Polar A360 Handleiding

Merk: Polar

Model: A360

Type: Handleiding

KÄYTTÖOHJE

SISÄLLYSLUETTELO

Sisällysluettelo 2

Esittely 8

Polar A360 8

USB-johto 9

Polar Flow -sovellus 9

Polar FlowSync -ohjelma 9

Polar Flow -verkkopalvelu 9

Aloita nyt 10

A360:n käyttöönotto 10

Valitse vaihtoehto käyttöönottoa varten: tietokone tai yhteensopiva mobiililaite. 10

Vaihtoehto A: käyttöönotto tietokoneella 10

Vaihtoehto B: käyttöönotto Polar Flow -sovelluksen kautta mobiililaitteella tai tabletilla 11

Kielet 12

Ranneke 13

Valikkorakenne 14

Aktiivisuus 14

Minun päivä 14

Harjoittelu 15

Minun syke 15

Suosikit 15

Kellotaulut 15

Yhdistäminen 16

Sykesensorin yhdistäminen A360-laitteeseen 16

Asetukset 18

Näytön asetus 18

Kellonajan asettaminen 18

Asetukset 18

Näytön asetus 18

Kellonajan asettaminen 19

A360:n uudelleenkäynnistys 19

A360:n tehdasasetusten palautus 19

Laiteohjelmistopäivitys 20

Tietokoneen kautta 20

Mobiililaitteen tai tabletin kautta 20

Lentotila 21

Lentotilan asetus päälle 21

Lentotilan asetus pois päältä 21

Ohjausvalikko 21

Aikanäytön kuvakkeet 21

Harjoittelu 23

A360-laitteen pitäminen 23

Harjoituksen aloittaminen 23

Tavoitteellisen harjoituksen aloittaminen 24

Harjoituksen aikana 25

Harjoitusnäkymät 25

Sykeharjoittelu 25

Harjoittelu kestoon tai kalorinkulutukseen perustuvan tavoitteen mukaan 26

Harjoittelu jaksotetun harjoitustavoitteen mukaan 27

Harjoituksen keskeyttäminen/lopettaminen 27

Harjoitusten yhteenveto 28

Harjoituksen jälkeen 28

A360:n harjoitusten yhteenveto 28

Polar Flow -sovellus 30

Polar Flow -verkkopalvelu 30

Ominaisuudet 31

Aktiivisuuden seuranta 24/7 31

Aktiivisuustavoite 31

Aktiivisuustiedot 31

Aktiivisuusmuistutus 32

Unta koskevat tiedot Flow-verkkopalvelussa ja Flow-sovelluksessa 32

Aktiivisuustiedot Flow-sovelluksessa ja Flow-verkkopalvelussa 32

Älykkäät ilmoitukset (iOS) 33

Älykkäiden ilmoitusten asetukset 33

Polar Flow -mobiilisovellus 33

Älä häiritse -asetus Polar Flow -sovelluksessa 33

Älä häiritse -asetus A360-laitteessa 34

Puhelimen asetukset 34

Käyttö 35

Ilmoitusten hylkääminen 35

Älykkäät ilmoitukset -ominaisuus toimii Bluetooth-yhteyden kautta 35

Älykkäät ilmoitukset (Android) 35

Älykkäiden ilmoitusten asetukset 36

Älykkäiden ilmoitusten ottaminen käyttöön ja pois käytöstä 36

Älä häiritse -asetus Polar Flow -sovelluksessa 36

Älä häiritse -asetus A360-laitteessa 37

Estä sovellukset 37

Puhelimen asetukset 38

Käyttö 38

Ilmoitusten hylkääminen 38

Älykkäät ilmoitukset -ominaisuus toimii Bluetooth-yhteyden kautta 38

Polar-lajiprofiilit 38

Polar Smart Coaching -ominaisuudet 39

Älykkäät kalorit 39

Sykealueet 39

Training Benefit 42

Herätys 43

Polar Flow -sovellus ja -verkkopalvelu 44

Polar Flow -sovellus 44

Mobiililaitteen yhdistäminen A360-laitteeseen 44

Polar Flow -verkkopalvelu 45

Syöte 45

Tutki 45

Päiväkirja 45

Edistyminen 45

Suunnittele harjoittelusi 46

Harjoitustavoitteen luominen 46

Pikatavoite 46

Jaksotettu tavoite 46

Suosikit 47

Tavoitteiden synkronoiminen A360-laitteeseen 47

Suosikit 47

Harjoitustavoitteen lisääminen Suosikkeihin 47

Suosikin muokkaaminen 48

Suosikin poistaminen 48

Polar-lajiprofiilit Flow-verkkopalvelussa 48

Uuden lajiprofiilin lisääminen 48

Lajiprofiilin muokkaaminen 48

Synkronointi 49

Synkronointi Flow-mobiilisovelluksella 49

Synkronointi Flow-verkkopalveluun FlowSync-ohjelman avulla 50

Tärkeitä tietoja 51

A360:n huoltaminen 51

Säilyttäminen 52

Huolto 52

Paristot ja akut 52

A360:n akun lataaminen 52

Akun kesto 54

Ilmoitukset heikosta varauksesta 54

Huomioitavaa 55

Häiriöt 55

Riskien minimointi harjoittelun aikana 55

Tekniset tiedot 56

A360 56

Polar FlowSync -ohjelma 57

Polar Flow -mobiilisovelluksen yhteensopivuus 57

Polar-tuotteiden vesitiiviys 58

Rajoitettu kansainvälinen Polar-takuu 59

Vastuunrajoitus 60

ESITTELY

Onnittelut A360:n valinnasta! Tässä vesitiiviissä fitness-mittarissa on rannesykemittari, ainutlaatuiset Polar

smart coaching -ominaisuudet sekä älykello-ominaisuudet, kuten älykkäät ilmoitukset ja värikosketusnäyttö.

Ympärivuorokautisen aktiivisuuden seurannan avulla uusi kumppanisi kannustaa sinua noudattamaan

aktiivisempaa ja terveellisempää elämäntapaa. Näet välittömästi yleiskuvan päivittäisestä aktiivisuudestasi

A360:ssa tai Polar Flow -sovelluksella. A360 auttaa yhdessä Polar Flow -verkkopalvelun ja -sovelluksen

kanssa ymmärtämään, miten valintasi ja elämäntapasi vaikuttavat hyvinvointiisi.

Tutustu A360-laitteeseen tämän käyttöohjeen avulla. Osoitteessa support.polar.com/fi/A360 on ohjevideoita

ja tämän käyttöohjeen viimeisin versio.

1. Kosketusnäyttö

2. Painike

l Aktivoi näyttö painamalla näppäintä, tai kun pidät fitness-mittaria ranteessasi, heilauta rannettasi.

l Voit vaihtaa kellotaulua painamalla näyttöä ja pitämällä sitä painettuna ajannäyttötilassa ja pyy-

hkäisemällä sitten ylös- tai alaspäin. Valitse kellotaulu napsauttamalla sitä.

POLAR A360

Seuraa jokapäiväistä aktiivisuuttasi ja nauti harjoituksista mittaamalla sykettä ranteesta. Näet, miten har-

joitukset edistävät terveyttäsi ja saat ohjeita päivittäisen aktiivisuustavoitteesi saavuttamiseen. Seuraa

aktiivisuustavoitteesi täyttymistä ranteestasi ja katso aktiivisuuttasi koskevia tietoja Flow-sovelluksesta tai

Flow-verkkopalvelusta. Käytä älykkäitä ilmoituksia, kun haluat olla tavoitettavissa ja saada puhelimen

hälytykset suoraan ranteeseesi. Vaihda ranneketta asusi mukaan. Lisärannekkeita on myynnissä erikseen.

USB-JOHTO

Tuotepakettiin sisältyy vakiomallinen USB-johto. Voit käyttää sitä akun lataamiseen ja tietojen synk-

ronoimiseen A360:n ja Flow -verkkopalvelun välillä FlowSync-ohjelman avulla.

POLAR FLOW -SOVELLUS

Näet aktiivisuus- ja harjoitustiedot yhdellä silmäyksellä. Flow-sovellus synkronoi aktiivisuus- ja har-

joitustiedot langattomasti Polar Flow -verkkopalveluun. Saat sovelluksen App Store

- tai Google play

kaupasta. Voit aloittaa A360:n käytön myös Flow-sovelluksella ja päivittää A360:n langattomasti.

POLAR FLOWSYNC -OHJELMA

Polar FlowSync -ohjelmalla voit synkronoida tiedot A360:n ja Polar Flow -verkkopalvelun välillä tietokoneen

avulla. Siirry osoitteeseen flow.polar.com/start, ota A360 käyttöön sekä lataa ja asenna FlowSync-ohjelma.

POLAR FLOW -VERKKOPALVELU

Voit suunnitella harjoittelusi ja seurata saavutuksiasi, saat ohjeita ja näet yksityiskohtaiset tiedot

aktiivisuudestasi ja harjoittelutuloksistasi. Kerro ystävillesi saavutuksistasi. Kaikki tämä on osoitteessa flow.-

polar.com.

ALOITA NYT

A360:N KÄYTTÖÖNOTTO

Kun saat uuden A360:n, se on varastointitilassa. Se aktivoituu, kun kytket sen tietokoneeseen käyttöönottoa

varten tai kun kytket sen USB-laturiin latausta varten. Akku on hyvä ladata ennen A360:n käyttämistä. Jos

akku on aivan tyhjä, latauksen käynnistyminen vie muutaman minuutin. Katso tarkat tiedot akun lataamisesta

ja kestosta sekä heikosta varauksesta kertovista ilmoituksista kohdasta Paristot ja akut.

VALITSE VAIHTOEHTO KÄYTTÖÖNOTTOA VARTEN: TIETOKONE TAI YHTEENSOPIVA

MOBIILILAITE.

Voit ottaa A360:n käyttöön kytkemällä sen USB-kaapelillatietokoneeseen, tai langattomasti yhteensopivalla

mobiililaitteella. Kumpikin tapa edellyttää Internet-yhteyttä.

l Käyttöönotto mobiililaitteen kautta on kätevää, jos sinulla ei ole tietokonetta ja USB-porttia, mutta se

voi kestää kauemmin.

l Langallinen käyttöönotto on nopeampaa ja voit ladata A360:tä samanaikaisesti, mutta tarvitset USB-

kaapelin ja tietokoneen.

VAIHTOEHTO A: KÄYTTÖÖNOTTO TIETOKONEELLA

1. Siirry osoitteeseen flow.polar.com/start ja asenna FlowSync-ohjelma, jonka avulla voit ottaa A360:n

käyttöön ja tarvittaessa päivittää laiteohjelmiston.

2. Paina rannekkeen sisäpuolella olevan micro USB -portin kannen yläosa (A) alas ja kytke laitteen

mukana toimitettu USB-johto (B) micro USB -porttiin.

Älä lataa laitetta, kun USB-portti on märkä. Jos A360:n USB-portti on kastunut, anna sen

kuivua ennen kuin liität siihen USB-johdon.

3. Määritä laitteen asetukset ja lataa akku (C) kytkemällä johdon toinen pää tietokoneen USB-porttiin.

4. Tämän jälkeen saat ohjeet Polar Flow -verkkopalveluun kirjautumista ja A360:n mukauttamista varten.

Saat tarkimmat ja henkilökohtaisimmat tiedot aktiivisuudestasi ja harjoituksistasi, kun verkko-

palveluun kirjauduttuasi määrität fyysiset asetukset tarkasti. Kirjautumisen yhteydessä voit valita

A360:n kielen ja ladata siihen uusimman laiteohjelmiston.

Kun suljet USB-portin kannen, varmista, että se on aivan laitteen pinnan tasalla.

Kun asetukset on määritetty, voit aloittaa harjoittelun. Pidä hauskaa!

VAIHTOEHTO B: KÄYTTÖÖNOTTO POLAR FLOW -SOVELLUKSEN KAUTTA MOBIILILAITTEELLA

TAI TABLETILLA

Polar A360 muodostaa yhteyden Polar Flow -mobiilisovellukseen langatonta Bluetooth Smart -tiedonsiirtoa

käyttäen, joten muista ottaa toiminto käyttöön mobiililaitteessasi.

1. Kytke USB-johto virtaa antavaan USB-porttiin tai USB-laturiin varmistaaksesi, että A360:n akussa on

riittävästi virtaa. Varmista, että sovittimessa on merkintä "output 5Vdc" ja että sen antama virta on väh-

intään 500 mA. Näytössä näkyy animoitu ympyrä sekä Bluetooth- ja USB-kuvakkeet.

Älä lataa laitetta, kun sen USB-portti on märkä. Jos A360:n USB-portti on kastunut, anna sen

kuivua ennen kuin liität siihen USB-johdon.

2. Etsi ja lataa Polar Flow -sovellus mobiililaitteeseesi App Store

- tai Google Play

-kaupasta.

Tiedot mobiililaitteiden yhteensopivuudesta ovat osoitteessa polar.com/support.

3. Kun käynnistät Flow-sovelluksen, se tunnistaa lähistöllä olevan A360-laitteesi ja kehottaa aloittamaan

yhdistämisen. Hyväksy yhdistämispyyntö ja syötä A360:n Bluetooth-yhdistämiskoodi Flow-sov-

ellukseen.

Varmista, että A360 on päällä, jotta yhteyden muodostaminen onnistuu.

4. Luo sen jälkeen Polar-tili tai kirjaudu sisään, jos sinulla on jo tili. Saat sovelluksesta ohjeet kir-

jautumista ja käyttöönottoa varten. Kun olet määrittänyt kaikki asetukset, napsauta Tallenna ja synk-

ronoi. Mukauttamasi asetukset siirtyvät nyt rannekkeeseen.

Saat tarkimmat ja henkilökohtaisimmat tiedot harjoituksistasi ja aktiivisuudestasi, kun määrität asetuk-

set tarkasti.

Huomaa, että A360:n viimeisin laiteohjelmistopäivitys saatetaan ladata langattomasti tehtävän

käyttöönoton aikana, ja yhteydestä riippuen päivitykseen saattaa kulua jopa 20 minuuttia. A360 saa

asetuksen yhteydessä valitsemasi kielen mukaisen kielipaketin, ja myös sen lataus kestää jonkin

aikaa.

5. Kun synkronointi on suoritettu loppuun, A360:n näyttö siirtyy ajannäyttötilaan.

Voit aloittaa harjoittelun. Pidä hauskaa!

KIELET

Kun määrität A360:n asetukset, voit valita jonkin seuraavista kielistä:

l Englanti

l Espanja

l Portugali

l Ranska

l Tanska

l Hollanti

l Ruotsi

l Norja

l Saksa

l Italia

l Suomi

l Puola

l Venäjä

l Kiina (yksinkertaistettu)

l Japani

Asetusten määrittämisen jälkeen voit vaihtaa kieltä Flow-sovelluksessa tai -verkkopalvelussa.

RANNEKE

A360:n ranneke on helppo vaihtaa. Tämä on kätevää, jos esimerkiksi haluat valita asuusi sopivan värin.

