoittelun tuloksena jalkojesi lihakset tulevat joustavammiksi. Tässä vaiheessa on hyvin tärkeää ylläpitää tasaista nopeutta koko ajan. Rasituksen tulisi olla riittävän suuri, jotta sykkeesi nousee tavoitealueelle alla olevan kaavion mukaisesti 63 Suomi Edistynyt 60-70% suurimmasta allitusta sydämen lyöntinopeudesta Ohjauspaneeli (kuva. F) Sopiva henkilöille, jotka haluavat parantaa ja ylläpitää kuntoaan. Harjoittele vähintään kolme kertaa viikossa, 30 minuuttia kerrallaan.. Ekspertti 70-80 % suurimmasta sallitusta sydämen lyöntinopeudesta Sopiva kunnoltaan erittäin hyville henkilöille, jotka ovat tottuneet pitkäkestoisiin harjoituksiin. Käyttö Tukijalkojen säätäminen Laite on varustettu 2 tukijalalla. Tukijalkoja voidaan säätää, jos laite ei ole vakaa. - Käännä tukijalkoja tarpeen mukaan, jotta laite on vakaasti lattialla. - Lukitse tukijalat kiristämällä lukkomutterit. ‼ ILMOITUS • 1. 2. 3. Laite on vakain, kun kaikki tukijalat on kierretty täysin sisään. Tämän vuoksi, aloita laitteen säätäminen vaakasuoraan kiertämällä kaikki tukijalat ensin täysin sisään, ennen kuin kierrät tarvittavia jalkoja ulospäin laitteen saamiseksi vakaaksi. Näyttö taulu/ kirja teline painikkeet ⚠ HUOMAUTUS • • • • Istuimen säätö pystysuunnassa Istuinta voidaan säätää pystysuorassa asettamalla istuin haluttuun kohtaan. Jalka lähes suorana jalkaholvin on kosketettava jalkapoljinta sen alimmassa pisteessä. - Löysää istuinputken säätönuppia. - Siirrä istuinputki haluttuun kohtaan. - Kiristä istuinputken säätönuppi. Pidä ohjauspaneeli pois suorasta auringonvalosta. Kuivaa ohjauspaneelin pinta, jos siihen on tippunut hikeä. Älä nojaa ohjauspaneeliin. Kosketa näyttöä vain sormenpäälläsi. Älä kosketa näyttöä kynsilläsi tai terävillä esineillä. !! HUOMAUTUS • Konsoli vaihtaa valmiustilaan ja näyttää kellotilan, kun laitetta ei käytetä 4 minuuttiin. Ohjaustangon säätö Ohjaustanko voidaan säätää käyttäjän pituuden ja harjoitusasennon mukaisesti. - Löysää ohjaustangon säätönuppia. - Siirrä ohjaustanko haluttuun kohtaan. - Kiristä ohjaustangon säätönuppi. Näytön toimintojen selitykset Kellotila - Näytöllä on nykyinen aika tunneissa, minuuteissa ja sekunneissa tai todellinen ympäristön lämpötila valmiustilassa. Temperature (Lämpötila) Vastuksen säätäminen - Näytöllä on nykyinen aika tunneissa, minuuteissa ja sekunneissa tai todellinen ympäristön lämpötila valmiustilassa. Kasvattaaksesi tai pienentääksesi vastusta, käännä putken säätönupista. Myötäpäivään kääntämällä (+) lisäät vastusta ja vastapäivään (-) kääntämällä pienennät vastusta. Alarm (Hälytys) - Konsoli toimitetaan hälytystoiminnolla. - Konsoli antaa äänimerkin 1 minuutin ajan ennalta asetettuna hälytysaikana. Nupin yläpuolella oleva asteikko (1-8) auttaa sopivan vastuksen asettamisessa. Scan (Skannaus) Paristojen vaihto (Kuva E ) Skannaa automaattisesti seuraavat toiminnot: Aika, Nopeus, Matka, Kalorit, Syke. Jokainen näyttö näytetään muutaman sekunnin ajan Ohjauspaneeli on varustettu 2:llä AA-paristolla ohjauspaneelin takaosassa. - Poista kansi. - Poista vanhat paristot. - Laita uudet paristot paikalleen. Varmista paristojen olevan