woordmerk en de logo’s zijn geregistreerde handelsmerken van Bluetooth SIG, Inc., en elk gebruik van deze merken door Nautilus, Inc. gebeurt

onder licentie.

• Niet geschikt voor gebruik door personen met een medische aandoening die de veilige werking van het toestel in gevaar kan brengen of die de

• U mag geen voorwerpen in een opening van het toestel steken of laten vallen.

• Gebruik dit toestel nooit met de ventilatieopeningen geblokkeerd. Houd de ventilatieopeningen vrij van pluis, haar en dergelijke.

• Monteer het toestel niet buiten of in een vochtige of natte plaats.

• Zorg ervoor dat u voldoende werkruimte hebt, uit de buurt van voorbijgangers en omstanders in gevaar te brengen.

• Sommige onderdelen van het toestel kunnen zwaar of moeilijk hanteerbaar zijn. Roep de hulp in van een tweede persoon wanneer u deze

• Gebruik het toestel niet totdat het volledig gemonteerd en gecontroleerd is op correcte werking in overeenstemming met de handleiding.

• Lees voor de eerste ingebruikneming aandachtig de volledige handleiding die bij dit toestel is meegeleverd. Bewaar de handleiding voor later

• Voer alle montagestappen in de opgegeven volgorde uit. Verkeerde montage kan leiden tot lichamelijke letsels of onjuiste werking.

• BEWAAR DEZE INSTRUCTIES.

• Niet geschikt voor gebruik door kinderen jonger dan 14 jaar.

• Vraag een arts om advies voordat u een trainingsprogramma of een nieuw gezondheids- of dieetprogramma opstart. Staak de training als

• Controleer voor elk gebruik of het toestel geen losse onderdelen heeft of tekenen van slijtage vertoont. Gebruik het toestel niet als u een

• Maximalegebruikersgewicht:136kg.Gebruikhettoestelnietwanneerumeerweegt.

• Maak de pedalen stabiel voordat u erop gaat staan. Wees voorzichtig bij het op- en afstappen van het toestel.

• Gebruik dit toestel niet buiten of in vochtige of natte plaatsen.

• Bewaaraanbeidezijdenvanhettoesteleenvrijeruimtevantenminste0,6m.Ditisdeaanbevolenveiligheidsafstandvoortoegangen

• Span uzelf niet overdreven in tijdens het trainen. Gebruik het toestel in overeenstemming met de voorschriften in deze handleiding.

• Voer alle regelmatige en periodieke onderhoudsprocedures uit die in de gebruikershandleiding worden aanbevolen.

• Houd de pedalen en handgrepen schoon en droog.

• Het gebruik van dit toestel vereist coördinatie en evenwicht. Tijdens het trainen kunt u snelheids- en weerstandsveranderingen verwachten.

• Op dit toestel kunnen de pedalen of de bovenste handgrepen niet los van de weerstandsventilator worden gestopt. Verlaag het tempo om

• Houd kinderen onder toezicht om te voorkomen dat ze met het toestel gaan spelen.

Het toestel en het netsnoer voldoen aan Deel 15 van de FCC-regelgeving. Voor het gebruik gelden de volgende twee voorwaarden: (1) Dit toestel

mag geen schadelijke interferentie veroorzaken, en (2) dit toestel moet alle ontvangen interferentie accepteren, inclusief interferentie die een

ongewenste werking kan veroorzaken.

Opmerking: Dit toestel en het netsnoer zijn getest en voldoen aan de grenswaarden voor digitale apparatuur van klasse A, conform Deel 15 van de

• Verander de richting van de ontvangstantenne of verplaats de antenne.

• Plaats het toestel en de ontvanger verder uit elkaar.

• Sluit het toestel aan op een stopcontact in een ander stroomcircuit dan dat waarop de ontvanger is aangesloten.

• Raadpleeg uw dealer of een erkende radio- of televisiemonteur voor hulp.

Montagemateriaal/Gereedschap

Noteer het serienummer in het daarvoor bedoelde veld vooraan in deze handleiding.

1. Neem de aerobars vast om het toestel voorzichtig naar u toe te kantelen op de transportwielen. Let erop om niet het mediadraagblad vast te

Afstellingen

Hiermee pauzeert u een actieve training, beëindigt u een onderbroken training of keert u terug naar het Opstartscherm.