1. Irrota ranneke laitteesta taivuttamalla ranneketta kummaltakin puolelta, yksi puoli kerrallaan.

2. Vedä laite irti rannekkeesta.

Kiinnitä ranneke suorittamalla vaiheet päinvastaisessa järjestyksessä. Varmista, että ranneke on kum-

maltakin puolelta samassa tasossa laitteen kanssa.

VALIKKORAKENNE

Voit aktivoida näytön helposti rannetta liikuttamalla tai laitteen sivulla olevaa painiketta painamalla.

Siirry valikkoon ja selaa valikoita pyyhkäisemällä kosketusnäyttöä ylös- tai alaspäin. Valitse kohteita nap-

sauttamalla kuvakkeita ja palaa painamalla laitteen sivulla olevaa painiketta.

AKTIIVISUUS

Päivittäinen aktiivisuustavoite näkyy joissakin kellotauluissa sekä Minun päivä -valikon aktiivisuuspalkilla.

Näet etenemisesi tavoitetta kohden siitä, miten kellon numerot täyttyvät värillä.

Katso lisätietoja kohdasta Aktiivisuuden seuranta 24/7.

MINUN PÄIVÄ

Tästä näet tarkemmin päivittäisen etenemisesi tavoitetta kohden, askeleet, etäisyyden ja kulutetut kalorit

sekä kaikki kuluvan päivän aikana tähän mennessä tekemäsi harjoitukset ja Flow-verkkopalvelussa suun-

nittelemasi harjoitukset.

Näet päivän kunkin tapahtuman tiedot napsauttamalla sitä. Napsauta aktiivisuustietojasi, niin näet mitä sinun

vielä pitää tehdä saavuttaaksesi päivittäisen aktiivisuustavoitteesi.

HARJOITTELU

Tästä käynnistät harjoituksesi. Napsauta kuvaketta, niin pääset lajivalikkoon. Voit muokata valintaasi Flow-

verkkopalvelussa, jotta pääset helpommin suosikkilajeihisi A360:ssä. Siirry Flow-sovellukseen, klikkaa

nimeäsi ja Lajiprofiileita. Täällä voit lisätä tai poistaa suosikkilajejasi.

Aloita harjoitus odottamalla, että sykkeesi tulee näkyviin lajin kuvakkeen viereen ja napauta lajin kuvaketta,

niin harjoitus alkaa.

MINUN SYKE

Tästä voit tarkistaa sykkeesi nopeasti aloittamatta harjoitusta. Riittää, kun kiristät rannekkeen ja napautat

kuvaketta, niin senhetkinen sykkeesi tulee näyttöön. Poistu tilasta painamalla sivupainiketta.

SUOSIKIT

Suosikit-kohdassa näkyvät harjoitukset, jotka olet tallentanut suosikeiksi Flow-verkkopalvelussa. Jos et ole

tallentanut suosikkeja Flow-verkkopalvelussa, tämä kohta ei näy A360:n valikossa.

Katso lisätietoja kohdasta Suosikit.

KELLOTAULUT

Kuntomittarin kellotaulun vaihtaminen:

1. Napauta kosketusnäyttöä ja pidä sitä painettuna, kunnes kellotaulujen pienoiskuvakevalikko avautuu:

2. Näet ne kaikki pyyhkäisemällä näyttöä ylös- tai alaspäin ja voit valita haluamasi napauttamalla sitä.

Vaihtoehdot ovat tässä:

l Pystysuora kello ja päivämäärä

l Aktiivisuuspalkki täyttyy vasemmalta oikealle

l Pyöreä kello ja päivämäärä

l Pyöreä aktiivisuuskaavio täyttyy värillä ja prosenttiluvulla sitä mukaa, kun edistyt

l Vaakasuora kello ja päivämäärä, ei aktiivisuuspalkkia

l Väri vaihtuu kellonajan mukaan: se on päivällä keltainen ja yöllä tummansininen

Tämä on hyvä valinta, jos haluat tarkistaa kellonajan yöllä.

l Oletuksena käytössä on pystysuora kello

l Aktiivisuus näytetään värillä täyttyvillä numeroilla, kun edistyt

YHDISTÄMINEN

Bluetooth Smart ® -sykesensori on yhdistettävä A360-laitteeseen, jotta ne toimivat yhdessä. Yhdistäminen

kestää vain muutaman sekunnin, ja sen avulla varmistetaan, että A360 ottaa vastaan vain omien sensor-

eidesi ja laitteidesi signaaleja. Näin se mahdollistaa häiriöttömän ryhmäharjoittelun. Suorita yhdistäminen

kotona ennen tapahtumiin tai kilpailuihin osallistumista, jotta muut laitteet eivät häiritse toimintoa.

A360-fitnessmittari on yhteensopiva Polar Bluetooth Smart® -sykesensoreiden H6 ja H7 kanssa.

SYKESENSORIN YHDISTÄMINEN A360-LAITTEESEEN

Polar Bluetooth Smart® -sykesensoria käytettäessä A360 ei mittaa sykettä ranteesta.

Sykesensori voidaan yhdistää A360-laitteeseen kahdella tavalla:

1. Aseta sykesensori paikalleen ja pidä painiketta painettuna, kunnes näytössä näkyy pyyntö koskettaa

sykesensoria A360-laitteella.

2. Kosketa sykesensoria A360-laitteella.

3. Kun yhdistäminen on suoritettu loppuun, näyttöön tulee ilmoitusYhdistäminen valmis.

TAI

1. Aseta sykesensori paikalleen ja napsauta A360:ssä valintaa Harjoittelu.

2. Kosketa sykesensoria A360-laitteella.

3. Kun yhdistäminen on suoritettu loppuun, näyttöön tulee ilmoitusYhdistäminen valmis.

ASETUKSET

NÄYTÖN ASETUS

Voit valita joko Polar Flow -verkkopalvelussa tai Polar Flow -mobiilisovelluksessa, kummassa kädessä pidät

A360:tä. A360:n näytön suunta muuttuu asetuksen mukaisesti.

Mahdollisimman tarkkojen tulosten takaamiseksi suosittelemme, että pidät ranneketta heikomman kätesi

ranteessa.

Voit muokata asetuksia milloin tahansa Polar Flow -verkkopalvelussa ja -mobiilisovelluksessa.

Näyttöasetuksen vaihtaminen tietokoneella

1. Liitä A360 tietokoneesi USB-porttiin, siirry osoitteeseen flow.polar.com ja kirjaudu sisään.

2. Siirry kohtaan Asetukset ja Tuotteet.

3. Valitse A360-laitteesi, napsauta ja vaihda kätisyys.

A360:n näytön suunta vaihtuu seuraavan synkronoinnin yhteydessä.

Näyttöasetuksen vaihtaminen mobiilisovelluksella

1. Siirry kohtaan Asetukset.

2. Napsauta Tuotetiedot ja valitse haluamasi kätisyys A360:tä varten.

A360:n näytön suunta vaihtuu seuraavan synkronoinnin yhteydessä.

KELLONAJAN ASETTAMINEN

Tämänhetkinen kellonaika ja sen esitysmuoto siirtyvät tietokoneen järjestelmän kellosta A360:een, kun synk-

ronoit sen Polar Flow -verkkopalvelun kanssa. Jos haluat muuttaa A360:n aikaa, sinun on ensin muutettava

tietokoneesi aikavyöhyke ja synkronoitava sitten A360.

Jos muutat mobiililaitteen ajan tai aikavyöhykkeen ja synkronoit Polar Flow -sovelluksen Polar Flow -verkko-

palvelun ja A360:n kanssa, aika muuttuu myös A360-laitteessasi. Ajan muuttaminen edellyttää, että mobii-

lilaitteessasi on Internet-yhteys.

ASETUKSET

NÄYTÖN ASETUS

Voit valita joko Polar Flow -verkkopalvelussa tai Polar Flow -mobiilisovelluksessa, kummassa kädessä pidät

A360:tä. A360:n näytön suunta muuttuu asetuksen mukaisesti.

Mahdollisimman tarkkojen tulosten takaamiseksi suosittelemme, että pidät ranneketta heikomman kätesi

ranteessa.

Voit muokata asetuksia milloin tahansa Polar Flow -verkkopalvelussa ja -mobiilisovelluksessa.

Näyttöasetuksen vaihtaminen tietokoneella

1. Liitä A360 tietokoneesi USB-porttiin, siirry osoitteeseen flow.polar.com ja kirjaudu sisään.

2. Siirry kohtaan Asetukset ja Tuotteet.

3. Valitse A360-laitteesi, napsauta ja vaihda kätisyys.

A360:n näytön suunta vaihtuu seuraavan synkronoinnin yhteydessä.

Näyttöasetuksen vaihtaminen mobiilisovelluksella

1. Siirry kohtaan Asetukset.

2. Napsauta Tuotetiedot ja valitse haluamasi kätisyys A360:tä varten.

A360:n näytön suunta vaihtuu seuraavan synkronoinnin yhteydessä.

KELLONAJAN ASETTAMINEN

Tämänhetkinen kellonaika ja sen esitysmuoto siirtyvät tietokoneen järjestelmän kellosta A360:een, kun synk-

ronoit sen Polar Flow -verkkopalvelun kanssa. Jos haluat muuttaa A360:n aikaa, sinun on ensin muutettava

tietokoneesi aikavyöhyke ja synkronoitava sitten A360.

Jos muutat mobiililaitteen ajan tai aikavyöhykkeen ja synkronoit Polar Flow -sovelluksen Polar Flow -verkko-

palvelun ja A360:n kanssa, aika muuttuu myös A360-laitteessasi. Ajan muuttaminen edellyttää, että mobii-

lilaitteessasi on Internet-yhteys.

A360:N UUDELLEENKÄYNNISTYS

Voit käynnistä A360:n pitämällä painiketta painettuna jonkin aikaa, kunnes näet virtakuvakkeen. Kytke lait-

teesta virta napsauttamalla sitä. Käynnistä laite painamalla painiketta uudelleen.

A360:N TEHDASASETUSTEN PALAUTUS

Jos A360:ssa esiintyy ongelmia, kokeile palauttaa sen tehdasasetukset. Tehdasasetusten palautus tyhjentää

kaikki tiedot A360:stä ja sinun täytyy määrittää sen asetukset uudelleen henkilökohtaista käyttöäsi varten.

Palauta A360:n tehdasasetukset FlowSyncissä tietokoneella seuraavasti:

1. Liitä A360 tietokoneen USB-porttiin laitteen mukana toimitetun USB-johdon avulla.

2. Avaa FlowSyncin asetukset.

3. Paina Tehdasasetusten palautus -painiketta.

Voit palauttaa A360:n tehdasasetukset myös itse rannekkeesta:

1. Siirry kuvakeriville pitämällä painike painettuna. Jätä synkronointi/yhdistäminen-viesti huomiotta ja

paina edelleen painiketta.

2. Kytke laitteesta virta napsauttamalla Virta-kuvaketta.

3. Kun teksti Sammutetaan näkyy näytössä, paina painiketta uudelleen viiden sekunnin ajan.

Nyt A360:n asetukset pitää määrittää uudelleen joko mobiililaitteen tai tietokoneen kautta. Muista käyttää

samaa Polar-tiliä kuin ennen tehdasasetusten palautusta.

LAITEOHJELMISTOPÄIVITYS

TIETOKONEEN KAUTTA

Voit päivittää A360:n laiteohjelmiston itse pitääksesi laitteen ajan tasalla. Kun uusi laiteohjelmistopäivitys on

saatavana, FlowSync ilmoittaa siitä liittäessäsi A360:n tietokoneeseen. Laiteohjelmistopäivitykset ladataan

FlowSync-ohjelman avulla.

Laiteohjelmistopäivityksillä parannetaan A360:n toimintaa. Niihin voi sisältyä olemassa olevien toimintojen

parannuksia, täysin uusia toimintoja tai vikojen korjauksia.

Päivitä laiteohjelmisto seuraavasti:

1. Kytke A360 tietokoneen USB-porttiin USB-johdon avulla.

2. FlowSync alkaa synkronoida tietoja.

3. Synkronoinnin jälkeen saat kehotuksen päivittää laiteohjelmisto.

4. Valitse Kyllä. Uusi laiteohjelmisto asennetaan (tämä voi kestää hetken) ja A360 käynnistyy uudelleen.

Laiteohjelmistopäivitys ei aiheuta tietojen menetystä: A360:ssa olevat tiedot synkronoituvat Flow-verkko-

palveluun ennen laiteohjelmiston päivittämistä.

MOBIILILAITTEEN TAI TABLETIN KAUTTA

Voit myös päivittää laiteohjelmiston mobiililaitteen kautta, jos käytät Polar Flow -mobiilisovellusta A360:n har-

joitus- ja aktiivisuustietojen synkronointiin. Sovellus kertoo, onko päivitys saatavana ja opastaa sen asen-

nuksessa. A360 on suositeltavaa liittää virtalähteeseen ennen päivityksen aloittamista, jotta päivityksen

asennus onnistuu ongelmitta.

Laiteohjelmistopäivityksen asennus kestää yhteysnopeudesta riippuen noin 20 minuuttia.

LENTOTILA

Lentotila poistaa A360:n kaiken langattoman tiedonsiirron käytöstä. Voit edelleen käyttää laitetta, mutta et voi

synkronoida tietoja Polar Flow -mobiilisovelluksen kautta tai käyttää sitä langattoman lisälaitteen kanssa.

LENTOTILAN ASETUS PÄÄLLE

1. Pidä painiketta painettuna, kunnes näet lentokonekuvakkeen. Näyttöön tulee ensin yhdistämis-/synk-

ronointi-ilmoitus. Pidä painike painettuna, kunnes lentokonekuvake tulee näkyviin.

2. Napsauta kuvaketta. Näyttöön tulee ilmoitus LENTOTILA PÄÄLLÄ.

LENTOTILAN ASETUS POIS PÄÄLTÄ

1. Pidä painiketta painettuna, kunnes näet lentokonekuvakkeen.

2. Napsauta kuvaketta. Näyttöön tulee ilmoitus LENTOTILA POIS PÄÄLTÄ.

OHJAUSVALIKKO

Ohjausvalikossa voit asettaa lentotilan ja Älä häiritse -tilan päälle ja pois päältä, sammuttaa laitteen virran, nol-

lata Bluetooth-yhteydet ja tarkastella laitekohtaisia tietoja.

Ohjausvalikkoon pääset painamalla sivupainiketta ja pitämällä sen painettuna kunnes seuraavat valikkok-

uvakkeet tulevat näkyviin. Pyyhkäise ylöspäin jotta saat ne kaikki näkyviin.

Lentotila. Lentotila poistaa laitteen kaikki langattomat yhteydet käytöstä.

Älä häiritse -tila. Estää näyttöä käynnistymästä ranneliikkeen takia ja estää älykkäät ilmoitukset

puhelimestasi.

Virta pois. Sammuttaa laitteen.

Nollaa nykyiset Bluetooth-yhteydet. Jos haluat käyttää Bluetooth-lisälaitteita, sinun tulee yhdis-

tää ne laitteeseen uudelleen.

Tietoja laitteesta. Näyttää laitteesi tunnistenumeron, laiteohjelmistoversion, jne.

Paina sivupainiketta palataksesi aikanäyttöön.

