Nautilus U628 Assembly & Owner's Manual

Merk: Nautilus

Model: U628

Type: Assembly & Owner's Manual

MONTAGE- / GEBRUIKERSHANDLEIDING

U628

Belangrijke veiligheidsvoorschriften 3

Waarschuwingsklevers/Serienummer 4

Instructies i.v.m. de aarding 5

Specicaties 6

Voorafgaandaandemontage 6

Onderdelen 7

Montagemateriaal 8

Gereedschap 8

Montage 9

Deetsnivelleren 15

Deetsverplaatsen 15

Kenmerken 16

 Consolekenmerken 17

Bluetooth

-connectiviteit 20

 Opafstandbediendehartslagmeter 21

Weerstandsbedieningen op afstand 22

Bediening 23

Afstellingen 23

Initiële installatie 24

Quick Start / Handmatige programma 24

 Gebruikersproelen 24

 Proelprogramma's 26

 Krachttrainingsprogramma's 29

 Pauzerenofstoppen 31

 Resultaten 31

GOAL TRACK-statistieken 32

Instelmodus van de console 34

Onderhoud 35

Vervangen van de batterij van de

hartslagborstband 35

 Onderhoudsonderdelen 36

Problemen oplossen 37

Nautilus,Inc.,www.nautilusinternational.com|Nautilus,Inc.,18225NERiversideParkway,Portland,OR97230VS|©2016

Nautilus, Inc. | ® verwijst naar handelsmerken die in de Verenigde Staten zijn geregistreerd. Deze merken mogen in andere

landen worden geregistreerd of anderszins worden beschermd door het gemeen recht. Nautilus, het Nautilus-logo, Nautilus

U628,NautilusTrainer,Bowex,SchwinnenUniversalzijnhandelsmerkenineigendomvanofinlicentiegegevenaanNautilus,

Inc. Polar

, OwnCode

, Loctite

, iTunes

,GooglePlay™,UnderArmour

enMyFitnessPal

zijn handelsmerken van hun

respectieve rechthebbenden. Het Bluetooth

-woordmerkendelogo'szijngeregistreerdehandelsmerkenvanBluetoothSIG,

Inc., en elk gebruik van deze merken door Nautilus, Inc. gebeurt onder licentie.

ORIGINELEHANDLEIDING-ENGELSEVERSIEALLEEN

INHOUDSOPGAVE

Bewaar het oorspronkelijke bewijs van aankoop en noteer de volgende informatie om de

garantieondersteuning te valideren:

Serienummer __________________________

Datum van aankoop ____________________

Neem contact op met uw lokale distributeur om uw productgarantie te registreren.

Als u vragen hebt of problemen ondervindt met uw product, neem dan contact op met uw lokale

Nautilus

-distributeur.

Om uw lokale distributeur te vinden gaat u naar: www.nautilusinternational.com

BELANGRIJKE VEILIGHEIDSVOORSCHRIFTEN

Dit pictogram wijst op een potentieel gevaarlijke situatie die kan leiden tot de dood of ernstig letsel.

Neem de volgende waarschuwingen in acht:

Lees aandachtig alle waarschuwingsklevers op dit toestel.

Lees aandachtig de montage-instructies. Lees aandachtig de volledige handleiding. Bewaar

de handleiding voor later gebruik.

Om het risico op een elektrische schok of het gebruik van de apparatuur zonder toezicht te

beperken trekt u altijd het best de stekker uit het stopcontact onmiddellijk na het gebruik van

het toestel of voordat u het schoonmaakt.

• Houd omstanders en kinderen te allen tijde uit de buurt van het toestel dat u aan het monteren bent.

• Sluit het toestel niet op het elektriciteitsnet aan totdat u dit gevraagd wordt.

• Monteer het toestel niet buiten of in een vochtige of natte plaats.

• Zorg ervoor dat u voldoende werkruimte hebt, uit de buurt van voorbijgangers en zonder omstanders in gevaar te

brengen.

• Sommige componenten van het toestel kunnen zwaar of moeilijk hanteerbaar zijn. Roep de hulp in van een

tweede persoon wanneer u deze onderdelen monteert. Monteer geen zware of moeilijk hanteerbare onderdelen

zonder de hulp van een tweede persoon.

• Installeer het toestel op een stevige, vlakke en horizontale ondergrond.

• Probeer het design of de functionaliteit van het toestel niet te wijzigen. Dit zou de veiligheid van het toestel in

gevaar kunnen brengen en maakt de garantie ongeldig.

• Als u reserveonderdelen nodig hebt, gebruik dan uitsluitend originele reserveonderdelen en montagemateriaal

van Nautilus. Als u geen originele reserveonderdelen gebruikt, dan kan dit een risico inhouden voor de gebruikers,

het toestel verhinderen om correct te werken en de garantie ongeldig maken.

• Gebruik het toestel niet totdat het volledig gemonteerd en gecontroleerd is op correcte werking in

overeenstemming met de handleiding.

• Lees voor de eerste ingebruikneming aandachtig de volledige handleiding die bij dit toestel is meegeleverd.

Bewaar de handleiding voor later gebruik.

• Voer alle montagestappen in de opgegeven volgorde uit. Verkeerde montage kan leiden tot lichamelijke letsels of

onjuiste werking.

• Sluit dit toestel aan op een correct geaard stopcontact (raadpleeg Instructies i.v.m. aarding).

• Houd het netsnoer uit de buurt van warmtebronnen of hete oppervlakken.

Neem de volgende waarschuwingen in acht voordat u dit toestel in gebruik neemt:

Lees aandachtig de volledige handleiding. Bewaar de handleiding voor later gebruik.

Lees aandachtig alle waarschuwingsklevers op dit toestel. Als de waarschuwingsklevers op een

gegeven moment niet meer goed kleven, onleesbaar worden of loskomen, neem dan contact op met uw

lokale distributeur om de klevers te vervangen.

• Laat geen kinderen toe in de buurt van dit toestel. Bewegende onderdelen en andere voorzieningen van het

toestel kunnen gevaarlijk zijn voor kinderen.

• Nietgeschiktvoorgebruikdoorkinderenjongerdan14jaar.

• Vraag een arts om advies voordat u een trainingsprogramma start. Staak de training als u pijn of benauwdheid op

deborstvoelt,kortademigwordtofuauwvoelt.Vraaguwartsomadviesvoordatuhettoestelopnieuwbegintte

gebruiken. Gebruik de waarden die door de computer van het toestel worden berekend of opgemeten uitsluitend

ter informatie.

WAARSCHUWINGSKLEVERS EN SERIENUMMER

Serienummer

Productspecicatie

• Controleer voor elk gebruik of het toestel geen losse onderdelen heeft of tekenen van slijtage vertoont. Gebruik

het toestel niet als u een probleem vaststelt. Controleer het zadel, de pedalen en de crankarmen grondig. Neem

contact op met uw lokale distributeur voor informatie over een eventuele reparatie.

• Maximalegebruikersgewicht:147,4kg.Gebruikhettoestelnietwanneerumeerweegt.

• Dit toestel is alleen geschikt voor thuisgebruik.

• Draag geen losse kleding of sieraden. Dit toestel heeft bewegende onderdelen. Plaats uw vingers of andere

voorwerpen niet in de bewegende onderdelen van het trainingstoestel.

• Installeer en gebruik dit toestel op een stevige, vlakke en horizontale ondergrond.

• Maak de pedalen stabiel voordat u erop gaat staan. Wees voorzichtig bij het op- en afstappen van het toestel.

• Bij onderhoud zorgt u ervoor dat het toestel niet meer op het elektriciteitsnet is aangesloten.

• Gebruik dit toestel niet buiten of in vochtige of natte plaatsen. Houd de voetpedalen schoon en droog.

• Bewaaraanbeidezijdenvanhettoesteleenvrijeruimtevantenminste0,6m.Ditisdeaanbevolen

veiligheidsafstand voor toegang en doorgang rond het toestel en voor het afstappen bij noodgevallen. Houd

omstanders buiten deze ruimte tijdens het gebruik van het toestel.

• Span uzelf niet overdreven in tijdens het trainen. Gebruik het toestel in overeenstemming met de voorschriften in

deze handleiding.

• Verstel en bevestig alle verstelbare onderdelen op een correcte en veilige manier. Zorg dat de verstelbare

onderdelen de gebruiker niet kunnen raken.

• Het gebruik van dit toestel vereist coördinatie en evenwicht. Tijdens het trainen kunt u snelheids- en

weerstandsveranderingen verwachten. Wees dus voorzichtig om evenwichtsverlies en mogelijk letsel te

voorkomen.

• Eentoestelmagnooitonbewaaktwordenachtergelatenwanneerhetisaangesloten.Trekdestekkeruithet

stopcontact wanneer het toestel niet in gebruik is en voordat u onderdelen installeert of verwijdert.

• Dit toestel is niet bedoeld voor gebruik door kinderen of personen met een verminderd lichamelijk, gevoels- of

mentaal vermogen, of personen zonder kennis over en ervaring met dit toestel, tenzij dit gebruik plaatsvindt onder

het toezicht van, of nadat men is geïnstrueerd over het gebruik van het toestel door, iemand die verantwoordelijk

is voor hun veiligheid.

Waarschuwingsklevers en Serienummer

Instructies i.v.m. de aarding

Dit product moet elektrisch worden geaard. Als er een storing optreedt, dan vermindert een correcte aarding het risico

op een elektrische schok. Het netsnoer is uitgerust met een apparatuuraardgeleider en moet worden aangesloten op een

stopcontact dat correct is geïnstalleerd en geaard.

De elektrische bedrading moet voldoen aan alle geldende plaatselijke en provinciale normen en

eisen. Bij het verkeerd aansluiten van de apparatuuraardgeleider bestaat het risico op een

elektrische schok. Vraag om advies aan een erkend elektricien als u niet zeker weet of het

toestel correct geaard is. Voer geen wijzigingen uit aan de stekker van het toestel. Als de stekker

niet in het aanwezige stopcontact past, laat dan een erkend elektricien een geschikt stopcontact

installeren.

Als u het toestel aansluit op een stopcontact met een differentieelschakelaar met beveiliging tegen overbelasting, dan kan

de werking van het toestel een kortsluiting veroorzaken. Een overspanningsbeveiliging is aanbevolen om het toestel te

beschermen.

Als er een overspanningsbeveiliging op dit toestel wordt gebruikt, zorg dan dat deze overeenstemt met het

vermogen van deze apparatuur. Sluit geen andere toestellen of apparaten samen met dit toestel op de

overspanningsbeveiliging aan.

Zorg dat het product wordt aangesloten op een stopcontact met dezelfde conﬁguratie als de stekker. Er mag bij dit product

geen adapter worden gebruikt.

SPECIFICATIES

61cm (24”)

148cm (58.3”)

98cm (38.6”)

Voorafgaand aan de montage

Kies de plaats waar u het toestel wilt installeren en gebruiken. Voor een veilige werking moet het toestel op een harde

envlakkeondergrondwordengeïnstalleerd.Voorzieeentrainingsruimtevanminimaal1,9x1,6m.

Basisprincipes bij het monteren

Volg deze basisprincipes bij het monteren van uw toestel:

1.Leesaandachtigde'Belangrijke

veiligheidsvoorschriften'voorde

montage.

2. Verzamel alle onderdelen die u no-

dig hebt bij iedere montagestap.

3. Met behulp van de aanbevolen

moersleutels draait u de bouten en

moeren naar rechts (met de klok

mee) om aan te spannen en naar

links (tegen de klok in) om los te

draaien.

4. Wanneer u twee onderdelen vast-

maakt, heft u de constructie voor-

zichtig op en kijkt u door de boutga-

ten. Op die manier kunt u de bout

gemakkelijker door de gaten glijden.

5. Voor de montage zijn mogelijk twee

personen nodig.

Maximaal gebruikersgewicht:  147,4kg.

