Bowflex LX5i Assembly & Owner's Manual

Merk: Bowflex

Model: LX5i

Type: Assembly & Owner's Manual

MONTAGE-/GEBRUIKERSHANDLEIDING

™

Montage-/Gebruikershandleiding

Belangrijke veiligheidsvoorschriften ......................3

Waarschuwingsklevers en serienummer ................ 5

6SHFL¿FDWLHV9RRUDIJDDQGDDQGHPRQWDJH .........6

Onderdelen ............................................................7

0RQWDJHPDWHULDDO*HUHHGVFKDS .........................8

Het toestel uitpakken .............................................. 9

Montage ................................................................11

Het toestel verplaatsen ......................................... 22

Het toestel nivelleren ............................................ 22

Kenmerken ...........................................................23

&RQQHFWLYLWHLWPHWGH¿WQHVVDSS ..........................27

Bedieningen ..........................................................30

Afstellen van de pedalen .....................................30

Opstappen en afstappen .....................................30

2SVWDUW6WDQGE\PRGXV ..................................... 31

*HEUXLNHUVSUR¿HOHQ .............................................31

Trainingsprogramma's ......................................... 32

Pauzeren of stoppen ...........................................35

7UDLQLQJYROWRRLG5HVXOWDWHQ ..............................36

Beloningen ........................................................... 36

Instellingenmodus toestel .................................... 37

Onderhoud ............................................................38

Onderhoudsonderdelen ........................................40

3UREOHPHQRSORVVHQ .............................................42

*LGVYRRUJHZLFKWVYHUOLHV .....................................44

U staat op het punt een nieuwe manier van trainen te ontdekken, die u zal helpen gewicht te verliezen en uw hele lichaam opnieuw vorm te geven.

8]XOWHUEHWHUXLW]LHQHQXEHWHUYRHOHQGDQRRLWWHYRUHQ+DUWHOLMNGDQNYRRUXZYHUWURXZHQLQKHWPHUN%RZÀH[

*HEUXLNGH]HKDQGOHLGLQJRPDDQGHVODJWHJDDQPHWXZ%RZÀH[™WUDLQLQJHQHQYRRUWLSVRPXZWRHVWHOJRHGWHRQGHUKRXGHQ

Met sportieve groeten,

'H%RZÀH[IDPLOLH

Inhoudsopgave

Bewaar het oorspronkelijke aankoopbewijs en noteer de volgende informatie om de garantieondersteuning te valideren:

Serienummer __________________________ Datum van aankoop ____________________

Indien aangekocht in de VS/Canada:9RRUKHWUHJLVWUHUHQYDQXZSURGXFWJDUDQWLHNXQWXWHUHFKWRSZZZERZÁH[FRPUHJLVWHU

2IEHOWX±

$OVXYUDJHQKHEWRISUREOHPHQRQGHUYLQGWPHWXZSURGXFWEHOGDQKHWQXPPHU±

Indien aangekocht buiten de VS/Canada:1HHPFRQWDFWRSPHWXZORNDOHGLVWULEXWHXURPXZSURGXFWJDUDQWLHWHUHJLVWUHUHQ

9RRUPHHULQIRUPDWLHRYHUXZSURGXFWJDUDQWLHRIDOVXYUDJHQKHEWRISUREOHPHQRQGHUYLQGWPHWXZSURGXFWQHHPGDQFRQWDFWRSPHWXZORNDOH

GLVWULEXWHXU2PXZORNDOHGLVWULEXWHXUWHYLQGHQJDDWXQDDUZZZQDXWLOXVLQWHUQDWLRQDOFRP

1DXWLOXV,QF&HQWHUSRLQW3DUNZD\*URYHSRUW2+96ZZZ1DXWLOXV,QFFRP.ODQWHQVHUYLFH1RRUG$PHULNDFVQOV#QDXWLOXVFRP

_EXLWHQGH96ZZZQDXWLOXVLQWHUQDWLRQDOFRP_*HGUXNWLQ&KLQD_1DXWLOXV,QF_%RZÀH[KHW%ORJR/DWHUDO;%RZÀH[/DWHUDO;;PRGH1DXWLOXVHQ

6FKZLQQ]LMQKDQGHOVPHUNHQLQHLJHQGRPYDQRILQOLFHQWLHJHJHYHQGRRU1DXWLOXV,QFGLH]LMQJHUHJLVWUHHUGRIDQGHUV]LQV]LMQEHVFKHUPGGRRUKHWJHPHHQUHFKWLQ

GH9HUHQLJGH6WDWHQHQDQGHUHODQGHQ3RODU®, OwnCode®*RRJOH3OD\HQ1XW7KLQV®]LMQKDQGHOVPHUNHQYDQKXQUHVSHFWLHYHUHFKWKHEEHQGHQ$SS6WRUHLVHHQ

dienstenmerk van Apple Inc. Het Bluetooth®ZRRUGPHUNHQGHORJRV]LMQJHUHJLVWUHHUGHKDQGHOVPHUNHQYDQ%OXHWRRWK6,*,QFHQHONJHEUXLNYDQGH]HPHUNHQ

GRRU1DXWLOXV,QFJHEHXUWRQGHUOLFHQWLH

25,*,1(/(+$1'/(,',1*(1*(/6(9(56,($//((1

Welkom op het Bowflex™ LateralX™

LX5 -fitnesstoestel!

Montage-/Gebruikershandleiding

Belangrijke veiligheidsvoorschriften

Bij het gebruik van een elektrisch apparaat moeten altijd enkele fundamentele voorzorgsmaatregelen worden nageleefd, zoals:

Dit pictogram wijst op een potentieel gevaarlijke situatie die kan leiden tot de dood of ernstig letsel.

Neem de volgende waarschuwingen in acht:

Lees aandachtig alle waarschuwingsklevers op dit toestel.

Lees aandachtig de montage- en gebruikershandleiding.

• +RXGRPVWDQGHUVHQNLQGHUHQDOWLMGXLWGHEXXUWYDQKHWSURGXFWGDWXDDQKHWPRQWHUHQEHQW

• Sluit het toestel niet op het elektriciteitsnet aan totdat u dit gevraagd wordt.

• +HWWRHVWHOPDJQRRLWRQEHZDDNWZRUGHQDFKWHUJHODWHQZDQQHHUKHWLVDDQJHVORWHQ7UHNGHVWHNNHUXLWKHWVWRSFRQWDFWZDQQHHUKHWWRHVWHOQLHW

LQJHEUXLNLVHQYRRUGDWXRQGHUGHOHQLQVWDOOHHUWRIYHUZLMGHUW

• &RQWUROHHUGLWWRHVWHOYRRUHONJHEUXLNRSVFKDGHDDQKHWQHWVQRHUORV]LWWHQGHRQGHUGHOHQRIWHNHQHQYDQVOLMWDJH*HEUXLNKHWWRHVWHOQLHWDOVX

HHQSUREOHHPYDVWVWHOW,QGLHQDDQJHNRFKWLQGH96&DQDGDNXQWXLQIRUPDWLHRYHUHYHQWXHOHUHSDUDWLHVELMGHNODQWHQVHUYLFHYHUNULMJHQ,QGLHQ

DDQJHNRFKWEXLWHQGH96&DQDGDNXQWXLQIRUPDWLHRYHUHYHQWXHOHUHSDUDWLHVELMXZORNDOHGLVWULEXWHXUYHUNULMJHQ

• U mag geen voorwerpen in een opening van het toestel steken of laten vallen.

• 0RQWHHUKHWWRHVWHOQLHWEXLWHQRILQHHQYRFKWLJHRIQDWWHSODDWV

• =RUJHUYRRUGDWXYROGRHQGHZHUNUXLPWHKHEWXLWGHEXXUWYDQYRRUELMJDQJHUVHQ]RQGHURPVWDQGHUVLQJHYDDUWHEUHQJHQ

• 6RPPLJHRQGHUGHOHQYDQKHWWRHVWHONXQQHQ]ZDDURIPRHLOLMNKDQWHHUEDDU]LMQ5RHSGHKXOSLQYDQHHQWZHHGHSHUVRRQZDQQHHUXGH]H

RQGHUGHOHQPRQWHHUW0RQWHHUJHHQ]ZDUHRIPRHLOLMNKDQWHHUEDUHRQGHUGHOHQ]RQGHUGHKXOSYDQHHQWZHHGHSHUVRRQ

• Installeer het toestel op een stevige, vlakke en horizontale ondergrond.

• 3UREHHUKHWGHVLJQRIGHIXQFWLRQDOLWHLWYDQKHWWRHVWHOQLHWWHZLM]LJHQ'LW]RXGHYHLOLJKHLGYDQKHWWRHVWHOLQJHYDDUNXQQHQEUHQJHQHQPDDNW

de garantie ongeldig.

• $OVXUHVHUYHRQGHUGHOHQQRGLJKHEWJHEUXLNGDQXLWVOXLWHQGRULJLQHOHUHVHUYHRQGHUGHOHQHQPRQWDJHPDWHULDDOYDQ1DXWLOXV$OVXJHHQRULJLQHOH

UHVHUYHRQGHUGHOHQJHEUXLNWGDQNDQGLWHHQULVLFRLQKRXGHQYRRUGHJHEUXLNHUVKHWWRHVWHOYHUKLQGHUHQRPFRUUHFWWHZHUNHQHQGHJDUDQWLH

ongeldig maken.

• *HEUXLNKHWWRHVWHOQLHWWRWGDWKHWYROOHGLJJHPRQWHHUGHQJHFRQWUROHHUGLVRSFRUUHFWHZHUNLQJLQRYHUHHQVWHPPLQJPHWGHKDQGOHLGLQJ

• *HEUXLNGLWWRHVWHODOOHHQYRRUKHWEHRRJGHGRHO]RDOVEHVFKUHYHQLQGH]HKDQGOHLGLQJ*HEUXLNJHHQDFFHVVRLUHVGLHQLHWGRRUGHIDEULNDQW]LMQ

DDQEHYROHQ

• 9RHUDOOHPRQWDJHVWDSSHQLQGHRSJHJHYHQYROJRUGHXLW9HUNHHUGHPRQWDJHNDQOHLGHQWRWOLFKDPHOLMNHOHWVHOVRIRQMXLVWHZHUNLQJ

• Sluit dit toestel aan op een correct geaard stopcontact.

• +RXGKHWQHWVQRHUXLWGHEXXUWYDQZDUPWHEURQQHQRIKHWHRSSHUYODNNHQ

• *HEUXLNKHWWRHVWHOQLHWLQHHQUXLPWHZDDUVSXLWEXVVHQZRUGHQJHEUXLNW

• %(:$$5'(=(92256&+5,)7(1

Montage-/Gebruikershandleiding

Neem de volgende waarschuwingen in acht voordat u dit toestel in gebruik neemt:

Lees aandachtig de volledige handleiding. Bewaar de handleiding voor later gebruik.

Lees aandachtig alle waarschuwingsklevers op dit toestel. Als de waarschuwingsklevers op een gegeven moment niet meer

goed kleven, onleesbaar worden of loskomen, vervang ze dan. Indien aangekocht in de VS/Canada, kunt u nieuwe klevers bij de

klantenservice verkrijgen. Indien aangekocht buiten de VS/Canada, kunt u nieuwe klevers bij uw lokale distributeur verkrijgen.

• /DDWJHHQNLQGHUHQWRHLQGHEXXUWYDQGLWWRHVWHO%HZHJHQGHGHOHQHQDQGHUHYRRU]LHQLQJHQYDQKHWWRHVWHONXQQHQJHYDDUOLMN]LMQYRRU

kinderen.

• 1LHWJHVFKLNWYRRUJHEUXLNGRRUNLQGHUHQMRQJHUGDQMDDU

• 9UDDJHHQDUWVRPDGYLHVYRRUGDWXHHQWUDLQLQJVSURJUDPPDVWDUW6WDDNGHWUDLQLQJDOVXSLMQRIEHQDXZGKHLGRSGHERUVWYRHOWNRUWDGHPLJ

ZRUGWRIXIODXZYRHOW9UDDJXZDUWVRPDGYLHVYRRUGDWXKHWWRHVWHORSQLHXZEHJLQWWHJHEUXLNHQ*HEUXLNGHZDDUGHQGLHGRRUGHFRPSXWHUYDQ

KHWWRHVWHOZRUGHQEHUHNHQGRIRSJHPHWHQXLWVOXLWHQGWHULQIRUPDWLH

• &RQWUROHHUGLWWRHVWHOYRRUHONJHEUXLNRSVFKDGHDDQKHWQHWVQRHUKHWVWRSFRQWDFWORV]LWWHQGHRQGHUGHOHQRIWHNHQHQYDQVOLMWDJH*HEUXLNKHW

WRHVWHOQLHWDOVXHHQSUREOHHPYDVWVWHOW,QVSHFWHHUGHKDQGJUHSHQGHSHGDOHQHQGHFUDQNDUPHQUHJHOPDWLJ,QGLHQDDQJHNRFKWLQGH96

&DQDGDNXQWXLQIRUPDWLHRYHUHYHQWXHOHUHSDUDWLHVELMGHNODQWHQVHUYLFHYHUNULMJHQ,QGLHQDDQJHNRFKWEXLWHQGH96&DQDGDNXQWXLQIRUPDWLH

RYHUHYHQWXHOHUHSDUDWLHVELMXZORNDOHGLVWULEXWHXUYHUNULMJHQ

• 'LWWRHVWHOPDJDOOHHQZRUGHQJHEUXLNWPHWGHPHHJHOHYHUGHYRHGLQJRIHHQYHUYDQJHQGHYRHGLQJYDQ1DXWLOXV,QF

• 0D[LPDOHJHEUXLNHUVJHZLFKWNJOEV*HEUXLNKHWWRHVWHOQLHWZDQQHHUXPHHUZHHJW

• 'LWWRHVWHOLVDOOHHQEHGRHOGYRRUWKXLVJHEUXLN3ODDWVRIJHEUXLNKHWWRHVWHOQLHWLQHHQFRPPHUFLsOHRILQVWLWXWLRQHOHRPJHYLQJ2QGHUGH]H

QRHPHUYDOOHQVSRUWVFKROHQRQGHUQHPLQJHQZHUNSODDWVHQFOXEVILWQHVVFHQWUDHQHONHDQGHUHSXEOLHNHRISULYDWHLQVWHOOLQJZDDUKHWWRHVWHO

ZRUGWJHEUXLNWGRRUOHGHQNODQWHQZHUNQHPHUVRIDDQJHVORWHQSHUVRQHQ

• 'UDDJJHHQORVVHNOHGLQJRIVLHUDGHQ'LWWRHVWHOKHHIWEHZHJHQGHGHOHQ6WHHNXZYLQJHUVYRHWHQRIDQGHUHYRRUZHUSHQQLHWLQGHEHZHJHQGH

delen van het trainingstoestel.

• 'UDDJDOWLMGVSRUWVFKRHQHQPHWUXEEHUHQ]ROHQWLMGHQVKHWJHEUXLNYDQGLWWRHVWHO*HEUXLNKHWWRHVWHOQLHWPHWEORWHYRHWHQRIDOOHHQPHWVRNNHQ

• ,QVWDOOHHUHQJHEUXLNGLWWRHVWHORSHHQVWHYLJHYODNNHHQKRUL]RQWDOHRQGHUJURQG

• 0DDNGHYRHWSHGDOHQVWDELHOYRRUGDWXHURSJDDWVWDDQ:HHVYRRU]LFKWLJELMKHWRSHQDIVWDSSHQYDQKHWWRHVWHO

• *HEUXLNKHWWRHVWHOQLHWEXLWHQRILQYRFKWLJHRIQDWWHSODDWVHQ

• %HZDDUDDQEHLGH]LMGHQYDQKHWWRHVWHOHHQYULMHUXLPWHYDQWHQPLQVWHP'LWLVGHDDQEHYROHQYHLOLJKHLGVDIVWDQGYRRUWRHJDQJHQGRRUJDQJ

URQGKHWWRHVWHOHQYRRUKHWDIVWDSSHQELMQRRGJHYDOOHQ+RXGRPVWDQGHUVEXLWHQGH]HUXLPWHWLMGHQVKHWJHEUXLNYDQKHWWRHVWHO

• 6SDQX]HOIQLHWRYHUGUHYHQLQWLMGHQVKHWWUDLQHQ*HEUXLNKHWWRHVWHOLQRYHUHHQVWHPPLQJPHWGHYRRUVFKULIWHQLQGH]HKDQGOHLGLQJ

• 9HUVWHOHQEHYHVWLJDOOHYHUVWHOEDUHRQGHUGHOHQRSHHQFRUUHFWHHQYHLOLJHPDQLHU=RUJGDWGHYHUVWHOEDUHRQGHUGHOHQGHJHEUXLNHUQLHWNXQQHQ

raken.

• Houd de voetpedalen en handgrepen schoon en droog.

• 9RHUDOOHUHJHOPDWLJHHQSHULRGLHNHRQGHUKRXGVSURFHGXUHVXLWGLHLQGHJHEUXLNHUVKDQGOHLGLQJZRUGHQDDQEHYROHQ

• U mag geen voorwerpen in een opening van het toestel steken of laten vallen.

• +RXGKHWQHWVQRHUDOWLMGXLWGHEXXUWYDQHHQZDUPWHEURQRIYDQKHWHRSSHUYODNNHQ

• *HEUXLNKHWWRHVWHOQLHWLQHHQUXLPWHZDDUVSXLWEXVVHQZRUGHQJHEUXLNW

• +HWJHEUXLNYDQGLWWRHVWHOYHUHLVWFR|UGLQDWLHHQHYHQZLFKW7LMGHQVKHWWUDLQHQNXQWXVQHOKHLGVKHOOLQJVHQZHHUVWDQGVYHUDQGHULQJHQ

verwachten. Wees dus voorzichtig om evenwichtsverlies en mogelijk letsel te voorkomen.

• *HEUXLNGLWWRHVWHODOOHHQYRRUKHWEHRRJGHGRHO]RDOVEHVFKUHYHQLQGH]HKDQGOHLGLQJ*HEUXLNJHHQDFFHVVRLUHVGLHQLHWGRRUGHIDEULNDQW]LMQ

DDQEHYROHQ

• 'LWWRHVWHOLVQLHWEHGRHOGYRRUJHEUXLNGRRUSHUVRQHQPHWHHQYHUPLQGHUGOLFKDPHOLMN]LQWXLJOLMNRIPHQWDDOYHUPRJHQRISHUVRQHQ]RQGHUNHQQLV

RYHUGLWWRHVWHOWHQ]LMGLWJHEUXLNSODDWVYLQGWRQGHUKHWWRH]LFKWYDQRIQDGDWPHQLVJHwQVWUXHHUGRYHUKHWJHEUXLNYDQKHWWRHVWHOGRRULHPDQG

GLHYHUDQWZRRUGHOLMNLVYRRUKXQYHLOLJKHLG+RXGNLQGHUHQRQGHUGHOHHIWLMGYDQMDDUXLWGHEXXUWYDQGLWWRHVWHO

• Houd kinderen onder toezicht om te voorkomen dat ze met het toestel gaan spelen.

Montage-/Gebruikershandleiding

Waarschuwingsklevers en serienummer

Serienummer

3URGXFWVSHFL¿FDWLH

WAARSCHUWING!

2QYRRU]LFKWLJKHLGWLMGHQVKHWJHEUXLNYDQGLW

toestel kan leiden tot lichamelijk letsel of de dood.

• Niet geschikt voor kinderen jonger dan 14 jaar.

+RXGNLQGHUHQHQKXLVGLHUHQXLWGHEXXUW

/HHVDDQGDFKWLJDOOHZDDUVFKXZLQJVNOHYHUVRSGLW

toestel en neem deze in acht.

'LWSURGXFWLVDOOHHQEHGRHOGYRRUWKXLVJHEUXLN

5DDGSOHHJGHJHEUXLNHUVKDQGOHLGLQJYRRUH[WUD

waarschuwingen en veiligheidsinformatie.

• De hartslag die wordt weergegeven, als dit van

WRHSDVVLQJLVLVHHQEHQDGHULQJHQPDJDOOHHQWHU

LQIRUPDWLHZRUGHQJHEUXLNW

5DDGSOHHJHHQDUWVYRRUGDWXHHQWUDLQLQJVWRHVWHO

EHJLQWWHJHEUXLNHQ

+HWPD[LPDOHJHEUXLNHUVJHZLFKWYRRUGLWWRHVWHO

LVNJOEV

• Wees voorzichtig wanneer u op en af het toestel

VWDSW%UHQJKHWSHGDDOYRRUGDWXRSRIDIVWDSW

naar de laagste positie aan de kant waar u op of

DIZLOWVWDSSHQHQEUHQJKHWWRHVWHOYROOHGLJWRW

stilstand.