AIKANÄYTÖN KUVAKKEET

Seuraavat kuvakkeet näkyvät aikanaytössä ajan ja päivämäärän vieressä.

Lentotila on päällä. Kaikki langattomat yhteydet matkapuhelimeesi ja lisälaitteisiin on katkaistu.

Älä häiritse -tila on päällä. Näyttö ei käynnisty ranneliikkeen takia etkä saa älykkäitä ilmoituksia puhe-

limestasi.

Värinähälytys on ohjelmoitu. Voit ohjelmoida hälytyksen Flow-sovelluksessa.

Bluetooth-yhteys matkapuhelimeesi on katkaistu. Pidä sivupainike painettuna yhdistääksesi puhe-

limeesi.

HARJOITTELU

A360-LAITTEEN PITÄMINEN

Polar A360 -fitness-mittarissa on sisäänrakennettu sykesensori joka mittaa sykettä ranteesta. Jotta saat

ranteesta tarkat sykelukemat, rannekkeen on oltava napakasti ranteessa juuri ranneluun takana. Sensorin on

oltava jatkuvasti yhteydessä ihoon, mutta ranneke ei kuitenkaan saa olla liian tiukalla, jolloin se estäisi veren

virtauksen.

Halutessasi voit pitää ranneketta hieman löysemmällä silloin, kun et tee harjoitusta, mutta kiristä se har-

joitusten ajaksi varmistaaksesi, että saat tarkat sykelukemat ranteesta. Jos ranteen iholla on tatuointeja,

vältä anturin asettamista aivan niiden kohdalle, sillä tämä voi estää tarkkojen lukemien saamisen.

Jos kätesi ja ihosi kylmenevät helposti, ne kannattaa ensin lämmittää. Laita veri kiertämään ennen kuin aloitat

harjoituksen!

Lajeissa, joissa anturin pitäminen paikoillaan ranteessa on haastavampaa tai jos anturin lähellä olevissa lihak-

sissa ja jänteissä on painetta tai liikettä, suosittelemme kiinnitysvyöllä varustetun Polar H7 -sykesensorin

käyttämistä, jotta syke saadaan paremmin mitattua.

Seuraa sykealueita suoraan laitteesta ja katso ohjeita Flow-verkkopalvelussa suunnittelemiisi harjoituksiin.

Vaikka keho antaa useita subjektiivisia merkkejä toiminnastaan harjoituksen aikana (rasittumisen tunne, hen-

gityksen tiheys, fyysiset tuntemukset), mikään näistä ei ole yhtä luotettava kuin sykkeen mittaus. Menetelmä

on objektiivinen, ja siihen vaikuttavat sekä sisäiset että ulkoiset tekijät, joten sen avulla voit luotettavasti mit-

ata fyysistä tilaasi.

HARJOITUKSEN ALOITTAMINEN

Ajannäyttötilassa pyyhkäise näyttöä ylös- tai alaspäin ja napsauta Harjoitus-kohtaa syöt-

tääksesi harjoituksen aloitustilan: sydänkuvake näyttää sykkeen, kun se on havaittu.

Valitse haluamasi lajiprofiili pyyhkäisemällä näyttöä ylös- tai alaspäin.

Aloita harjoitus koskettamalla valittua lajikuvaketta.

Katso kohdasta Toiminnot harjoittelun aikana lisätietoja A360:n harjoituksen aikana käytettävissä olevista

toiminnoista.

Voit keskeyttää harjoituksen painamalla painiketta. Näyttöön tulee tieto Keskeytetty ja A360 siirtyy taukoti-

laan. Voit jatkaa harjoitusta painamalla vihreät nuolet -kuvaketta.

Voit lopettaa harjoituksen pitämällä painiketta painettuna harjoituksen tallentamisen aikana tai taukotilassa,

kunnes harjoituksen yhteenveto tulee näyttöön. Voit pysäyttää tallennuksen myös napsauttamalla näytön

punaista pysäytyskuvaketta ja pitämällä sitä painettuna kolmen sekunnin ajan.

TAVOITTEELLISEN HARJOITUKSEN ALOITTAMINEN

Voit suunnitella harjoituksiasi ja luoda yksityiskohtaisia harjoitustavoitteita Flow-verkkopalvelussa ja synk-

ronoida ne A360-laitteeseen FlowSync-ohjelman tai Flow-sovelluksen avulla. A360 ohjaa sinua tavoitteen

saavuttamisessa harjoituksen aikana.

Tavoitteellisen harjoituksen aloittaminen:

1. Siirry Minun päivä -kohtaan.

2. Valitse tavoite luettelosta napsauttamalla sitä.

3. Valitse haluamasi laji napsauttamalla sen kuvaketta.

4. Harjoitusnäyttö avautuu ja voit aloittaa harjoituksen.

HARJOITUKSEN AIKANA

HARJOITUSNÄKYMÄT

Voit aktivoida näytön rannetta liikuttamalla ja selata harjoitusnäkymiä pyyhkäisemällä näyttöä ylös- tai

alaspäin. Akun säästämiseksi näyttö sammuu automaattisesti. Voit poistaa näytön automaattisen sam-

mutuksen napauttamalla kosketusnäyttöä ja pitämällä sitä paikallaan harjoitustilassa kunnes näyttöön tulee

hehkulamppuikoni. Jos haluat ottaa toiminnon taas käyttöön napauta ja pidä kosketusnäyttöä paikallaan

uudelleen kunnes näet hehkulamppuikonin menevän pois päältä.

Seuraavassa näet käytettävissä olevat harjoitusnäkymät.

SYKEHARJOITTELU

Nykyinen sykkeesi tämänhetkisen sykealueen värisenä.

Harjoituksen kesto tähän saakka

Kellonaika

Harjoituksen aikana poltetut kalorit.

Nykyinen nopeus tai harjoituksen vauhti. Muokkaa lajiprofiileja Flow-palvelussa määrit-

tääksesi kumpi tässä näkyy.

Harjoituksen aikana kuljettu matka.

Näkyy vain juoksemiseen liittyvissä lajiprofiileissa*

* Juoksu, hölkkä, maantiejuoksu, maastojuoksu, juoksumatto, ratajuoksu, kävely, ultrajuoksu

Voit poistaa sykesensorin käytöstä seuraavan harjoituksen ajaksi myös napsauttamalla lajin kuvaketta

Harjoittelu-valikossa ja pitämällä sitä painettuna.

HARJOITTELU KESTOON TAI KALORINKULUTUKSEEN PERUSTUVAN TAVOITTEEN MUKAAN

Jos olet luonut Flow-verkkopalvelussa harjoituksen kestoon tai kaloreihin perustuvan harjoitustavoitteen ja

synkronoinut sen A360-laitteeseen, käytettävissä ovat seuraavat näkymät:

TAI

Jos olet luonut kaloreihin perustuvan tavoitteen, näet kuluttamasi kalorimäärän sekä sen,

kuinka paljon kaloreita sinun on vielä poltettava tavoitteeseesi nykyisellä sykkeelläsi.

Jos olet luonut aikaan perustuvan tavoitteen, näet kuinka kauan sinun on vielä edettävä

nykyisellä sykkeelläsi.

Sykettä osoittavan numeron väri kertoo, millä sykealueella olet.

Harjoituksen kesto tähän saakka

Kellonaika.

Harjoituksen aikana poltetut kalorit.

Harjoituksen aikana kertyneet sykealueet pystysuorina palkkeina. Nykyinen sykealue on

korostettu.

HARJOITTELU JAKSOTETUN HARJOITUSTAVOITTEEN MUKAAN

Jos olet luonut Flow-verkkopalvelussa jaksotetun tavoitteen, määrittänyt sykkeeseen perustuvan intens-

iteetin kullekin jaksolle ja synkronoinut tavoitteen A360-laitteeseen, käytettävissä ovat seuraavat näkymät:

Näet sykkeesi, nykyisen jakson sykkeen ala- ja ylärajan sekä harjoituksen keston tähän

saakka. Sydänsymboli havainnollistaa hetkellisen sykkeesi sykerajojen puitteissa.

Sykettä osoittavan numeron väri kertoo, millä sykealueella olet tällä hetkellä.

Harjoituksen kesto tähän saakka

Kellonaika

Harjoituksen aikana poltetut kalorit

HARJOITUKSEN KESKEYTTÄMINEN/LOPETTAMINEN

1. Voit keskeyttää harjoituksen painamalla painiketta. Näyttöön tulee ilmoitus Keskeytetty.

Voit jatkaa harjoitusta painamalla vihreät nuolet -kuvaketta.

2. Voit lopettaa harjoituksen pitämällä painiketta painettuna kolmen sekunnin ajan har-

joituksen tallentamisen aikana tai taukotilassa, kunnes laskuri näyttää nollaa. Voit myös

napsauttaa näytön punaista pysäytyskuvaketta ja pitää sitä painettuna.

Jos lopetat harjoituksen sen keskeyttämisen jälkeen, keskeyttämisen jälkeen kulunutta aikaa ei huomi-

oida harjoituksen kokonaiskestossa.

HARJOITUSTEN YHTEENVETO

HARJOITUKSEN JÄLKEEN

A360 antaa yhteenvedon harjoituksestasi heti harjoituksen lopettamisen jälkeen. Saat yksityiskohtaisemman

ja havainnollisen analyysin Flow-sovelluksessa tai Flow-verkkopalvelussa.

A360:N HARJOITUSTEN YHTEENVETO

A360:ssa voit tarkastella vain kuluvan päivän harjoitusyhteenvetoa. Siirry Oma päivä -kohtaan ja valitse har-

joitus, jonka haluat nähdä.

Aloitusaika

Aika, jolloin harjoitus alkoi.

Kesto

Harjoituksen kesto

Keskisyke

Keskisykkeesi harjoituksen aikana

Maksimisyke

Maksimisykkeesi harjoituksen aikana

Harjoituksen vaikutus

Harjoitustesi pääasiallinen vaikutus/palaute. Jotta harjoituksella on vaikutusta, sinun pitää

harjoitella vähintään 10 minuuttia Sport Zone -alueilla, kun sykkeen mittaus käytössä.

Sykealueet

Kullakin sykealueella tehdyn harjoituksen prosenttiosuus

Kalorit

Harjoituksen aikana poltetut kalorit

Rasvanpoltto-%

Rasvaa polttaneiden kalorien osuus harjoituksen aikana

Harjoituksen keskinopeus tai -vauhti ja maksiminopeus tai -vauhti

Näkyy vain juoksemiseen liittyvissä lajiprofiileissa*

Harjoituksen aikana kuljettu matka

Näkyy vain juoksemiseen liittyvissä lajiprofiileissa*

* Juoksu, hölkkä, maantiejuoksu, maastojuoksu, juoksumatto, ratajuoksu, kävely, ultrajuoksu

POLAR FLOW -SOVELLUS

Synkronoi A360 ja Flow-sovellus pitämällä painiketta painettuna ajannäyttötilassa. Flow-sovelluksessa voit

analysoida kunkin harjoituksen tiedot yhdellä silmäyksellä heti harjoituksen jälkeen. Sovelluksen avulla näet

yhteenvedon harjoitustiedoista ilman Internet-yhteyttä.

Katso lisätietoja kohdasta Polar Flow -sovellus.

POLAR FLOW -VERKKOPALVELU

Polar Flow -verkkopalvelun avulla voit analysoida harjoituksesi tarkasti ja lukea lisätietoa suorituksestasi.

Seuraa edistymistäsi ja jaa myös parhaat harjoituksesi muiden kanssa.

Katso lisätietoja kohdasta Polar Flow -verkkopalvelu.

OMINAISUUDET

AKTIIVISUUDEN SEURANTA 24/7

A360 seuraa aktiivisuuttasi sisäisellä 3D-kiihtyvyysanturilla, joka tallentaa ranteesi liikkeet. Se analysoi

liikkeidesi taajuuden, intensiteetin ja säännöllisyyden yhdessä fyysisten tietojesi kanssa. Näin näet, kuinka

aktiivinen olet arkielämässäsi säännöllisen harjoittelun ohella. Mahdollisimman tarkan aktiivisuuden seur-

annan takaamiseksi suosittelemme, että pidät ranneketta heikomman kätesi ranteessa.

AKTIIVISUUSTAVOITE

Saat aktiivisuustavoitteesi, kun rekisteröit Polar-tilisi Flow-palveluun. Se antaa joka päivä ohjeita tavoitteen

saavuttamiseksi. Näet tavoitteen A360:ssä sekä Polar Flow -sovelluksessa ja -verkkopalvelussa.

Aktiivisuustavoite perustuu henkilökohtaisiin tietoihisi ja aktiivisuusasetukseesi, jonka voit tarkistaa Flow-

verkkopalvelun Päivittäisen aktiivisuustavoitteen asetuksista.

Jos haluat muuttaa tavoitetta, kirjaudu Flow-verkkopalveluun, napsauta oikeassa yläkulmassa olevaa

nimeäsi/profiilikuvaasi ja siirry Asetukset-kohdan Päivittäinen aktiivisuustavoite -välilehdelle. Päivittäinen

aktiivisuustavoite -asetuksessa voit valita tyypillistä päivääsi ja aktiivisuuttasi parhaiten kuvaavan

aktiivisuustason kolmesta vaihtoehdosta. Valinta-alueen alapuolelta näet, kuinka aktiivinen sinun on oltava

saavuttaaksesi päivittäisen tavoitteesi valitulla tasolla. Jos teet esimerkiksi toimistotyötä ja vietät suurimman

osan päivästä istuen, sinulta odotetaan noin neljää tuntia matalan tehon aktiivisuutta tavallisen päivän

kuluessa. Tavoitteet ovat korkeammat niille, jotka seisovat ja kävelevät paljon työpäivänsä aikana.

AKTIIVISUUSTIEDOT

A360:n aktiivisuuspalkki täyttyy asteittain ja osoittaa päivittäisen tavoitteesi täyttymisen. Kun palkki on

täynnä, olet saavuttanut tavoitteesi ja saat värinähälytyksen. Aktiivisuuspalkki on näkyvissä Minun

päivä -valikossa ja joissakin kellotauluissa.

Minun päivä -valikossa näet päivän siihenastisen aktiivisuutesi sekä harjoituksesi, jotka olet suorit-

tanut tai joita olet suunnitellut tekeväsi päivän aikana.

l Askeleet: Ottamiesi askeleiden määrä. Kehon liikkeiden määrä ja tyyppi rekisteröidään, ja ne

muunnetaan arvioiduksi askelmääräksi.

l Matka: Kulkemasi matka. Matka lasketaan pituutesi ja ottamiesi askelten määrän perusteella.

l Kalorit: Näyttää harjoituksen, päivän aktiivisuuden ja perusaineenvaihdunnan (elintoimintojen

edellyttämä vähimmäisaineenvaihdunta) kuluttamat kalorit.

AKTIIVISUUSMUISTUTUS

On yleisesti tiedossa, että fyysisellä aktiivisuudella on suuri merkitys terveyden ylläpidossa. Lisäksi on

tärkeää välttää pitkäaikaista istumista. Pitkäaikainen istuminen on terveydelle haitallista myös niinä päivinä,

kun harjoittelet ja saavutat päivittäisen aktiivisuutavoitteesi. A360 huomaa, jos olet päivän aikana liian kauan

paikallasi ja auttaa näin sinua nousemaan välillä ylös ja välttämään istumisen aiheuttamia terveyshaittoja.