Totale benodigde ruimte (voetafdruk) van het toestel:5670cm2

Gewicht van het toestel: 37,7 kg.

Stroomvoorziening:

 Werkspanning:  220-240VAC,50/60Hz

Werkstroom: 2 A

 Hartslagborstband:  1CR2032-batterij

0.6m

24”

1.6m

72”

1.9m

87”

0.6m

24”

0.6m

24”

0.6m

24”

ZetdittoestelNIETbijhetafval.Hettoestelmoetwordengerecycled.Volgdevoorgeschrevenmethodenopeen

erkendafvalinzamelpuntomditproductcorrectterecyclen.

ONDERDELEN

Item Aantal Omschrijving Item Aantal Omschrijving

1 1 Hoofdframe 10 1 Verstelknop

2 1 Voorste stabilisatiesteun 11 1 Zadel

3 1 Achterste stabilisatiesteun 12 1 Linkerpedaal (L)

4 1 Beschermstuk mast 13 1 Rechterpedaal (R)

5 1 Consolemast (met stuurconstructie) 14 1 Bidonhouder

6 1 Afdekking stuurconstructie 15 1 Netsnoer

7 1 Stuur 16 1 Beschermkap consoleas

8 1 Console 17 1 Mp3-snoer

9 1 Zadelpen 18 1 Hartslagborstband

12 (L)

13 (R)

MONTAGEMATERIAAL / GEREEDSCHAP

Gereedschap

Meegeleverd

6mm

Item Aantal Omschrijving

A 4 ZeskantbolkopschroefM8x16

B 5 Borgring M8

C 4 Vlakke sluitring M8

D 1 T-hendel

E 1 Vlakke sluitring, smal M8

Opmerking: Bepaalde onderdelen zijn meegeleverd op de montagekaart als reser-

veonderdelen. Het is dus normaal dat er na de montage nog onderdelen

overblijven.

D E

MONTAGE

1. Bevestig de stabilisatiesteunen aan het hoofdframe

Opmerking: Het montagemateriaal(*) is vooraf geïnstalleerd op de stabilisatiesteunen en is dus niet aanwezig

op de montagekaart. Zorg dat de transportwielen op de voorste stabilisatiesteun naar voren zijn

gericht.

2. Installeer de consolemast en het beschermstuk van de mast op het hoofdsamenstel

NB: Let erop dat de consolekabelconnector (a) niet in de consolemast valt. Plaats de clips op de kabelconnec-

toren tegenover elkaar en zorg dat de connectoren vastklikken. Plooi de consolekabel niet.

6 mm

3. Installeer het stuur op de consolemast

NB: Plooi de kabels niet. Steek het stuur (7) in de klem (5a), verstel het stuur in de gewenste hoek en installeer

de T-hendel (D) door de gaten. Gebruik de trekkabel in de stuurconstructie om de hartslagkabel (7a) en de

weerstandskabel (7b) door de sleuf (5b) onder de stuurconstructie naar de bovenkant van de mast en door

de opening in de achterplaat van de console te geleiden. Draai de T-hendel volledig vast, zodat het stuur

wordtgeblokkeerd.Duwdeafdekking(6)opzijnplaatsopdestuurconstructie.

4. Installeer de console op de consolemast

Opmerking: Verwijder de voorgeïnstalleerde schroeven(*) uit de achterkant van de console voordat u de kabels

aansluit.Kleef,indiengewenst,deFrans-Canadesetransparantelaagopdevoorkantvande

console.

NB: Plooi de kabels niet. Duw het overschot aan kabel in de consolemast, zodat de as vrij kan bewegen.

6. Installeer de zadelpen op het frame

NB: Controleer of de verstelknop de zadelpen vastzet.

Stel de zadelpen niet hoger af dan de stopmarkering (STOP) op de buis.

STOP

5. Bevestig de beschermkap van de consoleas

7. Bevestig het zadel aan de zadelpen

NB:Zorgdathetzadelrechtstaat.Draaidemoeren(11b)opdezadelklem(11a)aanomhetzadelteblokkeren.

8. Installeer de pedalen

Opmerking: Het linkerpedaal is uitgerust met een omgekeerde schroefdraad. Zorg dat de pedalen aan de

juiste kant van de fiets worden bevestigd. De richting moet worden bepaald vanuit een zithouding

opdefiets.Hetlinkerpedaalisgemarkeerdmeteen'L';hetrechterpedaalmeteen'R'.

11a

11b

13 (R)

12 (L)

9. Installeer de bidonhouder

Opmerking: Het montagemateriaal(*) is vooraf geïnstalleerd op de consolemast en is dus niet aanwezig op de

montagekaart.

10. Sluit het netsnoer aan

11. Laatste controle

Zorg dat al het montagemateriaal goed vastzit en dat de componenten correct gemonteerd zijn.

Noteer het serienummer in het daarvoor bedoelde veld vooraan in deze handleiding.

Gebruik het toestel niet of stel het niet in werking totdat het volledig gemonteerd en gecontroleerd is op

correcte werking in overeenstemming met de gebruikershandleiding.

De fiets nivelleren

Aan weerszijden van de achterste stabilisatiesteun bevinden zich stelpootjes. Draai aan deze pootjes om de hoogte te

verstellen.

Verstel de stelpootjes niet te hoog, zodat ze niet loskomen of van het toestel worden afgeschroefd. Dit

zou lichamelijk letsel of schade aan het toestel kunnen veroorzaken.

Zorgdatdeetswaterpasstaatenstabielis

voordat u begint te trainen.

De fiets verplaatsen

Om de rechte fiets te verplaatsen trekt u het stuur naar u terwijl u de voorkant van de fiets omlaag drukt. Duw de fiets

naar de gewenste locatie.

NB:Weesvoorzichtigwanneerudeetsverplaatst.Abruptebewegingenkunnendewerkingvandecomputer

beïnvloeden.

VOORDAT U VAN START GAAT

KENMERKEN

A Console M Mp3-ingang

B Stuur met elleboogkussens N USB-poort

C Verstelbaar zadel O Contactsensoren voor hartslagmeting (CHR)

D Verstelknop schuifmechanisme van het zadel P Luidsprekers

E Verstelknop van de zadelpen Q Ventilator

F Pedalen R Weerstandsbedieningen op afstand

G Stabilisatiesteunen S Mediadraagblad

H Stelpootjes T Telemetrische hartslagontvanger (HR)

I Volledig overkapt vliegwiel U Bluetooth

-connectiviteit (niet afgebeeld)

J Transportwielen V Hartslagborstband

K Stroomconnector/-schakelaar W Mp3-snoer

L Bidonhouder X Netsnoer

WAARSCHUWING! Gebruik de waarden die door de computer van het toestel worden berekend of opgemeten

uitsluitend ter informatie. De hartslag die wordt weergegeven, is een benadering en mag alleen

ter informatie worden gebruikt. Overmatig trainen kan ernstig letsel of de dood veroorzaken.

Staak de training onmiddellijk als u zich zwak voelt.

Consolefuncties

De console verstrekt belangrijke informatie over uw training en stelt u in staat om de weerstandsniveaus tijdens uw

trainingteregelen.DeconsoleisvoorzienvanhetNautilusDualTrack™-displaymetaanraaktoetsenwaarmeeudoorde

trainingsprogramma'skuntnavigeren.

Toetsenblokfuncties

Toets weerstandsverhoging () - Verhoogt het weerstandsniveau van de training

Toets weerstandsverlaging () - Verlaagt het weerstandsniveau van de training

QUICK START-toets - Start een Quick Start-training

USER-toets-Voorhetselecterenvaneengebruikersproel

PROGRAMS-toets - Voor het selecteren van een categorie en een trainingsprogramma

PAUSE/END-toets-Pauzeerteenactievetraining,beëindigteenonderbrokentrainingofgaatterugnaarhetvorige

scherm

GOALTRACK-toets-Geeftdetrainingsresultatenenprestatiesvoorhetgeselecteerdegebruikersproelweer

Verhoogtoets () - Verhoogt een waarde (leeftijd, tijd, afstand of calorieën) of beweegt door de opties

Toets Links () - Geeft de verschillende trainingswaarden tijdens een training weer en beweegt door de opties

OK-toets - Start een programmatraining, bevestigt informatie of hervat een onderbroken training

Toets Rechts () - Geeft de verschillende trainingswaarden tijdens een training weer en beweegt door de opties

Verlaagtoets () - Verlaagt een waarde (leeftijd, tijd, afstand of calorieën) of beweegt door de opties

Bovenstedisplay

Onderstedisplay

Sneltoetsen weerstandsniveau

Prestatie-indicatielampjes

Ventilator

FAN-toets-Bedientdeventilatormetdriesnelheden

Sneltoetsen weerstandsniveaus - Verschuift de weerstandsniveaus snel tijdens een training naar de instelling

Prestatie-indicatielampen - wanneer een prestatieniveau wordt bereikt of een trainingsresultaat wordt bekeken, gaat de

prestatie-indicatielamp aan

Nautilus Dual Track™-display

Gegevens van het bovenste display

Programmadisplay

Hetprogrammadisplaygeeftinformatievoordegebruikerweerenhetrasterdisplaygebiedgeefthettrajectproelvan

hetprogrammaweer.Elkekolominhetproeltoontééninterval(trainingssegment).Hoehogerdekolom,hoehogerde

weerstand. De knipperende kolom geeft uw huidige interval weer.

Intensiteitsdisplay

Hetintensiteitsdisplaytoonthetintensiteitsniveauopdatmomentopbasisvandehuidigeweerstand.

Hartslagzonedisplay

Hethartslagzonedisplaytoontinwelkezonedehuidigehartslagwaardevaltvoordehuidigegebruiker.Deze

hartslagzones kunnen worden gebruikt als een trainingsrichtsnoer voor een bepaalde doelzone (anaeroob, aeroob of

vetverbranding).

Vraag een arts om advies voordat u een trainingsprogramma start. Staak de training als u pijn of

benauwdheid op de borst voelt, kortademig wordt of u auw voelt. Vraag uw arts om advies voordat u het

toestel opnieuw begint te gebruiken. De hartslag die wordt weergegeven, is een benadering en mag alleen

ter informatie worden gebruikt.

Opmerking:Alsergeenhartslagwordtgedetecteerd,danishetdisplayleeg.

NB: Plaats geen persoonlijke elektronische apparaten aan de linkerkant van het mediadraagblad om interferentie met

de telemetrische hartslagontvanger te voorkomen.

Doeldisplay

HetDoeldisplaygeefthetgeselecteerdetypedoel(Afstand,TijdofCalorieën)weer,dehuidigewaardevoorhetbereiken

van het doel en het voltooide percentage van het te bereiken doel.

Gebruikersdisplay

HetGebruikersdisplaytoontwelkgebruikersproelmomenteelisgeselecteerd.

Gebruikersdisplay

Prestatiedisplay

Programmadisplay

Prestatiedisplay

HetPrestatiedisplaywordtgeactiveerdwanneereentrainingsdoelisbereiktofwanneereentrainingsmijlpaalwordt

overtroffentenopzichtevanvorigetrainingen.Hetconsoledisplayzaldegebruikerfeliciterenenheminformerenvanzijn

prestatie. Dit gaat gepaard met een feestelijk geluidje.

Gegevens van het onderste display

Hetonderstedisplaytoontdetrainingswaardenenkanvooriederegebruikerwordenaangepast.(Raadpleeghetdeel

'Gebruikersproelbewerken'indezehandleiding).

Snelheid

HetSnelheidsdisplaytoontdesnelheidvanhettoestelinmijlperuur(mph)ofkilometerperuur(km/u).

Tijd

HetTijdsdisplaytoontdetotaleduurvandetraining,degemiddeldeduurvoorhetgebruikersproelofdetotalewerkings-

tijd van het toestel.

