vívosmart
®
HR/HR+
Gebruikershandleiding
© 2015 Garmin Ltd. of haar dochtermaatschappijen
Alle rechten voorbehouden. Volgens copyrightwetgeving mag deze handleiding niet in zijn geheel of gedeeltelijk worden gekopieerd zonder schriftelijke toestemming van Garmin. Garmin
behoudt zich het recht voor om haar producten te wijzigen of verbeteren en om wijzigingen aan te brengen in de inhoud van deze handleiding zonder de verplichting te dragen personen of
organisaties over dergelijke wijzigingen of verbeteringen te informeren. Ga naar www.garmin.com voor de nieuwste updates en aanvullende informatie over het gebruik van dit product.
Garmin
®
, het Garmin logo, ANT+
®
, Auto Lap
®
, Auto Pause
®
, Edge
®
, VIRB
®
en vívosmart
®
zijn handelsmerken van Garmin Ltd. of haar dochtermaatschappijen, geregistreerd in de Verenigde Staten
en andere landen. Garmin Connect
™
, Garmin Express
™
, Garmin Move IQ
™
en Virtual Pacer
™
zijn handelsmerken van Garmin Ltd. of haar dochtermaatschappijen. Deze handelsmerken mogen
niet worden gebruikt zonder de uitdrukkelijke toestemming van Garmin.
American Heart Association
®
is een geregistreerd handelsmerk van American Heart Association, Inc. Android
™
is een handelsmerk van Google Inc. Apple
®
en Mac
®
zijn handelsmerken van Apple
Inc., geregistreerd in de Verenigde Staten en andere landen. Het woordmerk en de logo's van Bluetooth
®
zijn eigendom van Bluetooth SIG, Inc. en voor het gebruik van deze merknaam door
Garmin is een licentie verkregen. Geavanceerde hartslaganalyse door Firstbeat. Windows
®
is een geregistreerd handelsmerk van Microsoft Corporation in de Verenigde Staten en andere
landen. Overige handelsmerken en merknamen zijn het eigendom van hun respectieve eigenaars.
Dit product bevat mogelijk een bibliotheek (Kiss FFT) waarvoor een licentie is verkregen van Mark Borgerding onder de 3-Clause BSD-licentie http://opensource.org/licenses/BSD-3-Clause.
Dit product is ANT+
®
gecertificeerd. Ga naar www.thisisant.com/directory voor een lijst met compatibele producten en apps.
M/N: A02947, A02933
Inhoudsopgave
Inleiding........................................................................... 1
Aan de slag................................................................................. 1
Overzicht van het toestel............................................................ 1
Het toestel en de hartslagmeter dragen..................................... 1
Koppelen en instellen.................................................... 1
Uw smartphone koppelen........................................................... 1
Het toestel installeren via uw computer...................................... 2
Activiteitentrackerfuncties............................................ 2
Pictogrammen.............................................................................2
Automatisch doel........................................................................ 2
Bewegingsbalk............................................................................2
Minuten intensieve training......................................................... 3
De hartslaggrafiek bekijken........................................................ 3
Een fitnessactiviteit registreren................................................... 3
Hartslaggegevens verzenden naar Garmin® toestellen............. 3
VIRB afstandsbediening............................................................. 3
Slaap bijhouden.......................................................................... 3
vívosmart HR Trainingsfuncties................................... 4
De activiteitenmodus instellen.................................................... 4
Hartslagwaarschuwingen instellen............................................. 4
Ronden markeren....................................................................... 4
vívosmart HR+ GPS-trainingsfuncties......................... 4
De activiteitenmodus instellen.................................................... 4
Hartslagwaarschuwingen instellen............................................. 4
Ronden markeren....................................................................... 5
Uw activiteit automatisch pauzeren............................................ 5
Nauwkeurigheid van geschatte verbrande calorieën
verbeteren...................................................................................5
Nauwkeurigheid van minuten intensieve training verbeteren..... 5
Satellietsignalen ontvangen........................................................ 5
Persoonlijke records................................................................... 5
Bluetooth connected functies....................................... 5
Meldingen weergeven.................................................................6
Meldingen beheren..................................................................... 6
Een kwijtgeraakte smartphone terugvinden............................... 6
Bluetooth instellingen................................................................. 6
Geschiedenis.................................................................. 6
Geschiedenis weergeven........................................................... 6
Garmin Connect..........................................................................6
Uw toestel aanpassen.................................................... 7
Garmin Connect instellingen.......................................................7
Toestelinstellingen...................................................................... 8
De modus Niet storen gebruiken................................................ 8
De wekker weergeven................................................................ 8
Toestelinformatie........................................................... 8
vívosmart HR/HR+ specificaties................................................. 8
Toestelgegevens weergeven...................................................... 8
Het toestel opladen..................................................................... 8
Toestelonderhoud....................................................................... 9
Problemen oplossen...................................................... 9
Is mijn smartphone compatibel met mijn toestel?....................... 9
Ik kan mijn telefoon niet koppelen met het toestel...................... 9
Activiteiten volgen....................................................................... 9
Tips voor onregelmatige hartslaggegevens.............................. 10
Levensduur van de batterijen maximaliseren........................... 10
Het toestel herstellen................................................................ 10
Alle standaardinstellingen herstellen........................................ 10
Op mijn toestel wordt niet de juiste taal gebruikt...................... 10
Mijn toestel geeft de juiste tijd niet weer................................... 10
De software bijwerken via Garmin Connect Mobile.................. 10
De software bijwerken via Garmin Express.............................. 10
Productupdates
.........................................................................10
Meer informatie......................................................................... 10
Appendix....................................................................... 11
Fitnessdoelstellingen................................................................ 11
Hartslagzones........................................................................... 11
Berekeningen van hartslagzones............................................. 11
3-Clause BSD-licentie...............................................................11
Index.............................................................................. 12
Inhoudsopgave i
Inleiding
WAARSCHUWING
Lees de gids Belangrijke veiligheids- en productinformatie in de
verpakking voor productwaarschuwingen en andere belangrijke
informatie.
Raadpleeg altijd een arts voordat u een trainingsprogramma
begint of wijzigt.
Aan de slag
Als u het toestel voor de eerste keer gebruikt, voert u de
volgende taken uit om het toestel in te stellen en vertrouwd te
raken met de basisfuncties.
1
Laad het toestel op (Het toestel opladen, pagina 8).
2
Selecteer een optie om het installatieproces te voltooien via
uw Garmin Connect
™
account:
• Stel het toestel in op uw compatibele smartphone (Uw
smartphone koppelen, pagina 1).
• Stel het toestel in op uw computer (Het toestel installeren
via uw computer, pagina 2).
OPMERKING: Het toestel heeft beperkte functionaliteit als
het installatieproces nog niet is voltooid.
3
Synchroniseer uw gegevens via uw Garmin Connect account
(Uw gegevens synchroniseren met de Garmin Connect
Mobile app, pagina 1) (Uw gegevens met uw computer
synchroniseren, pagina 2).
Overzicht van het toestel
Aanraak-
scherm
Veeg om door functies, gegevensschermen en
menu's te bladeren.
Tik om te selecteren.
Toestelknop Houd deze knop ingedrukt om het scherm te
vergrendelen en het toestel in en uit te schakelen.
Druk op de knop om het menu te openen of te
sluiten.
Druk op de knop om de timer te starten of te
stoppen.
Schermoriëntatie
U kunt de schermoriëntatie aanpassen in de toestelinstellingen
van uw Garmin Connect account. (Toestelinstellingen via uw
Garmin Connect account, pagina 7). Het toestel kan
gegevens staand of liggend weergeven.
Tips voor het aanraakscherm
U kunt veel toestelfuncties via het aanraakscherm bedienen.
• Veeg naar links of rechts in de stand Liggend.
• Veeg omhoog of omlaag in de stand Staand.
• Veeg in het scherm met de tijd van de dag om door
activiteitgegevens en -functies te bladeren.
• Druk op de toestelknop en veeg om door menu-opties te
bladeren.
• Veeg tijdens een activiteit met tijdmeting om
gegevensschermen te bekijken.
• Tik op het aanraakscherm om een selectie te maken.
• Selecteer om terug te keren naar het vorige scherm.
• Voer elke selectie op het aanraakscherm als aparte
handeling uit.
De schermverlichting gebruiken
• Tik op het aanraakscherm of veeg erover om de
schermverlichting in te schakelen.
OPMERKING: De schermverlichting wordt automatisch
geactiveerd door waarschuwingen en berichten.
• Stel de helderheid van de schermverlichting in
(Toestelinstellingen, pagina 8).
• Pas de instelling voor automatische schermverlichting aan
(Toestelinstellingen via uw Garmin Connect account,
pagina 7).
Het toestel en de hartslagmeter dragen
• Draag het vívosmart HR/HR+ toestel om uw pols, boven uw
polsgewricht.
OPMERKING: Het toestel dient stevig vast te zitten, maar
niet te strak, en mag tijdens het hardlopen of trainen niet van
zijn plaats raken.
