VÍVOMOVE
®
3/3S
Gebruikershandleiding
© 2019 Garmin Ltd. of haar dochtermaatschappijen
Alle rechten voorbehouden. Volgens copyrightwetgeving mag deze handleiding niet in zijn geheel of gedeeltelijk worden gekopieerd zonder schriftelijke toestemming van Garmin. Garmin
behoudt zich het recht voor om haar producten te wijzigen of verbeteren en om wijzigingen aan te brengen in de inhoud van deze handleiding zonder de verplichting te dragen personen of
organisaties over dergelijke wijzigingen of verbeteringen te informeren. Ga naar www.garmin.com voor de nieuwste updates en aanvullende informatie over het gebruik van dit product.
Garmin
®
, het Garmin logo, ANT+
®
, Auto Lap
®
, Edge
®
, VIRB
®
en vívomove
®
zijn handelsmerken van Garmin Ltd. of haar dochtermaatschappijen, geregistreerd in de Verenigde Staten en andere
landen. Body Battery
™
, Connect IQ
™
, Garmin Connect
™
, Garmin Express
™
, Garmin Move IQ
™
en Toe-to-Toe
™
zijn handelsmerken van Garmin Ltd. of haar dochtermaatschappijen. Deze
handelsmerken mogen niet worden gebruikt zonder uitdrukkelijke toestemming van Garmin.
Android
™
is een handelsmerk van Google Inc. Apple
®
en iPhone
®
zijn handelsmerken van Apple Inc., geregistreerd in de Verenigde Staten en andere landen. Het woordmerk en de logo's van
BLUETOOTH
®
zijn eigendom van Bluetooth SIG, Inc. en voor het gebruik van deze merknaam door Garmin is een licentie verkregen. The Cooper Institute
®
, en alle gerelateerde handelsmerken,
zijn het eigendom van The Cooper Institute. Geavanceerde hartslaganalyse door Firstbeat. Overige handelsmerken en merknamen zijn het eigendom van hun respectieve eigenaars.
Dit product is ANT+
®
gecertificeerd. Ga naar www.thisisant.com/directory voor een lijst met compatibele producten en apps.
M/N: A03697, AA3697
Inhoudsopgave
Inleiding........................................................................... 1
Het toestel inschakelen en instellen........................................... 1
Toestelmodi................................................................................ 1
Het toestel gebruiken.................................................................. 1
Menuopties................................................................................. 1
Het toestel dragen...................................................................... 1
Widgets........................................................................... 2
Automatisch doel........................................................................ 2
Bewegingsbalk............................................................................2
De bewegingsmelding uitschakelen...................................... 2
Minuten intensieve training......................................................... 2
Minuten intensieve training opbouwen.................................. 2
Body Battery............................................................................... 3
De Body Battery widget bekijken........................................... 3
Nauwkeurigheid van geschatte verbrande calorieën
verbeteren...................................................................................3
Hartslagvariaties en stressniveau............................................... 3
De stressniveauwidget weergeven........................................ 3
Een relaxtimer instellen..........................................................3
De hartslagwidget gebruiken...................................................... 3
De widget voor tracking van hydratatie gebruiken...................... 3
Tracking van menstruatiecyclus................................................. 3
Muziek afspelen.......................................................................... 3
Meldingen weergeven.................................................................4
Training........................................................................... 4
Een activiteit met tijdmeting registreren...................................... 4
Een activiteit registreren met verbonden GPS........................... 4
Een krachttraining vastleggen.................................................... 4
Tips voor het vastleggen van krachttrainingsactiviteiten....... 4
Een zwemactiviteit opnemen...................................................... 5
Een Toe-to-Toe uitdaging starten............................................... 5
Hartslagmeetfuncties..................................................... 5
Pulse oxymeter........................................................................... 5
Pulse-oxymetermetingen verzamelen....................................5
Slaap bijhouden via pulse oxymeter activeren...................... 5
Over VO2 max. indicaties........................................................... 5
Geschat VO2 max. weergeven.............................................. 6
Hartslaggegevens verzenden naar Garmin toestellen............... 6
Abnormale-hartslagwaarschuwingen instellen........................... 6
Klok.................................................................................. 6
De afteltimer instellen................................................................. 6
De stopwatch gebruiken............................................................. 6
De wekker inschakelen............................................................... 6
Bluetooth connected functies....................................... 6
Meldingen beheren..................................................................... 7
Een kwijtgeraakte smartphone terugvinden............................... 7
De modus Niet storen gebruiken................................................ 7
Garmin Connect............................................................. 7
Garmin Move IQ™...................................................................... 7
Verbonden GPS..........................................................................7
Slaap bijhouden.......................................................................... 7
Uw gegevens synchroniseren met de Garmin Connect app...... 7
Uw gegevens met uw computer synchroniseren........................ 8
Garmin Express instellen....................................................... 8
Uw toestel aanpassen.................................................... 8
Bluetooth instellingen................................................................. 8
Toestelinstellingen...................................................................... 8
Hartslag- en stressinstellingen............................................... 8
Tijdinstellingen....................................................................... 8
Activiteitinstellingen................................................................8
Garmin Connect instellingen.......................................................9
Weergave-instellingen
........................................................... 9
Waarschuwingsinstellingen....................................................9
Activiteitopties aanpassen..................................................... 9
Instellingen voor activiteiten volgen....................................... 9
Gebruikersinstellingen......................................................... 10
Algemene instellingen.......................................................... 10
Toestelinformatie......................................................... 10
Het toestel opladen................................................................... 10
Tips voor het opladen van uw toestel.................................. 10
Toestelonderhoud..................................................................... 10
Het toestel schoonmaken.................................................... 10
De leren bandjes reinigen.................................................... 10
De banden vervangen.............................................................. 11
Toestelgegevens weergeven.................................................... 11
Specificaties..............................................................................11
Problemen oplossen.................................................... 11
Is mijn smartphone compatibel met mijn toestel?..................... 11
Ik kan mijn telefoon niet koppelen met het toestel.................... 11
Activiteiten volgen..................................................................... 11
Mijn stappentelling lijkt niet nauwkeurig te zijn.................... 11
De stappentellingen op mijn toestel en mijn Garmin Connect
account komen niet overeen................................................ 11
Mijn stressniveau wordt niet weergegeven.......................... 11
Mijn minuten intensieve training knipperen.......................... 11
Het aantal opgelopen trappen lijkt niet te kloppen............... 12
Tips voor onregelmatige hartslaggegevens.............................. 12
Tips voor betere Body Battery gegevens................................. 12
Tips voor grillige pulse oxymeter-gegevens............................. 12
Mijn toestel geeft de juiste tijd niet weer................................... 12
De horlogewijzers uitlijnen................................................... 12
Levensduur van de batterijen maximaliseren........................... 12
Mijn scherm is buiten moeilijk leesbaar.................................... 12
Alle standaardinstellingen herstellen........................................ 13
De software bijwerken met de Garmin Connect app................ 13
De software bijwerken via Garmin Express.............................. 13
Productupdates.........................................................................13
Meer informatie......................................................................... 13
Toestelreparaties...................................................................... 13
Appendix....................................................................... 13
Fitnessdoelstellingen................................................................ 13
Hartslagzones........................................................................... 13
Berekeningen van hartslagzones............................................. 13
Standaardwaarden VO2 Max................................................... 14
Index.............................................................................. 15
Inhoudsopgave i
Inleiding
WAARSCHUWING
Lees de gids Belangrijke veiligheids- en productinformatie in de
verpakking voor productwaarschuwingen en andere belangrijke
informatie.
Raadpleeg altijd een arts voordat u een trainingsprogramma
begint of wijzigt.
Het toestel inschakelen en instellen
Voordat u uw toestel kunt gebruiken, moet u het aansluiten op
een voedingsbron en inschakelen.
Om gebruik te maken van de connected functies van het
vívomove 3/3S toestel moet het toestel rechtstreeks via de
Garmin Connect
™
app worden gekoppeld in plaats van via de
Bluetooth
®
instellingen op uw smartphone.
1
U kunt de Garmin Connect app via de app store op uw
telefoon downloaden en installeren.
2
Steek het kleine uiteinde van de USB-kabel in de oplaadpoort
op het toestel.
3
Sluit de USB-kabel op een voedingsbron aan om het toestel
in te schakelen (Het toestel opladen, pagina 10).
Hello! wordt weergegeven zodra het toestel is ingeschakeld.
4
Selecteer een optie om uw toestel toe te voegen aan uw
Garmin Connect account:
• Als dit het eerste toestel is dat u koppelt met de Garmin
Connect app, volgt u de instructies op het scherm.
• Als u al een ander toestel vanuit de Garmin Connect app
hebt gekoppeld via het of , selecteert u Garmin
toestellen > Voeg toestel toe en volgt u de instructies op
het scherm.
Als het toestel is gekoppeld, wordt een bericht weergegeven en
synchroniseert uw toestel automatisch met uw smartphone.
Toestelmodi
Kort zichtbaar De horlogewijzers geven de huidig tijd weer en het
toestel is vergrendeld.
Interactief De horlogewijzers bewegen weg van het aanraak-
scherm en het toestel wordt ontgrendeld.
Alleen horloge Als de batterij bijna leeg is, geven de horlogewijzers de
huidige tijd weer en is het aanraakscherm uitgescha-
keld tot u het toestel oplaadt.
Het toestel gebruiken
Dubbeltikken: Tik twee keer op het aanraakscherm om het
toestel wakker te maken.
OPMERKING: Het scherm wordt uitgeschakeld als het
inactief is. Als het scherm uit is, blijft het toestel actief en legt
het gegevens vast.
Polsgebaar: Draai en til uw pols op in de richting van uw
lichaam om het scherm in te schakelen. Draai uw pols weg
van uw lichaam om het scherm uit te schakelen.
Vegen: Veeg over het scherm om het toestel te ontgrendelen
als het scherm is ingeschakeld.
Veeg over het aanraakscherm om door widgets en
menuopties te bladeren.
Vasthouden: Als het toestel is ontgrendeld, houdt u het
aanraakscherm ingedrukt om het menu te openen.
Tikken: Tik op het aanraakscherm om een selectie te maken.
Tik op om terug te gaan naar het vorige scherm.
Menuopties
Houd uw vinger op het aanraakscherm om het menu weer te
geven.
TIP: Veeg om door de menuopties te bladeren.
Geeft de activiteitopties met tijdmeting weer.
Geeft de hartslagmeetfuncties weer.
Geeft de afteltimer, stopwatch en alarmopties weer.
Geeft de opties weer voor uw Bluetooth gekoppelde smartphone.
Geeft de toestelinstellingen weer.