Hiermee verlengt u een training met 2,5 minuten voor trainingen zonder intervallen.

Hiermee past u het weerstandsniveau van de training aan, selecteert u een trainingsprogramma of wijzigt u een weergegeven waarde.

Het consoledisplay toont de geregistreerde trainingswaarden en de huidige opties.

Het hoge-intensiteitssegment van een intervaltraining. Tijdens een intervaltraining schakelt het actieve segment voortdurend tussen het SPRINT- en

het RUST-segment met een hoorbare bevestiging. Daarbij wordt telkens afgeteld tot het volgende actieve segment.

Het minder intensieve trainingssegment van een intervaltraining, waarbij er telkens wordt afgeteld tot het volgende SPRINT-segment.

OPWARMEN wordt gestart wanneer het toestel wordt gebruikt, maar er geen training is gestart. Het actief-segmentdisplay voor OPWARMEN wordt

Tijdens een intervaltraining wordt de aftelling van het huidige intervalsegment (SPRINT of RUST) op het tijddisplay weergegeven. Voor een training

in voordeelmodus wordt er afgeteld vanaf de totale duur van de training. Bij een handmatige training wordt de tijd op het centrale tijddisplay opgeteld

totdat de training is afgelopen.

Demaximaleweergavevoortijdis99:99.

Bij een intervaltraining wordt de aftelling van het huidige actieve interval en het totale aantal intervallen van de training weergegeven.

Het doeldisplay toont de totale trainingstijd of het totale aantal calorieën voor een training zonder intervallen. Bij een intervaltraining wordt er afgeteld

Het display toont wanneer de console met de app is gekoppeld.

Het display toont wanneer de console is gekoppeld met een Bluetooth

Deze coachingprogramma’s stellen een streefdoel voor calorieverbruik voor tijdens de training. De streefdoel-leds voor calorieverbruik tonen het

caloriedoeltijdensdetraining.Tijdenseencoachingprogrammametstreefdoelwordthetcalorieverbruikophettrainingsproeldisplayweergegeven.

Bijeencoachingprogrammametstreefdoelgeefthettrainingsproelhetstreefdoelvoorcalorieverbruikweer.Bijeenprogrammainvoordeelmodus

geefthettrainingsproelhetweerstandsniveauweer.Deconsolepasthetweerstandsniveauaantijdensdetraining.

De knipperende kolom toont het huidige actieve segment.

Het TPM-displayveld toont de omwentelingen van het toestel per minuut (trapsnelheid).

Het displayveld voor calorieverbruik toont het huidige aantal calorieën dat u per minuut verbrandt. Het toerental en het weerstandsniveau hebben

eendirecteinvloedophetcalorieverbruik.Deinstellingenvanhetgebruikersproelhebbenookeeninvloedopdezewaarde(gewichtvandegebrui-

ker).

Het displayveld voor weerstandsniveau toont het huidige weerstandsniveau (1-20). Hoe hoger de weerstand, hoe moeilijker het wordt om te trappen.

Volg deze richtlijnen om het opleggen van een wekelijkse trainingsroutine te vergemakkelijken. Gebruik uw beoordelingsvermogen en/of het advies

van uw arts of zorgverlener om de intensiteit en het niveau van uw trainingen te bepalen.

TrainingmeteenvasttempoenintervaltrainingzijntweemanierenvantrainenwaarvoorhetBowex™MaxTrainer™-cardiotoestelgeschiktis:

Bij een training met een vast tempo verhoogt u uw trainingstempo langzaam naar een uitdagend, maar comfortabel tempo dat u kunt aanhouden

gedurende het merendeel van uw training. Uw hartslag gedurende een hele training in de hartslagzone voor vetverbranding houden zou een gewel-

digetrainingmeteenvasttempozijn.Bijvoorbeeldhethandhavenvaneencalorieverbruikvan6calorieënperminuutgedurendedeheletraining,

behalve bij het opwarmen en afkoelen. Trainingen met een vast tempo zijn goed voor het vertrouwen, doorzetting en uithouding. Ze zijn essentieel

voor een evenwichtige cardiovasculaire training.

vervolgenstijdensde‘RUST-segmenten’omdeintensiteitteverlagenenuvoortebereidenophetvolgende‘SPRINT-segment’.Bijdezeextreme

veranderingeninintensiteit,samenmetdeuitputtingvanuwlichaam,wordendemaximalevoordelenvanintervaltrainingbehaald.