asennettu (+) ja (-) napaisuusmerkintöjen mukaisesti. - Asenna kansi paikalleen. Time (Aika) - Jos tavoitearvoa ei ole määritetty, ajan arvo kasvaa. - Kun tavoitearvo asetetaan, aikaa lasketaan alaspäin tavoiteajasta arvoon 0. - Alue 0:00~99:59 Speed (Nopeus) - Näyttää senhetkisen harjoitusnopeuden. Suurin nopeus on 99,9 KM/H tai ML/H. - Ellei monitorille lähetetä mitään signaalia 4 sekuntiin harjoituksen aikana, SPEED näyttää ”NO SPEED” (ei nopeutta) 64 Suomi RPM - Näyttää kierrokset minuutissa. Näyttöalue 0~15~999 - Ellei monitorille lähetetä mitään signaalia 4 sekuntiin harjoituksen aikana, RPM näyttää ”0” Toiminta Laitteen kytkeminen päälle - Kytke lepotilassa oleva konsoli päälle painamalla mitä tahansa painiketta. - Kytke lepotilassa oleva konsoli päälle alkamalla polkemaan. Distance (Matka) - Jos tavoitearvoa ei ole määritetty, harjoitusmatkan arvo kasvaa. - Kun tavoitearvo asetetaan, matkaa lasketaan tavoitematkasta arvoon 0, jonka jälkeen kuuluu hälytysääni tai hälytys vilkkuu. - Alue 0:00~99:99 Laitteen kytkeminen pois päältä Jos monitorille ei lähetetä mitään signaalia 4 minuuttiin, se siirtyy automaattisesti LEPOTILAAN. Calories (kalorit) Kello- ja hälytystila - Jos tavoitearvoa ei ole määritetty, kalorimäärä kasvaa. - Kun tavoitearvo asetetaan, kaloreita lasketaan tavoitekaloreista arvoon 0, jonka jälkeen kuuluu hälytysääni tai hälytys vilkkuu. - Alue 0~9999. Kun laite sammuu valmiustilassa, konsoli näyttää ympäristön lämpötilan ja todellisen ajan näytön vasemmassa alakulmassa. Se näyttää erikseen oikeanpuoleisella näytöllä asetetun hälytysajan. - Päänäyttö voi peilata todellisen ajan tai ympäristön lämpötilan. Paina lyhyesti ”Enter”-painiketta vaihtaaksesi arvoa. !! HUOMAUTUS • Nämä tiedot muodostavat suuntaa antavan oppaan eri harjoitusjaksojen vertailuun. Niitä ei voi käyttää lääketieteellisessä hoidossa. Kellonajan asettaminen - Paina ja pidä ”Ylös”- ja ”Enter”-painikkeita samanaikaisesti painettuina avataksesi ajan asetustilan. - Tuntien numerot vilkkuvat, käytä ”Ylös”-/”Alas”-painikkeita muuttaaksesi arvoja ja vahvista ”Enter”-painikkeella. - Minuuttien numerot vilkkuvat, käytä ”Ylös”-/”Alas”-painikkeita muuttaaksesi arvoja ja vahvista ”Enter”-painikkeella. - Näyttö vaihtaa takaisin ”Lepotilaan” näyttäen uuden asetetun ajan. Pulse (Syke) - Senhetkinen syke näkyy 6 sekunnin kuluttua siitä, kun konsoli on havainnut sen. - Jos sykesignaalia ei ole 6 sekuntiin, konsolin näytöllä lukee ”No Pulse” (ei sykettä). - Sykehälytys kuuluu, kun senhetkinen syke ylittää tavoitesykkeen. - Alue 0-30~230 BPM Hälytysajan asettaminen - Paina ja pidä ”Ylös”- ja ”Enter”-painikkeita samanaikaisesti painettuina avataksesi Hälytyksen asetustilan. - Tuntien numerot vilkkuvat, käytä ”Ylös”-/”Alas”-painikkeita muuttaaksesi arvoja ja vahvista ”Enter”-painikkeella. - Minuuttien numerot vilkkuvat, käytä ”Ylös”-/”Alas”-painikkeita muuttaaksesi arvoja ja vahvista ”Enter”-painikkeella. - Näyttö vaihtaa takaisin ”Lepotilaan” näyttäen uuden asetetun hälytysajan. !! HUOMAUTUS • • • Jos haluat mitata sykkeesi, ota kummallakin kädellä kiinni käsitukien anturilevyistä. Mittari