• Dit toestel is niet uitgerust met een

YULMZLHOV\VWHHP+RXGGHWUDSVQHOKHLGRQGHU

controle en vertraag geleidelijk.

WAARSCHUWING!

2SJHOHWYRRUKDQGHQHQ

voeten.

'HNOHYHULVDOOHHQYHUNULMJEDDULQKHW(QJHOVHQKHW

&DQDGHHV)UDQV

Montage-/Gebruikershandleiding

Voorafgaand aan de montage

.LHVGHUXLPWHZDDUXPHWXZWRHVWHOZLOWWUDLQHQHQYRHUGHPRQWDJHGDDUXLW+HWWRHVWHOLVEUHGHUGDQHHQQRUPDOHNDPHUGHXU+HWNDQQRGLJ

]LMQRPKHWWRHVWHORSQLHXZWHGHPRQWHUHQDOVXKHWQDDUHHQDQGHUHUXLPWHYHUSODDWVW9RRUHHQYHLOLJHZHUNLQJPRHWKHWWRHVWHORSHHQKDUGHHQ

YODNNHRQGHUJURQGZRUGHQJHwQVWDOOHHUG9RRU]LHHHQWUDLQLQJVUXLPWHYDQWHQPLQVWHFP[FP´[´=RUJGDWGHWUDLQLQJVUXLPWHGLHX

JHEUXLNWYROGRHQGHKRRJLV+RXGKLHUELMUHNHQLQJPHWGHOHQJWHYDQGHJHEUXLNHUHQGHPD[LPDOHKHOOLQJYDQGHFURVVWUDLQHU

Basisprincipes bij het monteren

9ROJGH]HEDVLVSULQFLSHVELMKHWPRQWHUHQYDQXZWRHVWHO

• /HHVDDQGDFKWLJGH%HODQJULMNH

veiligheidsvoorschriften' voor de montage.

• 9HU]DPHODOOHRQGHUGHOHQGLHXQRGLJKHEWELM

iedere montagestap.

• 0HWEHKXOSYDQGHDDQEHYROHQPRHUVOHXWHOV

GUDDLWXGHERXWHQHQPRHUHQUHFKWVRPPHW

GHNORNPHHRPDDQWHVSDQQHQHQOLQNVRP

WHJHQGHNORNLQRPORVWHGUDDLHQ

• Wanneer u twee onderdelen vastmaakt, heft

u de constructie voorzichtig op en kijkt u door

GHERXWJDWHQ2SGLHPDQLHUNXQWXGHERXW

gemakkelijker door de gaten glijden.

• 9RRUGHPRQWDJH]LMQWZHHSHUVRQHQQRGLJ

• *HEUXLNJHHQHOHNWULVFKJHUHHGVFKDSYRRU

de montage.

Toestelmat

'H%RZÀH[WRHVWHOPDWLVHHQRSWLRQHHO

accessoire dat uw trainingsruimte vrij

KHOSWWHKRXGHQHQXZYORHUPHWHHQH[WUD

ODDJMHEHVFKHUPW'HUXEEHUHQWRHVWHOPDW

ELHGWHHQUXEEHUHQDQWLVOLSRSSHUYODNGDW

VWDWLVFKHRQWODGLQJEHSHUNWHQ]RPRJHOLMNH

ZHHUJDYHIRXWHQYRRUNRPW3ODDWVGH%RZÀH[

WRHVWHOPDWLQGLHQPRJHOLMNLQGHJHNR]HQWUDLQLQJVUXLPWHYRRUGDWXDDQGHPRQWDJHYDQKHWWRHVWHOEHJLQW

*DQDDUZZZERZÀH[FRPRIEHOKHWQXPPHU±RPGHRSWLRQHOHWRHVWHOPDWWHEHVWHOOHQ

Specificaties / Voorafgaand aan de montage

Maximale gebruikersgewicht:   NJOEV

Maximale pedaalhoogte:  FP

Gewicht van het toestel:  FDNJOEV

Totale benodigde ruimte (voetafdruk) van het toestel: 16,007 cm2

Stroomvoorziening:

 ,QJDQJVVSDQQLQJ   9$&+]

 8LWJDQJVVSDQQLQJ   9'&$

 +DUWVODJERUVWEDQG   &5EDWWHULM

=HWGLWWRHVWHO1,(7ELMKHWDIYDO+HWWRHVWHOPRHWZRUGHQJHUHF\FOHG

9ROJGHYRRUJHVFKUHYHQPHWKRGHQRSHHQHUNHQGDIYDOLQ]DPHOFHQWUXP

RPGLWSURGXFWFRUUHFWWHUHF\FOHQ

159.8 cm

(62.9”)

117.7 cm (46.3”) 136 cm (53.5”)

0.6m

24”

2.4m

96”

2.6m

102”

0.6m

24”

0.6m

24”

0.6m

24”

Montage-/Gebruikershandleiding

6RPPLJHRQGHUGHOHQ]LMQYRRU]LHQYDQHHQ]HOINOHYHUPHWGHOHWWHURUHFKWVRILOLQNVRPGHPRQWDJHWHYHUJH

PDNNHOLMNHQ

Item Aantal Omschrijving Item Aantal Omschrijving Item Aantal Omschrijving

110RWRUEORN 12 1 6FKDUQLHUNDSMHELQQHQNDQW

rechts 23 1 9RHWVWHXQOLQNV

2 1 Toestelvoet, rechts 13 1 Handgreeparm, links 24 2 /DWHUDOHYHUELQGLQJ

3 1 Toestelvoet, links 14 1 Scharnierkapje, links 25 2 $IVOXLWNDSODWHUDOHYHUELQGLQJ

4 4 Stelvoetje 15 1 6FKDUQLHUNDSMHELQQHQNDQW

links 26 1 9DVWHKDQGJUHSHQ

5 1 Consolemast 16 2 $IGHNNLQJVFKDUQLHUERXW 27 1 Console

61%RYHQVWHEHVFKHUPNDS

rechts 17 1 Pedaalarm, rechts 28 1 Afsluitkap mast

71%RYHQVWHEHVFKHUPNDSOLQNV 18 1 Pedaalarm, links 29 2 Bovenafdekking pedaalarm

8 1 Mastpakking 19 2 3DUDOOHOOHYHUELQGLQJ 30 1 Stroomadapter met snoer

92+DQGJUHHSYHUELQGLQJ 20 1 3HGDDOEHVFKHUPLQJUHFKWV 31 1 %RUVWEDQG

10 1 Handgreeparm, rechts 21 1 9RHWVWHXQUHFKWV 32 1 0HGLDNDEHO

11 1 Scharnierkapje, rechts 22 1 3HGDDOEHVFKHUPLQJOLQNV

Onderdelen

Montage-/Gebruikershandleiding

Montagemateriaal/Gereedschap

0RQWDJHPDWHULDDO

Item Aantal Omschrijving Item Aantal Omschrijving

A4,QEXVERXWPHWFLOLQGHUNRS0[PHWERUJPLGGHO K86FKURHIFLOLQGHUNUXLVNRS0[

B89ODNNHVOXLWULQJ0VWDQGDDUG / 26FKDUQLHUERXW0[

C10,QEXVERXWPHWFLOLQGHUNRS0[PHWERUJPLGGHO M29ODNNHVOXLWULQJ0VWDQGDDUG

D10,QEXVERXWPHWFLOLQGHUNRS0[PHWERUJPLGGHO N2.UDDJERYHQDVSHGDDODUP

(12 9ODNNHVOXLWULQJ0VPDO O169HHUULQJ0

)6'UXNVOXLWLQJPP[PP P2,QEXVERXWPHWFLOLQGHUNRSVFKRXGHU0VFKURHI

draad

*46FKURHI0[]HOIWDSSHQG Q4,QEXVERXWPHWERONRS0[

H4,QEXVERXWPHWFLOLQGHUNRS0[PHWERUJPLGGHO 5 26FKURHI0[

I2*HJROIGHVOXLWULQJ0 S46FKURHI0[]HOIWDSSHQG

J49ODNNHVOXLWULQJ0EUHHG

Opmerking:%HSDDOGHRQGHUGHOHQ]LMQRSGHPRQWDJHNDDUWDIJHEHHOGDOVUHVHUYHRQGHUGHOHQ+HWLVGXVQRUPDDOGDWHUQDGHPRQWDJH

YDQKHWWRHVWHOQRJRQGHUGHOHQRYHUEOLMYHQ

Gereedschap

Meegeleverd Niet meegeleverd

DDQEHYROHQ

6 mm

10 mm

AB CDE FGHI

JKLM N OPQ

Montage-/Gebruikershandleiding

Het toestel uitpakken

Sommige onderdelen van het toestel kunnen zwaar of moeilijk hanteerbaar zijn. Roep de hulp van een tweede persoon in bij het

uitpakken van het toestel. Monteer geen zware of moeilijk hanteerbare onderdelen zonder de hulp van een tweede persoon.

Opmerking:'HLQVWUXFWLHVYRRUKHWXLWSDNNHQVWDDQLQGHEHNQRSWHKDQGOHLGLQJ+DDOGHKDQGOHLGLQJXLWGRRV'RRVEHYDWKHWPRWRUEORNHQ

enkele kleinere onderdelen.

1. Kantel doos 2 voorzichtig op de lange kant en snij de plakband aan de onderkant van

de doos door

Voor deze stap zijn twee personen nodig.

9RXZGHćDSSHQRSHQ]RGDWKHWWUDQVSRUWSODWIRUPYULMNRPWHQNDQWHOGHGRRVUHFKWRS

Voor deze stap zijn twee personen nodig.

Opmerking:=RUJHUYRRUGDWGHRQGHUVWHÀDSRQGHUGHGRRVLVRSHQJHYRXZHQ]RGDWKHWWUDQVSRUWSODWIRUPRSGHYORHUUXVW

3. Trek de doos omhoog van de inhoud

Montage-/Gebruikershandleiding

4. Verwijder het verpakkingsmateriaal rond de onderdelen

Opmerking:9HUZLMGHUGHNDUWRQQHQNRNHUVYRRUGDWXKHWSODVWLFVFKXLPYHUZLMGHUW

Houd er rekening mee dat sommige onderdelen in de schuimverpakking

]LMQLQJHEHG

5. Snij de binders door waarmee het motorblok aan het

transportplatform is bevestigd

NB:9HUZLMGHUKHWSODWIRUPSDVZDQQHHUGHWRHVWHOYRHWHQ]LMQEHYHVWLJGRPVFKDGH

aan de vloer te voorkomen.

Binder

Montage-/Gebruikershandleiding

Montage

Sommige onderdelen van het toestel kunnen zwaar of moeilijk hanteerbaar zijn. Roep de hulp in van een tweede persoon wanneer u

deze onderdelen monteert. Monteer geen zware of moeilijk hanteerbare onderdelen zonder de hulp van een tweede persoon.

1. Plaats de stelvoetjes onder de toestelvoeten en bevestig de toestelvoeten aan het motorblok

3ODDWVGHVWHOYRHWMHVRQGHUGHWRHVWHOYRHWHQYRRUGDWXGH]HDDQKHWPRWRUEORNEHYHVWLJW

Opmerking:6RPPLJHRQGHUGHOHQ]LMQYRRU]LHQYDQHHQVWLFNHUPHWGHOHWWHU5UHFKWVRI/OLQNVRPGHPRQWDJHWH

vergemakkelijken.

%HYHVWLJGHWRHVWHOYRHWHQppQYRRUppQ.DQWHOKHWPRWRUEORNRS]LMVFKXLIGHMXLVWHWRHVWHOYRHWRS]LMQSODDWVHQEHYHVWLJKHWPRQWDJHPDWHULDDO+HW

NDQKDQGLJ]LMQRPHHQYDVWYRRUZHUS]RDOVHHQERHNRIHHQGRRVRQGHUGHYRRUVWHEXLVWHSODDWVHQRPGHVFKURHYHQHQJDWHQWHJHQRYHUHONDDU

te plaatsen.

Zorg dat het montagemateriaal VOLLEDIG wordt aangehaald met een inbussleutel als dit alleen maar met de hand werd

vastgedraaid.9HUZLMGHUKHWWUDQVSRUWSODWIRUPHQ]HWKHWYHLOLJRS]LM

Voorkom mogelijke ernstige verwonding wanneer u de toestelvoeten aan het motorblok bevestigt door erop te letten dat uw vingers

of handen niet geklemd raken.

(X4)

6mm

Montage-/Gebruikershandleiding

2. Bevestig de consolemast aan het gemonteerde frame

Opmerking: %HYHVWLJGHFRQVROHPDVWDDQGHEDVLVSODDWHQYHUELQGGHEDVLVNDEHOVPHWGHPDVWNDEHOV Niet volledig aandraaien totdat al

KHWPRQWDJHPDWHULDDOLVJHwQVWDOOHHUG

NB:&RQWUROHHURIGHNDEHODDQVOXLWLQJHQFRUUHFW]LMQDDQJHVORWHQ]RGDWGHERUJOLSMHVPHWHONDDUJHOLMNVWDDQHQJRHGYDVW]LWWHQ$OVGH

NDEHODDQVOXLWLQJHQ]LMQRPJHNHHUGNDQGHFRQVROHQLHWZRUGHQLQJHVFKDNHOGRIZHUNHQGHNQRSSHQRSGHYDVWHKDQGJUHHSQLHW

3ORRLGHNDEHOVQLHW

6mm

Montage-/Gebruikershandleiding

3. Bevestig de beschermkappen en de mastpakking aan het gemonteerde frame

Steek de druksluitingen (F) in de montagegaten in de linkerbeschermkap. Zet de linkerbeschermkap op zijn plaats. Plaats de

rechterbeschermkap tegenover de druksluitingen en zet de kap op zijn plaats. Duw de kappen samen, zodat de druksluitingen

goed vastzitten. Bevestig de beschermkappen aan het gemonteerde frame met de schroeven (R, S).

NB:3ORRLGHNDEHOVQLHW

4. Bevestig de handgreepverbindingen aan de crankarmen

Opmerking: Draai de schroeven voorlopig met de hand vast.

10mm

Montage-/Gebruikershandleiding

5. Bevestig de scharnierkapjes aan de handgreeparmen en installeer vervolgens de handgreeparmen

NB:6RPPLJHRQGHUGHOHQ]LMQYRRU]LHQYDQHHQVWLFNHUPHWGHOHWWHU5UHFKWVRI/OLQNVRPGHPRQWDJHWHYHUJHPDNNHOLMNHQ'UDDL

ELMKHWEHYHVWLJHQYDQGHVFKDUQLHUNDSMHVDDQGHKDQGJUHHSDUPHQGHVFKURHYHQQLHWWHYDVWDDQZDQWGLWNDQGHNDSMHVEHVFKDGLJHQ

1.7HUZLMOXKHWVFKDUQLHUNDSMHRSKHWVFKDUQLHUYDQGHKDQGJUHHSKRXGWSODDWVWXKHWELQQHQVWHVFKDUQLHUNDSMHDDQGHDQGHUHNDQWYDQGH

KDQGJUHHSHQEHYHVWLJWXGH]HPHWVFKURHYHQ*'HEHYHVWLJLQJYDQKHWOLQNHUVFKDUQLHUNDSMHRSGHOLQNHUKDQGJUHHSDUPZRUGWDIJHEHHOGLQ

de detailtekening 5a.

'HSURFHGXUHLVGH]HOIGHYRRUGHUHFKWHUKDQGJUHHSDUP

H1 (X2)

10mm

6mm

G (X2)

2.=RUJGDWGHKDQGJUHHSYHUELQGLQJQDDUYRUHQLVJHNDQWHOG3ODDWVGHJHJROIGHVOXLWULQJ,RSGHGUDDLVWDQJ6WHOGHJHPRQWHHUGH

KDQGJUHHSDUPJHOLMNPHWGHGUDDLVWDQJHQEHYHVWLJGHRQGHUVWHKDQGJUHHSDUPDDQGHKDQGJUHHSYHUELQGLQJ6FKXLIGHJHPRQWHHUGHKDQGJUHHSDUP

volledig op de draaistang en installeer het montagemateriaal.

Denk eraan dat het gewicht van de handgrepen zich bovenaan bevindt en dat ze zullen draaien zodra u ze aan de draaistang

bevestigt. Blijf uit de baan van de handgreep en laat hem zachtjes draaien tot stilstand.

Draai de schroeven (H1) uit stap 4 volledig vast.

Montage-/Gebruikershandleiding

6. Bevestig de pedaalarmen aan de crankarmen

Opmerking:6RPPLJHRQGHUGHOHQ]LMQYRRU]LHQYDQHHQVWLFNHUPHWGHOHWWHU5UHFKWVRI/OLQNVRPGHPRQWDJHWH

vergemakkelijken.

Voorkom mogelijke ernstige verwonding wanneer u de pedaalarmen op de crankarmen plaatst door erop te letten dat uw vingers of

handen niet geklemd raken.

Zorg ervoor dat u het montagemateriaal en de onderdelen in de juiste volgorde installeert om een soepele en stille werking van het

toestel te garanderen.

1.3ODDWVGHNUDDJ1RSGHPRQWDJHNDDUWRSGHFUDQNDUP%UHQJ

momenteel nog geen andere sluitringen aan.

2./DDWGHSHGDDODUPRSGHNUDDJ]DNNHQHQVFKXLIGHSHGDDODUPLQGHRQGHUEHXJHOD

Houd de pedaalarm omlaag gedrukt, zodat deze goed zijn plaats inneemt op de kraag.

Opmerking:=RUJHUYRRUGDWGHSHGDDODUPJRHGRYHUGHNUDDJ]LW'HERYHQNDQWYDQGH

kraag moet gelijkstaan met de rand van de opening in de pedaalarm, zodat

GH]HQRJVWHHGV]LFKWEDDULV

Montage-/Gebruikershandleiding

3.1$'$7GHSHGDDODUPRS]LMQSODDWV]LWSODDWVWXGHJURWHVOXLWULQJ0JURRWJDWERYHQ

RSGHRSHQLQJLQGHSHGDDODUP3ODDWVYHUYROJHQVGHEUHGHVOXLWULQJ-NOHLQJDDWMH

ERYHQRSGHJURWHVOXLWULQJ0

4.6WHHNGHVFKURHI&GRRUGHVOXLWULQJHQ-0HQGHSHGDDODUPHQ

draai hem slechts met de vingers vast.

5.3ODDWVGHVFKURHYHQ4HQVOXLWULQJHQ(LQGHSHGDDODUPHQ

GHRQGHUEHXJHOD'UDDL]HVOHFKWVPHWGHYLQJHUVYDVW

6. Draai schroef C volledig vast.

7. Draai de schroeven Q volledig vast.

8.%HYHVWLJGHERYHQDIGHNNLQJRSGHSHGDDODUP

6mm

C (X2)

Montage-/Gebruikershandleiding

7. Bevestig de parallelle verbindingen aan de pedaal- en crankarmen

Opmerking:%HYHVWLJGHSDUDOOHOOHYHUELQGLQJDDQGHRQGHUNDQWYDQKHWSHGDDOHQDDQGH]LMEHXJHORSGHFUDQNDUP=HWKHW

montagemateriaal vast.

EX4

6mm

8. Bevestig de pedaalbeschermingen en de voetsteunen aan de pedaalarmen

Opmerking: Zet het montagemateriaal vast.

23 22

K21

20 X8

Montage-/Gebruikershandleiding

9. Bevestig de laterale verbindingen aan de crankarmen en vervolgens aan de pedaalarmen

NB: 1.%HYHVWLJGHODWHUDOHYHUELQGLQJHQDDQGHFUDQNDUPHQ'UDDLGHVFKURHYHQPHWGHKDQGYDVW

2.%HYHVWLJGHODWHUDOHYHUELQGLQJHQDDQGHSHGDDODUPHQ

3. Zet het montagemateriaal vast.

6mm

X2 6mm

Montage-/Gebruikershandleiding

10. Bevestig de vaste handgrepen aan de consolemast

NB:3ORRLGHNDEHOVQLHW

Opmerking:9HUZLMGHUGHHODVWLHNMHVYDQGHNDEHOV9HUELQGGHNDEHOVYDQGHYDVWHKDQGJUHSHQPHWGHNDEHOVYDQGHEHYHVWLJLQJVEXLV

DDQGHDFKWHUNDQWYDQGHFRQVROHPDVW'HWZHHNOHLQVWHNDEHODDQVOXLWLQJHQ]LMQRQGHUOLQJYHUZLVVHOEDDUHONHNDEHODDQVOXLWLQJYDQGH

KDQGJUHHSNDQZRUGHQYHUERQGHQPHWJHOLMNZHONHNDEHODDQVOXLWLQJYDQGHPDVW6FKXLIGHYDVWHKDQGJUHSHQRSGHEHYHVWLJLQJVEXLVHQ

installeer het montagemateriaal.