Jos olet istunut paikallasi 55 minuutin ajan, saat aktiivisuusmuistutuksen: Näytössä näkyy ilmoitus Aika

lähteä liikkeelle! ja saat pienen värinähälytyksen. Nouse ylös ja liiku haluamallasi tavalla. Käy lyhyellä

kävelyllä, venyttele tai liiku muuten hetki. Viesti poistuu, kun lähdet liikkeelle tai painat mitä tahansa pain-

iketta. Jos et lähde liikkeelle viiden minuutin kuluessa, saat passiivisuusleiman. Se näkyy Flow-sov-

elluksessa ja -verkkopalvelussa synkronoinnin jälkeen.

Sekä Flow-sovellus että Flow-verkkopalvelu näyttävät, kuinka monta passiivisuusleimaa olet saanut. Näin

voit tarkistaa päivittäiset rutiinisi ja tehdä aktiivisemman elämäntavan edellyttämiä muutoksia.

UNTA KOSKEVAT TIEDOT FLOW-VERKKOPALVELUSSA JA FLOW-

SOVELLUKSESSA

Jos käytät A360-laitetta yöllä, se seuraa nukkumiseen käyttämääsi aikaa ja unesi laatua (rauhal-

lista/levotonta). Unitilaa ei tarvitse ottaa käyttöön. Laite havaitsee automaattisesti ranteesi liikkeiden perust-

eella, että nukut. Nukkumiseen käyttämäsi aika ja unen laatu (rauhallinen/levoton) näkyvät Flow-

verkkopalvelussa ja Flow-sovelluksessa, kun A360 on synkronoitu.

Uniaika on pisin yhtenäinen lepoaika 24 tunnin ajalta, joka alkaa klo 18.00 ja päättyy seuraavana päivänä klo

18.00. Alle tunnin mittaiset katkokset unessa eivät keskeytä unen seurantaa. Niitä ei kuitenkaan lasketa

mukaan nukkumiseen käyttämääsi aikaan. Yli yhden tunnin mittaiset tauot keskeyttävät nukutun ajan seur-

annan.

Jaksot, joiden aikana nukut rauhallisesti ja liikkumatta juuri lainkaan, lasketaan rauhalliseksi uneksi. Jaksot,

joiden aikana liikut ja vaihtelet asentoasi, lasketaan levottomaksi uneksi. Kaikkia liikkumatta vietettyjä jak-

soja ei lasketa yhteen, vaan laskennassa painotetaan pitkiä liikkumatta vietettyjä jaksoja enemmän kuin lyhy-

itä. Rauhallisen unen prosenttiosuus vertaa rauhallisesti nukkumaasi aikaa kokonaisuniaikaan. Rauhallinen

uni on yksilöllistä, ja sen tulkinnassa on huomioitava kokonaisuniaika.

Rauhallisen ja levottoman unen määrän perusteella tiedät, kuinka hyvin olet nukkunut, ja näet, vaikuttavatko

päivittäisten rutiinien muutokset siihen. Nämä tiedot voivat auttaa sinua nukkumaan paremmin ja olemaan

levänneempi päivällä.

AKTIIVISUUSTIEDOT FLOW-SOVELLUKSESSA JA FLOW-

VERKKOPALVELUSSA

Flow-sovelluksen avulla voit seurata ja analysoida aktiivisuustietojasi lennossa ja synkronoida tietosi langat-

tomasti A360:sta Flow-verkkopalveluun. Flow-verkkopalvelusta saat tarkimmat tiedot aktiivisuudestasi.

ÄLYKKÄÄT ILMOITUKSET (IOS)

Älykkäät ilmoitukset -toiminnon avulla saat hälytykset saapuvista puheluista, viesteistä ja sovellusten

ilmoituksista Polar-laitteeseesi. Saat Polar-laitteeseen samat ilmoitukset kuin puhelimen näytölle. Kun

A360:ssä on päällä sykeperusteinen harjoittelu, voit vastaanottaa ilmoituksia puheluista vain, jos Polar Flow -

sovellus on toiminnassa puhelimessa.

l Varmista, että A360-laitteessasi on uusin laiteohjelmistoversio ja että käytössäsi on Polar Flow -sov-

elluksen uusin versio.

l Älykkäät ilmoitukset -ominaisuutta varten laitteeseen pitää olla asennettuna iOS-käyttöjärjestelmään

tarkoitettu Polar Flow -mobiilisovellus ja A360:n pitää olla yhdistettynä sovellukseen.

l Huomaa, että kun Älykkäät ilmoitukset -ominaisuus on käytössä, Polar-laitteen ja puhelimen akusta

loppuu virta nopeammin, koska Bluetooth on jatkuvasti päällä.

ÄLYKKÄIDEN ILMOITUSTEN ASETUKSET

POLAR FLOW -MOBIILISOVELLUS

Polar Flow -mobiilisovelluksessa Älykkäät ilmoitukset -toiminto on oletusarvoisesti pois käytöstä.

Aseta Älykkäät ilmoitukset -toiminto käyttöön mobiilisovelluksessa seuraavasti.

1. Avaa Polar Flow -mobiilisovellus.

2. Siirry kohtaan Laitteet ja valitse A360:n sivu, jos sinulla on useampi Polar-laite.

3. Valitse kohdassa Älykkäät ilmoitukset vaihtoehto Päällä tai Päällä (ei esikatselua) tai Pois päältä.

4. Synkronoi A360 ja mobiilisovellus pitämällä A360:n painiketta painettuna.

5. A360:n näytössä näkyy Älykkäät ilmoitukset päällä tai Älykkäät ilmoitukset pois päältä.

Aina, kun muutat Polar Flow -mobiilisovelluksen asetuksia, muista synkronoida ne mobiilisovelluksella

A360:een.

ÄLÄ HÄIRITSE -ASETUS POLAR FLOW -SOVELLUKSESSA

Älä häiritse -asetus estää näyttöä aktivoitumasta ranteesi liikkeestä, jotta se ei häiritse lepäämistä

esimerkiksi pimeässä makuuhuoneessa.

Jos haluat ottaa ilmoitukset pois käytöstä tietyksi aikaa päivästä, ota Polar Flow -mobiilisovelluksessa käyt-

töön Älä häiritse -asetus. Kun se on päällä, et saa ilmoituksia asettamallasi ajanjaksolla. Älä häiritse on ole-

tusarvoisesti asetettu päälle ja sen ajanjakso on klo 22.00 – 7.00.

Muuta Älä häiritse -asetusta seuraavasti:

1. Avaa Polar Flow -mobiilisovellus.

2. Siirry kohtaanLaitteet ja valitse A360:n sivu, jos sinulla on useampi Polar-laite.

3. Kohdassa Älykkäät ilmoitukset voit asettaa Älä häiritse -asetuksen päälle tai pois päältä ja asettaa

Älä häiritse -asetuksen aloitus- ja päättymisajan.

4. Synkronoi A360 mobiilisovelluksen kanssa pitämällä A360:n painiketta painettuna.

ÄLÄ HÄIRITSE -ASETUS A360-LAITTEESSA

Voit poistaa ilmoituksista annettavat hälytykset käytöstä A360-laitteesta seuraavasti:

1. Pidä sivupainiketta painettuna, kunnes ohjausvalikko avautuu. (Näyttöön tulee ensin Etsitään-teksti,

mutta pidä painike edelleen painettuna.)

Napauta Älä häiritse -kuvaketta:

Älä häiritse on päällä -teksti tulee näyttöön ja näyttö siirtyy ajannäyttötilaan. Kun toiminto on päällä, ajan-

näyttötilassa näkyy kuunsirppikuvake:

Saat ilmoituksista annettavat hälytykset käyttöön toistamalla vaiheet.

PUHELIMEN ASETUKSET

Puhelimen ilmoitusasetukset määräävät, mitä ilmoituksia saat A360:een. Muuta iOS-puhelimen ilmoit-

usasetuksia seuraavasti:

1. Siirry kohtaanAsetukset > Ilmoitukset ja valitse sovellus.

2. Varmista, että Salli ilmoitukset on päällä ja että niiden hälytystavaksi on asetettu Bannerit tai Ilmoit-

usviestit.

Huomaa, että harjoituksien aikana saat vain puheluita ja sijaintiin liittyviä viestejä.

KÄYTTÖ

Kun saat hälytyksen, Polar-laite ilmoittaa siitä huomaamattomasti värisemällä. Kun saat puhelun, voit vastata

siihen tai hiljentää tai hylätä sen (vain iOS 8). Hiljentäminen hiljentää vain Polar-laitteen, ei puhelinta. Jos saat

ilmoituksen puhelusta kertovan hälytyksen aikana, ilmoitusta ei näytetä.

Voit vastaanottaa puheluja ja reittiohjeita (vain Google-kartoista) harjoituksen aikana, jos Flow-sovellus on

käynnissä puhelimessasi. Ilmoituksia (sähköposti, kalenteri, sovellukset jne.) ei näytetä harjoittelun aikana.

ILMOITUSTEN HYLKÄÄMINEN

Ilmoitukset voi hylätä manuaalisesti tai aikakatkaisulla. Manuaalinen hylkääminen hylkää ilmoituksen myös

puhelimen näytöltä, mutta aikakatkaisu poistaa sen vain Polar-laitteesta. Ilmoitus näkyy edelleen puhe-

limessasi.

Ilmoitusten hylkääminen näytöstä:

l Manuaalisesti: Paina sivupainiketta.

Aikakatkaisu: Ilmoitus poistuu 30 sekunnin kuluttua, jos et hylkää sitä manuaalisesti.

ÄLYKKÄÄT ILMOITUKSET -OMINAISUUS TOIMII BLUETOOTH-YHTEYDEN

KAUTTA

Bluetooth-yhteys ja Älykkäät muistutukset -ominaisuus toimivat A360:n ja puhelimen välillä, kun ne ovat

näköyhteydessä toisiinsa ja noin 5 metrin etäisyydellä toisistaan. Jos A360 on Bluetooth-yhteyden toiminta-

alueen ulkopuolella alle kahden tunnin ajan, puhelin palauttaa yhteyden automaattisesti 15 minuutin kuluessa,

kun A360 palaa Bluetooth-yhteyden toiminta-alueelle.

Jos A360 on Bluetooth-yhteyden toiminta-alueen ulkopuolella yli kahden tunnin ajan, voit palauttaa yhteyden

pitämällä A360:n painikkeen pohjaan painettuna.

ÄLYKKÄÄT ILMOITUKSET (ANDROID)

Älykkäät ilmoitukset -toiminnon avulla saat hälytykset saapuvista puheluista, viesteistä ja sovellusten

ilmoituksista Polar-laitteeseesi. Saat Polar-laitteeseen samat ilmoitukset kuin puhelimen näytölle. Huomaa,

että kun A360-laitteessa on sykeharjoitus päällä, et saa mitään ilmoituksia.

l Varmista, että puhelimessasi on Android-versio 5.0 tai uudempi.

l Varmista, että A360-laitteessasi on uusin laiteohjelmistoversio, vähintään 1.1.15.

l Älykkäät ilmoitukset -ominaisuutta varten laitteeseen pitää olla asennettuna Android-käyt-

töjärjestelmään tarkoitettu Polar Flow -mobiilisovellus ja A360:n pitää olla yhdistettynä sovellukseen.

l Älykkäät ilmoitukset -toiminnon toiminto edellyttää, että Polar Flow -sovellus on käynnissä puhe-

limessasi.

l Huomaa, että kun Älykkäät ilmoitukset -ominaisuus on käytössä, Polar-laitteen ja puhelimen akusta

loppuu virta nopeammin, koska Bluetooth on jatkuvasti päällä.

Olemme tarkistaneet toiminnon muutamien yleisimpien puhelinmallien yhteydessä. tällaisia ovat

esimerkiksi Samsung Galaxy S5, Samsung Galaxy S6, Nexus 5, LG G4 ja Sony Xperia Z3. Toiminnassa voi

olla eroja muissa puhelinmalleissa, jotka tukevat Android-versiota 5.0.

ÄLYKKÄIDEN ILMOITUSTEN ASETUKSET

ÄLYKKÄIDEN ILMOITUSTEN OTTAMINEN KÄYTTÖÖN JA POIS KÄYTÖSTÄ

Polar Flow -mobiilisovelluksessa Älykkäät ilmoitukset -toiminto on oletusarvoisesti pois käytöstä.

Ota Älykkäät ilmoitukset -toiminto käyttöön / pois käytöstä mobiilisovelluksessa seuraavasti.

1. Avaa Polar Flow -mobiilisovellus.

2. Synkronoi A360 ja mobiilisovellus pitämällä A360:n sivupainike painettuna.

Siirry kohtaan > Laitteet ja valitse A360:n sivu, jos sinulla on useampi Polar-laite.

4. Valitse kohdassa Älykkäät ilmoitukset vaihtoehto Päällä tai Päällä (ei esikatselua) tai Pois päältä

Kun valitset Älykkäät ilmoitukset -asetukseksi päällä, sinua kehotetaan sallimaan ilmoitukset puhe-

limessasi (eli antamaan Polar Flow -sovellukselle pääsy puhelimen ilmoituksiin), jos et ole sallinut

niitä. Ota ilmoitukset käyttöön? tulee näyttöön. Napauta Ota käyttöön. Valitse sitten Polar Flow ja

napauta OK.

5. Synkronoi A360 ja mobiilisovellus pitämällä A360:n sivupainike painettuna.

6. A360:n näytössä näkyy Älykkäät ilmoitukset päällä tai Älykkäät ilmoitukset pois päältä.

Muista synkronoida muutokset mobiilisovelluksella A360:een aina, kun muutat Polar Flow -mobiil-

isovelluksen ilmoitusasetuksia.

ÄLÄ HÄIRITSE -ASETUS POLAR FLOW -SOVELLUKSESSA

Älä häiritse -asetus estää näyttöä aktivoitumasta ranteesi liikkeestä, jotta se ei häiritse lepäämistä

esimerkiksi pimeässä makuuhuoneessa.

Jos haluat ottaa ilmoitukset pois käytöstä tietyksi aikaa päivästä, ota Polar Flow -mobiilisovelluksessa käyt-

töön Älä häiritse -asetus. Kun se on päällä, et saa ilmoituksia asettamallasi ajanjaksolla. Älä häiritse on ole-

tusarvoisesti asetettu päälle ja sen ajanjakso on klo 22.00 – 7.00.

Muuta Älä häiritse -asetusta seuraavasti:

1. Avaa Polar Flow -mobiilisovellus.

Siirry kohtaan > Laitteet ja valitse A360:n sivu, jos sinulla on useampi Polar-laite.

3. Kohdassa Älykkäät ilmoitukset voit asettaa Älä häiritse -asetuksen päälle tai pois päältä ja asettaa

Älä häiritse -asetuksen aloitus- ja päättymisajan. Älä häiritse -asetus on näkyvissä, kun Älykkäät

ilmoitukset -asetuksena on päällä.