OPMERKING: De hartslagsensor bevindt zich aan de
achterkant van het toestel.
• Raadpleeg Tips voor onregelmatige hartslaggegevens,
pagina 10 voor meer informatie over de hartslag aan de
pols.
• Ga naar garmin.com/ataccuracy voor meer informatie over
de nauwkeurigheid van polshartslagmetingen.
Koppelen en instellen
Uw smartphone koppelen
Om gebruik te maken van de connected functies van het
vívosmart HR/HR+ toestel moet het direct via de Garmin
Connect Mobile app worden gekoppeld, in plaats van via de
Bluetooth
®
instellingen op uw smartphone.
1
U kunt de Garmin Connect Mobile app via de app store op
uw telefoon installeren en openen.
2
Houd de toestelknop ingedrukt om het toestel in te
schakelen.
De eerste keer dat u het toestel inschakelt, stelt u de taal van
het toestel in. In het volgende scherm wordt u gevraagd een
koppeling tot stand te brengen met uw smartphone.
TIP: U kunt de toestelknop indrukken om het menu te
bekijken en > Koppel smartphone selecteren om
handmatig naar de koppelmodus te gaan.
3
Selecteer een optie om uw toestel toe te voegen aan uw
Garmin Connect account:
• Als dit het eerste toestel is dat u koppelt met de Garmin
Connect Mobile app, volgt u de instructies op het scherm.
• Als u reeds een toestel hebt gekoppeld met de Garmin
Connect Mobile app, selecteert u Garmin toestellen >
Voeg toestel toe in het instellingenmenu en volgt u de
instructies op het scherm.
Als het toestel is gekoppeld, wordt een bericht weergegeven en
synchroniseert uw toestel automatisch met uw smartphone.
Uw gegevens synchroniseren met de Garmin Connect
Mobile app
Via de Garmin Connect Mobile app worden gegevens tussen uw
toestel en uw mobiele toestel regelmatig automatisch
Inleiding 1
gesynchroniseerd. U kunt uw gegevens op elk gewenst moment
ook handmatig synchroniseren.
1
Breng het toestel op minder dan 3 m (10 ft.) afstand van uw
smartphone.
2
Druk op de toestelknop om het menu weer te geven.
3
Selecteer .
4
Bekijk uw huidige gegevens in de Garmin Connect Mobile
app.
Het toestel installeren via uw computer
Als u uw vívosmart HR/HR+ toestel niet hebt gekoppeld met uw
smartphone, kunt u het installatieproces via uw computer
voltooien met uw Garmin Connect account.
OPMERKING: Voor sommige toestelfuncties is koppeling met
een smartphone vereist.
1
Bevestig de laadclip stevig aan het toestel (Het toestel
opladen, pagina 8).
2
Sluit de USB-kabel aan op een USB-poort van de computer.
3
Ga naar www.garminconnect.com/vivosmartHR of
www.garminconnect.com/vivosmartHRPlus.
4
Download en installeer de Garmin Express
™
toepassing:
• Als u een Windows
®
besturingssysteem gebruikt,
selecteert u Download voor Windows.
• Als u een Mac
®
besturingssysteem gebruikt, selecteert u
Download voor Mac.
5
Volg de instructies op het scherm.
Uw gegevens met uw computer synchroniseren
U moet uw gegevens regelmatig synchroniseren om in de
Garmin Connect toepassing uw vorderingen te volgen.
1
Sluit het toestel met een USB-kabel aan op uw computer.
De Garmin Express toepassing synchroniseert uw gegevens.
2
Bekijk uw huidige gegevens in de Garmin Connect
toepassing.
Activiteitentrackerfuncties
Voor sommige functies is koppeling met een smartphone
vereist.
Tijd en datum: Geeft de huidige tijd en datum weer. De tijd en
de datum worden automatisch ingesteld zodra het toestel
satellietsignalen ontvangt (alleen vívosmart HR+ toestellen)
en bij het synchroniseren van uw toestel met een
smartphone.
Activiteiten volgen: Houdt dagelijks bij hoeveel stappen u zet,
hoeveel trappen u oploopt, welke afstand u aflegt, hoeveel
calorieën u verbrandt en hoeveel minuten u intensief traint.
Op de bewegingsbalk wordt weergegeven hoelang u inactief
bent.
Doelen: Geeft uw vorderingen weer ten opzichte van uw
activiteitdoelen. Het toestel leert en stelt elke dag een nieuw
stapdoel voor. U kunt via uw Garmin Connect account doelen
instellen voor aantal stappen en aantal trappen per dag, en
aantal minuten intensieve training per week.
Hartslag: Toont uw huidige hartslag in slagen per minuut (bpm)
en de gemiddelde rusthartslag over een periode van zeven
dagen. Tik op het scherm om een grafiek van uw hartslag te
bekijken.
Meldingen: Waarschuwt u bij meldingen van uw smartphone,
zoals inkomende oproepen, sms-berichten en updates van
sociale netwerken, volgens de meldingsinstellingen op uw
smartphone.
Muziekbediening: Hiermee kunt u de muziekspeler op uw
smartphone bedienen.
VIRB
®
afstandsbediening: Hiermee kunt u een gekoppelde
VIRB actiecamera op afstand bedienen (apart verkrijgbaar).
Weer: Toont de huidige temperatuur. Tik op het scherm om een
weersvoorspelling voor de komende vier dagen te bekijken.
Pictogrammen
De verschillende toestelfuncties worden aangegeven door
pictogrammen. Veeg om door de verschillende functies te
bladeren. Voor sommige functies is koppeling met een
smartphone vereist.
OPMERKING: U kunt via uw Garmin Connect account de
schermen aanpassen die op uw toestel worden weergegeven
(Toestelinstellingen via uw Garmin Connect account,
pagina 7).
Het totale aantal stappen dat u die dag hebt gezet, uw
stapdoel voor die dag en hoe u vordert met het behalen
van uw doel.
Uw huidige hartslag en uw wekelijkse gemiddelde hartslag
in rust, in slagen per minuut (bpm).
Een knipperend pictogram geeft aan dat het toestel een
signaal zoekt.
Het totale aantal verbrande calorieën, zowel tijdens activi-
teiten als in rust, voor de huidige dag.
De afgelegde afstand in kilometers of mijlen voor de
huidige dag.
Het totale aantal opgelopen trappen die dag, het aantal
keer dat u die dag trappen wilt oplopen en uw vorderingen
om dat doel te halen.
De tijd besteed aan activiteiten bij gemiddelde tot
intensieve inspanning, het aantal minuten dat u wekelijks
wilt besteden aan intensieve activiteiten en uw vorderingen
om dat doel te halen.
Muziekspelerbedieningsfuncties voor een gekoppelde
smartphone.
VIRB Afstandsbediening voor een gekoppelde VIRB
actiecamera.
Meldingen ontvangen van een gekoppelde smartphone.
De huidige temperatuur en weersverwachting via een
gekoppelde smartphone.
Automatisch doel
Uw toestel maakt automatisch een dagelijks stapdoel dat is
gebaseerd op uw voorgaande activiteitenniveaus. Wanneer u
tijdens de dag beweegt, toont het toestel hoe u het aantal
stappen van uw stapdoel nadert
.
Als u de functie Automatisch doel niet wilt gebruiken, kunt u een
persoonlijk stapdoel instellen via uw Garmin Connect account.
Bewegingsbalk
Langdurig zitten kan leiden tot ongewenste veranderingen in uw
metabolisme. De bewegingsbalk spoort u aan om te blijven
bewegen. Na een uur van inactiviteit verschijnt de
bewegingsbalk . Vervolgens verschijnen extra segmenten
in de balk na elke volgende 15 minuten van inactiviteit.
2 Activiteitentrackerfuncties
U kunt de bewegingsbalk herstellen door een stukje te lopen.
Minuten intensieve training
Om uw gezondheid te verbeteren, adviseren organisaties als de
U.S. Centers for Disease Control and Prevention, de American
Heart Association
®
en de World Health Organization, ten minste
150 minuten activiteit per week met gemiddelde inspanning,
zoals wandelen met verende tred, of 75 minuten activiteit per
week met intensieve inspanning, zoals hardlopen.
Het toestel registreert de intensiviteit van uw activiteit en de tijd
die u besteedt aan activiteiten van gemiddelde tot hoge
intensiviteit (hartslaggegevens zijn vereist om hoge intensiviteit
te kwantificeren). Om het aantal minuten dat u per week wilt
besteden aan een intensieve activiteit te behalen, moet u
deelnemen aan ten minste 10 opeenvolgende activiteiten van
gemiddelde tot hoge intensiviteit. Het toestel telt het aantal
minuten gemiddelde intensiviteit op bij het aantal minuten hoge
intensiviteit. Na optelling is het totale aantal minuten hoge
intensiviteit verdubbeld.