11. Haal het montagemateriaal uit de console

NB:3ORRLGHNDEHOVQLHW

6mm

Montage-/Gebruikershandleiding

12. Geleid de consolekabels door de bevestigingsplaat en bevestig de console

NB:3ORRLGHNDEHOVQLHW$OVGHPDVWNDEHOVGRRUGHEHYHVWLJLQJVSODDWRSGHFRQVROHPDVWZRUGHQJHOHLGWUHN]HGDQWHUXJGRRUGH

RSHQLQJ=RUJHUYRRUGDWGHNDEHODDQVOXLWLQJHQYDQGHPDVWQLHWLQGHFRQVROHPDVWYDOOHQ

13. Verbind de consolekabels met de mastkabels en bevestig de afsluitkap van de mast

NB:3ORRLGHNDEHOVQLHW=RUJHUYRRUGDWDOOHNDEHOV]LMQDDQJHVORWHQ(ONFRQQHFWRUXLWHLQGHNDQDOOHHQZRUGHQDDQJHVORWHQRSGH

RYHUHHQNRPHQGHFRQQHFWRU'XZGHRYHUWROOLJHNDEHOOHQJWHRPODDJLQGHFRQVROHPDVW

Montage-/Gebruikershandleiding

15. Laatste controle

Zorg ervoor dat al het montagemateriaal goed vastzit en dat de onderdelen correct gemonteerd zijn. Controleer of de pedaalophangingsoptie gelijk

LVLQJHVWHOGYRRUEHLGHSHGDOHQ

Opmerking:9HUZLMGHUHHQHYHQWXHHOEHVFKHUPHQGSODVWLFODDJMHYDQKHWVFKHUPYDQGHFRQVROH9HUZLMGHURRNKHWEHVFKHUPHQGH

plastic laagje op de contactsensoren voor hartslagmeting op de vaste handgrepen.

1RWHHUKHWVHULHQXPPHULQKHWGDDUYRRUEHGRHOGHYHOGYRRUDDQLQGH]HKDQGOHLGLQJ

Gebruik het toestel niet totdat het volledig gemonteerd en gecontroleerd is op correcte werking, in overeenstemming met de

gebruikershandleiding.

14. Verbind de stroomadapter met het netsnoer en sluit deze aan op het gemonteerde frame

NB:=RUJHUYRRUGDWKHWVQRHUYDQGHVWURRPDGDSWHUHQKHWQHWVQRHUXLWGHEXXUWEOLMYHQYDQDOOHEHZHJHQGHGHOHQ

Montage-/Gebruikershandleiding

Het toestel verplaatsen

+HW¿WQHVVWRHVWHOZHHJWRQJHYHHUNJOEVZDQQHHUKHWYROOHGLJJHPRQWHHUGLV'DDURPPRHWKHWYRRU]LFKWLJZRUGHQYHUSODDWVW

NB: Haal altijd eerst het netsnoer en de stroomadapter uit het stopcontact en het toestel voordat u het toestel probeert te verplaatsen.

*HEUXLNGDDUYRRUGHWUDQVSRUWJUHSHQDDQGHDFKWHUNDQWYDQKHWWRHVWHORPKHWWRHVWHORSWHWLOOHQHQWHYHUSODDWVHQ8ZWRHVWHONDQRSGH

WUDQVSRUWZLHOHQQDDUHHQQLHXZHORFDWLHZRUGHQJHUROG/DDWKHWWRHVWHOYRRU]LFKWLJRSGHQLHXZHORFDWLH]DNNHQ]RQGHUKRRIGRIYLQJHUVWHNZHWVHQ

Gebruik de handgrepen, de consolemast of de console niet om het toestel op te tillen of te verplaatsen. Hierdoor zou u zich kunnen

verwonden of het toestel kunnen beschadigen.

Het toestel kan door één of meerdere personen worden verplaatst,

afhankelijk van hun fysieke mogelijkheden en capaciteiten. Zorg dat

XHQGHDQGHUHSHUVRQHQDOOHPDDOI\VLHNÀW]LMQHQLQVWDDW]LMQRPKHW

toestel veilig te verplaatsen.

Plaats het toestel op een schone, harde en vlakke ondergrond

zonder ongewenst materiaal of andere voorwerpen die u in uw

bewegingsvrijheid kunnen beperken. Onder het toestel moet

een rubberen mat worden gelegd om de ontlading van statische

elektriciteit te voorkomen en uw vloer te beschermen.

Haal altijd de stekker uit het stopcontact en de stroomingang van het

toestel om de werking van het toestel zonder toezicht te voorkomen.

Bewaar het netsnoer op een veilige plaats.

Het toestel nivelleren

Het toestel moet worden genivelleerd als uw trainingsruimte oneffen is of

DOVGHWRHVWHOYRHWOLFKWMHVYDQGHYORHUNRPW:HUNZLM]HYRRUKHWDIVWHOOHQ

1. Plaats het toestel in uw trainingsruimte.

 'UDDLGHERUJPRHUHQORVHQYHUVWHOGHVWHOYRHWMHVWRWGDW]HDOOHPDDO

de vloer raken.

Verstel ze niet te hoog, zodat ze niet loskomen of van het

toestel worden afgeschroefd. Hierdoor zou u zich kunnen

verwonden of het toestel kunnen beschadigen.

 9HUVWHOWRWGDWKHWWRHVWHOZDWHUSDVVWDDW'UDDLGHERUJPRHUHQYDVW

=RUJGDWKHWWRHVWHOZDWHUSDVVWDDWHQVWDELHOLVYRRUGDWXEHJLQWWH

trainen.

Afstellingen

Montage-/Gebruikershandleiding

Functies

Pedaal

Transportgreep

Stelvoetje

Toestelvoet

Media

GUDDJEODG

Bovenste

handgreep

/XLGVSUHNHU

Stroomingang

Contactsensoren

voor hartslagmeting

86%SRRUW

! Gebruik de waarden die door de computer van het toestel worden berekend of opgemeten uitsluitend ter

informatie. De hartslag die wordt weergegeven, is een benadering en mag alleen ter informatie worden

gebruikt. Overmatig trainen kan ernstig letsel of de dood veroorzaken. Staak de training onmiddellijk als

u zich zwak voelt.

6ZLWFK6HOHFWSHGDDORSKDQJLQJVKHQGHO

9HQWLODWRU

Bedieningen voor

zijwaarts stappen

WeerstandVEHGLHQLQJHQ

Console

9DVWHKDQGJUHSHQ

9ROOHGLJRYHUNDSW

vliegwiel

Transportwiel

0SLQJDQJ

Media

NDEHO

Bekerhouder +DUWVODJERUVWEDQG

Montage-/Gebruikershandleiding

Weergave Bluetooth®-app verbonden

+HWGLVSOD\WRRQWZDQQHHUKHWWRHVWHOPHWGHDSSLVJHNRSSHOG

Weergave van de actieve gebruiker

'HZHHUJDYHYDQGHDFWLHYHJHEUXLNHUWRRQWKHWJHNR]HQJHEUXLNHUVSUR¿HO(ULVDOWLMGHHQJHEUXLNHUVSUR¿HOJHVHOHFWHHUG%LMKHWRSVWDUWHQLVGH

VWDQGDDUGJHEUXLNHUGHODDWVWHJHEUXLNHU

Gebruikerstoets

'UXNRSGH]HWRHWVRPKHWJHZHQVWHJHEUXLNHUVSUR¿HOWHNLH]HQ+RXGGHWRHWVJHGXUHQGHVHFRQGHQLQJHGUXNWRPKHWJHNR]HQJHEUXLNHUVSUR¿HO

WHEHZHUNHQ

X-mode™-toets

'UXNRSGH]HWRHWVRPKHW;PRGH™0LQXWHLQWHUYDOSURJUDPPDWHNLH]HQ

Console

Weergave van de

DFWLHYHJHEUXLNHU

Programmatoetsen

9HQWLODWRUWRHWV

Weergave Bluetooth®DSS

YHUERQGHQ

9ROXPHWRHWVDXGLR

;PRGH™SURJUDPPD

Montage-/Gebruikershandleiding

Verhoog (c)- / Verlaag (d)- toetsen

0HWGHYHUKRRJYHUODDJWRHWVHQNXQWXHHQZDDUGHZLM]LJHQRIRSWLHVGRRUORSHQ(U]DOHHQWRHWVRSOLFKWHQRPDDQWHJHYHQGDWGLWHHQEHVFKLNEDUH

optie is.

ENTER-toets

Bevestigt informatie of een selectie.

Toetsen Links (e) / Rechts (f)

*HEUXLNGH]HWRHWVHQRPKHWDFWLHYHVHJPHQWWHZLM]LJHQ(U]DOHHQWRHWVRSOLFKWHQRPDDQWHJHYHQGDWGLWHHQEHVFKLNEDUHRSWLHLV

Programmatoetsen

'UXNRSGH]HWRHWVHQRPHHQYDQGHWUDLQLQJVSURJUDPPDVWHNLH]HQ'HYHUOLFKWHFLUNHOURQGGHWRHWVJHHIWKHWJHVHOHFWHHUGHSURJUDPPDDDQ(ULV

altijd een trainingsprogramma geselecteerd.

START-toets

'UXNRSGH]HWRHWVRPKHWJHVHOHFWHHUGHWUDLQLQJVSURJUDPPDWHVWDUWHQRIHHQRQGHUEURNHQWUDLQLQJWHKHUYDWWHQ

STOP/PAUSE-toets

'UXNRSGH]HWRHWVRPHHQWUDLQLQJWHSDX]HUHQKHWJHEUXLNHUVSUR¿HORIGHLQVWHOOLQJHQPRGXVYDQKHWWRHVWHOWHYHUODWHQRIHHQRQGHUEURNHQWUDLQLQJ

WHEHsLQGLJHQ

Volumetoets

0HWGHYROXPHWRHWVZRUGWKHWJHOXLGVQLYHDXYDQGHFRQVROHLQJHVWHOG'HLQGLFDWLHODPSMHVJHYHQGHKXLGLJHLQVWHOOLQJDDQODDJOHGPHGLXP

OHGVKRRJOHGVRIXLWJHHQOHGVDe volumetoets verandert niets aan de output van de hoofdtelefoonaansluiting.

Ventilatortoets

+LHUPHHUHJHOWXHHQYHQWLODWRUPHWVQHOKHGHQXLWKRRJPHGLXPODDJ

Consoledisplay

Tijddisplay

9RRUSURJUDPPDVPHWHHQLQJHVWHOGHWLMGVGXXUWHOWKHWWLMGGLVSOD\LQPLQXWHQHQVHFRQGHQDIQDDUQXO

9RRUSURJUDPPDV]RQGHULQJHVWHOGHWLMGVGXXUEY+DQGPDWLJ&DORULHsQKRXGWKHWGLVSOD\GHWRWDOHGXXUYDQXZWUDLQLQJELMEYPLQXWHQ'H

PD[LPDOHWLMGVZHHUJDYHLV

Trainingssegment

GLVSOD\

'LVSOD\YRRU

deelzone

'LVSOD\]LMZDDUWV

stappen

Intervaltijd 2Intervaltijd 1 Intervalvordering

Coachingkaart

GLVSOD\

Montage-/Gebruikershandleiding

Intervaltijddisplays

7LMGHQVHHQLQWHUYDOWUDLQLQJZRUGWKLHUGHUHVWHUHQGHWLMGYDQKHWKXLGLJHLQWHUYDOZHHUJHJHYHQ(HQLQWHUYDOEHVWDDWXLWVHJPHQWHQPHWKRJHHQ

ODJHLQWHQVLWHLW+HWLQWHUYDOWLMGGLVSOD\WHOWKHWHHUVWHLQWHUYDODIHQKHWLQWHUYDOWLMGGLVSOD\WHOWKHWWZHHGHLQWHUYDODI7LMGHQVGHWUDLQLQJEOLMYHQGH

GLVSOD\VHONDDUDIZLVVHOHQ

Display intervalvoortgang

7LMGHQVHHQLQWHUYDOWUDLQLQJZRUGHQKLHUKHWKXLGLJHDFWLHYHLQWHUYDOHQKHWWRWDOHDDQWDOLQWHUYDOOHQYRRUGHWUDLQLQJZHHUJHJHYHQELMYRRUEHHOGLV

het eerste interval van een totaal van acht intervallen.

Calorieëndisplay

+LHUZRUGWKHWWRWDOHDDQWDOYHUEUXLNWHFDORULHsQZHHUJHJHYHQ'HPD[LPDOHZDDUGHYRRUFDORULHsQWLMGHQVHHQWUDLQLQJLV

Sprint-display

7LMGHQVEHSDDOGHLQWHUYDOWUDLQLQJHQZRUGWµ6SULQW¶YHUOLFKWWLMGHQVHHQERYHQOLFKDDPVHJPHQWYDQGHWUDLQLQJRPGHJHEUXLNHUDDQWHPRHGLJHQGH

inspanning te verhogen.

Recover-display

7LMGHQVEHSDDOGHLQWHUYDOWUDLQLQJHQZRUGWµ5HFRYHU¶YHUOLFKWWLMGHQVKHWVHJPHQWYDQGHWUDLQLQJPHWYHUPLQGHUGHZHHUVWDQG

Display voordeelzone

7LMGHQVHHQWUDLQLQJZRUGWLQGHYRRUGHHO]RQHKHWDDQWDOYHUEUXLNWHFDORULHsQZHHUJHJHYHQVHJPHQW FDORULHsQPLQXXW

9HWYHUEUDQGLQJJURHQ8LWKRXGLQJVYHUPRJHQEODXZ3UHVWDWLHVURRG

Coachingkaartdisplay

Display bovenlichaam

'HYHUOLFKWHDIEHHOGLQJYDQKHWERYHQOLFKDDPZLMVWRSHHQRHIHQLQJZDDUELMLQKHWKXLGLJHLQWHUYDOVHJPHQWLQWHUYDOSURJUDPPDVGHEHZHJHQGH

KDQGJUHSHQPRHWHQZRUGHQJHEUXLNW

Display gehele lichaam

'HYHUOLFKWHDIEHHOGLQJYDQKHWJHKHOHOLFKDDPZLMVWRSHHQRHIHQLQJYRRUKHWJHKHOHOLFKDDPLQKHWKXLGLJHLQWHUYDOLQWHUYDOSURJUDPPDVRIWUDLQLQJ

SURJUDPPD¶VPHWYDVWWHPSR

Display onderlichaam

'HYHUOLFKWHDIEHHOGLQJYDQKHWRQGHUOLFKDDPZLMVWRSHHQRHIHQLQJLQJHKXUNWHKRXGLQJµVTXDW¶LQKHWKXLGLJHLQWHUYDOVHJPHQW

LQWHUYDOSURJUDPPDV

Voorwaarts/Achterwaarts-display

'HSLMOHQJHYHQXZORRSULFKWLQJLQUHDOWLPHDDQYRRUZDDUWVSLMOHQRPKRRJDFKWHUZDDUWVSLMOHQRPODDJ

7LMGHQVKHWRYHUHHQNRPVWLJHLQWHUYDOYHUVFKLMQHQORRSULFKWLQJVDDQZLM]LQJHQYRRUZDDUWVDFKWHUZDDUWV$OVKHWWRHVWHOGHWHFWHHUWGDWXQLHWLQGH

MXLVWHULFKWLQJORRSWNQLSSHUWKHWRYHUHHQNRPVWLJHGLVSOD\RPYDQULFKWLQJWHYHUDQGHUHQ

Display zijwaarts stappen

+HWGLVSOD\]LMZDDUWVVWDSSHQJHHIWGHVWDSEUHHGWHYDQDIKHWPLGGHQZHHU+HWEHUHLNLVHQLVV\PPHWULVFKDDQEHLGH]LMGHQYDQDIKHWPLGGHQ

Hartslagdisplay

+LHUZRUGHQKHWDDQWDOKDUWVODJHQSHUPLQXXWZHHUJHJHYHQ+HWKDUWSLFWRJUDPNQLSSHUWZDQQHHUXZKDUWVODJZRUGWJH]RFKW%LMHHQVWDELHOHOH]LQJ

stopt het pictogram met knipperen.

De weergegeven hartslag is een benadering en mag alleen ter referentie worden gebruikt.

$DQKHWHLQGHYDQGHWUDLQLQJZRUGWRSKHWGLVSOD\GHJHPLGGHOGHKDUWVODJZHHUJHJHYHQ

Montage-/Gebruikershandleiding

Trainingssegmentendisplay (raster)

+LHUZRUGWKHWORRSSUR¿HOYDQKHWWUDLQLQJVSURJUDPPDZHHUJHJHYHQ(HQORRSSUR¿HOEHVWDDWXLWNRORPPHQ'HVHJPHQWHQWRQHQ

weerstandswijzigingen over de gehele training. Hoe hoger de weerstandswaarde, hoe hoger het aantal segmenten. De knipperende kolom geeft aan

ZDDUX]LFKEHYLQGWLQGHWUDLQLQJ

Weerstandsdisplay

+LHUZRUGWKHWKXLGLJHZHHUVWDQGVQLYHDXLQGHWUDLQLQJZHHUJHJHYHQ+HWPD[LPDOHZHHUVWDQGVQLYHDXLV

$DQKHWHLQGHYDQGHWUDLQLQJZRUGWRSKHWGLVSOD\KHWJHPLGGHOGHZHHUVWDQGVQLYHDXZHHUJHJHYHQ

Regeling op afstand van weerstand en zijwaartse stapbreedte

'HEHGLHQLQJHQRSDIVWDQGYDQGHZHHUVWDQGHQGH]LMZDDUWVHVWDSEUHHGWHEHYLQGHQ]LFKRSGHYDVWHKDQGJUHSHQ'HZHHUVWDQGHQGH]LMZDDUWVH

VWDSEUHHGWHNXQQHQYDQDIGH]HWRHWVHQEORNNHQZRUGHQJHUHJHOG+HWWRHWVHQEORNRSGHKDQGJUHHSDUPDDQGHOLQNHUNDQWEHYDWHHQWRHWVRPGH

]LMZDDUWVHVWDSEUHHGWHWHYHUKRJHQHQHHQWRHWVRPGH]LMZDDUWVHVWDSEUHHGWHWHYHUODJHQ–+HWWRHWVHQEORNRSGHKDQGJUHHSDUPDDQGH

UHFKWHUNDQWEHYDWHHQWRHWVRPGHZHHUVWDQGWHYHUKRJHQcHQHHQWRHWVRPGHZHHUVWDQGWHYHUODJHQd

Druk niet op deze toetsen terwijl u de vaste handgrepen vasthoudt.