4. Synkronoi A360 mobiilisovelluksen kanssa pitämällä A360:n painiketta painettuna.

ÄLÄ HÄIRITSE -ASETUS A360-LAITTEESSA

Voit poistaa ilmoituksista annettavat hälytykset käytöstä A360-laitteesta seuraavasti:

1. Pidä sivupainiketta painettuna, kunnes ohjausvalikko avautuu. (Näyttöön tulee ensin Etsitään-teksti,

mutta pidä painike edelleen painettuna.)

Napauta Älä häiritse -kuvaketta:

Älä häiritse on päällä -teksti tulee näyttöön ja näyttö siirtyy ajannäyttötilaan. Kun toiminto on päällä, ajan-

näyttötilassa näkyy kuunsirppikuvake:

Saat ilmoituksista annettavat hälytykset käyttöön toistamalla vaiheet.

ESTÄ SOVELLUKSET

Polar Flow -sovelluksessa voit estää tiettyjen sovellusten ilmoitukset. Kun saat sovelluksesta ensimmäisen

ilmoituksen A360-laitteeseen, sovellus lisätään kohdassa > Laitteet > Estä sovellukset olevaan luette-

loon, jossa voit halutessasi estää sen.

PUHELIMEN ASETUKSET

Ilmoitusten saaminen puhelimesta A360-laitteeseen edellyttää, että olet sallinut niiden mobiilisovellusten

ilmoitukset, joista haluat saada ilmoitukset. Voit tehdä sen joko mobiilisovelluksen asetuksista tai Android-

puhelimesi sovellusten ilmoituksia koskevista asetuksista. Katso puhelimen käyttöoppaasta lisätietoja sov-

ellusten ilmoitusasetuksista.

Tämän jälkeen Polar Flow -sovelluksella on oltava oikeudet lukea ilmoituksia puhelimesta. Sinun täytyy antaa

Polar Flow -sovellukselle pääsy puhelimeen ilmoituksiin (eli ottaa ilmoitukset käyttöön Polar Flow -sov-

elluksessa). Polar Flow -sovellus opastaa tarvittaessa käyttöoikeuksien antamisessa.

KÄYTTÖ

Kun saat hälytyksen, Polar-laite ilmoittaa siitä huomaamattomasti värisemällä. Kun saat puhelun, voit vastata

siihen tai hiljentää tai hylätä sen. Hiljentäminen hiljentää vain Polar-laitteen, ei puhelinta. Jos saat ilmoituksen

puhelusta kertovan hälytyksen aikana, ilmoitusta ei näytetä.

Ilmoituksia ei näytetä harjoittelun aikana.

ILMOITUSTEN HYLKÄÄMINEN

Ilmoitukset voi hylätä manuaalisesti tai aikakatkaisulla. Manuaalinen hylkääminen hylkää ilmoituksen myös

puhelimen näytöltä, mutta aikakatkaisu poistaa sen vain Polar-laitteesta. Ilmoitus näkyy edelleen puhe-

limessasi.

Ilmoitusten hylkääminen näytöstä:

l Manuaalisesti: Paina sivupainiketta.

Aikakatkaisu: Ilmoitus poistuu 30 sekunnin kuluttua, jos et hylkää sitä manuaalisesti.

ÄLYKKÄÄT ILMOITUKSET -OMINAISUUS TOIMII BLUETOOTH-YHTEYDEN

KAUTTA

Bluetooth-yhteys ja Älykkäät muistutukset -ominaisuus toimivat A360:n ja puhelimen välillä, kun ne ovat

näköyhteydessä toisiinsa ja noin 5 metrin etäisyydellä toisistaan. Jos A360 on Bluetooth-yhteyden toiminta-

alueen ulkopuolella alle kahden tunnin ajan, puhelin palauttaa yhteyden automaattisesti 15 minuutin kuluessa,

kun A360 palaa Bluetooth-yhteyden toiminta-alueelle.

Jos A360 on Bluetooth-yhteyden toiminta-alueen ulkopuolella yli kahden tunnin ajan, voit palauttaa yhteyden

pitämällä A360:n painikkeen pohjaan painettuna.

POLAR-LAJIPROFIILIT

A360:ssa on oletuksena seitsemän lajiprofiilia. Flow-verkkopalvelussa voit lisätä luetteloon uusia lajeja ja

synkronoida ne sen jälkeen A360-laitteeseen. Näin voit lisätä luetteloon kaikki suosikkilajisi. Voit myös

määrittää kuhunkin lajiprofiiliin eräitä lajikohtaisia asetuksia. Voit esimerkiksi poistaa värinähälytyksen

käytöstä joogaprofiilissa. Katso lisätietoja kohdasta Lajiprofiilit Flow-verkkopalvelussa.

Lajiprofiilien avulla voit seurata harjoitteluasi ja tarkkailla kehittymistäsi eri lajeissa. Se onnistuu Flow-verkko-

palvelussa.

POLAR SMART COACHING -OMINAISUUDET

Halusitpa arvioida päivittäistä kuntotasoasi, laatia yksilöllisiä harjoitussuunnitelmia, harjoitella oikealla teholla

tai saada välitöntä palautetta, ainutlaatuiset ja helppokäyttöiset Polar Smart Coaching -ominaisuudet mukau-

tuvat omiin tarpeisiisi ja parantavat harjoittelunautintoasi ja -motivaatiotasi.

A360:ssa on seuraavat Smart Coaching -ominaisuudet:

l Älykkäät kalorit

l Sykealueet

l Harjoituksen vaikutus

ÄLYKKÄÄT KALORIT

Huipputarkka kalorilaskuri laskee polttamasi kalorimäärän tietojesi perusteella:

l paino, pituus, ikä, sukupuoli

l yksilöllinen maksimisyke (HR

max

)

l harjoittelusi tai aktiivisuutesi intensiteetti

l yksilöllinen maksimaalinen hapenottokyky (VO

2max

)

Kalorien laskenta perustuu kiihdytys- ja syketietojen älykkääseen yhdistelmään. Harjoittelun kuluttamat kal-

orit lasketaan tarkasti kalorilaskurilla.

Harjoituksen aikana esitetään kumulatiivinen energiankulutus (kilokaloreina, kcal) ja sen jälkeen harjoituksen

kilokaloreiden kokonaismäärä. Voit myös seurata kaloreiden päiväkohtaista kokonaismäärää.

SYKEALUEET

Polar-sykealueet tuovat uudenlaista tehokkuutta sykeperusteiseen harjoitteluun. Harjoittelu jaetaan viiteen

sykealueeseen, jotka perustuvat prosenttiosuuksiin maksimisykkeestä. Sykealueiden avulla voit helposti val-

ita harjoittelun intensiteetin ja seurata sitä.

Tavoitealue Teho prosentteina

maksimisykkeestä

max

Esimerkki:

Sykealueet**

Esimerkkikestot Harjoituksen vaikutus

MAKSIMI 90–100 % 171–190 bpm alle 5 minuuttia Vaikutukset: Mak-

simisuoritus tai lähes mak-

Tavoitealue Teho prosentteina

maksimisykkeestä

max

Esimerkki:

Sykealueet**

Esimerkkikestot Harjoituksen vaikutus

simisuoritus hen-

gityselimistölle ja lihaksille.

Tunne: Uuvuttavaa hen-

gityselimistölle ja lihaksille.

Suositellaan: Erittäin

kokeneille ja hyväkuntoisille

urheilijoille. Vain lyhyitä inter-

valleja, yleensä valmistaudut-

taessa lyhytkestoisiin

kilpailuihin.

RASKAS 80–90 % 152–172 bpm 2–10 minuuttia Vaikutukset: Parantaa

nopeuskestävyyttä.

Tunne: Aiheuttaa lihasten

väsymistä ja hengästymistä.

Suositellaan: Kokeneille

urheilijoille ympärivuotiseen

harjoitteluun eri kestoilla. Tär-

keys kasvaa kilpailua

edeltävällä kaudella.

KESKITASO 70–80 % 133–152 bpm 10–40 minuut-

tia

Vaikutukset: Parantaa yleistä

harjoitteluvauhtia, helpottaa

keskimääräisellä teholla

tehtäviä suorituksia ja

parantaa tehoa.

Tunne: Tasainen, hallittu,

nopea hengitys.

Suositellaan: Kilpailuihin

valmistautuville urheilijoille tai

suorituskyvyn paran-

tamiseen.

KEVYT 60–70 % 114–133 bpm 40–80 minuut-

tia

Vaikutukset: Parantaa per-

uskuntoa, nopeuttaa palau-

tumista ja tehostaa

aineenvaihduntaa.

Tunne: Mukava ja helppo,

Tavoitealue Teho prosentteina

maksimisykkeestä

max

Esimerkki:

Sykealueet**

Esimerkkikestot Harjoituksen vaikutus

kuormittaa lihaksia sekä

sydän- ja verenkiertoelimistöä

vain kevyesti.

Suositellaan: Kaikille pitkiin

harjoituksiin per-

uskuntokaudella ja palaut-

taviin harjoituksiin

kilpailukaudella.

ERITTÄIN KEVYT 50–60 % 104–114 bpm 20–40 minuut-

tia

Vaikutukset: Auttaa läm-

mittelemään ja jäähdyt-

telemään sekä edistää

palautumista.

Tunne: Erittäin helppoa ja

vain vähän kuormittavaa.

Suositellaan: Palautumiseen

ja jäähdyttelyyn koko har-

joituskauden ajan.

* HR

max

= maksimisyke (220 – ikä).

** 30-vuotiaan sykealueet (lyönteinä minuutissa), kun maksimisyke on 190 bpm (220 – 30).

Harjoittelu sykealueella 1 tapahtuu erittäin alhaisella teholla. Harjoittelun pääperiaate on, että suoritustaso

paranee harjoittelun jälkeisen palautumisen aikana, ei vain harjoituksen aikana. Palautumista voi nopeuttaa

erittäin kevyellä harjoittelulla.

Harjoittelu sykealueella 2 kehittää kestävyyttä, ja se on tärkeä osa kaikkia harjoitusohjelmia. Tällä alueella

harjoitukset ovat helppoja ja aerobisia. Pitkäkestoinen harjoittelu tällä kevyellä alueella johtaa tehokkaaseen

energiankulutukseen. Edistyminen vaatii sinnikkyyttä.

Harjoittelu sykealueella 3 parantaa aerobista voimaa. Harjoittelu on intensiivisempää kuin alueilla 1 ja 2, mutta

edelleen pääasiassa aerobista. Alueella 3 harjoittelu voi koostua esimerkiksi intervalleista, joita seuraa palau-

tuminen. Tällä alueella harjoittelu parantaa erityisesti verenkierron tehokkuutta sydämessä ja luus-

tolihaksissa.

Jos tavoitteena on kilpailla kykyjen ylärajoilla, on harjoiteltava sykealueilla 4 ja 5. Näillä alueilla harjoittelu

tapahtuu anaerobisesti eripituisissa intervalleissa, joiden kesto on enintään 10 minuuttia. Harjoitus on sitä

tehokkaampi, mitä lyhyempiä intervallit ovat. Riittävä palautuminen intervallien välillä on erittäin tärkeää.

Alueiden 4 ja 5 harjoittelumalli on suunniteltu tuottamaan huippusuorituskyky.

Polar-tavoitesykealueet voidaan mukauttaa laboratoriossa mitatun maksimisykkeen tai itse kenttätestin

avulla mitatun maksimisykearvon avulla. Voit muokata sykealueiden rajoja erikseen kussakin Polar-tiliisi tal-

lentamassasi lajiprofiilissa Polar Flow -verkkopalvelussa.

Tavoitealueella harjoiteltaessa tulisi pyrkiä käyttämään koko aluetta hyväksi. Alueen puoliväli on hyvä

tavoite, mutta sykkeen pitäminen jatkuvasti juuri tällä tasolla ei ole tarpeen. Syke sopeutuu har-

joitteluintensiteettiin vähitellen. Esimerkiksi siirryttäessä alueelta 1 alueelle 3 verenkiertojärjestelmä ja syke

sopeutuvat 3–5 minuutissa.

Sykkeen reagointi harjoitusintensiteettiin riippuu kunto-, palautumistaso- ja ympäristötekijöistä. On tärkeää

tarkkailla omia väsymyksen tuntemuksia ja mukauttaa harjoitusohjelmaa niiden mukaisesti.

TRAINING BENEFIT

Training Benefit -ominaisuus antaa tekstimuotoista palautetta jokaisen harjoituksen vaikutuksesta, jotta saat

lisää tietoa harjoittelusi tehokkuudesta. Näet palautteen Flow-sovelluksessa ja Flow-verkkopalvelussa.

Saat kirjallisen palautteen, jos olet harjoitellut vähintään 10 minuutin ajan sykealueilla.

Harjoituksen vaikutus perustuu sykealueisiin. Toiminto laskee, kuinka paljon aikaa vietät ja montako kaloria

poltat kullakin alueella.

Erilaiset harjoituksen vaikutukset kuvataan seuraavassa taulukossa.

Palaute Vaikutus

Maksimiharjoitus+ Hieno harjoitus! Kehitit sprinttinopeuttasi ja lihastesi hermotusta, mikä parantaa

suorituskykyäsi. Tämä harjoitus myös kehitti väsymyksen sietokykyäsi.

Maksimiharjoitus Hieno harjoitus! Kehitit sprinttinopeuttasi ja lihastesi hermotusta, mikä parantaa

suorituskykyäsi.

Maksimi- ja kovate-

hoinen harjoitus

Hieno harjoitus! Kehitit nopeuttasi ja suorituskykyäsi. Tämä harjoitus kehitti

myös huomattavasti aerobista kuntoasi ja kykyäsi harjoitella kovalla intens-

iteetillä pidempiä aikoja.

Kovatehoinen ja mak-

simiharjoitus

Hieno harjoitus! Kehitit huomattavasti aerobista kuntoasi ja kykyäsi harjoitella

kovalla intensiteetillä pidempiä aikoja. Tämä harjoitus kehitti myös nopeuttasi ja

suorituskykyäsi.

Kovatehoinen harjoitus+ Mahtava vauhti pitkälle harjoitukselle! Kehitit aerobista kuntoasi, nopeuttasi ja

kykyäsi harjoitella kovalla intensiteetillä pidempiä aikoja. Tämä harjoitus myös

kehitti väsymyksen sietokykyäsi.

Kovatehoinen harjoitus Mahtava vauhti! Kehitit aerobista kuntoasi, nopeuttasi ja kykyäsi harjoitella

kovalla intensiteetillä pidempiä aikoja.

Kova- ja keskitehoinen

harjoitus

Hyvä vauhti! Kehitit kykyäsi harjoitella kovalla intensiteetillä pidempiä aikoja.

Tämä harjoitus myös kehitti aerobista kuntoasi ja lihaskestävyyttäsi.

Keski- ja kovatehoinen

harjoitus

Hyvä vauhti! Kehitit aerobista kuntoasi ja lihaskestävyyttäsi. Tämä harjoitus

myös kehitti kykyäsi harjoitella kovalla intensiteetillä pidempiä aikoja.

Palaute Vaikutus

Keskitehoinen harjoitus+ Erinomaista! Tämä pitkä harjoitus kehitti lihaskestävyyttäsi sekä aerobista kun-

toasi. Se kehitti myös väsymyksen sietokykyäsi.