Opmerking: In het geval van een Quick Start-training van meer dan 99 minuten en 59 seconden (99:59) verspringen de

tijdseenhedennaarurenenminuten(1uur,40minuten).

Afstand

HetAfstandsdisplaytoontdeafgelegdeafstand(mijlofkm)tijdensdetraining.

Opmerking:Raadpleeghetdeel'Instelmodusvandeconsole'vandezehandleidingomdemeeteenhedenteverande-

rennaarEngelseofmetrischematen.

Niveau

HetNiveaudisplaytoonthethuidigeweerstandsniveautijdensdetraining.

Toerental

HetTPM-displaytoontdepedaalomwentelingenperminuut(TPM).

Hartslag

HetHartslagdisplaytoonthetaantalslagenperminuut(BPM)vandehartslagmeter.Wanneerdeconsoleeenhartslagsig-

naal ontvangt, begint het pictogram te knipperen.

Vraag een arts om advies voordat u een trainingsprogramma start. Staak de training als u pijn of

benauwdheid op de borst voelt, kortademig wordt of u auw voelt. Vraag uw arts om advies voordat u het

toestel opnieuw begint te gebruiken. De hartslag die wordt weergegeven, is een benadering en mag alleen

ter informatie worden gebruikt.

Wattage

HetWATTS-displaytoonthetgeschatteuitgangsvermogenbijdehuidigepedaalverplaatsingenintensiteitsniveau,uitge-

druktinwatt(746watt=1pk).

Calorieën

HetCalorieëndisplaytoonthetaantalcalorieëndatunaarschattingtijdenshettrainenhebtverbrand.

Bluetooth

-connectiviteit met de ‘Nautilus Trainer™’-tnessapp

DittnesstoestelisuitgerustmetBluetooth

-connectiviteitenkandraadloossynchroniserenmetdetnessapp‘Nautilus

Trainer™’opondersteundeapparaten.Deappsynchroniseertmetuwtnesstoestelomhettotaleaantalverbruikte

calorieën,deduur,deafstandennogveelmeerbijtehouden.Elketrainingwordtgeregistreerdenopgeslagenvoor

snelleconsultatie.BovendiensynchroniseertdeappuwtrainingsgegevensautomatischmetMyFitnessPal

en Under

Armour

ConnectedFitness,waardoorhetbereikenvanuwdagelijksecaloriedoelgemakkelijkerwordtdanooittevoren!

Volg uw resultaten en deel ze met vrienden en familie.

1. Downloaddegratissoftwareapp,NautilusTrainer™.DeappisbeschikbaaropiTunes

enGooglePlay™.

Opmerking: Raadpleeg de softwareapp op iTunes

ofGooglePlay™vooreenvolledigelijstvanondersteunde

apparaten.

2. Volgdeinstructiesopdesoftwareappomuwapparaatmetuwtnesstoesteltesynchroniseren.

3. OmuwtrainingsgegevensmetMyFitnessPal

of Under Armour

ConnectedFitnesstesynchroniserenkliktuophet

gewenste programma en meldt u zich aan met uw logingegevens.

Opmerking:De‘NautilusTrainer™’-fitnessappzaluwtrainingenautomatischsynchroniserennadeeerste

synchronisatie.

Opladen via USB

Als een USB-apparaat op de USB-poort wordt aangesloten, zal het apparaat worden opgeladen indien dat mogelijk is.

Afhankelijk van de stroomsterkte van het apparaat is het vermogen dat door de USB-poort wordt afgeleverd, mogelijk niet

voldoende om het apparaat tegelijkertijd te gebruiken en op te laden.

Borstband

Met de meegeleverde hartslagborstband kunt u uw hartslag op elk gewenst moment tijdens uw training volgen:

Vraag een arts om advies voordat u een trainingsprogramma start. Staak de training als u pijn of

benauwdheid op de borst voelt, kortademig wordt of u auw voelt. Vraag uw arts om advies voordat u het

toestel opnieuw begint te gebruiken. De hartslag die wordt weergegeven, is een benadering en mag alleen

ter informatie worden gebruikt.

De hartslagmeter is aan een borstband vastgemaakt, zodat u tijdens het trainen uw handen vrij hebt. De borstband

omdoen:

1. Maakdezendervastaandeelastischeborstband.

2. Bevestig de band om uw borst met de kromming van de zender naar boven gericht, net

onder de borstspieren.

3. Trek de zender van uw borst en maak de twee geribbelde elektrodeplaten aan de ach-

terkant vochtig.

4. Controleer of de vochtige elektrodeplaten goed tegen de huid aanzitten.

De zender zal uw hartslag naar de ontvanger van het toestel verzenden en het geschatte

aantal slagen per minuut (BPM) weergeven.

Verwijder altijd de zender voordat u de borstband schoonmaakt. Maak de borstband

regelmatig schoon met milde zeep en laat hem goed drogen. Achterblijvend zweet en vocht

houden de zender mogelijk actief en kunnen belastend zijn voor de batterij. Maak de zender

dus na elk gebruik droog en veeg hem schoon.

Opmerking: Gebruik geen schurende of chemische middelen als staalwol of alcohol bij het schoonmaken van de

borstband. De elektroden kunnen er blijvend door beschadigd worden.

Als de console geen hartslag weergeeft, dan is de zender mogelijk defect. Controleer of de geribbelde contactvlakken op

de borstband contact maken met de huid. Het kan nodig zijn om de contactvlakken een beetje nat te maken. Controleer of

de kromming van de zender naar boven is gericht. Als er geen signaal verschijnt of als u meer hulp nodig hebt, neem dan

contact op met uw vertegenwoordiger van Nautilus.

Verwijder de batterij voordat u een borstband afdankt. Het afdanken moet gebeuren in overeenstemming

met de lokale regelgeving en/of bij erkende recyclingcentra.

Draadloze hartslagmeter

Het volgen van uw hartslag is een van de beste methoden om de intensiteit van uw training te controleren. De aanwezige

Contact Heart Rate-sensoren (CHR) verzenden uw hartslagsignalen naar de console. De console kan ook telemetrische

hartslagsignalenaezendoormiddelvaneenhartslagborstbanddieuitzendtopeenfrequentievan4,5-5,5kHz.

Opmerking: De borstband moet een ongecodeerde hartslagborstband van

PolarElectrozijn,ofeenongecodeerdPOLAR

-compatibel

model. (Gecodeerde Polar

-hartslagbanden zoals POLAR

OwnCode

-borstbanden zullen niet werken met deze

apparatuur.)

Vraag uw arts om advies voordat u een draadloze borstband of

een andere telemetrische hartslagmeter gebruikt als u een

pacemaker of een ander geïmplanteerd elektronisch apparaat

draagt.

NB: Plaats geen persoonlijke elektronische apparaten aan de linkerkant

van het mediadraagblad om interferentie met de telemetrische hart-

slagontvanger te voorkomen.*

Contactsensoren voor hartslagmeting

Contact Heart Rate-sensoren (CHR) verzenden uw hartslagsignalen naar de console. De CHR-sensoren zijn de

roestvrijstalen onderdelen van de handgrepen. Om deze te gebruiken plaatst u uw handen comfortabel rond de sensoren.

Zorg dat uw handen de boven- en de onderkant van de sensoren aanraken. Houd de handgrepen stevig vast, maar

niet te vast of te los. Beide handen moeten contact maken met de sensoren, opdat de console een hartslag zou kunnen

detecteren. Zodra de console vier stabiele pulssignalen detecteert, wordt uw initiële hartslag weergegeven.

Zodradeconsoleuwinitiëlehartslagheeftgevonden,houdtuuwhandengedurende10à15secondenstilzonderzete

verschuiven. De console gaat de hartslag nu valideren. Heel wat factoren hebben een invloed op het vermogen van de

sensoren om uw hartslag te detecteren:

• Beweging van de spieren van het bovenlichaam (met inbegrip van de armen) produceert een elektrisch signaal (spier-

artefact) dat de pulsdetectie kan verstoren. Lichte beweging van de handen tijdens het contact met de sensoren kan

ook storingen veroorzaken.

• Eeltopdehandenenhandlotionvormeneenisolatielaagenverminderendesignaalsterkte.

• SommigepersonenwekkeneenonvoldoendesterkECG-signaalop,datnietkanwordengedetecteerddoordesensoren.

• De nabijheid van andere elektronische apparaten kan storing veroorzaken.

Als uw hartslagsignaal op enig moment verstoord lijkt te zijn na validatie, maakt u uw handen en de sensoren schoon en

probeert u het opnieuw.

Hartslagberekeningen

Uwmaximalehartslagdaaltdoorgaansvan220slagenperminuut(BPM)alskindtotongeveer160BPMopdeleeftijd

van60.Dezedalingvandemaximalehartslagverlooptmeestallineair,metongeveeréénBPMperjaar.Erzijngeen

aanwijzingendatdedalingvandemaximalehartslagdoortrainingkanwordenbeïnvloed.Mensenvandezelfdeleeftijd

kunnenverschillendemaximalehartslagenhebben.Omdezewaardenauwkeurigteberekenenlegtudusbetereen

stresstest af in plaats van de formule op basis van de leeftijd toe te passen.

Uw hartslag in rusttoestand wordt beïnvloed door duurtraining. De doorsnee volwassene heeft een hartslag in

rusttoestand van ongeveer 72 slagen per minuut, terwijl intensief getrainde lopers 40 slagen per minuut of lager kunnen

halen.

De hartslagtabel is een schatting van welke hartslagzone (HRZ) effectief is om vet te verbranden en uw cardiovasculaire

conditieteverbeteren.Fysiekeomstandighedenvariëren.DaaromishetmogelijkdatuwindividueleHRZverschillende

slagen hoger of lager ligt dan wat wordt weergegeven.

Demeestefciënteprocedureomvetteverbrandentijdenshettrainenistebeginnenopeenlaagtempoendeintensiteit

geleidelijkoptedrijventotdatuwhartslag50-70%vanuwmaximalehartslagbereikt.Gadooropdattempo,waarbijuuw

hartslag in die doelzone houdt gedurende meer dan 20 minuten. Hoe langer u uw doelhartslag aanhoudt, hoe meer vet

uw lichaam verbrandt.

Degraekiseenbeknopterichtlijnmetdedoorgaansvoorgesteldedoelhartslagwaardenvoorpersonenvanuwleeftijd.

Zoals we hierboven reeds vermeldden, kan uw optimale doelhartslag hoger of lager liggen. Vraag uw arts om advies in

verband met uw persoonlijke doelhartslagzone.

Opmerking:Zoalsmetalletrainingenentnessprogramma'shetgevalis,moetuookhierdeintensiteitendeduurvan

de training naar eigen goeddunken verhogen.

Weerstandsbedieningen op afstand

De weerstandsbedieningen op afstand bevinden zich op de stuurarmen. De weerstand kan via deze toetsen worden

bediend. De rechterstuurarm heeft een toets om de weerstand te verhogen () en de linkerstuurarm heeft een toets om

de weerstand te verlagen ().Dezetoetsenfunctionerenopexactdezelfdemanieralsdeverhoog-enverlaagtoetsen

voor weerstand op de console.

20-24

Doelhartslag voor vetverbranding

Hartslag BPM (slagen per minuut)

Leeftijd

25-29

100

150

200

250

30-34 35-39 40-44 45-49 50-54 55-59 60-64 65-69 70+

196

191

186

181

176

171

166

161

156

151

146

167

162

158

154

150

145

141

137

133

128

126

Maximale Hartslag

Doelhartslagzone

(blijf binnen deze zone voor

een optimale vetverbranding)

118

115

112

109

106

103

100

BEDIENING

Wat te dragen

Draag sportschoenen met rubberen zolen. Om te trainen hebt u geschikte kleding nodig waarin u vrij kunt bewegen.