Intervaltrainingzorgtvoorafwisseling,maximaliseerthetcalorieverbruikenverhoogtdetheid.

HetBowex™MaxTrainer™-cardiotoestelisontworpenomuwgewrichtenenspierenteontlasten.Daaromzoudentrainingenmeteenvasttempo

en intervaltrainingen comfortabeler moeten aanvoelen dan buiten wandelen of hardlopen op een harde ondergrond of een loopband.

Naeenintensieveintervaltrainingverbruiktuwlichaameigenlijknogextraenergieomdereservesvanuwlichaamopnieuwaantevullen.Dezeextra

hoeveelheidenergiedieuwlichaamverbruikt,isdenaverbrandingofEPOC(ExcessPost-exerciseOxygenConsumption).Hetniveauvandeze

extraenergiebehoeftevooruwlichaamisdirectgerelateerdaanallerleifactoren.Sommigefactorenzijnuwfysiekeconditie,deintensiteitvande

intervaltraining, de duur van het zuurstoftekort tijdens de training en de fysieke inspanning tijdens de herstelfase.

Wanneer u klaar bent met uw cardiotoestel, kunt u deze ontspannende stretchoefeningen doen. Ze helpen uw lichaam te herstellen van de training

en maken u leniger:

• 3 keer per week gedurende ongeveer 14 minuten per dag.

• Plan trainingen op voorhand en probeer het schema te volgen.

De intensiteit van uw training verhogen:

• Verleg uw grenzen om het aantal pedaalomwentelingen per minuut te verhogen.

• Plaats uw voeten meer naar achteren op de pedalen.

• Verhoog de intensiteit, terwijl u even snel blijft trappen of het tempo verhoogt.

De bewegende handgrepen maken een verscheidenheid aan trainingen voor het bovenlichaam mogelijk. Bij het eerste gebruik plaatst u uw handen

op de bewegende handgrepen waar dat het meest comfortabel en stabiel aanvoelt.

De vaste handgrepen onder het consoleblok kunnen ook worden gebruikt voor meer stabiliteit tijdens een training. Bovendien kunnen zij uw hartslag

verstrekken.

Voor een training voor de benen leunt u naar voren totdat uw voorarmen gelijklopen met de aerobars, met uw handen omhoog. Let op de beweging

van de bewegende handgrepen wanneer u naar voren leunt tijdens de training.

2. Neem de vaste handgrepen onder de console vast om uzelf in evenwicht te houden.

1. Plaatshettnesstoestelinuwtrainingsruimte.

3. De console geeft de prompt ‘DISPLAY UNITS’ (Weergave meeteenheden) weer (‘LBS’ of ‘KG’). Gebruik de toetsen Hoger/Lager voor weer-

Om de modus voor het bewerken van een gebruiker te verlaten drukt u op de PAUSE/STOP-toets. De huidige waarden worden opgeslagen in het

gebruikersproel.

De trainingsprogramma’s zijn ingedeeld volgens twee verschillende trainingsstijlen: Coachingtrainingen met streefdoel en trainingen in voordeelmo-

dus.

De coachingprogramma’s met streefdoel stellen een streefdoel voor calorieverbruik aan de gebruiker voor met behulp van streefdoel-leds. Het

streefdoel voor calorieverbruik is gebaseerd op het verloop van het trainingsprogramma. Hoe hoger de kolom, hoe hoger het streefdoel voor

calorieverbruik. De knipperende kolom toont het huidige actieve segment.

Nadat dezelfde gebruiker twee intervaltrainingen heeft afgerond, past de console de coachingdoelwaarden aan op basis van de prestaties tijdens de

Trainingeninvoordeelmodustonenhetverloopvanhetprogrammainweerstandsniveaus.Elkekolominhetproelstaatvoorééntrainingssegment.