Bluetooth®-connectiviteit met de 'Bowflex LateralX™'-fitnessapp

'LW¿WQHVVWRHVWHOLVXLWJHUXVWPHW%OXHWRRWK®FRQQHFWLYLWHLWHQNDQGUDDGORRVV\QFKURQLVHUHQPHWGH¿WQHVVDSS%RZÀH[/DWHUDO;RSRQGHUVWHXQGH

DSSDUDWHQ'HDSSV\QFKURQLVHHUWPHWXZ¿WQHVVWRHVWHORPKHWWRWDOHDDQWDOYHUEUXLNWHFDORULHsQGHGXXUGHDIVWDQGHQQRJYHHOPHHUELMWHKRX

GHQ(ONHWUDLQLQJZRUGWJHUHJLVWUHHUGHQRSJHVODJHQYRRUVQHOOHFRQVXOWDWLH9ROJXZUHVXOWDWHQHQGHHO]HPHWYULHQGHQHQIDPLOLH

 'RZQORDGGHJUDWLVVRIWZDUHDSSPHWGHQDDP%RZÀH[/DWHUDO;'HVRIWZDUHDSSLVEHVFKLNEDDULQGH$SS6WRUHHQRS*RRJOH3OD\

Opmerking:5DDGSOHHJGHVRIWZDUHDSSLQGH$SS6WRUHRIRS*RRJOH3OD\YRRUHHQYROOHGLJHOLMVWYDQRQGHUVWHXQGHDSSDUDWHQ

 9ROJGHLQVWUXFWLHVRSGHVRIWZDUHDSSRPXZDSSDUDDWPHWXZ¿WQHVVWRHVWHOWHV\QFKURQLVHUHQ

7UDLQLQJPHWDQGHUHĆWQHVVDSSV

'LW¿WQHVVWRHVWHOEHVFKLNWRYHUJHwQWHJUHHUGH%OXHWRRWK®FRQQHFWLYLWHLWZDDUGRRUKHWWRHVWHONDQZRUGHQJHEUXLNWPHWHHQDDQWDOGLJLWDOHSDUWQHUV

9RRURQ]HPHHVWUHFHQWHOLMVWYDQRQGHUVWHXQGHSDUWQHUVJDDWXQDDUZZZERZÀH[FRPDSSV

Opladen via USB

$OVHHQ86%DSSDUDDWRSGH86%SRRUWZRUGWDDQJHVORWHQ]DOKHWDSSDUDDWZRUGHQRSJHODGHQLQGLHQGDWPRJHOLMNLV+HWYHUPRJHQGDWGRRUGH

86%SRRUWZRUGWDIJHOHYHUGLVPRJHOLMNQLHWYROGRHQGHRPKHWDSSDUDDWWHJHOLMNHUWLMGWHEHGLHQHQHQRSWHODGHQ

Switch Select™-pedaalophangingstechnologie

'HSHGDOHQ]LMQXLWJHUXVWPHWGH6ZLWFK6HOHFWSHGDDORSKDQJLQJVWHFKQRORJLHGLHGHKRHNHQGHVFKRNYDVWKHLGYDQGHSHGDOHQDDQSDVW'H

aanpassing van de pedalen kan dezelfde training zodanig wijzigen dat andere spiergroepen worden getraind. De hiel van de pedalen kan over

10 graden hoger of lager worden gezet. Met de verstelhendel kan de vastheid van de werking worden ingesteld naargelang het gewicht van de

JHEUXLNHU

Montage-/Gebruikershandleiding

Draadloze hartslagmeter

+HWYROJHQYDQXZKDUWVODJLVHHQYDQGHEHVWHPHWKRGHQRPGHLQWHQVLWHLWYDQXZWUDLQLQJWHFRQWUROHUHQ'HFRQVROHOHHVWGHWHOHPHWULVFKHKDUW

VODJVLJQDOHQGLHGRRUGHKDUWVODJERUVWEDQG]HQGHUZRUGHQYHU]RQGHQRSHHQIUHTXHQWLHYDQN+]

Opmerking: 'HERUVWEDQGPRHWHHQRQJHFRGHHUGHKDUWVODJERUVWEDQGYDQ3RODU(OHFWUR]LMQRIHHQRQJHFRGHHUG32/$5®FRPSDWLEHO

PRGHO*HFRGHHUGH3RODUKDUWVODJEDQGHQ]RDOV32/$52ZQ&RGHERUVWEDQGHQ]XOOHQQLHWZHUNHQPHWGH]HDSSDUDWXXU.

Vraag uw arts om advies voordat u een draadloze borstband of een andere telemetrische hartslagmeter gebruikt als u een pacema-

ker of een ander geïmplanteerd elektronisch apparaat draagt.

Borstband

0HWGHPHHJHOHYHUGHKDUWVODJERUVWEDQGNXQWXXZKDUWVODJRSHONJHZHQVWPRPHQWWLMGHQVXZWUDLQLQJYROJHQ

Vraag een arts om advies voordat u een trainingsprogramma start. Staak de training als u pijn of

EHQDXZGKHLGRSGHERUVWYRHOWNRUWDGHPLJZRUGWRIXÁDXZYRHOW9UDDJXZDUWVRPDGYLHV

voordat u het toestel opnieuw begint te gebruiken. De hartslag die wordt weergegeven, is een

benadering en mag alleen ter informatie worden gebruikt.

'HERUVWEDQGRPGRHQ

 0DDNGHEDQGRPXZERUVWYDVWQHWRQGHUGHERUVWVSLHUHQ

 7UHNGH]HQGHUYDQXZERUVWHQPDDNGHWZHHJHULEEHOGHHOHNWURGHSODWHQDDQGHDFKWHUNDQWYRFKWLJ

3. Controleer of de vochtige elektrodeplaten goed tegen de huid aanzitten.

'H]HQGHU]DOXZKDUWVODJQDDUGHRQWYDQJHUYDQKHWWRHVWHOYHU]HQGHQHQKHWJHVFKDWWHDDQWDOVODJHQSHUPLQXXW%30ZHHUJHYHQ

9HUZLMGHUDOWLMGGH]HQGHUYRRUGDWXGHERUVWEDQGVFKRRQPDDNW0DDNGHERUVWEDQGUHJHOPDWLJVFKRRQPHWPLOGH]HHSHQODDWKHPJRHGGURJHQ

$FKWHUEOLMYHQG]ZHHWHQYRFKWKRXGHQGH]HQGHUPRJHOLMNDFWLHIHQNXQQHQEHODVWHQG]LMQYRRUGHEDWWHULM0DDNGH]HQGHUGXVQDHONJHEUXLNGURRJ

en veeg hem schoon.

Opmerking:*HEUXLNJHHQVFKXUHQGHRIFKHPLVFKHPLGGHOHQDOVVWDDOZRORIDOFRKROELMKHWVFKRRQPDNHQYDQGHERUVWEDQG'HHOHNWUR

GHQNXQQHQHUEOLMYHQGGRRUZRUGHQEHVFKDGLJG

$OVGHFRQVROHJHHQKDUWVODJZHHUJHHIWGDQLVGH]HQGHUPRJHOLMNGHIHFW&RQWUROHHURIGHJHULEEHOGHFRQWDFWYODNNHQRSGHERUVWEDQGFRQWDFWPD

NHQPHWGHKXLG+HWNDQQRGLJ]LMQRPGHFRQWDFWYODNNHQHHQEHHWMHQDWWHPDNHQ&RQWUROHHURIGHNURPPLQJYDQGH]HQGHUQDDUERYHQLVJHULFKW

$OVHUJHHQVLJQDDOYHUVFKLMQWRIDOVXPHHUKXOSQRGLJKHEWQHHPGDQFRQWDFWRSPHWGHNODQWHQVHUYLFH

Verwijder de batterij voordat u een borstband afdankt. Het afdanken moet gebeuren in overeenstemming met de lokale regelgeving

en/of bij erkende recyclingcentra.

Contactsensoren voor hartslagmeting

&RQWDFW+HDUW5DWHVHQVRUHQ&+5YHU]HQGHQXZKDUWVODJVLJQDOHQQDDUGHFRQVROH'H&+5VHQVRUHQ]LMQGHURHVWYULMVWDOHQRQGHUGHOHQYDQ

GHKDQGJUHSHQ2PGH]HWHJHEUXLNHQSODDWVWXXZKDQGHQFRPIRUWDEHORPGHVHQVRUHQ=RUJGDWXZKDQGHQGHERYHQHQGHRQGHUNDQWYDQGH

sensoren aanraken. Houd de handgrepen stevig vast, maar niet te vast of te los. Beide handen moeten contact maken met de sensoren, opdat de

FRQVROHHHQKDUWVODJ]RXNXQQHQGHWHFWHUHQ=RGUDGHFRQVROHYLHUVWDELHOHSXOVVLJQDOHQGHWHFWHHUWZRUGWXZLQLWLsOHKDUWVODJZHHUJHJHYHQ

=RGUDGHFRQVROHXZLQLWLsOHKDUWVODJKHHIWJHYRQGHQKRXGWXXZKDQGHQJHGXUHQGHjVHFRQGHQVWLO]RQGHU]HWHYHUVFKXLYHQ'HFRQVROH

JDDWGHKDUWVODJQXYDOLGHUHQ+HHOZDWIDFWRUHQKHEEHQHHQLQYORHGRSKHWYHUPRJHQYDQGHVHQVRUHQRPXZKDUWVODJWHGHWHFWHUHQ

• %HZHJLQJYDQGHVSLHUHQYDQKHWERYHQOLFKDDPPHWLQEHJULSYDQGHDUPHQSURGXFHHUWHHQHOHNWULVFKVLJQDDOVSLHUDUWHIDFWGDWGHSXOVGHWHFWLH

NDQYHUVWRUHQ/LFKWHEHZHJLQJYDQGHKDQGHQWLMGHQVKHWFRQWDFWPHWGHVHQVRUHQNDQRRNVWRULQJHQYHURRU]DNHQ

Montage-/Gebruikershandleiding

• (HOWRSGHKDQGHQHQKDQGORWLRQYRUPHQHHQLVRODWLHODDJHQYHUPLQGHUHQGHVLJQDDOVWHUNWH

• 6RPPLJHSHUVRQHQZHNNHQHHQRQYROGRHQGHVWHUN(&*VLJQDDORSGDWQLHWNDQZRUGHQJHGHWHFWHHUGGRRUGHVHQVRUHQ

• 'HQDELMKHLGYDQDQGHUHHOHNWURQLVFKHDSSDUDWHQNDQVWRULQJYHURRU]DNHQ

$OVXZKDUWVODJVLJQDDORSHQLJPRPHQWYHUVWRRUGOLMNWWH]LMQQDYDOLGDWLHPDDNWXXZKDQGHQHQGHVHQVRUHQVFKRRQHQSUREHHUWXKHWRSQLHXZ

De weergegeven hartslag is een benadering en mag alleen ter referentie worden gebruikt.

Montage-/Gebruikershandleiding

Wat te dragen

'UDDJVSRUWVFKRHQHQPHWUXEEHUHQ]ROHQ2PWHWUDLQHQKHEWXJHVFKLNWHNOHGLQJQRGLJZDDULQXYULMNXQWEHZHJHQ

Hoe vaak moet u trainen

Vraag een arts om advies voordat u een trainingsprogramma start. Staak de training als u pijn of benauwdheid op de borst voelt,

NRUWDGHPLJZRUGWRIXÁDXZYRHOW9UDDJXZDUWVRPDGYLHVYRRUGDWXKHWWRHVWHORSQLHXZEHJLQWWHJHEUXLNHQ*HEUXLNGHZDDUGHQ

die door de computer van het toestel worden berekend of opgemeten uitsluitend ter informatie. De hartslag die op de console wordt

weergegeven, is onnauwkeurig en mag alleen ter informatie worden gebruikt.

• 3 keer per week gedurende 30 minuten per dag.

• 3ODQWUDLQLQJHQRSYRRUKDQGHQSUREHHUKHWVFKHPDWHYROJHQ

• 'RHHQNHOHVWUHWFKRHIHQLQJHQRPXZOLFKDDPRSWHZDUPHQYRRUGDWXEHJLQWWHWUDLQHQ

Afstellen van de pedalen

'HSHGDOHQ]LMQXLWJHUXVWPHWGH6ZLWFK6HOHFWSHGDDORSKDQJLQJVWHFKQRORJLHGLHGHKRHNYDQGHSHGD

len aanpast. De aanpassing van de pedalen kan dezelfde training zodanig wijzigen dat andere spiergroe

pen worden getraind.

Opmerking:+HWLVUDDG]DDPRPEHLGHSHGDOHQRSGH]HOIGHVWDQGLQWHVWHOOHQ

Stel de pedalen niet af wanneer u op het toestel staat.

+HWSHGDDODIVWHOOHQ

1. Kantel de achterkant van het pedaal omhoog.

2. Duw de verstelhendel omhoog uit de inkeping van de huidige instelling en verschuif deze naar de

gewenste instelling. Zorg dat de hendel goed in de inkeping van de nieuwe instelling zit.

Opstappen en afstappen

Wees voorzichtig wanneer u op en af het toestel stapt.

Denk eraan dat de pedalen en de bovenste handgrepen met elkaar zijn verbonden en dat beide onderdelen bewegen wanneer een

van deze onderdelen wordt bewogen. Neem alleen de vaste handgrepen vast om uzelf in evenwicht te houden. U zou zich anders

ernstig kunnen verwonden.

+HW¿WQHVVWRHVWHORSVWDSSHQ

 'UDDLGHSHGDOHQWRWGDWKHWGLFKWVWELM]LMQGHSHGDDOKHOHPDDOQDDURQGHUHQVWDDW

2. Neem de vaste handgrepen vast onder de console.

3. Houd u vast aan de vaste handgrepen, ga op het onderste pedaal staan en plaats uw andere voet op het andere pedaal.

+HW¿WQHVVWRHVWHODIVWDSSHQ

 'UDDLKHWSHGDDOZDDUYDQXZLOWDIVWDSSHQKHOHPDDOQDDUERYHQHQEUHQJKHWWRHVWHOYROOHGLJWRWVWLOVWDQG

Dit toestel is niet uitgerust met een vrijwielsysteem. Houd de snelheid van de pedalen onder controle en vertraag geleidelijk.

Bedieningen

Montage-/Gebruikershandleiding

2. Neem de vaste handgrepen onder de console vast om uzelf in evenwicht te houden.

 6WHXQPHWXZJHZLFKWRSGHRQGHUVWHYRHWHQ]ZDDLGHERYHQVWHYRHWYDQKHWWRHVWHOQHHURSGHYORHU

4. Stap van het toestel af en laat de vaste handgrepen los.

Opstart/Stand-by-modus

'HFRQVROH]DOLQGH2SVWDUWPRGXVZRUGHQJHSODDWVWZDQQHHUKLMRSHHQVWURRPEURQZRUGWDDQJHVORWHQZDQQHHUHUHHQWRHWVZRUGWLQJHGUXNWRI

ZDQQHHUKLMHHQVLJQDDORQWYDQJWYDQGHWRHUHQWDOVHQVRUDOVJHYROJYDQVWDSEHZHJLQJHQRSKHWWRHVWHO+HWVFKHUPJHHIWKHW;PRGH™SURJUDPPD

weer.

Uitschakelen (slaapstand)

Als de console gedurende vijf minuten geen enkele input ontvangt, dan wordt hij automatisch uitgeschakeld.

'UXNRSJHOLMNZHONHWRHWVRPGHFRQVROHRSQLHXZWHDFWLYHUHQ

Opmerking:'HFRQVROHKHHIWJHHQ$DQ8LWVFKDNHODDU

*HEUXLNHUVSURĆHOHQ

'HFRQVROHLVYRRU]LHQYDQJHEUXLNHUVSUR¿HOHQ(ONJHEUXLNHUVSUR¿HOKHHIWVSHFL¿HNHZDDUGHQHQRSWLHV

• Helderheid van het scherm

 *HEUXLNHUUHVHWWHQ

+HWODDWVWHSURJUDPPDGDWHHQJHEUXLNHUKHHIWYROWRRLGLVKHWVWDQGDDUGSURJUDPPDYRRUGLHJHEUXLNHU(HQWUDLQLQJYDQPLQXXWRIODQJHUZRUGW

RSJHVODJHQLQKHWJHEUXLNHUVSUR¿HO+HWODDWVWHYROXPHQLYHDXGDWHHQJHEUXLNHUKHHIWLQJHVWHOGLVKHWVWDQGDDUGYROXPHYRRUGLHJHEUXLNHU

(HQJHEUXLNHUVSURĆHONLH]HQ

(ONHWUDLQLQJZRUGWRSJHVODJHQLQKHWJHEUXLNHUVSUR¿HOHQNDQRSQLHXZZRUGHQEHNHNHQPHWGH%RZÀH[/DWHUDO;DSS=RUJGDWXKHWMXLVWH

JHEUXLNHUVSUR¿HONLHVWYRRUGDWXHHQWUDLQLQJVWDUW'HODDWVWHJHEUXLNHUGLHHHQWUDLQLQJKHHIWYROWRRLGZRUGWVWDQGDDUGJHVHOHFWHHUG

*HEUXLNHUVSUR¿HOHQ]LMQLQJHVWHOGRSGHVWDQGDDUGZDDUGHQWRWGDW]HZRUGHQDDQJHSDVW

*HEUXLNHUVSURĆHOEHZHUNHQ

1. Kies op het opstartschermHHQYDQGHJHEUXLNHUVSUR¿HOHQPHWEHKXOSYDQGH86(5WRHWV

+RXGGH86(5WRHWVJHGXUHQGHVHFRQGHQLQJHGUXNWRPKHWJHEUXLNHUVSUR¿HOWHEHZHUNHQ

2SKHWFRQVROHGLVSOD\YHUVFKLMQWGHERRGVFKDS6FUHHQ%ULJKWQHVV+HOGHUKHLGYDQKHWVFKHUPHQGHKXLGLJHZDDUGH

 'UXNRSGHYHUKRRJRIYHUODDJWRHWVRPGHZHHUJHJHYHQKHOGHUKHLGVZDDUGHWHZLM]LJHQHQGUXNRSGHWRHWV(17(5RPGHZHHUJHJHYHQZDDUGH

te accepteren.

Opmerking: 'UXNRSGHWRHWV67233$86(RPGHJHEUXLNHUVSURILHORSWLHVWHYHUODWHQ'HFRQVROH]DOQDDUKHWRSVWDUWVFKHUPWHUXJNHUHQ

'UXNRSGHSLMOWMHVWRHWV/LQNVRI7HUXJRPWHUXJWHNHUHQQDDUGHYRULJHERRGVFKDS

2SKHWFRQVROHGLVSOD\YHUVFKLMQWGHERRGVFKDS5HVHW8VHU*HEUXLNHUUHVHWWHQHQGHKXLGLJHZDDUGH122PDOOHWUDLQLQJHQYRRUGH

JHVHOHFWHHUGHJHEUXLNHUWHZLVVHQGUXNWXRSGHWRHWV+RJHUcRI/DJHUdRPGHZDDUGHQDDU-DWHZLM]LJHQHQGUXNWXRS(QWHU'HFRQVROH

]DOQXYUDJHQRIGHJHEUXLNHU]HNHUZHHWGDWKLMGHWUDLQLQJHQZLOZLVVHQ*HEUXLNGHWRHWVHQ+RJHUcRI/DJHUdRPGHZDDUGHQDDU-DWH

ZLM]LJHQHQGUXNRS(QWHU'HWUDLQLQJHQYRRUGH]HJHEUXLNHU]LMQJHZLVW

+HWFRQVROHGLVSOD\WRRQWKHWEHYHVWLJLQJVVFKHUPJHGXUHQGHWZHHVHFRQGHQHQNHHUWGDQQDDUhet opstartscherm terug.

Montage-/Gebruikershandleiding

Aan de slag

$OVXQRJPDDUQHWVWDUWPHWHHQ¿WQHVVSURJUDPPDRIQDHHQODQJHRQGHUEUHNLQJGHWUDLQLQJKHUYDWEHVWDDWGHNDQVGDWXQLHWPHWHHQPLQXWHQ

WUDLQLQJDDQNXQW'DWLVJHHQSUREOHHP(HQYDQGHEHODQJULMNVWHUHGHQHQZDDURPGH%RZÀH[/DWHUDO;7UDLQHU]RHIIHFWLHILVLVGDWKHWWRHVWHO

HHQXLWGDJLQJELHGWHQDQGHUVLV8KHEWGXVWLMGQRGLJRPHUDDQWHZHQQHQ

%HJLQPHWKHWWRHVWHOJHZRRQDDQWH]HWWHQHQGHXQLHNHEHZHJLQJYDQGH/DWHUDO;7UDLQHUWHHUYDUHQ9HUDQGHUGHSRVLWLHYDQXZKDQGHQRSGH

KDQGJUHSHQ3ODDWV]HKRRJLQKHWPLGGHQODDJHQRSGHYDVWHKDQGJUHSHQLQKHWPLGGHQYDQGH/DWHUDO;7UDLQHU

Houd er rekening mee dat uw eerste sessie mogelijk maar een paar minuten zal duren. Nogmaals, dat is volkomen normaal. U moet langzaam

RSERXZHQRSGH/DWHUDO;7UDLQHU'HUHGHQGDWXLQVOHFKWVPLQXWHQ]RYHHOFDORULHsQNXQWYHUEUDQGHQLVGDWKHWHHQXLWGDJHQGHWUDLQLQJLV

8ZDDQGDFKWPRHWXLWJDDQQDDUKHWFRQVHTXHQWJHEUXLNHQYDQGH/DWHUDO;7UDLQHUQLHWGHWRWDOHGXXUYDQGHVHVVLHV

*HHIX]HOIGXVGHWLMGRPRSWHERXZHQWRWPLQXWHQ'LWNDQHQNHOHZHNHQGXUHQ'HQNHUDDQGDWHONHVHVVLHWHOWRRNDOGXXUWGH]HPDDUHQNHOH

PLQXWHQ(ONHWUDLQLQJPDDNWXHHQEHHWMHVWHUNHUEUHQJWXHHQEHHWMHGLFKWHUELMXZGRHOHQYRRUXKHWZHHWGRHWXGHYROOHGLJH;PRGHWUDLQLQJ

van 16 minuten.