Keskitehoinen harjoitus Erinomaista! Kehitit lihaskestävyyttäsi sekä aerobista kuntoasi.

Keskitehoinen ja per-

usharjoitus, pitkä

Erinomaista! Tämä pitkä harjoitus kehitti lihaskestävyyttäsi sekä aerobista kun-

toasi. Se myös kehitti peruskestävyyttäsi ja kehosi kykyä polttaa rasvaa har-

joituksen aikana.

Keskitehoinen ja per-

usharjoitus

Erinomaista! Kehitit lihaskestävyyttäsi sekä aerobista kuntoasi. Tämä harjoitus

myös kehitti peruskestävyyttäsi ja kehosi kykyä polttaa rasvaa harjoituksen aik-

ana.

Perus- ja keskitehoinen

harjoitus, pitkä

Hienoa! Tämä pitkä harjoitus kehitti peruskestävyyttäsi ja kehosi kykyä polttaa

rasvaa harjoituksen aikana. Se myös kehitti lihaskestävyyttäsi ja aerobista kun-

toasi.

Perus- ja keskitehoinen

harjoitus

Hienoa! Kehitit peruskestävyyttäsi ja kehosi kykyä polttaa rasvaa harjoituksen

aikana. Tämä harjoitus kehitti myös lihaskestävyyttäsi sekä aerobista kuntoasi.

Perusharjoitus, pitkä Hienoa! Tämä pitkä, alhaisen intensiteetin harjoitus kehitti peruskestävyyttäsi ja

kehosi kykyä polttaa rasvaa harjoituksen aikana.

Perusharjoitus Hienoa! Tämä alhaisen intensiteetin harjoitus kehitti peruskestävyyttäsi ja

kehosi kykyä polttaa rasvaa harjoituksen aikana.

Palauttava harjoitus Oikein hyvä palautumisharjoitus. Tällainen kevyt harjoittelu auttaa kehoasi

sopeutumaan harjoitteluusi.

HERÄTYS

A360:n hälytys on äänetön ja värisevä. Hälytyksen voi asettaa vain Polar Flow -sovelluksessa.

Kun herätys on päällä, ajannäyttötilassa näkyy kellokuvake.

Voit tarkistaa hälytyksen ajankohdan Minun päivä -osiosta vetämällä näkymää ylöspäin sormellasi.

POLAR FLOW -SOVELLUS JA -

VERKKOPALVELU

POLAR FLOW -SOVELLUS

Polar Flow -sovelluksen avulla näet visuaalisen esityksen harjoitustiedoistasi milloin tahansa, vaikka sinulla

ei olisi Internet-yhteyttä.

Seuraa aktiivisuuttasi 24/7. Tarkista, paljonko olet jäljessä päivittäisestä aktiivisuustavoitteestasi ja miten

saavutat sen. Tarkista ottamiesi askelten määrä, kulkemasi matka, kuluttamasi kalorit ja nukkumiseen käyt-

tämäsi aika.

Flow-sovelluksen avulla näet helposti harjoitustavoitteesi ja kuntotestien tulokset. Saat pikaisen yhteenvedon

harjoituksestasi ja voit analysoida suorituksesi yksityiskohdat välittömästi. Näet harjoittelusi viikoittaiset yht-

eenvedot harjoituspäiväkirjassasi. Voit myös jakaa parhaat suorituksesi ystävillesi Flow-yhteisössä.

Sen avulla voit myös langattomasti määrittää uuden A360:n asetukset. Katso ohjeet luvusta A360:n

asetusten määrittäminen.

Aloita Flow-sovelluksen käyttö lataamalla sovellus matkapuhelimeesi App Store- tai Google Play -kaupasta.

Tukitietoa ja lisätietoja Polar Flow -sovelluksen käytöstä on osoitteessa support.polar.com/fi/tuki/Flow_app.

Ennen uuden mobiililaitteen (älypuhelin, taulutietokone) käyttöönottoa laite on yhdistettävä A360-laitteeseen.

MOBIILILAITTEEN YHDISTÄMINEN A360-LAITTEESEEN

Ennen kuin yhdistät mobiililaitteen,

l lataa Flow-sovellus App Store- tai Google Play -kaupasta

l varmista, että mobiililaitteessasi on Bluetooth päällä ja että laite ei ole lentotilassa.

Huomaa, että yhdistäminen on tehtävä Flow-sovelluksessa EIKÄ mobiililaitteen Bluetooth-asetuksissa.

Mobiililaitteen yhdistäminen:

1. Avaa Flow-sovellus mobiililaitteessa ja kirjaudu sisään Polar-tunnuksillasi, jotka olet luonut A360:n

asetusten määrittämisen yhteydessä.

2. Odota, kunnes Liitä tuote -näyttö (Odotetaan laitetta A360) avautuu mobiililaitteessa.

3. Pidä A360:n painike painettuna.

4. Viesti Yhdistä koskettamalla laitettasi A360:lla tulee näyttöön. Kosketa mobiililaitetta A360:llä.

5. Näyttöön tulee ilmoitus Yhdistetään.

6. A360:n näyttöön tulee ilmoitus Vahvista toisessa laitteessa xxxxx. Syötä A360:n pin-koodi mobii-

lilaitteeseen. Yhdistäminen käynnistyy.

7. Kun yhdistäminen on suoritettu loppuun, näyttöön tulee tieto Yhdistäminen valmis.

Harjoitustietojen näyttäminen Flow-sovelluksessa edellyttää A360:n synkronointia sovelluksen kanssa har-

joituksen jälkeen. Kun synkronoit A360:n Flow-sovelluksella, myös aktiivisuus- ja harjoitustietosi synk-

ronoituvat automaattisesti Internet-yhteyden välityksellä Flow-verkkopalveluun. Flow-sovellus on helpoin

tapa synkronoida harjoitustiedot A360:sta verkkopalveluun. Lisätietoja A360:n synkronoimisesta on koh-

dassa Synkronointi.

POLAR FLOW -VERKKOPALVELU

Polar Flow -verkkopalvelussa näet aktiivisuustavoitteesi ja yksityiskohtaiset tiedot aktiivisuudestasi. Näin se

auttaa ymmärtämään, miten päivittäiset tapasi ja valintasi vaikuttavat hyvinvointiisi. Flow-verkkopalvelun

avulla voit suunnitella ja analysoida harjoituksesi tarkasti sekä lukea lisätietoa suorituksestasi ja edisty-

misestäsi pitkällä ajanjaksolla. Voit mukauttaa A360:n juuri omiin tarpeisiisi sopivaksi lisäämällä lajiprofiileja

ja muokkaamalla asetuksia. Voit myös jakaa parhaat suorituksesi ystävillesi Flow-yhteisössä.

Aloita Flow-verkkopalvelun käyttö määrittämällä A360:n asetukset osoitteessa flow.polar.com/start. Siellä

sinut ohjataan lataamaan ja asentamaan FlowSync-ohjelma, jonka avulla synkronoidaan tiedot A360:n ja

verkkopalvelun välillä, ja luomaan verkkopalveluun käyttäjätili. Lataa Flow-sovellus myös matkapuhelimeesi,

niin voit analysoida ja synkronoida tiedot verkkopalveluun välittömästi ja helposti.

SYÖTE

Syötteestä näet, mitä sinä ja ystäväsi olette tehneet viime aikoina. Näet viimeisimmät harjoitukset ja

aktiivisuusyhteenvedot, voit jakaa parhaat saavutuksesi ja kommentoida ystäviesi aktiviteetteja tai tykätä

niistä.

TUTKI

Tutki-kohdassa voit selata karttaa ja nähdä muiden käyttäjien jakamat harjoitukset reittitietoineen. Voit myös

kokea muiden reittejä ja tutkia niiden kohokohtia.

PÄIVÄKIRJA

Päiväkirjassa näet päivittäisen aktiivisuutesi ja suunnitellut harjoituksesi (harjoitustavoitteesi) ja voit tar-

kastella aiempia harjoitus- ja kuntotestituloksiasi.

EDISTYMINEN

Edistyminen-kohdassa voit seurata edistymisestäsi kertovia raportteja. Raporttien avulla edistymistä on

kätevä seurata pitkällä aikavälillä. Viikko-, kuukausi- ja vuosiraporteissa voit valita raportin käsittelemän lajin.

Mukautetulla aikavälillä voit valita sekä aikavälin että lajin. Valitse raportin aikaväli ja laji pudotusvalikoista ja

valitse raportin kaaviossa näytettävät tiedot napsauttamalla pyöräkuvaketta.

Tukitietoa ja lisätietoja Flow-verkkopalvelun käytöstä on osoitteessa support.polar.com/fi/tuki/flow.

SUUNNITTELE HARJOITTELUSI

Suunnittele harjoittelusi Flow-verkkopalvelussa luomalla yksityiskohtaisia harjoitustavoitteita ja synk-

ronoimalla ne A360-laitteeseen FlowSync-ohjelman tai Flow-sovelluksen avulla. A360 ohjaa sinua tavoitteen

saavuttamisessa harjoituksen aikana. Huomaa, että A360 käyttää Flow-verkkopalvelussa suunnitelluissa har-

joituksissa sykealueita. EnergyPointer-ominaisuus ei ole käytettävissä.

l Pikatavoite: Valitse harjoitukselle kesto- tai kaloritavoite. Voit esimerkiksi määrittää tavoitteeksi polt-

taa 500 kcal tai juosta 30 minuuttia.

l Jaksotettu tavoite: Voit jakaa harjoituksesi jaksoihin ja määrittää kullekin niistä oman kesto- ja teho-

tavoitteen. Tämän ominaisuuden avulla voit luoda esimerkiksi intervalliharjoituksen ja lisätä siihen asi-

anmukaiset lämmittely- ja jäähdyttelyvaiheet.

l Suosikit: Luo tavoite ja lisää se suosikkeihisi, niin se on helposti käytettävissäsi, kun haluat tehdä

harjoituksen uudelleen.

HARJOITUSTAVOITTEEN LUOMINEN

1. Siirry Päiväkirjaan ja napsauta Lisää > Harjoitustavoite.

2. Valitse Lisää harjoitustavoite -näkymässä Pika tai Jaksotettu.

Pikatavoite

1. Valitse Pika.

2. Valitse Laji, syötä Tavoitteen nimi (enintään 45 merkkiä), Päivämäärä ja Aika sekä mahdolliset

Muistiinpanot (valinnainen).

3. Syötä kesto tai kalorit. Voit syöttää vain yhden arvon.

Voit tallentaa tavoitteen suosikkeihisi napsauttamalla suosikkikuvaketta .

5. Lisää tavoite päiväkirjaasi napsauttamalla Tallenna.

Jaksotettu tavoite

1. Valitse Jaksotettu

2. Valitse Laji, syötä Tavoitteen nimi (enintään 45 merkkiä), Päivämäärä ja Aika sekä mahdolliset

Muistiinpanot (valinnainen).

3. Valitse, haluatko luoda uuden jaksotetun tavoitteen (LUO UUSI) vai käyttää pohjaa (KÄYTÄ

POHJAA).

4. Lisää tavoitteeseen jaksoja. Lisää kestoon perustuva jakso napsauttamalla KESTO. Valitse nimi ja

kesto jokaiselle jaksolle, manuaalinen tai automaattinen seuraavan jakson aloitus ja intensiteetti.

Voit tallentaa tavoitteen suosikkeihisi napsauttamalla suosikkikuvaketta .

6. Lisää tavoite päiväkirjaasi napsauttamalla Tallenna.

Suosikit

Jos olet luonut tavoitteen ja lisännyt sen suosikkeihin, voit käyttää sitä aikataulutettuna tavoitteena.

1. Valitse SUOSIKKITAVOITTEET. Suosikkiharjoitustavoitteesi näytetään.

2. Valitse suosikki tavoitteesi pohjaksi napsauttamalla KÄYTÄ.

3. Syötä Päivämäärä ja Aika.

4. Voit halutessasi muokata tavoitetta tai käyttää sitä sellaisenaan.

Tavoitteen muokkaaminen tässä näkymässä ei vaikuta suosikkitavoitteeseen. Jos haluat

muokata suosikkitavoitetta, siirry kohtaan SUOSIKIT napsauttamalla nimesi ja profiilikuvasi vieressä

olevaa tähtikuvaketta.

5. Lisää tavoite päiväkirjaasi napsauttamalla LISÄÄ PÄIVÄKIRJAAN.

TAVOITTEIDEN SYNKRONOIMINEN A360-LAITTEESEEN

Muista synkronoida harjoitustavoitteesi Flow-verkkopalvelusta A360-laitteeseen FlowSync-ohjelman

tai Flow-sovelluksen avulla. Jos et synkronoi niitä, ne näkyvät vain Flow-verkkopalvelun päiväkirjassa tai

suosikit-luettelossa.

Kun olet synkronoinut harjoitustavoitteesi A360-laitteeseen, näet harjoitustavoitteidesi luettelon Suosikit-koh-

dassa.

Tietoa harjoituksen aloittamisesta on kohdassa Harjoituksen aloittaminen.

SUOSIKIT

Voit tallentaa suosikkiharjoitustavoitteesi Flow-verkkopalvelussa suosikkeihin ja hallita niitä siellä.

A360:ssa voi olla yhdellä kertaa enintään 20 suosikkia. Jos Flow-verkkopalvelussa on yli 20 suosikkia, ensim-

mäiset 20 siirretään A360-laitteeseen synkronoinnin yhteydessä. Näet ne A360:n Suosikit-valikossa.

Voit muuttaa suosikkien järjestystä verkkopalvelussa vetämällä ja pudottamalla. Valitse siirrettävä suosikki

ja vedä se haluamaasi kohtaan luettelossa.

Harjoitustavoitteen lisääminen Suosikkeihin

1. Luo harjoitustavoite.

Napsauta sivun oikeassa alakulmassa olevaa suosikkikuvaketta .

3. Tavoite lisätään suosikkeihin.

tai

1. Avaa olemassa oleva tavoite päiväkirjastasi.

Napsauta sivun oikeassa alakulmassa olevaa suosikkikuvaketta .

3. Tavoite lisätään suosikkeihin.

Suosikin muokkaaminen

Napsauta oikeassa yläkulmassa nimesi vieressä olevaa suosikkikuvaketta . Kaikki suosik-

kiharjoitustavoitteesi näytetään.

2. Valitse haluamasi suosikki.

3. Voit vaihtaa tavoitteen nimen. Napsauta TALLENNA.

4. Jos haluat muokata muita tavoitteen tietoja, napsauta NÄYTÄ. Kun olet tehnyt kaikki tarvittavat muu-

tokset, napsauta PÄIVITÄ MUUTOKSET.

Suosikin poistaminen

Napsauta oikeassa yläkulmassa nimesi vieressä olevaa suosikkikuvaketta . Kaikki suosik-

kiharjoitustavoitteesi näytetään.

2. Poista suosikki napsauttamalla poistettavan harjoitustavoitteen oikeassa yläkulmassa olevaa pois-

tokuvaketta.