Hoe vaak moet u trainen

Vraag een arts om advies voordat u een trainingsprogramma start. Staak de training als u pijn of benauwd-

heid op de borst voelt, kortademig wordt of u auw voelt. Vraag uw arts om advies voordat u het toestel

opnieuw begint te gebruiken. Gebruik de waarden die door de computer van het toestel worden berekend of

opgemeten uitsluitend ter informatie. De hartslag die op de console wordt weergegeven, is onnauwkeurig

en mag alleen ter informatie worden gebruikt.

• 3 keer per week gedurende 30 minuten per dag.

• Plan trainingen op voorhand en probeer het schema te volgen.

Afstellen van het zadel

Hetjuistafstellenvanhetzadelhelptumaximaletrainingsefciëntieen-comforttegaranderen,

terwijl het risico op lichamelijk letsel wordt verkleind.

1.Metéénpedaalnaarvorenplaatstudebalvanuwvoetinhetmiddenvanhetpedaal.Uwbeen

moet licht gebogen zijn ter hoogte van de knie.

2.Alsuwbeenterechtstaatofuwvoethetpedaalnietraakt,zethetzadelvanderechteetsdan

wat lager. Als uw been te veel gebogen is, zet het zadel dan wat hoger.

Stap van de ets voordat u het zadel verstelt.

Draai en trek de verstelknop op de zadelbuis los. Stel het zadel op de gewenste hoogte af. Laat de

verstelknop los om de borgpen vast te zetten. Controleer of de pen volledig is vastgezet en draai

de knop helemaal aan.

Stel de zadelpen niet hoger af dan de stopmarkering (STOP) op de buis.

Om het zadel dichter bij of verder van de console te zetten draait u de verstelknop van het schuif-

mechanisme van het zadel los en trekt u deze naar beneden. Schuif het zadel naar voren of achte-

ren in de gewenste positie. Laat de verstelknop los om de borgpen vast te zetten. Controleer of de

pen volledig is vastgezet en draai de knop helemaal aan.

Plaatsing van de voet / Afstelling van de pedaalriem

Voetpedalenmetriemenhoudenuwvoetenveiligopdetrainingsets.

1.Plaatsdebalvanelkevoetopdepedalen.

2.Draaidepedalentotdateréénkanwordenbereikt.

3. Maak de riem over uw schoen vast.

4. Herhaal dit voor de andere voet.

Richtuwtenenenknieënrechtnaarvorenomeenmaximaletrapkrachttegaranderen.Ukuntde

pedaalriemen verschillende trainingen na elkaar gebruiken zonder ze te verstellen.

Opstart/Stand-by-modus

De console zal in de Opstart/Stand-by-moduswordengeplaatstwanneerhijopeenstroombronwordtaangesloten,wan-

neer er een toets wordt ingedrukt of wanneer hij een signaal ontvangt van de toerentalsensor als gevolg van trapbewegin-

gen op het toestel.

Automatisch uitschakelen (slaapstand)

Als de console gedurende ongeveer 5 minuten geen enkele input ontvangt, dan wordt hij automatisch uitgeschakeld, ten-

zij hij in demonstratiemodus staat.

Druk op gelijk welke toets om de console (opnieuw) te activeren. Als uw toestel in demonstratiemodus staat, houd dan de

PAUSE/END-toetsendetoetsLinksgedurende3secondensameningedrukt.

Opmerking: De console heeft geen Aan/Uit-schakelaar.

Initiële installatie

Wanneer de console voor de eerste keer wordt opgestart, moeten de datum, de tijd en uw voorkeur voor de meeteenhe-

den worden ingesteld.

1. Datum:Drukopdeverhoog-enverlaagtoetsenomdehuidigeactievewaarde(dieknippert)aantepassen.Drukop

de toetsen Links/Rechts om de selectie van de huidige actieve waarde (maand/dag/jaar) te veranderen.

2. Druk op OK om in te stellen.

3. Tijd: Druk op de verhoog- en verlaagtoetsen om de huidige actieve waarde (die knippert) aan te passen. Druk op de

toetsen Links/Rechts om de selectie van de huidige actieve waarde (uur/minuten/AM of PM) te veranderen.

4. Druk op OK om in te stellen.

5. Meeteenheden:Drukopdeverhoog-enverlaagtoetsenomtekiezentussen'MILES'(Engelsematen)of'KM'

(metrische maten).

6. DrukopOKomintestellen.DeconsolekeertterugnaarhetOpstart/Stand-by-scherm.

Opmerking: Omdezeinstellingenaantepassengaatunaarhetdeel'Instelmodusvandeconsole'.

Snelstartprogramma (handmatig)

Met het handmatige snelstartprogramma kunt u een training starten zonder enige informatie in te voeren.

Bij een handmatige training staat iedere kolom voor een periode van 2 minuten. De actieve kolom verschuift om de 2

minuten verder over het scherm. Als de training langer duurt dan 30 minuten, dan wordt de actieve kolom vastgezet op de

verstekolomaanderechterkantenwordendevorigekolommenvanhetdisplaygeduwd.

1. Gaophettoestelzitten.

2. Drukopde'User'-toetsomhetjuistegebruikersproeltekiezen.Alsunoggeengebruikersproelhebtingesteld,dan

kuntueenproelzonderaangepastegegevenskiezen(alleenstandaardwaarden).

3. Druk op de QUICK START-knop om het handmatige programma te starten.

4. Om de weerstand te veranderen drukt u op de toetsen voor het verhogen of verlagen van de weerstand. Het huidige

interval en de daaropvolgende intervallen worden ingesteld op het nieuwe niveau. De standaardwaarde van de

weerstand voor het handmatige programma is 4. De klok telt op vanaf 0:00.

Opmerking: In geval van een handmatige training van meer dan 99 minuten en 59 seconden (99:59) verspringen de

tijdseenhedennaarurenenminuten(1uur,40minuten).

5. StopmettrappenendrukopPAUSE/ENDomdetrainingtepauzerenwanneeruklaarbent.DruknogmaalsopPAU-

SE/ENDomdetrainingtebeëindigen.

Opmerking: De trainingsresultaten worden in het huidige gebruikersprofiel opgeslagen.

Gebruikersprofielen

Op de console kunt u 4 gebruikersprofielen opslaan en gebruiken. De resultaten van iedere training worden automatisch

in de gebruikersprofielen opgeslagen, waar ze kunnen worden bekeken.

De volgende gegevens worden in het gebruikersprofiel opgeslagen:

• Naam-maximaal10tekens

• Leeftijd

• Gewicht

• Lengte

• Geslacht

• Gewenste trainingswaarden

Een gebruikersprofiel kiezen

Iederetrainingwordtopgeslagenineengebruikersproel.Zorgdatuhetjuistegebruikersproelkiestvoordatueentrai-

ning start. De laatste gebruiker die een training heeft voltooid, wordt standaard geselecteerd.

Gebruikersproelenzijningesteldopdestandaardwaardentotdatzewordenaangepast.Vergeetuwgebruikersproeldus

niet te bewerken voor meer accurate informatie over calorieverbruik en hartslagwaarden.

Kiesophetopstartschermeenvandegebruikersproelenmetbehulpvande'User'-toets.Opdeconsolewordtdenaam

enhetpictogramvanhetgebruikersproelweergegeven.

Gebruikersprofiel bewerken

1. Kiesophetopstartschermeenvandegebruikersprofielenmetbehulpvande'User'-toets.

2. Druk op OK om het profiel te selecteren.

3. Ophetconsoledisplayverschijntdeboodschap'EDIT'(Bewerken)endenaamvanhethuidigegebruikersprofiel.

DrukopOKomdeoptie'Gebruikersprofielbewerken'testarten.

 DrukopdetoetsPAUSE/ENDomdeoptie'Gebruikersproelbewerken'teverlaten.Deconsolezalnaarhet

Opstartscherm terugkeren.

4. Ophetconsoledisplayverschijntdeboodschap'NAME'(Naam)endenaamvanhethuidigegebruikersprofiel.

Opmerking: Het veld voor de naam van de gebruiker is leeg als dit de eerste bewerking is. De naam van een gebrui-

kersprofielisbeperkttot10tekens.

Het huidige actieve segment knippert. Gebruik de verhoog- en verlaagtoetsen om door het alfabet en een spatie (te

vinden tussen A en Z) te navigeren. Voor het instellen van elk segment gebruikt u de toetsen Links () of Rechts ()

om van het ene segment naar het andere te gaan.

Druk op OK om de weergegeven gebruikersnaam te accepteren.

5. Voorhetbewerkenvandeanderegebruikersgegevens(EDITAGE,EDITWEIGHT,EDITHEIGHT,EDITGENDER)

gebruikt u de verhoog- en verlaagtoetsen om de waarden aan te passen en drukt u op OK om iedere invoer vast te

leggen.

6. Ophetconsoledisplayverschijntdeboodschap'SCAN'(Scannen).Metdezeoptiecontroleertuhoede

trainingswaarden worden weergegeven tijdens een training. Wanneer deze optie is uitgeschakeld, kan de gebruiker

met behulp van de toetsen Rechts () of Links () de andere trainingswaarden bekijken wanneer hij dat wenst.

Wanneerdeoptieisingeschakeld,geeftdeconsoleomde6secondeneenanderetrainingswaardeweer.

De optie is standaard uitgeschakeld.

Druk op de OK-toets om de manier waarop de trainingswaarden worden weergegeven, vast te leggen.

7. Ophetconsoledisplayverschijntdeboodschap'WIRELESSHR'(Draadlozehartslagmeting).Alsudeluidsprekers

van de console gebruikt met hoge instellingen en/of een groter persoonlijk elektronisch apparaat gebruikt, dan

wordt de hartslagmeting op de console mogelijk verstoord door interferentie. Met deze optie kunt u de telemetrische

hartslagontvanger uitschakelen om de interferentie te blokkeren.

 Ophetbovenstedisplayzietudehuidigewaarde-instelling:'ON'of'OFF'.Drukopdeverhoog-() of verlaagtoets

() om de waarde te veranderen.

De optie is standaard ingeschakeld.

Druk op de OK-toets om de telemetrische hartslagontvanger te activeren.

8. Ophetconsoledisplayverschijntdeboodschap'EDITLOWERDISPLAY'(Onderstedisplaybewerken).Metdeze

optie bepaalt u welke trainingswaarden worden weergegeven tijdens een training.

 Ophetonderstedisplayverschijnenalletrainingswaarden,waarbijdeactievetrainingswaardeknippert.Ophet

bovenstedisplayzietudeactievewaarde-instelling:'ON'of'OFF'.Drukopdeverhoog-() of verlaagtoets

() om de actieve trainingswaarde te verbergen en gebruik de toetsen Links () of Rechts () om de actieve

trainingswaarde te veranderen.

Opmerking: Om een verborgen trainingswaarde zichtbaar te maken herhaalt u de procedure en verandert u de instel-

lingvoordiewaardeophetbovenstedisplaynaar'ON'.

 Wanneeruklaarbentmethetbewerkenvanhetonderstedisplay,druktuopOKomdeinstellingenvastteleggen.

9. De console keert terug naar het Opstartscherm met de geselecteerde gebruiker.

Een gebruikersprofiel resetten

1. Kiesophetopstartschermeenvandegebruikersprofielenmetbehulpvande'User'-toets.

2. Druk op OK om het profiel te selecteren.

3. Ophetconsoledisplayverschijntdenaamvanhethuidigegebruikersprofielendeboodschap'EDIT'(Bewerken).

Druk op de verhoog- () of verlaagtoets () om de boodschap te veranderen.

Opmerking: DrukopdetoetsPAUSE/ENDomdeoptie'Gebruikersproelbewerken'teverlaten.Deconsolekeertnaar

het Opstartscherm terug.

4. Ophetconsoledisplayverschijntdeboodschap'RESET'(Resetten)endenaamvanhethuidigegebruikersprofiel.

DrukopOKomdeoptie'Gebruikersprofielresetten'testarten.