Minuten intensieve training opbouwen
Uw vívosmart HR/HR+ toestel berekent het aantal minuten
intensieve training door uw hartslaggegevens te vergelijken met
uw gemiddelde hartslag in rust. Als de hartslag is uitgeschakeld,
berekent het toestel het aantal minuten gemiddelde inspanning
door het aantal stappen per minuut te analyseren.
• Begin een activiteit met tijdmeting voor de meest
nauwkeurige berekening van het aantal minuten intensieve
training.
• Sport minimaal 10 minuten bij een gemiddeld of inspannend
intensiteitsniveau.
• Draag uw toestel dag en nacht om uw hartslag in rust zo
nauwkeurig mogelijk te meten.
De hartslaggrafiek bekijken
De hartslaggrafiek geeft uw hartslag in de afgelopen 4 uur, uw
laagste hartslag in slagen per minuut (bpm) en uw hoogste
hartslag in die periode van 4 uur weer.
1
Veeg om het hartslagscherm weer te geven.
2
Tik op het scherm om de hartslaggrafiek te bekijken.
Een fitnessactiviteit registreren
U kunt een activiteit met tijdmeting registreren die kan worden
opgeslagen en verzonden naar uw Garmin Connect account.
OPMERKING: Locatie-instellingen zijn alleen beschikbaar voor
het vívosmart HR+ toestel.
1
Druk op de toestelknop om het menu weer te geven.
2
Selecteer .
3
Selecteer een activiteit, zoals Hardlopen of Cardio.
4
Selecteer Buiten (GPS) or Binnen (geen GPS).
5
Als uw locatie is ingesteld op outdoor, gaat u naar buiten en
wacht u tot het toestel GPS-satellietsignalen ontvangt.
Het kan enkele minuten duren voordat satellietsignalen
worden gevonden. Als er satellietsignalen worden ontvangen,
stopt met knipperen.
6
Druk op de toestelknop om de timer te starten.
7
Start de activiteit.
8
Veeg om meer gegevensschermen te bekijken.
OPMERKING: U kunt via uw Garmin Connect account de
schermen aanpassen die worden weergegeven
(Hardloopopties instellen via uw Garmin Connect account,
pagina 7).
9
Na afloop van uw activiteit drukt u op de toestelknop om de
timer te stoppen.
10
Selecteer een optie:
• Druk op de toestelknop om de timer te starten.
• Selecteer om de activiteit op te slaan en de timer
opnieuw in te stellen. Er verschijnt een overzicht.
• Selecteer om de activiteit te verwijderen.
Hartslaggegevens verzenden naar Garmin
®
toestellen
U kunt uw hartslaggegevens verzenden vanaf uw vívosmart HR/
HR+ toestel en bekijken op gekoppelde Garmin toestellen. U
kunt bijvoorbeeld uw hartslaggegevens verzenden naar een
Edge
®
toestel tijdens het fietsen of naar een VIRB actiecamera
tijdens een activiteit.
OPMERKING: Het verzenden van hartslaggegevens verkort de
levensduur van batterij.
1
Druk op de toestelknop om het menu weer te geven.
2
Selecteer > Hartslag > Uitzendmodus > .
Het vívosmart HR/HR+ toestel begint uw hartslaggegevens te
verzenden en wordt weergegeven.
OPMERKING: U kunt alleen het hartslaggegevensscherm
bekijken terwijl u hartslaggegevens uitzendt.
3
Koppel uw vívosmart HR/HR+ toestel met uw Garmin ANT+
®
compatibele toestel.
OPMERKING: De aanwijzingen voor het koppelen
verschillen voor ieder Garmin compatibel toestel. Raadpleeg
uw gebruikershandleiding.
TIP: Tik op het hartslaggegevensscherm en selecteer om
het verzenden van uw hartslaggegevens te stoppen.
VIRB afstandsbediening
Met de VIRB afstandsbediening kunt u uw VIRB actiecamera op
afstand bedienen met uw toestel. Ga naar www.garmin.com
/VIRB om een VIRB actiecamera te kopen.
Een VIRB actiecamera bedienen
Voordat u de VIRB afstandsbediening kunt gebruiken, moet u de
instelling voor de afstandsbediening op uw VIRB camera
inschakelen. Raadpleeg de VIRB serie gebruikershandleiding
voor meer informatie. U moet ook het VIRB scherm op uw
vívosmart HR/HR+ toestel inschakelen (Toestelinstellingen via
uw Garmin Connect account, pagina 7).
1
Schakel uw VIRB camera in.
2
Veeg op uw vívosmart HR/HR+ toestel om het VIRB scherm
weer te geven.
3
Wacht totdat het toestel verbinding maakt met uw VIRB
camera.
4
Selecteer een optie:
• Selecteer om een video-opname te starten.
De opnametijd wordt weergegeven op het vívosmart HR/
HR+ toestel.
• Selecteer om de video-opname te stoppen.
• Selecteer om een foto te maken.
Slaap bijhouden
Het toestel detecteert automatisch uw slaap wanneer u slaapt
en het houdt uw bewegingen bij gedurende uw normale
slaaptijden. U kunt uw normale slaaptijden instellen in de
gebruikersinstellingen van uw Garmin Connect account.
Activiteitentrackerfuncties 3
Slaapstatistieken omvatten het totale aantal uren slaap,
slaapniveaus en perioden van beweging tijdens de slaap. U kunt
uw slaapstatistieken inzien via uw Garmin Connect account.
OPMERKING: Dutjes worden niet aan uw slaapstatistieken
toegevoegd. U kunt de modus Niet storen gebruiken om de
schermverlichting en trilsignalen uit te schakelen (De modus
Niet storen gebruiken, pagina 8).
vívosmart HR Trainingsfuncties
Deze handleiding is voor de vívosmart HR en vívosmart HR+
modellen. De in dit gedeelte beschreven functies zijn alleen van
toepassing op het vívosmart HR model.
vívosmart HR: Dit toestel beschikt niet over de functies GPS-
tracking of locatie-instellingen.
vívosmart HR+: Dit toestel biedt de functies GPS-tracking en
locatie-instellingen
De activiteitenmodus instellen
1
Druk op de toestelknop om het menu weer te geven.
2
Selecteer .
3
Selecteer een activiteit.
4
Selecteer > Activiteitenmodus.
5
Selecteer een optie:
• Selecteer Basis om een activiteit zonder waarschuwingen
vast te leggen (Een fitnessactiviteit registreren, pagina 3).
OPMERKING: Dit is de standaard activiteitenmodus.
• Selecteer Tijd, Afstand of Calorieën om te trainen op het
halen van een bepaald doel met behulp van
duurwaarschuwingen.
TIP: U kunt via uw Garmin Connect account voor elke
activiteit waarschuwingen instellen (Hardloopopties instellen
via uw Garmin Connect account, pagina 7).
6
Selecteer .
7
Start de activiteit.
Zodra u de opgegeven waarde voor een waarschuwing
bereikt, wordt een bericht weergegeven en trilt het toestel.
Hartslagwaarschuwingen instellen
U kunt het toestel zo instellen dat u een waarschuwing krijgt
wanneer uw hartslag boven of onder een doelzone of een door
u ingesteld bereik ligt. Zo kunt u bijvoorbeeld instellen dat het
toestel u waarschuwt als uw hartslag hoger is dan 180 bpm
(slagen per minuut).
1
Druk op de toestelknop om het menu weer te geven.
2
Selecteer .
3
Selecteer een activiteit.
4
Selecteer > HS-waarsch..
5
Selecteer een optie:
• Als u het bereik van een bestaande hartslagzone wilt
gebruiken, selecteert u die hartslagzone.
• Als u minimum- of maximumwaarden wilt aanpassen,
selecteert u Aangepast.
TIP: U kunt via uw Garmin Connect account aangepaste
zones opgeven (Hardloopopties instellen via uw Garmin
Connect account, pagina 7).
Zodra u boven of onder het opgegeven bereik of de aangepaste
waarde komt, wordt een bericht weergegeven en trilt het toestel.
Ronden markeren
U kunt instellen dat uw toestel de Auto Lap
®
functie gebruikt,
waardoor een ronde na elke kilometer of mijl automatisch wordt
gemarkeerd. Dit is handig als u uw prestaties tijdens
verschillende delen van een activiteit wilt vergelijken.
OPMERKING: De Auto Lap functie is niet beschikbaar voor alle
activiteiten.
1
Druk op de toestelknop om het menu weer te geven.
2
Selecteer .
3
Selecteer een activiteit.
4
Selecteer > Auto Lap > Aan.
5
Start de activiteit.
vívosmart HR+ GPS-trainingsfuncties
Deze handleiding is voor de vívosmart HR en vívosmart HR+
modellen. De in dit gedeelte beschreven functies zijn alleen van
toepassing op het vívosmart HR+ model.
vívosmart HR: Dit toestel beschikt niet over de functies GPS-
tracking of locatie-instellingen.
vívosmart HR+: Dit toestel biedt de functies GPS-tracking en
locatie-instellingen
De activiteitenmodus instellen
1
Druk op de toestelknop om het menu weer te geven.