Het toestel dragen
• Draag het toestel om uw pols, boven uw polsgewricht.
OPMERKING: Het toestel dient stevig vast te zitten, maar
niet te strak. Voor een nauwkeurigere hartslagmeting, mag
het toestel tijdens het hardlopen of de training niet bewegen.
Voor pulse oxymeterwaarden moet u bewegingloos blijven.
Inleiding 1
OPMERKING: De optische sensor bevindt zich aan de
achterkant van het toestel.
• Raadpleeg Problemen oplossen, pagina 11 voor meer
informatie over de hartslag aan de pols.
• Zie Tips voor grillige pulse oxymeter-gegevens, pagina 12
voor meer informatie over de pulse oxymetersensor.
• Ga naar garmin.com/ataccuracy voor meer informatie over
nauwkeurigheid.
Widgets
Uw toestel wordt geleverd met vooraf geïnstalleerde widgets die
u direct informatie geven. U kunt vegen over het aanraakscherm
om door de widgets te bladeren. Voor sommige widgets is
koppeling met een smartphone vereist.
OPMERKING: U kunt de Garmin Connect app gebruiken om de
watch face te selecteren en om widgets toe te voegen of te
verwijderen.
Status en
tijd
De huidige tijd, datum en batterijstatus. De datum en tijd
worden automatisch ingesteld wanneer het toestel synchro-
niseert met uw Garmin Connect account.
Het totale aantal stappen dat u hebt gezet en uw doel voor
de dag. Het toestel leert en stelt elke dag een nieuw
stapdoel voor.
Het totale aantal verdiepingen omhoog en uw doel voor de
dag.
Uw aantal minuten intensieve training en doel voor de week.
Uw huidige Body Battery
™
energieniveau. Het toestel
berekent uw huidige energiereserve op basis van slaap-,
stress- en activiteitgegevens. Een hoger getal geeft een
hogere energiereserve aan.
Uw huidige stressniveau. Het toestel meet uw hartslagwis-
selingen terwijl u inactief bent om uw stressniveau te
schatten. Een lager getal duidt op een lager stressniveau.
De totale hoeveelheid gedronken water en uw doel voor de
dag.
De afgelegde afstand in kilometers of mijlen voor de dag.
Het totale aantal verbrande calorieën, zowel tijdens activi-
teiten als in rust, voor de dag.
Uw huidige hartslag in slagen per minuut (bpm) en de
gemiddelde rusthartslag over een periode van zeven dagen.
Uw huidige ademhalingssnelheid in ademhalingen per
minuut en het gemiddelde van zeven dagen. Het toestel
meet uw ademhalingssnelheid terwijl u niet actief bent om
ongebruikelijke ademhalingsactiviteit te detecteren en hoe
uw ademhaling verandert in relatie tot stress.
Hiermee kunt u de muziekspeler op uw smartphone
bedienen.
De huidige temperatuur en weersverwachting via een
gekoppelde smartphone.
Status van uw huidige maandelijkse menstruatiecyclus. U
kunt uw dagelijkse symptomen bekijken en vastleggen.
Aankomende afspraken uit de agenda van uw smartphone.
Meldingen van uw smartphone, zoals inkomende oproepen,
sms-berichten en updates van sociale netwerken enz.,
volgens de meldingsinstellingen op uw smartphone.
Automatisch doel
Uw toestel maakt automatisch een dagelijks stapdoel dat is
gebaseerd op uw voorgaande activiteitenniveaus. Wanneer u
tijdens de dag beweegt, toont het toestel hoe u het aantal
stappen van uw stapdoel nadert .
Als u de functie Automatisch doel niet wilt gebruiken, kunt u een
persoonlijk stapdoel instellen via uw Garmin Connect account.
Bewegingsbalk
Langdurig zitten kan leiden tot ongewenste veranderingen in uw
metabolisme. De bewegingsbalk spoort u aan om te blijven
bewegen. Na een uur van inactiviteit verschijnt de
bewegingsbalk . Vervolgens verschijnen extra segmenten
in de balk na elke volgende 15 minuten van inactiviteit.
U kunt de bewegingsbalk herstellen door een stukje te lopen.
De bewegingsmelding uitschakelen
1
Houd uw vinger op het aanraakscherm om het menu weer te
geven.
2
Selecteer > > > Bewegingsmeld..
Het waarschuwingspictogram wordt weergegeven met een
schuine streep erdoor.
Minuten intensieve training
Om uw gezondheid te verbeteren, adviseren organisaties als de
World Health Organization, ten minste 150 minuten activiteit per
week met gemiddelde inspanning, zoals wandelen met verende
tred, of 75 minuten activiteit per week met intensieve
inspanning, zoals hardlopen.
Het toestel registreert de intensiviteit van uw activiteit en de tijd
die u besteedt aan activiteiten van gemiddelde tot hoge
intensiviteit (hartslaggegevens zijn vereist om hoge intensiviteit
te kwantificeren). Om het aantal minuten dat u per week wilt
besteden aan een intensieve activiteit te behalen, moet u
deelnemen aan ten minste 10 opeenvolgende activiteiten van
gemiddelde tot hoge intensiviteit. Het toestel telt het aantal
minuten gemiddelde intensiviteit op bij het aantal minuten hoge
intensiviteit. Na optelling is het totale aantal minuten hoge
intensiviteit verdubbeld.
Minuten intensieve training opbouwen
Uw vívomove 3/3S toestel berekent het aantal minuten
intensieve training door uw hartslaggegevens te vergelijken met
uw gemiddelde hartslag in rust. Als de hartslag is uitgeschakeld,
berekent het toestel het aantal minuten gemiddelde inspanning
door het aantal stappen per minuut te analyseren.
• Begin een activiteit met tijdmeting voor de meest
nauwkeurige berekening van het aantal minuten intensieve
training.
• Sport minimaal 10 minuten bij een gemiddeld of inspannend
intensiteitsniveau.
2 Widgets
• Draag uw toestel dag en nacht om uw hartslag in rust zo
nauwkeurig mogelijk te meten.
Body Battery
Uw toestel analyseert de variatie in uw hartslag, uw
stressniveau, slaapkwaliteit en activiteitsgegevens om uw
algemene Body Battery niveau te bepalen. Net als een
brandstofmeter van een auto, geeft het de hoeveelheid
beschikbare reserve-energie aan. Het Body Battery
niveaubereik ligt tussen 0 tot 100, waarbij 0 tot 25 staat voor een
lage energiereserve, 26 tot 50 voor een gemiddelde
energiereserve, 51 tot 75 voor een hoge energiereserve, en 76
tot 100 voor een zeer hoge energiereserve.
U kunt uw toestel synchroniseren met uw Garmin Connect
account om uw meest actuele Body Battery niveau, trends op
lange termijn en extra details te bekijken (Tips voor betere Body
Battery gegevens, pagina 12).
De Body Battery widget bekijken
De Body Battery widget geeft uw huidige Body Battery niveau
weer.
1
Veeg om de Body Battery widget weer te geven.
2
Tik op het aanraakscherm om de Body Battery grafiek te
bekijken.
De grafiek toont uw recente Body Battery activiteit en hoge
en lage niveaus voor het laatste uur.
Nauwkeurigheid van geschatte verbrande
calorieën verbeteren
Het toestel geeft een schatting weer van het totale aantal
verbrande calorieën voor de huidige dag. U kunt de
nauwkeurigheid van deze schatting verbeteren door ongeveer
15 minuten buiten te wandelen met verende tred.
1
Veeg om het calorieënscherm weer te geven.
2
Selecteer .
OPMERKING: wordt weergegeven als calorieën moeten
worden gekalibreerd. Dit kalibratieproces hoeft slechts één
keer te worden uitgevoerd. Wanneer u al een wandeling of
hardloopsessie met tijdmeting hebt vastgelegd, wordt
mogelijk niet weergegeven.
3
Volg de instructies op het scherm.
Hartslagvariaties en stressniveau
Het toestel analyseert uw hartslagvariaties terwijl u inactief bent
om uw algehele stressniveau te bepalen. Training, fysieke
activiteit, slaap, voeding en algemene stress beïnvloeden
allemaal uw stressniveau. Het stressniveau wordt aangegeven
op een schaal van 0 tot 100, waarbij 0 tot 25 een rusttoestand,
26 tot 50 een laag stressniveau, 51 tot 75 een gemiddeld
stressniveau en 76 tot 100 een hoog stressniveau aangeeft. Als
u uw stressniveau kent, kunt u stressvolle momenten op een
dag beter identificeren. Voor optimale resultaten kunt u het
toestel het beste ook 's nachts dragen.
U kunt uw toestel synchroniseren met uw Garmin Connect
account om uw stressniveau gedurende de dag,
langetermijntrends en meer details te bekijken.
De stressniveauwidget weergeven
De stressniveauwidget geeft uw huidige stressniveau weer.
1
Veeg om de stressniveauwidget weer te geven.
2
Tik op het aanraakscherm om de stressniveaugrafiek te
bekijken.
In de stressniveaugrafiek worden uw stresswaarden en hoge
en lage niveaus voor het laatste uur weergegeven.
Een relaxtimer instellen
U kunt de relaxtimer starten om een begeleide
ademhalingsoefening te beginnen.
1
Veeg om de stressniveauwidget weer te geven.
2
Tik op het aanraakscherm.
De stressniveaugrafiek wordt weergegeven.
3
Veeg om Ontspantimer te selecteren.
4
Tik op het aanraakscherm om naar het volgende scherm te
gaan.
5
Dubbeltik op het aanraakscherm om de relaxtimer te starten.
6
Volg de instructies op het scherm.
7
Dubbeltik op het aanraakscherm om de relaxtimer te
stoppen.
8
Selecteer .
Uw bijgewerkte stressniveau wordt weergegeven.
De hartslagwidget gebruiken
De hartslagwidget geeft uw huidige hartslag weer in slagen per
minuut (bpm). Voor meer informatie over de nauwkeurigheid van
uw hartslagwaarden, gaat u naar garmin.com/ataccuracy.
1
Veeg om de hartslagwidget te bekijken.
De widget toont uw huidige hartslag en uw gemiddelde
waarde voor de hartslag in rust (HSR) voor de afgelopen 7
dagen.
2
Tik op het aanraakscherm om de hartslaggrafiek te bekijken.
In de grafiek worden uw recente hartslagactiviteit en de hoge
en lage hartslag van het afgelopen uur weergegeven.
De widget voor tracking van hydratatie
gebruiken
De widget voor tracking van hydratatie toont uw vloeistofinname
en uw dagelijkse hydratiedoel.
1
Veeg om de hydratatiewidget weer te geven.
2
Selecteer voor elke dosis vloeistof die u consumeert (1
kop, 250 ml of 8 oz.).
