Onderdelen 7

Montagemateriaal 8

Gereedschap 8

Montage 9

Het toestel verplaatsen 19

Het toestel nivelleren 19

Kenmerken 20

Consolekenmerken 21

Weerstandsniveauschakelaar 22

Fitness Basics 25

• Niet geschikt voor gebruik door personen met een medische aandoening die de veilige werking van het toestel in gevaar kan brengen of die de

• U mag geen voorwerpen in een opening van het toestel steken of laten vallen.

• Gebruik dit toestel nooit met de ventilatieopeningen geblokkeerd. Houd de ventilatieopeningen vrij van pluis, haar en dergelijke.

• Monteer het toestel niet buiten of in een vochtige of natte plaats.

• Zorg ervoor dat u voldoende werkruimte hebt, uit de buurt van voorbijgangers en zonder blootstelling van omstanders.

• Sommige componenten van het toestel kunnen zwaar of moeilijk hanteerbaar zijn. Roep de hulp in van een tweede persoon wanneer u deze

• Installeer het toestel op een stevige, vlakke en horizontale ondergrond.

• Probeer het design of de functionaliteit van het toestel niet te wijzigen. Dit zou de veiligheid van het toestel in gevaar kunnen brengen en maakt

• Voer alle montagestappen in de opgegeven volgorde uit. Onjuiste montage kan leiden tot lichamelijke letsels of onjuiste werking.

• BEWAAR DEZE VOORSCHRIFTEN.

• Controleer voor elk gebruik of het toestel geen losse onderdelen heeft of tekenen van slijtage vertoont. Gebruik het toestel niet als u een

• Dit toestel is alleen geschikt voor thuisgebruik.

• Draag geen losse kleding of sieraden. Dit toestel heeft bewegende onderdelen. Plaats uw vingers of andere voorwerpen niet in de bewegende

• Installeer en gebruik dit toestel op een stevige, vlakke en horizontale ondergrond.

• Houd de pedalen en handgrepen schoon en droog.

• Het gebruik van dit toestel vereist coördinatie en evenwicht. Tijdens het trainen kunt u snelheids- en weerstandsveranderingen verwachten.

• Op dit toestel kunnen de pedalen of de bovenste handgrepen niet los van de weerstandsventilator worden gestopt. Verlaag het tempo om

• U mag geen voorwerpen in een opening van het toestel steken of laten vallen.

• Lees de gebruikershandleiding aandachtig voordat u het toestel in gebruik neemt. Dit toestel is niet bedoeld voor gebruik door personen met

• Dit toestel is niet bedoeld voor gebruik door kinderen of personen met een verminderd lichamelijk, gevoels- of mentaal vermogen, of personen

Kies de plaats waar u het toestel wilt installeren en gebruiken. Voor een veilige werking moet het toestel op een harde en vlakke ondergrond worden

Volg deze basisprincipes bij het monteren van uw toestel:

• Lees aandachtig de 'Belangrijke veiligheidsvoorschriften' voor de

• Verzamel alle onderdelen die u nodig hebt bij iedere montage-

• Voor de montage zijn twee personen nodig.

beschermt. De rubberen toestelmat biedt een rubberen antislipoppervlak dat statische ontlading beperkt en zo mogelijke weergave- of werkingsfou-

begint.

Neem contact op met uw lokale distributeur om de optionele toestelmat te bestellen.

NB: Draai het montagemateriaal met de hand vast.

NB: Krimp de kabel niet. Het montagemateriaal is vooraf geïnstalleerd en is niet aanwezig op de montagekaart

Zorg dat al het montagemateriaal goed vastzit en dat de componenten correct gemonteerd zijn.

Noteer het serienummer in het daarvoor bedoelde veld vooraan in deze handleiding.

1. Neem de niet-bewegende binnenkant van het kantelende deel vast om het toestel

2. Duw het toestel naar zijn plaats.

3. Laat het toestel voorzichtig op zijn plaats zakken.

NB: Wees voorzichtig wanneer u het toestel verplaatst. Alle abrupte bewegingen kunnen de werking van de computer beïnvloeden.