X-mode™ 16 Minute-intervalprogramma (oorspronkelijk standaardprogramma)

9HUVWHUNGHVSLHUHQGLHXGDJHOLMNVJHEUXLNW2PXWHKHOSHQKHWPD[LPDOHUHVXOWDDWLQGHNRUWVWPRJHOLMNHWLMGWHEHKDOHQKHEEHQZHHHQLQJHERXZ

GH;PRGHWUDLQLQJYDQPLQXWHQWRHJHYRHJGGLHXNXQWVWDUWHQPHWppQGUXNRSHHQWRHWV

'H;PRGHWUDLQLQJYDQPLQXWHQEHVWDDWXLWGHYROJHQGHLQWHUYDOOHQ

* 90 seconden, gehele lichaam

* 30 seconden, onderlichaam

* Herhaal de intervallen 7 keer

'HQNHUDDQRPWHWUDLQHQLQHHQWHPSRGDWFRPIRUWDEHOLVYRRUX

+HWFRQVROHVFKHUPJHHIWELMKHWRSVWDUWHQKHW;PRGH™SURJUDPPDZHHU'UXNRSGH67$57WRHWVRPKHWSURJUDPPDWHVWDUWHQ+HWSURJUDPPD

heeft 8 intervallen van 2 minuten per interval.

%HNLMNKHWJHVHOHFWHHUGHJHEUXLNHUVSUR¿HO'UXNRSGH86(5WRHWVRPKHWDFWLHYHJHEUXLNHUVSUR¿HOWHZLM]LJHQ

*DRSKHWWRHVWHOVWDDQ

'UXNRSGH;PRGHWRHWVHQGUXNRS67$57

'HWUDLQLQJEHJLQWQDGHKRRUEDUHDIWHOOLQJYDQGULHVHFRQGHQ

:DQQHHUHHQNRORPYROWRRLGLVZRUGWGH]HRSGHFRQVROHYHUERUJHQ]RGDWDOOHHQGHUHVWHUHQGHNRORPPHQ]LFKWEDDU]LMQ'HJHEUXLNHUNDQGH

weerstandswaarden ook handmatig aanpassen op elk gewenst moment in de training.

Het gebruik van dit toestel vereist coördinatie en evenwicht. Tijdens het trainen kunt u veranderingen in weerstand en zijwaartse

stapbreedte verwachten. Wees dus voorzichtig om evenwichtsverlies en mogelijk letsel te voorkomen.

7LMGHQVHHQSURÀHOSURJUDPPDWUDLQLQJJHHIWGHFRQVROHPHWHHQJHOXLGVVLJQDDODDQZDQQHHUKHWYROJHQGHVHJPHQWYDQGHWUDLQLQJ

begint. Wees bij elk nieuw segment voorbereid op weerstandsveranderingen.

Indien het geluid werd uitgeschakeld, verschijnt de boodschap 'AUDIO OFF' (Geluid uit) gedurende enkele seconden op de console.

Trainingsprogramma's

'HWUDLQLQJVSURJUDPPD¶VKHEEHQWRWNRORPPHQYRRUHHQYHUVFKHLGHQKHLGDDQWUDLQLQJHQGLHRSZHHUVWDQGJHEDVHHUG]LMQ1DDUPDWHGHWUDLQLQJ

YRUGHUWNQLSSHUWKHWKXLGLJHVHJPHQWNRORP'HJHEUXLNHUNDQGHZHHUVWDQGVZDDUGHQRRNKDQGPDWLJDDQSDVVHQRSHONJHZHQVWPRPHQWLQGH

training.

7LMGHQVHHQSURÀHOSURJUDPPDWUDLQLQJJHHIWGHFRQVROHPHWHHQJHOXLGVVLJQDDODDQZDQQHHUKHWYROJHQGHVHJPHQWYDQGHWUDLQLQJ

begint. Wees bij elk nieuw segment voorbereid op weerstandsveranderingen.

Indien het geluid werd uitgeschakeld, verschijnt de boodschap 'AUDIO OFF' (Geluid uit) gedurende enkele seconden op de console.

Programma's

Montage-/Gebruikershandleiding

7UDLQLQJHQYDQPLQXXWRIODQJHUZRUGHQDXWRPDWLVFKRSGHFRQVROHRSJHVODJHQ(UNXQQHQPD[LPDDOWUDLQLQJHQRSGHFRQVROHZRUGHQRSJH

VODJHQ=RGUDKHWPD[LPDOHDDQWDOWUDLQLQJHQLVEHUHLNWZRUGWGHRXGVWHWUDLQLQJJHZLVW

Intervaltrainingsprogramma's

Tijdens een intervaltraining worden perioden met een verhoogde en een verlaagde intensiteit met elkaar afgewisseld. Deze afwisseling wordt voor

KHWWRWDOHDDQWDOLQWHUYDOOHQKHUKDDOG2SGHFRQVROHZRUGHQKHWKXLGLJHLQWHUYDOHQKRHYHHOLQWHUYDOOHQHUPRHWHQZRUGHQYROWRRLGLVKHWHHUVWH

LQWHUYDOYDQHHQWRWDDOYDQDFKWLQWHUYDOOHQZHHUJHJHYHQ2SGHFRQVROHZRUGWGHUHVWHUHQGHWLMGYDQKHWDFWLHYHGHHOYDQKHWLQWHUYDODIJHWHOG

7LMGHQVEHSDDOGHLQWHUYDOWUDLQLQJHQJHHIWKHWFRQVROHGLVSOD\µ6SULQW¶WLMGHQVSHULRGHQPHWYHUKRRJGHLQWHQVLWHLWRIµ5HFRYHU¶WLMGHQVSHULRGHQPHW

HHQODQJ]DPHUWHPSRRPRSDGHPWHNRPHQZHHU

X-mode™ 16 Minute-interval

LQWHUYDOOHQYDQPLQXWHQSHULQWHUYDO

*HKHOHOLFKDDPVWDQGDDUG]LMZDDUWVHVWDSEUHHGWHZHHUVWDQGWZHHNRORP

PHQ VHFRQGHQ

2QGHUOLFKDDPVWDQGDDUG]LMZDDUWVHVWDSEUHHGWHZHHUVWDQGppQNRORP 

seconden

Lateral Stride-interval

3URJUDPPDYDQPLQXWHQLQWHUYDOOHQYDQPLQXWHQSHULQWHUYDO

6PDOVWDQGDDUG]LMZDDUWVHVWDSEUHHGWHZHHUVWDQGppQNRORP VHFRQGHQ

%UHHGVWDQGDDUG]LMZDDUWVHVWDSEUHHGWHZHHUVWDQGppQNRORP 

seconden

Thigh Toner-interval

3URJUDPPDYDQPLQXWHQLQWHUYDOOHQYDQPLQXWHQSHULQWHUYDO

3DVWGH]LMZDDUWVHVWDSEUHHGWHDDQGHVQHOKHLGYDQGHJHEUXLNHUDDQ

0HHULQVSDQQLQJZRUGWEUHGHUVWDQGDDUGZHHUVWDQGppQNRORP VHFRQGHQ

0LQGHULQVSDQQLQJZRUGWVPDOOHUVWDQGDDUGZHHUVWDQGWZHHNRORPPHQ 

seconden

6WDQGDDUGZDDUGH]LMZDDUWVHVWDSEUHHGWH

%HGLHQLQJVWRHWVHQ]LMZDDUWVHVWDSEUHHGWHXLWJHVFKDNHOG

Quad Power-interval

3URJUDPPDYDQPLQXWHQLQWHUYDOOHQYDQPLQXWHQSHULQWHUYDO

3DVWGHZHHUVWDQGHQGH]LMZDDUWVHVWDSEUHHGWHDDQGHVQHOKHLGYDQGHJHEUXLNHU

aan.

0HHULQVSDQQLQJZRUGWEUHGHUKRJHUHZHHUVWDQGVWDQGDDUGZHHUVWDQGppQ

NRORP VHFRQGHQ

0LQGHULQVSDQQLQJZRUGWVPDOOHUODJHUHZHHUVWDQGVWDQGDDUGZHHUVWDQGWZHHNRORPPHQ VHFRQGHQ

6WDQGDDUGZDDUGH]LMZDDUWVHVWDSEUHHGWH

%HGLHQLQJVWRHWVHQZHHUVWDQGHQ]LMZDDUWVHVWDSEUHHGWHXLWJHVFKDNHOG

Total Body

3URJUDPPDYDQPLQXWHQLQWHUYDOOHQYDQPLQXWHQSHULQWHUYDO

*HKHOHOLFKDDPVWDQGDDUGZHHUVWDQGppQNRORP VHFRQGHQ

%RYHQOLFKDDPVWDQGDDUGZHHUVWDQGppQNRORP VHFRQGHQ

2QGHUOLFKDDPVWDQGDDUGZHHUVWDQGppQNRORP VHFRQGHQ

6WDQGDDUGZDDUGH]LMZDDUWVHVWDSEUHHGWH

De 'Sprint'-periode van een intervaltraining is een voorgestelde verhoging van het trainingsniveau, dat alleen mag worden nage-

streefd als uw fysieke conditie dat toelaat.

00Walking0interval000

000000TOTAL0BODY00o00

00Walking0interval000

0THIGH0TONER0interval

00Walking0interval000

0QUAD0POWER0interval0

00Walking0interval000

00LATERAL0STRIDE0int0

Montage-/Gebruikershandleiding

00Walking0interval000

00000STAND0SQUAT

00000

00Walking0interval000

DUAL0DIRECTION

0000

Stand Squat

3URJUDPPDYDQPLQXWHQLQWHUYDOOHQYDQPLQXWHQSHULQWHUYDO

*HKHOHOLFKDDPVWDQGDDUGZHHUVWDQGWZHHNRORPPHQ VHFRQGHQ

2QGHUOLFKDDPVWDQGDDUGZHHUVWDQGppQNRORP VHFRQGHQ

$FKWHUZDDUWVHULFKWLQJJHKHOHOLFKDDPVWDQGDDUGZHHUVWDQGWZHHNRORPPHQ 

90 seconden

$FKWHUZDDUWVHULFKWLQJRQGHUOLFKDDPVWDQGDDUGZHHUVWDQGppQNRORP VHFRQGHQ

6WDQGDDUGZDDUGH]LMZDDUWVHVWDSEUHHGWH

Dual Direction

3URJUDPPDYDQPLQXWHQLQWHUYDOOHQYDQPLQXWHQSHULQWHUYDO

9RRUZDDUWVVWDQGDDUGZHHUVWDQGppQNRORP VHFRQGHQ

$FKWHUZDDUWVVWDQGDDUGZHHUVWDQGppQNRORP VHFRQGHQ

6WDQGDDUGZDDUGH]LMZDDUWVHVWDSEUHHGWH

Programma’s met een vast tempo

Fat Burn

3URJUDPPDYDQPLQXWHQPLQXXWSHUNRORP

6WDQGDDUGZDDUGH]LMZDDUWVHVWDSEUHHGWH

Calorie Goal

FDORULHsQVWDQGDDUGGRHO

'UXNYRRUGHWUDLQLQJRSGHYHUKRRJcRIYHUODDJWRHWVdRPKHWGRHOSHU

FDORULHsQDDQWHSDVVHQ

Opmerking:FDORULHsQLVKHWPLQLPXPFDORULHsQLVKHWPD[L

mum.

'HYHUSODDWVLQJYDQGHNQLSSHUHQGHLQGLFDWRURYHUGHNRORPPHQWRRQWGHYRRUWJDQJQDDUKHWFDORULHGRHO'HWZHHSLHNHQVWHOOHQZHHUVWDQGVDDQ

SDVVLQJHQYRRUVWDQGDDUGZHHUVWDQGHQGDDUQD

6WDQGDDUGZDDUGH]LMZDDUWVHVWDSEUHHGWH

Handmatig

2SHQWUDLQLQJPLQXXWSHUNRORP

Opmerking:GHPD[LPDOHWLMGLV

6WDQGDDUGZDDUGH]LMZDDUWVHVWDSEUHHGWH

Een training beginnen

*DDOVYROJWWHZHUNRPHHQWUDLQLQJWHEHJLQQHQ

%HNLMNKHWJHVHOHFWHHUGHJHEUXLNHUVSUR¿HO'UXNRSGH86(5WRHWVRPKHWDFWLHYHJHEUXLNHUVSUR¿HOWHZLM]LJHQ

*DRSKHWWRHVWHOVWDDQ

=RUJGDWGHWUDLQLQJVUXLPWHGLHXYRRU]LHWYROGRHQGHKRRJLV+RXGKLHUELMUHNHQLQJPHWGHOHQJWHYDQGHJHEUXLNHUHQGHPD[LPD

le hoogte van de pedalen.

3. Druk op de toets voor de gewenste programmatraining. De console geeft de gekozen training weer.

'UXNRSGH67$57WRHWV

00Walking0interval000

000000FAT0

BURN

0000000

00Walking0interval000

0000000MANUAL00000000

00Walking0interval000

00o00CALORIE0

GOAL

0000

Montage-/Gebruikershandleiding

 'HWUDLQLQJEHJLQWQDGHKRRUEDUHDIWHOOLQJYDQGULHVHFRQGHQ

Het gebruik van dit toestel vereist coördinatie en evenwicht. Tijdens het trainen kunt u veranderingen in weerstand en zijwaartse

stapbreedte verwachten. Wees dus voorzichtig om evenwichtsverlies en mogelijk letsel te voorkomen.

7LMGHQVHHQSURÀHOSURJUDPPDWUDLQLQJJHHIWGHFRQVROHPHWHHQJHOXLGVVLJQDDODDQZDQQHHUKHWYROJHQGHVHJPHQWYDQGHWUDLQLQJ

begint. Wees bij elk nieuw segment voorbereid op veranderingen in weerstand en zijwaartse stapbreedte.

Indien het geluid werd uitgeschakeld, verschijnt de boodschap 'AUDIO OFF' (Geluid uit) gedurende enkele seconden op de console.

$OVGHJHEUXLNHUWLMGHQVHHQWUDLQLQJRSHHQYDQGHSURJUDPPDWRHWVHQGUXNW]DOGHFRQVROHYUDJHQRIKLMYDQWUDLQLQJZLOYHUDQGHUHQ$OVGH

JHEUXLNHUGLWPHWGH(17(5WRHWVEHYHVWLJWZRUGWGHKXLGLJHWUDLQLQJEHsLQGLJG+HWQLHXZHWUDLQLQJVSURJUDPPDZRUGWZHHUJHJHYHQHQEHJLQW

ZDQQHHUGH67$57WRHWVZRUGWLQJHGUXNW

De zijwaartse stapbreedte aanpassen

'UXNRSGHWRHWVHQYRRUKHWYHUKRJHQ+RIYHUODJHQ–YDQGH]LMZDDUWVHVWDSEUHHGWHRPGHOHQJWHYDQGH]LMZDDUWVHEHZHJLQJYRRURIWLMGHQV

een trainingsprogramma te wijzigen.

Opmerking: 'HEHGLHQLQJVWRHWVHQYRRUGH]LMZDDUWVHVWDSEUHHGWH]LMQXLWJHVFKDNHOGWLMGHQVGHLQWHUYDOSURJUDPPDV7KLJK7RQHUHQ4XDG

Power.

De weerstand aanpassen

'UXNRSGHWRHWVHQYRRUKHWYHUKRJHQcRIYHUODJHQdYDQKHWZHHUVWDQGVQLYHDXRPGHZHHUVWDQGYRRURIWLMGHQVHHQWUDLQLQJVSURJUDPPDWH

wijzigen.

Opmerking: De weerstandstoetsen zijn uitgeschakeld tijdens het intervalprogramma Quad Power.

Van trainingsprogramma veranderen tijdens een training

9LDGHFRQVROHNXQWXYDQXLWHHQDFWLHYHWUDLQLQJHHQDQGHUWUDLQLQJVSURJUDPPDVWDUWHQ

1. Druk tijdens een actieve training op de toets voor de gewenste programmatraining. .

2SGHFRQVROHYHUVFKLMQWHHQEHULFKWRPGHVHOHFWLHYDQGHWUDLQLQJWHEHYHVWLJHQ'UXNRS(17(5

 $OVXZLOWGRRUJDDQLQKHWKXLGLJHSURJUDPPDJHEUXLNWXGHYHUKRRJcRIYHUODDJWRHWVdRPµ12¶WHVHOHFWHUHQHQGUXNWXRS(17(5

Opmerking: De trainingsgegevens worden niet overgezet van de vorige training naar de nieuwe training. Als de vorige training ten minste

ppQPLQXXWODQJZDVZRUGHQGHUHVXOWDWHQLQKHWJHEUXLNHUVSUR¿HORSJHVODJHQ

'HFRQVROHJHHIWGHJHNR]HQWUDLQLQJZHHU'UXNRSGH67$57WRHWV

 'HWUDLQLQJEHJLQWQDGHKRRUEDUHDIWHOOLQJYDQGULHVHFRQGHQ

Een training pauzeren of stoppen

6WRSPHWWUDSSHQHQGUXNRSGHWRHWV67233$86(RPGHWUDLQLQJWHRQGHUEUHNHQ

Opmerking:'HWUDLQLQJ]DODXWRPDWLVFKZRUGHQRQGHUEURNHQDOVHUJHGXUHQGHVHFRQGHQJHHQLQSXWZRUGWRQWYDQJHQ$OVHHQ

RQGHUEURNHQWUDLQLQJQLHWELQQHQGHPLQXWHQZRUGWKHUYDWGDQ]DOKHWWRHVWHOGHWUDLQLQJEHsLQGLJHQHQde trainingsresultaten

weergeven.

2PXZWUDLQLQJWHKHUYDWWHQGUXNWXRSGH67$57WRHWVRIEHJLQWXWHWUDSSHQ2PXZWUDLQLQJWHVWRSSHQGUXNWXQRJPDDOVRSGH67233$86(

toets. Op de console worden uw trainingsresultaten weergegeven.

Montage-/Gebruikershandleiding

Training voltooid / Resultaten

$OVKHWGRHOYDQHHQWUDLQLQJLVEHUHLNWYHUVFKLMQWHURSGHFRQVROHJHGXUHQGHWZHHVHFRQGHQ:RUNRXW&RPSOHWH7UDLQLQJYROWRRLG2SGHFRQVROH

ZRUGHQGHWUDLQLQJVUHVXOWDWHQZHHUJHJHYHQGXXUFDORULHsQLQWHUYDOURQGHVDOOHHQLQWHUYDOSURJUDPPDVUDVWHUZHHUJDYHYDQGHRXWSXWYDQGH

JHEUXLNHU]LMZDDUWVVWDSSHQODDWVWHDDQWDO]LMZDDUWVHVWDSSHQJHPLGGHOGHKDUWVODJHQJHPLGGHOGHZHHUVWDQGVQLYHDX9HUYROJHQVJHHIWGHFRQVROH

JHGXUHQGHWZHHVHFRQGHQµ6DYLQJ:RUNRXW¶7UDLQLQJZRUGWRSJHVODJHQZHHU

7LNRSKHWV\QFKURQLVDWLHSLFWRJUDPRSKHWDSSVFKHUPRSXZDSSDUDDWRPGHWUDLQLQJVJHJHYHQVWHGRZQORDGHQ*DYHUYROJHQV

QDDUKHWµ-RXUQDO¶VFKHUPRPXZWUDLQLQJVUHVXOWDWHQWHEHNLMNHQ

Als de console na 5 minuten geen enkele input ontvangt, wordt hij uitgeschakeld.