näyttää senhetkisen sykkeesi (BPM) nestekidenäytössä 6~7 sekunnin kuluttua. Ensimmäisten 2~3 sekunnin aikana mitattu syke voi olla todellista sykettä korkeampi, minkä jälkeen se palautuu normaalille tasolle. Mittaustulos ei sovellu lääketieteellisen hoidon perustaksi. !! HUOMAUTUS • Painikkeiden selitykset Ylös - Muuta arvoa asetustilassa. • Kun hälytys laukeaa, sammuta hälytys painamalla mitä tahansa painiketta tai odota, että se sammuu automaattisesti 1 minuutin kuluttua. Kun hälytys on sammunut, sinun on asettava se uudestaan sen aktivoimiseksi, koska se ei automaattisesti toistu joka päivä. Alas - Muuta arvoa asetustilassa. Tavoitetilat !! HUOMAUTUS • Tavoitetila on hyödyllinen, kun haluat asettaa treenitavoitteen valmiiksi asetetulle ajalle, matkalle tai kaloreille. Tavoitetilassa asetettu tavoitearvo laskee arvoon ”0” ja ilmoittaa äänimerkillä, kun ”0” on saavutettu. Kun tavoite on saavutettu, mutta jatkat vielä treeniä, arvo alkaa laskea ylöspäin vakiotilassa. Paina ja pidä Ylös- ja Alas-painikkeita painettuna asetustilassa samaan aikaan 2 sekunnin ajan siirtyäksesi takaisin oletus-/nollaasetuksiin. Enter - Vahvista asetus tai valinta. - ”No Speed”-tilassa voit käynnistää konsolin uudestaan painamalla painiketta yhtäjaksoisesti 2 sekunnin ajan: Tavoitearvon asettamista varten konsolin on oltava käynnistystilassa, ilman että konsolin lukemaa näytetään. (paina ja pidä ”Enter”painiketta painettuna 2 sekunnin ajan konsolin käynnistämiseksi uudestaan) - Paina lyhyesti ”Enter”-painiketta aktivoidaksesi tavoitteen asetustilan kohteelle Time (aika). (Time vilkkuu). - Paina ”Ylös”- ja ”Alas”-painikkeita asettaaksesi haluamasi aikatavoitteen. (0:00 ei ole tavoiteasetus) - Paina lyhyesti ”Enter”-painiketta aktivoidaksesi tavoitteen asetustilan kohteelle Distance (matka). (Dist. vilkkuu). - Paina ”Ylös”- ja ”Alas”-painikkeita asettaaksesi haluamasi matkatavoitteen. (0:0 ei ole tavoiteasetus) Käyttäjätiedot - Paina painiketta syöttääksesi henkilökohtaisia tietoja asettaaksesi oikeat luvut, jotta kehon mittaukset olisivat mahdollisimman tarkat. Kehon rasvan mittaus - Testaa kehon rasva-%, BMI sekä BMR pysäytystilassa. Recovery (Palautuminen) - Testaa sykkeen palautumistila. 65 Kun asetat haluamiasi tavoitteita, voit aloittaa treenisi milloin vain aloittaaksesi harjoittelun. Recovery (Palautuminen) - Paina ”Recovery”-painiketta aktivoidaksesi palautumistoiminnon. Palautumistoiminto on käytössä vain, jos syke havaitaan. - TIME näyttää ”0:60” (sekuntia) ja laskee alaspäin arvoon 0, ja pidä samalla käsilläsi kiinni sykkeen mittauslevyistä, jotta syke mitataan. - Tietokoneessa näkyy F1–F6 taaksepäin laskemisen jälkeen sykkeen palautumistilan testaamiseksi. Etsi sykkeen palautumistaso alla olevan kaavion perusteella. - Palaa alkuun painamalla RECOVERY-painiketta uudelleen. Liikalihavuuden rasva-% Liian pieni rasva-% Liian suuri rasva-% - Paina lyhyesti ”Enter”-painiketta aktivoidaksesi tavoitteen asetustilan kohteelle Calories (kalorit). (Cal. vilkkuu). - Paina ”Ylös”- ja ”Alas”-painikkeita asettaaksesi haluamasi kalorimäärätavoitteen. (00 ei ole tavoiteasetus) Ihanteellinen