2
Selecteer .
3
Selecteer een activiteit.
4
Selecteer > Activiteitenmodus.
5
Selecteer een optie:
• Selecteer Basis om een activiteit zonder waarschuwingen
vast te leggen (Een fitnessactiviteit registreren, pagina 3).
OPMERKING: Dit is de standaard activiteitenmodus.
• Selecteer Ren/Loop om te trainen met hardloop- en
wandelintervallen met tijdmeting.
OPMERKING: Deze modus is alleen beschikbaar voor de
activiteit Hardlopen.
• Selecteer Virtual\nPacer om te trainen op het halen van
een bepaald tempodoel.
OPMERKING: Deze modus is alleen beschikbaar voor de
activiteit Hardlopen.
• Selecteer Tijd, Afstand of Calorieën om te trainen op het
halen van een bepaald doel met behulp van
duurwaarschuwingen.
TIP: U kunt via uw Garmin Connect account voor elke
activiteit waarschuwingen instellen (Hardloopopties instellen
via uw Garmin Connect account, pagina 7).
6
Selecteer .
7
Start de activiteit.
Zodra u de opgegeven waarde voor een waarschuwing
bereikt, wordt een bericht weergegeven en trilt het toestel.
Virtual Pacer
™
Virtual Pacer is een trainingsprogramma waarmee u uw
prestaties kunt verbeteren doordat u wordt aangemoedigd om
op een ingesteld tempo te hardlopen.
Hartslagwaarschuwingen instellen
U kunt het toestel zo instellen dat u een waarschuwing krijgt
wanneer uw hartslag boven of onder een doelzone of een door
u ingesteld bereik ligt. Zo kunt u bijvoorbeeld instellen dat het
toestel u waarschuwt als uw hartslag hoger is dan 180 bpm
(slagen per minuut).
1
Druk op de toestelknop om het menu weer te geven.
2
Selecteer .
3
Selecteer een activiteit.
4 vívosmart HR Trainingsfuncties
4
Selecteer > HS-waarsch..
5
Selecteer een optie:
• Als u het bereik van een bestaande hartslagzone wilt
gebruiken, selecteert u die hartslagzone.
• Als u minimum- of maximumwaarden wilt aanpassen,
selecteert u Aangepast.
TIP: U kunt via uw Garmin Connect account aangepaste
zones opgeven (Hardloopopties instellen via uw Garmin
Connect account, pagina 7).
Zodra u boven of onder het opgegeven bereik of de aangepaste
waarde komt, wordt een bericht weergegeven en trilt het toestel.
Ronden markeren
U kunt instellen dat uw toestel de Auto Lap functie gebruikt,
waardoor een ronde na elke kilometer of mijl automatisch wordt
gemarkeerd. Dit is handig als u uw prestaties tijdens
verschillende delen van een activiteit wilt vergelijken.
1
Druk op de toestelknop om het menu weer te geven.
2
Selecteer .
3
Selecteer een activiteit.
4
Selecteer > Auto Lap > Aan.
5
Start de activiteit.
Uw activiteit automatisch pauzeren
U kunt de functie Auto Pause
®
gebruiken om de timer
automatisch te pauzeren wanneer u stopt met bewegen. Dit is
handig als in uw activiteit verkeerslichten of andere plaatsen
waar u moet stoppen, voorkomen.
OPMERKING: De pauzetijd wordt niet opgeslagen in uw
geschiedenis.
OPMERKING: De Auto Pause functie is niet beschikbaar voor
alle activiteiten.
1
Druk op de toestelknop om het menu weer te geven.
2
Selecteer .
3
Selecteer een activiteit.
4
Selecteer > Auto Pause > Aan.
Nauwkeurigheid van geschatte verbrande
calorieën verbeteren
Het toestel geeft een schatting weer van het totale aantal
verbrande calorieën voor de huidige dag. U kunt de
nauwkeurigheid van deze berekening verbeteren door 20
minuten buiten te hardlopen of wandelen met verende tred..
1
Veeg om het calorieënscherm weer te geven.
2
Selecteer .
OPMERKING: wordt weergegeven als calorieën moeten
worden gekalibreerd. Dit kalibratieproces hoeft slechts één
keer te worden uitgevoerd. Wanneer u al een wandeling of
hardloopsessie met tijdmeting hebt vastgelegd, wordt
mogelijk niet weergegeven.
3
Volg de instructies op het scherm.
Nauwkeurigheid van minuten intensieve
training verbeteren
Het toestel berekent hoeveel tijd u hebt besteed aan activiteiten
van gemiddelde tot hoge intensiviteit. U kunt de nauwkeurigheid
van deze berekening verbeteren door 20 minuten buiten te
hardlopen of wandelen met verende tred.
1
Veeg om het scherm met minuten intensieve training weer te
geven.
2
Selecteer .
OPMERKING: wordt weergegeven als het aantal minuten
intensieve training moet worden gekalibreerd. Dit
kalibratieproces hoeft slechts één keer te worden uitgevoerd.
Wanneer u al een wandeling of hardloopsessie met
tijdmeting hebt vastgelegd, wordt mogelijk niet
weergegeven.
3
Volg de instructies op het scherm.
Satellietsignalen ontvangen
Het toestel dient mogelijk vrij zicht op de satellieten te hebben
om satellietsignalen te kunnen ontvangen.
1
Ga naar buiten naar een open gebied.
De toestelknop moet naar de lucht zijn gericht.
2
Wacht terwijl het toestel satellieten zoekt.
Het kan 30 tot 60 seconden duren voordat u satellietsignalen
ontvangt.
De ontvangst van GPS-signalen verbeteren
• Synchroniseer het toestel regelmatig met uw Garmin
Connect account:
◦ Verbind uw toestel met een computer via de USB-kabel
en de Garmin Express app.
◦ Synchroniseer uw toestel met de Garmin Connect Mobile
app op uw Bluetooth smartphone.
Na verbinding met uw Garmin Connect account downloadt
het toestel diverse dagen aan satellietgegevens, zodat het
toestel snel satellietsignalen kan vinden.
• Ga met uw toestel naar buiten, naar een open plek, ver weg
van hoge gebouwen en bomen.
• Blijf enkele minuten stilstaan.
Persoonlijke records
Bij het voltooien van een activiteit worden op het toestel alle
nieuwe persoonlijke records weergegeven die u tijdens deze
activiteit hebt gevestigd. Tot de persoonlijke records behoren uw
snelste tijd over verschillende standaard loopafstanden en uw
langste hardloopsessie.
Uw persoonlijke records weergeven
1
Druk op de toestelknop om het menu weer te geven.
2
Selecteer > Records.
3
Selecteer een record.
Een persoonlijk record herstellen
U kunt elk persoonlijk record terugzetten op de vorige waarde.
1
Druk op de toestelknop om het menu weer te geven.
2
Selecteer > Records.
3
Selecteer een record om te herstellen.
4
Selecteer Gebruik vorige > .
Een persoonlijk record verwijderen
1
Druk op de toestelknop om het menu weer te geven.
2
Selecteer > Records.
3
Selecteer een record.
4
Selecteer Wis record > .
OPMERKING: Opgeslagen activiteiten worden op deze
manier niet gewist.
Bluetooth connected functies
Het vívosmart HR/HR+ toestel heeft verschillende Bluetooth
connected functies voor uw compatibele smartphone waarop de
Garmin Connect Mobile app is geïnstalleerd.
Meldingen: Waarschuwt u bij meldingen van uw smartphone,
zoals inkomende oproepen, sms-berichten en updates van
Bluetooth connected functies 5
sociale netwerken, volgens de meldingsinstellingen op uw
smartphone.
Vind mijn telefoon: Hiermee kunt u een kwijtgeraakte
smartphone die binnen bereik is en is gekoppeld via
draadloze Bluetooth technologie terugvinden.
Verbindingsmelding: Hiermee kunt u een melding inschakelen
om u te waarschuwen als uw gekoppelde smartphone niet
meer binnen bereik is van draadloze Bluetooth technologie.
Muziekbediening: Hiermee kunt u de muziekspeler op uw
gekoppelde smartphone bedienen.
Activiteiten uploaden naar uw Garmin Connect account:
Hiermee kunt u activiteitgegevens synchroniseren met uw
gekoppelde smartphone. U kunt uw gegevens bekijken in de
Garmin Connect Mobile app.
Meldingen weergeven
• Selecteer een optie als een melding op uw toestel wordt
weergegeven:
◦ Tik op het aanraakscherm en selecteer om de hele
melding weer te geven.
◦ Selecteer en selecteer vervolgens een optie om de
melding te verwijderen.
• Selecteer een optie als op uw toestel een inkomende oproep
wordt weergegeven:
OPMERKING: Welke opties beschikbaar zijn hangt af van
uw smartphone.
◦ Selecteer om de oproep op uw smartphone aan te
nemen.
◦ Selecteer om de oproep te weigeren of uit te zetten.