Het doel aanpassen voor het Calorie Goal-programma

+HWWUDLQLQJVGRHOYRRUKHW&DORULH*RDOSURJUDPPDNDQZRUGHQDDQJHSDVW=RGUDKHWGRHOLVDDQJHSDVWZRUGWGLWGHQLHXZHVWDQGDDUGZDDUGHYRRU

WRHNRPVWLJH&DORULH*RDOWUDLQLQJHQ

 'UXNRSGH&DORULH*RDOWRHWV

 *HEUXLNGHYHUKRRJRIYHUODDJWRHWVRPGHZHHUJHJHYHQFDORULHGRHOZDDUGHDDQWHSDVVHQ

 'H&DORULH*RDOVWDQGDDUGZDDUGHEHGUDDJWFDORULHsQHQZRUGWDDQJHSDVWLQVWDSSHQYDQFDORULHsQFDORULHsQLVGHPLQLPXPZDDUGH

YRRUHHQWUDLQLQJFDORULHsQLVGHPD[LPXPZDDUGH

 'UXNRS67$57RPGHZDDUGHLQWHVWHOOHQHQHHQ&DORULH*RDOSURJUDPPDWUDLQLQJWHVWDUWHQ

Beloningen

:DQQHHUHHQEHORQLQJZRUGWYHUGLHQGPDDNWGHFRQVROHHHQKRRUEDDUJHOXLGMHZRUGWGHQDDPYDQGHSUHVWDWLHZHHUJHJHYHQHQNQLSSHUHQGH

OLFKWMHVLQHHQEHSDDOGHYROJRUGH

 %LMHONHYHUEUXLNWHFDORULHsQ

 %LMGHODQJVWHWUDLQLQJLQWLMG

2PGHEHUHLNWHEHORQLQJHQWHEHNLMNHQJDDWXQDDUGHµ-RXUQDO¶SDJLQDLQGH%RZÀH[/DWHUDO;DSS'HEHORQLQJHQZRUGHQVDPHQPHWGHWUDL

ningsresultaten verstrekt.

Montage-/Gebruikershandleiding

,QGHLQVWHOOLQJHQPRGXVYDQKHWWRHVWHONXQWXGHWRWDOHEHGULMIVXUHQYDQKHWWRHVWHOHQGHKXLGLJHYHUVLHVYDQGHEHODQJULMNVWHV\VWHPHQEHNLMNHQ

 +RXGGH67233$86(WRHWVHQGHUHFKWHUSLMOWRHWVJHGXUHQGHVHFRQGHQVDPHQLQJHGUXNWWHUZLMOXLQGHRSVWDUWPRGXVEHQWRPQDDUGH

instellingenmodus van het toestel te gaan.

Opmerking:'UXNRS67233$86(RPGHLQVWHOOLQJHQPRGXVYDQKHWWRHVWHOWHYHUODWHQHQQDDUKHWRSVWDUWVFKHUPWHUXJWHNHUHQ

 2SGHFRQVROHYHUVFKLMQWKHWWRWDOHDDQWDOXUHQ727$/+2856YDQKHWWRHVWHO

 'UXNRSGHWRHWV5HFKWVRPQDDUGHYROJHQGHRSWLHWHJDDQ

 2SKHWFRQVROHGLVSOD\YHUVFKLMQWGHKXLGLJH¿UPZDUHYHUVLHYDQGHFRQVROH

 'UXNRSGHWRHWV5HFKWVRPQDDUGHYROJHQGHRSWLHWHJDDQ

 2SKHWFRQVROHGLVSOD\YHUVFKLMQWGHKXLGLJH¿UPZDUHYHUVLHYDQGHPRWRUEHVWXULQJVNDDUW

 'UXNRSGHWRHWV5HFKWVRPQDDUGHYROJHQGHRSWLHWHJDDQ

 2SKHWFRQVROHGLVSOD\YHUVFKLMQWGHKXLGLJH%/(YHUVLH

 'UXNRSGHWRHWV5HFKWVRPQDDUGHYROJHQGHRSWLHWHJDDQ

 2SKHWFRQVROHGLVSOD\YHUVFKLMQWGHERRGVFKDS',6&211(&7%/(12%/(YHUELQGLQJYHUEUHNHQ1HH

Opmerking: Als u de Bluetooth®]HQGHUZLOWXLWVFKDNHOHQGUXNGDQRSGHYHUKRRJRIYHUODDJWRHWVRPGHRSWLH',6&211(&7%/(<(6

WHVHOHFWHUHQHQGUXNRS(QWHU'HFRQVROH]DOGH,QVWHOOLQJHQPRGXVYDQKHWWRHVWHOYHUODWHQHQQDDUKHWRSVWDUWVFKHUPWHUXJNHUHQ

 'UXNRSGHWRHWV5HFKWVRPQDDUGHYROJHQGHRSWLHWHJDDQ

 2SKHWFRQVROHGLVSOD\YHUVFKLMQWGHRSWLH9,(:(552506*12)RXWPHOGLQJEHNLMNHQ1HH'H]HRSWLHLVDOOHHQEHGRHOGYRRUJHEUXLN

door onderhoudstechnici.

 'UXNRSGHWRHWV5HFKWVRPQDDUGHYROJHQGHRSWLHWHJDDQ

 2SKHWFRQVROHGLVSOD\YHUVFKLMQWGHERRGVFKDS5(6(7&2162/(12&RQVROHUHVHWWHQ1HH

Opmerking:$OVXGHFRQVROHQDDUGHIDEULHNVLQVWHOOLQJHQZLOWUHVHWWHQGUXNGDQRSGHYHUKRRJRIYHUODDJWRHWVRPGHRSWLH5(6(7

&2162/(<(6¶&RQVROHUHVHWWHQ-DWHVHOHFWHUHQHQGUXNRS(17(56FKDNHOKHWWRHVWHOXLWZDQQHHUHURSGHFRQVROHGH

ERRGVFKDS32:(5&<&/(12:1XRSQLHXZRSVWDUWHQYHUVFKLMQW

 'UXNRSGHWRHWV67233$86(RPGHLQVWHOOLQJHQPRGXVYDQKHWWRHVWHOWHYHUODWHQHQQDDUKHWRSVWDUWVFKHUPWHUXJWHNHUHQ

Instellingenmodus toestel

Montage-/Gebruikershandleiding

/HHVDOOHRQGHUKRXGVYRRUVFKULIWHQYROOHGLJYRRUGDWXDDQHHQUHSDUDWLHEHJLQW6RPPLJHWDNHQNXQWXDOOHHQPHWGHKXOSYDQHHQWZHHGHSHUVRRQ

uitvoeren.

Het toestel moet regelmatig worden geïnspecteerd om schade vast te stellen en reparaties uit te voeren. De eigenaar is

verantwoordelijk voor het regelmatig uitvoeren van onderhoud. Versleten of beschadigde onderdelen moeten onmiddellijk worden

gerepareerd of vervangen. Er mogen uitsluitend door de fabrikant aangeleverde onderdelen worden gebruikt om het product te

onderhouden en te repareren.

Als de waarschuwingsklevers op een gegeven moment niet meer goed kleven, onleesbaar worden of loskomen, vervang ze dan.

Indien aangekocht in de VS/Canada, kunt u nieuwe klevers bij de klantenservice verkrijgen. Indien aangekocht buiten de VS/Cana-

da, kunt u nieuwe klevers bij uw lokale distributeur verkrijgen.

Schakel de stroomtoevoer naar het toestel volledig uit voordat u onderhoud uitvoert.

Dagelijks: ,QVSHFWHHUKHWWUDLQLQJVWRHVWHOYRRUHONJHEUXLNRSORV]LWWHQGHGHIHFWHEHVFKDGLJGHRIYHUVOHWHQRQGHUGHOHQ*HEUXLNKHWWRHVWHOQLHW

DOVXHHQSUREOHHPYDVWVWHOW5HSDUHHURIYHUYDQJDOOHRQGHUGHOHQELMGHHHUVWHWHNHQHQYDQVOLMWDJH9HHJQDHONHWUDLQLQJYRFKWYDQ

KHWWRHVWHOHQGHFRQVROHPHWEHKXOSYDQHHQYRFKWLJHGRHN

NB:*HEUXLN]RQRGLJDOOHHQHHQPLOGDIZDVPLGGHOPHWHHQ]DFKWHGRHNRPGHFRQVROHVFKRRQWHPDNHQ0DDNKHWWRHVWHOQLHW

VFKRRQPHWHHQRSORVPLGGHORSEDVLVYDQDDUGROLHRIPHWHHQSURGXFWGDWDPPRQLDNEHYDW0DDNGHFRQVROHQLHWVFKRRQLQ

GLUHFW]RQOLFKWRIELMKRJHWHPSHUDWXUHQ=RUJHUYRRUGDWGHFRQVROHQLHWYRFKWLJZRUGW

Wekelijks: &RQWUROHHURIGHFUDQNHQSHGDDODUPYORWNXQQHQZRUGHQEHGLHQG9HHJKHWWRHVWHOVFKRRQRPVWRIYXLORIYLH]LJKHLGWHYHUZLMGHUHQ

NB:*HEUXLNJHHQSURGXFWHQRSEDVLVYDQDDUGROLH%UHQJJHHQSURGXFWHQVPHHUPLGGHOHQRIFKHPLVFKHVWRIIHQRSEDVLVYDQ

DDUGROLHDDQRSGHYHUFKURRPGHDVVHQLQGHYHUVWHOEDUHDUPHQ

Maandelijks of na 20 uur: &RQWUROHHURIDOOHERXWHQHQVFKURHYHQJRHG]LMQYDVWJHGUDDLG=HW]HLQGLHQQRGLJEHWHUYDVW

NB:/RVVHVFKURHYHQRSGHDDQJHJHYHQSODDWVHQNXQQHQSLHSHQGHNOLNNHQGHRINORSSHQGHJHOXLGHQYHURRU]DNHQ=RUJHUYRRU

dat ze VOLLEDIG zijn vastgedraaid.

6mm

Pedaalarmen niet weergegeven

Onderhoud

Montage-/Gebruikershandleiding

CR2032

Vervangen van de batterijen in de borstband

'HKDUWVODJERUVWEDQGPDDNWJHEUXLNYDQHHQ&5EDWWHULM

Voer deze handeling niet buiten of in vochtige of natte plaatsen uit.

 0DDNKHWJHJOHXIGHGHNVHORSKHWEDWWHULMYDNORVPHWEHKXOSYDQHHQPXQWVWXN9HUZLMGHUKHWGHNVHOHQGHEDWWHULM

 3ODDWVGHEDWWHULMZDQQHHUX]HYHUYDQJWLQKHWEDWWHULMYDNPHWKHW

V\PERROQDDUERYHQJHULFKW

Opmerking: 'HERUVWEDQGPDDNWJHEUXLNYDQ&5EDWWHULMHQ

 3ODDWVKHWGHNVHOWHUXJRSGHEDQG

 9HUZLMGHUGHRXGHEDWWHULM+HWDIGDQNHQPRHWJHEHXUHQLQ

RYHUHHQVWHPPLQJPHWGHORNDOHUHJHOJHYLQJHQRIELMHUNHQGH

UHF\FOLQJFHQWUD

 ,QVSHFWHHUGHERUVWEDQGRPGHJRHGHZHUNLQJHUYDQWHJDUDQGHUHQ

Gebruik de uitrusting niet totdat het volledig gemonteerd en

gecontroleerd is op correcte werking, in overeenstemming met

de gebruikershandleiding.

Montage-/Gebruikershandleiding

Onderhoudsonderdelen

HH GG

II JJ

EEE

ZZ AAA

BBB

CCC

DDD

FFF

NN MM

Montage-/Gebruikershandleiding

Item Omschrijving Item Omschrijving Item Omschrijving Item Omschrijving

A Console P $IGHNNLQJVFKDUQLHUERXW (( 9DVWHKDQGJUHSHQ TT 'DWDNDEHORQGHUDDQ]LM

ZDDUWVHVWDSEUHHGWH

B Consolemast Q Pedaalarm, rechts )) Bekerhouder UU Servomotor, weerstand

C0RWRUEORN 5 Pedaalarm, links ** Contactsensoren voor hart

slagmeting 99 Weerstandsvliegwiel

D Toestelvoet, rechts S Bovenafdekking pedaal

arm HH Telemetrische hartslagmeter WW Crank

(Toestelvoet, links T 3HGDDOEHVFKHUPLQJ

rechts II :HHUVWDQGVEHGLHQLQJRS

afstand ;; Katrol, secundaire crank

)Stelvoetje U 3HGDDOEHVFKHUPLQJ

links JJ Bediening op afstand zijwaart

VHVWDSEUHHGWH

<< Aandrijfriem, rechts, J10

*Transportwiel 9 9RHWVWHXQUHFKWV KK 'DWDNDEHOERYHQDDQZHHU

stand ZZ Aaandrijfriem, links, J8

H%RYHQVWHEHVFKHUPNDS

rechts W9RHWVWHXQOLQNV // 'DWDNDEHOERYHQDDQ]LM

ZDDUWVHVWDSEUHHGWH

AAA Tweevoudige sensor snel

KHLGULFKWLQJ

I%RYHQVWHEHVFKHUPNDS

links ; 3DUDOOHOOHYHUELQGLQJ MM Draad voor weerstandsrege

ling op afstand BBB Snelheidssensormagneet

J Mastpakking < /DWHUDOHYHUELQGLQJ NN 'UDDGYRRUEHGLHQLQJRS

afstand van zijwaartse stap

EUHHGWH

CCC .DEHODDQGULMYLQJ

K+DQGJUHHSYHUELQGLQJ Z Afsluitkap laterale

YHUELQGLQJ

OO +DUWVODJNDEHOFRQVROHPDVW DDD 'XQQH3&%$EHVWXULQJVNDDUW

/Handgreeparm, rechts AA Middelste pedaalarm,

rechts PP Afsluitkap mast ((( Stroomingang

M Scharnierkapje, rechts BB Middelste pedaalarm,

links QQ 2QGHUVWHEHVFKHUPNDS

rechts ))) Stroomadapter met snoer

N Handgreeparm, links CC 9HUVWHOEDUHDUPUHFKWV 55 2QGHUVWHEHVFKHUPNDSOLQNV

O Scharnierkapje, links DD 9HUVWHOEDUHDUPOLQNV SS 'DWDNDEHORQGHUDDQZHHU

stand

Montage-/Gebruikershandleiding

Situatie/Probleem Te controleren Oplossing

*HHQZHHUJDYHJHGHHOWHOLM

NHZHHUJDYHWRHVWHOZLOQLHW

opstarten

Controleer het stopcontact Zorg dat het toestel is aangesloten op een werkend stopcontact.

Controleer de aansluiting aan

de voorkant van het toestel 'HDDQVOXLWLQJPRHWJRHGYDVW]LWWHQHQRQEHVFKDGLJG]LMQ9HUYDQJGHDGDS

WHURIDDQVOXLWLQJYDQHHQWRHVWHODOVHHQYDQEHLGHEHVFKDGLJGLV

Controleer de integriteit van de

GDWDNDEHO

$OOHGUDGHQLQGHNDEHOPRHWHQLQWDFW]LMQ9HUYDQJGHNDEHODOVXYDVWVWHOW

dat er draden geplooid of doorgesneden zijn.

&RQWUROHHUGHDDQVOXLWLQJHQ

RULsQWDWLHYDQGHGDWDNDEHO

=RUJGDWGHNDEHOYHLOLJLVDDQJHVORWHQHQJRHGJHRULsQWHHUGLV'HNOHLQH

NDEHOVOXLWLQJRSGHFRQQHFWRUPRHWMXLVW]LMQLQJHYRHUGHQYDVWNOLNNHQ

&RQWUROHHURIKHWFRQVROHGLVSOD\

QLHWEHVFKDGLJGLV

=RHNQDDU]LFKWEDUHWHNHQHQGDWKHWFRQVROHGLVSOD\JHEDUVWHQRIDQGHUV]LQV

EHVFKDGLJGLV9HUYDQJGHFRQVROHLQGLHQEHVFKDGLJG

&RQVROHGLVSOD\ $OVDOOHDDQVOXLWLQJHQSULPD]LMQHQGHFRQVROHWRFKQLHWDOOHVEHKRRUOLMN

weergeeft, dan moet u hem vervangen.

$OVGHERYHQVWDDQGHVWDSSHQKHWSUREOHHPQLHWYHUKHOSHQQHHPGDQ

FRQWDFWRSPHWGHNODQWHQVHUYLFHDOVXLQGH96&DQDGDZRRQWRIPHWXZ

ORNDOHGLVWULEXWHXUDOVXQLHWLQGH96&DQDGDZRRQW

Het toestel werkt, maar de con

tactsensoren voor hartslagme

ting worden niet weergegeven

$DQVOXLWLQJYDQKDUWVODJNDEHO =RUJGDWGHNDEHOJRHGDDQGHERYHQNDQWYDQGHFRQVROHPDVWLVDDQJHVOR

ten.

Sensorgreep Zorg dat uw handen goed op de hartslagsensoren geplaatst zijn. U moet uw

KDQGHQVWLOKRXGHQPHWHHQUHODWLHIJHOLMNHGUXNXLWRHIHQLQJDDQEHLGHNDQWHQ

$OVGHKDUWVODJVHQVRUEHGHNWLVPHWHHQSODVWLFODDJMHYHUZLMGHUGLWGDQ

voorzichtig.

Droge of eeltige handen In het geval van droge of eeltige handen is het mogelijk dat de sensoren

QLHWEHKRRUOLMNZHUNHQ(HQJHOHLGHQGHHOHNWURGHFUqPHKDUWVODJJHONDQ

GHJHOHLGLQJYHUEHWHUHQ'H]HFUqPHV]LMQYHUNULMJEDDURSKHWLQWHUQHWLQ

PHGLVFKHZLQNHOVRILQHQNHOHJURWHUH¿WQHVVFHQWUD

9DVWHKDQGJUHSHQ $OVXLWWHVWVEOLMNWGDWHUJHHQDQGHUHSUREOHPHQ]LMQGDQPRHWHQGHYDVWH

handgrepen worden vervangen.

Het toestel werkt, maar de

telemetrische hartslagmeting

wordt niet weergegeven

%RUVWEDQGRSWLRQHHO 'HERUVWEDQGPRHW32/$5®FRPSDWLEHOHQRQJHFRGHHUG]LMQ=RUJHUYRRU

GDWGHERUVWEDQGGLUHFWFRQWDFWPDDNWPHWGHKXLGHQGDWKHWFRQWDFWYODNQDW

is.

%DWWHULMHQERUVWEDQG $OVGHEDQGLVYRRU]LHQYDQYHUYDQJEDUHEDWWHULMHQSODDWVGDQQLHXZH

EDWWHULMHQ

Interferentie 3UREHHUKHWWRHVWHOZDWYHUGHUXLWGHEXXUWYDQVWRULQJVEURQQHQWYPDJQH

WURQHQ]WHSODDWVHQ

9HUYDQJGHERUVWEDQG Als de storing is verholpen en de hartslagmeting nog niet werkt, vervang dan

GHERUVWEDQG

9HUYDQJGHFRQVROH Als de hartslagmeting nog altijd niet werkt, vervang dan de console.

Het toestel werkt, maar de

telemetrische hartslagmeting

wordt verkeerd weergegeven

Interferentie Zorg dat de hartslagmeter niet wordt verstoord door een persoonlijk elektro

QLVFKDSSDUDDWLQGHEHNHUKRXGHU

:HHUVWDQGYHUDQGHUWQLHWWRH

stel kan worden ingeschakeld

HQZHUNW

Controleer de console =RHNQDDU]LFKWEDUHWHNHQHQGDWGHFRQVROHEHVFKDGLJGLV9HUYDQJGH

FRQVROHLQGLHQEHVFKDGLJG

&RQWUROHHUGHDDQVOXLWLQJHQ

RULsQWDWLHYDQGHGDWDNDEHO

=RUJGDWGHNDEHODDQVOXLWLQJHQDDQGHERYHQHQRQGHUNDQWYDQGHFRQVR

OHPDVWJRHGYDVW]LWWHQHQMXLVW]LMQJHRULsQWHHUG+HULQVWDOOHHUDOOHDDQVOXL

WLQJHQ'HNOHLQHNDEHOVOXLWLQJRSGHFRQQHFWRUPRHWMXLVW]LMQLQJHYRHUGHQ

vastklikken.