POLAR-LAJIPROFIILIT FLOW-VERKKOPALVELUSSA

A360:ssä on oletuksena seitsemän lajiprofiilia. Flow-verkkopalvelussa voit lisätä uusia lajiprofiileja sekä

muokata niitä ja olemassa olevia profiileja. A360:ssä voi olla enintään 20 lajiprofiilia. Jos Flow-verkko-

palvelussa on yli 20 lajiprofiilia, luettelon 20 ensimmäistä lajiprofiilia siirretään A360-laitteeseen synkronoinnin

yhteydessä.

Voit muuttaa lajiprofiilien järjestystä vetämällä ja pudottamalla niitä. Valitse siirrettävä laji ja vedä se

haluamaasi kohtaan luettelossa.

UUDEN LAJIPROFIILIN LISÄÄMINEN

Flow-verkkopalvelussa:

1. Napsauta oikeassa yläkulmassa näkyvää nimeäsi/profiilikuvaasi.

2. Valitse Lajiprofiilit.

3. Napsauta LISÄÄ LAJIPROFIILI ja valitse laji luettelosta.

4. Laji lisätään luetteloon.

LAJIPROFIILIN MUOKKAAMINEN

Flow-verkkopalvelussa:

1. Napsauta oikeassa yläkulmassa näkyvää nimeäsi/profiilikuvaasi.

2. Valitse Lajiprofiilit.

3. Napsauta MUOKKAA sen lajin kohdalla, jota haluat muokata.

Voit muokata seuraavia tietoja kussakin lajiprofiilissa:

Syke

l Sykenäkymä

l Muissa laitteissa näkyvä syke (muut langatonta Bluetooth ® Smart -teknologiaa käyttävät laitteet,

kuten kuntosalilaitteet, havaitsevat sykkeesi.)

l Flow-verkkopalvelussa luomiesi ja A360-laitteeseen siirtämiesi harjoitusten sykealuetyyppi.

Eleet ja palaute

l Värinäpalaute

Kun olet määrittänyt lajiprofiilien asetukset, napsauta TALLENNA. Muista synkronoida asetukset A360-lait-

teeseen.

SYNKRONOINTI

Voit siirtää tiedot A360:sta USB-portin ja FlowSync-ohjelman avulla tai langattomasti Bluetooth Smart® -

tekniikan ja Flow-sovelluksen avulla. Tietojen synkronoiminen A360:n sekä Flow-verkkopalvelun ja -sov-

elluksen välillä edellyttää Polar-tiliä ja FlowSync-ohjelmaa. Olet jo luonut tilin ja ladannut ohjelman, jos olet

määrittänyt A360:n asetukset osoitteessa flow.polar.com/start. Jos määritit pika-asetukset ottaessasi

A360:n käyttöön, määritä asetukset loppuun osoitteessa flow.polar.com/start. Lataa Flow-sovellus

matkapuhelimeesi App Store- tai Google Play -kaupasta.

Muista synkronoida A360, verkkopalvelu ja mobiilisovellus, niin tietosi pysyvät aina ajan tasalla missä sitten

oletkin.

SYNKRONOINTI FLOW-MOBIILISOVELLUKSELLA

Varmista ennen synkronointia, että

l sinulla on Polar-tili ja Flow-sovellus

l mobiililaitteessasi on Bluetooth päällä eikä laite ole lentotilassa

l olet yhdistänyt A360:n ja matkapuhelimesi. Katso lisätietoja kohdasta Polar Flow -sovellus.

Tietojen synkronointi manuaalisesti:

1. Kirjaudu Flow-sovellukseen ja pidä A360:n painiketta painettuna.

2. Näyttöön tulee ilmoitus Etsitään, Muodostetaan yhteyttä. Sen jälkeen näyttöön tulee ilmoitus Synk-

ronoidaan.

3. Kun toiminto on suoritettu loppuun, näyttöön tulee ilmoitus Suoritettu.

Polar A360:n laiteohjelmistoversiosta 1.1.15 alkaen kuntomittarisi synkronoituu Polar Flow -sovelluksen

kanssa kerran tunnissa ilman, että synkronointia tarvitsee käynnistää. Lisäksi tiedot synkronoidaan sov-

ellukseen taustalla jokaisen harjoituksen, aktiivisuusmuistutuksen, saavutetun aktiivisuustavoitteen ja suor-

itetun kuntotestin jälkeen.

Kun synkronoit A360:n Flow-sovelluksella, myös aktiivisuus- ja harjoitustietosi synkronoituvat auto-

maattisesti Internet-yhteyden välityksellä Flow-verkkopalveluun.

Tukitietoa ja lisätietoja Polar Flow -sovelluksen käytöstä on osoitteessa support.polar.com/fi/tuki/Flow_app.

SYNKRONOINTI FLOW-VERKKOPALVELUUN FLOWSYNC-OHJELMAN AVULLA

Tietojen synkronointi Flow-verkkopalveluun edellyttää FlowSync-ohjelmaa. Siirry osoitteeseen flow.-

polar.com/start ja lataa ja asenna ohjelma ennen synkronointia.

1. Kytke A360 tietokoneen USB-porttiin USB-johdon avulla. Varmista, että FlowSync-ohjelma on käyn-

nissä.

2. FlowSync-ikkuna avautuu ja synkronointi alkaa.

3. Kun toiminto on suoritettu loppuun, näyttöön tulee Valmis-ilmoitus.

Aina, kun liität A360:n tietokoneeseen, Polar FlowSync -ohjelma siirtää tiedot A360:sta Polar Flow -verkko-

palveluun ja synkronoi mahdollisesti muuttamasi asetukset. Jos synkronointi ei käynnisty automaattisesti,

voit käynnistää FlowSync-ohjelman työpöydän kuvakkeesta (Windows) tai sovelluskansiosta (Mac OS X).

Aina kun laiteohjelmistoon on saatavilla päivitys, FlowSync ilmoittaa siitä ja kehottaa sinua asentamaan päiv-

ityksen.

Jos muutat asetuksia Flow-verkkopalvelussa A360:n ollessa liitettynä tietokoneeseen, voit siirtää asetuk-

set A360:een painamalla FlowSync-ohjelman synkronointipainiketta.

Tukitietoa ja lisätietoja Flow-verkkopalvelun käytöstä on osoitteessa support.polar.com/fi/tuki/flow.

Tukitietoa ja lisätietoja FlowSync-ohjelman käytöstä on osoitteessa support.polar.com/fi/tuki/FlowSync.

TÄRKEITÄ TIETOJA

A360:N HUOLTAMINEN

Muiden elektronisten laitteiden tapaan myös Polar A360 -laitetta on käsiteltävä huolellisesti. Seuraavat

ehdotukset auttavat täyttämään takuun vaatimukset ja nauttimaan tuotteesta monien vuosien ajan.

USB-kaapeli tulee yhdistää varovasti, jottei laitteen USB-portti vaurioidu.

Älä lataa laitetta, kun sen USB-portti on märkä. Ennen lataamista jätä kansi joksikin aikaa auki, jotta

USB-portti ehtii kuivua. Tällöin lataus ja synkronointi toimivat sujuvasti.

Pidä harjoituslaite puhtaana.

l Suosittelemme, että peset laitteen ja silikonirannekkeen kunkin harjoituskerran jälkeen juoksevan

veden alla miedolla saippualla ja vedellä. Poista laite rannekkeesta ja pese se erikseen. Kuivaa

pehmeällä pyyhkeellä.

On tärkeää, että peset laitteen ja rannekkeen, jos käytät niitä uima-altaassa, jossa käytetään klooria

altaan puhtaana pitämiseen.

l Jos et käytä laitetta 24/7, pyyhi siitä kosteus ennen varastointia. Älä säilytä sitä kosteassa

ympäristössä tai hengittämättömässä materiaalissa, kuten muovipussissa tai urheilulaukussa.

l Kuivaa se tarvittaessa pehmeällä pyyhkeellä. Pyyhi lika harjoituslaitteesta kostealla paperipyyhkeellä.

Älä pese harjoituslaitetta painepesurilla, jotta se pysyy vesitiiviinä. Älä koskaan käytä puhdistamiseen

alkoholia tai hankaavia materiaaleja (kuten teräsvillaa tai puhdistuskemikaaleja).

l Kun liität A360:n tietokoneeseen tai latauslaitteeseen, tarkista, ettei A360:n USB-liittimessä ole

kosteutta, hiuksia, pölyä tai likaa. Poista mahdollinen lika tai kosteus pyyhkimällä kevyesti. Älä käytä

puhdistamiseen teräviä työkaluja tai välineitä, jotka voivat naarmuttaa laitetta.

Käyttölämpötila on -10 °C ... +50 °C.

SÄILYTTÄMINEN

Säilytä harjoituslaite viileässä ja kuivassa paikassa. Älä säilytä sitä kosteassa, hengittämättömässä

(muovikassissa tai urheilukassissa) tai sähköä johtavassa materiaalissa (märkä pyyhe). Älä jätä har-

joitustietokonetta pitkäksi aikaa suoraan auringonpaisteeseen esimerkiksi autoon tai pyörän pidikkeeseen.

On suositeltavaa pitää harjoitustietokone osittain tai täysin ladattuna. Akun varaus purkautuu hitaasti säilytyk-

sen aikana. Jos aiot säilyttää harjoitustietokonetta käyttämättömänä useiden kuukausien ajan, on suos-

iteltavaa ladata akku muutaman kuukauden välein. Tämä pidentää akun käyttöikää.

Kuivaa ja säilytä kiinnitysvyö ja lähetinyksikkö erillään. Tämä pidentää sykesensorin pariston käyttöikää.

Säilytä sykesensori viileässä ja kuivassa paikassa. Hapettumisen välttämiseksi sykesensoria ei kannata

säilyttää märkänä esimerkiksi hengittämättömästä materiaalista valmistetussa urheilukassissa. Älä jätä syke-

sensoria pitkäksi aikaa suoraan auringonpaisteeseen.

HUOLTO

Suosittelemme, että tuotetta huolletaan sen kahden vuoden takuuaikana ainoastaan valtuutetuissa Polar-

huoltopisteissä. Takuu ei kata valtuuttamattomasta huollosta johtuvia suoria tai välillisiä vahinkoja. Lisätietoja

on kohdassa Rajoitettu kansainvälinen Polar-takuu.

Yhteystiedot ja kaikkien Polar-huoltopisteiden tiedot löydät osoitteesta support.polar.com/fi ja maakohtaisilta

sivustoilta.

PARISTOT JA AKUT

Polar suosittelee, että tuotteen käyttöiän päätyttyä minimoit jätteistä ympäristölle ja ihmiselle aiheutuvat

haitat noudattamalla paikallisia jätteidenkäsittelymääräyksiä ja hyödyntämällä elektronisten laitteiden lajit-

telua mahdollisuuksien mukaan. Älä hävitä tätä tuotetta lajittelemattoman yhdyskuntajätteen mukana.

A360:N AKUN LATAAMINEN

A360:ssa on sisäinen ladattava akku. Ladattavia akkuja ei voi ladata uudelleen loputtomasti. Akun voi ladata

ja sen varaus voi tyhjentyä yli 300 kertaa, ennen kuin pariston kapasiteetissa näkyy merkittävää heikenty-

mistä. Latauskertojen enimmäismäärä riippuu myös käytöstä ja käyttöolosuhteista.

Älä lataa akkua alle 0 °C:n tai yli +40 °C:n lämpötiloissa tai kun USB-portti on märkä.

Voit ladata akun seinäpistorasiasta. Seinäpistorasiasta lataaminen edellyttää USB-sovitinta (ei sisälly tuote-

pakkaukseen). Jos käytät USB-virtasovitinta, varmista, että sovittimessa on merkintä ”output 5Vdc” ja että

sen antama virta on vähintään 500 mA. Käytä vain asianmukaisesti hyväksyttyä USB-virtasovitinta (merkintä

”LPS”, ”Limited Power Supply”, "UL listed” tai ”CE”).

Älä lataa Polar-tuotteita 9 voltin laturilla, sillä sen käyttö voi vahingoittaa Polar-tuotetta.

Voit ladata A360:n tietokoneen kautta liittämällä sen tietokoneeseen. Samalla voit synkronoida A360:n

FlowSync-sovelluksen kautta.

1. Paina rannekkeen sisäpuolella olevan micro USB -portin kannen yläosa (A) alas ja kytke laitteen

mukana toimitettu USB-johto (B) micro USB -porttiin.

2. Kytke johdon toinen pää tietokoneen USB-porttiin. Varmista, että USB-portti on kuiva, ennen kuin

kytket A360:n tietokoneeseen. Jos akku on aivan tyhjä, latauksen käynnistyminen vie muutaman

minuutin.

3. Synkronoinnin jälkeen näytön vihreä akkukuvake alkaa täyttyä.

4. Kun näytön vihreä akkukuvake on täynnä, A360 on täyteen ladattu.

Älä säilytä akkua tyhjänä pitkiä aikoja äläkä pidä sitä aina täyteen ladattuna, sillä se voi vaikuttaa akun

käyttöikään.

AKUN KESTO

Akun kesto on jopa 12 päivää ympärivuorokautisella aktiivisuuden seurannalla, kun Älykkäät ilmoitukset -toi-

minto ei ole käytössä. Akun kestoon vaikuttavat monet tekijät, kuten A360:n käyttöympäristön lämpötila, käyt-

tämäsi toiminnot, kuinka paljon näyttö on päällä sekä akun ikä. Kestoaika lyhenee merkittävästi lämpötilan

laskiessa selvästi nollan alapuolelle. A360:n pitäminen päällystakin alla auttaa pitämään sen lämpimämpänä,

mikä pidentää akun kestoa.

ILMOITUKSET HEIKOSTA VARAUKSESTA

Akku heikko. Lataa.

Akun varaus on heikko. A360:n lataaminen on suositeltavaa.

Lataa ennen harjoittelua.

Lataus ei riitä harjoituksen tallentamiseen. Voit aloittaa uuden harjoituksen vasta, kun A360 on

ladattu.

Jos näyttö on tyhjä eikä se syty rannetta liikuttamalla tai painiketta painamalla, akku on tyhjentynyt ja A360

on siirtynyt lepotilaan. Lataa A360. Jos akku on tyhjentynyt kokonaan, latausanimaation ilmestyminen näyt-

töön voi kestää hetken.

HUOMIOITAVAA

Polar A360 on suunniteltu mittaamaan sykettä ja näyttämään aktiivisuuden määrää. Laitetta ei ole tarkoitettu

mihinkään muuhun käyttöön.

Harjoituslaitetta ei tule käyttää sellaiseen mittaamiseen, jossa edellytetään ammattimaista tai teollista

tarkkuutta.

Suosittelemme laitteen ja rannehihnan pesemistä likaisen rannekkeen aiheuttamien iho-ongelmien vält-

tämiseksi.

HÄIRIÖT

Sähkömagneettiset häiriöt ja harjoituslaitteet

Häiriöitä voi esiintyä sähkölaitteiden läheisyydessä. Myös WLAN-tukiasemat saattavat aiheuttaa häiriöitä har-

joituslaitteessa. Virheellisten lukemien ja toimintahäiriöiden välttämiseksi siirry kauemmaksi häiriöitä mah-

dollisesti aiheuttavista tekijöistä.