Het toestel moet worden genivelleerd als uw trainingsruimte oneffen is of als de railconstructie lichtjes van de vloer komt. Werkwijze voor het afstel-

len:

hartslagsignaal wordt gedetecteerd.

Het displayveld voor calorieverbruik toont het huidige aantal calorieën dat u per minuut verbrandt. Het toerental en het weerstandsniveau hebben

eendirecteinvloedophetcalorieverbruik.Deinstellingenvanhetgebruikersproelhebbenookeeninvloedopdezewaarde(gewichtvandegebrui-

ker).

Het Niveau-displayveld toont het huidige weerstandsniveau (1-8). Hoe hoger de weerstand, hoe moeilijker het wordt om te trappen.

Verhoogtoets CALORIEVERBRUIK () - Verhoogt het caloriestreefdoel tijdens een training of verhoogt een waarde (duur, leeftijd, gewicht of

lengte).

START-toets - Start vanaf het WELKOM-scherm een handmatige training of een gekozen programmatraining of hervat een onderbroken training.

Verlaagtoets CALORIEVERBRUIK () - Verlaagt het caloriestreefdoel tijdens een training of verlaagt een waarde (duur, leeftijd, gewicht of lengte).

PAUSE/END-toets - Pauzeert een actieve training, beëindigt een onderbroken training of gaat terug naar het vorige scherm.

heid van de pedalen aan te passen. Het weerstandsniveau wordt door de schakelaar aan de rechterkant van het

vaste stuur aangepast. '1' is de laagste weerstandsinstelling, '8' is de hoogste weerstandsinstelling. Hoe dichter de

verbruiken. Dit resulteert in een meer intensieve training.

Het kan nuttig zijn om de instelling van de schakelaar te onthouden wanneer het toestel door meerdere gebruikers wordt gebruikt.

Het volgen van uw hartslag is een van de beste procedures om de intensiteit van uw training te beheersen. De console kan telemetrische hartslag-

De borstband omdoen:

1. Pas de lengte van de band aan, zodat hij nauwsluitend en comfortabel op de huid ligt. Maak de band om uw borst vast, net onder de

2. Trek de zender van uw borst en maak de twee geribbelde elektrodeplaten aan de achterkant vochtig.

3. Controleer of de vochtige elektrodeplaten goed tegen de huid aanzitten.

De zender zal uw hartslag naar de ontvanger van het toestel verzenden en het geschatte aantal slagen per minuut (BPM) weergeven.

Verwijder altijd de zender voordat u de borstband schoonmaakt. Maak de borstband regelmatig schoon met milde zeep en laat hem goed drogen.

neem dan contact op met uw lokale distributeur.

training kan worden beïnvloed. Mensen van dezelfde leeftijd kunnen verschillende maximale hartslagen hebben. Om deze waarde nauwkeurig te

berekenen legt u dus beter een stresstest af in plaats van de formule op basis van de leeftijd toe te passen.

Uw hartslag in rusttoestand wordt beïnvloed door duurtraining. De doorsnee volwassene heeft een hartslag in rusttoestand van ongeveer 72 slagen

per minuut, terwijl intensief getrainde lopers 40 slagen per minuut of lager kunnen halen.

De hartslagtabel is een schatting van welke hartslagzone (HRZ) effectief is om vet te verbranden en uw cardiovasculaire systeem te verbeteren. Fy-

sieke omstandigheden variëren. Daarom is het mogelijk dat uw individuele HRZ verschillende slagen hoger of lager ligt dan wat wordt weergegeven.

Omgezondteblijven,gewichtteverliezenenuwcardiovasculaireuithoudingsvermogenteverbeterenmoetuhetBowex™MaxTrainer™-cardio-

toestel ten minste 3 keer per week ongeveer 14 minuten per dag gebruiken.

Als u nog maar pas begint te trainen (of opnieuw regelmatiger begint te trainen) en u niet in staat bent om op een comfortabele manier 14 minuten

ononderbroken te trainen, dan mag u zich beperken tot 5 à 10 minuten en uw trainingstijd geleidelijk opbouwen tot 14 minuten in totaal.