Aansluiting van de

ZHHUVWDQGVEHGLHQLQJLQGH

handgreep

=RUJGDWGHNDEHOYDQGHYDVWHKDQGJUHSHQHQGHNDEHOVQDDUGHFRQVROH

JRHGYDVW]LWWHQHQQLHWEHVFKDGLJG]LMQ

Problemen oplossen

Montage-/Gebruikershandleiding

Situatie/Probleem Te controleren Oplossing

$OVGHERYHQVWDDQGHVWDSSHQKHWSUREOHHPQLHWYHUKHOSHQQHHPGDQ

FRQWDFWRSPHWGHNODQWHQVHUYLFHDOVXLQGH96&DQDGDZRRQWRIPHWXZ

ORNDOHGLVWULEXWHXUDOVXQLHWLQGH96&DQDGDZRRQW

De console wordt uitgeschakeld

VODDSVWDQGWLMGHQVKHWJHEUXLN Controleer het stopcontact Zorg dat het toestel is aangesloten op een werkend stopcontact.

Controleer de aansluiting aan

de voorkant van het toestel 'HDDQVOXLWLQJPRHWJRHGYDVW]LWWHQHQRQEHVFKDGLJG]LMQ9HUYDQJGHDGDS

WHURIDDQVOXLWLQJYDQHHQWRHVWHODOVHHQYDQEHLGHEHVFKDGLJGLV

&RQWUROHHUGHDDQVOXLWLQJHQ

RULsQWDWLHYDQGHGDWDNDEHO

=RUJGDWGHNDEHODDQVOXLWLQJHQDDQGHERYHQHQRQGHUNDQWYDQGHFRQVROH

PDVWJRHGYDVW]LWWHQHQMXLVW]LMQJHRULsQWHHUG'HNOHLQHNDEHOVOXLWLQJRSGH

connector moet juist zijn ingevoerd en vastklikken.

5HVHWKHWWRHVWHO Trek de stekker uit het stopcontact gedurende 3 minuten. Steek de stekker

terug in het stopcontact.

Controleer de snelheidssensor

KLHUYRRUPRHWGHEHVFKHUPNDS

ZRUGHQYHUZLMGHUG

De snelheidssensoren moeten gelijk worden gezet met de magneet en met

GHGDWDNDEHOZRUGHQYHUERQGHQ9HUSODDWVGHVHQVRULQGLHQQRGLJ9HUYDQJ

de sensor als u schade vaststelt aan de sensor of de aansluitdraad.

De ventilator start of stopt niet Controleer de integriteit van de

GDWDNDEHO

$OOHGUDGHQLQGHNDEHOPRHWHQLQWDFW]LMQ9HUYDQJGHNDEHODOVXYDVWVWHOW

dat er draden geplooid of doorgesneden zijn.

&RQWUROHHUGHDDQVOXLWLQJHQ

RULsQWDWLHYDQGHGDWDNDEHO

=RUJGDWGHNDEHOYHLOLJLVDDQJHVORWHQHQJRHGJHRULsQWHHUGLV'HNOHLQH

NDEHOVOXLWLQJRSGHFRQQHFWRUPRHWMXLVW]LMQLQJHYRHUGHQYDVWNOLNNHQ

5HVHWKHWWRHVWHO Trek de stekker uit het stopcontact gedurende 3 minuten. Steek de stekker

terug in het stopcontact.

De ventilator start niet, maar de

console werkt Controleer of de ventilator niet

JHEORNNHHUGLV

7UHNGHVWHNNHUXLWKHWVWRSFRQWDFWJHGXUHQGHPLQXWHQ9HUZLMGHUYXLOYDQ

de ventilator. Maak de console indien nodig los om dit te vergemakkelijken.

9HUYDQJGHFRQVROHDOVXQLHWLQVWDDWEHQWRPGHEORNNHULQJWHYHUKHOSHQ

+HWWRHVWHOVFKRPPHOWVWDDWQLHW

gelijk Controleer de afstelling van de

stelvoetjes 9HUVWHOGHVWHOYRHWMHVWRWGDWKHWWRHVWHOZDWHUSDVVWDDW

Controleer de vloer onder het

toestel Het afstellen van de stelvoetjes is mogelijk niet voldoende in het geval van

HHQH[WUHHPRQHIIHQYORHU9HUSODDWVKHWWRHVWHOQDDUHHQHIIHQUXLPWH

Het toestel schuift van links

QDDUUHFKWVWLMGHQVKHWJHEUXLN

9ORHURSSHUYODN Op een harde vloer kan het toestel mogelijk verschuiven. Plaats het toestel

RSHHQUXEEHUHQWRHVWHOPDWGLHYRRUHHQVOLSYULMHRQGHUJURQG]RUJW

/RV]LWWHQGHYRHWSHGDOHQWRHVWHO

PRHLOLMNWHEHGLHQHQ Montagemateriaal Draai al het montagemateriaal op de pedaalarmen en de handgreeparmen

stevig aan.

.OLNWLNRINORSJHOXLG Controleer op loszittend mon

tagemateriaal Zet al het montagemateriaal stevig vast.

Controleer de gemonteerde

YRHWHQEHQHQHQKDQGJUHSHQ

%HZHHJGHJHPRQWHHUGHYRHWHQEHQHQHQKDQGJUHSHQPHWGHKDQGRPWH

ontdekken waar het geluid vandaan komt. Neem contact op met de klanten

VHUYLFHDOVXLQGH96&DQDGDZRRQWRIPHWXZORNDOHGLVWULEXWHXUDOVX

QLHWLQGH96&DQDGDZRRQW

De trainingsresultaten worden

QLHWJHV\QFKURQLVHHUGPHWKHW

Bluetooth®DSSDUDDW

Huidige consolemodus +HWWRHVWHOPRHWLQVWDQGE\PRGXVVWDDQRPWHV\QFKURQLVHUHQ'UXNRSGH

67233$86(WRHWVWRWGDWKHWRSVWDUWVFKHUPZRUGWZHHUJHJHYHQ

Totale trainingsduur (HQWUDLQLQJPRHWODQJHUGXUHQGDQPLQXXWRPGRRUGHFRQVROHWHZRUGHQ

opgeslagen en gepost.

)LWQHVVWRHVWHO Trek de stekker uit het stopcontact gedurende 5 minuten. Steek de stekker

terug in het stopcontact.

Bluetooth®DSSDUDDW Controleer uw apparaat om er zeker van te zijn dat de draadloze Bluetooth®

functie is ingeschakeld.

)LWQHVVDSS 5DDGSOHHJGHVSHFL¿FDWLHVYDQGH¿WQHVVDSSHQFRQWUROHHURIXZDSSDUDDW

FRPSDWLEHOLV

1HHPFRQWDFWRSPHWDSSVXSSRUW#QDXWLOXVFRPDOVXLQGH96&DQDGD

ZRRQWRIPHWXZORNDOHGLVWULEXWHXUDOVXQLHWLQGH96&DQDGDZRRQWYRRU

verdere hulp.

Montage-/Gebruikershandleiding

Inleiding en overzicht

:HONRPELMGH%RZÀH[JLGVYRRUJHZLFKWVYHUOLHV'H]HJLGVLVEHGRHOGYRRUJHEUXLNPHWXZ%RZÀH[™DSSDUDWXXUHQ]DOXKHOSHQ

• *HZLFKWWHYHUOLH]HQHQPDJHUWHZRUGHQ

• 8ZJH]RQGKHLGHQZHO]LMQWHYHUEHWHUHQ

• Uw energie en vitaliteit te verhogen

Vraag een arts om advies voordat u een trainingsprogramma of een nieuw gezondheids- of dieetprogramma opstart. Staak de

WUDLQLQJDOVXSLMQRIEHQDXZGKHLGRSGHERUVWYRHOWNRUWDGHPLJZRUGWRIXÁDXZYRHOW9UDDJXZDUWVRPDGYLHVYRRUGDWXKHW

toestel opnieuw begint te gebruiken. Gebruik de waarden die door de computer van het toestel worden berekend of opgemeten

uitsluitend ter informatie. De hartslag die op de console wordt weergegeven, is onnauwkeurig en mag alleen ter referentie worden

gebruikt.

'RRUUHNHQLQJWHKRXGHQPHWGHGULHEHODQJULMNVWHHOHPHQWHQYDQGH%RZÀH[JLGVYRRUJHZLFKWVYHUOLHVNZDOLWHLWHYHQZLFKWHQFRQVLVWHQWLHNXQW

XLQGHNRPHQGH]HVZHNHQHQGDDUQDKHWEHRRJGHJHZLFKWVYHUOLHVEHUHLNHQHQKDQGKDYHQ

• Kwaliteit±'HQDGUXNYDQGLWGLHHWOLJWRSKHWHWHQYDQPHHUELRYRHGLQJHQKHWKDOHQYDQ]RYHHOPRJHOLMNYRHGLQJVVWRIIHQXLWXZFDORULHsQ

'RRUGDWKHWJURRWVWHGHHOYDQXZGLHHWEHVWDDWXLWYRHGLQJPHWVOHFKWVppQLQJUHGLsQWELMYRRUEHHOGIUXLWJURHQWHQYLVPDJHUHHLZLWWHQHLH

UHQERQHQQRWHQHQYRONRUHQJUDQHQNULMJWXZOLFKDDPGHYLWDPLQHVPLQHUDOHQYH]HOVHLZLWWHQHQJH]RQGHYHWWHQGLHKHWQRGLJKHHIW

• Evenwicht±$OOHPDDOWLMGHQHQVQDFNVLQGH]HJLGVKHEEHQHHQEURQYDQYH]HOVRIVOLPPHNRROK\GUDWHQHLZLWWHQHQJH]RQGHYHWWHQGLHXZ

HQHUJLHGHKHOHGDJRSSHLOKRXGHQHQGLHQHQDOVEUDQGVWRIYRRUXZWUDLQLQJHQ'DQN]LMGLWHYHQZLFKW]XOWX]LFKODQJHUYROGDDQYRHOHQZDW

essentieel is om met succes gewicht te verliezen.

• Consistentie±,HGHUHGDJKHW]HOIGHDDQWDOFDORULHsQNULMJHQLVEHODQJULMNYRRUXZVWRIZLVVHOLQJHQXZPHQWDOHVWDELOLWHLW$OVXRSHHQGDJ

RYHUGULMIWSUREHHUKHWGDQGHGDJHUQDQLHWJRHGWHPDNHQGRRUQLHWWHHWHQRIXZFDORULHsQGUDVWLVFKWHEHSHUNHQ+HUSDNXRQPLGGHOOLMNGRRU

GH]HJLGVRSQLHXZWHYROJHQ

Resultaten en verwachtingen

De resultaten zijn afhankelijk van uw leeftijd, startgewicht en trainingsniveau, maar gemiddeld kunt u 0,5 tot 1,5 kg per week verliezen en een ver

hoogde energie gewaarworden.

5 tips voor succes op lange termijn

1. Houd een voedingslogboek bijLQFOXVLHIPDWHYDQKRQJHUJHYRHOHQYRFKWRSQDPH*UDWLVYRHGLQJVORJERHNHQHQPRELHOHDSSVYLQGWXRQOLQH

RSZZZP\¿WQHVVSDOFRPHQZZZORVHLWFRP

2. Weeg uzelf en/of neem metingen één keer per week±QLHWPHHUHQQLHWPLQGHU8]HOIppQNHHUSHUZHHNZHJHQLQSODDWVYDQGDJHOLMNVRI

RPGHWZHHGDJHQLVKHWEHVW=RYROJWXXZYRRUXLWJDQJHQKRXGWX]LFKRQGHUFRQWUROH]RQGHURQWPRHGLJGWHJHUDNHQDOVGHZHHJVFKDDO

JHGXUHQGHHHQSDDUGDJHQQLHWEHZHHJW(QYHUJHHWQLHWGDWJHZLFKWVOHFKWVHHQFLMIHULVGDWZRUGWEHwQYORHGGRRU]RZHOVSLHUDDQZLQVWDOV

YHWYHUOLHV9RHOHQKRHXZNOHUHQSDVVHQLVYDDNHHQEHWHUHLQGLFDWRUYDQYRRUXLWJDQJRPGDWXZOLFKDDP]LFKDDQSDVWDDQWUDLQLQJHQYHUDQ

dering in de voedingswijze.

3. Meet porties±2PKHWVOLQNHQYDQGHSRUWLHVWHYRRUNRPHQJHEUXLNWXKHWEHVWPDDWEHNHUVHQOHSHOVYRRUJUDQHQULMVWSDVWDJUDQHQ

ERQHQQRWHQROLHHQ]XLYHOSURGXFWHQ*HEUXLNGHSRUWLHJLGVYRRUDQGHUHYRHGLQJVPLGGHOHQ

4. Plan vooruit±6WHOHHQPDDOWLMGSURJUDPPDRSYRRUGHZHHNRIWHNHQXZYRHGLQJHHQGDJYDQWHYRUHQRSLQXZORJERHN3ODQQLQJLVEHODQJ

ULMNYRRUXZVXFFHVYRRUDOELMVRFLDOHHYHQHPHQWHQHQZDQQHHUXXLWHWHQJDDW

5. Oefen uw beoogde gewoonten op lange termijn±+HWLVJHPDNNHOLMNRPVOHFKWHYRHGLQJVJHZRRQWHQJRHGWHSUDWHQDOVXDOOHHQPDDURS

NRUWHWHUPLMQGHQNW5LFKWXRSGHYROGRHQLQJRSODQJHWHUPLMQYDQHHQVODQNHUHQJH]RQGHUOHYHQLQSODDWVYDQGHWLMGHOLMNHEHYUHGLJLQJYDQ

vraatzucht.

Hoe gebruikt u deze gids het best

• Ontbijt binnen 90 minuten na het ontwaken en spreid uw maaltijden en snacks over de dag

±:DFKWQLHWODQJHUGDQXXURPRSQLHXZWHHWHQ

±$OVXQLHWJHZHQGEHQWWHRQWELMWHQEHJLQGDQNOHLQPHWHHQVWXNIUXLWHQXXUODWHULHWVDQGHUV8ZOLFKDDPSDVW]LFKDDQDOVXJHZHQG

EHQWRPKHWRQWELMWRYHUWHVODDQ=RGUDXHFKWHURSQLHXZYURHJLQGHGDJEHJLQWWHHWHQHQVDYRQGVPLQGHUHHW]XOWXPHUNHQGDWXZ

KRQJHU]DOWRHQHPHQ'LWLVHHQJRHGWHNHQGDWXZVWRIZLVVHOLQJZHUNW

• Combineer verschillende maaltijdopties

±.LHVRSWLHXLWKHWRYHUHHQNRPVWLJHPDDOWLMGSURJUDPPDPDQRIYURXZYRRURQWELMWOXQFKHQGLQHUKRXGGDDUELMUHNHQLQJPHWGHJURRWWH

van de porties

±.LHVVQDFNRSWLHVSHUGDJ

Bowflex™-gids voor gewichtsverlies

Montage-/Gebruikershandleiding

±8KHEWGHPRJHOLMNKHLGRPppQVQDFNLQWHUXLOHQYRRUHHQEHORQLQJYDQPLQGHUGDQFDORULHsQ

±*HEUXLNKHWPDDOWLMGSURJUDPPDYRRUEHHOGRSWLHVHQKHWERRGVFKDSSHQOLMVWMHRPXZHLJHQPDDOWLMGHQVDPHQWHVWHOOHQYRRUPHHUYDULDWLH

±8NXQWHONW\SHYDQHLZLWWHQJURHQWHQRIVOLPPHNRROK\GUDWHQRPZLVVHOHQYRRUGHYRRUJHVWHOGHPDDOWLMGRSWLHV%LMYRRUEHHOG

• Kalkoen voor tonijn

• (ONHYLVVRRUWRI]HHYUXFKWHQYRRUNLS

• *HNRRNWHJURHQWHQLQSODDWVYDQVDODGH

• Eet uw calorieën

±%DQFDORULHULMNHGUDQNHQ]RDOVIULVGUDQNVDSFDIHwQHGUDQNMHVHQDOFRKRO

±+RXGXDDQZDWHURQJH]RHWHWKHHHQNRI¿H7UDFKWWHQPLQVWHOLWHUZDWHUSHUGDJWHGULQNHQRPJRHGJHK\GUDWHHUGWHEOLMYHQ

• Als u nog honger hebt na of tussen de maaltijden:

±'ULQNHHQJODVZDWHUHQZDFKWPLQXWHQ9DDNYHUZDUUHQZHGRUVWRI]HOIVYHUYHOLQJPHWKRQJHU*HHIQLHWRQPLGGHOOLMNLQDDQGH

eerste drang om te eten. Soms gaat het dan gewoon over.

±$OVXQDPLQXWHQQRJVWHHGVKRQJHUKHEWHHWGDQHHQVQDFNRIHHQPLQLPDDOWLMGPHWIUXLWJURHQWHQHQHLZLWWHQ

$OVXZGRHOVSLHUDDQZLQVWRIH[WUDNUDFKWLV

• *HEUXLNKHW]HOIGHPDDOWLMGSURJUDPPDPDDUYHUKRRJGHSRUWLHVLQGH]HOIGHYHUKRXGLQJWRWKHWWRWDOHDDQWDOFDORULHsQGDWXHONHGDJHHW

9HUKRRJELMYRRUEHHOGGHSRUWLHVYDQHLZLWWHQHQVOLPPHNRROK\GUDWHQELMGHPDDOWLMGHQPHW(HQH[WUDVQDFNLVHHQDQGHUHRSWLHRPWH

EHDQWZRRUGHQDDQGHWRHJHQRPHQFDORULHEHKRHIWHQYDQXZOLFKDDPYRRUVSLHUDDQZLQVWHQH[WUDNUDFKW

• 6FKHQNRRNDDQGDFKWDDQXZYRHGLQJQDGHWUDLQLQJGRRUHHQYDQXZVQDFNVELQQHQPLQXWHQQDKHWHLQGHYDQXZWUDLQLQJWHHWHQ&RP

ELQHHUNRROK\GUDWHQ]RDOVIUXLWPHWHLZLWWHQ\RJKXUWPHONRIJHGURRJGPHONHLZLWRPVSLHUJURHLHQKHUVWHOWHEHYRUGHUHQ&KRFRODGHPHONLV

ook een goede optie.

Maaltijdenoverzicht

+HWPDDOWLMGSURJUDPPDYRRU]LHWLQRQJHYHHUFDORULHsQYRRUYURXZHQHQFLUFDFDORULHsQYRRUPDQQHQDINRPVWLJXLWKRRJZDDUGLJH

YRHGLQJGLHXQLHWDOOHHQKHOSWRPJHZLFKWWHYHUOLH]HQPDDURRNRPKHWPHHVWHXLWXZFDORULHsQWHKDOHQ'HYLWDPLQHVPLQHUDOHQHQDQWLR[LGDQ

WHQXLWGHFRQVXPSWLHYDQKRRIG]DNHOLMNELRYRHGLQJKHOSHQXRPHHQRSWLPDOHJH]RQGKHLGWHRQGHUKRXGHQ'H]HFDORULHJHKDOWHV]XOOHQYRRUGH

meeste mensen resulteren in gezond gewichtsverlies. Houd in gedachten dat ieders stofwisseling zeer verschillend is, afhankelijk van leeftijd, lengte,

JHZLFKWDFWLYLWHLWHQJHQHWLFD/HWJRHGRSXZJHZLFKWKRQJHUJHYRHOHQHQHUJLHHQSDVXZFDORULHsQDDQLQGLHQQRGLJ

Volg deze richtlijnen als u ouder bent dan 55 jaar:

• $OVXRXGHUEHQWGDQMDDUKHEWXPLQGHUFDORULHsQQRGLJRPGDWXZVWRIZLVVHOLQJYHUWUDDJWQDDUPDWHXRXGHUZRUGW+RXGXDDQGULHPDDO

tijden met één optionele snack per dag.

Volg deze richtlijnen als u jonger bent dan 25 jaar:

• $OVXMRQJHUEHQWGDQMDDUKHEWXPRJHOLMNPHHUFDORULHsQQRGLJ9RHJHHQH[WUDVQDFNWRHDOVX]LFKIXWORRVYRHOWRIH[WUHHPYHHOKRQJHU

KHEW

Ontbijt

2QWELMWEHVWDDWXLWVOLPPHNRROK\GUDWHQIUXLWHQHHQEURQYDQHLZLWWHQGLHRRNYHWEHYDW0HWHHQHYHQZLFKWLJHPHQJHOLQJYDQNRROK\GUDWHQHQ

YH]HOVXLWGHVOLPPHNRROK\GUDWHQHQIUXLWJHFRPELQHHUGPHWHLZLWWHQHQYHWKHEWXHQHUJLHYRRUGHKHOHGDJHQKRXGWXKHWKRQJHUJHYRHORQGHU

controle.