TIP: U kunt uw hydratatie-instellingen, zoals gebruikte
eenheden en dagelijkse doelen, aanpassen in uw Garmin
Connect account.
Tracking van menstruatiecyclus
Uw menstruatiecyclus is een belangrijk onderdeel van uw
gezondheid. U kunt meer te weten komen en deze functie
instellen in de instellingen voor de Gezondheidsstatistieken van
de Garmin Connect app.
• Tracking en details van menstruatiecyclus
• Fysieke en emotionele symptomen
• Voorspellingen van menstruatie en vruchtbaarheid
• Informatie over gezondheid en voeding
OPMERKING: U kunt de Garmin Connect app gebruiken om
widgets toe te voegen of te verwijderen.
Muziek afspelen
Met de widget voor muziekbediening kunt u de muziek op uw
smartphone bedienen vanaf uw vívomove 3/3S toestel. Met de
widget bedient u de actieve of de laatste actieve mediaspeler-
app op uw smartphone. Als er geen mediaspeler actief is, geeft
de widget geen track-informatie weer en moet u het afspelen
starten vanaf uw telefoon.
1
Start op uw smartphone het afspelen van een nummer of een
afspeellijst.
2
Veeg op uw vívomove 3/3S toestel om de widget voor
muziekbediening weer te geven.
Widgets 3
Meldingen weergeven
Wanneer uw toestel is gekoppeld met de Garmin Connect app,
kunt u meldingen van uw smartphone op uw toestel bekijken,
zoals tekstberichten en e-mails.
1
Veeg om de meldingenwidget weer te geven.
2
Selecteer Bekijk.
De meest recente melding verschijnt in het midden van het
aanraakscherm.
3
Tik op het aanraakscherm om de melding te selecteren.
TIP: Veeg omhoog om oudere meldingen te bekijken.
Het gehele bericht verschijnt op het toestel.
4
Tik op het aanraakscherm en selecteer om de melding te
negeren.
Training
Een activiteit met tijdmeting registreren
U kunt een activiteit met tijdmeting registreren die kan worden
opgeslagen en verzonden naar uw Garmin Connect account.
1
Houd uw vinger op het aanraakscherm om het menu weer te
geven.
2
Selecteer .
3
Veeg om door de activiteitenlijst te bladeren en selecteer een
optie:
• Selecteer voor wandelen.
• Selecteer voor hardlopen.
• Selecteer voor een cardioactiviteit.
• Selecteer voor krachttraining.
• Selecteer voor een yoga-activiteit.
• Selecteer voor andere activiteittypen.
• Selecteer voor een cross-training-activiteit.
• Selecteer voor zwemmen in het zwembad.
• Selecteer voor een stair stepper-activiteit.
• Selecteer voor een Toe-to-Toe
™
stappenuitdaging.
OPMERKING: U kunt de Garmin Connect app gebruiken om
activiteiten toe te voegen of te verwijderen.
4
Tik twee keer op het touchscreen om de activiteitentimer te
starten.
5
Start uw activiteit.
6
Veeg om meer gegevensschermen te bekijken.
7
Na afloop van uw activiteit tikt u twee keer op het
aanraakscherm om de activiteitentimer te stoppen.
8
Selecteer een optie:
• Selecteer om de activiteit op te slaan.
• Selecteer om de geselecteerde activiteit te verwijderen.
• Selecteer om de activiteit te hervatten.
Een activiteit registreren met verbonden
GPS
U kunt het toestel verbinden met uw smartphone om GPS-
gegevens te registreren voor uw wandel- of hardloopactiviteit.
1
Houd uw vinger op het aanraakscherm om het menu weer te
geven.
2
Selecteer .
3
Selecteer of .
4
Selecteer om het toestel te verbinden met uw Garmin
Connect account.
wordt weergegeven op het toestel wanneer u verbonden
bent.
OPMERKING: Als u het toestel niet kunt verbinden met uw
smartphone, tikt u op het aanraakscherm en selecteert u
om door te gaan met de activiteit. GPS-gegevens worden
niet vastgelegd.
5
Tik twee keer op het touchscreen om de activiteitentimer te
starten.
6
Start uw activiteit.
Uw telefoon moet tijdens de activiteit binnen bereik zijn.
7
Na afloop van uw activiteit tikt u twee keer op het
aanraakscherm om de activiteitentimer te stoppen.
8
Selecteer een optie:
• Selecteer om de activiteit op te slaan.
• Selecteer om de geselecteerde activiteit te verwijderen.
• Selecteer om de activiteit te hervatten.
Een krachttraining vastleggen
U kunt tijdens een krachttraining sets vastleggen. Een set
bestaat uit meerdere herhalingen van één enkele beweging.
1
Houd uw vinger op het aanraakscherm om het menu weer te
geven.
2
Selecteer > .
3
Selecteer zo nodig om Herhalingsteller in te schakelen.
4
Tik twee keer op het touchscreen om de activiteitentimer te
starten.
5
Start uw eerste set.
Het toestel telt uw herhalingen.
6
Veeg om meer gegevensschermen te bekijken.
7
Selecteer om een set te voltooien.
Een rusttimer wordt weergegeven.
8
Selecteer een optie tijdens een rustpauze:
• Veeg over het aanraakscherm om meer
gegevensschermen weer te geven.
• Als u het aantal herhalingen wilt bewerken, veegt u naar
links, selecteert u , veegt u om het nummer te
selecteren en tikt u op het midden van het
aanraakscherm.
9
Selecteer om met uw volgende set te beginnen.
10
Herhaal stap 6 tot en met 8 tot uw activiteit is voltooid.
11
Dubbeltik op het aanraakscherm om de activiteitentimer te
starten.
12
Selecteer een optie:
• Selecteer om de activiteit op te slaan.
• Selecteer om de geselecteerde activiteit te verwijderen.
• Selecteer om de activiteit te hervatten.
Tips voor het vastleggen van krachttrainingsactivi-
teiten
• Kijk niet op het toestel als u herhalingsoefeningen uitvoert.
U kunt het toestel gebruiken bij de start en aan het eind van
elke set en tijdens rustpauzes.
• Concentreer u tijdens herhalingsoefeningen volledig op het
verbeteren van uw conditie.
• Voer lichaamsgewichttrainingen of vrije gewichtstrainingen
uit.
• Voer herhalingsoefeningen uit met een consistent, groot
bewegingsbereik.
Elke herhaling wordt geteld als de arm waaraan het toestel is
bevestigd, terugkeert in de startpositie.
OPMERKING: Beenoefeningen worden mogelijk niet geteld.
• Na afloop kunt u uw krachttrainingsacitiviteit opslaan en
verzenden naar uw Garmin Connect account.
4 Training
U kunt de tools in uw Garmin Connect account gebruiken om
activiteitgegevens weer te geven en te bewerken.
Een zwemactiviteit opnemen
OPMERKING: Hartslagmeting is niet beschikbaar tijdens het
zwemmen.
1
Houd uw vinger op het aanraakscherm om het menu weer te
geven.
2
Selecteer > .
3
Selecteer een Vrdigh.niv.
4
Selecteer indien nodig om de grootte van het zwembad
aan te passen.
5
Tik twee keer op het touchscreen om de activiteitentimer te
starten.
6
Start de activiteit.
Het toestel legt automatisch zwemintervallen of baanlengtes
vast, die u kunt bekijken door over het aanraakscherm te
vegen.
7
Na afloop van uw activiteit tikt u twee keer op het
aanraakscherm om de activiteitentimer te stoppen.
8
Selecteer een optie:
• Selecteer om de activiteit op te slaan.
• Selecteer om de geselecteerde activiteit te verwijderen.
• Selecteer om de activiteit te hervatten.
• Selecteer om de baanlengte aan te passen.
Een Toe-to-Toe uitdaging starten
U kunt een Toe-to-Toe uitdaging van 2 minuten starten met een
vriend die een compatibel toestel heeft.
1
Houd uw vinger op het aanraakscherm om het menu weer te
geven.
2
Selecteer > om een andere speler binnen het bereik (3
m) uit te dagen.
OPMERKING: Beide spelers moeten een uitdaging starten
op hun toestel.
Als het toestel geen spelers binnen 30 seconden kan vinden,
is de tijd voor de uitdaging verstreken.
3
Selecteer de naam van de speler.
Voordat de timer wordt gestart, telt het toestel 3 seconden af.
4
Ga 2 minuten lopen.
Op het scherm worden de timer en het aantal stappen
weergegeven.
5
Plaats de toestellen binnen bereik (3 m).
Op het scherm wordt het aantal stappen van elke speler
weergegeven.
Spelers kunnen selecteren om een andere uitdaging te
starten, of ze kunnen selecteren om het menu af te sluiten.
Hartslagmeetfuncties
Het vívomove 3/3S toestel beschikt over een hartslagmenu
waardoor u uw hartslaggegevens aan de pols kunt bekijken.
Bewaakt de zuurstofsaturatie in uw bloed. Als u uw zuurstofsatu-
ratie weet, kunt u bepalen hoe uw lichaam zich aanpast aan
training en stress.
OPMERKING: De Pulse Ox-sensor bevindt zich aan de achterkant
van het toestel.
Geeft uw huidige VO2 max. weer. Dit is een indicatie van atletische
prestaties, deze waarde groeit mee met uw fitheid.
Verzendt uw huidige hartslaggegevens naar een gekoppeld
Garmin
®
toestel.
Pulse oxymeter
Het toestel beschikt over een pulse oxymeter op de pols om de
zuurstofsaturatie in uw bloed te meten. Als u uw
zuurstofsaturatie weet, kunt u bepalen hoe uw lichaam zich
aanpast aan training en stress. Het toestel meet uw
bloedzuurstofniveau door licht op de huid te schijnen en te
meten hoeveel licht wordt geabsorbeerd. Dit wordt SpO
2
genoemd.
Op het toestel verschijnen uw pulse-oxymeterwaarden als een
SpO
2
-percentage. Op uw Garmin Connect account kunt u extra
gegevens over uw pulse-oxymeterwaarden bekijken, inclusief
trends over meerdere dagen. (Slaap bijhouden via pulse
oxymeter activeren, pagina 5). Ga naar garmin.com
/ataccuracy voor meer informatie over de nauwkeurigheid van
de pulse oxymeter.
Pulse-oxymetermetingen verzamelen
U kunt op elk gewenst moment handmatig een pulse-
oxymetermeting op uw toestel starten. De nauwkeurigheid van
deze metingen kan variëren op basis van uw bloedstroom, de
plaatsing van het toestel op uw pols en hoe stil u staat.
1
Draag het toestel om uw pols, boven uw polsgewricht.