• Als u alle meldingen wilt weergeven, veegt u om het
meldingenscherm weer te geven, tikt u op het
aanraakscherm en selecteert u een optie:
◦ Veeg om door de meldingen te bladeren.
◦ Selecteer een melding en selecteer Lezen om de hele
melding weer te geven.
◦ Selecteer een melding en vervolgens een optie om de
melding te verwijderen.
Meldingen beheren
U kunt meldingen die op uw vívosmart HR/HR+ toestel worden
weergegeven, beheren vanaf uw compatibele smartphone.
Selecteer een optie:
• Als u een Apple
®
toestel gebruikt, kunt u via de instellingen
in het meldingencentrum van uw smartphone de items
selecteren die u op het toestel wilt weergeven.
• Als u een Android
™
toestel gebruikt, kunt u de instellingen
in de Garmin Connect Mobile app gebruiken om de items
te selecteren die op het toestel worden weergegeven.
Een kwijtgeraakte smartphone terugvinden
Met deze functie kunt u een kwijtgeraakte smartphone
terugvinden die is gekoppeld via Bluetooth draadloze
technologie en momenteel binnen bereik is.
1
Druk op de toestelknop om het menu weer te geven.
2
Selecteer .
Het vívosmart HR/HR+ toestel begint nu met zoeken naar uw
gekoppelde smartphone. Uw smartphone geeft een
piepsignaal. De sterkte van het Bluetooth signaal wordt
weergegeven op het scherm van uw vívosmart HR/HR+
toestel. De Bluetooth signaalsterkte wordt hoger naarmate u
dichter bij uw smartphone komt.
Bluetooth instellingen
Druk op de toestelknop om het menu weer te geven en
selecteer .
Bluetooth: Hiermee schakelt u Bluetooth draadloze technologie
in.
OPMERKING: De overige Bluetooth instellingen worden
alleen weergegeven als Bluetooth draadloze technologie is
ingeschakeld.
Koppel smartphone: Hiermee koppelt u uw toestel met een
compatibele smartphone met Bluetooth functionaliteit. Deze
instelling biedt u de mogelijkheid om Bluetooth connected
functies te gebruiken via de Garmin Connect Mobile app,
zoals meldingen en activiteiten uploaden naar Garmin
Connect.
Meldingen: Hiermee kunt u telefoonmeldingen vanaf uw
compatibele smartphone inschakelen. U kunt de optie Toon
alleen oproep. gebruiken om alleen voor inkomende
oproepen meldingen weer te geven.
Verb.melding: Hiermee kunt u een melding inschakelen om u te
waarschuwen als uw gekoppelde smartphone niet meer
binnen bereik is van draadloze Bluetooth technologie.
Scherm: Hiermee kunt u instellen dat het toestel meldingen
staand of liggend weergeeft.
OPMERKING: Deze instelling wordt alleen weergegeven als
het toestel is ingesteld op het staand weergeven van
gegevens.
Draadloze Bluetooth technologie uitschakelen
1
Druk op de toestelknop om het menu weer te geven.
2
Selecteer > Bluetooth > Uit om Bluetooth draadloze
technologie op uw vívosmart HR/HR+ toestel uit te
schakelen.
TIP: Raadpleeg de gebruikershandleiding bij uw smartphone
om draadloze Bluetooth technologie uit te schakelen.
Geschiedenis
U kunt tot 14 dagen aan activiteit- en hartslaggegevens en
maximaal zeven activiteiten met tijdmeting op uw toestel
opslaan. U kunt uw laatste zeven activiteiten met tijdmeting op
uw toestel bekijken. U kunt uw gegevens synchroniseren om via
uw Garmin Connect account een onbeperkt aantal activiteiten,
activiteit- en hartslaggegevens te bekijken (Uw gegevens
synchroniseren met de Garmin Connect Mobile app, pagina 1)
(Uw gegevens met uw computer synchroniseren, pagina 2).
Als het geheugen van toestel vol is, worden de oudste gegevens
overschreven.
Geschiedenis weergeven
1
Druk op de toestelknop om het menu weer te geven.
2
Selecteer .
3
Selecteer een optie:
• Selecteer op het vívosmart HR toestel een activiteit.
• Selecteer op het vívosmart HR+ toestel Vorige activit. en
vervolgens een activiteit.
Garmin Connect
U kunt contact houden met uw vrienden via uw Garmin Connect
account. Garmin Connect biedt u de hulpmiddelen om te volgen,
te analyseren, te delen en elkaar aan te moedigen. Leg de
prestaties van uw actieve lifestyle vast, zoals hardloopsessies,
wandelingen, fietstochten, zwemsessies, hikes, triatlons en
meer. Meld u aan voor een gratis account op
www.garminconnect.com/start.
6 Geschiedenis
Uw voortgang volgen: U kunt uw dagelijkse aantal stappen
bijhouden, uzelf vergelijken met uw connecties en uw doelen
behalen.
Uw activiteiten opslaan: Nadat u een activiteit met tijdmeting
met uw toestel hebt voltooid en opgeslagen, kunt u die
activiteit uploaden naar uw Garmin Connect account en zo
lang bewaren als u wilt.
Uw gegevens analyseren: U kunt meer gedetailleerde
informatie over uw activiteit weergeven, zoals tijd, afstand,
hartslag, verbrande calorieën en instelbare rapporten.
Uw activiteiten delen: U kunt contact houden met vrienden en
elkaars activiteiten volgen of koppelingen naar uw activiteiten
plaatsen op uw favoriete sociale netwerksites.
Uw instellingen beheren: U kunt uw toestel- en
gebruikersinstellingen aanpassen via uw Garmin Connect
account.
Garmin Move IQ
™
gebeurtenissen
De functie Move IQ detecteert automatisch activiteitspatronen
van minimaal 10 minuten, zoals wandelen, hardlopen, fietsen,
zwemmen en cross-trainen. U kunt het type en de duur van de
gebeurtenis weergeven op uw Garmin Connect tijdlijn, maar
deze worden niet weergegeven in uw lijst met activiteiten,
snapshots of nieuwsfeed. U kunt een activiteit met tijdmeting
vastleggen op uw toestel als u meer details en nauwkeurigheid
wenst.
Uw toestel aanpassen
Garmin Connect instellingen
U kunt uw toestelinstellingen, activiteitenprofielinstellingen en
gebruikersinstellingen aanpassen via uw Garmin Connect
account. Sommige instellingen kunnen ook worden aangepast
op uw vívosmart HR/HR+ toestel.
• Selecteer Garmin toestellen in het instellingenmenu van de
Garmin Connect Mobile app en selecteer vervolgens uw
toestel.
• Selecteer Toestelinstellingen in de toestellenwidget van de
Garmin Connect toepassing.
Synchroniseer uw gegevens om de wijzigingen op uw toestel
toe te passen (Uw gegevens synchroniseren met de Garmin
Connect Mobile app, pagina 1) (Uw gegevens met uw computer
synchroniseren, pagina 2).
Toestelinstellingen via uw Garmin Connect account
Selecteer Toestelinstellingen in uw Garmin Connect account.
Alarm: Hiermee kunt u de tijd en frequentie van de wekker op
uw toestel instellen.
Zichtbare schermen: Hiermee kunt u de items aanpassen die
op uw toestel worden weergegeven.
Standaardscherm: Hiermee stelt u het startscherm in dat wordt
weergegeven na een periode van inactiviteit en na
inschakeling van uw toestel.
Automatische schermverlichting: Hiermee stelt u in dat de
schermverlichting automatisch wordt ingeschakeld als u uw
pols richting uw lichaam draait. U kunt ervoor kiezen deze
functie op ieder moment te gebruiken, of alleen tijdens een
activiteit met tijdmeting.
OPMERKING: Deze instelling verkort de levensduur van
batterij.
Activiteiten tracken: Hiermee worden de functies voor het
volgen van activiteiten in- en uitgeschakeld, zoals de
bewegingswaarschuwing, polshartslagmeter en Move IQ
gebeurtenissen.
Gebruikte pols: Hiermee kunt u instellen om welke pols de
band wordt gedragen. U dient deze instelling aan te passen
voor de schermoriëntatie en wanneer u de automatische
schermverlichting gebruikt.
Schermoriëntatie: Hiermee kunt u het toestel staand of liggend
gegevens laten weergegeven.
Tijdweergave: Hiermee stelt u de 12- of 24-uursklok in op uw
toestel.
Taal: Hiermee stelt u de taal in voor het toestel.
Eenheden: Hiermee stelt u in dat afgelegde afstanden worden
weergegeven in kilometers of mijlen.
Tempo/snelheid: Hiermee stelt u in dat het toestel tijdens een
activiteit met tijdmeting uw tempo of snelheid weergeeft
(vívosmart HR+ device only).
Hardloopopties instellen via uw Garmin Connect
account
Selecteer in uw Garmin Connect account Hardloopopties.