5. De console zal nu vragen om het verzoek voor het resetten van het gebruikersprofiel te bevestigen (de

standaardkeuzeis'NO').Drukopdeverhoog-() of verlaagtoets () om de keuze aan te passen.

6. DrukopOKomuwkeuzetemaken.

7. De console keert terug naar het Opstartscherm.

De weerstand aanpassen

Druk op de toetsen voor het verhogen () of verlagen () van het weerstandsniveau om de weerstand op ieder

gewenst moment in een trainingsprogramma te wijzigen. Om de weerstand snel aan te passen drukt u op de gewenste

weerstandssneltoets. De console zal de weerstand aanpassen tot het ingestelde weerstandsniveau van de sneltoets.

Profielprogramma's

Dezeprogramma'sautomatiserenverschillendeweerstands-entrainingsniveaus.Deproelprogramma'szijngeorgani-

seerdincategorieën(FunRides,MountainsenChallenges).

Opmerking:Wanneereengebruikerallecategorieënbekijkt,wordenzeuitgevouwenzodatdeprogramma'sbinnen

elke categorie worden weergegeven.

FUN RIDES

Rolling Hills Ride in the Park

Secondary Case 6: Profile Programs

Rolling Hills

FUN RIDES

Ride in the Park Easy Tour

Pike’s Peak

MOUNTAINS

Mount Hood Pyramids

Uphill Finish

CHALLENGES

Cross-Training Interval

Stream Crossing

Summit Pass

Stairs

REVED : 122612

Secondary Case 6: Profile Programs

Rolling Hills

FUN RIDES

Ride in the Park Easy Tour

Pike’s Peak

MOUNTAINS

Mount Hood Pyramids

Uphill Finish

CHALLENGES

Cross-Training Interval

Stream Crossing

Summit Pass

Stairs

REVED : 122612

EasyTour      StreamCrossing

Secondary Case 6: Profile Programs

Rolling Hills

FUN RIDES

Ride in the Park Easy Tour

Pike’s Peak

MOUNTAINS

Mount Hood Pyramids

Uphill Finish

CHALLENGES

Cross-Training Interval

Stream Crossing

Summit Pass

Stairs

REVED : 122612

Secondary Case 6: Profile Programs

Rolling Hills

FUN RIDES

Ride in the Park Easy Tour

Pike’s Peak

MOUNTAINS

Mount Hood Pyramids

Uphill Finish

CHALLENGES

Cross-Training Interval

Stream Crossing

Summit Pass

Stairs

REVED : 122612

MOUNTAINS

Pike’sPeak      MountHood

Secondary Case 6: Profile Programs

Rolling Hills

FUN RIDES

Ride in the Park Easy Tour

Pike’s Peak

MOUNTAINS

Mount Hood Pyramids

Uphill Finish

CHALLENGES

Cross-Training Interval

Stream Crossing

Summit Pass

Stairs

REVED : 122612

Secondary Case 6: Profile Programs

Rolling Hills

FUN RIDES

Ride in the Park Easy Tour

Pike’s Peak

MOUNTAINS

Mount Hood Pyramids

Uphill Finish

CHALLENGES

Cross-Training Interval

Stream Crossing

Summit Pass

Stairs

REVED : 122612

Pyramids      SummitPass

Secondary Case 6: Profile Programs

Rolling Hills

FUN RIDES

Ride in the Park Easy Tour

Pike’s Peak

MOUNTAINS

Mount Hood Pyramids

Uphill Finish

CHALLENGES

Cross-Training Interval

Stream Crossing

Summit Pass

Stairs

REVED : 122612

Secondary Case 6: Profile Programs

Rolling Hills

FUN RIDES

Ride in the Park Easy Tour

Pike’s Peak

MOUNTAINS

Mount Hood Pyramids

Uphill Finish

CHALLENGES

Cross-Training Interval

Stream Crossing

Summit Pass

Stairs

REVED : 122612

CHALLENGES

UphillFinish      Cross-Training

Secondary Case 6: Profile Programs

Rolling Hills

FUN RIDES

Ride in the Park Easy Tour

Pike’s Peak

MOUNTAINS

Mount Hood Pyramids

Uphill Finish

CHALLENGES

Cross-Training Interval

Stream Crossing

Summit Pass

Stairs

REVED : 122612

Secondary Case 6: Profile Programs

Rolling Hills

FUN RIDES

Ride in the Park Easy Tour

Pike’s Peak

MOUNTAINS

Mount Hood Pyramids

Uphill Finish

CHALLENGES

Cross-Training Interval

Stream Crossing

Summit Pass

Stairs

REVED : 122612

Interval Stairs

Secondary Case 6: Profile Programs

Rolling Hills

FUN RIDES

Ride in the Park Easy Tour

Pike’s Peak

MOUNTAINS

Mount Hood Pyramids

Uphill Finish

CHALLENGES

Cross-Training Interval

Stream Crossing

Summit Pass

Stairs

REVED : 122612

Secondary Case 6: Profile Programs

Rolling Hills

FUN RIDES

Ride in the Park Easy Tour

Pike’s Peak

MOUNTAINS

Mount Hood Pyramids

Uphill Finish

CHALLENGES

Cross-Training Interval

Stream Crossing

Summit Pass

Stairs

REVED : 122612

Trainingsprofiel en doelprogramma

Opdeconsolekuntuhetproelprogrammaenhettypedoelvooruwtrainingkiezen(Afstand,DuurofCalorieën).Ukunt

ook de doelwaarde instellen.

1. Gaophettoestelzitten.

2. Drukopde'User'-toetsomhetjuistegebruikersproeltekiezen.

3. Druk op de toets Programs.

4. Druk op de toetsen Links () of Rechts () om een trainingscategorie te kiezen.

5. Druk op de verhoog- () of verlaagtoets () om een profieltraining te kiezen, en druk op OK.

6. Gebruikdeverhoog-() of verlaagtoets ()omeendoeltype(Afstand,DuurofCalorieën)tekiezen,endrukopOK.

7. Gebruik de verhoog- () of verlaagtoets () om de trainingswaarde aan te passen.

8. Druk op OK om de doelgerichte training te starten. De GOAL-waarde neemt af naarmate de waarde voor voltooid

percentage toeneemt.

Opmerking: Bij een caloriedoel staat iedere kolom voor een periode van 2 minuten. De actieve kolom verschuift om de

2 minuten verder over het scherm. Als de training langer duurt dan 30 minuten, dan wordt de actieve kolom vastgezet

opdelaatstekolomaanderechterkantenwordendevorigekolommenvanhetdisplaygeduwd.

Conditietestprogramma

Deconditietestmeetdeverbeteringenvanuwfysiekeconditie.Detestvergelijktuwafgeleverdevermogen(inwatt)met

uw hartslag. Naarmate uw conditie beter wordt, stijgt uw afgeleverde vermogen bij een bepaalde hartslag.

Opmerking: Voor een goede werking moet de console de hartslaggegevens van de Contact Heart Rate-sensoren

(CHR) of de hartslagmeter (HRM) kunnen aflezen.

UkuntdeconditieteststartenvanuitdecategorieFEEDBACK.Hetconditietestprogrammavraagtueerstomuwcondi-

tieniveautekiezen-Beginner('BEG')ofAdvanced('ADV').Deconsolezalopbasisvandeleeftijds-engewichtswaarden

vanhetgeselecteerdegebruikersproeluwconditiescoreberekenen.

Start de training en houd de hartslagsensoren vast. Wanneer de test start, wordt de intensiteit van de training langzaam

opgevoerd. Dit betekent dat u harder moet werken en uw hartslag zal toenemen. De intensiteit blijft automatisch

toenementotdatuwhartslagde'TestZone'bereikt.Dezezoneisindividueelberekendopongeveer75procentvande

maximalehartslagvanuwgebruikersproel.Wanneerude'TestZone'bereikt,houdthettoesteldeintensiteitconstant

gedurende 3 minuten. Hierdoor kunt u een stabiele toestand bereiken (waarin uw hartslag constant wordt). Na deze 3

minuten meet de console uw hartslag en het afgeleverde vermogen. De computer gebruikt deze waarden, samen met uw

leeftijd en gewicht, om een conditiescore te berekenen.

Opmerking: Conditietestscores mogen alleen worden vergeleken met uw vorige scores en niet met andere

gebruikersprofielen.

Vergelijk uw conditiescores om uw vooruitgang te zien.

Hersteltestprogramma

Dehersteltestgeeftaanhoesneluwhartzichvanuiteentrainingstoestandhersteltnaareenmeerrustigetoestand.Een

hoger herstel is een indicator van toenemende conditie.

Opmerking: Voor een goede werking moet de console de hartslaggegevens van de Contact Heart Rate-sensoren

(CHR) of de hartslagmeter (HRM) kunnen aflezen.

Kiesbijeenverhoogdehartslaghethersteltestprogramma.Opdeconsoleverschijnt'STOPEXERCISING'(Stopmet

trainen), waarbij de doelwaarde begint af te tellen. Stop met trainen, maar blijf de hartslagsensoren vasthouden. Na 5

secondenverschijnter'RELAX'(Ontspan)ophetdisplayenwordterafgeteldtot00:00.Gedurendedeheleminuutwordt

ook uw hartslag op de console weergegeven. U moet de hartslagsensoren gedurende de hele test vasthouden als u geen

draadloze hartslagmeter gebruikt.

Ophetdisplayblijftdeboodschap'RELAX'enuwhartslagtezientotdathetdoel00:00bereikt.Deconsolezalvervolgens

uw herstelscore berekenen.

Herstelscore=uwhartslagbij1:00(hetbeginvandetest)minusuwhartslagbij00:00(heteindevandetest).

Hoe hoger de hersteltestscore, hoe sneller uw hartslag terugvalt naar een meer rustige toestand, wat een indicatie is van

een verbeterde conditie. Wanneer u deze waarden registreert over een langere periode, kunt u een tendens zien naar een

betere gezondheid.

Wanneeruhethersteltestprogrammakiestenergeenhartslagsignaalof-weergaveis,verschijnteropdeconsole'NEED

HEARTRATE'(Hartslagnodig).Dezeboodschapwordtgedurende5secondenweergegeven.Alsergeensignaalwordt

gedetecteerd, wordt het programma beëindigd.

Praktische tip: Voor een meer relevante score probeert u gedurende 3 minuten een stabiele hartslag te verkrijgen voordat

u het herstelprogramma start. Dit is gemakkelijker in het handmatige programma, waar u de beste resultaten verkrijgt,

omdat u er het weerstandsniveau kunt regelen.

Trainingsprogramma's met hartslagcontrole (HRC)

Indeprogramma'smethartslagcontrole(HRC)kuntueenhartslagdoelvooruwtraininginstellen.Hetprogrammabe-

waakt uw hartslag in slagen per minuut (BPM) door middel van de CHR-sensoren op het toestel of een hartslagborstband,

en past de training zo aan dat uw hartslag in de geselecteerde zone blijft.

Opmerking: Voor een goede werking van het HRC-programma moet de console de hartslaggegevens van de CHR-

sensoren of de HRM-borstband kunnen aflezen.

Deprogramma'smetdoelhartslaggebruikenuwleeftijdenanderegebruikersinformatieomdehartslagzonewaardenvoor

uwtrainingintestellen.Ophetconsoledisplayverschijnenvervolgensboodschappenvoorhetinstellenvanuwtraining:

1. Kieshetniveauvandetrainingmethartslagcontrole:BEGINNER('BEG')ofADVANCED('ADV'),endrukopOK.

2. Gebruik de verhoog- () of verlaagtoets ()omhetpercentagevandemaximalehartslagteselecteren:50–60%,

60–70%,70–80%,80–90%.

Vraag een arts om advies voordat u een trainingsprogramma start. Staak de training als u pijn of benauwd-

heid op de borst voelt, kortademig wordt of u auw voelt. Vraag uw arts om advies voordat u het toestel

opnieuw begint te gebruiken. Gebruik de waarden die door de computer van het toestel worden berekend of

opgemeten uitsluitend ter informatie. De hartslag die op de console wordt weergegeven, is onnauwkeurig

en mag alleen ter informatie worden gebruikt.