Het toestel dient stevig vast te zitten, maar niet te strak.
2
Houd uw vinger op het aanraakscherm om het menu weer te
geven.
3
Selecteer > .
4
Houd de arm waaraan u het toestel draagt op de hoogte van
uw hart terwijl het toestel de zuurstofsaturatie van uw bloed
leest.
5
Beweeg niet.
Het toestel toont uw zuurstofsaturatie als een percentage.
OPMERKING: U kunt slaap bijhouden van pulse oxymeter in uw
Garmin Connect account inschakelen en de gegevens bekijken
(Slaap bijhouden via pulse oxymeter activeren, pagina 5).
Slaap bijhouden via pulse oxymeter activeren
U kunt uw toestel zodanig instellen dat uw bloedzuurstofniveau
of SpO
2
continu wordt gemeten, terwijl u slaapt (Tips voor
grillige pulse oxymeter-gegevens, pagina 12).
1
Selecteer in het instellingenmenu van de Garmin Connect
Mobile app, Garmin toestellen.
2
Selecteer uw toestel.
3
Selecteer Activiteiten volgen > Pulseoxymeter.
4
Selecteer Pulseoxymeter slaap bijhouden.
OPMERKING: Ongebruikelijke slaapposities kunnen een
abnormaal lage SpO
2
-meting tijdens de slaap veroorzaken.
Over VO2 max. indicaties
VO2 max. is het maximale zuurstofvolume (in milliliter) dat u
kunt verbruiken per minuut, per kilo lichaamsgewicht tijdens
maximale inspanning. In eenvoudige bewoordingen: VO2 max.
is een indicatie van atletische prestaties, die meegroeit met uw
fitnessniveau.
Op het toestel wordt uw geschatte VO2 max. weergegeven met
een getal en een beschrijving. Op uw Garmin Connect account
kunt u meer gegevens over uw geschatte VO2 max. bekijken,
zoals uw fitnessleeftijd. Uw fitnessleeftijd geeft een indicatie van
uw fitnessniveau vergeleken met een persoon van hetzelfde
geslacht en een andere leeftijd. Door te oefenen kan uw
fitnessleeftijd na verloop van tijd afnemen.
Gegevens over uw VO2 max. worden geleverd door FirstBeat.
De analyse van VO2 max. wordt geleverd met toestemming van
The Cooper Institute
®
. Raadpleeg de appendix
(Standaardwaarden VO2 Max., pagina 14), en ga naar
www.CooperInstitute.org voor meer informatie.
Hartslagmeetfuncties 5
Geschat VO2 max. weergeven
Het toestel heeft gegevens nodig van uw polshartslagmeter en u
moet 15 minuten stevig wandelen of hardlopen met tijdmeting
voordat uw toestel uw geschatte VO2 max. kan weergeven.
1
Houd uw vinger op het aanraakscherm om het menu weer te
geven.
2
Selecteer > .
Als u al een stevige wandeling of hardloopsessie van 15
minuten hebt vastgelegd, wordt mogelijk uw geschatte VO2
max. weergegeven. Het toestel werkt uw geschatte VO2
max. steeds bij wanneer u een wandeling of hardloopsessie
met tijdmeting hebt voltooid.
3
Selecteer om de timer te starten.
Als de test is voltooid, wordt een bericht weergegeven.
4
Als u handmatig een VO2-max. test wilt starten om een
bijgewerkte schatting te verkrijgen, tikt u op de huidige
waarde en volgt u vervolgens de instructies op het scherm.
Het toestel werkt uw geschat VO2 max. bij.
Hartslaggegevens verzenden naar Garmin
toestellen
U kunt uw hartslaggegevens verzenden vanaf uw
vívomove 3/3S toestel en bekijken op gekoppelde Garmin
toestellen. U kunt bijvoorbeeld uw hartslaggegevens verzenden
naar een Edge
®
toestel tijdens het fietsen of naar een VIRB
®
actiecamera tijdens een activiteit.
OPMERKING: Het verzenden van hartslaggegevens verkort de
levensduur van batterij.
1
Houd uw vinger op het aanraakscherm om het menu weer te
geven.
2
Selecteer > .
Het vívomove 3/3S toestel begint uw hartslaggegevens te
verzenden.
OPMERKING: U kunt alleen het hartslaggegevensscherm
bekijken terwijl u hartslaggegevens uitzendt.
3
Koppel uw vívomove 3/3S toestel met uw Garmin ANT+
®
compatibele toestel.
OPMERKING: De aanwijzingen voor het koppelen
verschillen voor ieder Garmin compatibel toestel. Raadpleeg
uw gebruikershandleiding.
4
Tik op het hartslaggegevensscherm en selecteer om het
verzenden van uw hartslaggegevens te stoppen.
Abnormale-hartslagwaarschuwingen
instellen
U kunt het toestel instellen om u te waarschuwen wanneer uw
hartslag een bepaald aantal slagen per minuut (bpm)
overschrijdt na een periode van inactiviteit.
1
Houd uw vinger op het aanraakscherm om het menu weer te
geven.
2
Selecteer > > .
3
Selecteer Melding Hoog.
4
Selecteer .
5
Volg de instructies op het scherm om de drempelwaarde voor
de hartfrequentie in te stellen.
6
Tik op het aanraakscherm om de waarde te bevestigen.
Telkens als u de drempelwaarde overschrijdt, wordt er een
bericht weergegeven en trilt het toestel.
Klok
De afteltimer instellen
1
Houd uw vinger op het aanraakscherm om het menu weer te
geven.
2
Selecteer > .
3
Stel de minuten in.
4
Tik in het midden van het aanraakscherm om de minuten te
selecteren en ga naar het volgende scherm.
5
Stel de seconden in.
6
Tik in het midden van het aanraakscherm om de seconden te
selecteren en ga naar het volgende scherm.
Er verschijnt een scherm met de afteltijd.
7
Selecteer zo nodig om de tijd te bewerken.
8
Tik twee keer op het aanraakscherm om de timer te starten.
9
Tik indien nodig twee keer op het aanraakscherm om de
timer te stoppen en weer te starten.
10
Tik twee keer op het aanraakscherm om de timer te stoppen.
11
Selecteer zo nodig om de timer te herstellen.
De stopwatch gebruiken
1
Houd uw vinger op het aanraakscherm om het menu weer te
geven.
2
Selecteer > .
3
Tik twee keer op het aanraakscherm om de timer te starten.
4
Tik twee keer op het aanraakscherm om de timer te stoppen.
5
Selecteer zo nodig om de timer te herstellen.
De wekker inschakelen
1
Hiermee stelt u de wektijden en -frequentie in via uw Garmin
Connect account (Instellingen voor activiteiten volgen,
pagina 9).
2
Houd uw vinger op het aanraakscherm van uw
vívomove 3/3S toestel om het menu weer te geven.
3
Selecteer > .
4
Veeg om door de alarmen te bladeren.
5
Selecteer een alarm om het in of uit te schakelen.
Bluetooth connected functies
Het vívomove 3/3S toestel heeft verschillende Bluetooth
connected functies voor uw compatibele smartphone waarop de
Garmin Connect app is geïnstalleerd.
Meldingen: Waarschuwt u bij meldingen van uw smartphone,
zoals inkomende oproepen, sms-berichten, updates van
sociale netwerken, agenda-afspraken en meer volgens de
meldingsinstellingen op uw smartphone.
Weerupdates: Geeft de huidige temperatuur en
weersverwachting via uw smartphone weer.
Muziekbediening: Hiermee kunt u de muziekspeler op uw
smartphone bedienen.
Vind mijn telefoon: Hiermee kunt u een kwijtgeraakte
smartphone terugvinden die is gekoppeld met uw
vívomove 3/3S toestel en momenteel binnen bereik is.
Zoek mijn toestel: Hiermee kunt u uw kwijtgeraakte
vívomove 3/3S toestel terugvinden dat is gekoppeld met uw
smartphone en momenteel binnen bereik is.
Activiteit uploaden: Uw activiteit wordt automatisch naar de
Garmin Connect app verzonden, zodra u de app opent.
Software-updates: Uw toestel downloadt draadloos de
nieuwste software-update en installeert deze.
6 Klok
Meldingen beheren
U kunt meldingen die op uw vívomove 3/3S toestel worden
weergegeven, beheren vanaf uw compatibele smartphone.
Selecteer een optie:
• Als u een iPhone
®
toestel gebruikt, kunt u via de iOS
®
meldingsinstellingen de items selecteren die u op het
toestel wilt weergeven.
• Als u een Android
™
smartphone gebruikt, selecteert u in
de Garmin Connect app, Instellingen > Smartphone
meldingen.
Een kwijtgeraakte smartphone terugvinden
Met deze functie kunt u een kwijtgeraakte smartphone
terugvinden die is gekoppeld via Bluetooth technologie en
momenteel binnen bereik is.
1
Houd uw vinger op het aanraakscherm om het menu weer te
geven.
2
Selecteer > .
Het vívomove 3/3S toestel begint nu met zoeken naar uw
gekoppelde smartphone. Uw smartphone geeft een
piepsignaal. De sterkte van het Bluetooth signaal wordt
weergegeven op het scherm van het vívomove 3/3S toestel.
De Bluetooth signaalsterkte wordt hoger naarmate u dichter
bij uw smartphone komt.
De modus Niet storen gebruiken
U kunt de modus Niet storen gebruiken om meldingen, gebaren
en waarschuwingen uit te schakelen. U kunt deze modus
bijvoorbeeld gebruiken als u slaapt of naar een film kijkt.
OPMERKING: Via uw Garmin Connect account kunt u instellen
dat de modus Niet storen automatisch wordt ingeschakeld
tijdens uw normale slaaptijden. U kunt uw normale slaaptijden
instellen in de gebruikersinstellingen van uw Garmin Connect
account.
1
Houd uw vinger op het aanraakscherm om het menu weer te
geven.
2
Selecteer > .
Garmin Connect
U kunt contact houden met uw vrienden via uw Garmin Connect
account. Garmin Connect biedt u de hulpmiddelen om te volgen,
te analyseren, te delen en elkaar aan te moedigen. Leg de
prestaties van uw actieve lifestyle vast, zoals hardloopsessies,
wandelingen, fietstochten, zwemsessies, hikes en meer.
U kunt uw gratis Garmin Connect account maken wanneer u uw
toestel met uw telefoon koppelt met behulp van de Garmin
Connect Mobile app, of u kunt naar www.garminconnect.com
gaan.
Uw voortgang volgen: U kunt uw dagelijkse aantal stappen
bijhouden, uzelf vergelijken met uw connecties en uw doelen
behalen.