Hardloopwaarschuwingen: Hiermee kunt u waarschuwingen
voor activiteiten instellen, zoals uw duurwaarschuwingen.
Hartslagwaarschuwing: Hiermee kunt u instellen dat het
toestel u waarschuwt wanneer uw hartslag boven of onder
een doelzone of een door u ingesteld bereik ligt. U kunt een
bestaande hartslagzone selecteren of een aangepaste zone
opgeven.
Auto Lap: Hiermee stelt u in dat uw toestel ronden automatisch
markeert na elke kilometer (mijl) (Ronden markeren,
pagina 4).
Auto Pause: Hiermee kunt u instellen dat uw toestel de timer
automatisch pauzeert wanneer u stopt met bewegen
(vívosmart HR+ device only).
Gegevensvelden: Hiermee kunt u de gegevensschermen
aanpassen die tijdens een activiteit met tijdmeting worden
weergegeven.
Gebruikersinstellingen via uw Garmin Connect
account
Selecteer Gebruikersinstellingen in uw Garmin Connect
account.
Aangepaste staplengte: Hiermee stelt u in dat uw toestel de
afgelegde afstand nauwkeuriger berekent op basis van uw
aangepaste staplengte. Als u een bekende afstand en het
aantal benodigde stappen om die afstand af te leggen
invoert, kan Garmin Connect uw staplengte berekenen.
Dagelijkse stappen: Hier kunt u uw dagelijkse stapdoel
opgeven. Met Automatisch doel kunt u instellen dat uw
toestel uw stapdoel automatisch bepaalt.
Aantal verdiepingen omhoog per dag: Hier kunt u uw
dagelijkse stapdoel voor trappenlopen opgeven.
Aantal minuten intensieve training per week: Hier kunt u het
aantal minuten opgeven dat u per week wilt besteden aan
activiteiten met gemiddelde tot hoge inspanning.
Hartslagzones: Hiermee kunt u uw maximale hartslag schatten
en aangepaste hartslagzones bepalen.
Uw toestel aanpassen 7
Toestelinstellingen
U kunt sommige instellingen aanpassen op uw vívosmart HR/
HR+ toestel. Overige instellingen kunt u aanpassen via uw
Garmin Connect account.
Druk op de toestelknop om het menu weer te geven en
selecteer .
Taal voor tekst: Hiermee stelt u de taal in voor het toestel.
Tijd: Hier stelt u de 12- of 24-uurs klok in op uw toestel. U kunt
hier de tijd ook handmatig instellen (De tijd handmatig
instellen, pagina 8).
Eenheden: Hiermee stelt u in dat afgelegde afstanden worden
weergegeven in kilometers of mijlen.
Activiteiten volgen: Hiermee schakelt u Activiteiten volgen en
de bewegingswaarschuwing in of uit.
Hartslag: Hiermee schakelt u de hartslagmeting aan de pols en
de verzending van hartslaggegevens in of uit.
Schermvoorkeuren: Hiermee kunt u de helderheid van de
schermverlichting instellen (De helderheid van de
schermverlichting aanpassen, pagina 8) en het toestel
automatisch vergrendelen na een periode van inactiviteit.
Standaardinstellingen: Hier kunt u gebruikersgegevens en -
instellingen opnieuw instellen (Alle standaardinstellingen
herstellen, pagina 10).
De tijd handmatig instellen
Op het vívosmart HR toestel wordt de tijd automatisch ingesteld
wanneer u uw toestel synchroniseert met een smartphone. De
tijd op het vívosmart HR+ toestel wordt automatisch ingesteld
zodra het toestel satellietsignalen ontvangt en wanneer u uw
toestel synchroniseert met een smartphone. U kunt de tijd ook
handmatig instellen.
1
Druk op de toestelknop om het menu weer te geven.
2
Selecteer een optie:
• Selecteer op het vívosmart HR toestel > Tijd > Stel tijd
in.
• Selecteer op het vívosmart HR+ toestel > Tijd > Stel
tijd in > Handmatig.
3
Selecteer om de tijd en datum aan te passen.
4
Selecteer .
De helderheid van de schermverlichting aanpassen
1
Druk op de toestelknop om het menu weer te geven.
2
Selecteer > Schermvoorkeuren > Helderheid
schermverlich..
3
Selecteer of om de helderheid in te stellen.
OPMERKING: De helderheid van de schermverlichting is van
invloed op de levensduur van batterij.
De modus Niet storen gebruiken
U kunt de modus Niet storen gebruiken om de schermverlichting
en trilsignalen uit te schakelen. U kunt deze modus bijvoorbeeld
gebruiken als u slaapt of naar een film kijkt.
OPMERKING: U kunt uw normale slaaptijden instellen in de
gebruikersinstellingen van uw Garmin Connect account. Het
toestel wordt op uw normale slaaptijden automatisch in de
modus Niet storen geschakeld.
1
Druk op de toestelknop om het menu weer te geven.
2
Selecteer > Aan.
wordt weergegeven op het scherm met de tijd van de dag.
TIP: Als u de modus Niet storen wilt uitschakelen, drukt u op
de toestelknop en selecteert u > Uit.
De wekker weergeven
1
Via uw Garmin Connect account (Toestelinstellingen via uw
Garmin Connect account, pagina 7).
2
Druk op de toestelknop van uw vívosmart HR/HR+ toestel om
het menu weer te geven.
3
Selecteer .
Toestelinformatie
vívosmart HR/HR+ specificaties
Batterijtype Oplaadbare, ingebouwde lithium-
ionbatterij
Gebruiksduur van batterij
vívosmart HR
Maximaal 5 dagen
Gebruiksduur van batterij
vívosmart HR+
Maximaal 5 dagen
Tot 8 uur in GPS-modus
Bedrijfstemperatuurbereik Van -10º tot 60ºC (van 14º tot 140ºF)
Laadtemperatuurbereik Van 0º tot 40ºC (van 32º tot 104ºF)
Radiofrequentie/-protocol 2,4 GHz ANT+ protocol voor draadloze
communicatie
Bluetooth Smart draadloze technologie
Waterbestendigheid Zwemmen, 5 ATM*
*Het toestel is bestand tegen druk tot een diepte van maximaal
50 meter. Ga voor meer informatie naar www.garmin.com
/waterrating.
Toestelgegevens weergeven
U kunt de toestel-id, softwareversie, informatie over wet- en
regelgeving en de resterende batterijvoeding bekijken.
1
Druk op de toestelknop om het menu weer te geven.
2
Selecteer .
Het toestel opladen
WAARSCHUWING
Dit toestel bevat een lithium-ionbatterij. Lees de gids Belangrijke
veiligheids- en productinformatie in de verpakking voor
productwaarschuwingen en andere belangrijke informatie.
LET OP
Om roestvorming te voorkomen, dient u alle contactpunten en
de directe omgeving ervan grondig te reinigen en af te drogen
voordat u het toestel oplaadt of aansluit op een computer.
Raadpleeg de instructies voor reiniging in de appendix.
1
Breng de contactpunten aan de achterzijde van het toestel op
één lijn met de oplaadcontacten en druk de oplader aan
tot deze vastklikt.
2
Sluit de USB-kabel aan op een USB-poort van de computer.
3
Laad het toestel volledig op.
8 Toestelinformatie
Tips voor het opladen van uw toestel
• Sluit de oplader met behulp van de USB-kabel aan op het
toestel om het op te laden (Het toestel opladen, pagina 8).
U kunt het toestel opladen door de USB-kabel via een
Garmin goedgekeurde netadapter aan te sluiten op een
standaardstopcontact of een USB-poort op uw computer. Het
opladen van een geheel lege batterij duurt circa 60 tot 90
minuten.
• Koppel de oplader van het toestel los zodra het pictogram
voor het batterijniveau vol is en ophoudt te knipperen.
• Bekijk de resterende batterijvoeding op het scherm met
toestelinformatie (Toestelgegevens weergeven, pagina 8).
Het toestel in oplaadmodus gebruiken
U kunt met het toestel blijven werken terwijl het via uw computer
wordt opgeladen. U kunt bijvoorbeeld Bluetooth connected
functies gebruiken of toestelinstellingen aanpassen.
1
Sluit het toestel met een USB-kabel aan op uw computer.
2
Selecteer om de USB-massaopslagmodus te verlaten.
Toestelonderhoud
LET OP
Vermijd schokken en ruwe behandeling omdat hierdoor het
product korter meegaat.
Druk niet op de knoppen onder water.
Gebruik nooit een scherp voorwerp om het toestel schoon te
maken.
Gebruik nooit een hard of scherp object om het aanraakscherm
te bedienen omdat het scherm daardoor beschadigd kan raken.
Gebruik geen chemische reinigingsmiddelen, oplosmiddelen en
insectenwerende middelen die plastic onderdelen en
oppervlakken kunnen beschadigen.
Spoel het toestel goed uit met leidingwater nadat het in
aanraking is geweest met chloor of zout water, zonnebrand,
cosmetica, alcohol en andere chemicaliën die een reactie
kunnen veroorzaken. Langdurige blootstelling aan deze stoffen
kan de behuizing beschadigen.