3. Druk op de verhoog- () of verlaagtoets ()omhetdoeltypetekiezen,endrukopOK.

4. Druk op de verhoog- () of verlaagtoets () om de doelwaarde voor de training in te stellen.

Opmerking: Voorzie bij het instellen van het doel tijd voor het bereiken van de gewenste hartslagzone.

5. Druk op OK om de training te starten.

Eengebruikerkaneenhartslagzoneinstelleninplaatsvaneenwaardedoorhet'HeartRateControl-User'-programmate

kiezen. De console zal de training aanpassen om de gebruiker in de gewenste hartslagzone te houden.

1. KiesHEARTRATECONTROL-USERendrukopOK.

2. Druk op de verhoog- () of verlaagtoets () om de hartslagzone voor de training in te stellen, en druk op OK. Op de

console verschijnen links de hartslagzone (procent) en rechts het hartslagbereik voor de gebruiker.

3. Druk op de verhoog- () of verlaagtoets ()omhetdoeltypetekiezen,endrukopOK.

4. Druk op de verhoog- () of verlaagtoets () om de waarde voor de training in te stellen.

5. Druk op OK om de training te starten.

Aangepaste programma’s

Inhetaangepasteprogrammakuntuhetweerstandsniveauvoorelkintervalzelfinstellenenhetdoeltype(Afstand,Tijdof

Calorieën)kiezenomeengepersonaliseerdetrainingtemaken.Voorelkgebruikersproeliséénaangepastprogramma

beschikbaar.

1. Gaophettoestelzitten.

2. Drukopde‘User’-toetsomhetjuistegebruikersproeltekiezen.

3. Druk op de toets Programs.

4. Druk op de verhoog- () of verlaagtoets () om een aangepast programma (CUSTOM) te kiezen, en druk op OK.

5. Deconsolegeeftdehartslagcontroleweer.DrukopOKom‘HeartRateControl’teselecteren.

Om in het aangepaste programma te blijven drukt u op de toets Links. De console geeft het aangepaste programma

opnieuw weer. Druk op OK.

6. VoorhetbewerkenvanhetaangepasteprogrammagebruiktudetoetsRechts () om naar het volgende interval te

gaan en de verhoog- () of verlaagtoets () om de weerstandswaarden aan te passen. Druk op OK om de weerge-

geven waarden te accepteren.

7. Gebruik de verhoog- () of verlaagtoets () om een doeltype(Afstand,DuurofCalorieën) te kiezen, en druk op OK.

8. Gebruik de verhoog- () of verlaagtoets () om de trainingswaarde aan te passen.

9. Druk op OK om de training te starten. De GOAL-waarde neemt af naarmate de waarde voor voltooid percentage

toeneemt.

Krachttrainingsprogramma's

Indekrachttrainingsprogramma'skuntueendoelinstellenvoorhetafgeleverdevermogen(inwatt)vooruwtraining.

Dezeprogramma'szijn:POWERHIIT(intervaltrainingmethogeintensiteit,doelwatts)enCONSTANTPOWER

(programma'smetconstantafgeleverdvermogen,tijds-ofafstandsdoel).

1. Gaophettoestelzitten.

2. Drukopde'User'-toetsomhetjuistegebruikersproeltekiezen.

3. Druk op de toets Programs.

4. Druk op de toetsen Links () of Rechts () om naar de krachttrainingscategorie te gaan, en druk op OK.

5. Druk op de verhoog- () of verlaagtoets ()omdegewenstekrachttrainingtekiezen—POWERHIITofCONSTANT

POWER.DrukopOK.

Vraag een arts om advies voordat u een trainingsprogramma start. Staak de training als u pijn of benauwd-

heid op de borst voelt, kortademig wordt of u auw voelt. Vraag uw arts om advies voordat u het toestel

opnieuw begint te gebruiken. Gebruik de waarden die door de computer van het toestel worden berekend of

opgemeten uitsluitend ter informatie. De hartslag die op de console wordt weergegeven, is onnauwkeurig

en mag alleen ter informatie worden gebruikt.

POWER HIIT (intervaltraining)

Het intervalprogramma met vermogensdoel bestaat uit 7 intervalperioden—een inspanningsperiode van 30 seconden en

eenrustperiodevan90seconden—vooreentotaletrainingsduurvan14minuten,pluseenafkoelperiodevan3minuten

aan het einde). De gebruiker stelt de doelwaarden in watt in voor de inspannings- en rustperioden.

1. NadathetprogrammaPOWERHIITisgeselecteerd,geeftdeconsoleSETTARGETWATTS-HIGH('Doelwaardein

wattinstellen-Hoog')weer.Dehogewaardeverwijstnaardehoogstedoelwaardevoorafgeleverdvermogentijdens

de inspanningsperiode. Gebruik de verhoog- () of verlaagtoets ()omdeHOGEdoelwaardeinwattaantepassen,

en druk op OK.

 Destandaardwaardeis90watt.Demaximalewaardeis300watt.Dewaardewordtweergegeveninstappenvan5

watt.

Opmerking:Wanneerudeknopingedrukthoudt,rollendeselectiewaardensnelleroverhetdisplay.

2. De lage waarde verwijst naar de laagste doelwaarde voor afgeleverd vermogen tijdens de rustperiode. Gebruik de

verhoog- () of verlaagtoets ()omdeLAGEdoelwaardeinwattvoorderustperiodeintestellen.

De standaardwaarde is 40 watt. De minimale waarde is 30 watt. De waarde wordt weergegeven in stappen van 5

watt.

3. Druk op OK om de training te starten. De doelwaarde in watts voor het interval wordt gedurende de gehele intervalpe-

riodeweergegeven.Dewaardevanhethuidigeafgeleverdevermogenwordtophetonderstedisplayweergegeven.

Om de doelwaarde in watt tijdens de training aan te passen gebruikt u de verhoog- () of verlaagtoets () of de toet-

sen voor het verhogen of verlagen van de weerstand.

Opmerking: De sneltoetsen voor het weerstandsniveau worden tijdens de training weergegeven.

CONSTANT POWER (met tijds- of afstandsdoel)

InhetCONSTANTPOWER-programmakandegebruikereendoelwaardeinwattinstellenvooreenbepaaldetijdsduurof

afstand.

1. NadathetprogrammaCONSTANTPOWERisgeselecteerd,geeftdeconsoleSELECTGOALTYPE('Doeltypekie-

zen')weer.

2. Gebruik de verhoog- () of verlaagtoets ()omhetdoeltype(TijdofAfstand)tekiezen,endrukopOK.

3. Gebruik de verhoog- () of verlaagtoets () om de doelwaarde aan te passen, en druk op OK.

 Destandaardtijdis30minuten.Destandaardafstandis10mijl.

Opmerking:Wanneerudeknopingedrukthoudt,rollendeselectiewaardensnelleroverhetdisplay.

4. Gebruik de verhoog- () of verlaagtoets () om de doelwaarde in watt aan te passen.

 Destandaardwaardeis120watt.Demaximalewaardeis300watt.Deminimalewaardeis30watt.Dewaardewordt

weergegeven in stappen van 5 watt.

Opmerking:Wanneerudeknopingedrukthoudt,rollendeselectiewaardensnelleroverhetdisplay.

5. Druk op OK om de doelgerichte training te starten. De doelwaarde in watt wordt bovenaan op het scherm

weergegeven. De GOAL-waarde neemt af naarmate de waarde voor voltooid percentage toeneemt.

Om de doelwaarde in watt tijdens de training aan te passen gebruikt u de verhoog- () of verlaagtoets () of de toet-

sen voor het verhogen of verlagen van de weerstand.

 Alshetafgeleverdevermogennietovereenstemtmetdedoelwaardeinwatt(+/-10%),danbegintdeWATTS

TARGET-waardeteknipperen.Drukindiennodigopdeverhoog-() of verlaagtoets () of de toetsen voor het

verhogenofverlagenvandeweerstandomdeWATTSTARGET-waardeaantepassen.

Van trainingsprogramma veranderen tijdens een training

Via de console kunt u vanuit een actieve training een ander trainingsprogramma starten.

1. DruktijdenseenactievetrainingopPROGRAMS.

2. Druk op de verhoog- () of verlaagtoets () om het gewenste trainingsprogramma te kiezen, en druk op OK.

3. Druk op de verhoog- () of verlaagtoets ()omhetdoeltypetekiezen,endrukopOK.

4. Druk op de verhoog- () of verlaagtoets () om de waarde voor de training in te stellen.

5. Druk op OK om de actieve training te stoppen en de nieuwe training te starten.

Devorigetrainingswaardenwordenopgeslageninhetgebruikersproel.

Pauzeren of stoppen

DeconsolewordtindepauzestandgezetalsdegebruikertijdenseentrainingstoptmettrappenenopPAUSE/ENDdrukt,

of wanneer er gedurende 5 seconden geen toerentalsignaal meer is (gebruiker trapt niet). De console doorloopt een reeks

berichten die om de 4 seconden veranderen:

 -WORKOUTPAUSED(Trainingoppauzegezet)

 -PEDALTOCONTINUE(Trapomverdertegaan-indieneenets)/STRIDETOCONTINUE(Stapomverderte

gaan - indien een crosstrainer)

 -PUSHENDTOSTOP(DrukopENDomtestoppen)

Tijdens een onderbroken training kunt u de verhoog- en verlaagtoetsen gebruiken om handmatig door de resultaten te

navigeren.

1. StopmettrappenendrukopdetoetsPAUSE/ENDomuwtrainingteonderbreken.

2. Om uw training voort te zetten drukt u op OK of begint u te trappen.

OmdetrainingtestoppendruktuopdePAUSE/END-toets.DeconsolewordtindeResultaten/Afkoel-modusge-

plaatst.

Resultaten/Afkoel-modus

NaeentrainingwordtophetGOAL-displayderesterendetijdvandeafkoelperiodeweergegeven,waarbijerwordtafge-

teld vanaf 03:00. Tijdens deze afkoelperiode verschijnen de trainingsresultaten op de console. Alle trainingen, behalve

Quick Start, hebben een afkoelperiode van 3 minuten.

Op het lcd-scherm worden de huidige trainingswaarden weergegeven in drie kanalen. Druk op de toetsen Links () of

Rechts ()omhandmatigdoorderesultatentenavigeren.Voorniet-krachttrainingsprogramma'szijndekanalen:

a.) TIJD(totaal),AFSTAND(totaal)enCALORIEËN(totaal)

b.) SNELHEID(gemiddeld),TPM(gemiddeld)enHARTSLAG(gemiddeld)

c.) TIJD(gemiddeld),NIVEAU(gemiddeld)enCALORIEËN(gemiddeld).

Voorkrachttrainingsprogramma'szijndekanalen:

a.) TIJD(totaal),AFSTAND(totaal)enCALORIEËN(totaal)

b.) SNELHEID(gemiddeld),TPM(gemiddeld)enWATTS(totaal)

c.) TIJD(gemiddeld),NIVEAU(gemiddeld)enHARTSLAG(gemiddeld).

Tijdens de afkoelperiode wordt de weerstand aangepast naar een derde van het gemiddelde niveau van de training. De

weerstand in de afkoelperiode kan met behulp van de toetsen voor het verhogen en verlagen van de weerstand worden

aangepast. De console zal de waarde echter niet weergeven.

MetdePAUSE/END-toetskuntudeafkoelperiodeonderbrekenennaardeopstartmodusterugkeren.Zondertoerental-of

hartslagsignaal wordt de console automatisch in slaapstand gezet.

GOAL TRACK-statistieken (en prestaties)

Destatistiekenvanelketrainingwordenopgeslagenineengebruikersproel.