Uw activiteiten opslaan: Nadat u een activiteit met tijdmeting
met uw toestel hebt voltooid en opgeslagen, kunt u die
activiteit uploaden naar uw Garmin Connect account en zo
lang bewaren als u wilt.
Uw gegevens analyseren: U kunt meer gedetailleerde
informatie over uw activiteit weergeven, zoals tijd, afstand,
hartslag, verbrande calorieën en instelbare rapporten.
Uw activiteiten delen: U kunt contact houden met vrienden en
elkaars activiteiten volgen of koppelingen naar uw activiteiten
plaatsen op uw favoriete sociale netwerksites.
Uw instellingen beheren: U kunt uw toestel- en
gebruikersinstellingen aanpassen via uw Garmin Connect
account.
Garmin Move IQ
™
Als u in een regelmatig patroon beweegt, detecteert de functie
Move IQ de activiteit automatisch en wordt deze in uw tijdlijn
weergegeven. De Move IQ activiteiten geven het type activiteit
en de duur weer, maar deze worden niet weergegeven in uw
activiteitenlijst of nieuwsfeed.
De Move IQ functie kan een wandel- of hardloopactiviteit met
tijdmeting automatisch starten met behulp van tijdsgrenzen die u
instelt in de Garmin Connect app. Deze activiteiten worden
toegevoegd aan uw activiteitenlijst.
Verbonden GPS
Met de verbonden GPS-functie gebruikt uw toestel de GPS-
antenne in uw smartphone om GPS-gegevens te registreren
voor wandel-, hardloop- of fietsactiviteiten (Een activiteit
registreren met verbonden GPS, pagina 4). De GPS-gegevens,
inclusief locatie, afstand en snelheid, worden weergegeven in de
activiteitsgegevens in uw Garmin Connect account.
Slaap bijhouden
Het toestel detecteert automatisch uw slaap wanneer u slaapt
en het houdt uw bewegingen bij gedurende uw normale
slaaptijden. U kunt uw normale slaaptijden instellen in de
gebruikersinstellingen van uw Garmin Connect account.
Slaapstatistieken omvatten het totale aantal uren slaap,
slaapniveaus en perioden van beweging tijdens de slaap. U kunt
uw slaapstatistieken inzien via uw Garmin Connect account.
OPMERKING: Dutjes worden niet aan uw slaapstatistieken
toegevoegd. U kunt de modus Niet storen gebruiken om de
meldingen en waarschuwingen uit te schakelen; alarmen
worden hierdoor niet uitgeschakeld (De modus Niet storen
gebruiken, pagina 7).
Uw gegevens synchroniseren met de Garmin
Connect app
Uw toestel synchroniseert gegevens automatisch met de
Garmin Connect app telkens wanneer u de app opent. Uw
toestel synchroniseert gegevens regelmatig automatisch met de
Garmin Connect app. U kunt uw gegevens op elk gewenst
moment ook handmatig synchroniseren.
1
Breng het toestel dicht bij uw smartphone.
2
Open de Garmin Connect app.
TIP: De app kan geopend zijn of op de achtergrond worden
uitgevoerd.
Garmin Connect 7
3
Houd uw vinger op het aanraakscherm om het menu weer te
geven.
4
Selecteer > .
5
Wacht terwijl uw gegevens worden gesynchroniseerd.
6
Bekijk uw huidige gegevens in de Garmin Connect app.
Uw gegevens met uw computer
synchroniseren
Voordat u uw gegevens kunt synchroniseren met de Garmin
Connect app op uw computer, moet u de Garmin Express
™
app
installeren (Garmin Express instellen, pagina 8).
1
Sluit het toestel met een USB-kabel aan op uw computer.
2
Open de Garmin Express toepassing.
Het toestel activeert de modus voor massaopslag.
3
Volg de instructies op het scherm.
4
Bekijk uw gegevens op uw Garmin Connect account.
Garmin Express instellen
1
Sluit het toestel met een USB-kabel aan op uw computer.
2
Ga naar www.garmin.com/express.
3
Volg de instructies op het scherm.
Uw toestel aanpassen
Bluetooth instellingen
Houd uw vinger op het aanraakscherm om het menu weer te
geven en selecteer .
: Hiermee schakelt u Bluetooth technologie in en uit.
OPMERKING: De overige Bluetooth instellingen worden
alleen weergegeven als Bluetooth technologie is
ingeschakeld.
: Hiermee koppelt u uw toestel met een compatibele
smartphone met Bluetooth functionaliteit. Deze instelling
biedt u de mogelijkheid om Bluetooth connected functies te
gebruiken via de Garmin Connect app, zoals meldingen en
activiteiten uploaden naar Garmin Connect.
: Hiermee kunt u een kwijtgeraakte smartphone terugvinden
die is gekoppeld via Bluetooth technologie en momenteel
binnen bereik is.
: Hiermee synchroniseert u uw toestel met een compatibele
smartphone met Bluetooth functionaliteit.
Toestelinstellingen
U kunt sommige instellingen aanpassen op uw vívomove 3/3S
toestel. Overige instellingen kunt u aanpassen via uw Garmin
Connect account.
Houd uw vinger op het aanraakscherm om het menu weer te
geven en selecteer .
: Hiermee wordt de modus Niet storen in- of uitgeschakeld (De
modus Niet storen gebruiken, pagina 7).
: Hiermee kunt u de horlogewijzers handmatig uitlijnen (De
horlogewijzers uitlijnen, pagina 12).
: Hiermee kunt u het helderheidsniveau instellen. U kunt de
optie Auto gebruiken om de helderheid automatisch aan te
passen aan het omgevingslicht, of u kunt de helderheid
handmatig aanpassen.
OPMERKING: Een hoger helderheidsniveau verkort de
levensduur van de batterij.
: Hiermee kunt u het trilniveau instellen.
OPMERKING: Een hoger trilniveau verkort de levensduur
van de batterij.
: Hiermee kunt u de hartslagmeter in- en uitschakelen, een
waarschuwing voor abnormale hartslag instellen en een
ontspanningsherinnering instellen (Hartslag- en
stressinstellingen, pagina 8).
: Hier stelt u de 12- of 24-uurs klok in op uw toestel. U kunt
hier de tijd ook handmatig instellen (De tijd handmatig
instellen, pagina 8).
: Schakelt activity tracking, bewegingswaarschuwingen en
doelwaarschuwingen in en uit (Activiteitinstellingen,
pagina 8).
: Hiermee kunt u selecteren om welke pols het toestel wordt
gedragen.
OPMERKING: Deze instelling wordt gebruikt voor
krachttraining en gebaren.
: Hiermee stelt u in dat afgelegde afstanden worden
weergegeven in statuut of metrische eenheden.
: Hiermee stelt u de taal in voor het toestel.
: Hier kunt u gebruikersgegevens en -instellingen opnieuw
instellen (Alle standaardinstellingen herstellen, pagina 13).
: Geeft de toestel-id, softwareversie, informatie over wet- en
regelgeving, de licentieovereenkomst en meer weer
(Toestelgegevens weergeven, pagina 11).
Hartslag- en stressinstellingen
Houd uw vinger op het aanraakscherm om het menu weer te
geven en selecteer > .
: Hiermee wordt de polshartslagmeter in- of uitgeschakeld. U
kunt de optie Alleen activiteit gebruiken om de
polshartslagmeter alleen te gebruiken tijdens activiteiten met
tijdmeting.
: Hiermee kunt u instellen dat het toestel u waarschuwt
wanneer uw hartslag boven een doelwaarde komt
(Abnormale-hartslagwaarschuwingen instellen, pagina 6).
: Hiermee kunt u de waarde van de drempel voor de
hartslagwaarschuwing instellen.
: Hiermee kunt u het toestel instellen om u te waarschuwen
wanneer uw stressniveau ongebruikelijk hoog is. De
waarschuwing raadt u aan om een moment te ontspannen,
en het toestel vraagt u om te beginnen met een begeleide
ademhalingsoefening (Een relaxtimer instellen, pagina 3).
Tijdinstellingen
Houd uw vinger op het aanraakscherm om het menu weer te
geven en selecteer > .
: Hiermee stelt u de 12- of 24-uursklok in op uw toestel.
: Hiermee kunt u de tijd handmatig of automatisch instellen op
basis van uw gekoppelde mobiele toestel (De tijd handmatig
instellen, pagina 8).
De tijd handmatig instellen
De tijd wordt standaard automatisch ingesteld wanneer het
vívomove 3/3S toestel is gekoppeld met een smartphone.
1
Houd uw vinger op het aanraakscherm om het menu weer te
geven.
2
Selecteer > > > Handmatig.
3
Selecteer .
4
Volg de instructies op het scherm om de tijd in te stellen.
Activiteitinstellingen
Houd uw vinger op het aanraakscherm om het menu weer te
geven en selecteer > .
: Hiermee kunt u activity tracking volgen in- en uitschakelen.
OPMERKING: Andere activity tracking-instellingen worden
alleen weergegeven als activity tracking is ingeschakeld.
: Hiermee kunt u de Bewegingsmeld. in- en uitschakelen.
8 Uw toestel aanpassen
: Hiermee kunt u waarschuwingen voor doelen in- en
uitschakelen, of waarschuwingen voor doelen uitschakelen
tijdens een activiteit met tijdmeting. Doelwaarschuwingen
worden weergegeven voor uw dagelijkse stappendoel, het
doel voor het dagelijkse aantal opgelopen trappen en het
doel voor het wekelijkse aantal minuten intensieve training.
Garmin Connect instellingen
U kunt uw toestelinstellingen, activiteitopties en
gebruikersinstellingen aanpassen via uw Garmin Connect
account. Sommige instellingen kunnen ook worden aangepast
op uw vívomove 3/3S toestel.
• Selecteer in de Garmin Connect app of , selecteer
vervolgens Garmin toestellen en selecteer uw toestel.
• Selecteer uw toestel in de toestellenwidget van de Garmin
Connect app.
U moet uw gegevens synchroniseren om de wijzigingen op uw
toestel toe te passen (Uw gegevens synchroniseren met de
Garmin Connect app, pagina 7) (Uw gegevens met uw computer
synchroniseren, pagina 8).
Weergave-instellingen
Selecteer in het menu van uw Garmin Connect toestel
Presentatie.
Watch face: Hiermee kunt u de watch face selecteren.
Widgets: Hiermee kunt u de widgets aanpassen die op uw
toestel worden weergegeven en de widgets in de lijst
herschikken.
Weergaveopties: Hiermee kunt u uw scherm aanpassen.
Waarschuwingsinstellingen
Selecteer in het menu van uw Garmin Connect toestel Alarmen.
Alarmen: Hiermee kunt u wektijden en -frequenties op uw
toestel instellen.