Häiriöitä voi aiheutua myös harjoituslaitteista, joissa on elektronisia tai sähköisiä komponentteja, kuten LED-

näyttöjä, moottoreita ja sähköjarruja.

Jos harjoituslaite ei edelleenkään toimi kuntoiluvälineiden kanssa, näiden aiheuttamat sähköhäiriöt saattavat

estää langattoman sykkeenmittauksen. Lisätietoja on osoitteessa support.polar.com/fi.

RISKIEN MINIMOINTI HARJOITTELUN AIKANA

Harjoitteluun saattaa sisältyä joitakin riskejä. Ennen säännöllisen harjoitusohjelman aloittamista on suos-

iteltavaa vastata seuraaviin terveydentilaasi koskeviin kysymyksiin. Jos vastaat myöntävästi yhteenkin seur-

aavista kysymyksistä, on suositeltavaa käydä lääkärintarkastuksessa ennen harjoitusohjelman aloittamista.

l Oletko ollut harrastamatta liikuntaa viimeiset viisi vuotta?

l Onko sinulla korkea verenpaine tai korkea veren kolesterolipitoisuus?

l Käytätkö verenpaine- tai sydäntautilääkkeitä?

l Onko sinulla ollut hengitysvaikeuksia?

l Onko sinulla jonkin sairauden oireita?

l Oletko toipumassa vakavasta sairaudesta tai leikkauksesta?

l Käytätkö sydämentahdistinta tai muuta vastaavaa ihonalaista laitetta?

l Tupakoitko?

l Oletko raskaana?

Huomaa, että sykkeeseen vaikuttavat harjoitustehon lisäksi muun muassa sydän-, verenpaine-, psyyke-,

astma- ja hengitystielääkkeet sekä jotkin energiajuomat, alkoholi ja nikotiini.

On tärkeää tarkkailla elimistön reaktioita harjoituksen aikana. Jos tunnet odottamatonta kipua tai väsy-

mystä harjoituksen aikana, on suositeltavaa joko keskeyttää harjoitus tai jatkaa sitä kevyemmällä

teholla.

Huomautus: Voit käyttää Polar-tuotteita, vaikka käyttäisit sydämentahdistinta, defibrillaattoria tai muuta ihon-

alaista elektronista laitetta. Polar-tuotteiden ei teoriassa pitäisi pystyä häiritsemään tahdistimen toimintaa.

Tietoja käytännössä tapahtuneista häiriöistä ei myöskään ole. Emme kuitenkaan anna virallista takuuta tuot-

teen soveltuvuudesta käyttöön kaikkien tahdistimien tai muiden ihonalaisten laitteiden, kuten defib-

rillaattoreiden, kanssa. Mikäli olet epävarma tai koet epätavallisia tuntemuksia Polar-tuotteiden käytön

aikana, ota yhteyttä lääkäriin tai ihonalaisen laitteesi valmistajaan käyttöturvallisuuden selvittämiseksi.

Jos olet allerginen jollekin ihokosketukseen tulevalle aineelle tai epäilet allergista reaktiota tuotteen käytöstä

johtuen, tarkista tuotteessa käytetyt materiaalit kohdasta Tekniset tiedot. Voit välttää mahdolliset syke-

sensorin käytöstä johtuvat ihoreaktiot käyttämällä lähetintä ohuen paidan päällä. Kastele paita huolellisesti

lähettimen elektrodien kohdalta, jotta elektrodit havaitsevat sykesignaalin.

Kosteus ja kova hankautuminen voivat yhdessä irrottaa sykesensorin pinnasta väriä, joka saattaa värjätä

vaatteita. Jos käytät hajustetta, aurinkovoidetta/-rasvaa tai hyönteiskarkotetta, varmista, ettei sitä pääse kos-

ketuksiin harjoituslaitteen tai sykesensorin kanssa. Vältä käyttämästä vaatteita, joiden värit voivat aiheuttaa

harjoituslaitteen (etenkin vaalea-/kirkassävyisten harjoituslaitteiden) värjääntymistä käytön aikana.

TEKNISET TIEDOT

A360

Akkutyyppi: 100 mAh:n ladattava liti-

umpolymeeriakku

Kestoaika: Akun kesto on jopa 12 päivää

ympärivuorokautisella aktiivisuuden

seurannalla ja yhden tunnin päivittäisellä

harjoittelulla kun Älykkäät ilmoitukset -

toiminto ei ole käytössä.

Toimintalämpötila: -10 °C – +50 °C

Latausaika: Enintään 2 tuntia.

Latauslämpötila: 0 °C – +40 °C

Fitness-mittarin valmistusmateriaalit: Laite: termoplastinen polyuretaani

akryylinitriilibutadieenistyreeni, lasikuitu,

polykarbonaatti, ruostumaton teräs, lasi

Ranneke: silikoni, ruostumaton teräs,

polybuteenitereftalaatti, lasikuitu

Kellon tarkkuus: Tarkempi kuin ± 0,5 sekuntia/päivä läm-

pötilan ollessa 25 °C

Sykkeenmittausalue: 30-240 bpm

Vesitiiviys: 30 m

Muistin kapasiteetti: Kieliasetuksesta riippuen 60 tuntia har-

joittelua sykkeenmittauksella

Käyttää langatonta Bluetooth® Smart -teknologiaa.

A360 on yhteensopiva myös seuraavien Polar-sykesensoreiden kanssa: Polar H6 ja H7.

POLAR FLOWSYNC -OHJELMA

FlowSync-ohjelman käyttö edellyttää tietokonetta, jossa on Microsoft Windows- tai Mac-käyttöjärjestelmä,

Internet-yhteys ja vapaa USB-portti.

FlowSync on yhteensopiva seuraavien käyttöjärjestelmien kanssa:

Tietokoneen käyttöjärjestelmä 32-bittinen 64-bittinen

Windows 7 X X

Windows 8 X X

Windows 8.1 X X

Windows 10 X X

OS X 10.9 X

OS X 10.10 X

OS X 10.11 X

macOS 10.12 X

macOS 10.13 X

macOS 10.14 X

POLAR FLOW -MOBIILISOVELLUKSEN YHTEENSOPIVUUS

Polar-laitteet toimivat useimpien nykyaikaisten älypuhelinten kanssa. Vähimmäisvaatimukset ovat:

l iOS-mobiililaitteet, joissa on iOS 11 tai uudempi

l Android-mobiililaitteet, joissa on Bluetooth 4.0 -tuki ja Android 5 tai uudempi (ota puhelimen valmista-

jalta selvää puhelimesi kaikista teknisistä tiedoista)

Eri Android-laitteet käsittelevät tuotteissamme ja palveluissamme käytettyä teknologiaa, kuten Bluetooth

Low Energy (BLE) -tekniikkaa, sekä eri standardeja ja protokollia hyvin eri tavoin. Tästä syystä

yhteensopivuudessa on eroja eri puhelinvalmistajien välillä eikä Polar valitettavasti voi taata, että kaikki

toiminnot toimivat kaikilla laitteilla.

POLAR-TUOTTEIDEN VESITIIVIYS

Useimpia Polar-tuotteita voi käyttää uidessa. Ne eivät kuitenkaan ole sukellusmittareita. Älä paina laitteen

painikkeita veden alla, jotta laite pysyy vesitiiviinä. Kun mittaat sykettä vedessä GymLink-yhteensopivalla

Polar-laitteella ja sykesensorilla, seuraavat seikat voivat aiheuttaa häiriöitä:

l Paljon klooria sisältävä allasvesi ja merivesi johtavat sähköä erittäin tehokkaasti. Sykesensorin

elektrodit voivat mennä oikosulkuun, mikä estää sykesensoria havaitsemasta EKG-signaaleja.

l Veteen hyppääminen tai lihasten voimakas liike kilpauinnin aikana voivat siirtää sykesensorin kehol-

lasi kohtaan, josta EKG-signaaleja ei voi havaita.

l EKG-signaalin voimakkuus on yksilöllinen ja voi vaihdella yksilöllisen kudosrakenteen mukaisesti.

Ongelmia esiintyy tavallista enemmän, kun sykettä mitataan vedessä.

Ranteesta tehtävällä sykkeenmittauksella varustetut Polar-laitteet soveltuvat uimiseen ja kylpemiseen.

Ne mittaavat aktiivisuustietoja ranteesi liikkeestä myös uidessasi. Testeissämme olemme kuitenkin havain-

neet, että ranteesta tehtävä sykkeenmittaus ei toimi ihanteellisella tavalla vedessä, joten ranteesta tehtävää

sykkeenmittausta ei suositella uintiin.

Kelloteollisuudessa vesitiiviys ilmoitetaan yleensä metreinä, mikä tarkoittaa siinä syvyydessä vallitsevaa

staattista vedenpainetta. Polar käyttää samaa merkintätapaa. Polar-tuotteiden vesitiiviys on testattu kan-

sainvälisen ISO 22810- tai IEC60529 -standardin mukaisesti. Jokainen Polar-laite, jossa on merkintä ves-

itiiviydestä, testataan ennen toimitusta. Näin varmistetaan, että ne kestävät vedenpaineen.

Polar-tuotteet on jaettu neljään luokkaan vesitiiviyden mukaan. Tarkista oman Polar-tuotteesi ves-

itiiviyskategoria sen takakannesta ja vertaa sitä alla olevaan taulukkoon. Huomioithan, ettei taulukkoa voi vält-

tämättä soveltaa muiden valmistajien tuotteisiin.

Veden alla liikuttaessa laitteeseen kohdistuva liikkuvan veden aiheuttama dynaaminen paine on staattista

painetta suurempi. Tämä tarkoittaa, että tuotteen liikuttaminen veden alla altistaa sen suuremmalle paineelle

kuin se altistuisi paikallaan ollessaan.

Tuotteen

takana oleva

merkintä

Roiskeves-

hiki, sade

jne.

Uiminen ja

kylpemine-

Pintas-

ukellus

snorkkelin

kanssa

(ei

ilmasäiliöitä)

Laitesukellus

(ilmasäiliöide-

n kanssa)

Ves-

itiiviysominaisuudet

Vesitiiviys:

IPX7

OK - - - Älä pese painepesurilla.

Kestää roiskevettä,

sadetta jne.

Viitestandardi:

IEC60529.

Vesitiiviys:

IPX8

OK OK - - Vähimmäisvaatimus

kylpemiseen ja uimiseen.

Viitestandardi:

IEC60529.

Veden-

kestävä

Veden-

kestävä

20/30/50 met-

riin

Soveltuu uim-

iseen

OK OK - - Vähimmäisvaatimus

kylpemiseen ja uimiseen.

Viitestandardi:

ISO22810.

Vesitiivis 100

metriin

OK OK OK - Soveltuu toistuvaan käyt-

töön vedessä, mutta ei

laitesukellukseen.

Viitestandardi:

ISO22810.

RAJOITETTU KANSAINVÄLINEN POLAR-TAKUU

l Polar Electro Oy myöntää Polar-tuotteille rajoitetun kansainvälisen takuun. Polar Electro, Inc. myöntää

takuun tuotteille, jotka on myyty Yhdysvalloissa tai Kanadassa.

l Polar Electro Oy / Polar Electro Inc. takaa Polar-tuotteen alkuperäiselle ostajalle, että tuote on mater-

iaalien ja työn laadun osalta virheetön kahden (2) vuoden ajan ostopäivästä. Tämä ei koske silikonista

tai muovista valmistettuja rannekkeita, joiden takuuaika on yksi (1) vuosi ostopäivästä.

l Takuu ei kata pariston normaalia kulumista, muuta normaalia kulumista, väärinkäytöstä, onnettomuuk-

sista tai varotoimien laiminlyönnistä aiheutuvia vaurioita, väärää huoltoa, kaupallista käyttöä, rikkou-

tuneita tai naarmuuntuneita koteloita tai näyttöjä, tekstiilistä käsivarsihihnaa, tekstiili- tai

nahkaranneketta, joustavaa kiinnitysvyötä (esim. sykesensorin kiinnitysvyö) eikä Polar-vaatteita.

l Takuu ei kata myöskään tuotteesta mahdollisesti aiheutuvia tai siihen liittyviä välittömiä, epäsuoria,

satunnaisia tai erityisiä vahinkoja, tappioita, kuluja tai kustannuksia.

l Takuu ei kata käytettynä ostettuja tuotteita.

l Takuuaikana tuote korjataan tai vaihdetaan valtuutetussa Polar-huoltopisteessä riippumatta osto-

maasta.

l Polar Electro Oy:n/Inc.:n myöntämä takuu ei vaikuta kuluttajan voimassa olevien asianmukaisten

kansallisten lakien mukaisiin oikeuksiin eikä osto- tai kauppasopimukseen perustuviin kuluttajan

oikeuksiin myyjään nähden.

l Säilytä kuitti ostotodistuksena.

l Tuotetakuu rajoittuu maihin, joissa Polar Electro Oy/Inc. on markkinoinut tuotetta.

Valmistaja: Polar Electro Oy, Professorintie 5, 90440 KEMPELE, puh. 08 5202 100, faksi 08 5202 300, www.-

polar.com.

Polar Electro Oy on ISO 9001:2015 -sertifioitu yritys.

saa käyttää tai jäljentää missään muodossa tai millään tavoin ilman Polar Electro Oy:n ennalta myöntämää kir-

jallista lupaa.

Tässä käyttöohjeessa tai tuotteen pakkauksessa olevat nimet ja logot ovat Polar Electro Oy:n tav-

aramerkkejä. Tässä käyttöohjeessa tai tuotteen pakkauksessa ®-symbolilla merkityt nimet ja logot ovat Polar

Electro Oy:n rekisteröityjä tavaramerkkejä. Windows on Microsoft Corporationin rekisteröity tavaramerkki ja

Mac OS on Apple Inc.:n rekisteröity tavaramerkki. Bluetooth®-nimi ja -logot ovat Bluetooth SIG, Inc.:n

omistamia rekisteröityjä tavaramerkkejä, joita Polar Electro Oy käyttää käyttöoikeussopimusten mukaisesti.

VASTUUNRAJOITUS

l Tämän käyttöohjeen sisällön tarkoitus on tiedottaminen kuluttajalle. Ohjeessa kuvattuja tuotteita saat-

etaan muuttaa ilman ennakkoilmoitusta, koska valmistaja jatkaa tuotteiden kehittämistä.

l Polar Electro Inc. / Polar Electro Oy ei esitä mitään väitteitä tai myönnä mitään takuita tähän käyt-

töohjeeseen tai tässä ohjeessa kuvattuihin tuotteisiin liittyen.

l Polar Electro Inc. / Polar Electro Oy ei ole velvollinen korvaamaan mitään vahinkoja, tappioita, kuluja

tai kustannuksia, mukaan luettuna välittömät, epäsuorat, satunnaiset, välilliset tai erityiset kulut, jotka

aiheutuvat tämän aineiston tai tässä kuvattujen tuotteiden käytöstä tai jotka liittyvät tämän aineiston

tai tässä kuvattujen tuotteiden käyttöön.

4.1 FI 4/2016

Polar A360 Handleiding

Merk: Polar

Model: A360

Type: Handleiding

Download PDF

rapport

Polar A360 Handleiding

Polar A360 Handleiding

Gerelateerde artikelen

Andere documenten