DeNautilusDualTrack™-consolegeeftdeGoalTrack-trainingsstatistiekenweerophetonderstedisplayindriekanalen.

Voorniet-krachttrainingsprogramma'szijndekanalen:

a.) TIJD(totaal),AFSTAND(totaal)enCALORIEËN(totaal)

b.) SNELHEID(gemiddeld),TPM(gemiddeld)enHARTSLAG(gemiddeld)

c.) TIJD(gemiddeld),AFSTAND(gemiddeld)ofNIVEAU(gemiddeld)*enCALORIEËN(gemiddeld)

*AlsdeGoalTrack-statistiekeenenkeletrainingbetreft,danwordtNIVEAU(gemiddeld)weergegeven.Als

deGoalTrack-statistiekeencombinatievanmeerderetrainingenbetreft,danwordtAFSTAND(gemiddeld)

weergegeveninplaatsvanNIVEAU(gemiddeld).

Voorkrachttrainingsprogramma'szijndekanalen:

a.) TIJD(totaal),AFSTAND(totaal)enCALORIEËN(totaal)

b.) SNELHEID(gemiddeld),TPM(gemiddeld)enWATTS(totaal)

c.) TIJD(gemiddeld),AFSTAND(gemiddeld)ofNIVEAU(gemiddeld)* en HARTSLAG (gemiddeld)

Extragegevensdiekunnenwordengeëxporteerd,zijn:WATTS(gemiddeld)enWATTS(maximaleoutput).

DeGOALTRACK-statistiekenvaneengebruikersproelbekijken:

1. Drukvanafhetopstartschermopde'User'-toetsomhetjuistegebruikersproeltekiezen.

2. Druk op de GOAL TRACK-toets. Op de console worden de meest recente trainingswaarden weergegeven en wordt

het overeenkomstige prestatielampje geactiveerd.

Opmerking: Goal Track-statistieken kunnen zelfs tijdens een training worden bekeken. Druk op GOAL TRACK om

de meest recente trainingswaarden weer te geven. De trainingswaarden voor de huidige training zullen

wordenverborgen,behalvevoorhetGOAL-display.DruknogmaalsopGOALTRACKomterugtekeren

naar het opstartscherm.

3. Druk op de verhoogtoets ()omnaardevolgendeGOALTRACK-statistiektegaan,'LAST7DAYS'(afgelopen7

dagen). Op de console worden de verbruikte calorieën weergegeven (50 calorieën per segment) voor de afgelopen

zeven dagen, samen met de totalen van de trainingswaarden. Gebruik de toetsen Links () of Rechts () om door

alle trainingsstatistieken te navigeren.

4. Druk op de verhoogtoets ()omnaar'LAST30DAYS'(afgelopen30dagen)tegaan.Opdeconsoleverschijnende

totale waarden van de afgelopen dertig dagen. Gebruik de toetsen Links () of Rechts () om door alle trainingssta-

tistieken te navigeren.

5. Druk op de verhoogtoets ()omnaar'LONGESTWORKOUT'(Langstetraining)tegaan.Opdeconsoleverschijnen

de trainingswaarden met de hoogste Tijd-waarde. Gebruik de toetsen Links () of Rechts () om door alle trainings-

statistieken te navigeren.

6. Drukopdeverhoogtoets()omnaar'CALORIERECORD'(Calorierecord)tegaan.Opdeconsoleverschijnende

trainingswaarden met de hoogste Calorie-waarde. Gebruik de toetsen Links () of Rechts () om door alle trainings-

statistieken te navigeren.

7. Druk op de verhoogtoets ()omnaar'BMI',ofBodyMassIndex, te gaan. Op de console wordt de BMI-waarde weer-

gegeven op basis van de gebruikersinstellingen. Zorg ervoor dat uw lengte correct is ingevoerd in uw gebruikerspro-

el,endatuwgewichtactueelis.

De BMI-meting is een handig hulpmiddel waarmee de verhouding tussen gewicht en lengte kan worden gemeten en dat

eenindicatiegeeftoverlichaamsvetengezondheidsrisico's.Indeonderstaandetabelvindtueenalgemenebeoordeling

van de BMI-score:

Ondergewicht Onder18,5

Normaal 18,5–24,9

Overgewicht 25,0–29,9

Zwaarlijvigheid 30,0 en hoger

Opmerking: De beoordeling overschat mogelijk het lichaamsvet bij atleten en andere personen die atletisch gebouwd

zijn. De beoordeling kan het lichaamsvet echter ook onderschatten, onder andere bij oudere mensen en

andere personen die spiermassa hebben verloren.

Raadpleeg uw arts voor meer informatie over de 'Body Mass Index' (BMI) en het gewicht dat voor u ideaal is.

Gebruik de waarden die door de computer van het toestel worden berekend of opgemeten uitsluitend ter

informatie.

8. Druk op de verhoogtoets ()omnaardeboodschap'SAVETOUSB-OK?'(OpslaanopUSB-OK?)tegaan.Druk

opOK.Nuverschijntdeboodschap'AREYOUSURE?-NO'(Bentuzeker?-Nee').Drukopdeverhoogtoets() om

'JA'teselecteren,endrukopOK.DeconsolezaluvragenomdeUSB-stickintevoeren('INSERTUSB').Steekeen

USB-stick in de USB-poort. De console zal de statistieken op de USB-stick opslaan.

 Opdeconsoleverschijnteerst'SAVING'(Bezigmetopslaan),envervolgens'REMOVEUSB'(VerwijderUSB-stick)

wanneer het veilig is om de USB-stick te verwijderen.

Opmerking:DrukopdePAUSE/END-toetsomdeboodschap'SAVING'teverwijderen.

9. Druk op de toets Hoger ()omnaardeboodschap'CLEARWORKOUTDATA-OK?'(Trainingsgegevenswissen-

OK?)tegaan.DrukopOK.Nuverschijntdeboodschap'AREYOUSURE?-NO'(Bentuzeker?-Nee').Drukopde

verhoogtoets ()om'AREYOUSURE?-YES'(Bentuzeker?-Ja)teselecteren,endrukopOK.Detrainingenvan

de gebruiker werden gereset.

10.DrukopGOALTRACKomterugtekerennaarhetopstartscherm.

Wanneer een gebruiker tijdens een training de waarden 'LONGESTWORKOUT' of 'CALORIERECORD' van de vorige

trainingen overtreft, zal de console de gebruiker feliciteren met een hoorbaar geluid en hem informeren van de nieuwe

prestatie. Het overeenkomstige prestatie-indicatielampje zal ook gaan branden.

IndeInstelmodusvandeconsolekuntudedatumendetijdinvoeren,demeeteenhedeninstellenopEngelseof

metrischematen,degeluidsinstellingenregelen(aan/uit)ofonderhoudsstatistiekenbekijken(foutenlogenwerkuren–

alleen voor de onderhoudstechnicus).

1. HouddePAUSE/END-toetsendeverhoogtoetsgedurende3secondensameningedruktterwijluindeOpstartmodus

bent om naar de Instelmodus van de console te gaan.

Opmerking:DrukopPAUSE/ENDomdeInstelmodusvandeconsoleteverlatenennaarhetOpstartschermterugte

keren.

2. Ophetconsoledisplayverschijntdeboodschap‘Date’(Datum)metdehuidigeinstelling.Drukopdeverhoog-en

verlaagtoetsen om de huidige actieve waarde (die knippert) aan te passen. Druk op de toetsen Links/Rechts om de

selectie van de huidige actieve waarde (maand/dag/jaar) te veranderen.

3. Druk op OK om in te stellen.

4. Ophetconsoledisplayverschijntdeboodschap‘Time’(Tijd)metdehuidigeinstelling.Drukopdeverhoog-enver-

laagtoetsen om de huidige actieve waarde (die knippert) aan te passen. Druk op de toetsen Links/Rechts om de

selectie van de huidige actieve waarde (uur/minuten/AM of PM) te veranderen.

5. Druk op OK om in te stellen.

6. Ophetconsoledisplayverschijntdeboodschap‘Units’(Eenheden)metdehuidigeinstelling.Omdezeinstellingte

wijzigendruktuopOKomdeoptie‘Units’testarten.Drukopdeverhoog-enverlaagtoetsenomtekiezentussen

‘MILES’(Engelsematen)of‘KM’(metrischematen).

Opmerking: Als de eenheden worden gewijzigd wanneer er in de gebruikersstatistieken gegevens aanwezig zijn, dan

worden de statistieken omgezet naar de nieuwe eenheden.

7. Druk op OK om in te stellen.

8. Ophetconsoledisplayverschijntdeboodschap‘SoundSettings’(Geluidsinstellingen)metdehuidigeinstelling.Druk

opdeverhoog-enverlaagtoetsenomtekiezentussen‘ON’(Aan)en‘OFF’(Uit).

9. Druk op OK om in te stellen.

10. Opdeconsoleverschijnthettotaleaantalbedrijfsuren(TOTALRUNHOURS)vanhettoestel.

11. DrukopOKvoordevolgendeboodschap.

12. Ophetconsoledisplayverschijntdeboodschap‘SoftwareVersion’.

13. DrukopOKvoordevolgendeboodschap.

14. Deconsolegeefthetopstartschermweer.

INSTELMODUS VAN DE CONSOLE

Lees alle onderhoudsinstructies volledig voordat u aan een reparatie begint. Sommige taken kunt u alleen met de hulp

van een tweede persoon uitvoeren.

Het toestel moet regelmatig worden geïnspecteerd om schade vast te stellen en reparaties uit te voeren. De

eigenaar is verantwoordelijk voor het regelmatig uitvoeren van onderhoud. Versleten of beschadigde

onderdelen moeten onmiddellijk worden gerepareerd of vervangen. Er mogen uitsluitend door de fabrikant

aangeleverde onderdelen worden gebruikt om het product te onderhouden en te repareren.

Als de waarschuwingsklevers op een gegeven moment niet meer goed kleven, onleesbaar worden of

loskomen, neem dan contact op met uw lokale distributeur om de klevers te vervangen.

Om het risico op een elektrische schok te beperken moet u het netsnoer altijd loskoppelen en 5

minuten wachten voor het schoonmaken van of het uitvoeren van onderhoud of reparaties aan het toestel.

Dagelijks:

Inspecteer het trainingstoestel voor elk gebruik op loszittende, defecte, beschadigde of versleten

onderdelen. Gebruik het toestel niet als u een probleem vaststelt. Repareer of vervang alle onderde-

len bij de eerste tekenen van slijtage. Veeg na elke training vocht van het toestel en de console met

behulp van een vochtige doek.

Opmerking: Gebruik voor de console niet te veel water.

NB: Gebruik zo nodig alleen een mild afwasmiddel met een zachte doek om de console schoon te

maken. Maak het toestel niet schoon met een oplosmiddel op basis van aardolie of met een

product dat ammoniak bevat. Maak de console niet schoon in direct zonlicht of bij hoge tempera-

turen. Zorg dat de console niet nat wordt.

Wekelijks:

Maak het toestel schoon om stof of vuil te verwijderen. Controleer of het schuifmechanisme van het

zadel nog vlot werkt. Desnoods brengt u een zeer dun laagje siliconensmeermiddel aan om de wer-

king minder stroef te maken.

Smeermiddel op basis van silicone is niet bedoeld voor consumptie door de mens.

Buiten het bereik van kinderen houden. Opbergen op een veilige plaats.

Opmerking: Gebruik geen producten op basis van aardolie.

Maandelijks

of na 20 uur:

Controleer de pedalen en crankarmen en draai ze eventueel aan. Controleer of alle bouten en

schroeven goed zijn vastgedraaid. Zet ze indien nodig beter vast.

Vervangen van de batterij van de hartslagborstband

De hartslagborstband maakt gebruik van een CR2032-batterij.

Voer deze procedure niet buiten of in vochtige of natte plaatsen uit.