Bewaar het toestel niet op een plaats waar het langdurig aan
extreme temperaturen kan worden blootgesteld omdat dit
onherstelbare schade kan veroorzaken.
Verwijder de banden niet.
Het toestel schoonmaken
LET OP
Ook een klein beetje zweet of vocht kan corrosie van de
elektrische contactpunten veroorzaken als het toestel is
aangesloten op een oplader. Corrosie kan opladen en
gegevensoverdracht blokkeren.
1
Veeg het toestel schoon met een doek die is bevochtigd met
een mild schoonmaakmiddel.
2
Veeg de behuizing vervolgens droog.
Laat het toestel na reiniging helemaal drogen.
TIP: Ga voor meer informatie naar www.garmin.com/fitandcare.
Problemen oplossen
Is mijn smartphone compatibel met mijn
toestel?
Het vívosmart HR/HR+ toestel is compatibel met smartphones
met Bluetooth Smart draadloze technologie.
Ga naar www.garmin.com/ble voor informatie over
compatibiliteit.
Ik kan mijn telefoon niet koppelen met het
toestel
• Schakel Bluetooth draadloze technologie op uw smartphone
in.
• Open de Garmin Connect Mobile app op uw smartphone,
selecteer of en vervolgens Garmin toestellen > Voeg
toestel toe om de koppelmodus in te schakelen.
• Druk de toestelknop in om het menu te bekijken en selecteer
> Koppel smartphone om handmatig naar de
koppelmodus te gaan.
Activiteiten volgen
Ga naar garmin.com/ataccuracy voor meer informatie over de
nauwkeurigheid van activiteiten-tracking.
Mijn stappentelling lijkt niet nauwkeurig te zijn
Als uw stappentelling niet nauwkeurig lijkt te zijn, kunt u deze
tips proberen.
• Draag het toestel om uw niet-dominante pols.
• Draag het toestel in uw zak wanneer u een wandelwagen of
grasmaaier duwt.
• Draag het toestel in uw zak wanneer u alleen uw handen of
armen gebruikt.
OPMERKING: Het toestel kan herhalende bewegingen,
zoals afwassen, was opvouwen of in de handen klappen,
interpreteren als stappen.
De stappentellingen op mijn toestel en mijn Garmin
Connect account komen niet overeen
De stappentelling op uw Garmin Connect account wordt
bijgewerkt wanneer u uw toestel synchroniseert.
1
Selecteer een optie:
• Synchroniseer uw stappentelling met de Garmin Connect
toepassing (Uw gegevens met uw computer
synchroniseren, pagina 2).
• Synchroniseer uw stappentelling met de Garmin Connect
Mobile app (Uw gegevens synchroniseren met de Garmin
Connect Mobile app, pagina 1).
2
Wacht tot het toestel uw gegevens heeft gesynchroniseerd.
Synchronisatie kan enkele minuten duren.
OPMERKING: Uw gegevens worden niet gesynchroniseerd
en uw stappentelling wordt niet bijgewerkt door uw Garmin
Connect Mobile app of de Garmin Connect toepassing te
vernieuwen.
Mijn minuten intensieve training knipperen
Als u traint op een bepaald intensiteitsniveau en u uw doel van
een bepaald aantal minuten intensieve training haalt, knipperen
de minuten intensieve training.
Sport minimaal 10 minuten bij een gemiddeld of inspannend
intensiteitsniveau.
Het aantal opgelopen trappen lijkt niet te kloppen
Uw toestel gebruikt een interne barometer om hoogteverschillen
te meten als u trappen loopt. Een opgelopen trap staat gelijk
aan 3 m (10 ft.).
• Zoek de kleine barometergaatjes aan de achterkant van het
toestel bij de oplaadcontactpunten en reinig het gebied rond
de contactpunten.
Als de barometergaatjes zijn verstopt, werkt de barometer
mogelijk niet goed. U kunt het toestel afspoelen met water
om het gebied rond de contactpunten schoon te maken.
Laat het toestel na reiniging helemaal drogen.
• Houd geen trapleuningen vast en sla geen treden over bij het
traplopen.
Problemen oplossen 9
• Bescherm uw toestel in winderige omgevingen met uw mouw
of jas. Sterke windvlagen kunnen namelijk foutieve metingen
veroorzaken.
Tips voor onregelmatige hartslaggegevens
Als hartslaggegevens onregelmatig zijn of niet worden
weergegeven, kunt u deze tips proberen.
• Zorg dat uw onderarm schoon en droog is voordat u het
toestel omdoet.
• Zorg dat de huid onder het toestel niet is ingesmeerd met
zonnebrandcrème, lotion of insectenwerende middelen.
• Zorg dat de hartslagsensor aan de achterkant van het toestel
niet wordt bekrast.
• Draag het toestel om uw pols, boven uw polsgewricht. Het
toestel dient stevig vast te zitten, maar niet te strak.
• Wacht tot het pictogram constant brandt voordat u aan uw
activiteit begint.
• Voer gedurende 5 tot 10 minuten een warming-up uit en
meet uw hartslag voordat u aan uw workout begint.
OPMERKING: Voer bij koud weer de warming-up binnen uit.
• Spoel het toestel na elke training af met schoon water.
Levensduur van de batterijen maximaliseren
• Schakel de instelling Automatische schermverlichting uit
(Toestelinstellingen via uw Garmin Connect account,
pagina 7).
• Verlaag de helderheid van de schermverlichting
(Toestelinstellingen, pagina 8).
• Beperk in de instellingen in het meldingencentrum van uw
smartphone het aantal meldingen dat op uw vívosmart HR/
HR+ toestel (Meldingen beheren, pagina 6).
• Schakel smart notifications uit (Bluetooth instellingen,
pagina 6).
• Schakel Bluetooth draadloze technologie uit wanneer u geen
gebruik maakt van connected functies (Draadloze Bluetooth
technologie uitschakelen, pagina 6).
• Stop het verzenden van hartslaggegevens naar gekoppelde
Garmin toestellen (Hartslaggegevens verzenden naar
Garmin
®
toestellen, pagina 3).
• Schakel de hartslagmeting aan de pols uit
(Toestelinstellingen, pagina 8).
OPMERKING: De hartslagmeting aan de pols wordt gebruikt
om het aantal minuten activiteit bij hoge inspanning en het
aantal verbrande calorieën te berekenen.
Het toestel herstellen
Als het toestel niet meer reageert, moet u het mogelijk
herstellen. Gegevens die niet met uw Garmin Connect account
zijn gesynchroniseerd, gaan mogelijk verloren. U dient de tijd
opnieuw in te stellen (De tijd handmatig instellen, pagina 8).
1
Houd de toestelknop 10 seconden ingedrukt.
Het toestel wordt uitgeschakeld.
2
Houd de toestelknop één seconde ingedrukt om het toestel in
te schakelen.
Alle standaardinstellingen herstellen
U kunt alle fabrieksinstellingen van het toestel herstellen.
OPMERKING: Hiermee worden alle gegevens die u hebt
ingevoerd en uw activiteitgeschiedenis gewist.
1
Druk op de toestelknop om het menu weer te geven.
2
Selecteer > Standaardinstellingen > .
Op mijn toestel wordt niet de juiste taal
gebruikt
U kunt de taal wijzigen als u per ongeluk niet de juiste taal hebt
geselecteerd op het toestel.
1
Druk op de toestelknop om het menu weer te geven.
2
Selecteer .
3
Selecteer uw taal.
Mijn toestel geeft de juiste tijd niet weer
Het toestel werkt de tijd en datum bij telkens wanneer u uw
toestel synchroniseert met een computer of mobiel toestel. U
dient uw toestel te synchroniseren om de juiste tijd te ontvangen
wanneer u naar een andere tijdzone gaat, en om het toestel bij
te werken voor zomertijd of wintertijd.
1
Controleer of uw computer of mobiele toestel de juiste lokale
tijd weergeven.
2
Selecteer een optie:
• Uw toestel synchroniseren met een computer (Uw
gegevens met uw computer synchroniseren, pagina 2).
• Uw toestel synchroniseren met een mobiel toestel (Uw
gegevens synchroniseren met de Garmin Connect Mobile
app, pagina 1).
Tijd en datum worden automatisch bijgewerkt.
De software bijwerken via Garmin Connect
Mobile
Voordat u de software op uw toestel kunt bijwerken via de
Garmin Connect Mobile app, moet u een Garmin Connect
account hebben en het toestel koppelen met een compatibele
smartphone (Uw smartphone koppelen, pagina 1).
1
Synchroniseer uw toestel met de Garmin Connect Mobile app
(Uw gegevens synchroniseren met de Garmin Connect
Mobile app, pagina 1).
Wanneer er nieuwe software beschikbaar is, verstuurt de
Garmin Connect Mobile app deze update automatisch naar
uw toestel.
2
Volg de instructies op het scherm.