Hoe hoger de kolom, hoe hoger de weerstand. Tijdens een training in voordeelmodus wordt er op het display met de voordeelzone een streefdoelge-

bied voor calorieverbruik voorgesteld om het programma te optimaliseren. Elke training duurt 15 minuten.

Deknipperendekolomtoonthethuidigeactievesegment.Deconsolepasthetweerstandsniveauaanopbasisvanhettrainingsproeldisplay.

Het handmatige trainingsprogramma is een open training die de totale trainingsduur bijhoudt. Tijdens

eenhandmatigetrainingwordtophettrainingsproeldisplayhetweerstandsniveauweergegeven.

Een trainingsprogramma starten:

1. Ga op het toestel staan.

2. Druk op de PROGRAMS-toets om het gewenste trainingsprogramma te selecteren.

3. Druk op de ENTER/START-toets om het geselecteerde trainingsprogramma te starten.

Een training pauzeren:

1. Stop met trappen en druk op de toets PAUSE/STOP om uw training te onderbreken.

Wanneer de training is gepauzeerd, verschijnt er op het consoledisplay ‘WORKOUT PAUSED’ (training gepauzeerd).

in de afkoelmodus bijhouden en de trainingsresultaten van de voltooide training weergeven. De waarden van de afkoelmodus worden niet aan de

resultaten toegevoegd of opgeslagen. De afkoelmodus wordt beëindigd met een druk op de PAUSE/STOP-toets of wanneer er gedurende 10 secon-

den niet meer wordt getrapt.

Zonder enige input gedurende 5 minuten keert de console automatisch terug naar de Opstart/Stand-by-modus.

resetten.

2. Op het consoledisplay verschijnt het totale aantal bedrijfsuren (TOTAL HOURS) van het toestel.

3. Druk op ENTER/START voor de volgende prompt.

4. Op het consoledisplay verschijnt de prompt ‘Firmware Version’.

5. Druk op ENTER/START voor de volgende prompt.

8. Op het consoledisplay verschijnt de optie ‘VIEW ERROR MSG NO’ (Foutmelding bekijken Nee. Deze optie is alleen bedoeld voor gebruik door

De console geeft het opstartscherm weer.

WelkombijdeBowex™-gidsvoorgewichtsverlies.DezegidsisbedoeldvoorgebruikmetuwBowex™-apparatuurenzaluhelpen:

De resultaten zijn afhankelijk van uw leeftijd, aanvangsgewicht en trainingsniveau. Door u te houden aan een dieet en een trainingsroutine, kunt u

0,5 tot 1,5 kg per week verliezen en een verhoogd energieniveau gewaarworden.

Hetmaaltijdprogrammavoorzietinongeveer1400calorieënvoorvrouwenencirca1600calorieënvoormannen,afkomstiguithoogwaardige

voedingdieunietalleenhelptomgewichtteverliezen,maarookomhetmeesteuituwcalorieëntehalen.Devitamines,mineralenenantioxidan-

ten uit de consumptie van hoofdzakelijk biovoeding helpen u om een optimale gezondheid te onderhouden. Deze caloriegehaltes zullen voor de

meeste mensen resulteren in gezond gewichtsverlies. Houd in gedachten dat ieders stofwisseling zeer verschillend is, afhankelijk van leeftijd, lengte,

gewicht, activiteit en genetica. Let goed op uw gewicht, hongergevoel en energie en pas uw calorieën aan, indien nodig.

vezels uit de slimme koolhydraten en fruit, gecombineerd met eiwitten en vet, hebt u energie voor de hele dag en houdt u het hongergevoel onder

controle.

Elke snack is een evenwichtige mengeling van koolhydraten en eiwitten om uw bloedsuiker op peil te houden, waardoor u geen honger krijgt en

energiepieken en -dalingen voorkomt.

Dit gebeurt immers wel wanneer u een snack eet met alleen veel koolhydraten, zoals chips, snoep, frisdrank, crackers of pretzels.

Voor lunch combineert u vullende vezels uit groenten en slimme koolhydraten met magere of vetarme eiwitten. Het gezonde vet kan afkomstig zijn

van de toegevoegde eiwitten tijdens de bereiding (noten in een salade) of van een dressing of saus (zoals saladedressing met olie en azijn).

Downloadbare hulpmiddelen van de Bowex™-website(www.Bowex.com/Resources)