Snacks

(ONHVQDFNLVHHQHYHQZLFKWLJHPHQJHOLQJYDQNRROK\GUDWHQHQHLZLWWHQRPXZEORHGVXLNHURSSHLOWHKRXGHQZDDUGRRUXJHHQKRQJHUNULMJWHQ

HQHUJLHSLHNHQHQGDOLQJHQYRRUNRPW

'LWJHEHXUWLPPHUVZHOZDQQHHUXHHQVQDFNHHWPHWDOOHHQYHHONRROK\GUDWHQ]RDOVFKLSVVQRHSIULVGUDQNFUDFNHUVRISUHW]HOV

Middag- en avondmaal

9RRUOXQFKFRPELQHHUWXYXOOHQGHYH]HOVXLWJURHQWHQHQVOLPPHNRROK\GUDWHQPHWPDJHUHRIYHWDUPHHLZLWWHQ+HWJH]RQGHYHWNDQDINRPVWLJ]LMQ

YDQGHWRHJHYRHJGHHLZLWWHQWLMGHQVGHEHUHLGLQJQRWHQLQHHQVDODGHRIYDQHHQGUHVVLQJRIVDXV]RDOVVDODGHGUHVVLQJPHWROLHHQD]LMQ

Montage-/Gebruikershandleiding

protein

veggies

rich

carbs

+LHULVHHQRYHU]LFKWYDQKRHHHQLGHDOHGDJHUXLW]LHW

5DDGSOHHJGH3RUWLHJLGVYRRUGHMXLVWHSRUWLHV

slimme

koolhydraten

eiwitten/vet

Ontbijt

Middagmaal

Avondmaal

Snack nr. 1

Snack nr. 2

fruit slimme

koolhy-

draten eiwitten

gezonde

vetten

slimme

koolhy-

draten eiwitten

groenten

slimme

koolhy-

draten eiwitten

gezonde

vetten

slimme

koolhy-

draten eiwitten

groenten

Montage-/Gebruikershandleiding

Ontbijtopties Fruit Slimme koolhydraten Eiwitten/Vet

Havermout met fruit en noten

Kook havermoutvlokken in water.

9RHJHUIUXLWQRWHQPHONNDQHHO

en honing aan toe.

%HVVHQRIEDQDDQ Havermoutvlokken

YRRUQRUPDOHRIVQHOOHEHUHLGLQJ

Noten en melk

0XIÀQPHWHLHUHQ Kook de eie

UHQ7RDVWEURRGHQEHOHJPHW

plak kaas, 1 plak ham en tomaat.

Tomaat (QJHOVHPXI¿QRIVDQGZLFKVQp

tjes (LHUHQKDPHQNDDV

Yogurt Power Parfait9RHJIUXLW

WRHDDQXZ\RJKXUW%HVWURRL

PHWSRUWLHQRWHQHHWOHSHOV

tarwekiemen of gemalen lijnzaad,

1 eetlepel haver en kaneel.

*HKDNWIUXLWQDDUNHX]H Haver, tarwekiemen en gemalen

lijnzaad 1DWXXUOLMNHYHWYULMH*ULHNVH

\RJKXUWHQQRWHQ

Getoast brood met pindakaas

en appel om mee te nemen.

Besmeer met pindakaas, dunne

schijfjes van een halve appel en 1

theelepel honing.

Appelschijfjes 6DQGZLFKVQHHWMHEURRGRI

EDJHOVQHHWMH

Pindakaas

Opties voor middag- en avond-

maal Magere eiwitten Slimme koolhydraten Groenten

Varkenslende, zoete aardappel

en boontjes *HJULOGRIJHEDNNHQYDUNHQVOHQGH *HEDNNHQ]RHWHDDUGDSSHO Boontjes

Roerbakkip

Breng op smaak met 2 eetlepels

WHUL\DNLVDXV

.LS¿OHWRINLSSHQERXW]RQGHUYHO

HQ]RQGHUEHHQ

Bruine of wilde rijst *HPHQJGHURHUEDNJURHQWHQ

YHUVRIGLHSJHYURUHQ

Steaktaco's met saladeYRRU

PDQQHQYRRUYURXZHQ9RHJ

salsa, koriander en geraspte kaas

toe

Bavette of entrecote 0DwVWRUWLOODV Salade

Volkoren pasta met garnalen

of cannellinibonen en marina-

rasaus

*DUQDOHQGLHSJHYURUHQRIYHUV

RIFDQQHOOLQLERQHQ

9RONRUHQSDVWD *HVWRRPGHEURFFROL

Hamburgers zonder broodje

met ovengebakken frietjes,

maïs en salade

*ULOKDPEXUJHUV%DNDDUGDSSHO

VFKLMIMHVRSHHQJHVSUHLGHEDN

SODDWJHGXUHQGHPLQXWHQ

ELM&

PDJHUUXQGHUJHKDNWRI

kalkoen 2YHQJHEDNNHQIULHWMHV 0DwVNROYHQVDODGH

Tonijn- en avocadowrap met

groentesoep

*HEUXLNJWRQLMQEOLN'HFR

reer met sla, tomaat, avocado en

mosterd.

Tonijn 9H]HOULMNHZUDS *URHQWHVRHS

]HOIJHPDDNWRI]RXWDUPEOLN

Montage-/Gebruikershandleiding

Snackopties

Slimme koolhydraten Eiwitten

1 middelgrote appel DPDQGHOHQ

%DE\ZRUWHOWMHV 2 eetlepels hummus

1 portie crackers* 1 koordkaas

(QHUJLHRISURWHwQHUHHSPHWFDORULHsQ

*DQDDUZZZ%RZÀH[FRP5HVRXUFHVYRRUPHUNDDQEHYHOLQJHQ

Optionele beloningen

8NXQWHUYRRUNLH]HQRPVQDFNQUWHYHUYDQJHQGRRUHHQEHORQLQJYDQFDORULHsQ8NXQWHONHGDJYRRUHHQRSWLRQHOHEHORQLQJNLH]HQ

PDDUYRRUHHQRSWLPDOHJH]RQGKHLGLVKHWUDDG]DDPRPGH]HNOHLQH]RQGHQWHEHSHUNHQWRWNHHUSHUZHHN*HEUXLNGHDDQSDNGLHXKHWEHVW

DIJDDW+LHU]LMQHHQSDDUYRRUEHHOGHQ

• NRSYHWDUPLMV

• ]DNMHJHEDNNHQFKLSV

• FOZLMQRIFOOLFKWELHU

• NRSMHVOLFKWHSRSFRUQ]RQGHUROLH

Voorbeeld 3-dagenprogramma

2SEDVLVYDQDOOHERYHQVWDDQGHPDDOWLMGRSWLHVNDQHHQW\SLVFKGDJHQSURJUDPPDHUDOVYROJWXLW]LHQ

Dag 1 Dag 2 Dag 3

Ontbijt 0XI¿QPHWHLHUHQ 3RZHU\RJXUWSDUIDLW Havermout met fruit en noten

Snack 1 Appel met amandelen Nut Thins®FUDFNHUVPHWQRWHQ

koordkaas %DE\ZRUWHOWMHVHQKXPPXV

Middagmaal 7RQLMQHQDYRFDGRZUDSPHWVRHS 5HVWMHVYDQKHWDYRQGPDDOYDQ

dag 1 5HVWMHVYDQKHWDYRQGPDDOYDQ

dag 2

Optionele snack 2 of beloning NRSLMVMH (QHUJLHUHHS =DNOLFKWHSRSFRUQFDORULHsQ

Avondmaal Pasta met garnalen 5RHUEDNNLS +DPEXUJHUV]RQGHUEURRGMHV

Montage-/Gebruikershandleiding

NRS EDVHEDOO

NRS OLFKWSHHUWMH

2 eetlepels

JROIEDO

NRSQRWHQ

GRRVMH

pepermuntjes

JNLSRIYOHHV

NDDUWVSHO

1 middelgrote

DDUGDSSHO

FRPSXWHUPXLV

PLGGHOJURRWVWXN

IUXLW WHQQLVEDO

JNDDV

 EORNMHV

Portiegids

$OOHJHQRHPGHLQJUHGLsQWHQ]LMQJRHGYRRUppQSRUWLH

MAN VROUW

EIWITTEN

2 eieren

142 g kip, vis, mager vlees of tofu

NRSERQHQRIOLQ]HQ

NRS*ULHNVH\RJKXUW

42 g kaas*

1 ei

85 g kip, vis of mager vlees

NRSERQHQRIOLQ]HQ

NRS*ULHNVH\RJKXUW

42 g kaas*

GEZONDE VETTEN

HHWOHSHOVSLQGDNDDVRIQRWHQERWHU

HHWOHSHOVROLMIOLMQ]DDGRIZDOQRWHQROLH

NRSQRWHQ

PLGGHOJURWHDYRFDGR

HHWOHSHOSLQGDNDDVRIQRWHQERWHU

HHWOHSHOROLMIOLMQ]DDGRIZDOQRWHQROLH

NRSRIHHWOHSHOVQRWHQFDDPDQGHOHQ

PLGGHOJURWHDYRFDGR

SLIMME KOOLHYDRATEN

NRSJHNRRNWHJUDQHQNRSUDXZKDYHUEUXLQH

ULMVWTXLQRDSDVWD

1 middelgrote zoete of gewone aardappel

PDwVWRUWLOODV

VQHHWMHEURRGRIOLFKWHVQHHWMHVJHOLMNDDQ

FDORULHsQRIPLQGHU

(QJHOVHPXI¿QVDQGZLFKVQHHWMHRIYH]HOULMNHZUDS

NRSJHNRRNWHJUDQHQNRSUDXZ

PLGGHOJURWH]RHWHRI

gewone aardappel

PDwVWRUWLOODV

VQHHWMHEURRGRIOLFKWHVQHHWMHVJHOLMNDDQ

FDORULHsQRIPLQGHU

(QJHOVHPXI¿QVDQGZLFKVQHHWMHRIYH]HOULMNHZUDS

FRUIT

1 middelgrote appel, sinaasappel of peer

NOHLQHEDQDDQOHQJWHYDQXZKDQG

NRSEHVVHQRIJHKDNWIUXLW

NRSJHGURRJGIUXLWYHUVRIGLHSJHYURUHQLV

RSWLPDDO

*URHQWHQ8NXQWRQEHSHUNWJURHQWHQHWHQPHWXLW]RQGHULQJYDQHUZWHQHQPDwVKRXGXDDQHHQSRUWLHYDQ

kop

NRSMHVVSLQD]LHRIVOD KROOHKDQGHQ

1 kop rauwe groenten

NRSJHNRRNWHJURHQWHQ

18 cl zoutarm groentesap

OPTIONELE BELONINGEN

NRSYHWDUPLMV

]DNMHJHEDNNHQFKLSV

28 g donkere chocolade

FOZLMQRIFOOLFKWELHU

NRSMHVOLFKWHSRSFRUQ]RQGHUROLH

VRPPLJHYRHGLQJVPLGGHOHQ]LMQHHQFRPELQDWLHYDQHLZLWWHQHQNRROK\GUDWHQRIHLZLWWHQHQ

vetten

Montage-/Gebruikershandleiding

Boodschappenlijstje

BROOD & GRANEN

YRONRUHQEURRG

*HNLHPGHJUDQHQEURRG

/LFKWHRIYRONRUHQ(QJHOVHPXI¿QV

6DQGZLFKRIEDJHOVQHHWMHV

0DwVWRUWLOODVRINRROK\GUDDWDUPHYRONRUHQWRUWLOODV

9H]HOULMNHZUDSV

+DYHUPRXWYORNNHQPLQXXWRIRSRXGHUZHWVHZLM]H

9ROOHJUDQHQEUXLQHULMVWEXOJXUJHUVWTXLQRDFRXVFRXV

7LSV=RHNQDDUYRONRUHQDOVYRRUQDDPVWHLQJUHGLsQW=RHNQDDU

JYH]HOVSHUVQHHWMHRIJYRRUVQHHWMHVOLFKWEURRGRIGLHHWEURRG

.LHVYRRUEURRGPHWPLQGHUGDQFDORULHsQSHUVQHHWMH

ZUIVELPRODUCTEN & ALTERNATIEVEN VOOR

ZUIVELPRODUCTEN

1DWXXUOLMNHYHWYULMH*ULHNVH\RJKXUW

.H¿UGULQN\RJKXUW

Biologische magere melk

9HUULMNWHDPDQGHORIVRMDPHON

.DDVIHWDSDUPH]DDQPR]]DUHOODOLFKWKDYDUWLSURYRORQH=ZLWVHUVH

kaas, koordkaas of pakjes met enkele porties

VLEES, VIS, GEVOGELTE & EIWITTEN

Wild

=DOPKHLOERWWRQLMQWLODSLDJDUQDOHQ

=HHZROIVFKHOSGLHUHQRINUDE

9DUNHQVOHQGHNRWHOHWMHVRIYDUNHQVJHEUDDG

.LSSHQRINDONRHQERUVWRIERXW]RQGHUYHO

(LHUHQHQHLZLW

0DJHUUXQGYOHHVHQWUHFRWHVXNDGHODSNRJHOELHIVWXNRVVHQKDDV

PDJHUELRORJLVFKRIPHWJUDVJHYRHGLVKHWEHVW

,QJHEOLNWH]DOPRIWRQLMQLQZDWHU

9OHHVZDUHQYDQQLWUDDWYULMH]RXWDUPHKDPNDONRHQNLSRIURVELHI

(ONW\SHYDQERQHQGURJHRILQJHEOLNWH]RXWDUPHYDULsWHLWHQ

Tofu en tempeh

7LSV=RHNQDDU8LWJHNR]HQRI6HOHFWHVWXNNHQYOHHVLQSODDWVYDQ

(HUVWHNHX]H

Stukken van eerste keuze zijn vetter. Beperk de consumptie van ver

verwerkt vlees en imitatievleesproducten zoals worst, spek, peperoni en

hotdogs tot één keer per week of minder.

DIEPVRIESVOEDSEL

Alle groenten zonder saus

Alle fruitsoorten

*UDQHQHQJUDDQPHQJHOLQJHQ

CRACKERS, SNACKS & ENERGIEREPEN

Allerlei ongezouten noten of

zaden

/LFKWHSRSFRUQ]RQGHUROLH

(GDPDPHLQGHSHXO

(QHUJLHUHSHQ

Crackers

Hummus

7LSV%HSHUNFUDFNHUVSUHW]HOVHQFKLSVWRWSRUWLHVSHUZHHN

&RPELQHHUGH]HDOWLMGPHWHLZLWWHQ]RDOVKXPPXVNDDVRIQRWHQ=RHN

QDDUHQHUJLHUHSHQPHWPLQGHUGDQFDORULHsQHQJVXLNHUHQWHQ

minste 3 g eiwitten en 3 g vezels. Zoek naar crackers met minder dan

FDORULHsQHQJYHWRIPLQGHUSHUSRUWLH

VETTEN & OLIE

Avocado

Olijfolie, druivenpitolie, walnotenolie, sesamzaadolie of lijnzaadolie

%RWHUPDUJDULQH]RHNQDDUSURGXFWHQYULMYDQWUDQVYHWWHQHQ

JHGHHOWHOLMNJHK\GURJHQHHUGHROLsQLQGHLQJUHGLsQWHQ

7LSV/LFKWHROLMIROLHYHUZLMVWQDDUGHVPDDNQLHWQDDUKHWFDORULHJHKDOWH

0HHWROLHHQERWHUDOWLMGDI=HOIVDOVHHQEHSDDOGVRRUWYHWDOVJH]RQG

ZRUGWEHVFKRXZGEHYDWKHWQRJVWHHGVYHHOFDORULHsQ'HSRUWLHV

moeten dus worden gecontroleerd.

DRESSINGS, SPECERIJEN & SAUZEN

$]LMQULMVWZLMQEDOVDPLFR

Alle verse of gedroogde kruiden en specerijen

Mosterd

6DOVDHQFKLOLVDXV

Marinarasaus zonder isoglucose

&LWURHQHQOLPRHQVDS

*HERWWHOGHJHKDNWHNQRÀRRNHQJHPEHU

Zoutarme sojasaus

7LSV=RHNQDDUSURGXFWHQYULMYDQ01*WRHJHYRHJGHNOHXUVWRIIHQHQ

LVRJOXFRVH=RHNQDDUVDX]HQPHWPLQGHUGDQFDORULHsQSHUSRUWLH

9HUPLMGVDX]HQHQGUHVVLQJVRSEDVLVYDQURRP]RDOVUDQFKEODXZH

kaas en Alfredo.

$OOHJURHQWHQHQIUXLWYHUVHQGLHSJHYURUHQ]LMQHHQXLWVWHNHQGHNHX]H2PGDWHONHPDDOWLMGppQRIEHLGHEHYDWPRHWGLWWH]LHQ]LMQLQXZ

winkelwagentje.

Montage-/Gebruikershandleiding

Blijf gemotiveerd

Tips voor aanhoudend gewichtsverlies en het behoud van nieuwe gewoonten

• Blijf uzelf wekelijks wegen]HOIVQDGDWXXZVWUHHIJHZLFKWKHEWEHUHLNW

• Ga door met het bijhouden van uw voedingslogboek$OVXXZPDDOWLMGSURJUDPPDKHEWRSJHVWHOGKRXGXZYRHGLQJGDQRPGHWZHH

ZHNHQELMLQXZORJERHNRPRSKHWMXLVWHSDGWHEOLMYHQ9RHOXQLHWYHUSOLFKWRPGLWGDJHOLMNVWHGRHQ

• Bereid u voor op perioden zonder gewichtsverlies. Het kan zijn dat de weegschaal gedurende een paar weken of zelfs maanden na het

HHUVWHJHZLFKWVYHUOLHVQLHWPHHUEHZHHJW'DWLVQRUPDDOHQWHYHUZDFKWHQ'DWKHHIWWHPDNHQPHWKHWQDWXXUOLMNHSURFHVYDQKHWOLFKDDP

om zich aan te passen aan uw nieuwe lagere gewicht. Blijf geconcentreerd op uw langetermijndoel, vier uw successen en veranderingen en

wissel uw trainingen af om u te helpen deze perioden te overwinnen.

• Calorieaanpassingen om gewichtsverlies te behouden.=RGUDXXZVWUHHIJHZLFKWKHEWEHUHLNWNXQWXXZFDORULHsQPHWSHUGDJ

YHUKRJHQ]RODQJXZDFWLYLWHLWKHW]HOIGHEOLMIW

• Beloon uzelf.%HORRQX]HOIYRRUHONGRHOGDWXEHUHLNWPHWELMYRRUEHHOGHHQPDVVDJHHHQQLHXZHRXW¿WRIHHQXLWMHPHWYULHQGHQHQIDPLOLH

• Gebruik de onderstaande hulpmiddelenRPQLHXZHUHFHSWHQWHYLQGHQRIGHVNXQGLJDGYLHVHQVWHXQWHYHUNULMJHQRPJHPRWLYHHUGWHEOLMYHQ

Hulpmiddelen

'RZQORDGEDUHKXOSPLGGHOHQYDQGH%RZÁH[ZHEVLWHZZZ%RZÀH[FRP5HVRXUFHV

• %RRGVFKDSSHQOLMVWMHYRRUNRHONDVWOHHJOLMVWMH

• Invulformulier voor maaltijdprogramma voor 7 dagen

• Aanvullende avondmaalopties

• *LGVYRRUVQDFNVYRRUHQQDGHWUDLQLQJ

Vragen & Ondersteuning

• 6WHOYUDJHQSRVWVXJJHVWLHVHQQHHPFRQWDFWRSPHWRQ]H%RZÀH[GLsWLVWRQOLQHRSGH)DFHERRNSDJLQDYDQ%RZÀH[

Recepten

• www.wholeliving.com

• www.eatingwell.com

• www.whfoods.org

• ZZZOLYHEHWWHUDPHULFDRUJ

Voedingslogboeken online

• ZZZP\¿WQHVVSDOFRP

• www.loseit.com

8020258.070119.B

™

™™

Bowflex LX5i Assembly & Owner's Manual

Merk: Bowflex

Model: LX5i

Type: Assembly & Owner's Manual

PDF downloaden

rapport

Bowflex LX5i Assembly & Owner's Manual

Bowflex LX5i Assembly & Owner's Manual

Gerelateerde papieren

Andere documenten