De software bijwerken via Garmin Express
Voordat u de toestelsoftware kunt bijwerken, moet u beschikken
over een Garmin Connect account en moet u de Garmin
Express toepassing downloaden en installeren.
1
Sluit het toestel met een USB-kabel aan op uw computer.
Als er nieuwe software beschikbaar is, verstuurt Garmin
Express deze naar uw toestel.
2
Koppel het toestel los van de computer.
Uw toestel waarschuwt u als u de software kunt bijwerken.
3
Selecteer een optie.
Productupdates
Installeer Garmin Express (www.garmin.com/express) op uw
computer. Installeer de Garmin Connect Mobile app op uw
smartphone.
Op die manier kunt u gemakkelijk gebruikmaken van de
volgende diensten voor Garmin toestellen:
• Software-updates
• Gegevens worden geüpload naar Garmin Connect
• Productregistratie
Meer informatie
• Ga naar www.support.garmin.com voor meer handleidingen,
artikelen en software-updates.
10 Problemen oplossen
• Ga naar www.garmin.com/intosports.
• Ga naar www.garmin.com/learningcenter.
• Ga naar http://buy.garmin.com of neem contact op met uw
Garmin dealer voor informatie over optionele accessoires en
vervangingsonderdelen.
Appendix
Fitnessdoelstellingen
Als u uw hartslagzones kent, kunt u uw conditie meten en
verbeteren door de onderstaande principes te begrijpen en toe
te passen.
• Uw hartslag is een goede maatstaf voor de intensiteit van uw
training.
• Training in bepaalde hartslagzones kan u helpen uw
cardiovasculaire capaciteit en kracht te verbeteren.
• Als u uw hartslagzones kent, kunt u het risico op blessures
verlagen en voorkomen dat u te zwaar traint.
Als u uw maximale hartslag kent, kunt u de tabel (Berekeningen
van hartslagzones, pagina 11) gebruiken om de beste
hartslagzone te bepalen voor uw fitheidsdoeleinden.
Als u uw maximale hartslag niet kent, gebruik dan een van de
rekenmachines die beschikbaar zijn op internet. Bij sommige
sportscholen en gezondheidscentra kunt u een test doen om de
maximale hartslag te meten. De standaard maximale hartslag is
220 min uw leeftijd.
Hartslagzones
Vele atleten gebruiken hartslagzones om hun cardiovasculaire
kracht te meten en te verbeteren en om hun fitheid te
verbeteren. Een hartslagzone is een bepaald bereik aan
hartslagen per minuut. De vijf algemeen geaccepteerde
hartslagzones zijn genummerd van 1 tot 5 op basis van
oplopende intensiteit. Over het algemeen worden hartslagzones
berekend op basis van de percentages van uw maximale
hartslag.
Berekeningen van hartslagzones
Zone % van
maximale
hartslag
Waargenomen
inspanning
Voordelen
1 50–60% Ontspannen,
comfortabel tempo,
regelmatige ademhaling
Aerobische training
voor beginners,
verlaagt het stressni-
veau
2 60–70% Comfortabel tempo, iets
diepere ademhaling,
gesprek voeren is
mogelijk
Standaardcardiovas-
culaire training; korte
herstelperiode
3 70–80% Gematigd tempo,
gesprek voeren iets
lastiger
Verbeterde aerobische
capaciteit, optimale
cardiovasculaire
training
4 80–90% Hoog tempo en
enigszins oncomfortabel;
zware ademhaling
Verbeterde anaerobi-
sche capaciteit en
drempel, hogere
snelheid
5 90–100% Sprinttempo, kan niet
lang worden
volgehouden;
ademhaling zwaar
Anaerobisch en
musculair uithoudings-
vermogen; meer
kracht
3-Clause BSD-licentie
Copyright © 2003-2010, Mark Borgerding
Alle rechten voorbehouden.
Herdistributie en gebruik in broncodevorm en binaire vorm, met
of zonder wijzigingen, is toegestaan, mits aan de volgende
voorwaarden wordt voldaan:
• Herdistributies van broncode dienen de bovenstaande
copyrightvermelding, deze lijst met voorwaarden en de
volgende disclaimer te bevatten.
• Herdistributies in binaire vorm dienen de bovenstaande
copyrightvermelding, deze lijst met voorwaarden en de
volgende disclaimer te reproduceren in de documentatie
en/of andere bij de distributie geleverde materialen.
• De naam van de auteur en de namen van bijdragers mogen
zonder voorafgaande uitdrukkelijke en schriftelijke
toestemming niet worden gebruikt om van deze software
afgeleide producten aan te bevelen of te promoten.
DEZE SOFTWARE WORDT DOOR DE
COPYRIGHTHOUDERS EN BIJDRAGERS VERSTREKT "IN
DE HUIDIGE STAAT" EN EXPLICIETE OF IMPLICIETE
GARANTIES, MET INBEGRIP VAN, DOCH NIET BEPERKT
TOT, IMPLICIETE GARANTIES VAN VERKOOPBAARHEID EN
GESCHIKTHEID VOOR EEN BEPAALD DOEL, WORDEN
AFGEWEZEN. DE COPYRIGHTHOUDER OF DE
BIJGRAGERS ZULLEN IN GEEN GEVAL AANSPRAKELIJK
KUNNEN WORDEN GESTELD VOOR DIRECTE OF
INDIRECTE SCHADE, INCIDENTELE SCHADE, BIJZONDERE
SCHADE, SMARTENGELD OF GEVOLGSCHADE (MET
INBEGRIP VAN, DOCH NIET BEPERKT TOT, DE AANSCHAF
VAN VERVANGENDE GOEDEREN OF DIENSTEN, VERLIES
VAN GEBRUIK, GEGEVENSVERLIES, WINSTDERVING OF
BEDRIJFSONDERBREKING), ONGEACHT DE OORZAAK EN
DE RECHTSGROND VOOR AANSPRAKELIJKHEID, HETZIJ
UIT CONTRACTUELE VERPLICHTING, WEGENS RISICO-
AANSPRAKELIJKHEID OF OP GROND VAN
ONRECHTMATIGE DAAD (NALATIGHEID INBEGREPEN), OP
ENIGERLEI WIJZE VOORTVLOEIEND UIT HET GEBRUIK
VAN DEZE SOFTWARE, OOK NIET WANNEER ZIJ VOORAF
VAN DE MOGELIJKHEID VAN DERGELIJKE SCHADE OP DE
HOOGTE ZIJN GESTELD.
Appendix 11
Index
A
aanraakscherm 1
accessoires 10
activiteiten 3
activiteiten opslaan 3
activiteiten volgen 2, 3
applicaties 5
smartphone 1
Auto Lap 4, 5, 7, 8
Auto Pause 5
B
batterij 8
maximaliseren 6–8, 10
opladen 8, 9
Bluetooth technologie 5, 6, 9
C
calorie 5
D
doelstellingen 2, 7
G
Garmin Connect 1, 6, 7, 10
Garmin Express 2
software bijwerken 10
gegevens 2
opslaan 6
overbrengen 6
gegevens opslaan 6
gegevensschermen 7
geschiedenis 1, 6
naar de computer verzenden 2, 6
weergeven 6
GPS 3, 4
signaal 5
H
hartslag 1–3
meter 10
sensors koppelen 3
waarschuwingen 4
zones 11
helderheid 8
het toestel herstellen 10
I
instellingen 6–8, 10
toestel 7
K
kalibreren 5
klok 8
knoppen 1, 9
koppelen
ANT+ sensors 3
smartphone 1, 9
M
massaopslagmodus 9
meldingen 2, 6
menu 1
minuten intensieve training 3, 5, 9
O
opladen 8, 9
P
persoonlijke records 5
herstellen 5
verwijderen 5
pictogrammen 2
problemen oplossen 9, 10
R
ronden 4, 5
S
satellietsignalen 5
scherm
helderheid 8
oriëntatie 1
schermverlichting 1, 8
slaapmodus 3
smartphone 9
applicaties 5
koppelen 1, 9
software
bijwerken 10
versie 8
specificaties 8
T
tempo 4
tijd 8
tijdstip van de dag 10
timer 3
toestel aanpassen 1
toestel schoonmaken 9
toestel-id 8
training 4
modi 4
U
updates, software 10
USB 10
bestanden overbrengen 2
massaopslagmodus 9
V
verwijderen, persoonlijke records 5
VIRB afstandsbediening 3
Virtual Pacer 4
W
waarschuwingen 4
trilsignaal 8
wekkers 8
12 Index
support.garmin.com
December 2018
190-01972-00_0G
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
-
17
-
18
Gerelateerde artikelen
-
Garmin vívofit® 4 Handleiding
-
Garmin vívosmart® Handleiding
-
Garmin vívofit® 3 Handleiding
-
Garmin vivosmart 4, Small/Medium, Midnight de handleiding
-
-
-
Garmin Vivomove Handleiding
-
Garmin Vivosmart 3 Handleiding
-
-