rasva-% Suomi ikä 20-39 <8% 8~19 % 20~25 % >25 % Ikä 40-59 < 11 % 11~21 % 22~28 % >28 % Ikä 60-79 < 13 % 13~35 % 25~30 % > 30 % BMR-lukema (Perusaineenvaihdunta) BMR-lukema näyttää sen lasketun kalorimäärän, jonka keho tarvitsee päivittäin toimiakseen. Tämä ei ota huomioon aktiivisuutta, vaan vain energian, jota tarvitaan ylläpitämään sykettä, hengitystä ja normaalia kehon lämpötilaa. Kehon rasvan mittauksen virhekoodit - ERR Sykesignaalia ei havaita. - Esiintyy, kun Rasva-%- ja BMI-tulokset ovat alle 5 tai ylittävät 50. F1 Loistava F2.x Erinomainen F3.x Hyvä F4.x Kohtalainen Vianmääritys: F5.x Keskiarvon alapuolella F6 Huono - Jos signaalia ei ole polkiessasi, tarkista kaapeli asianmukainen kytkentä. !! HUOMAUTUS Kehon rasvan mittaus • • - Paina ”User data” (Käyttäjätiedot) -painiketta siirtyäksesi kehon parametrien asetustilaan. - Paina ”Body Fat” (Kehon rasvan mittaus) -painiketta aloittaaksesi kehon mittauksen. Mittauksen aikana käyttäjien on pidettävä molemmilla käsillä kiinni kädensijoista. LCD näyttää “-” “- -” “- - -” “- - - -” 8 sekunnin ajan, kunnes tietokone viimeistelee mittauksen. - LCD näyttää BMI:n, Rasva-%:n ja BMR:n. Puhdistus ja huolto Laite ei vaadi erityishuoltoa. Laite ei vaadi uudelleenkalibrointia kokoonpanon, käytön ja ohjeiden mukaan suoritetun huollon jälkeen. !! HUOMAUTUS • ⚠ VAROITUS Nämä tiedot muodostavat suuntaa antavan oppaan eri mittausvälien vertailuun. Niitä ei voi käyttää lääketieteellisessä hoidossa. BMI-lukema: • 5~10: • 11~18: • 19~24: • 25~29: • 30~39: • 40~ +: • • Viat ja häiriöt Huolimatta jatkuvasti laadunvarmistuksesta laitteessa voi tapahtua yksittäisen osan aiheuttamia vikoja ja häiriöitä. Useimmissa tapauksissa viallisen osan vaihtaminen on riittävää - Jos laite ei toimi normaalisti, ota välittömästi yhteys jälleenmyyjään. - Anna jälleenmyyjälle laitteen malli- ja sarjanumero. Kerro ongelman luonne, käyttöolosuhteet ja ostopäivä. Liikalihavuuden rasva-% Ihanteellinen rasva-% Liian suuri rasva-% Rasva-%-lukema Irrota adapteri ennen puhdistusta ja huoltoa. Älä käytä liuottimia laitteen puhdistukseen. - Puhdista laite pehmeällä, imukykyisellä kankaalla jokaisen käytön jälkeen. - Tarkista säännöllisesti kaikkien ruuvien ja mutterien olevan tiukasti kiinni. - Voitele nivelet tarvittaessa. Erittäin alipainoinen Alipainoinen Terve Ylipainoinen. Liikalihava Erittäin liikalihava Liian pieni rasva-% Kun nopeus ylittää 99,9 km/h, näytöllä näkyy ”E”. Jos tietokone näyttää epänormaaleja tietoja, asenna muuntaja uudestaan ja yritä uudestaan. ikä 20-39 < 21 % 21~33 % 34~39 % > 39 % Ikä 40-59 < 23 % 23~34 % 35~40 % > 41 % Ikä 60-79 < 24 % 24~35 % 36~42 % > 42 % Vianmääritys: - Nestekidenäytön himmeys on osoitus siitä, että paristot pitää vaihtaa. - Jos konsoli ei vastaanota signaalia polkemisen aikana, tarkista että johto on liitetty kunnolla. ‼ ILMOITUS • • 66 Kun keskeytät harjoittelun 4 minuutiksi, päänäyttö kytkeytyy pois päältä. Jos tietojen esitys näytössä on epätavallista, asenna paristot uudestaan ja katso onko ongelma poistunut. Suomi Takuuehdot Takuuehdot tulevat voimaan tuotteen ostopäivästä lukien. Takuuehdot