Telefoonmeldingen: Hiermee kunt u telefoonmeldingen vanaf
uw compatibele smartphone inschakelen en configureren. U
kunt meldingen filteren op Tijdens activiteit of Niet tijdens een
activiteit.
Abnormale-hartslagwaarschuwing: Hiermee kunt u het toestel
instellen om u te waarschuwen wanneer uw hartslag een
bepaalde drempel overschrijdt na een periode van inactiviteit.
U kunt de Waarschuwingsdrempel instellen.
Ontspanningsherinneringen: Hiermee kunt u het toestel
instellen om u te waarschuwen wanneer uw stressniveau
ongebruikelijk hoog is. De waarschuwing raadt u aan om een
moment te ontspannen, en het toestel vraagt u om te
beginnen met een begeleide ademhalingsoefening.
Waarschuwing Bluetooth verbinding: Hiermee kunt u een
melding inschakelen om u te waarschuwen als uw
gekoppelde smartphone niet meer verbonden is met
Bluetooth technologie.
Niet storen tijdens het slapen: Hiermee kunt u het toestel
instellen om de modus Niet storen automatisch in te
schakelen tijdens uw slaapuren (Gebruikersinstellingen,
pagina 10).
Activiteitopties aanpassen
U kunt de activiteiten selecteren die op uw toestel worden
weergegeven.
1
In het menu van uw Garmin Connect toestel, selecteert u
Activiteitopties.
2
Selecteer Wijzig.
3
Selecteer de activiteiten die u wilt weergeven op uw toestel.
OPMERKING: De wandel- en hardloopactiviteiten kunnen
niet worden verwijderd.
4
Selecteer zo nodig een activiteit om daarvan instellingen
zoals meldingen en gegevensvelden aan te passen.
Ronden markeren
U kunt instellen dat uw toestel de Auto Lap
®
functie gebruikt,
waardoor een ronde na elke kilometer of mijl automatisch wordt
gemarkeerd. Dit is handig als u uw prestaties tijdens
verschillende delen van een activiteit wilt vergelijken.
OPMERKING: De Auto Lap functie is niet beschikbaar voor alle
activiteiten.
1
Selecteer in het menu Instellingen van de Garmin Connect
mobiele app de optie Garmin toestellen.
2
Selecteer uw toestel.
3
Selecteer Activiteitopties.
4
Selecteer een activiteit.
5
Selecteer Auto Lap.
Gegevensvelden aanpassen
U kunt de combinaties van gegevensvelden wijzigen voor de
schermen die worden weergegeven terwijl de timer van de
activiteit loopt.
OPMERKING: U kunt Zwemmen in zwembad niet aanpassen.
1
Selecteer in het instellingenmenu van de Garmin Connect
app de optie Garmin toestellen.
2
Selecteer uw toestel.
3
Selecteer Activiteitopties.
4
Selecteer een activiteit.
5
Selecteer Gegevensvelden.
6
Selecteer een gegevensveld om het te wijzigen.
Instellingen voor activiteiten volgen
In het menu van uw Garmin Connect toestel, selecteert u
Activiteiten volgen.
OPMERKING: Sommige instellingen worden in een
subcategorie van het instellingenmenu weergegeven. Door
updates aan de app of website worden deze instellingenmenu's
mogelijk gewijzigd.
Activiteiten volgen: Hiermee schakelt u functies voor het
volgen van activiteiten in of uit.
Activiteit automatisch starten: Hiermee kan uw toestel
automatisch activiteiten met tijdmeting maken en opslaan
wanneer de functie Move IQ detecteert dat u gedurende een
minimale periode hebt gewandeld of hardgelopen. U kunt de
minimale periode voor hardlopen en wandelen instellen.
Aangep. staplengte: Hiermee stelt u in dat uw toestel de
afgelegde afstand nauwkeuriger berekent op basis van uw
aangepaste staplengte. Als u een bekende afstand en het
aantal benodigde stappen om die afstand af te leggen
invoert, kan Garmin Connect uw staplengte berekenen.
Aantal verdiepingen omhoog per dag: Hier kunt u uw
dagelijkse doel voor het aantal trappen dat u wilt klimmen
opgeven.
Dagelijkse stappen: Hier kunt u uw dagelijkse stapdoel
opgeven. Met de optie Automatisch doel kunt u instellen dat
uw toestel uw stapdoel automatisch bepaalt.
Doelanimaties: Hiermee kunt u doelanimaties in- en
uitschakelen, of alleen uitschakelen tijdens activiteiten.
Doelanimaties worden weergegeven voor uw dagelijkse
stappendoel, het doel voor het dagelijkse aantal opgelopen
trappen en het doel voor het wekelijkse aantal minuten
intensieve training.
Bewegingsmelding: Hiermee kan uw toestel een bericht en
bewegingsbalk op het scherm weergeven met de tijd van de
dag wanneer u te lang inactief bent geweest. Het toestel trilt
ook of er is een pieptoon bij het toestel te horen als
geluidssignalen zijn ingeschakeld.
OPMERKING: Deze instelling verkort de levensduur van
batterij.
Uw toestel aanpassen 9
Move IQ: Hiermee kunt u Move IQ gebeurtenissen in- en
uitschakelen. De functie Move IQ detecteert automatisch
activiteitspatronen, zoals wandelen en hardlopen.
Pulseoxymeter slaap bijhouden: Hiermee kan uw toestel
maximaal vier uur aan pulseoxymeterwaarden opnemen
terwijl u slaapt.
Stel in als activiteiten-tracker van uw voorkeur: Hiermee stelt
u dit toestel in als uw primaire toestel voor het volgen van
activiteiten wanneer er meerdere toestellen aan de app zijn
gekoppeld.
Aantal minuten intensieve training per week: Hier kunt u het
aantal minuten opgeven dat u per week wilt besteden aan
activiteiten met gemiddelde tot hoge inspanning. U kunt ook
op uw toestel een hartslagzone instellen voor minuten
gemiddeld intensieve training en een hogere hartslagzone
voor minuten zeer intensieve training. U kunt ook het
standaardalgoritme gebruiken.
Gebruikersinstellingen
Selecteer Gebruikersinstellingen in het menu van uw Garmin
Connect toestel.
Persoonlijke gegevens: Hier kunt u uw persoonlijke gegevens
invoeren, zoals geboortedatum, geslacht, lengte en gewicht.
Slaap: Hier kunt u uw normale slaaptijden invoeren.
Hartslagzones: Hiermee kunt u uw maximale hartslag schatten
en aangepaste hartslagzones bepalen.
Algemene instellingen
Selecteer in het menu van uw Garmin Connect toestel
Algemeen.
Toestelnaam: Hiermee kunt u een naam voor het toestel
instellen.
Gebruikte pols: Hiermee kunt u selecteren om welke pols het
toestel wordt gedragen.
OPMERKING: Deze instelling wordt gebruikt voor
krachttraining en gebaren.
Tijdweergave: Hiermee stelt u de 12- of 24-uursklok in op uw
toestel.
Datumnotatie: Hiermee stelt u het toestel in om de datum weer
te geven in de indeling maand/dag of dag/maand.
Taal voor tekst: Hiermee stelt u de taal in voor het toestel.
Afstand: Hiermee stelt u in dat afgelegde afstanden worden
weergegeven in kilometers of mijlen.
Toestelinformatie
Het toestel opladen
WAARSCHUWING
Dit toestel bevat een lithium-ionbatterij. Lees de gids Belangrijke
veiligheids- en productinformatie in de verpakking voor
productwaarschuwingen en andere belangrijke informatie.
LET OP
Om roestvorming te voorkomen, dient u alle contactpunten en
de directe omgeving ervan grondig te reinigen en af te drogen
voordat u het toestel oplaadt of aansluit op een computer.
Raadpleeg de instructies voor reiniging in de appendix.
1
Steek het kleine uiteinde van de USB-kabel in de oplaadpoort
op het toestel.
2
Steek het grote uiteinde van de USB-kabel in een USB-
oplaadpoort.
3
Laad het toestel volledig op.
Tips voor het opladen van uw toestel
• Sluit de oplader met behulp van de USB-kabel aan op het
toestel om het op te laden (Het toestel opladen, pagina 10).
U kunt het toestel opladen door de USB-kabel via een
Garmin goedgekeurde netadapter aan te sluiten op een
standaardstopcontact of een USB-poort op uw computer.
• Bekijk de aanduiding voor de resterende batterijvoeding op
het scherm met toestelinformatie (Toestelgegevens
weergeven, pagina 11).
Toestelonderhoud
LET OP
Vermijd schokken en ruwe behandeling omdat hierdoor het
product korter meegaat.
Gebruik nooit een scherp voorwerp om het toestel schoon te
maken.
Gebruik nooit een hard of scherp object om het aanraakscherm
te bedienen omdat het scherm daardoor beschadigd kan raken.
Gebruik geen chemische reinigingsmiddelen, oplosmiddelen en
insectenwerende middelen die plastic onderdelen en
oppervlakken kunnen beschadigen.
Spoel het toestel goed uit met leidingwater nadat het in
aanraking is geweest met chloor of zout water, zonnebrand,
cosmetica, alcohol en andere chemicaliën die een reactie
kunnen veroorzaken. Langdurige blootstelling aan deze stoffen
kan de behuizing beschadigen.
Plaats het toestel niet in omgevingen met hoge temperaturen,
zoals een wasdroger.
Bewaar het toestel niet op een plaats waar het langdurig aan
extreme temperaturen kan worden blootgesteld, omdat dit
onherstelbare schade kan veroorzaken.
Het toestel schoonmaken
LET OP
Ook een klein beetje zweet of vocht kan corrosie van de
elektrische contactpunten veroorzaken als het toestel is
aangesloten op een oplader. Corrosie kan opladen en
gegevensoverdracht blokkeren.
1
Veeg het toestel schoon met een doek die is bevochtigd met
een mild schoonmaakmiddel.
2
Veeg de behuizing vervolgens droog.
Laat het toestel na reiniging helemaal drogen.
TIP: Ga voor meer informatie naar www.garmin.com/fitandcare.
De leren bandjes reinigen
1
Veeg de leren bandjes af met een droge doek.
2
Gebruik leerreiniger om de leren bandjes te reinigen.
10 Toestelinformatie
De banden vervangen
Het vívomove 3S toestel is compatibel met 18 mm brede
standaardbanden voor snelle ontgrendeling. Het vívomove 3
toestel is compatibel met 20 mm brede standaardbanden voor
snelle ontgrendeling.
1
Druk het veertje van de pushpin in om de band te
verwijderen.
2
Plaats één uiteinde van de pushpin in het gaatje om de
nieuwe band aan te brengen.