Als u een drukke agenda hebt en niet in staat bent om dagelijks 14 minuten ononderbroken training in te plannen, probeer dan een totaal van 14

minuten te bereiken door middel van verschillende kortere trainingen op dezelfde dag. Bijvoorbeeld, 7 minuten 's ochtends en 7 minuten 's avonds.

Dit kan een geweldige manier zijn om met cardiotraining te starten als u intense activiteit niet gewend bent.

VoordebesteresultatencombineertudetrainingenmetuwBowex™MaxTrainer™-cardiotoestelmeteenkrachttrainingsprogrammaopeenBow-

Sluit een pact met een gezinslid, vriend of echtgenoot en moedig elkaar aan om elke week op koers te blijven. Laat vriendelijke herinneringsberich-

ten achter om de regelmaat erin te houden en leg aan elkaar verantwoording af.

Maak uw trainingen interessanter door af te wisselen tussen trainingen met een vast tempo (zelfde snelheid) en intervaltrainingen (gevarieerde

waaronder:

• Wandel- of hardloopschoenen met rubberen zolen voor sporters.

• Sportkleding waarin u vrij kunt bewegen en comfortabel koel blijft.

• Steun die stabiliteit en comfort biedt bij het sporten.

Afstappen:

1. Draai het pedaal waarvan u wilt afstappen helemaal naar boven en breng het toestel volledig tot stilstand.

2. Controleer of er zich geen voorwerpen onder de pedalen of in de weerstandventilator bevinden. Zorg dat die ruimte vrij is.

3. Sluit het netsnoer op het toestel aan en in een geaard stopcontact.

4. Als u de hartslagmeter gebruikt, volg dan de richtlijnen over de borstband.

5. Om op te stappen draait u de pedalen totdat het dichtstbijzijnde pedaal helemaal naar onderen staat.

9. Druk op de START-toets om een Quick Start-training te starten. Een Quick Start-training zal u ver-

Opmerking:ZorgbijhetgebruikvandeBowex™ Max Trainer™ dat de benen in de richting bewe-

Als de console in een tijdspanne van ongeveer 5 minuten geen enkele input ontvangt, dan wordt hij automatisch uitgeschakeld. Het lcd-display is

uitgeschakeld wanneer de console in de slaapstand staat.

Opmerking: De console heeft geen Aan/Uit-schakelaar.

Het handmatige trainingsprogramma is een open training waarbij alleen uw totale trainingsduur wordt bijgehou-

het handmatige programma.

1. Ga op het toestel staan.

men ('RUST'). Beide segmenten worden herhaald in acht cycli. Het trainings-

1. Ga op het toestel staan.

3. Druk op de MAX Interval-toets.

4. De training begint met een hoorbare aftelling terwijl de caloriewijzer over het display heen en weer beweegt en vervolgens het huidige calorie-

Vanaf de laatste 3 seconden van de 'ACTIEVE' periode begint de console hoorbaar af te tellen.

5. Wanneer de intervaltijd '00:00' bereikt, maakt de console het derde bevestigingsgeluid en begint het volgende segment van de training, een

De streefdoel-leds gaan van rood naar groen en geven een lager calorieverbruik aan. Ga door met trainen tijdens het RUST-interval, maar op

Vanaf de laatste 3 seconden van de 'RUST-periode' begint de console hoorbaar af te tellen. Het interval zal bijna opnieuw overschakelen van

De overschakeling van 'ACTIEF' naar 'RUST' wordt in 8 cycli tijdens de training herhaald.

7. Wanneer het laatste 'RUST-segment' is voltooid, geeft de console eerst 'WORKOUT COMPLETE' (Training voltooid) weer, en daarna de

Een training pauzeren:

In de Instelmodus van de console kunt u de geluidsinstellingen aanpassen of onderhoudsstatistieken bekijken (Totaal aantal bedrijfsuren en

Softwareversie).

7. Druk op de ENTER-toets om de Instelmodus van de console te verlaten.

Lees alle onderhoudsinstructies volledig voordat u aan een reparatie begint. Sommige taken kunt u alleen met de hulp van een tweede persoon

uitvoeren.

NB: Maak het toestel niet schoon met een oplosmiddel op basis van aardolie of met een reinigingsmiddel voor auto's. Zorg dat de console