voivat olla erilaiset eri maissa, joten pyydä takuuehdot paikalliselta jälleenmyyjältä. Kuljetus ja säilytys ⚠ VAROITUS • • Takuun kattavuus Irrota adapteri ennen kuljetusta ja varastointia. Vähintään kahden henkilön on kannettava ja siirrettävä laitetta. Missään olosuhteissa Tunturi New Fitness BV tai Tunturi-jälleenmyyjä ei vastaa ostajalle mahdollisesti aiheutuvista välillisistä vahingoista, kuten käyttöhyödyn tai tulojen menetyksestä taikka muista taloudellisista seurausvahingoista. - Seisokaa laitteen edessä sen kummallakin puolella ja tarttukaa tiukasti kiinni käsitangoista. Nostakaa laitetta siten, että laitteen takapää on pyörillä. Siirtäkää laite ja laskekaa se varovasti alas. Asettakaa laite suojajalustalle lattiapinnan vaurioiden estämiseksi. - Siirrä laitetta varovasti epätasaisilla pinnoilla. Älä siirrä laitetta yläkertaan pyöriä käyttäen. Suorita siirto kahvatuista kantaen. - Säilytä laitetta kuivassa, mahdollisimman tasalämpötilaisessa paikassa. Takuun tajoitukset Takuu kattaa työstä ja materiaalista johtuvat virheet kuntolaitteessa, joka on alkuperäisessä kokoonpanossaan. Takuu koskee vain virheitä, jotka ilmenevät normaalissa ja laitteen mukana tulleen ohjekirjan mukaisessa käytössä edellyttäen, että Tunturin asennus-, huolto- ja käyttöohjeita on noudatettu. Tunturi New Fitness BV:n ja Tunturin jälleenmyyjät eivät vastaa virheistä, jotka aiheutuvat heidän vaikutusmahdollisuuksiensa ulkopuolella olevista seikoista. Takuu on voimassa vain niissä maissa, joissa Tunturi New Fitness BV:llä on valtuutettu maahantuoja. Takuu ei koske sellaisia kuntolaitteita tai osia, joita on muutettu ilman Tunturi New Fitness BV:n suostumusta. Takuu ei koske virheitä, jotka johtuvat luonnollisesta kulumisesta, virheellisestä käytöstä, käytöstä olosuhteissa, joihin kuntolaitetta ei ole tarkoitettu, korroosiosta tai lastaus- tai kuljetusvahingoista. Lisätietoa laitteen omistajalle Pakkauksen hävittäminen Lainsäädäntö ohjeistaa meitä vähentämään kaatopaikoille toimitetun jätteen määrää. Sen vuoksi pyydämme sinua toimittamaan kaikki pakkausjätteet sitä varten tarkoitettuun kierrät Laitteen hävittäminen käyttoiän päättyessä Me Tunturilla toivomme, että iloitset kuntolaitteestasi vuosia. Jokainen kuntolaite tulee kuitenkin aikanaan oman käyttöikänsä loppuun. Kotitalouksien sähkö- ja elektroniikkalaiteromua käsittelevien eurooppalaisten määräysten (WEEE) mukaan sinun kuuluu toimittaa kuntolaitteesi sitä varten tarkoitettuun keräyspaikkaan. Takuu ei koske käyttöääniä, jotka eivät olennaisesti haittaa laitteen käyttöä eivätkä johdu laitteessa olevasta virheestä. Takuu ei myöskään sisällä kunnossapitotoimenpiteitä, kuten puhdistusta, voitelua tai sen osien normaalia tarkistamista, eikä sellaisia asennustoimenpiteitä, jotka asiakas voi suorittaa itse ja jotka eivät edellytä erityistä kuntolaitteen purkamista / kokeamista. Tällaisia toimenpiteitä ovat esim. mittareiden, polkimien tai muiden vastaavien yksinkertaisten osien vaihdot. Muun kuin valtuutetun Tunturi-edustajan suorittamia takuukorjauksia ei korvata. Laitteen käyttöohjeen noudattamatta jättäminen aiheuttaa