1. Maakhetgegleufdedekselophetbatterijcompartimentlosmet

behulp van een muntstuk. Verwijder het deksel en de batterij.

2. Plaats de batterij, wanneer u ze vervangt, in het

batterijcompartimentmethet+-symboolnaarbovengericht.

3. Plaats het deksel terug op de band.

4. Verwijder de oude batterij. Het afdanken moet gebeuren in

overeenstemming met de lokale regelgeving en/of bij erkende

recyclingcentra.

5. Inspecteer de borstband om de goede werking ervan te

garanderen.

Gebruik de uitrusting niet totdat het volledig gemonteerd en gecontroleerd is op correcte werking, in

overeenstemming met de gebruikershandleiding.

ONDERHOUD

CR2032

A Console M CHR-sensoren Y Toerentalsensor

B Consolemast N Zadel Z Snelheidssensormagneet (8)

C Pedalen O Zadelpen met

schuifmechanisme

AA Datakabel, onderaan

D Crankarmen P Verstelknop BB Aandrijfriem

E Linkerbeschermkap Q Netsnoer CC Aandrijfpoelie

F Stroomingang/-schakelaar R Bidonhouder DD Afdekking stuurconstructie

G Rechterbeschermkap S Achterste stabilisatiesteun EE T-hendel

H Bovenste beschermkap T Stelpootjes FF Beschermkap consoleas

I Mastpakking U Voorste stabilisatiesteun GG Weerstandsbediening op

afstand

J Datakabel V Transportwielen HH Weerstandskabel

K Stuur W EMS-motor II Kap, crankschijf

L Hartslagkabel X Motorbesturingskaart, watt

Onderhoudsonderdelen

PROBLEMEN OPLOSSEN

Situatie/Probleem Te controleren Oplossing

Geen weergave/gedeelte-

lijke weergave/toestel wil

niet opstarten

Controleer het stopcontact Zorg dat het toestel is aangesloten op een werkend stopcon-

tact.

Controleer de aansluiting

aan de voorkant van het

toestel

De aansluiting moet veilig en onbeschadigd zijn. Vervang het

stroomsnoer of de aansluiting van een toestel als een van

beide beschadigd is.

Controleer de aan/

uit-schakelaar

Schakel de stroom in met de aan/uit-schakelaar.

Controleer de integriteit

van de datakabel

Alle draden in de kabel moeten intact zijn. Vervang de kabel

als u vaststelt dat er draden geplooid of doorgesneden zijn.

Controleer de

aansluitingen/oriëntatie

van de datakabel

Zorg dat de kabel veilig is aangesloten en goed georiënteerd

is. De kleine kabelsluiting op de connector moet juist zijn inge-

voerd en vastklikken.

Controleer of het console-

displaynietbeschadigdis

Zoeknaarzichtbaretekenendathetconsoledisplaygebar-

sten of anderszins beschadigd is. Vervang de console, indien

beschadigd.

Consoledisplay Als alle aansluitingen prima zijn en de console toch niet alles

behoorlijk weergeeft, dan moet u hem vervangen.

Als de bovenstaande stappen het probleem niet oplossen,

neem dan contact op met uw lokale distributeur voor verdere

hulp.

Het toestel werkt, maar

de contactsensoren voor

hartslagmeting worden

niet weergegeven

Hartslagkabel aangeslo-

ten op console

Zorg dat de kabel veilig op de console is aangesloten.

Sensorgreep Zorg dat uw handen goed op de hartslagsensoren geplaatst

zijn. U moet uw handen stil houden met een relatief gelijke

drukuitoefening aan beide kanten.

Droge of eeltige handen Sensoren kunnen moeite hebben met uitgedroogde of eeltige

handen.Eengeleidendeelektrodecrème(hartslaggel)kande

geleidingbetermaken.Dezecrèmeszijnverkrijgbaarophet

internet,inmedischewinkelsofinenkelegroteretnesscentra.

Handgreep Als uit tests blijkt dat er geen andere problemen zijn, dan moet

het stuur worden vervangen.

Het toestel werkt,

maar de telemetrische

hartslagmeting wordt niet

weergegeven

Borstband (optioneel) Deborstbandmoet'POLAR®'-compatibelenongecodeerdzijn.

Zorg ervoor dat de borstband direct contact maakt met de huid

en dat het contactvlak nat is.

Batterijen borstband Als de band is voorzien van vervangbare batterijen, plaats dan

nieuwe batterijen.

Controleer het gebruiker-

sproel

Selecteerdeoptie'EditUserProle'(Gebruikersproelbewer-

ken)voorhetgebruikersproel.Ganaardeinstelling'WIRE-

LESSHR'(Draadlozehartslagmeting)enzorgervoordatde

huidigewaardeisingesteldop'ON'.

Interferentie Probeer het toestel wat verder uit de buurt van storingsbronnen

(tv, magnetron, enz.) te plaatsen.

Situatie/Probleem Te controleren Oplossing

Vervang de borstband Als de storing is verholpen en de hartslagmeting nog niet

werkt, vervang dan de borstband.

Vervang de console Als de hartslagmeting nog altijd niet werkt, vervang dan de

console.

Het toestel werkt,

maar de telemetrische

hartslagmeting wordt

verkeerd weergegeven

Interferentie Zorg dat de HR-ontvanger niet wordt verstoord door een

persoonlijk elektronisch apparaat aan de linkerkant van het

mediadraagblad.

Geen weergave van snel-

heid/toerental, console

geeftfoutmelding'Gelieve

tetrappen'weer

Controleer de integriteit

van de datakabel

Alle draden in de kabel moeten intact zijn. Vervang de kabel

als u vaststelt dat er draden geplooid of doorgesneden zijn.

Controleer de

aansluitingen/oriëntatie

van de datakabel

Zorg dat de kabel veilig is aangesloten en goed georiënteerd

is. De kleine kabelsluiting op de connector moet juist zijn inge-

voerd en vastklikken.

Controleer de positie van

de magneet (hiervoor

moet de beschermkap

worden verwijderd)

De magneten moeten op de poelie bevestigd zijn.

Controleer de

snelheidssensor (hiervoor

moet de beschermkap

worden verwijderd)

De snelheidssensor moet gelijk worden gezet met de mag-

neten en met de datakabel worden verbonden. Verplaats de

sensor indien nodig. Vervang de sensor als u schade vaststelt

aan de sensor of de aansluitdraad.

Weerstand verandert niet

(toestel kan worden inge-

schakeld en werkt)

Batterijen (indien

aanwezig)

Vervang de batterijen en controleer op correcte werking.

Controleer de console Zoek naar zichtbare tekenen dat de console beschadigd is.

Vervang de console, indien beschadigd.

Controleer de integriteit

van de datakabel

Alle draden in de kabel moeten intact zijn. Vervang de kabel

als u vaststelt dat er draden geplooid of doorgesneden zijn.

Controleer de

aansluitingen/oriëntatie

van de datakabel

Zorg dat de kabel veilig is aangesloten en goed georiënteerd

is. Herinstalleer alle aansluitingen. De kleine kabelsluiting op

de connector moet juist zijn ingevoerd en vastklikken.

Als de bovenstaande stappen het probleem niet oplossen,

neem dan contact op met uw lokale distributeur voor verdere

hulp.

De console wordt uitge-

schakeld (slaapstand)

tijdens het gebruik

Controleer het stopcontact Zorg dat het toestel is aangesloten op een werkend stopcon-

tact.

Controleer de aansluiting

op de console

De aansluiting moet veilig en onbeschadigd zijn. Vervang de

adapter of aansluiting van een toestel als een van beide be-

schadigd is.

Controleer de integriteit

van de datakabel

Alle draden in de kabel moeten intact zijn. Vervang de kabel

als u vaststelt dat er draden geplooid of doorgesneden zijn.

Controleer de aansluitin-

gen/oriëntatie

van de datakabel

Zorg dat de kabel veilig is aangesloten en goed georiënteerd

is. De kleine kabelsluiting op de connector moet juist zijn inge-

voerd en vastklikken.

Situatie/Probleem Te controleren Oplossing

Reset het toestel Trek de stekker uit het stopcontact gedurende 3 minuten.

Steek de stekker terug in het stopcontact.

Controleer de positie van

de magneet (hiervoor

moet de beschermkap

worden verwijderd)

De magneten moeten op de poelie bevestigd zijn.

Controleer de

snelheidssensor (hiervoor

moet de beschermkap

worden verwijderd)

De snelheidssensor moet gelijk worden gezet met de mag-

neten en met de datakabel worden verbonden. Verplaats de

sensor indien nodig. Vervang de sensor als u schade vaststelt

aan de sensor of de aansluitdraad.

Het toestel schommelt/

staat niet gelijk

Controleer de afstelling

van de stelpootjes

Versteldestelpootjestotdatdeetswaterpasstaat.

Controleer de vloer onder

het toestel

Het verstellen van de stelpootjes is mogelijk niet voldoende

inhetgevalvaneenextreemoneffenvloer.Verplaatsdeets

naar een effen ruimte.

Losse pedalen/toestel

moeilijk om te trappen

Controleer de aansluiting

tussen het pedaal en de

crankarm

Het pedaal moet stevig op de crank zijn gedraaid. Controleer of

de aansluiting niet verkeerd is vastgeschroefd.

Controleer de aansluiting

tussen de crankarm en

de as

De crank moet stevig op de as zijn gedraaid. Zorg dat de

cranksineenhoekvan180gradenvanelkaarzijnaangeslo-

ten.

Klikgeluid bij het trappen Controleer de aansluiting

tussen het pedaal en de

crankarm

Verwijder de pedalen. Controleer of de schroefdraad niet vuil is

en monteer de pedalen opnieuw.

De zadelpen beweegt Controleer de borgpen Controleer of de verstelpen in een van de afstelgaten van de

zadelpen zit.

Controleer de verstelknop Zorg dat de knop stevig is aangedraaid.

De console doorloopt

continu de programma-

schermen

De console is in demon-

stratiemodus

HouddePAUSE/END-toetsendetoetsLinksgedurende3

seconden samen ingedrukt.

De trainingsresultaten

worden niet

gesynchroniseerdmethet

Bluetooth

-apparaat

Huidige consolemodus Demachinemoetinstand-bymodusstaanomtesynchroni-

seren.DrukopdePAUZE/END-toetstotdathetopstartscherm

wordt weergegeven.

Totale trainingsduur Eentrainingmoetlangerdurendan1minuutomdoordecon-

sole te worden opgeslagen en gepost.

Fitnesstoestel Trek de stekker uit het stopcontact gedurende 5 minuten.

Steek de stekker terug in het stopcontact.

Bluetooth

-apparaat Controleer uw apparaat om er zeker van te zijn dat de

draadloze Bluetooth

-functie is ingeschakeld.

Fitness-app Raadpleegdespecicatiesvandetness-appencontroleerof

uw apparaat compatibel is.

Neem contact op met uw lokale distributeur voor verdere hulp.

Situatie/Probleem Te controleren Oplossing

Trainingsresultaten

worden niet gepost vanaf

NautilusTrainer™naar

MyFitnessPal

/ Under

Armour

Connected

Fitness.

Synchroniseerdeac-

counts

KiesviahetmenupictogramopdeNautilusTrainer™-appde

optie‘SynctoMyFitnessPal

or Under Armour

Connected

Fitness’.

Desynchronisatiemislukt Controleer account- en wachtwoordgegevens voor

MyFitnessPal

/ Under Armour

ConnectedFitness.

Neem contact op met uw lokale distributeur voor verdere hulp.

Nautilus® Bowex® Schwinn® Universal®

8013548.120117.B

Nautilus U628 Assembly & Owner's Manual

Merk: Nautilus

Model: U628

Type: Assembly & Owner's Manual

Download PDF

rapport

Nautilus U628 Assembly & Owner's Manual

Nautilus U628 Assembly & Owner's Manual

Gerelateerde artikelen

Andere documenten