3
Druk het veertje op de pushpin in en duw het andere uiteinde
van de pushpin in het tegenoverliggende gaatje.
4
Herhaal de stappen 1 t/m 3 om de andere band te
vervangen.
Toestelgegevens weergeven
U kunt de toestel-id, softwareversie en informatie over
regelgeving weergeven.
1
Houd uw vinger op het aanraakscherm om het menu weer te
geven.
2
Selecteer > .
3
Veeg om de informatie weer te geven.
Specificaties
Batterijtype Oplaadbare, ingebouwde lithium-ionbatterij
Levensduur van
batterij
Tot 5 dagen in smartmodus
Tot 1 week langer in horlogemodus
Bedrijfstemperatuurbe-
reik
Van -10º tot 50ºC (van 14º tot 122ºF)
Laadtemperatuurbe-
reik
Van 0º tot 45ºC (van 32º tot 113ºF)
Draadloze frequenties/
draadloze protocollen
2,4 GHz bij 0 dBm nominaal
• ANT+ protocol voor draadloze communi-
catie
• Bluetooth 5.0 technologie
13,56 MHz bij -40 dBm nominaal, NFC
draadloze technologie
Waterbestendigheid 5 ATM
1
Problemen oplossen
Is mijn smartphone compatibel met mijn
toestel?
Het vívomove 3/3S is compatibel met smartphones met
Bluetooth draadloze technologie.
Ga naar www.garmin.com/ble voor informatie over
compatibiliteit.
Ik kan mijn telefoon niet koppelen met het
toestel
• Breng het toestel binnen bereik van uw smartphone.
• Als uw toestellen al zijn gekoppeld, schakelt u Bluetooth op
beide toestellen uit en weer in.
• Als uw toestellen niet zijn gekoppeld, schakelt u Bluetooth
technologie op uw smartphone in.
• Open de Garmin Connect app op uw smartphone, selecteer
het of het , en vervolgens Garmin toestellen > Voeg
toestel toe om de koppelmodus in te schakelen.
• Houd uw vinger op het aanraakscherm van uw toestel om het
menu weer te geven en selecteer > om de koppelmodus
in te schakelen.
Activiteiten volgen
Ga naar garmin.com/ataccuracy voor meer informatie over de
nauwkeurigheid van activiteiten-tracking.
Mijn stappentelling lijkt niet nauwkeurig te zijn
Als uw stappentelling niet nauwkeurig lijkt te zijn, kunt u deze
tips proberen.
• Draag het toestel om uw niet-dominante pols.
• Draag het toestel in uw zak wanneer u een wandelwagen of
grasmaaier duwt.
• Draag het toestel in uw zak wanneer u alleen uw handen of
armen gebruikt.
OPMERKING: Het toestel kan herhalende bewegingen,
zoals afwassen, was opvouwen of in de handen klappen,
interpreteren als stappen.
De stappentellingen op mijn toestel en mijn Garmin
Connect account komen niet overeen
De stappentelling op uw Garmin Connect account wordt
bijgewerkt wanneer u uw toestel synchroniseert.
1
Selecteer een optie:
• Synchroniseer uw stappentelling met de Garmin Connect
applicatie (Uw gegevens met uw computer
synchroniseren, pagina 8).
• Synchroniseer uw stappentelling met de Garmin Connect
app (Uw gegevens synchroniseren met de Garmin
Connect app, pagina 7).
2
Wacht tot het toestel uw gegevens heeft gesynchroniseerd.
Synchronisatie kan enkele minuten duren.
OPMERKING: U kunt uw gegevens niet synchroniseren en
uw stappentelling niet bijwerken door het scherm van de
Garmin Connect app of de Garmin Connect toepassing te
vernieuwen.
Mijn stressniveau wordt niet weergegeven
Voordat uw toestel uw stressniveau kan detecteren, moet de
polshartslagmeter worden ingeschakeld.
Het toestel analyseert de hele dag uw hartslagwisselingen terwijl
u inactief bent om uw algehele stressniveau te bepalen. Het
toestel bepaalt uw stressniveau niet tijdens activiteiten met
tijdmeting.
Als streepjes worden weergegeven in plaats van uw
stressniveau, beweeg dan niet en wacht tot het toestel uw
hartslagvariaties meet.
Mijn minuten intensieve training knipperen
Als u traint op een bepaald intensiteitsniveau en u uw doel van
een bepaald aantal minuten intensieve training haalt, knipperen
de minuten intensieve training.
1
Het toestel is bestand tegen druk tot een diepte van maximaal 50 meter. Ga voor meer informatie naar www.garmin.com/waterrating.
Problemen oplossen 11
Sport minimaal 10 minuten bij een gemiddeld of inspannend
intensiteitsniveau.
Het aantal opgelopen trappen lijkt niet te kloppen
Uw toestel gebruikt een interne barometer om hoogteverschillen
te meten als u trappen loopt. Een opgelopen trap staat gelijk
aan 3 m (10 ft.).
• Houd geen trapleuningen vast en sla geen treden over bij het
traplopen.
• Bescherm uw toestel in winderige omgevingen met uw mouw
of jas. Sterke windvlagen kunnen namelijk foutieve metingen
veroorzaken.
Tips voor onregelmatige hartslaggegevens
Als hartslaggegevens onregelmatig zijn of niet worden
weergegeven, kunt u deze tips proberen.
• Zorg dat uw onderarm schoon en droog is voordat u het
toestel omdoet.
• Zorg dat de huid onder het toestel niet is ingesmeerd met
zonnebrandcrème, lotion of insectenwerende middelen.
• Zorg dat de hartslagsensor aan de achterkant van het toestel
niet wordt bekrast.
• Draag het toestel om uw pols, boven uw polsgewricht. Het
toestel dient stevig vast te zitten, maar niet te strak.
• Voer gedurende 5 tot 10 minuten een warming-up uit en
meet uw hartslag voordat u aan uw workout begint.
OPMERKING: Voer bij koud weer de warming-up binnen uit.
• Spoel het toestel na elke training af met schoon water.
Tips voor betere Body Battery gegevens
• Uw Body Battery niveau wordt bijgewerkt wanneer u uw
toestel met uw Garmin Connect account synchroniseert.
• Draag het toestel tijdens het slapen voor nauwkeurigere
resultaten.
• U kunt uw Body Battery aanvullen met rust en slaap.
• Inspannende activiteiten, veel stress en een slechte
nachtrust kunnen een negatief effect op uw Body Battery
hebben.
• Voedselinname, inclusief pepmiddelen zoals cafeïne, heeft
geen invloed op uw Body Battery.
Tips voor grillige pulse oxymeter-gegevens
Als pulse oxymeter-gegevens onregelmatig zijn of niet worden
weergegeven, kunt u deze tips proberen.
• Beweeg niet terwijl het toestel de zuurstofsaturatie van uw
bloed leest.
• Draag het toestel om uw pols, boven uw polsgewricht. Het
toestel dient stevig vast te zitten, maar niet te strak.
• Houd de arm waaraan u het toestel draagt op de hoogte van
uw hart terwijl het toestel de zuurstofsaturatie van uw bloed
leest.
• Gebruik een silicone band.
• Zorg dat uw onderarm schoon en droog is voordat u het
toestel omdoet.
• Zorg dat de huid onder het toestel niet is ingesmeerd met
zonnebrandcrème, lotion of insectenwerende middelen.
• Zorg dat de optische sensor aan de achterkant van het
toestel niet wordt bekrast.
• Spoel het toestel na elke training af met schoon water.
Mijn toestel geeft de juiste tijd niet weer
Het toestel werkt de tijd en datum bij telkens wanneer u uw
toestel synchroniseert met een computer of mobiel toestel. U
dient uw toestel te synchroniseren om de juiste tijd te ontvangen
wanneer u naar een andere tijdzone gaat, en om het toestel bij
te werken voor zomertijd of wintertijd.
Als de horlogewijzers niet overeenkomen met de digitale tijd,
moet u de horlogewijzers handmatig uitlijnen (De horlogewijzers
uitlijnen, pagina 12).
1
Controleer of uw tijd is ingesteld op automatisch
(Tijdinstellingen, pagina 8).
2
Controleer of uw computer of mobiele toestel de juiste lokale
tijd weergeven.
3
Selecteer een optie:
• Synchroniseer uw toestel met een computer (Uw
gegevens met uw computer synchroniseren, pagina 8).
• Synchroniseer uw toestel met een mobiel toestel (Uw
gegevens synchroniseren met de Garmin Connect app,
pagina 7).
Tijd en datum worden automatisch bijgewerkt.
De horlogewijzers uitlijnen
Uw vívomove 3/3S toestel bevat nauwkeurige horlogewijzers.
Intensieve activiteiten kunnen de positie van de wijzers
veranderen. Als de horlogewijzers niet overeenkomen met de
digitale tijd, moet u de horlogewijzers handmatig uitlijnen.
TIP: Na een paar maanden normaal gebruik kan het nodig zijn
de horlogewijzers uit te lijnen.
1
Houd uw vinger op het aanraakscherm om het menu weer te
geven.
2
Selecteer > > Stel wijzers in op \n12:00.
3
Tik op of tot de minutenwijzer op 12 uur staat.
4
Selecteer .
5
Tik op of tot de uurwijzer op 12 uur staat.
6
Selecteer .
Het bericht Uitlijning voltooid wordt weergegeven.
OPMERKING: U kunt de Garmin Connect app ook gebruiken
om de horlogewijzers uit te lijnen.
Levensduur van de batterijen maximaliseren
• Verlaag de helderheid van het scherm en de schermtime-out
(Weergave-instellingen, pagina 9).
• Schakel polsgebaren uit (Weergave-instellingen, pagina 9).
• Beperk in de instellingen van het meldingencentrum van uw
smartphone het aantal meldingen dat op uw vívomove 3/3S
toestel (Meldingen beheren, pagina 7).
• Schakel smartphone meldingen uit (Bluetooth instellingen,
pagina 8).
• Schakel Bluetooth draadloze technologie uit wanneer u geen
gebruikmaakt van connected functies (Bluetooth instellingen,
pagina 8).
• Stop het verzenden van hartslaggegevens naar gekoppelde
Garmin toestellen (Hartslaggegevens verzenden naar
Garmin toestellen, pagina 6).
• Schakel de hartslagmeting aan de pols uit (Hartslag- en
stressinstellingen, pagina 8).
OPMERKING: Hartslagmeting aan de pols wordt gebruikt om
het aantal minuten activiteit bij hoge inspanning, VO2 max.,
stressniveau en het aantal verbrande calorieën te berekenen
(Minuten intensieve training, pagina 2).