takuun raukeamisen. Tekniset tiedot Parametri Mittayksikkö Arvo Telemetrinen sykevastaanotin käden yhteys 5.3~ 5.4 Khz. Bluetooth (BLE) ANT+     Pituus cm inch 86 33.9 Leveys cm inch 50 19.7 Korkeus cm inch 163 64.2 Paino kg lbs 24.0 52.9 07-2020 Suurin sallittu käyttäjän paino kg lbs 110 242 Tunturi New Fitness BV Purmerweg 1 1311 XE Almere Alankomaat Paristokoko Valmistajan vakuutus Tunturi New Fitness BV vakuuttaa tuotteen täyttävän seuraavien standardien ja direktiivien vaatimukset: EN 957 (HC), 2014/30/EU. Tässä tuotteessa on sen vuoksi CE-merkki.. AA Takuu Vastuuvapauslauseke Tunturi-kuntolaitteen omistajan takuu © 2020 Tunturi New Fitness BV Kaikki oikeudet pidätetään. Takuuehdot Kuluttajalla on sovellettavan kulutustavaroiden kauppaa koskevan kansallisen lainsäädännön mukaiset lailliset oikeudet, eikä takuulla rajoiteta näitä oikeuksia. Omistajan Takuu on voimassa vain, mikäli laitetta käytetään Tunturi New Fitness BV:n kyseiselle laitteelle sallimassa käyttöympäristössä. Kunkin laitteen sallittu käyttöympäristö mainitaan laitteen käyttöohjeessa. - Tuote ja käyttöopas saattavat muuttua. - Teknisiä tietoja saatetaan muuttaa ilman eri ilmoitusta. - Katso käyttöohjeiden uusin versio verkkosivustoltamme. 67 StarFit F100 18 22 23 17 25 62 24 20 14 31 15 16 7 9 9 7 13 32 19 30 21 10 12 7 8 78 1 4 8 7 4 2 6 33 6 11 8 7 5 68 5 3 6 6 69 58 40 41 39L 40 40 40 41 40 40 3836 57 55 26 34 53 30 40 49 14 16 50 52 61 45 44 46 45 47 43 35 28 27 40 29 36 59 2821 37 36 60 27 54 56 43 48 42 41 41 39R 58 StarFit F100 StarFit F100 NR Description 1 Specs Qty NR Description Main frame 1 43 BB assembly 1 2 Front stabilizer 1 44 Magnet assembly 1 3 Rear stabilizer 1 45 Plastic spacer 2 4 End cap for front stabilizer 2 46 Locknut M8 1 5 End cap for rear stabilizer 2 47 Bolt M8*55 1 48 Belt 1 49 Sensor bracket 1 50 Hex head screw M6*25 1 51 Hex head nut M6 2 52 Spring 1 53 Idler wheel 1 54 Powder spacer 1 55 Spring 1 56 Adjusting nut 1 57 Adjusting bolt 1 58 Crank cover 2 59 Spring clutch 1 60 Small pulley 1 61 Bearing HK Hardware Kit 6 Carriage bolt M8*60 4 7 Curved washer Ø8 8 8 Acorn nut M8 4 9 Allen screw M8*16 4 10 Quick release knob 1 11 Left pedal 1 12 Right pedal 1 13 Seat post 1 14 Flat washer Ø17*Ø8 4 15 Spring washer Ø8 3 16 Nylon nut M8 4 17 Seat 1 18 Computer 1 19 Cover for seat post 1 20 Tension knob w / upper tension cap 1 21 Lower tension cable 1 22 Hand pulse wire 2 23 Grommet 1 24 Handlebar 1 25 Allen screw M8*35 2 26 Allen screw M8*20 1 27 France nut 28 Locknut 29 Bowl shaped spacer 1 30 Sensor wire 1 31 Front post 1 32 Middle sensor wire 1 33 Crank 1 34 Seat post bushing 1 35 Axle for flywheel 1 36 Bearing 37 Flywheel 1 38 Copper washer 1 39 L Chain cover L 1 39 R Chain cover R 1 40 Self-tapping screw ST5*15 8 41 Self-tapping screw ST5*15 4 42 Belt pulley 2 M10 6000 3 3 1 70 Specs Qty 6900 1 1 www.tunturi.com Tunturi New Fitness BV Purmerweg 1 NL - 1311 XE Almere P.O. Box 60001 NL - 1320 AA Almere The Netherlands www.tunturi.com 20201027-W

Tunturi F100 de handleiding

Documenttranscriptie

Tunturi F100 de handleiding

in andere talen

Gerelateerde artikelen