Mijn scherm is buiten moeilijk leesbaar
Het toestel detecteert omgevingslicht en past de helderheid van
de schermverlichting automatisch aan om de levensduur van de
batterij te verlengen. Het scherm wordt helderder in direct
zonlicht, maar is mogelijk nog steeds moeilijk leesbaar. De
functie Automatische detectie van activiteiten kan helpen als u
12 Problemen oplossen
een buitenactiviteit start (Instellingen voor activiteiten volgen,
pagina 9).
Alle standaardinstellingen herstellen
U kunt alle fabrieksinstellingen van het toestel herstellen.
1
Houd uw vinger op het aanraakscherm om het menu weer te
geven.
2
Selecteer > .
3
Selecteer een optie:
• Om alle fabrieksinstellingen van het toestel te resetten en
alle door de gebruiker ingevoerde informatie en
activiteitgeschiedenis op te slaan, selecteert u Herstel
stand.instell..
• Om alle fabrieksinstellingen van het toestel te resetten en
alle door de gebruiker ingevoerde informatie en
activiteitgeschiedenis te verwijderen, selecteert u Geg.
verw./instell. herst..
Er verschijnt een bericht met informatie.
4
Tik op het touchscreen.
5
Volg de instructies op het scherm.
De software bijwerken met de Garmin
Connect app
Voordat u de software op uw toestel kunt bijwerken via de
Garmin Connect app, moet u een Garmin Connect account
hebben en het toestel koppelen met een compatibele
smartphone (Het toestel inschakelen en instellen, pagina 1).
Synchroniseer uw toestel met de Garmin Connect app (Uw
gegevens synchroniseren met de Garmin Connect app,
pagina 7).
Wanneer er nieuwe software beschikbaar is, verstuurt de
Garmin Connect app deze update automatisch naar uw
toestel. De update wordt uitgevoerd wanneer u het toestel
niet actief gebruikt. Als de update is voltooid, wordt het
toestel opnieuw opgestart.
De software bijwerken via Garmin Express
Voordat u uw toestelsoftware kunt bijwerken, moet u eerst de
Garmin Express toepassing downloaden en installeren en
vervolgens uw toestel toevoegen (Uw gegevens met uw
computer synchroniseren, pagina 8).
1
Sluit het toestel met een USB-kabel aan op uw computer.
Als er nieuwe software beschikbaar is, verstuurt de Garmin
Express toepassing deze naar uw toestel.
2
Nadat de Garmin Express toepassing het verzenden van de
update heeft voltooid, ontkoppelt u het toestel van uw
computer.
De update wordt op het toestel geïnstalleerd.
Productupdates
Installeer Garmin Express (www.garmin.com/express) op uw
computer. Installeer de Garmin Connect app op uw smartphone.
Op die manier kunt u gemakkelijk gebruikmaken van de
volgende diensten voor Garmin toestellen:
• Software-updates
• Gegevens worden geüpload naar Garmin Connect
• Productregistratie
Meer informatie
• Ga naar support.garmin.com voor meer handleidingen,
artikelen en software-updates.
• Ga naar buy.garmin.com of neem contact op met uw Garmin
dealer voor informatie over optionele accessoires en
vervangingsonderdelen.
• Ga naar www.garmin.com/ataccuracy.
Dit is geen medisch toestel. De pulse-oxymeterfunctie is niet
in alle landen beschikbaar.
Toestelreparaties
Als uw toestel moet worden gerepareerd, gaat u naar
support.garmin.com voor meer informatie over het indienen van
een serviceverzoek bij Garmin Product Support.
Appendix
Fitnessdoelstellingen
Als u uw hartslagzones kent, kunt u uw conditie meten en
verbeteren door de onderstaande principes te begrijpen en toe
te passen.
• Uw hartslag is een goede maatstaf voor de intensiteit van uw
training.
• Training in bepaalde hartslagzones kan u helpen uw
cardiovasculaire capaciteit en kracht te verbeteren.
Als u uw maximale hartslag kent, kunt u de tabel (Berekeningen
van hartslagzones, pagina 13) gebruiken om de beste
hartslagzone te bepalen voor uw fitheidsdoeleinden.
Als u uw maximale hartslag niet kent, gebruik dan een van de
rekenmachines die beschikbaar zijn op internet. Bij sommige
sportscholen en gezondheidscentra kunt u een test doen om de
maximale hartslag te meten. De standaard maximale hartslag is
220 min uw leeftijd.
Hartslagzones
Vele atleten gebruiken hartslagzones om hun cardiovasculaire
kracht te meten en te verbeteren en om hun fitheid te
verbeteren. Een hartslagzone is een bepaald bereik aan
hartslagen per minuut. De vijf algemeen geaccepteerde
hartslagzones zijn genummerd van 1 tot 5 op basis van
oplopende intensiteit. Over het algemeen worden hartslagzones
berekend op basis van de percentages van uw maximale
hartslag.
Berekeningen van hartslagzones
Zone % van
maximale
hartslag
Waargenomen
inspanning
Voordelen
1 50–60% Ontspannen, comfortabel
tempo, regelmatige adem-
haling
Aerobische training
voor beginners,
verlaagt het stressni-
veau
2 60–70% Comfortabel tempo, iets
diepere ademhaling,
gesprek voeren is
mogelijk
Standaardcardiovas-
culaire training; korte
herstelperiode
3 70–80% Gematigd tempo, gesprek
voeren iets lastiger
Verbeterde aerobi-
sche capaciteit,
optimale cardiovascu-
laire training
4 80–90% Hoog tempo en enigszins
oncomfortabel; zware
ademhaling
Verbeterde anaerobi-
sche capaciteit en
drempel, hogere
snelheid
5 90–100% Sprinttempo, kan niet lang
worden volgehouden;
ademhaling zwaar
Anaerobisch en
musculair uithou-
dingsvermogen; meer
kracht
Appendix 13
Standaardwaarden VO2 Max.
In deze tabellen vindt u de gestandaardiseerde classificaties van het geschat VO2 max. op basis van leeftijd en geslacht.
Mannen Percentiel 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79
Voortreffelijk 95 55,4 54 52,5 48,9 45,7 42,1
Uitstekend 80 51,1 48,3 46,4 43,4 39,5 36,7
Goed 60 45,4 44 42,4 39,2 35,5 32,3
Redelijk 40 41,7 40,5 38,5 35,6 32,3 29,4
Slecht 0–40 <41,7 <40,5 <38,5 <35,6 <32,3 <29,4
Vrouwen Percentiel 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79
Voortreffelijk 95 49,6 47,4 45,3 41,1 37,8 36,7
Uitstekend 80 43,9 42,4 39,7 36,7 33 30,9
Goed 60 39,5 37,8 36,3 33 30 28,1
Redelijk 40 36,1 34,4 33 30,1 27,5 25,9
Slecht 0–40 <36,1 <34,4 <33 <30,1 <27,5 <25,9
Gegevens afgedrukt met toestemming van The Cooper Institute. Ga voor meer informatie naar www.CooperInstitute.org.
14 Appendix
Index
A
aanraakscherm 1
kalibreren 12
accessoires 13
activiteiten 4, 5, 8, 9
aangepaste 9
opslaan 9
activiteiten opslaan 4, 5, 9
activiteiten volgen 2, 7–10
afstand 2
gegevensvelden 9
afteltimer 6
alarmen 6
klok 9
applicaties 6
smartphone 1
Auto Lap 9
B
banden 11
batterij 11
maximaliseren 8, 9, 12
opladen 1, 10
bedieningsmenu 1
berichten 4
Bluetooth technologie 6–9, 11
Body Battery 3
C
calorie 3
gegevensvelden 9
verbranding 2
D
doelstellingen 2, 8–10
G
Garmin Connect 1, 5, 7, 9, 10, 13
Garmin Express 8
software bijwerken 13
gebruikersgegevens, verwijderen 13
gegevens
opslaan 7
overbrengen 7
uploaden 10
gegevens opslaan 7
gegevensvelden 9
geschiedenis 7
naar de computer verzenden 7, 8
gewicht, instellingen 10
gezondheidsstatistieken 3
GPS 4, 8
signaal 7
grootte van bad, instellen 5
H
hartslag 1–3, 5, 6
gegevensvelden 9
meter 5, 8, 12
sensoren koppelen 6
waarschuwingen 6, 9
zones 10, 13
het toestel resetten 13
horlogemodus 1
I
instellingen 1, 5, 8, 9, 12, 13
toestel 8–10
intervallen, zwemmen 5
K
kalibreren 3
aanraakscherm 12
klok 6, 8, 12
knoppen 1
koppelen
ANT+ sensoren 6
smartphone 1, 8, 11
M
maateenheden 10
massaopslagmodus 8
meldingen 2, 4, 7, 9
menstruatiecyclus 2, 3
menu 1, 8
minuten intensieve training 2, 9, 11
Move IQ 9
muziekbediening 2, 3
O
opladen 10
P
problemen oplossen 4, 10–13
profielen, activiteit 7
pulse oxymeter 1, 5, 9, 12
R
Resterende energiereserve 12
ronden 9
S
scherm 8
instellingen 8
kalibratie 12
scherminstellingen 8
schermverlichting 7–9
slaapmodus 7, 9, 10
smartphone 4, 11
applicaties 6
koppelen 1, 8, 11
software
bijwerken 13
versie 11
specificaties 11
staplengte 9
stappen 2, 5, 8, 9
startscherm, aanpassen 9
stopwatch 6
stressniveau 2, 3, 8, 11
stressscore 3
systeeminstellingen 8
T
taal 10
tijd 8
instellingen 8, 10, 12
tijdstip van de dag 12
timer 3–5, 9
aftellen 6
toestel aanpassen 8
toestel schoonmaken 10
toestel-id 11
tracking 5
U
uitdagingen 5
updates, software 13
USB 13
bestanden overbrengen 8
V
vervangingsonderdelen 11
verwijderen
alle gebruikersgegevens 13
berichten 4
VO2 max. 5, 6, 14
W
waarschuwingen 8
hartslag 6, 9
trilsignaal 7, 9
watch faces 9
weer 2
widgets 2, 3, 9
wijzigen 9
Z
zones, hartslag 9, 10
zuurstofsaturatie 5
zwemmen 5
Index 15
support.garmin.com
September 2019
190-02588-00_0A
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
-
17
-
18
-
19
-
20
Gerelateerde artikelen
-
Garmin vivomove 3S de handleiding
-
Garmin Vivomove Luxe Handleiding
-
Garmin VIVOMOVE HR BLACK L Handleiding
-
Garmin Lily™ - Sport Edition de handleiding
-
Garmin Vivomove de handleiding
-
-
Garmin vívosport® Handleiding
-
Garmin vívosmart® 4 Handleiding
-
-